PRODUKTY SPOŻYWCZE, które powinieneś wymienić na ZDROWE ALTERNATYWY | Sports-Med
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- ➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Dziś mamy dla Ciebie produkty spożywcze, które powinieneś wymienić na zdrowe alternatywy, jeśli zależy Ci na dobry zdrowiu. Omówimy, dlaczego jedzenie, które kupujesz jest szkodliwe dla Twojego organizmu oraz zaproponujemy zdrowsze odpowiedniki.
Zaczniemy o dziwo od… przypraw, które paradoksalnie mogą mieć w sobie dużo niekorzystnych substancji. Przedstawimy Ci, jakie przyprawy mogą być lepszymi alternatywami dla tych powszechnie używanych.
Na co wymienić słodycze? Omówimy, jakie produkty mogą zaspokoić Twoją słodką chęć, jednocześnie dostarczając korzystniejszych składników odżywczych.
Powiemy, dlaczego warto rozważyć zamianę białego pieczywa na inne, bardziej wartościowe opcje. Przedstawimy Ci różne rodzaje pieczywa, które mogą być zdrowszymi alternatywami.
Dowiesz się, dlaczego warto rozważyć inne opcje niż mleko UHT oraz omówimy różne alternatywy mleka.
Powiemy jakie oleje wybierać w pierwszej kolejności i w jakich… kolorach butelek, a także przedstawimy alternatywne produkty, które mogą zastąpić ketchup.
Poznasz również alternatywy dla alkoholu, które mogą dostarczyć Ci przyjemności bez negatywnych skutków zdrowotnych.
Na koniec przekonasz się, dlaczego produkty spożywcze takie jak: majonez, płatki śniadaniowe, kakao i chipsy są niekoniecznie dobre dla naszego zdrowia oraz poznasz ich zdrowe alternatywy.
Sylwester i Wiktoria
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
00:00 Produkty spożywcze, które powinieneś wymienić na zdrowe alternatywy
00:12 Na jakie produkty należałoby wymienić przyprawy?
03:17 Na co wymienić słodycze?
07:00 Białe pieczywo
07:40 Mleko UHT
09:19 Oleje
11:28 Ketchup
13:15 Alkohole
15:27 Majonez
19:10 Płatki śniadaniowe
20:25 Kakao smakowe
21:45 Chipsy
_________________________________________
Badania:
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Gotowe mieszanki przypraw mogą wiązać się z pewnymi zagrożeniami, m.in. nadmiarem soli, wzmacniaczy smaku, alergenów, fałszowaniem składu lub zanieczyszczeniami.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Korzyści ze spożywania umiarkowanej ilości ciemnej czekolady przewyższają ryzyko.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26148...
Ograniczenie spożycia białego pieczywa, ale nie pełnoziarnistego w diecie śródziemnomorskiej wiązało się z mniejszym przyrostem masy ciała i tłuszczu na brzuchu.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Istnieje wiele przesłanek, że białka zawarte w mleku UHT ulegają zmianom podczas przechowywania i obróbki.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Przechowywanie oliwy z oliwek w ciemnym szkle pozwala jej zachować większą świeżość, w porównaniu do pojemników z przejrzystego szkła i plastiku.
#sportsmed #zdroweodżywianie #produkty
A gadajcie, gadajcie dziękuje za to, ja krok po kroku odżywiam się coraz zdrowiej dzięki takim kanałom jak Wasz. Pozdrawiam.
Pozdrawiamy!
Brakuje mi w tym wszystkim skutków spożywania danych produktów (nawet z czystej ciekawości), poza tym cenna wiedza, teraz wiem jakie mam alternatywy!
Dziękujemy za sugestię ;) Pozdrawiamy
Jak zwykle wyglądacie mega! Dzięki, pozdrawiam serdecznie
Dziękujemy i zapraszamy na kolejne! 🙂
Bardzo wartościowy material, dużo konkretnych informacji, tworzycie swietny duet 😍
Kłaniamy się nisko :)
Jak zwykle profeska, wspaniale się Was słucha.
Bardzo dziękujemy 😎
dzięki
Dziękuję 😊
:)
Mój ulubiony deser: połamana na drobne kawałeczki czekolada 100% zagryzana orzechami włoskimi, migdałami, nerkowcami... Orzechy łagodzą gorycz czekolady i w tym połączeniu wydają się wręcz słodkie. Dodatkowo orzechy włoskie można namoczyć przez kilka godzin w zimnej wodzie, co spowoduje, że będą miały delikatniejszy smak.
Właśnie Was odkryłam. Bardzo dobry materiał.
Dziękujemy i zapraszamy po więcej 😎
Siema zróbcie propozycje jak robić dzieciom śniadanie w domu przed szkoła, przecież wszystkie jedzą płatki czekoladowe albo drożdżówki 😩
Dzięki za sugestię :)
Nie wszystkie 😉
Zero płatków zero mleka Eco i słodkich rzeczy
Tak prosze zrobcie odcinek o zywieniu dzieci
Jeśli już mowa o mleku to śmiem twierdzić, że współcześnie produkowane to zachwalane "świeże" z butelki czy inne nazwy jest tak samo bezwartosciowe jak to z kartonu uht. Proszę sobie wyobrazić, że rolnik mając stado krów ok 20szt, potrafi na użytki zielone przeznaczone na paszę dla tych krów w ciągu sezonu rozsypac calego tira nawozu sztucznego.Wszystko w imię zysku, by szybciej rosło.A już o podawaniu krowom syntetycznych hormonów, opryskach itd. nie wspominając...
Nigdy nie kupuje przypraw z marketów, tylko od sprawdzonego dostawy.Kocham gotować i potrafię rozróżnić jakość przypraw bez czytania etykiet ,ale nie tylko do gotowania używam również do sporządzania naparów do picia np.z goździków, kurkumy i cejlonskiego cynamonu....etc!Pozdrawiam, jak zawsze sztos materiał!
A gdzie kupić dobrą sól jodowana tylko, że jodkiem a nie jodanem ?
Dziękuję za Państwa pracę, doceniając wartość merytoryczną chcę poprosić o nie nadużywanie słowa względem, lepiej i prościej brzmi np. odcięcie od powietrza.
Dziękujemy za sugestię ;)
Super że jesteście 😃na początku myślałam że Sylwek to Klos 😃😃😃
Super! Fajny kontent, szybko, konkretnie, bez zbednego pier... 😊 Tym bardziej się cieszę, że wychowana na słodkich płatkach i mleku z tubki, (wiadomo, lata 90'te...jedlismy, bo...było! 😂), aktualnie nie jest ze mną aż tak źle 💪💫
Świetnie, że szukasz wskazówek i wprowadzasz zmiany. :)
Dziękujemy i pozdrawiamy! 🙌
Taki odcinek akurat jak mam cheat day 🥲. Dobrze, że z wymienionych dzisiaj jadłem tylko ketchup, bo poczucie winy by mnie chyba zjadło. Swoją drogą odcinek o samym cheat day też byłby super, bo wiele osób mówi że to dobry pomysł, ale czy to prawda tak do końca nie wiemy.
Nie chodzi o to, żeby się katować, bo np.coś się zjadło a nie powinno. Jeżeli czujesz, że dany posiłek/produkt nie powinien znaleźć się w Twoim jadłospisie a się znalazł, to otrzepujesz się i idziesz dalej. Najważniejszy jest ostateczny rozrachunek, czy w nim jesteś na plus :)
Rewelacyjny odcinek! Ogrom cennych informacji i konkretów! Jestem wielką fanką Pani Wiktorii! Pozdrawiam 😉❤💪🙌
Dziękujemy bardzo i pozdrawiamy! 💪
Dobra robota 👏 pozdr 😊
Dzięki!
Super odcinek👍
Dzięki!
Majonez! No nie..... mój ulubiony dodatek do wszystkiego😢
Super odcinek :D iak zwykle z jajem 😅
😅 Dziękujemy
Czekoladę 85%-90% (na lepszą nie ma hajsu) zjadam tabliczkę tygodniowo. Jest przepyszna choć pierwsze wspomnienia faktycznie były kijowe ale organizm się przyzwyczaił. Nie traktuję jej jako coś co ma mi zastąpić słodycze (8 lat i 21 dni od odstawienia) tylko jako narzędzie do uzupełnienia diety no i chyba dopamina też drgnie po niej bo jak wspomniałem jęzor zaakceptował i lubi bardzo. Wcześniej browary przegryzałem twixami :P
Reszta omówiona w tym filmie nie jest jedzeniem tylko antyodżywczym gównem takze ten :)
Tez to jem ze słodyczy i ciasto na świeta jak ktoś zrobi albo gdzies po długiej trasie na rowerze na pit stopie od wielkiego dzwonu
moja słaboscia sa sery plesniowe i kielbasy - ale to tez ograniczam bo te polskie sery sa kiepskie poza kozimi a kielbasy to producenci okrutnie popsuli
lubie taka czekolade wrzucic przed trase albo przed bieganie oczywiscie nie za duzo bo zalepia ale jednoczesnie cukier wolno sie uwalnia i jak sie pije wode podczas roweru to dobrze wchodzi i opoźnia bombe zeby tej nie bylo to dobry baton gdzie jest duzo orzecha i czekolady - nie ma zbyt wielu konserwantow a tym bardziej tluszczu palmowego - j
czasem do czekolady dojadam troche pestek dyni słoneczkia zeby bialka wbic do takiego dluzszego roweru 1.5h w góre
jakbym mial czas to bym taki sam ogarna taki baton na owocach lesnych z czekolada i pestkami w srodku
♥
Ja bardzo szanuję wasze analizy i wdrażam chyba wszystko jak niebezpieczny pan z któregoś poprzedniego odcinka XD
Ale....
Łapy precz od majonezu!
😅
Fajnie wtrącony komplement dla męża;)
Ładny plakat
911 R
Miło posłuchać i zmieniać nawyki😊
przydałby się odcinek o kawie ,i wpływie kofeiny na układ nerwowy,i uzależnienie od niej
P.S robicie świetna robote❤
Sylwester nagrał odcinek podcastu o kawie 😀 można obejrzeć tutaj ➡️ open.spotify.com/episode/4E7TuLZhnzqm1brYCUfXvq?si=LGI490kiQrqd31EqdECMyw
PS. Dziękujemy 🥰
@@swklos super:-)dziękuje
a bullet proof z rana na czczo, co myślicie ?
Witam tu wszystko o kawie == Ciemna strona kawy. Badania naukowe. ruclips.net/video/Dx5Jql4l3Ko/видео.html
Fajnie mówicie, odcinek o sklepach koniecznie 🙂
Dziękujemy 😎
Dzięki za cenne porady. Uzupełnię tylko że te keto ciastka z żabki wcale nie są takie super, myślę o tych okrągłych pojedynczo pakowanych. Smak super, a zawsze konczy się rewolucją, może dlatego że zawierają pastę z prażonych orzeszków ziemnych, które nie są zbytnio zdrowe. Pozdrawiam
Na zdrowie!
Co do ciastek, można przygotować coś na wzór w domu, wtedy mamy pewność co do składu. :)
Jeśli chodzi o przyprawy, to polecam "Zioła zamiast soli" z firmy AGNEX. Dobry skład i smaczne.
Ja w sprawie majonezu.
Pani Wiktorio, super kontent, naprawdę trzeba uświadamiać ludziom, co dobre a co złe i czego najlepiej nie jeść wcale.
Tak, to prawda, zrobienie majonezu zajmuje 5 minut.
Mówi Pani żeby wziąć oliwę. Oliwa w poprawnej nomenklaturze, to jest tłuszcz wyciskany z oliwek. Oliwa jest tylko i wyłącznie z oliwek. Nawet nie trzeba mówić „oliwa z oliwek”, wystarczy „oliwa”. I chodzi o to, że majonez z oliwy nigdy nie wyjdzie, nie ukręci się na sztywno, będzie rzadki, jak na majonez. Jeśli komuś to odpowiada to ok.
Majonezy robi się z olejów rzepakowych czy słonecznikowych. Czasem z niewielkim dodatkiem oliwy. Ale zbyt duży dodatek oliwy rozrzedzi nam majonez.
Sama jak robiłam majonez i dodałam oliwy, to nie wiedziałam, czemu on potem jest taki rzadki. I nie widziałam związku oliwy z konsystencją majonezu. Dopiero w jakimś programie kulinarnym, zawodowy kucharz to wyjaśnił, że majonez z oliwy nie wyjdzie. Ważne jest też, żeby składniki miały tę samą temperaturę, czyli jajko i majonez wyjmuję wcześniej z lodówki.
Lubię oglądać programy kulinarne prowadzone przez zawodowców, bo oni mają większą wiedzę i więcej z nich korzystam. Do czego gorąco zachęcam.
Robiłeś majonez? Bo w naszym lokalu robiliśmy go codziennie.
Pzdr.
S
Z tym majonezem to ciężko, sama czasem robię, ale zawsze mam duży opór by własny podawać małym dzieciom. Jednak to surowe jajko, a czasem lubimy dodawać do sałatek i surówek. Wiadomo wszystko z umiarem
Z umiarem i rozsądkiem. a będzie naprawdę dobrze 💪
Może polecicie jakieś dokładne produkty tzn konkretna czekolada danej firmy lub inny konkretny produkt jeśli nawet będzie to reklama bez współpracy :) Pozdrawiam
Nie zawsze jesteśmy w stanie polecić konkretny produkt i też celowo tego nie robimy, żeby oglądający nie robili tego mechanicznie. Chcemy Was zachęcić do czytania etykiet i świadomego wyboru, nie kupowania przez markę. Z ketchupu natomiast możemy polecić markę Krokus. 230 g pomidorów na 100 g produktu 🍅
@@swklos To może z innej beczki :) Czy są jakies apki do skanowania kodów w celu ustalenia czy dany produkt ma dobry skład ? Jeśli są to jakie możecie polecić ?
@@grzgrz9078tak, zdrowe zakupy
@@grzgrz9078np zdrowe zakupy
Np. Lindt
Najważniejsze, żeby była z tłuszczem kakaowym, a nie jakimś zamiennikiem 🙂
🤔Duzo tu expertow od zdrowia 😉
Wielkie dzięki za wzmiankę o kakao ❤ Super niespodzianka na koniec filmu. A dlaczego?
Bo od 5 lat piję kakao niesłodzone różnych marek i tworzę świetne kompozycje smaku 😉
Gdybym mógł, nagrałbym o tym kilka filmów na YT i jeszcze bym na tym zarobił. 😂 Tak czy inaczej polecam czarne kakao! 👌
Śmiało, proszę nagrywać 😅Dziękujemy bardzo, zapraszamy do poprzednich i kolejnych materiałów 😎
dodajesz cukier?
👍🇵🇱
:)
Odpuscilam sobie jedzenie slodyczy przetworzonych na rzecz wypieków domowej roboty bez cukru. Przepisy na veganskie slodycze polecam, bo np. zamiast cukru daktyle, zamiast masy krowkowej masło orzechowe, zamiast śmietany geste słodkie mleczko kokosowe.
My też bardzo lubimy naturalne zamienniki 💪
Nie każdy lubi kokos czy daktyle
@@emmastonka7135 to zawsze poszukać tego co lubi, mamy dostęp do tyłu różnych produktów, że dla chcącego jest to możliwe
Fajni jesteście i dajecie dużo przydatnej wiedzy :) Może zrobicie odcinek na temat popcornu i uzależnienia od jedzenia?
Dziękujemy :) Zapiszemy w tematach!
Zamiennik batona - 3 duże daktyle i kostka mocnej gorzkiej.
Można dorzucić orzech
(Jeśli ktoś chce koniecznie słodko)
Dlaczego nie mówią państwo o smalcu, np z gęsi czy łoju wołowym, który jest chyba najzdrowszym i najlepszych tłuszczem do smażenia, oraz maśle klarowanym najlepiej z niepasteryzowanego mleka ?
Wszystkie tłuszcze zalecane uwzględniamy w indywidualnych zaleceniach dla każdego pacjenta w odniesieniu do jego stanu zdrowia. Wspomniane tłuszcze również mają tam swoje miejsce. 💪
Ja bym dodał do tej listy jeszcze wędliny naszpikowane konserwantami typu azotyn sodu, które w połączeniu z wysoką temperaturą i Wit C są bardzo pro nowotworowe.
Produkty tak naprawdę można dodawać w nieskończoność :)
Zamiast snickersa polecam orzechy :D w szkołach próbowali marchewkę wciskać :D
Warto próbować :D
No tu pytanie odnośnie alkocholu. Jezeli juz w tym momencie wypijam okolo 3 piwa na miesiąc w wieku 22 lat. Czy to okey? (Docelowo chce jeszcze bardziej to ograniczyć) ale tu chodzibki jak te 3 piwa na miesiac wpływają na organizm 22latka. Z gory dziekuje za odpowiedź. I dziekuje za waszą robote mega inspiracja a Pan Sylwester mega mnie zmotywowal na kanale "przygody przedsiębiorców" dziękuję ^^
Zobacz koniecznie nasz odcinek o alkoholu ruclips.net/video/qxx15fJBpIY/видео.html Pozdrawiamy
dobra treść
Dziękujemy! 😎
Mało informacji o rodzajach olejów, wiadomo oliwa dobra , a olej rzepakowy czy slonecznikowy lepszy ,czy w sosach na zimno też dobry czy tylko oliwa na zimno . I jeszcze czy suklaroza jest dobra czy tak jak aspartam .
Dziękujemy za sugestię ;)
A czy woda gazowana jest ok czy tez pobudza jak piwo etc ??
Jest ok :)
U mnie każda kanapka z majonezem jak do tej pory, postaram się to zmienić :)
Do dzieła! :D
Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥
Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego
Polecacie konkretny sklep do zakupu orzechów i olejów? z góry dzięki!
Polecamy czytać składy 🙌
Co z olejem kokosowym ? Te są najczęściej w białym szkle.
Polecamy wybierać olej kokosowy ekologiczny, może być z powodzeniem w białym szkle, gdyż zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe, które nie są w takim stopniu podatne na zmiany pod wpływem światła :)
mijamy nasz kraj// ciekawe,która gmina,region pierwsza otworzy tuż przy ekspresówce okno informacyjno,handlowo gospodarczo kulturalne ,
po drodze chemia do żarcia//
drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
A jak jest z tym mlekiem owsianym? Czy faktycznie dobry wybór? nie podnosi cukru?
Trzeba patrzeć na skład, może być dobrym zamiennikiem standardowego mleka :)
Bardzo podnosi poziom glukozy. Odradzam.
nie mówicie nic czego by człowiek nie wiedział, ale warto sobie przypomnieć, ja nigdy takich produktów niskiej jakości nie jadłam (może poza chipsami) lubię wstawiać różne filmy, które oglądam na fb dla znajomych ale was nie wstawię bo się wstydzę co by sobie o mnie pomyśleli, jakby usłyszeli tego pana...
Co ma Pani na myśli?
Mieszkam we Włoszech i tu świeża oliwa od farmera zawsze jest sprzedawana w plastikowych jasnych butelkach lub kanistrach -tak, dokładnie. Na dodatek z rozmów z Włochami wiem, ze oni nigdy nie trzymają oliwy w lodówce. Co to znaczy, że oni się nie znają na produkcie, który tworzą od pokoleń?
W sklepach można spotkać w ciemnych, szklanych butelkach 🫒
@@swklos W sklepach tak, ja mówię o kupowaniu u źródła, u producenta, u rolnika który ma gaj oliwny i uprawia na własne potrzeby oraz na zaopatrzenie najbliższych lub sprzedaż na ryneczku. Zastanawia mnie to właśnie, że oni nie są świadomi tej wiedzy, o której u nas się słyszy. Gdy im wyjaśniam nasz punkt widzenia to się tylko uśmiechają.
może bardzo dużo zużywają to nie zdąży się zepsuć@@someone-gr3lq
Na 11 oliwnz oliwek stestowanych w UE 10 nie przeszło.polecam mix oleju 20%olej konopny 20%oliwa z 1 tłoczenia. 20%olej z suszonych pomidorów 20%olej rzepakowy tłoczony na zimno reszta olej z pestek winogron. Best mix do sałatek.
Na cieplo smażymy na kaczy lub gęsim tłuszczu.
10kggesi na olx 250zl tluszczu z tego wytopisz na 3mc smażenia lub więcej. W piwie są Drozdze suche do których dodają robale suche - nowa agenda EU.
Nie polecam. Tylko bimber i nalewki. Chcesz bombelki nalewka z mirabelki sos z brzozy i saturator - pychotka!
I rum👻
Lokowanie produktu to się nazywa Żabka Rossmann niepolskie firmy brawo a żona wygląda lepiej w realu niż na zdjęciu
No musieli ruszyć majonez 🤣 teraz muszę sam robić
😅
co do gorzkich czekolad w szerokiej sprzedazy to polcem Cote d'or 86%, wogole nie jest gorzka :))) bo zawiera duzo tluszczu kakaowego
Dzięki! :)
Dzięki tym filmom nauczyłem się nowego słowa - Pizdeusz.
:)
Jest jakiś powód unikania cukrów w produktach taki typowo zdrowotny, niezwiązany z sytością i "pustymi kaloriami"?
Jakie produkty "typowo zdrowotne" masz na myśli?
Super, ale o co chodzi z tym "wrzucaniem majonezu na tapetę"?
To znaczy, że będziemy go omawiać :)
dlaczego nikt nie mowi o erytrytolu zamiast cukru?
Bo to nadal cukier.
A co jeżeli kupuję prawdziwą, zieloną oliwę z oliwek z tłoczni w plastikowej butelce? Mieszkam w ciepłym kraju i nie jest to żadna mieszanka, ani oliwa z oliwek, która w rzeczywistości nie jest prawdziwą oliwą z oliwek. Czy przelanie jej do ciemnego szkła ma tutaj jakiś sens jeżeli wcześniej chwilę czasu była w butelce plastikowej? Czy powinnam ją przechowywać w lodówce jeżeli ze względu na kraj nie mam chłodnego pomieszczenia? W mieszkaniu chłodzi się tylko klimatyzacją.
Dobrze byłoby ją przelać do ciemnej butelki i wstawić do lodówki. Ważne jest to, aby chronić oliwę z oliwek przed promieniami słonecznymi.
Mleko - one funkcjonuje 🎉
Tylko jeden like?! Ode mnie XD
😅
No zamiast chipsów też dobra alternatywą jest poprostu pop-corn mniej kalorii względem chipsów wiadomo lepsze orzechy ale taka alternatywa zamiast chipsów
Warto szukać różnych alternatyw :)
@@swklos :) dziękuję za odpowiedź podzielacie moja opinie ? 😃
Firma Krukus ?Nie znam
Krakus
Co sądzicie o smalcu? Nie mówię o takim chamskim marketowym z kostki, ale jakiś fajny smalczyk "od chłopa" ?
Smalec z gęsi dobry i zdrowszy niż oleje
A co myślicie o batonach proteinowych ?
Jakie w nich proteiny? Raczej marne
@@swklos
A czy lepsze od klasycznych batonów ?
Często maja prawie zerowa zawartość cukru ?
Może być to minimalnie lepszy wybór od zwykłego batona, jednak wciąż jest to baton 🤷🏼♀@@sylwiagora6410
Tak naprawdę to pani ma chyba połowę świadomości a nie całość Jak można polecać produkty z marketów korporacji w Żabce jak stoję przy półce co wybrać do picia To nie ma nic oprócz soku z czarnej porzeczki z Tymbarka dla mnie co i tak jest lekko upokarzające woda w plastiku nigdy w żadnej cenie nawet z lodowca Przeczytajcie sobie skład 90% czekolady nawet tej Najdroższej polecam czekoladę do deserów 56% pastylkach batony robione tylko samemu własny Mix orzechów własne suszone owoce nie w super mega fajnych kolorach bo te są walone siarką. Na warzywa ze znanym pochodzeniem owoce i innego rodzaju produkty na przykład soki z jagody kamczackiej 100% patrzę jak na złoto chce je mieć Chcę to zjeść. Zastosujcie politykę nie wchodzę do marketu rezygnuję z nabiałów 90%. Zamawiam ryby i mięsa przez internet lub lokalnych dostawców dużych ilościach porcjowane tego samego dnia mrożone jak najszybciej wychodzi taniej nie chodzisz do sklepu nie chodzisz ze śmieciami bo nie masz 150 plastikowych opakowań po produktach i przetwarzasz cały wolny czas na robienie własnych półproduktów które w dniu pracy przyspieszają ci postawienie posiłku który może skrócić się nawet do 15 minut od odpalonego palnika własne picie w plecaku żadnych słodyczy tylko ciasto nawet na tej mące glutenowej raz na tydzień pieczone starczy na 7 dni nawet na dwie osoby jak nie jesteś zachłanny polecam całą tą politykę będziesz zdrowszy i młodszy duchem
Nie spoktałam sklepowego keczupu bez ogromnych ilości cukru. Nawet jeśli jest napisane "bez cukru", to jako zamiennik jest dodany zagęszczony sok jabłkowy... Niestety różnica jest śladowa i sumaryczna ilość cukrów w produkcie identyczna.
Poszukaj tych produktów w szkle, mniej znanych marek. Coraz częściej pojawiają się takie w sklepach. One mają lepszy skład :)
Warto zacząć od głowy, czyli "chronić się przed samym sobą"...
- najeść się i zrobić listę zdrowych zakupów (zamiast chipsów, etc., to kupić orzechy smakowe- nie są idealne, ale nie o to chodzi ;)
- pójść najedzonym na zakupy i kupić tylko z listy (+ wiadomo- Kinder Bueno w nagrodę za ponadludzką dzielność ;)
- lenistwo mózgu, gdy będzie miało się tylko zdrowe produkty w domu zrobi swoje (no już kit- niech będą te orzechy- przynajmniej nie trzeba iść na zakupy :D)
Nie jesć białego pieczywa, bo wypycha/ poszerza żołądek (i zawiera truciznę- w pszenicy) i wtedy trzeba więcej zjeść, aby poszedł sygnał o najedzeniu się do mózgu.
Kolejna sztuczka, gdy chce się zacząć jeść zdrowo, bo wtedy je się mniej, a żołądek za duży- wypić 1-2 szklanki wody mineralnej na 10-15 minut przed jedzeniem i jeść wolniej. W 3-6 msc będą działy się cuda ;)))
Powodzenia! :)
Majonez tylko kielecki, reszta smakuje jak karton.
Zapomnieliscie o ograniczeniu wedlin z konserwantami i puszkowanych ryb albo wedzonych w foliach - warto zamienic na wczesniej zrobiony drób i świeże wczesniej zrobione ryby na parze albo po grecku jako element pasty do pieczywa pelnoziarnistego czasem albo sałatek albo samemu zrobionego gravlaxa , też warto jesc tylko samemu ugotowane straczki a nie te w puszkach
Marku, dziękujemy za sugestię. Tak jak widzisz, odcinek trwa 20 minut i mamy w nim ujęte tylko kilka produktów. Na pewno na tym nie poprzestaniemy 💪
@@swklos Możecie zrobić z tego całą serię. bo świetnie się słucha :)
Niestety oliwa niefiltrowana zazwyczaj jest w jasnej butelce, żeby klient mógł zobaczyć zawiesinę.
W sumie ok. Dla mnie nic nowego, ale niech się niesie
Super, że jesteś świadom :) Pozdrawiamy!
Przede wszystkim powinniśmy przemóc swoje lenistwo. Dlaczego producenci robią to, co robią? Ponieważ sięgają nie tyle do naszej kieszeni, ale przede wszystkim lenistwa i wygodnictwa. Odpowiedzcie sobie na pytanie, jeżeli pieczecie ciasta z cukrem albo gotujecie obiady, to kiedy ostatni raz zrobiliście własne słodycze, które w smaku będą naprawdę dobre, ale nie będą miały węglowodanów. Kiedy upiekliście chleb albo bułki? Ja się tego uczę dopiero. Upiekłem keto chleb drugi raz, zrobiłem keto naleśniki z mąki konopnej i lnianej. Zrobiłem ptasie mleczko w dobrej, gorzkiej czekoladzie, które było z odżywki białkowej i żelatyny. Nie chcę wyjść na mądralę, ale fajnie zacząć żyć bardziej odpowiedzialnie, szczególnie posiadając dzieci i robić coś swojego.
Nie mówię, że na co dzień, ponieważ sam nie mam często czasu, ale zawsze można go znaleźć, aby chociaż częściowo nie być uzależnionym od wszystkiego, ponieważ problem w tym, że mało jest produktów naprawdę dobrych, które mają małą ilość cukru i węglowodanów. Osobiście robię to wszystko, ponieważ udało mi się schudnąć naturalnie, bez spiny 12kg tylko dzięki temu, że zmniejszyłem ilość cukru i spożycie węglowodanów, a do tego robię odpowiedni bilans kaloryczny, dostosowany do mojego codziennego trybu życia, czego większość z nas nie robi.
Super Łukasz, jesteś przykładem!
Oliwa - trzymacie w lodowce?
W ciemnej butelce w lodówce :)
@@swklos a to nie jest tak że ciemna butelka jest dlatego że ciemne fale są odbijane i docierają do naszych oczu a reszta fal 'wchodzi' do butelki ?
wlozylam do lodowki, ale zrobila sie stala :( tez tak Wam zmienia postac?czy moja lodowka za mocno chldzoi ;)
@@swklos
@@AlessiaX-sb7zn To zupełnie normalne :) Oliwa z oliwek 🫒 ma też tłuszcze nasycone: 14% to kwasy nasycone - krystalizują się tak jak olej kokosowy czy masło.
Po jasną cholerę oni tyle tego CUKRU walą do wszyskiego .czemu nie ma lini produktów 50 % cukru mniej ?
Cukier podbija smak, poprawia konsystencję produktu i strukturę 🤷🏼♀️
@@swklosostatnio wpadlo mi zdjęcie z czasow Piłsudskiego - nabór wojskowy w małopolsce chyba do Pierwszej Kadrowej stoi w jednej lini ze 200 stu chlopaków rozebrani do połowy bez koszul .I niema dosłownie ani jednego nawet z nadwagą ! To w kotekście czym nas pasą ...co ja mówire sory ...sami pasiemy się bo to my dokonujemy wyboru !!!
no bo wtedy straszna bieda i głód był...@@staho9796
ania lewandowska?
W jakim kontekście?
@@swklos podobna z wyglądu :)
Mówicie o tym, żeby nie nabierać sie na marketing, a sami proponujecie sól himalajska
Jogurty, serki,danonki....
Taaa...
alkohol można zamienić na blanciora
pozdrawiam
a Płatki Górskie ? 🤔
Zależy z czym połączysz ;)
Alternatywa jest tylko jedna
czy to program z lokowaniem? co to za dietetyk proponuje dakytle w czekoladzie? ręce same skladają się do oklasków.
Taki, który wie, co robi i dba o zdrową głowę pacjentów :) Pozdrawiamy
@@swklos ależ mi zaimponował cienki
Witam państwa... Polavy tak tlumnie ruszyli do marketow po taniuche i zjadaja to co najgorsze w imie oszczędności....bo lepiej kupic drozszy samochód czy większy dom postawic wybudować a jedzenie najgorsze
Majonez został rzucony na tapet, a nie na tapetę.
Internetowi poloniści nigdy nie śpią 😎 Pozdrawiamy
Dlaczego ten pan tak pszeklina
?
@@swklosno co,tak nie jest 😂
Te wszystkie zamienniki słodyczy są po prostu ohydne. Lepiej zjeść jabłko czy banan po prostu.
Można ;)
@@swklos czasami nie trzeba. Mam problem ze słodyczami, to uzależnienie takie jak papierosy czy alkohol. Więc po prostu ich nie jem i tak naprawdę do niczego nie potrzebuje.
Mleko owsiane jedne z najgorszych niestety.
Może być dobrym zamiennikiem standardowego mleka, jednak nie każde. Należy zwrócić uwagę na skład.
Mowa modna narracja RUclipsrów, alkohol to ZŁOO. Jeszcze parę lat tememu "mądre naukowe badania" udowadniały że kawa to też zło w nadmiarze a teraz pijta, nic nie wypłukuje. Wszystko jest dla ludzi mądrych tylko ze z umiarem. Pozdrawiam
Dla syfu stanowcze... STOP!!!!
Tak!
"Powinieneś"? Do której kobiety sie tak Pan zwróci? Prosze nie dyskryminować kobiet w języku. Mamy już równość płci.
Filmik fajny, ma wartość edukacyjną, merytoryczną, ale jak usłyszałam dwa razy słowo "ku*wa" to myślałam, że się przesłyszałam. Po co to? Niestety ale takie wulgaryzmy nie brzmią profesjonalnie i nie powinny się pojawiać w tego typu materiałach.
No gratuluję! Mleko owsiane zdrowym zamiennikiem😂! Daję łapkę w dół
Dlaczego?
Ale Pani ma gładka cerę ciekawe jakiego mydła używa....