如何陪自己度過「低潮期」？
HTML-код
- Опубликовано: 10 апр 2021
- 你正在經歷低潮嗎？
人生偶爾會迎來一些痛苦的擠壓，
也許是失戀、失業、考差、決裂、生病，
又或許是你猛然驚覺自己不斷退讓與吞忍太久了⋯⋯
請好好感受這股擠壓的力量，除了痛苦，它其實有想要帶你去的地方。
因為任何外在的高潮低潮，其實都沒有好壞，
目的都只為了讓我們更認識自己。
FB：蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
/
IG：the.original.you
/ the.origina. .
著作：《活出你的原廠設定》
博客來｜reurl.cc/4gkbqR
面對低潮三步驟
1允許當下所有狀態，我看見____我允許_____
2待在原地，深沉呼吸，吸滿肺部，情緒會浮現，洩洪
3仔細聽內在我說，現在的我做什麼，最能感覺被照顧，______do it!
感謝你的貼心整理❤️😊
感謝整理
感謝整理
❤
三月初到現在也很低落，被車撞，生病，一連串的低落，想死的心都有了
看完心理師這部影片後，又一次被提醒到，很少照顧自己，總是在批判自己，事件其實都是中性的
也發現自己呼吸都很急很淺
常常很壓抑，最近都忍著不哭不泛淚
希望這一切都能過去，然後可以找時間靜下心把心理師的書看完XD
慢慢來，好好哭❤️先允許情緒存在～才有可能化解外界實相😊
于昕老師♥️：妳那句：“沒有人在這一世，需要忍耐任何的人事物”。非常震撼我的大腦，我的心可能要慢慢消化。至少高我，有一直在更新、成長。再次感謝老師陪伴了我，讓現處低潮的靈魂並不孤單💪💪💪~
真的是無限感恩啊🥰🥰🥰~
慢慢來呦，全人類甚至萬物，都以神奇的方式連結著，互相陪伴😊❤️所以，也謝謝你的存在～
謝謝老師分享這部影片～🥰🥰🥰
讓現在正在經歷低潮的自己 還可以感到一些些的溫暖❤🩹❤🩹❤🩹
很喜歡老師說的一句話「沒有人在這一世，需要忍耐任何的人事物」
真的深深講到我心坎裡，我會想辦法好好調適心情，不要再去忍耐無須忍耐的人和事
謝謝老師，想給自己一個擁抱，也給老師一個抱抱～🫂
才聽到第一句話「沒有人在這一世，需要忍耐任何的人事物」時，就想落淚了。
整段影片看完，有了很多的反省，或許我真的要從一個擠壓的狀態轉到另一個不需要忍耐的狀態，
也慢慢試著將其他人自己該處理的情緒和問題交還給他。
謝謝妳，看了幾遍影片後，我好像就想開了，就走出低潮的情緒了。(好神奇
一早youtube聽完您（搞懂情緒，才能搞定人生）的演講，再接著聽完（如何陪自己度過低潮），感恩磁場帶領著自己，能認識並透過老師的分享學習，讓自己學會承認情緒／傾聽情緒／轉化情緒，在人生最最最低潮的時候。謝謝老師的專業分享，這波低潮我相信自己會慢慢爬上來。
真的很喜歡妳，前陣子最低落的時侯神奇的演算法把你的影片推薦給我，我很喜歡妳說：每個情緒/感受都是我們的子民，我們需要做的事情是去照顧他們，讓他們發表自己的看法，我們可以從中找到需要面對的/學習的
很多時侯，最低潮的時侯，自己只能獨自一人在過程裡走出來，在當下相信自己一定會過關的（老天會幫助我們的，祂不會只把我們放在地球，之後讓我們自己一個人，而是用各種我們看得到的/看不到的方式協助我們）
由衷的喜愛妳分享的內容，也是我轉變的時候裡那個溫暖的燈火，謝謝妳❤️
感謝你真摯的回覆，我也相信處處都是大我要告訴我們的訊息，只看我們有沒有收到，靈魂都是一體的，永遠不孤單❤️😊
也要謝謝妳無私的分享，我相信會遇到需要的靈魂，也跟我一樣被妳溫暖的指引，找到自己的道路走出來，那份感謝超出言語了
被妳圈粉了😄
天啊！這簡直講到我心坎裡，積忍了那麼多年，我得趕快來試試看！謝了！你真是我的天使～
不再忍耐，從此刻真心的活出自己❤️
@@suyousing 謝謝您的鼓勵！而我的回報，就是直接買了你的書，準備來好好拜讀一下囉！
真的是一個很舒服的影片
希望我走出自己的低潮
前天冥想就在想說，老師您的療癒影片差不多該出來了。
🙏祝福世界，一起好好陪地球母親好好上五維吧。
厲害厲害👍🏻😄
母親過世+調職+遇到爛主管+手車禍骨折+車禍被機車撞+走路滑倒...............這陣子超級超級低潮不知道該怎麼辦...還好蘇心理師教我不要抗拒現在....不然感覺身陷漩渦不可自拔 好想離開現在狀態
加油
要加油ㄛ
現在還好嗎？我也這樣過…😢要加油喔！
加油
加油
社會文化上的應該和建議太多，真的很感謝很喜歡像蘇心理師這樣無條件包容的話語！才能真正讓心受安撫，方能再出發❤7:27
最近的低潮是迷失職涯規劃，不知道往哪裡去，不知道自己喜歡什麼，找了好多書、影片、文章，卻覺得越來越模糊
最近超迷茫 不知道怎麼走出來 所有事情都在同時發生 很有很痛苦糾結的事 看到這個真的很有用！ 已訂閱🤩
謝謝老師，哭完真的舒服好多，照顧自己的感覺真好😌
謝謝心理師，完全聽得懂您說的能量，真的很謝謝您這一篇的分享，感恩感恩感恩～❤
覺得超級受用，每一句都講到心坎裡~
謝謝妳，我感覺像被掏空了，我抗拒每一天每一天，我不想起床不想睜開眼睛，我看到這個影片我終於哭出來了，我是一個很難流眼淚的人，沒有動力做每一件事，甚至連最愛的事都興致缺缺，我完全失去方向，我想我該休息了
給你深深的祝福🙏🏻😌
聽老師說話好舒服
關於「不想起床」的部分講的實在太傳神了！！！我這一年來大部分都是在這樣的狀態之中，也往往在逼著自己去學校上課或家教的時候又再度覺得充滿熱誠。自己是透過療癒書寫來幫助自己釐清思緒，嘗試去了解為何自己會這麼痛苦，自己究竟是執著於哪些不合理的自我期待。很喜歡心理師分享的方法，我只知道可以練習接受，卻總是會忘記要怎麼樣對自己好（照顧自己），之後會來試試看！然後也很期待心理師之心路歷程的分享：））
不想起床真的是內在抗拒的最常見表現，光是能看見這樣的自己，就已是療癒的第一步❤️😊我們很棒喔！
老師穿白衣，又開導我們疫情期間的心理適應，感覺好像觀音大士！
經歷好多事情的我、走在人生低潮期、在往好的地方前進，但心裡還是很容易感到孤單和失落，看到老師說的蛹的痛苦是為了長出漂亮的翅膀很有共鳴
謝謝蘇心理師做了這個主題，我也正處於低潮…好一陣子了都不知道該怎麼做才能讓真正的問題被找到以及解決，只好用逃避的方式暫時解決，沒想到就一直卡在這，什麼事情似乎都做不好。這種感覺真的讓我覺得好糟😔
人類以超乎想像的連結在共振著，我們都來自同一個源頭，有著集體潛意識，只要開始向內探索，誠實的面對此刻的自己，就會自然有無限的能量湧入～
終於出片了！
謝謝您的分享，給了我非常大的力量
謝謝蘇醫師的分享😊
試用之後覺得很有用～感謝提供這麼棒的方法
谢谢你！ 当你说没有人会需要在这一世忍耐任何的东西的时候，我泪崩！ 真的很谢谢你！
超棒的!!!! 謝謝美麗的予昕老師😊😊😊
感謝你的回饋😊❤️
透過影片最後的真實經驗分享 感覺到像是自己也被允許 被原諒一般
感恩🙏
感謝你願意允許自己❤️😊
很棒的解析哦！真是豁然開朗...😉😉😉
前一陣子被蘇醫師寫的那本書的書名給吸引了，覺得形容得很有趣，看完後令我想了很多，心情也放鬆了很多。今天來看了幾個影片，發現都是超讚的！謝謝你 蘇醫師
謝謝Edwin的鼓勵，歡迎你加入我們😊
太晚發現這個頻道了，看到馬上買了書，謝謝你的分享!!! :)
謝謝您❤️❤️受益良多
也謝謝你的回饋喔❤️😊
完整看完囉！
我會好好地擁抱自己，我們彼此給自己一個大大擁抱吧～辛苦了♥️
抱緊處理❤️
@@suyousing ♥️♥️
謝謝妳的影片，我正在經歷老公提離婚，處於一個很不安的狀態，妳的影片很有溫度，讓我內心感覺到平靜。
加油！
最近真的在嚴重低潮期，
已經離職但面試幾場都失敗，
跟朋友抱怨還被說不要討厭這個世界，覺得連朋友都不要自己了！
晚上情緒就比較泛濫，而且很久以前就不會哭出聲了。
想哭的時候還想要壓抑，可是覺得這樣會不會憋出病啊？
哭的時候又覺得自己是一無是處的廢物！
也許是從未喜歡過自己，才會覺得活著真的很辛苦吧？
謝謝您願意揭露自己的脆弱面，也許大家都以為專業人士就不會有相關問題了。
2021/4/19 AM2:32
這個時代需要更多的真實，就像我的真實拋磚引出了你的真實，相信也能為其他的人帶來一些共鳴，其實我們都一樣，都討厭過自己，都在找回原廠設定的途中，謝謝你願意分享出來！
昨天跟我媽敞開心扉後今天就看到了 感恩如來 感恩宇宙!
所有的出路就是去經歷
真的是這樣沒錯😭
很推薦大家看一本書
每一天練習照顧自己
這本書也講到類似的內容
我實行並也覺得很有效😌🧡
能找到有效的練習太幸福啦😊❤️
從小被叫愛哭的！現在長大了，結婚當媽媽之後，已經壓抑到不知道什麼叫做哭，也哭不出來！現在連哭都需要找時間小孩上學，老公上班後，才能哭～因為怕嚇到他們！久了真的不會哭了～需要練習一下了～謝謝您的影片！
于昕的描述和自己无数次经历的感受完全相同，却一直不懂得怎么照顾好自己，原来情绪它是需要这样被照顾的，谢谢分享
感謝你的回饋～太棒了！
“必須走一遭”
謝謝您😇
謝謝老師的分享，剛好在職場低潮，在想要哪個方向
看了後給我了點喘息的空間和心情調整🤩
今天我也很不想起床
不斷被內在的自我厭惡的聲音轟炸、教唆
教我要恨我的另一半
就在我挖到核心的某句話時
我忽然嚎啕大哭
同時妳的聲音闖進我腦袋「哭泣是在直面我的脆弱」天啊
我就瘋狂的哭出來，哭！都哭！
好爽哈哈哈
希望接下來我也能接收到很多靈感
謝謝妳唷
謝謝你珍貴的分享，好棒的心路歷程，你的靈魂非常愛你❤️
非常感謝，我超需要這個主題！！！
心理師，請問怎麼樣調整自己的恐懼或是不適合自己的信念？
你每個主題，都讓我收穫滿滿非常感謝你！！
這個主題很棒，之後來拍～謝謝
分享得真好
感謝Jimmy😊🙏🏻
最陣子一直處於低潮狀態，所有事都很抑鬱迷失，謝謝你的分享，目前是我開始去嘗試的練習
真的有同感
谢谢你！最近一直有没心情工作的状态。听了你的分享，想试试看运用。
我正低潮期😢謝謝老師分享影片。但是我很想哭，卻哭不出來，每天只想發呆不想動，手上的工作又無法停止，實在是好累😢
雖然創業失敗 ，從0到有 到人脈頂端 到小團隊 拼月收20萬 到被外界質疑 同行打壓競爭 到外部環境人脈一係列慢慢崩塌 ... 已盡力 雖敗猶榮 已盡人心😢
星座學心理諮商師，厲害了
真的很谢谢你
也謝謝你喔😊❤️
完全講到我的狀態，尤其我看的時候是影片出的後兩個禮拜。兩個禮拜前我真的剛分手而且就是委屈自己太久然後分手了。而且真的不想起床。
新一年2021自己經歷低潮期中，好像做什麼都提不起勁的，好害怕孤獨，一個人獨處時間就是不想起床 常常哭泣為什麼自己變成了一坨泥再找不回以前的自己。現在是修讀護理系2年級的射手座，讀書有壓力常要趕節奏，跟伴侶相處有磨擦，同時也在想2年後移民的事情，負能量滿滿的，身心疲累，只想釋放負能量。
在找到妳這隻影片之前才剛大哭過🥺最近大學壓力太大 私人時間完全被佔據 覺得一點都不快樂。
看了妳的影片突然覺得找到了新方向 謝謝妳溫柔地給了我一個隔空的擁抱， 祝好！
抱緊處理😌❤️
天啊 我就是這樣 不想起床 但是工作的時候又很開心
這陣子現實生活面壓的我快喘不過氣來，也快要放棄自己，為了生活還是必須面對種種困境，但願這個難關能順利度過。
期待妳接下來分享真的怎麼走過的歷程
真的，繼續走著～我也好期待會怎樣呢:)
谢谢分享哦
6:17 留在台灣 就是這種感覺
痛苦的忍耐
遇到跟蹤變態 不是我的錯
充斥詐騙 道德淪喪
職場 幾乎沒有年輕人位置
我受夠這一切 爛透的地方
同感
謝謝分析
耶…
老師可以出一個帶領冥想跟心法的影片，那種讓大家可以通過影片以前做一次那種嗎？
我覺得那樣實際的練習很棒，因為老師很會引導。
我的線上課程有多個冥想練習音檔，歡迎你一起加入😊www.bcccourse.com/online/CoursePage.aspx?cid=20210111509
剛好是最近的心情
覺的是靈性鍊金中
謝謝老師
給你深深的祝福❤️
我發現
想一遍此方法
我感受到有情緒以流動的感覺
流出去
很舒服
讚讚的😊
予昕老師 您好☺️💕
請問 要怎麼做才能讓自己從內而外變得堅強呢？
很多時候都是內心不夠堅強而退縮！😭而外在的自己卻很ㄍㄧㄥ。。。到最後覺得自己好累好累😥然後又不知道怎麼辦？直到最後一根稻草倒下，自己就崩潰放棄之前所做的事！
看了一些書，都說是心輪需要療癒！我知道很有可能是小時候的陰影或是之前的創傷沒有處理好所導致。也知道自己很沒有安全感。。。也不知道什麼時候開始的？很想掌控事情，導致有些人會覺得不舒服。這也不是我想要的，然後就開始自責。每當內心不安或是內在小孩鬧脾氣時，我又會縮回去！我不知道是否跟自己的高敏感特質有關？總覺得自己被束縛著，當想要放手一搏時，就會很矛盾！因為，總會有另一個聲音說著負面的話語！或是內在小孩不願意接受~唉！我真的不知道該怎麼辦？😭 有時候真的好討厭自己喔！
您能給予一些建議嗎？🙏感恩💕
先經驗這個情緒，讓情緒流瀉出來，或許過去您習慣壓抑與忍耐非常久了，內在下水道早已阻塞淤積，先讓內心感受暢通試試看～
谢谢
一切都是中性的，取決於我們看待事情的角度
我有恐慌症但在跟朋友分享時 朋友說我就是沒運動的關係，確診後恐慌的頻率變頻繁並讓我更恐懼 身體變的虛弱 情緒也很敏感，在那個當下我覺得我很孤單 我分享了我的心歷過程卻得到了這樣的回應 每想到那時的情境我的敏感就跑出來了 但內心卻會說要放下 活在當下才是開心地 在小我和高我的之間 切換的過程讓我時好時壞？😮💨
周一不想起床。
心里：“允许自己不想起床”。
看一看房贷，看一看存款。
心里os：“算了吧，这是有钱人的权利“
默默的 落泪起床
好感動，讓我脫離吧
谢谢分享，假如现在处于人生低谷，你会怎么办？斯托克代尔提出了一个著名的悖论：坚持你一定会成功的信念，同时要面对现实中最残忍的事实。最近看到网上《大仁世界》视频，其中围绕“人至上”提出了“三剑”理念。有了三剑作为，就可以在糟糕的现状中，既不失去对美好未来的希望（第一剑），又能看清眼前的现实而不盲目乐观或者悲观（第二剑），还能在其中找到有效的行动办法（第三剑），而一步步达成目标。基于“三剑”看斯托克代尔的观点，就不是悖论，而是走向成功的必然了。
請問您 我在一週內 經歷分手 家人過世 公司倒閉 ，我想休息，那我應該休息多久？目前覺得無力感非常重，謝謝您的影片，讓我受益良多
謝謝分享～之前在podcast 你提到在聽雙生紫焰，想請問心理師是怎麼修煉靈性的呢
老實說我沒有特別「修煉」靈性，但我會清理內在限制型信念，以及覺察自己的反應和思考，因為一切都是內在的投射，所以只要觀照自己，不被物質世界的規則迷惑困住，其實靈性是自然而然的狀態呦～
最近真的在低潮，工作自我要求高。偏偏遇上一個騷擾暗戀我的工讀生，他之前的一些騷擾跟打擾本就讓我不舒服，但畢竟是老闆的兒子的同學，只好選擇陪笑臉。殊不知變本加厲的想來打工，來就算了教了四個月都還是不會。又在他自認努力的狀況下跟老闆哭，瞬間覺得自己是罪人。
但並不想妥協也不委屈自己，坦白將他偷拍我上班時模樣的對話給老闆看，也又第三次的正式請他別私下打擾我。藉此現在放幾天假，心情開闊很多。但我選擇的發洩管道是練習寫字跟做正念睡眠....最近正念冥想一直思緒混亂無法，但我因為焦慮症晚上有開藥就搭配一起正念睡眠。好很多，希望大家敏感的朋友都一起加油啊
辛苦了，在職場上建立健康的界線真的是一門修煉～
想知道您前阵子的低潮是发生了什么事。因为我的状况跟你的很像。我也想知道自己怎么了
我最近也是如此...覺得非常不想做事情的階段...
我最近也感覺到太陽的能量場異常地強
再经历一个更大的低潮，眼前的低潮就不是事了。
對抗低潮的方式就是學習波紋（筆記
想聽如果比較沒有安全感該怎麼辦的題目🥺🥺🙏🏻🙏🏻
謝謝提供靈感喔！
看看
老師好
每天人要的生活方式都是做對自己利的才會去做，那為什麼結果還會處在不愉快的情緒裡
很好的思考角度耶！待在不愉快的情緒，的確有些好處呢（例如逃避不想做的事、懲罰別人、讓別人沒辦法再責怪自己等等）
#一萬訂閱我想問 ：請問昕理師哪時候開始可以感受到地球的能量?怎麼開通這種靈性的管道?
有記憶以來就不太知道怎麼哭出聲怎麼辦
看到有人哭喊就覺得好神奇
我是眼淚多的人 但我可以靜音流淚
激動一點就是發出吸鼻吞水喘息聲
要像小孩那樣嗚哇哭比較正常嗎？
只想和你说声谢谢🙏🏻
我确实很需要度过痛苦，但是翅膀挤压的时候那个蝴蝶不一定会有人类的那种痛苦。。。😢
可以請問老師的隱形眼鏡嗎好好看
舒麗康月拋咖啡色～（是否該轉戰美妝油土伯XDDD）
現在也是嗎???
最近也有這樣的感受
刚刚用老师的方式进行了一遍，把内心过去几年压抑了好多的垃圾痛苦的释放了 (而且还是在车里 XD), 然后问自己此刻要求做什么让自己感觉被照顾时，内心很自然的浮现: 我爱我自己
对啊，从小到大都不懂什么叫 "爱自己"，一直都活在讨好别人，在乎别人眼光里，整个人彷佛灵魂被抽空了，空壳活了这么多年，好可怕啊。。。。。都不知道怎么活到今天的 XD
突然清醒了: 要好好爱自己，尊重自己，活出自己，
感恩老师，爱你，也爱大家 ❤
ruclips.net/video/rGxOHZiyDMg/видео.html
这首音乐送给大家
滿滿地愛，都是來自內在～我們的本質就是愛呢❤️😊
我是腦幹受傷頭腦幹神經沒有完全好已經18年了……那麼我應該怎麼做呢？請您們可以幫助我嗎？麻煩您們了……
如果，一直處在「後悔」，如何逃出去呢
忍耐10年了
關鍵字:每一個失落關係 都是人生導航APP 的更新 讓你更理解自己
我幾乎每天都不想起床，還能允許自己嗎？還要面對上法庭訴訟看到霸凌我的婆家人，想到就覺得很不舒服
先允許自己有這個抗拒，畢竟你正處於不舒服的實相中，但可以感受一下，為何這輩子我會顯化這個難關？宇宙想要我瞭解什麼？我夠愛自己嗎？祝福你喔❤️😊
面對巨無霸的壓力壓迫感很大
老師有學習人類圖嗎？這個原廠設定馬上讓我想起人類圖
最近真的很想大哭，如果沒有可以讓自己盡情大哭的環境該怎麼辦?
(我連家裡都無法，家人無法包容我哭)
我有時候就在路邊哭呢，反正戴口罩，沒人認出我，但有次路人遞上衛生紙，超級無敵感動，很感謝他，也很感謝宇宙❤️空間無處不有喔～
@@suyousing
我是真的會哭出聲音那種，所以有時難免擔憂別人覺得我發神經qq
同感，过一阵就情绪很低落，特别想大哭。
＋1好想放聲大哭
灵体說：你这个人是明星脸