DUYGUSAL DAYANIKLILIĞINI ARTIR ACIYLA BİRLİKTE OTURABİLME MEDİTASYONU
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Bu rehberli meditasyon, acıyla başa çıkma becerinizi geliştirmenize yardımcı olacak. Rahatsızlıkla karşılaştığımızda, ondan kaçmak doğal bir tepkidir. Ancak bu meditasyon, acıyla birlikte oturmayı ve onu kabul etmeyi öğreterek duygusal dayanıklılığınızı artırmayı hedefliyor.
Kaçınma kısa vadede rahatlama sağlasa da, uzun vadede kaçtığınız şeyleri güçlendirir ve hayatınızı kontrol etmelerine yol açar. Bu meditasyon, duygularınızı bastırmadan veya onlardan kaçmadan onlarla nasıl birlikte oturabileceğinizi öğretecek.
Rahat bir yer bulun, sırt üstü uzanın veya rahat bir koltuğa oturun ve talimatları dinleyin. Bu meditasyonu düzenli olarak uyguladıkça, duygusal dayanıklılık kaslarınız güçlenecek.
Kanala destek olmak ve özel eğitimlere ulaşmak için katıl üyesi olabilirsiniz:
/ @ozlemtokgozozsoylar
► "Kendine Yardım Et" Kitabım için bit.ly/3hZydBC
***** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim *****
► Stresten Kurtulma Yolları bit.ly/33imHGZ
► Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık bit.ly/3PnnVXT
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma bit.ly/3Jr2WRl
► Şemalarımız ve Baş Etme Yolları bit.ly/3tCzQrD
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji bit.ly/3ubnC7B
► İlham Veren Gerçek Hikayeler bit.ly/3t6Nikr
********* Udemy Online Eğitimlerim ********
► Panik Atak, Anksiyete, Kaygı Bozukluğu ile Baş Etme eğitimi için:
www.udemy.com/...
► Duygusal Zekani Güçlendir Zorlayıcı Duygularda Ustalaş eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/...
► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/...
► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/...
► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi www.udemy.com/...
► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi www.udemy.com/...
►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: www.youtube.co...
► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim.
#Meditasyon #DuygusalDayanıklılık #AcıylaBaşEtme #ŞefkatliKabul #DuygusalFarkındalık #ZihinselSağlık
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Merhaba hocam ben bir işadamıyım benim sıkıntı stresim çok ben normalde geceleri uyuyamıyorum ne kadar uyumaya çalıştıysam uyku tutmuyor bir gün tamam lan uyumayacam sabaha kadar uyumayacam dedim inanki yarım saat sonra uyumuşum bundan sonra hep öyle yapıyorum ve çok güzel uyuyorum bu her şey için de geçerli ne kadar inatlaşırsan o kadar ters tepiyor kendi haline bırakacan akışına bırakacan o kendi kendine gider
Bende çok uykusuzluk çekiyorum sağlık problemim ve travmalarım yüzünden. Dediğinizi yapmaya çalışıcam sormak istediğim nasıl bir duygu durumu yaratıyorsunuz yok saymak gibi mi yada nolucaksa olsun şeklinde mi bunu yazarsanız sevinirim
Geçmiş olsun Müge hanım uykuyu düşünme sanki gece görevlisin gibi uyumayacam de uyuyamıyorum kelimesini kafanızda atın bir şeylerle uğraşın şiir yazın kitap okuyun inşallah geçer bu arada da özlem hocama saygılarımı sunuyorum
@@mugecelebi6694loş ışıkta düşünce gücüyle tedavi kitabını okuyun.
Ne guzel bir insansiniz siz❤
Teşekkür ederim hocam,bogazımda bogulma sıkışıklık,ve kusmalar oldu..teşekkür ederim ❤
Dilinize sağlık
Ben seni hep sevdim ve takdir ettim sevgili Özlem hanım özellikle mindfulness tekniği videosu!
Ben ona büyüklerin Ninnisi diyorum 🧿
Hocam iyiki varsınız 🎉❤😂
Özlem Hanım Merhaba sağ beyin lobunu geliştirmek için neler yapabiliriz?
🌸🌺💐🌹🌷
İnsanı degerini kan bagi degil can bagi olan anliyor özlem hanim kan bagi olsnlar psikolojimizi bozdu can bagi olan sizler psikolojimize cok iyi geliyorsunuz 💞
❤
Direndiğin, bastırdığın, yok saydığın, kaçırdığın herşeyi güçlendirirsin.
Teşekkürler değerli hocam ❤, çok etkili, iyi ki varsınız ❤
Merabalar meditasyom yaptıgımda direk uçurumdan düşüyor gibi panik atak hissediyor ve nefes almıyo gibi hissediyorumm acil cevap😢 alabilirmiyim
Cok ilginç bir deneyim oldu benim için.
Meditasyonda önce nefes hissiyatı ile baslandi.benim o anda elimi kalbime koyma isteği belirdi ve koydum
Sonra elinizi kalbinizin üstüne koyun deyince ilk şaşkınlığımı yasadim. Sonra kalça ile kanepe arasındaki temas üzerine yogunlasildi.
Sonra olumsuz bir duygu anının dusunulmesi istendi ve vücudunuzda hangi bölgenin rahatsiz olduğu soruldu . Karnımın sol yanında huzursuzluk hissetim. Sonra elimi oraya koydum. şefkatle olumsuz duyguya izin verdim. Sonrasinda gene kalbimin uzerine koymak ihtiyacı belirdi ve siz sonra baska rahatsız olan bölgeniz varsa elinizi oraya koyabilirsiniz dediniz bu da ikinci şaşırdığım an oldu.
Size çok tesekkur ederim. İlginç bir deneyim oldu benim için
Meditasyona başlayıp devam etmemde çok faydası oldu. İyi bir başlangıç oldu benim için. Teşekkürler
Yumuşacık oldum o kadar çok araştırdım farklı insanlardan dinledim ama olmuyor sadece sizi dinliyor istiyor bedenim ruhum anksiyetimi sizinle atlatiyorim ilacı Allah'ın izni ile sizinle atlattım ve bıraktım o kadar bilgin anlatiyorsunki yaşamış gibi her bir kelimeyi her bir anlatımı işte o yüzden ruhumuzu okşuyor
Sıkayetlerınız neler dı neler yaparak atlattınız geçmiş olsun bu arada
Hocam artık yeni serilere başlayın mesela stresle baş etme serisi
Oha tam da bununla ilgili bir araştırma yapıyordum
Iyiki varsiniz Özlem hanim ❤🌸🌸
hocam şöyle olabilirmi pozitif olarak düşünerek birde bizim biz ruh hastasıyız eğer bunların yerine kanser onkoloji bölümündekileri düşünerek ben sigarayı bıraktım strasle baş etmem lazım bunun için bir video yaparmısınız acaba
Hocam iyiki varsınız ❤❤
Size bayılıyorum bütün videolarınızı izledim ama üyelere olan videoları da izlemek istiyorum katıl üyesi oldum fakat videolara giriş yapamıyorum
Merhaba hocam benim en büyük sıkıntım geri çekilme ve kaygının çok yoğun gelmesi bütün videolarınızı izliyorum fakat son zamanlarda aşırı derecede stres oldum iş yapmak istiyorum fakat istek gelse de sadece beni kandırıyor ve yapmaya girişiyorum yinede başa sariyo bu beni üzüyor yoruyo ilaclarimi düzenli aralıklarla alıyorum sadece saat farkı oluyor neolur yardımcı olun lütfen banada yalvarıyorum
Çok sevdiğim yoldaşım; ben google dan hastalık okuma gibi bir hataya kapılıyorum. Kan testimde veya görüntülemelerimde bahsi geçen her şeyi araştırıp en kötü senaryoları okuyorum ne yazık ki.. Benim için hangi videonuzu önerirsiniz?
Kat üyesiyim ama bir türlü üyelere özel videolara giremiyorum
Merhabalar, hangi kategoriden üye oldunuz? katıl üyeliğinin farklı türleri var, video eğitim paketleri kategorisinden üye olmanız gerekiyor
@@ozlemtokgozozsoylar tamam çok teşekkür ederim tekrar bir bakayım
Bu arada ben bu kadar çabuk dönüş yaptığınız için çok teşekkür ederim sizin videolarınız sayesinde bu kaygılarımı endişelerimi yeneceğim inşallah
Hocam cok iyi geldi.ses tonunuz,anlatim sekliniz ögretmen olunca cok etkili.❤😊
İnanılmaz etkiliydi sınav kaygısı içinde var mı acaba buna benzer
Sizin sesinizde birşey var Hocam.. iyi geliyor insana🥹🌺
Teşekkürler hocam
Hocam can sıkıntısına karşı işe yararmı bu teknik
Oha tam da bununla ilgili bir araştırma yapıyordum
Hocam gine harikasınız selamlar saygılar
Harika bir video ❤ iyi ki varsınız hocam
Özlem hanım yardım edin. Bazı günlerde kendimi çok akıllı hissediyorum ancak bu çok uzun sürmüyor. Ertesi gün bütün enerjim ve aklım gidiyor ve kendimi bir önceki gündeki kadar zeki hissetmiyorum. İlgili videonuz var mı? Yoksa çekebilirseniz çok mutlu olurum.📺🎞️💽🔹
Bende öyleyim ya neden öyle oluyor acaba
İyi ki varsınız ❤❤
Ağzınıza sağlık ❤
Teşekkürler ❤
Teşekkür ederim
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌺
Hocam katıl üyesiyim.katıldaki oynatma listeleri sırasına gore düzenlenebilse çok iyi olur.
Merhabalar, üyelere özel kısmından değil de kanalın ana sayfasından oynatma listesi sekmesine girerseniz sıralı şekilde görebilirsiniz
@@ozlemtokgozozsoylar teşekkürler
Anda kalma ❤
bunu yaparken aglamam normal mi...
Oldukça normal
🖐👍🙏
Özlem hanimcigim secita diye ilaca başlattı Dr yarım iç dedi çok sarsıyor ilaci biraksammi bilemedim
İlk zamanlar ilaç ilk rahatsızlıktan daha çok kaygı yapıyo mide bulantısı iştahsızlık uykusuzluk üeperne olur bu rahatsızlığınız Karekteriniz vucüt taki farklı eksiklik varsa d vitamini gibi daha zor olabilir ama en geç 20 günden sonra yan etkiler gider bende 1 haftaya gitti ama değişir 1 aya rahatlarsın inş
@@hakancil2613 çok tşk ederim bilginiz için daha demin yüksek panik geçirdim yanetkili jlac niye yaoatlar zaten ruh darlaniyor bunun başka çaresi yokmu
@@HaticeOzen-vh8ewpanik atak ıcın mı verdı ilacı bende psikiyatri ye gıtmeyı düşünüyordum ilaç istemek için fakat hamileyim verırler mı bilemiyorum bırde sız yan etkı yaptı falan diyince ürktüm açıkçası. İnşallah bıran önce gecer yan etkılerıniz
@@sinemkeles9652 evet bende psikolojik kilo kaybı oldu ondan içmem gerekli hala yan etki yapıyor sabir diyerek içiyorum
@@HaticeOzen-vh8ew bende bişey yiyip içemiyorum muhtemel bende kilo veririm çok zor Allah yardımcımız olsun uyumayı özledim gerçekten