"Vücudunuzun yediğiniz şeylerden dolayı su tutması, yağ hücrelerinin vücudu terk ederken su tutması, antrenmandan sonra kaslarınızın su tutması, menstrüasyon dönemindeki hormonal değişiklikler, sindirim ve boşaltım sistemlerinizin o anki durumu, sıvı tüketiminiz… Bunların hepsi tartıdaki sonuçta dalgalanmalara artışlara sebep olabilir. Ancak YAĞ-KAS oranınızda değişiklik olduğu anlamına gelmez. Bu yüzden incelme sürecinizde vücut ölçülerinizdeki değişim tartıya aynı paralellikte yansımaz. Size doğru yolu gösterecek, gidişatınızı takip etmenizi sağlayacak doğru adres MEZURA ile ölçtüğünüz vücut ölçüleriniz ve giden santimetrelerdir. Başarılı bir diyet için her gün tartılmayı bırakmanız, tartıdaki gidişatın sizi panikletmesine izin vermemeniz ve en acilinden (eğer hala yapmadıysanız) kendinize bir adet mezura edinmeniz gerekir." Yankı Tansuğ
Teşekkür ederim bu bilgiler beni kendime getirdi 3haftadir sıkı diyet ve spor yapıyorum yargılamaktan korkuyorum sizin soylediklerimiz benim için çok önemli takipteyim inşallah Ellahin selami üzerinize olsun
Uzun zamandır 70 in altına inememiştim nereden baksaniz 7 sene olmuştur ama sizin sayeniz de bir hafta da 3 kiloya yakın verdim mucizeler yaratan adam size hayranımm 🤩🤩🤩
@@earthquack620 Yankı Hocanın videolarını izleyin. Eğer cidden emek vermek istiyorsanız ve durumunuz varsa Yak serisi, Form serisi, bro ve booty serisi programları var ayrıca keto beslenme programı da var. İnternet sitesine girip araştırmanızı tavsiye ederim tabii burada ki videolar da çok faydalı bir yığın PT nin ücretli verdiği bilgileri paylaşıyor Yankı Hoca
cok haklisiniz hocam ben genelde diyetimi bozdugumda direk tartıya cıkıyorum ve orda gordugum rakam benim moralimi bozuyor. ama bundan sonra mezura kullanacagim
O kadar katılıyorum ki ben haftada bir tartıya çıkan biriyim bazen fazla geliyor diyet spor yaptıgım halde bazen düşüş gösteriyor ve bu artış beni etkilerken düşüş sevindiriyor fakat bir haftam tartitadaki sonuca gire iyi tartıdaki sonuca göre kötü geçebiliyor tamamen tartımın kırılması sonucu uc haftadır tartılmıyorum ve diyet yaparken son derece motivasyonum yüksek bir değişiklik olduğunu öğrenmek icin illa ko tartılmaya gerek duymuyorum gerek çevrem gerek ayna bana yeterli cevabı veriyor haftada bir yada ayda bir tartı kontrolü daha sağlıklı ve daha motivasyon artırıcı olacaktır agziniza sağlık 👌🏻
Şuan okadar mutlu oldum ki tartıya bktigimda aynı ama yakorani dan bktigim zamn gayet ideal 173 boyunda 73 kilo olan bir bayan olarak teşekkürler hocam
Ayni zamanda bu süreç içerisinde hedefin bir tek zayıflamaya yönelik olma düşüncesinden sıyrılıp tartıdaki sonuca kafayı odaklamak yerine spordan keyif alırken yeidklerinizden son derece sağlıklı tadlarin keyfini çıkarabiliyorsunuz zayıflamak dan daha da önemli bir şey vardan da hangi psikolojide olduğunuz ve bakış acısınız ayni zamanda hangi psikolojik duygularla diyeti yönlendirip devam ettirdiğiniz olacaktır .
Bir haftadır diyet ve spor yaptığım halde tartıda her gün aynı kiloda çıkıyordum.Son gün bi anda bir kilo eksik çıktı. İyiki bu videoyu izledim yoksa bırakacaktım
Yankı hocanın mezura üretim fabrikası var zannediyordum. Ta ki bol su tüketimi ile birlikte tartıda çok değişken değerler görünceye ve asıl gelişimi mezura ile görebildiğimizi farkedinceye kadar.
Merhaba, 23 yaşında 73 kiloyum. Yaklaşık 10 gündür tüm paketli gıdaları, şekeri, kilo yapacak her şeyi hayatımdan çıkardım. Tam buğday ekmeği bile tüketmiyorum. Günde 2 öğün 1200 civari kalori ile besleniyorum. Haftada 3 kere spora gittim. Tartıda bakıyorum 1 kilo bile verememişim. Önceden bu gibi diyetlerimde 1-2 kilo ödem su adı neyse kesinlikle verirdim. Neden tartıda bir eksilme gözükmüyor motivasyonum çok düştü nerede yanlış yapıyorum :(
ikigün arayla tartıldığımda birinde 94 diğerinde 99 kilo çıkabiliyorum eniyisi mezuradır tavsiye ederim mezura kullandığınızda tartıda fazla çıkasanız dahi mezuranın yine aynı ölçüyü verdiğini görüceksiniz
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler siz doğru bilgileri aktarıyorsunuz ancak bizim halkımız spor salonlarındaki cihazlara güveniyor ama yanılıyorlar mezura ile yaptığım ölçülere göre yağ oranım %13 iken spor salonunda vücut analiz cihazı %25 gösteriyor arada %12 lik bir fark var ve çok sağlıksız vücut analiz cihazları bence de tartı değil mezura
Hocam selam . Tam aradığım video olmuş. Hit cardio yapıyorum tartida eksi yerine arti görünce çok uzuldim😢😆 peki hocam bu kas kütlesi nereye kadar artacak hem yağ oranı düşük hem de tartida az çıkmak için sadece diyet mi yapalım? Spor yapmayalim mi? Çünkü kas ta iri göstermiyor mu?
Bir buçuk aya yakın spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum su tüketiyorum . Normalde spor yaparken böyle beslenince kilo verirdim ama şimdi bir gram bile eksilmedim bu çok üzüyor
Yankı hocam öncelikle video için teşekkürler. Umarım bu yorumu görünce cevap verirsiniz çok büyük ikilemdeyim çünkü. Bundan 2 hafta önce evimin yakınındaki bir eczanede tartıldım, 126 kg çıktım. 2 haftadır 20-4 aralıklı oruç yapıyorum ve besin değerlerini çok sıkı takip ediyorum. Ortalama her gün 100 g civarı karbonhidrat, 180-200 g arası da protein alıyorum. Şekerli tuzlu gıdaları hiç almayıp öğün başına 2 şer dilim çavdar ekmeği yiyorum. Evde de mümkün olduğunca antrenman yapmaya çalışıyorum. Bu 2 haftada 2-3 kez kaçamak yaptım dürüm döner yiyerek yalan olmasın. Ama az önce aynı eczanedeki tartıda tartıldım ve 131 kg çıktım. Bu nasıl olabilir? Neyi yanlış yapıyorum? O 2-3 kaçamaktan almış olamam o kiloları değil mi? Ayrıca kalori hesabı da yapıyorum, BMR'ım 2600 kcal iken ben günde maksimum 1800 kcal alıyorum. Çıldırmak üzereyim. Lütfen görürseniz bir cevap verin. Bu videoda anlattığınız gibi yağ oranını da hesapladım yüzde 31 çıktı, 2 hafta sonra yine mezurayla yağ oranımı ölçeceğim.
Bazı sitelerde belin en ince yerinden ölçüm yapılırken, bazı sitelerde en kalın yerinden ölçüm yapılması gerektiği söyleniyor (genelde yabancı siteler) sebebi nedir
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Izleyip bilgilenip senelerdir göremediğim kilolara indim💜
"Vücudunuzun yediğiniz şeylerden dolayı su tutması, yağ hücrelerinin vücudu terk ederken su tutması, antrenmandan sonra kaslarınızın su tutması, menstrüasyon dönemindeki hormonal değişiklikler, sindirim ve boşaltım sistemlerinizin o anki durumu, sıvı tüketiminiz… Bunların hepsi tartıdaki sonuçta dalgalanmalara artışlara sebep olabilir. Ancak YAĞ-KAS oranınızda değişiklik olduğu anlamına gelmez.
Bu yüzden incelme sürecinizde vücut ölçülerinizdeki değişim tartıya aynı paralellikte yansımaz. Size doğru yolu gösterecek, gidişatınızı takip etmenizi sağlayacak doğru adres MEZURA ile ölçtüğünüz vücut ölçüleriniz ve giden santimetrelerdir.
Başarılı bir diyet için her gün tartılmayı bırakmanız, tartıdaki gidişatın sizi panikletmesine izin vermemeniz ve en acilinden (eğer hala yapmadıysanız) kendinize bir adet mezura edinmeniz gerekir."
Yankı Tansuğ
Tartı ile derdi olan direk şunu söylüyorum “tartı değil mezura “👍🏻
Bende mezura kullaniyorum. Ancak sizin aciklamanizdan sonra mezuranin onemi dahada anlamis olduk. Tesekkurler.
Yankı hocam sizi çok seviyorum videolarınızı da severek izliyorum
İzleyen arkadaşlar için izlediklerini uygulamaları daha faydalı olacaktır..🌹
Çok motive oldu bu videonuz, var olun teşekkürler🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷
Teşekkür ederim bu bilgiler beni kendime getirdi 3haftadir sıkı diyet ve spor yapıyorum yargılamaktan korkuyorum sizin soylediklerimiz benim için çok önemli takipteyim inşallah Ellahin selami üzerinize olsun
Uzun zamandır 70 in altına inememiştim nereden baksaniz 7 sene olmuştur ama sizin sayeniz de bir hafta da 3 kiloya yakın verdim mucizeler yaratan adam size hayranımm 🤩🤩🤩
Tuğçe Göksu merhaba nasıl bir program izlediniz?
.
@@earthquack620 Yankı Hocanın videolarını izleyin. Eğer cidden emek vermek istiyorsanız ve durumunuz varsa Yak serisi, Form serisi, bro ve booty serisi programları var ayrıca keto beslenme programı da var. İnternet sitesine girip araştırmanızı tavsiye ederim tabii burada ki videolar da çok faydalı bir yığın PT nin ücretli verdiği bilgileri paylaşıyor Yankı Hoca
Spordaki bütün safsataları bitirmek için azimle daha güçlü 💪💪
Ustad teşekkür ederiz:) Allah razı olsun severek takip ediyoruz 😊😊
cok haklisiniz hocam ben genelde diyetimi bozdugumda direk tartıya cıkıyorum ve orda gordugum rakam benim moralimi bozuyor. ama bundan sonra mezura kullanacagim
Teşekkürler hocam bilgilendirme için. Farklı sayfalara gerek yok sizin sayfanızdaki antremanları yaparak büyük değişimler yakaladım 🙏🙏🙏
Teşekkürler hocam , ağzınıza sağlık
Hocam o kadar güzel bir video ki tam anlamıyla motive oldum ve yanlış yaptığım şeyi farkettim çok teşekkür ederim 🙏🏽
Bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için çok çok tesekkurler iyi ki varsınız
Başarılarınızın devamını dilerim👏🏻
Mezura ile nereyi tam olarak nasıl ölçeceğiz? Bel, kol, bacak vs..
O kadar katılıyorum ki ben haftada bir tartıya çıkan biriyim bazen fazla geliyor diyet spor yaptıgım halde bazen düşüş gösteriyor ve bu artış beni etkilerken düşüş sevindiriyor fakat bir haftam tartitadaki sonuca gire iyi tartıdaki sonuca göre kötü geçebiliyor tamamen tartımın kırılması sonucu uc haftadır tartılmıyorum ve diyet yaparken son derece motivasyonum yüksek bir değişiklik olduğunu öğrenmek icin illa ko tartılmaya gerek duymuyorum gerek çevrem gerek ayna bana yeterli cevabı veriyor haftada bir yada ayda bir tartı kontrolü daha sağlıklı ve daha motivasyon artırıcı olacaktır agziniza sağlık 👌🏻
İzledim takip ettim ve sizi dinlemeye karar verdim.😊😊
Hep destek tam destek. Çok açıklayıcı bana çok yararı oldu zayıflama sürecimde.
Teşekkürler
Katlıyorum hocam 🧔🏻👍 sabretmek gerekiyor en başta.. Umarım herkez sağlığına kavuşur.. 👋🏻🧔🏻
Yankı bey gerçekten doğru bilinen yanlışları tek tek çürütüyorsunuz. İyi ki varsınız 🙏
Harikasın hocam bu konu beni de cok sarstı
Teşekkürler hocam emeğinize sağlık
Çok teşekkürler hocam şimdiye kadar yaptığım hatayı artık yapmayacağım.
Sizi yeni keşfettim ve kendime tşk ediyorum tartıyı çöpe atıyorum 🙏
Şuan okadar mutlu oldum ki tartıya bktigimda aynı ama yakorani dan bktigim zamn gayet ideal 173 boyunda 73 kilo olan bir bayan olarak teşekkürler hocam
Hocam bu işi biliyosunuzz
Yine harika bir paylaşım olmuş emeğinize sağlık
Bilgiler için teşekkür ederiz hocam 👍🙋♀️
Teşekkür ederim güzel bir bilgilendirme
Merhaba Hacam, tarti degil mezura soylediniz tamam size katiliyorum. Bildigin kadariyla yag oranimizi bel ocumu alarak bakmaliyiz. Agirligin onemi yox soylediniz fakat bel olcumumuzun limiti nedir bel olcumuzu kac santim olmali? Bel olcumu normali kac santimdir ve kac santimine kadar kilo artisi kotu degil? Lutfen cevaplayin hocam en azindan yorum olarak cevablayin. Tesekkur ediyorum
Teşekkürler hocam her videonuz motivasyonumuzu biraz daha artırıyor yak 66 da buluşmak ümidiyle
Ayni zamanda bu süreç içerisinde hedefin bir tek zayıflamaya yönelik olma düşüncesinden sıyrılıp tartıdaki sonuca kafayı odaklamak yerine spordan keyif alırken yeidklerinizden son derece sağlıklı tadlarin keyfini çıkarabiliyorsunuz zayıflamak dan daha da önemli bir şey vardan da hangi psikolojide olduğunuz ve bakış acısınız ayni zamanda hangi psikolojik duygularla diyeti yönlendirip devam ettirdiğiniz olacaktır .
Bi mezura da bize gelse iyi olur hocam sağolun çok iyi anlattınız
Güzel bilgiler için teşekkürler
Bir haftadır diyet ve spor yaptığım halde tartıda her gün aynı kiloda çıkıyordum.Son gün bi anda bir kilo eksik çıktı. İyiki bu videoyu izledim yoksa bırakacaktım
Çok teşekkürler çok faydalı bilgiler
Çünkü doğru tespit!!!
Emeğinize sağlık
Merhaba bende heveslendim yapabilirim.
Yankı hocanın mezura üretim fabrikası var zannediyordum. Ta ki bol su tüketimi ile birlikte tartıda çok değişken değerler görünceye ve asıl gelişimi mezura ile görebildiğimizi farkedinceye kadar.
Hayatimda ilk defa tartı ve mezura ayrimini ögrendim bu yasimda.
Bilgiler icin tesekkurler hocamm
Cansınız hocam neşenizle kaslı ses tellerinizle bilginizle bizi motive ediyor ve aydınlatıyorsunuz çok seviliyorsunuz
Teşekkürler bu benim yaptığım çok büyük bir hataydı
Merhaba, 23 yaşında 73 kiloyum. Yaklaşık 10 gündür tüm paketli gıdaları, şekeri, kilo yapacak her şeyi hayatımdan çıkardım. Tam buğday ekmeği bile tüketmiyorum. Günde 2 öğün 1200 civari kalori ile besleniyorum. Haftada 3 kere spora gittim. Tartıda bakıyorum 1 kilo bile verememişim. Önceden bu gibi diyetlerimde 1-2 kilo ödem su adı neyse kesinlikle verirdim. Neden tartıda bir eksilme gözükmüyor motivasyonum çok düştü nerede yanlış yapıyorum :(
kesinlikle çok faydalı ve güzel bi video olmuş♥️
Çok teşekkür ederim. Peki vücudumuzun tuttuğu su ölçülerimizi etkiler mi?
Bu güzel bilgiler için teşekkürler umarım mezura çekilişi bana da çıkar
Teşekkür ederiz
Şimdiden motive oldum
ikigün arayla tartıldığımda birinde 94 diğerinde 99 kilo çıkabiliyorum eniyisi mezuradır tavsiye ederim mezura kullandığınızda tartıda fazla çıkasanız dahi mezuranın yine aynı ölçüyü verdiğini görüceksiniz
Teşekkürler hocam seviliyorsunuz 🎈
Ayna da işe yarıyor
Kesinlikle haklisiniz 👌🤩
Oncekikle oyretici video icin sagol, fakat sen altdan yorum yazin cevaplayacam soyluyosun yaziyorum neden cevaplamiyosun?
Kesinlikle katılıyorum tartı konsantrasyonu bozuyor
Teşekkürler hocam 👍
Hocam içimi rahatlattiniz
Hocam kiloyu nasıl unutabilirim ki 1.60 boy ile 91.1 kg oldum 😭😭😭😭😭😭😭
Teşekkürler 🙏🏻🦋
Teşekkürler hocam bu faydalı bilgiler için.
mezurayla ne kadar sürede bir takip etmeliyiz sizce, çünkü 10 15 gün gibi sürede değişim göremedim ben henüz
Teşekkürler abii 👌🏻
Facebook hikayesinde görüp geldim. Diyetisyenler sadece ağırlığa bakmıyor. Uygun zamanlarda ölçüm yapıyorlar ve yağ oranına bakıyorlar.
teşekkür ederiiz 👍🏻
Mezurayı doğru kullanmak da çok önemli buna dikkat edelim lütfen 😊
Hocam başarılar diliyorum :)
Eyvallah hocam !
Vücut ağırlığı ve dambıl vs makinelerle spor arasında çok büyük farklar var mıdır
Abi yağ ölçer tartılar hakkında ne düşünüyorsun? Belki birebir sonuç vermiyordur ama değişimi gözlemlemek açısından tutarlı sonuç verebilir mi sence
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler
siz doğru bilgileri aktarıyorsunuz ancak bizim halkımız spor salonlarındaki cihazlara güveniyor ama yanılıyorlar mezura ile yaptığım ölçülere göre yağ oranım %13 iken spor salonunda vücut analiz cihazı %25 gösteriyor arada %12 lik bir fark var ve çok sağlıksız vücut analiz cihazları bence de tartı değil mezura
Mezura ile yağ oranı ölçümü doğru çıkmaz, spor salonlarındaki makinelerde aynı
Mezura ile nasıl yağ ölçümü olacak ki 🤔
@@zeynepbyk3983 güç ve fitness sitesine girip gereken tüm bilgileri öğrenebilirsin yankı hocamız paylaşmış gereken tüm bilgileri
@@emreerinkarli5279 Video da bahsetti yazarken tam izlememiştim, teşekkür ederimm
Öğrenemediler bir türlü :) dildeki tüy saçımızdan çok oldu 😂😂😂
40 yaşındayım
Ama tartı değil mezura diyen biri ile karşılaştım. Ve tüm tabuları yıkan adam diye tanımlıyorum onu.
Ne mezura ne tartı Aynada herşey ortada
Mezura doğru seçim👍
iste inceldim neden kilom artti diyorum. bisiklet suruyorum dumble kullaniyorum
Hocam selam . Tam aradığım video olmuş. Hit cardio yapıyorum tartida eksi yerine arti görünce çok uzuldim😢😆 peki hocam bu kas kütlesi nereye kadar artacak hem yağ oranı düşük hem de tartida az çıkmak için sadece diyet mi yapalım? Spor yapmayalim mi? Çünkü kas ta iri göstermiyor mu?
Buna bir çözüm buldun mu? Aynı problemi yaşıyorum 😂
Çok haklısın
Tartı değil mezura çünkü bölge olarak neyin nerde fazla yağ olduğunu daha iyi ölçer
artık tartıyı mümkün olduğu kadar hayatımdan çıkaracağım, fakat hocam aşırı kilo probleminde nasıl bir yol izlemek gerekiyor onu anlayamadım :/
Selamlar tarti deil mezura kesinlikle diyorum 👍👍
Hocam psikolojik olarak ayak üstü devamlı tartı kullanıyorum tartıyı kaldırma kararı aldım bu videodan sonra.
Mezura gerçekten önemli
Sayılı takip ettiğim eğitmenlerden 👍👍 bana çıkar inşallah 😅
Bir buçuk aya yakın spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum su tüketiyorum . Normalde spor yaparken böyle beslenince kilo verirdim ama şimdi bir gram bile eksilmedim bu çok üzüyor
Yankı hocam öncelikle video için teşekkürler. Umarım bu yorumu görünce cevap verirsiniz çok büyük ikilemdeyim çünkü. Bundan 2 hafta önce evimin yakınındaki bir eczanede tartıldım, 126 kg çıktım. 2 haftadır 20-4 aralıklı oruç yapıyorum ve besin değerlerini çok sıkı takip ediyorum. Ortalama her gün 100 g civarı karbonhidrat, 180-200 g arası da protein alıyorum. Şekerli tuzlu gıdaları hiç almayıp öğün başına 2 şer dilim çavdar ekmeği yiyorum. Evde de mümkün olduğunca antrenman yapmaya çalışıyorum. Bu 2 haftada 2-3 kez kaçamak yaptım dürüm döner yiyerek yalan olmasın. Ama az önce aynı eczanedeki tartıda tartıldım ve 131 kg çıktım. Bu nasıl olabilir? Neyi yanlış yapıyorum? O 2-3 kaçamaktan almış olamam o kiloları değil mi? Ayrıca kalori hesabı da yapıyorum, BMR'ım 2600 kcal iken ben günde maksimum 1800 kcal alıyorum. Çıldırmak üzereyim. Lütfen görürseniz bir cevap verin. Bu videoda anlattığınız gibi yağ oranını da hesapladım yüzde 31 çıktı, 2 hafta sonra yine mezurayla yağ oranımı ölçeceğim.
bro yaptin mi bilmiyorum ama sabah ac karna ve ic camasirin sadece olmasi gerekiyor sadece
Mezuramız var abi seviliyorsun 😀😀😀
Teşekkür ederiz istifade ettik hocam
Bazı sitelerde belin en ince yerinden ölçüm yapılırken, bazı sitelerde en kalın yerinden ölçüm yapılması gerektiği söyleniyor (genelde yabancı siteler) sebebi nedir
Mezurayıv severiz her zmnn:))
👌🏻perfet
Bana abi bana...😀 Adamsın 👍
Banada bi mezura Allah rızası için 🦁🦁🦁
Eyw
Banada bana da
Etrafımdaki hetkez zayıfladın diyor bende bunu farkediyorum zayıfladığını ama tartıda hiç bı değişiklik yok niye byle oluyo
tartı değil mezura takip etme sebebim bu, videoda da bunu anlatıyorum
Tartida gördüğüm degil, aynada gördüğüm diyenlerdenim☺
Yağları alev aldıran adam. 🔥teşekkür ederiz...