Давай поправляйся Сам после травмы ключицы работал с резинкой и скажу это 🔝 Теперь перед каждой покатушкой разминаюсь исключительно с резинкой. Много разных упражнений можно придумать. Хорошо разогревает плечевой пояс👍🏼
Конкретно в моём случае полную подвижность я восстановил примерно через 2.5 месяца. Прежнюю прочность кость обретает в среднем через 3 месяца. Давать нагрузку стал очень поэтапно, начиная с 2.5 месяцев. Начинал с отжиманий на коленках, присяда. С 3 месяцев (когда уже отжимался нормально 8-9 раз) начал ходить на спорт площадку, подтягиваться и отжиматься на брусьях, минимум 3 раза в неделю. В дни перерыва делал присяд с доп. весом и скакалку. Спустя 4 месяца и 1 неделю вернул свою форму (которой то особо и не было, хотя 15 подтягиваний почти с 0 это как по мне хороший результат) Сейчас продолжаю тренировки, хочу набрать массы, а то дрыщ я. Недавно пробовал жать от груди впервые в жизни, получилось пожать 2/3 своего веса на 6 повторений.
Не в обиду конечно, от травм не кто не застрахован, ну физически надо как-то себя взбодрить, чет совсем худават чувак... Надо мясца наростить однозначно 💪 а то так можно не дай бог сложиться как раскладушка.
Давай поправляйся
Сам после травмы ключицы работал с резинкой и скажу это 🔝
Теперь перед каждой покатушкой разминаюсь исключительно с резинкой.
Много разных упражнений можно придумать.
Хорошо разогревает плечевой пояс👍🏼
Спасибо дружище, видео как раз во время. Правда у меня не перелом, а вывих ключицы.
Разрыв акс?
Тебе надо мышечную массу набирать. Это в том числе даст некую защиту от травм в будущем.
и долго так восстанавливаться? сам перелом сколько заживал? полное востановление, так чтоб в зал ходить заниматься, сколько было?
Конкретно в моём случае полную подвижность я восстановил примерно через 2.5 месяца. Прежнюю прочность кость обретает в среднем через 3 месяца. Давать нагрузку стал очень поэтапно, начиная с 2.5 месяцев. Начинал с отжиманий на коленках, присяда. С 3 месяцев (когда уже отжимался нормально 8-9 раз) начал ходить на спорт площадку, подтягиваться и отжиматься на брусьях, минимум 3 раза в неделю. В дни перерыва делал присяд с доп. весом и скакалку.
Спустя 4 месяца и 1 неделю вернул свою форму (которой то особо и не было, хотя 15 подтягиваний почти с 0 это как по мне хороший результат)
Сейчас продолжаю тренировки, хочу набрать массы, а то дрыщ я. Недавно пробовал жать от груди впервые в жизни, получилось пожать 2/3 своего веса на 6 повторений.
@@KlimovBlog 2.5 мес после гипса? а в самом гипсе сколько?
у меня смещение 4 мм - заживёт?
Не в обиду конечно, от травм не кто не застрахован, ну физически надо как-то себя взбодрить, чет совсем худават чувак... Надо мясца наростить однозначно 💪 а то так можно не дай бог сложиться как раскладушка.
Валентино Росси. Valentino Rossi. Италия; 16.02.1979; 45 лет, 182 см, 67 кг.