슬기로운 시니어 홈트 p54 앉았다 일어나기

슬기로운 시니어 홈트 p54 앉았다 일어나기
1. 의자 앞 부분에 앉아 발을 골반 너비로 벌린 채로 몸을 약간 앞으로 기울인다.
2. 앞에 무게 중심을 두되 천천히 다리의 힘을 이용해 일어난다. 아래를 보지 않고 정면으로 시선을 유지한다.
3. 단순히 서는 것이 아니라 반드시 곧은 자세로 선다.
4. 천천히 몸을 뒤로 기울여 자리에 다시 앉는다.
*이 운동은 천천히 시행할 수록 더 좋으며 총 5회를 시행한다.