Ristiote pystyttekö muuten jopen kanssa tekemään videon siitä että kuinka saisi kehonpainolla treenaamalla kokonaisvaltaisesti kestävät ja voimakkaat lihakset ja hyvän aerobisen kunnon että pärjäisi sitten noissa laskuvarjojääkärien fyysisissä testeissä? eli kuinka saisi lisättyä leukojen punnerrusten vatsojen yms. toistomääriä ja paremman juoksukunnon?
Leukojen ja punnerrusten toistomääriä saat kasvatettua tekemällä leukoja ja punnerruksia. Suosittelen puhdasta tekniikkaa missä ei _heijata_ keholla helpottaakseen liikettä niin vahvemmat lihakset ei kompensoi heikompia ja näin kasvata lihasepätasapainoa. Juoksukuntoa parhaiten saat kasvatettua juoksemalla, suosittelen pururataa tai urheilukenttää missä pinta ei ole niin kova kuin asfaltilla mikä rasittaa enemmän niin niveliä ja on muutenkin epämukavempi ellei laji itessään niin napostele... Toki jos haluaa cheattaa niin voi vaan tehdä khp-treenissä sarjan aina sarjan perään ilman taukoja tai hyvin pienillä mutta tulokset on jotakuinkin luokkaa 30% mitä saa kun vain menee sinne juoksemaan ja oppii sen tekniikan. Hyviä kokemuksia myös paljasjalkakengistä kannattaa tsekkaa jos kiinnostut juoksusta.
Tuossa voimapyörässä tuli hyviä vinkkejä, itellä meinaa aina karata paketti käsistä ja alaselkään tulee kauhee paine. Pitääpä kokeilla kädet suorassa ja puristaa perseellä
Sen sijaan et pelkästään ''puristaa perseellä'', ni koitappa alottaa koko liike selkä köyryllä ja ihan alotusasennossa jo rutistat vatsat selkeesti yhteen. Kyllä. Tässä liikkeessä se ei oo vaarallista, koska ei oo liikettä tehdessä painetta rangassa. Köyry varmistaa sen, että keskikroppa pysyy kasassa, eikä mee notkolle.
Kannattaako muuten, jos treenaa ilman painoja kotona niin tehä eri päivänä alakroppa ja toisena yläkroppa, vai kaikki putkeen? Toi vika liike olkapäille näytti mielenkiintoiselta. Täytyy kyl kokeilla 💪
Toi hauiskääntö seinää vastenhan on nerokas! Tosiaan jännää, ettei ko. liikettä näe saleilla. En tosin ole varma, että pystyykö tota tekemään meidän salilla... On nimittäin sen verran täyteen ahdettu, ettei taida olla yhtään seinätilaa, mitä vastaan nojata :D
Montako liikettä ja mitä valitsisitte todella rasittavaan 20 minuutin HIIT-treeniin? 😊 Hyvä video oli tämäkin jälleen! Pitää muistaa ottaa tuo hauiskääntö seinää vasten treeniin, koska se on unohtunut viime aikoina 😐😄
Itse nuorena tein hauiskääntöä seinää vasten kun sitä oli eri oppaissa. Olen satunaisesti tehnyt sitä nykyisinkin, mutta ihmetellyt, miksi ei näy videoilla ja saleilla kenenkään muun tekevän sitä. Jos on selän rakenteellisia ongelmia, niin kyseinen liike on siinäkin mielessä hyvä. Onko antaa vinkkejä, kuinka vahvistaa olkapäiden lihaksia, lähinnä sivu- ja takalohkoja), jos vammat estävät mm. vipareiden tekemisen vaakatasoon tai yleensä liikkeitä, joissa seisoaltaan hartiat joutuvat olemaan/käymään noin hartialinjan tasolla? Luultavasti voisi olla muitakin olkapääongelmaisia, joita kiinnostaisi.
Vaikea sanoa mitään, koska tuostakin on niin montaa erilaista tyyliä miten toteuttaa. En itse pitäisi esim. 6h mittaista aikaa minkään sortin paastoamisena. -Joonas
Oldschool hack kyykky tangolla(eli selän takaa maastaveto). Ottaa etureisiin jopa liikaa. Esim. vitusti enemmän, ku etukyykky. Mul on jo ekassa lämmittely sarjassa, ekasta toistosta alkaen ihan hapoilla reidet tätä tehdessä :D. Ja alaselälle todella ystävällinen liike, koska tanko liikkuu selän takana. Liikkeen enkunkielinen nimi=barbell hack squat. @Ristiote vois tehä tästä liikkeestä videon tai sisällyttää johki videoonsa edes. Todella harvinainen näky nyky saleilla, vaikka erittäin tehokas.
Quad Raise on kyllä vähän semmonen liike, että hyvästi polvet. Mielummin etukyykky. Yleensä näkee, että jengi veivaa pelkkää takakyykkyä jalkapäivinä :/
Näitä videoita kun katselee aina ennen nukkumaan menoa niin unet on aika treenipainotteisia 😃💪
Ootte jätkät aivan huippuja! Hyviä vinkkejä ja motia joka videosta! :) Kiitos!!
kiitos näistä! nyt sain uusia liikkeitä treeneihin!💪😊
Jee! Eikun treenaamaan :)
Daaaamn! Tuo eka liike, mind blown. Taas näitä että niin simppeli, mutta ei vaan oo tullu ajatelleeksi, ja kyllä vaan tuntuu.
Ristiotteen videot on ainoita videoita mitä ite jaksan youtubessa kattoo!
lisää mielellään näitä kehonpaino liikkeitä!
Tehdään! :)
Ristiote pystyttekö muuten jopen kanssa tekemään videon siitä että kuinka saisi kehonpainolla treenaamalla kokonaisvaltaisesti kestävät ja voimakkaat lihakset ja hyvän aerobisen kunnon että pärjäisi sitten noissa laskuvarjojääkärien fyysisissä testeissä? eli kuinka saisi lisättyä leukojen punnerrusten vatsojen yms. toistomääriä ja paremman juoksukunnon?
Leukojen ja punnerrusten toistomääriä saat kasvatettua tekemällä leukoja ja punnerruksia. Suosittelen puhdasta tekniikkaa missä ei _heijata_ keholla helpottaakseen liikettä niin vahvemmat lihakset ei kompensoi heikompia ja näin kasvata lihasepätasapainoa. Juoksukuntoa parhaiten saat kasvatettua juoksemalla, suosittelen pururataa tai urheilukenttää missä pinta ei ole niin kova kuin asfaltilla mikä rasittaa enemmän niin niveliä ja on muutenkin epämukavempi ellei laji itessään niin napostele...
Toki jos haluaa cheattaa niin voi vaan tehdä khp-treenissä sarjan aina sarjan perään ilman taukoja tai hyvin pienillä mutta tulokset on jotakuinkin luokkaa 30% mitä saa kun vain menee sinne juoksemaan ja oppii sen tekniikan. Hyviä kokemuksia myös paljasjalkakengistä kannattaa tsekkaa jos kiinnostut juoksusta.
Tuossa voimapyörässä tuli hyviä vinkkejä, itellä meinaa aina karata paketti käsistä ja alaselkään tulee kauhee paine. Pitääpä kokeilla kädet suorassa ja puristaa perseellä
Sama pätee myös punnerruksiin ja lähes kaikkiin muihinkin vatsaliikkeisiin :)
Sen sijaan et pelkästään ''puristaa perseellä'', ni koitappa alottaa koko liike selkä köyryllä ja ihan alotusasennossa jo rutistat vatsat selkeesti yhteen. Kyllä. Tässä liikkeessä se ei oo vaarallista, koska ei oo liikettä tehdessä painetta rangassa. Köyry varmistaa sen, että keskikroppa pysyy kasassa, eikä mee notkolle.
Te ootte jätkät kyl kovia reenaamaan ja kiitos hyvistä vinkeistä🤗💪
Hyvä pojat!
Uus juttu itelle toi taittopunnerrus, hiton tehokas liike kun pääsin kokeilee. Lisää näit kehonpaino liikkeit mielellään. Hyvä video!
mahtavavideo taas kerran!!👍👍
Tuli pari uutta liikettä kokeiluu kiitos jätkät
hyvä setti, Jes!
Kannattaako muuten, jos treenaa ilman painoja kotona niin tehä eri päivänä alakroppa ja toisena yläkroppa, vai kaikki putkeen? Toi vika liike olkapäille näytti mielenkiintoiselta. Täytyy kyl kokeilla 💪
Ja mikä muuten ois semmonen suosittu treenin kesto aika? 1-2h?
ktmsx6 45min-1h riittää
Vege Joo mut mul on aina se 1,5h, ku vedän koko kropan aina 😱
ktmsx6 niin, riippuu tietysti mitä tekee millä tempolla
Se riippuu hyvinkin pitkälti siitä monta kertaa viikossa pääset treenaamaan. Mitä vähemmän, sitä enemmän lihasryhmiä kannattaa kerrallaan tehdä.
Hyvä video!
Kiitos paljon! :)
pelaako jätkä kärpissä
Toi hauiskääntö seinää vastenhan on nerokas! Tosiaan jännää, ettei ko. liikettä näe saleilla. En tosin ole varma, että pystyykö tota tekemään meidän salilla... On nimittäin sen verran täyteen ahdettu, ettei taida olla yhtään seinätilaa, mitä vastaan nojata :D
Jm-press oli uusi liike ja menee ehdottomasti kokeiluun
Montako liikettä ja mitä valitsisitte todella rasittavaan 20 minuutin HIIT-treeniin? 😊 Hyvä video oli tämäkin jälleen! Pitää muistaa ottaa tuo hauiskääntö seinää vasten treeniin, koska se on unohtunut viime aikoina 😐😄
Itse nuorena tein hauiskääntöä seinää vasten kun sitä oli eri oppaissa. Olen satunaisesti tehnyt sitä nykyisinkin, mutta ihmetellyt, miksi ei näy videoilla ja saleilla kenenkään muun tekevän sitä. Jos on selän rakenteellisia ongelmia, niin kyseinen liike on siinäkin mielessä hyvä.
Onko antaa vinkkejä, kuinka vahvistaa olkapäiden lihaksia, lähinnä sivu- ja takalohkoja), jos vammat estävät mm. vipareiden tekemisen vaakatasoon tai yleensä liikkeitä, joissa seisoaltaan hartiat joutuvat olemaan/käymään noin hartialinjan tasolla? Luultavasti voisi olla muitakin olkapääongelmaisia, joita kiinnostaisi.
Aika hauska juttu että en oo nähny salilla ketään kuka tekee noita liikkeitä paitsi vatsarullaa :D
Sittenhän se tais tulla tarpeeseen :D
Tuo Jm press laitetaan kyllä testiin!
Jes! :)
Mahtava video hei!
Taittopunnerrus ja quad raise tulee ohjelmaan!
voima pyörä on paras!
Jep! Alkaa palikat näkymään kun tuota tekee :)
Tulisiko teiltä joskus kyykky aiheinen video? Mieluiten takakyykky :)
hyvä video
Kiitos! :)
Loistava video ja hyvistä unohdetuista liikkeistä voisi saada ihan videosarjan tehtyä! Mutta eiks toi voimapyörä oo aika peruskauraa?
Hyvä toi taittopunnerrus
Näin on! :)
hyvä vid :)
Tykkää tästä jos haluutte nähdä hiit treeni
Tulossa on kyllä :)
Hei mitä mieltä olette ''intermittent fasting'' dietistä?
Vaikea sanoa mitään, koska tuostakin on niin montaa erilaista tyyliä miten toteuttaa. En itse pitäisi esim. 6h mittaista aikaa minkään sortin paastoamisena. -Joonas
teiän videot on kyllä parhaita ku nää ei oo liian virallisia ja semmosia nii😂😄
ja hyi että toi olkapääliike :0 mä en päässy yhestäkää ylös xD
Oisiko mahdollista jos tekisitte jotain alkulämmittely vinkkejä ?? ps en kattonu että ootteko tehny jo
Visuri Joosuan vasen pakara on kyllä timmissä kunnossa.
ootte parhaita
Kiitos :)
miten kyynerpäitä lämmitellään? pitäiskö tehdä sama liike, mutta vähemmän painoa?
Pyörittele käsiä eri suuntiin kyynärnivelestä ja tee esimerkiksi kuminauhoilla ojentajapunnerruksia :)
jm press menee testiin. Näytti ainakin tehokkaalta.
Hyvä liike!
Hyviä jalkaliikkeitä vapaapainoilla kyykyn etukyykyn ja askelkyykyn lisäks? Mitä suosittelette
Doctor slam maastaveto ja sen variaatiot
Oldschool hack kyykky tangolla(eli selän takaa maastaveto). Ottaa etureisiin jopa liikaa. Esim. vitusti enemmän, ku etukyykky. Mul on jo ekassa lämmittely sarjassa, ekasta toistosta alkaen ihan hapoilla reidet tätä tehdessä :D. Ja alaselälle todella ystävällinen liike, koska tanko liikkuu selän takana. Liikkeen enkunkielinen nimi=barbell hack squat.
@Ristiote vois tehä tästä liikkeestä videon tai sisällyttää johki videoonsa edes. Todella harvinainen näky nyky saleilla, vaikka erittäin tehokas.
voiiteko tehä videon miten roikku tangossa 2 min putkee
Mite olis tehokas ojentaja/rintatreeni lihasmassan kasvattamiseen?
draven draven niino mitäpä sitä hikkoilemmaan
tuo morjesta liike näytää aikalailla Saksalta 1930 luvulla.
Kiitti vinkeistä rupeen käydä salilla koulun alettua
Editointitaidot kyllä kehittyny teillä! :)
tää oikeen puolimmainen mies näyttää iha mun serkulta aikuisena😂
viimenen liike lähtee kyl kokeiluun
Oisko mitään liikkeitä jotka kohdistuis jenkka kahvoihin? Muuten on ihan hyvä kroppa mutta en pääse eroon toisenpuolen jenkka kahvasta
WinterSplinterM.II Rasvaprosentti alaspäin nii lähteee jenkkakahvat. Keskivartalon treenaus tietysti polttaa jenkkakahvojen alueelra rasvaa.
Onko mitään liikettä mitä itte suosittelet?
Quad Raise on kyllä vähän semmonen liike, että hyvästi polvet. Mielummin etukyykky. Yleensä näkee, että jengi veivaa pelkkää takakyykkyä jalkapäivinä :/
täytyyki pistää testii tänään!:)
Jea! Kerro sit miten meni :)
tais jättää välistä.
Kohdassa 2.00 ni kannattaa kokeilla että laitat kantapäät myös seinään kiinni
Menee vatsapyörät ja etureisiliikkeet kehonpainolla niin kevyen näkösesti et oon ihan vihreenä täällä.
Joonas sais tehä palomiespunnerrus tutoriaalin.
MrTemetsu tikiksellä löytyy kyseinen video muistaakseni parin vuoden takainen! Ja siis Joonaksen tekemä!
Korvaavatko proteiinijauheet terveellisen ja monipuolisen ruokavalion?
Ei
Kyllä korvaavat
tykkää tästä jos sulla on lihaksia
mitä numero 3treenaa mulla on se laite
on Karhu käveli
En tiiä teenkö väärin, mut toi viimeinen liike ei tuntunu olkapäis vaan hauiksissa...
noi ranteet kohas 4:07
Mikä musa tos 0:15
Ois tosi kiva jos vastaatte
möy
eka
Et tainnu keretä :/