如何陪自己度過「低潮期」?
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 你正在經歷低潮嗎?
人生偶爾會迎來一些痛苦的擠壓,
也許是失戀、失業、考差、決裂、生病,
又或許是你猛然驚覺自己不斷退讓與吞忍太久了⋯⋯
請好好感受這股擠壓的力量,除了痛苦,它其實有想要帶你去的地方。
因為任何外在的高潮低潮,其實都沒有好壞,
目的都只為了讓我們更認識自己。
FB:蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
/
IG:the.original.you
/ the.origina. .
著作:《活出你的原廠設定》
博客來|reurl.cc/4gkbqR
面對低潮三步驟
1允許當下所有狀態,我看見____我允許_____
2待在原地,深沉呼吸,吸滿肺部,情緒會浮現,洩洪
3仔細聽內在我說,現在的我做什麼,最能感覺被照顧,______do it!
感謝你的貼心整理❤️😊
感謝整理
感謝整理
❤
三月初到現在也很低落,被車撞,生病,一連串的低落,想死的心都有了
看完心理師這部影片後,又一次被提醒到,很少照顧自己,總是在批判自己,事件其實都是中性的
也發現自己呼吸都很急很淺
常常很壓抑,最近都忍著不哭不泛淚
希望這一切都能過去,然後可以找時間靜下心把心理師的書看完XD
慢慢來,好好哭❤️先允許情緒存在~才有可能化解外界實相😊
母親過世+調職+遇到爛主管+手車禍骨折+車禍被機車撞+走路滑倒...............這陣子超級超級低潮不知道該怎麼辦...還好蘇心理師教我不要抗拒現在....不然感覺身陷漩渦不可自拔 好想離開現在狀態
加油
要加油ㄛ
現在還好嗎?我也這樣過…😢要加油喔!
加油
加油
于昕老師♥️:妳那句:“沒有人在這一世,需要忍耐任何的人事物”。非常震撼我的大腦,我的心可能要慢慢消化。至少高我,有一直在更新、成長。再次感謝老師陪伴了我,讓現處低潮的靈魂並不孤單💪💪💪~
真的是無限感恩啊🥰🥰🥰~
慢慢來呦,全人類甚至萬物,都以神奇的方式連結著,互相陪伴😊❤️所以,也謝謝你的存在~
才聽到第一句話「沒有人在這一世,需要忍耐任何的人事物」時,就想落淚了。
整段影片看完,有了很多的反省,或許我真的要從一個擠壓的狀態轉到另一個不需要忍耐的狀態,
也慢慢試著將其他人自己該處理的情緒和問題交還給他。
謝謝妳,看了幾遍影片後,我好像就想開了,就走出低潮的情緒了。(好神奇
謝謝老師分享這部影片~🥰🥰🥰
讓現在正在經歷低潮的自己 還可以感到一些些的溫暖❤🩹❤🩹❤🩹
很喜歡老師說的一句話「沒有人在這一世,需要忍耐任何的人事物」
真的深深講到我心坎裡,我會想辦法好好調適心情,不要再去忍耐無須忍耐的人和事
謝謝老師,想給自己一個擁抱,也給老師一個抱抱~🫂
天啊!這簡直講到我心坎裡,積忍了那麼多年,我得趕快來試試看!謝了!你真是我的天使~
不再忍耐,從此刻真心的活出自己❤️
@@suyousing 謝謝您的鼓勵!而我的回報,就是直接買了你的書,準備來好好拜讀一下囉!
謝謝妳,我感覺像被掏空了,我抗拒每一天每一天,我不想起床不想睜開眼睛,我看到這個影片我終於哭出來了,我是一個很難流眼淚的人,沒有動力做每一件事,甚至連最愛的事都興致缺缺,我完全失去方向,我想我該休息了
給你深深的祝福🙏🏻😌
謝謝蘇心理師做了這個主題,我也正處於低潮…好一陣子了都不知道該怎麼做才能讓真正的問題被找到以及解決,只好用逃避的方式暫時解決,沒想到就一直卡在這,什麼事情似乎都做不好。這種感覺真的讓我覺得好糟😔
人類以超乎想像的連結在共振著,我們都來自同一個源頭,有著集體潛意識,只要開始向內探索,誠實的面對此刻的自己,就會自然有無限的能量湧入~
關於「不想起床」的部分講的實在太傳神了!!!我這一年來大部分都是在這樣的狀態之中,也往往在逼著自己去學校上課或家教的時候又再度覺得充滿熱誠。自己是透過療癒書寫來幫助自己釐清思緒,嘗試去了解為何自己會這麼痛苦,自己究竟是執著於哪些不合理的自我期待。很喜歡心理師分享的方法,我只知道可以練習接受,卻總是會忘記要怎麼樣對自己好(照顧自己),之後會來試試看!然後也很期待心理師之心路歷程的分享:))
不想起床真的是內在抗拒的最常見表現,光是能看見這樣的自己,就已是療癒的第一步❤️😊我們很棒喔!
最近的低潮是迷失職涯規劃,不知道往哪裡去,不知道自己喜歡什麼,找了好多書、影片、文章,卻覺得越來越模糊
真的很喜歡妳,前陣子最低落的時侯神奇的演算法把你的影片推薦給我,我很喜歡妳說:每個情緒/感受都是我們的子民,我們需要做的事情是去照顧他們,讓他們發表自己的看法,我們可以從中找到需要面對的/學習的
很多時侯,最低潮的時侯,自己只能獨自一人在過程裡走出來,在當下相信自己一定會過關的(老天會幫助我們的,祂不會只把我們放在地球,之後讓我們自己一個人,而是用各種我們看得到的/看不到的方式協助我們)
由衷的喜愛妳分享的內容,也是我轉變的時候裡那個溫暖的燈火,謝謝妳❤️
感謝你真摯的回覆,我也相信處處都是大我要告訴我們的訊息,只看我們有沒有收到,靈魂都是一體的,永遠不孤單❤️😊
也要謝謝妳無私的分享,我相信會遇到需要的靈魂,也跟我一樣被妳溫暖的指引,找到自己的道路走出來,那份感謝超出言語了
被妳圈粉了😄
經歷好多事情的我、走在人生低潮期、在往好的地方前進,但心裡還是很容易感到孤單和失落,看到老師說的蛹的痛苦是為了長出漂亮的翅膀很有共鳴
所有的出路就是去經歷
真的是這樣沒錯😭
很推薦大家看一本書
每一天練習照顧自己
這本書也講到類似的內容
我實行並也覺得很有效😌🧡
能找到有效的練習太幸福啦😊❤️
謝謝妳的影片,我正在經歷老公提離婚,處於一個很不安的狀態,妳的影片很有溫度,讓我內心感覺到平靜。
加油!
最近真的在嚴重低潮期,
已經離職但面試幾場都失敗,
跟朋友抱怨還被說不要討厭這個世界,覺得連朋友都不要自己了!
晚上情緒就比較泛濫,而且很久以前就不會哭出聲了。
想哭的時候還想要壓抑,可是覺得這樣會不會憋出病啊?
哭的時候又覺得自己是一無是處的廢物!
也許是從未喜歡過自己,才會覺得活著真的很辛苦吧?
謝謝您願意揭露自己的脆弱面,也許大家都以為專業人士就不會有相關問題了。
2021/4/19 AM2:32
這個時代需要更多的真實,就像我的真實拋磚引出了你的真實,相信也能為其他的人帶來一些共鳴,其實我們都一樣,都討厭過自己,都在找回原廠設定的途中,謝謝你願意分享出來!
前天冥想就在想說,老師您的療癒影片差不多該出來了。
🙏祝福世界,一起好好陪地球母親好好上五維吧。
厲害厲害👍🏻😄
今天我也很不想起床
不斷被內在的自我厭惡的聲音轟炸、教唆
教我要恨我的另一半
就在我挖到核心的某句話時
我忽然嚎啕大哭
同時妳的聲音闖進我腦袋「哭泣是在直面我的脆弱」天啊
我就瘋狂的哭出來,哭!都哭!
好爽哈哈哈
希望接下來我也能接收到很多靈感
謝謝妳唷
謝謝你珍貴的分享,好棒的心路歷程,你的靈魂非常愛你❤️
透過影片最後的真實經驗分享 感覺到像是自己也被允許 被原諒一般
感恩🙏
感謝你願意允許自己❤️😊
周一不想起床。
心里:“允许自己不想起床”。
看一看房贷,看一看存款。
心里os:“算了吧,这是有钱人的权利“
默默的 落泪起床
老師穿白衣,又開導我們疫情期間的心理適應,感覺好像觀音大士!
一早youtube聽完您(搞懂情緒,才能搞定人生)的演講,再接著聽完(如何陪自己度過低潮),感恩磁場帶領著自己,能認識並透過老師的分享學習,讓自己學會承認情緒/傾聽情緒/轉化情緒,在人生最最最低潮的時候。謝謝老師的專業分享,這波低潮我相信自己會慢慢爬上來。
谢谢你! 当你说没有人会需要在这一世忍耐任何的东西的时候,我泪崩! 真的很谢谢你!
原來低潮也有一個月哆的時候
因為我一直認為自己是憂鬱症
有看過醫生 吃過藥 甚至做過腦波治療
但事實也證明都沒有用
還是一樣很長隔一段期間
又陷入憂鬱的情緒裡
就這樣反反覆覆的經歷低潮
也熬了快四年
自始至終都還是沒影找到一個適合我自己的宣洩方法😢
因為每一次都是突然間一個豁然開朗
好像身心都被洗滌一樣
但這個心情好的瞬間我往往抓不到原因
在找到妳這隻影片之前才剛大哭過🥺最近大學壓力太大 私人時間完全被佔據 覺得一點都不快樂。
看了妳的影片突然覺得找到了新方向 謝謝妳溫柔地給了我一個隔空的擁抱, 祝好!
抱緊處理😌❤️
前一陣子被蘇醫師寫的那本書的書名給吸引了,覺得形容得很有趣,看完後令我想了很多,心情也放鬆了很多。今天來看了幾個影片,發現都是超讚的!謝謝你 蘇醫師
謝謝Edwin的鼓勵,歡迎你加入我們😊
昨天跟我媽敞開心扉後今天就看到了 感恩如來 感恩宇宙!
最近超迷茫 不知道怎麼走出來 所有事情都在同時發生 很有很痛苦糾結的事 看到這個真的很有用! 已訂閱🤩
社會文化上的應該和建議太多,真的很感謝很喜歡像蘇心理師這樣無條件包容的話語!才能真正讓心受安撫,方能再出發❤7:27
從小被叫愛哭的!現在長大了,結婚當媽媽之後,已經壓抑到不知道什麼叫做哭,也哭不出來!現在連哭都需要找時間小孩上學,老公上班後,才能哭~因為怕嚇到他們!久了真的不會哭了~需要練習一下了~謝謝您的影片!
雖然創業失敗 ,從0到有 到人脈頂端 到小團隊 拼月收20萬 到被外界質疑 同行打壓競爭 到外部環境人脈一係列慢慢崩塌 ... 已盡力 雖敗猶榮 已盡人心😢
謝謝老師,哭完真的舒服好多,照顧自己的感覺真好😌
新一年2021自己經歷低潮期中,好像做什麼都提不起勁的,好害怕孤獨,一個人獨處時間就是不想起床 常常哭泣為什麼自己變成了一坨泥再找不回以前的自己。現在是修讀護理系2年級的射手座,讀書有壓力常要趕節奏,跟伴侶相處有磨擦,同時也在想2年後移民的事情,負能量滿滿的,身心疲累,只想釋放負能量。
我發現
想一遍此方法
我感受到有情緒以流動的感覺
流出去
很舒服
讚讚的😊
于昕的描述和自己无数次经历的感受完全相同,却一直不懂得怎么照顾好自己,原来情绪它是需要这样被照顾的,谢谢分享
感謝你的回饋~太棒了!
“必須走一遭”
聽老師說話好舒服
非常感謝,我超需要這個主題!!!
心理師,請問怎麼樣調整自己的恐懼或是不適合自己的信念?
你每個主題,都讓我收穫滿滿非常感謝你!!
這個主題很棒,之後來拍~謝謝
真的是一個很舒服的影片
希望我走出自己的低潮
天啊 我就是這樣 不想起床 但是工作的時候又很開心
谢谢分享,假如现在处于人生低谷,你会怎么办?斯托克代尔提出了一个著名的悖论:坚持你一定会成功的信念,同时要面对现实中最残忍的事实。最近看到网上《大仁世界》视频,其中围绕“人至上”提出了“三剑”理念。有了三剑作为,就可以在糟糕的现状中,既不失去对美好未来的希望(第一剑),又能看清眼前的现实而不盲目乐观或者悲观(第二剑),还能在其中找到有效的行动办法(第三剑),而一步步达成目标。基于“三剑”看斯托克代尔的观点,就不是悖论,而是走向成功的必然了。
謝謝心理師,完全聽得懂您說的能量,真的很謝謝您這一篇的分享,感恩感恩感恩~❤
一切都是中性的,取決於我們看待事情的角度
最陣子一直處於低潮狀態,所有事都很抑鬱迷失,謝謝你的分享,目前是我開始去嘗試的練習
最近真的在低潮,工作自我要求高。偏偏遇上一個騷擾暗戀我的工讀生,他之前的一些騷擾跟打擾本就讓我不舒服,但畢竟是老闆的兒子的同學,只好選擇陪笑臉。殊不知變本加厲的想來打工,來就算了教了四個月都還是不會。又在他自認努力的狀況下跟老闆哭,瞬間覺得自己是罪人。
但並不想妥協也不委屈自己,坦白將他偷拍我上班時模樣的對話給老闆看,也又第三次的正式請他別私下打擾我。藉此現在放幾天假,心情開闊很多。但我選擇的發洩管道是練習寫字跟做正念睡眠....最近正念冥想一直思緒混亂無法,但我因為焦慮症晚上有開藥就搭配一起正念睡眠。好很多,希望大家敏感的朋友都一起加油啊
辛苦了,在職場上建立健康的界線真的是一門修煉~
覺得超級受用,每一句都講到心坎裡~
這陣子現實生活面壓的我快喘不過氣來,也快要放棄自己,為了生活還是必須面對種種困境,但願這個難關能順利度過。
完整看完囉!
我會好好地擁抱自己,我們彼此給自己一個大大擁抱吧~辛苦了♥️
抱緊處理❤️
@@suyousing ♥️♥️
完全講到我的狀態,尤其我看的時候是影片出的後兩個禮拜。兩個禮拜前我真的剛分手而且就是委屈自己太久然後分手了。而且真的不想起床。
很棒的影片
6:17 留在台灣 就是這種感覺
痛苦的忍耐
遇到跟蹤變態 不是我的錯
充斥詐騙 道德淪喪
職場 幾乎沒有年輕人位置
我受夠這一切 爛透的地方
謝謝蘇醫師的分享😊
太晚發現這個頻道了,看到馬上買了書,謝謝你的分享!!! :)
予昕老師 您好☺️💕
請問 要怎麼做才能讓自己從內而外變得堅強呢?
很多時候都是內心不夠堅強而退縮!😭而外在的自己卻很ㄍㄧㄥ。。。到最後覺得自己好累好累😥然後又不知道怎麼辦?直到最後一根稻草倒下,自己就崩潰放棄之前所做的事!
看了一些書,都說是心輪需要療癒!我知道很有可能是小時候的陰影或是之前的創傷沒有處理好所導致。也知道自己很沒有安全感。。。也不知道什麼時候開始的?很想掌控事情,導致有些人會覺得不舒服。這也不是我想要的,然後就開始自責。每當內心不安或是內在小孩鬧脾氣時,我又會縮回去!我不知道是否跟自己的高敏感特質有關?總覺得自己被束縛著,當想要放手一搏時,就會很矛盾!因為,總會有另一個聲音說著負面的話語!或是內在小孩不願意接受~唉!我真的不知道該怎麼辦?😭 有時候真的好討厭自己喔!
您能給予一些建議嗎?🙏感恩💕
先經驗這個情緒,讓情緒流瀉出來,或許過去您習慣壓抑與忍耐非常久了,內在下水道早已阻塞淤積,先讓內心感受暢通試試看~
試用之後覺得很有用~感謝提供這麼棒的方法
謝謝您的分享,給了我非常大的力量
我正低潮期😢謝謝老師分享影片。但是我很想哭,卻哭不出來,每天只想發呆不想動,手上的工作又無法停止,實在是好累😢
就很難過被爸爸罵滴除下賤,沒有在讀英文,我明明有讀,他說我沒有讀,我就不想跟他說事情啊
謝謝您😇
終於出片了!
很棒的解析哦!真是豁然開朗...😉😉😉
超棒的!!!! 謝謝美麗的予昕老師😊😊😊
感謝你的回饋😊❤️
老師可以出一個帶領冥想跟心法的影片,那種讓大家可以通過影片以前做一次那種嗎?
我覺得那樣實際的練習很棒,因為老師很會引導。
我的線上課程有多個冥想練習音檔,歡迎你一起加入😊www.bcccourse.com/online/CoursePage.aspx?cid=20210111509
星座學心理諮商師,厲害了
謝謝您❤️❤️受益良多
也謝謝你的回饋喔❤️😊
請問您 我在一週內 經歷分手 家人過世 公司倒閉 ,我想休息,那我應該休息多久?目前覺得無力感非常重,謝謝您的影片,讓我受益良多
再经历一个更大的低潮,眼前的低潮就不是事了。
我有恐慌症但在跟朋友分享時 朋友說我就是沒運動的關係,確診後恐慌的頻率變頻繁並讓我更恐懼 身體變的虛弱 情緒也很敏感,在那個當下我覺得我很孤單 我分享了我的心歷過程卻得到了這樣的回應 每想到那時的情境我的敏感就跑出來了 但內心卻會說要放下 活在當下才是開心地 在小我和高我的之間 切換的過程讓我時好時壞?😮💨
我最近也是如此...覺得非常不想做事情的階段...
谢谢你!最近一直有没心情工作的状态。听了你的分享,想试试看运用。
我最近也感覺到太陽的能量場異常地強
剛好是最近的心情
覺的是靈性鍊金中
謝謝老師
給你深深的祝福❤️
我确实很需要度过痛苦,但是翅膀挤压的时候那个蝴蝶不一定会有人类的那种痛苦。。。😢
分享得真好
感謝Jimmy😊🙏🏻
真的有同感
有記憶以來就不太知道怎麼哭出聲怎麼辦
看到有人哭喊就覺得好神奇
我是眼淚多的人 但我可以靜音流淚
激動一點就是發出吸鼻吞水喘息聲
要像小孩那樣嗚哇哭比較正常嗎?
真的很谢谢你
也謝謝你喔😊❤️
❤❤❤❤
刚刚用老师的方式进行了一遍,把内心过去几年压抑了好多的垃圾痛苦的释放了 (而且还是在车里 XD), 然后问自己此刻要求做什么让自己感觉被照顾时,内心很自然的浮现: 我爱我自己
对啊,从小到大都不懂什么叫 "爱自己",一直都活在讨好别人,在乎别人眼光里,整个人彷佛灵魂被抽空了,空壳活了这么多年,好可怕啊。。。。。都不知道怎么活到今天的 XD
突然清醒了: 要好好爱自己,尊重自己,活出自己,
感恩老师,爱你,也爱大家 ❤
ruclips.net/video/rGxOHZiyDMg/видео.html
这首音乐送给大家
滿滿地愛,都是來自內在~我們的本質就是愛呢❤️😊
忍耐10年了
期待妳接下來分享真的怎麼走過的歷程
真的,繼續走著~我也好期待會怎樣呢:)
謝謝老師的分享,剛好在職場低潮,在想要哪個方向
看了後給我了點喘息的空間和心情調整🤩
對抗低潮的方式就是學習波紋(筆記
我幾乎每天都不想起床,還能允許自己嗎?還要面對上法庭訴訟看到霸凌我的婆家人,想到就覺得很不舒服
先允許自己有這個抗拒,畢竟你正處於不舒服的實相中,但可以感受一下,為何這輩子我會顯化這個難關?宇宙想要我瞭解什麼?我夠愛自己嗎?祝福你喔❤️😊
好感動,讓我脫離吧
想知道您前阵子的低潮是发生了什么事。因为我的状况跟你的很像。我也想知道自己怎么了
心,破碎了
想聽如果比較沒有安全感該怎麼辦的題目🥺🥺🙏🏻🙏🏻
謝謝提供靈感喔!
谢谢分享哦
谢谢
謝謝分享~之前在podcast 你提到在聽雙生紫焰,想請問心理師是怎麼修煉靈性的呢
老實說我沒有特別「修煉」靈性,但我會清理內在限制型信念,以及覺察自己的反應和思考,因為一切都是內在的投射,所以只要觀照自己,不被物質世界的規則迷惑困住,其實靈性是自然而然的狀態呦~
我是腦幹受傷頭腦幹神經沒有完全好已經18年了……那麼我應該怎麼做呢?請您們可以幫助我嗎?麻煩您們了……
老師好
每天人要的生活方式都是做對自己利的才會去做,那為什麼結果還會處在不愉快的情緒裡
很好的思考角度耶!待在不愉快的情緒,的確有些好處呢(例如逃避不想做的事、懲罰別人、讓別人沒辦法再責怪自己等等)
同感
謝謝分析
耶…
面對巨無霸的壓力壓迫感很大
看看
現在也是嗎???
最近也有這樣的感受
我現在就是低潮期,媽媽在跟詐騙集團談戀愛,一直送錢出去,再加上我先生請了朋友來幫忙,沒想到一直跟我要錢,我本來的百萬存款被搞到一毛都不剩,還叫我去貸信貸,我真的很想去死,
關鍵字:每一個失落關係 都是人生導航APP 的更新 讓你更理解自己
如果,一直處在「後悔」,如何逃出去呢
灵体說:你这个人是明星脸