ROTINA DE MOBILIDADE PARA TORNOZELO
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Fala meu bruxo! Estou lhe passando alguns exercícios que vão te ajudar a melhorar a amplitude do calcanhar, aumentando a dorsiflexão! Deixe suas ideias e comentários abaixo, tamo junto!
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Спорт
Se o seu calcanhar é ruim imaginar de quem vem olhar os videos kkkk
Wellington santos kkkkkk
kkkkkk
Kkkkkk
🤡🤡🤡🤡🤡
😂
Vou fazer. 😉 A minha mobilidade é muito reduzida!!
Obrigada 💪
Boa, moleque. OBRIGADO por ter compartilhado conosco!
Eu não consigo agachar de forma alguma por causa da minha baixa flexibilidade do tornozelo.
Alguém aqui ja foi como eu, e que teve evolução, gostaria de falar sobre?
muito bom mano ajudou bastante . mais um inscrito.
fala mano, valeu pelo vídeo, as vezes meu calcanhar esquerdo fode MESMO, ontem nem agachei tão legal, apenas agradecendo pela informação de qualidade, quem dera todos os canais do youtube se dispusessem a trazer informação ao invés de videos para 10.000 like!
esse alongamento é apenas no pré treino? ou pode ser feito em outras horas do dia? valeeeeu mano
Caio Fernandes eu utilizo como pré treino, mas tu pode implementar no teu dia a dia para te ajudar
Muito show
Muito bom ajuda bastante mesmo👍
Great. Obrigado. Exelente.
mt bom msm
Mt foda vei, suas dicas são mt boas
Faço faz mais de 1 ano esses exercicios e mais alguns semelhantes, variando joelho estendido e flexionado pois trabalham músculos diferentes né, mas tá dificil de evoluir, mto bom vídeo! seguimos tentando..
Além de alongar, tambem precisa estar treinando bastante. Estudos demonstram que é mais efetivo a longo prazo usar os exercícios como método para melhorar tua mobilidade, pois se tu conseguir efetivamente controlar teu corpo e ativar os músculos em posições desconfortáveis, com o passar do tempo teu corpo irá se adaptar e tu irá ter desenvolvido aquela mobilidade fodida! Bora continuar trabalhando man, tamo junto
Fiz um mês de treino no Crossfit, uma das minhas dificuldades é a falta de mobilidade para realizar o agachamento com a barra esticada acima da cabeça.
Eu tambem tinha dificuldade, porem era na mobilidade do ombro
Olá faz três mês que torci o pé mas tenho dor pra descer escada esse exercício posso fazer estou fazendo terapia
Se tu estas fazendo terapia para essa lesão, seria interessante tu perguntar ao teu terapeuta que tipos de mobilidade tu podes fazer em casa
Ola...o vídeo é bom...gostei...mas não seria mobilidade de calcanhar...mas você esta trabalhando a mobilidade de tornozelo (esta é a articulação em evidencia)
Muito obrigado por ter notado isso e ter apontado esse erro!
Sofri um chute na parte da sola do pe no futebol, depois do ocorrido sinto muita dor ao fazer Dorsiflexão o que devo fazer?
Esse chute deve ter tensionado toda a palma do teu pé, eu faria massagens com uma bola de tênis, para soltar um pouco e dai aplicar exercícios de dorsiflexao
Meu amigo. Ngc aqui é tão feio que nem consigo me agachar pra fazer o último exercício kkkkkk
Não consigo levantar o calcanhar pra cima qual exercício mais adequado?
Desce até onde tens capacidade, e olha meu vídeo top 3 de dorsiflexao
Olá meu amigo, torci meu tornozelo faz uns 3 anos, tenho 18 agora, notei que o pé torcido perdeu um pouco dessa mobilidade (quando torci n foi ao medico nem fiz fisio, demorou mais de 1 ano pra parar a dor), hoje em dia se eu forço esse alongamento eu sinto uma dor, se eu fizer esses exercícios, começar sem forçar muito, acha q da pra recuperar minha flexibilidade?
Obs: essa perca não me atrapalha em nada, foi um pouco Só, mas quando eu tento sinto que ta meio travado, abrç.
Acredito que seria util sim, sugiro que tu procure outros exercícios de reabilitação de tornozelo, e implemente na tua rotina, aos poucos tu vai liberar essa amplitude
É o meu caso também. Torci o tornozelo andando de skate, faz uns 5 anos. Hoje em dia pareço uma senhora de 80 anos fazendo agachamento.
Posso te ajudar, se tu quiser
Olá Gabriel , eu tive rompimentos ligamentares no pé esquerdo perdi amplitude, e to com diferença pq meu tendão tá encurtado, vou fazer essas séries, faço fisio e hidro, mas não to sentindo evolução, o que posso fazer ? Pilates ? Natação acha que consigo recuperar movimento de modo mais rápido ? O que posso fazer para acelerar meu tratamento e recuperar em 100%?
Irmao eu tive uma lesão, fiquei 6 meses com ela agora que eu tô tratando.. Fazendo fisioterapia e etc..
Eu não estava conseguindo encosta meu joelho na parede por nada, o esquerdo. Pq doia aquela osso na parte de dentro do tornozelo de mais. Já estou 2 semana fazendo esse exercício e já estou conseguindo..
Só que só consigo agora, dps que eu alongo bastante..
Só que meu tornozelo ainda dói quando eu faço , e dps que eu termino de fazer fica uma sensação tipo que está magoado por dentro..
Meu fisioterapelta disse que é normal por enquanto..
Oq vc acha?
Alguém me ajuda? Prfv. Eu tô um pouco com medo
Obteve melhora?
Cara, adicionei isso a meu treino. Pode fazer antes do treino? Obrigado
Isso, antes!
Esse tênis não vende no Brasil né?
mas o sapato ajuda, não é ?
O sapato ajuda a realizar os movimentos com maior amplitude. Porem, ele nao melhora a amplitude da articulacao em si, o sapato compensa essa mobilidade
@@GabrielMaders entendi, obrigado
Fiz cirurgia tornozelo alvéolo medial na uns dois meses, posso fazer esse exercício?
Meu pai das trevas.. se eu faço trem desse eu quebro o pé rs kkkk
mas o indicado eh vc fazer agachamento sem o joelho ultrapassar a linha dos dedos do pé '-' pra q tanta mobilidade afinal?
Aí que tu ta errado man, isso é um mito! No século passado fizeram um estudo sobre esse aspecto, com o joelho não passando o dedos do pé o estresse é deslocado para o quadril e coluna em vez de o joelho, pois com o joelho atrás da linha do pé o torso não é capaz de se manter em uma posição ereta e dessa maneira causando estrago na coluna e quadril. Não há problema você agachar e seu joelho passar a linha do pé, é recomendável se você tiver a sua técnica certa. Então pra resumir, tu precisa de mobilidade no calcanhar, tamo junto fera
Gabriel Maders valeu pela resposta mano, mas entao de qualquer jeito vai houver um estresse? c n for no quadril e na coluna vai ser no joelho?
Gabriel Oliveira mas teu joelho tem muito mais resistência no ponto mais baixo do agachamento do que tua coluna, então use eles
Gabriel Maders entendi valeu bro
Cara alguma dica pra alguém que agacha de AllStar não tenho grana pra comprar tênis de lpo :c
Allstars e o melhor tênis depois dos de lpo para agachar, fica sussa que você está bem munido
Isso ajuda a ficar de cócoras? Pq eu não consigo
Ajuda ( eu tbm quero) kkkkk
Experimentaaaa
E esse zoom no inicio? kkk
Faniga Motoqueiro se pa deu ruim hahahaha