¿Cuántas SERIES hacer al ENTRENAR? / ¿Extrema o Baja importancia para GANAR MÚSCULO?
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- Опубликовано: 27 июн 2023
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Спорт
Yo ya empecé a seguir tu consejo. No más de diez series por grupo muscular en una sesión. En algún grupo no llego ni a ocho, por falta de tiempo, y fenomenal. Eres un magnífico docente. Gracias.
Increíble crack, más videos así 🫶🏼
voy iniciando hace un par de meses, esta información la buscaba, cantidad, tanto de tiempo como de repeticiones, gracias.
Saludos desde Chihuahua hermano!
volvió yessssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
Hola una pregunta ¿Puedo remplazar el presa de pecho horizontal por flexiones?
Me gustaría un video en el que des una rutina para mantenimiento físico, porque todos los videos sobre entrenamiento de fuerza se enfocan en la hipertrofia, y no en entrenamiento de mantenimiento. Hay quienes no tenemos mucho tiempo para dedicarlo a entrenamiento, o simplemente queremos tener un cuerpo saludable pero no con mucha musculatura. Una rutina usando el peso corporal y un par de mancuernas sería interesante.
En el canal de athlean hay unas muy buenas
Athlean es un charlatán. Me compré hace años uno de sus cursos y durante 6 meses no vi nada de progreso, no sirve para nada.
Luego contraté los servicios de entrenamiento y nutrición online de Andrés y el resultado fue brutal en la mitad de tiempo y mucho más asequible de precios
Ya hay estudios sobre eso y Andres lo a dicho antes es completamente individual un volumen minimo o de mantenimiento seria de 6 a 8 series semanales con una intensidad adecuada un RIR 2
@@corocotta7868 bueno saberlo, muchos de los videos de Athelan me han servido, pero no he comprado sus programas y justo estaba evaluando adquirir uno, en donde puedo ver los de Andrés?, gracias por tu retroalimentación
@@endrimejia3668 me confunde un poco el concepto de series, cuando dicen "serie" es el tipo de ejercicio? (pullups, desplantes, flexiones, etc.)
O cuando dicen "series" hacen referencia a las repeticiones 1,2,3,4 ... que se hacen de cada ejercicio?
Yo hago 4 series de 12 repeticiones a 15 máximo , y trato de hacer mínimo de 4 a 5 ejercicios por parte del cuerpo , estoy bien?.
Me duelen los gluteos superiores 😅
Y la gente que trabaja 5/6 dias a la semana haciendo esfuerzo fisico y gana musculo x ello?
No se, yo lo que pienso es que los humanos por lo general somos muy flojos. No pasa nada entrenar un poco de más si eso va a significar que nos hemos esforzado. Por experiencia, veo mucha gente que no es constante, mucha gente que se la pasa el tiempo hablando, mucha gente que no da el 110%
Yo por ejemplo hoy tenía 8 ejercicios de pecho: 4 press banca, y 4 banca inclinada. Pues hice una más de press banca porque noté que no dí mi máximo potencial y que ha habido dias que lo he hecho mejor, así que 0 problemas.
Es como lo de llegar al fallo, en teoría no es necesario y es hasta lesivo, pero seamos honestos, cuantos de verdad llegamos al verdadero fallo? Solemos fallar mentalmente antes de lo que realmente podemos
Edito: además, si te alimentas bien y descansas lo suficiente, no creo que sea contraprudecente entrenar un poco de más. Tu cuerpo se acostumbra a esos volumenes altos
@smashcuash; ¿qué opinarías tú al tanto del "Sobreentrenamiento."
?
Con mi experiencia empírica lo único que puedo decir es que, como dije, comiendo mucho y descansando lo necesario, aún habiendo entrenado 6 dias a la semana durante 4 horas, he llegado a un volumen muscular del que sentirme orgulloso.
Claramente he "sobreentrenado" y me va bien
Esa gente es odiosa, aquellos que viven pegados al móvil, distraídos con charlas intrascendentes, sólo estorban, crean inarmonía, ojalá que se quedarán en su casa y más sí son parte de esos grupitos que se sienten muy macarras, son insufribles.
hola buenas no entendí nada, para comenzar tarde 10 minutos en ver un video de 1:21 :U segundo XD 01:13 ósea y no la medula :V tengo y siendo natural, que hacer 6 ejercicios para Ej pecho con 6 a 8 o tope máximo de 10 series de entre 8 y 15 repes por cada ejercicio de esos 6 para pecho?
Jajaja estoy igual, pero q no menciono q mas d 6 ejercicios por músculo no es bueno? Y q lo mejor sería 2 ejercicios por músculo y x semana ?
@@edgarfl9550 Aaaa no se me rompiste la cabeza.
@@edgarfl9550 pero no se vos hace hasta que te duela y ta no se. saludos.
@@edgarfl9550 una cosita mas si entiendes y quieres me hablas ahí porfis.
@@tcarmyg9393 jajajaja mejor explicación no pudiste dar
*Promo sm* 🤦
Llegué 🤙