Como emagrecer muito fácil e sem mistério

🔴𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗲𝘃𝗮-𝘀𝗲 𝗻𝗼 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗹: / @eudouglasleal
Como calcular uma #dieta para emagrecimento? Quantas calorias será que você deve consumir diariamente para perder #gordura de maneira saudável? Você já pode ter ouvido falar que restringir calorias demais você perde muita massa muscular no processo. Você pode ter ouvido falar também que se restringir calorias de menos você acaba não saindo do lugar. Existem várias maneiras…. Vários cálculos para conseguir estimar o #gastoenergético . E o que se mais se usa em consultório são fórmulas matemáticas extensas dos mais diversos autores para serem empregadas a depender do caso em específico. Dessa maneira a consulta com um nutricionista tem o caráter bem mais individualizado e personalizado. Mas existe na nutrição uma equação que chamamos de a REGRA DE BOLSO, que é uma equação simples e que nunca deixa ninguém na mão, principalmente quando usada para #emagrecimento .
Me conta aí nos comentários. Quantas calorias você deve consumir para emagrecer. Coloca assim nos comentários: Para eu emagrecer eu preciso de ______________ Kcal.
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🎥 𝐕í𝐝𝐞𝐨 𝐬𝐮𝐠𝐞𝐫𝐢𝐝𝐨:
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Muito legal!! 👏🏻

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Eu preciso de 1.600 cal