운동시 통증이 있으시다면 치료가 필요할 수 있습니다. 어머님과 함께 가까운 병원에 가셔서 더 큰 통증 예방과 함께 지금 상태에 맞는 치료 받아보시기를 바라며, 이 운동은 맞춤 운동이 아닌 모두에게 적용되는 운동이기 때문에 지금 어머님께 맞는 운동이 어떠한 운동인지 배우신 뒤에 따라 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
매번 오른팔로 아기를 안아 올리다보니 오른쪽 어깨가 너무 아파서 영상 찾아보게 되었습니다. 오른팔은 팔을 편하게 들어올리지도 못할 만큼 통증이 심한데요 ㅠㅠ 그렇다고 왼팔로 아기를 안기엔 너무 불안정하고 아기가 떨어질거 같아서 통증 참아가며 오른팔 계속 쓰고 있습니다 영상 한 번 따라 해보았는데 동작이 어렵다고 느낄만큼 아프고 ㅠㅠ 하고나니 좀 나아진 것 같기도 하고 그러네요 ㅠㅜ 이거 꾸준히 따라해도 될까요? 꾸준히 하면 좋아질까요? 어깨 통증에서 벗어나고 싶습니다 ㅠㅠ 오른팔 편하게 올려보는게 소원이예요 ㅠㅠ
통증으로 인해 불편감이 많으시네요 ㅠ_ㅠ 만약 염증이 있을 수 있으니 먼저 가까운 병원에서 진료를 봐보시는 것을 권해드립니다. 기계치료를 하신다면 체외충격파나 레이저 치료같은 치료가 빠른 통증개선에 도움을 줍니다. 위 운동은 꾸준히 하시면 좋아요. 가슴 스트레칭하고 어깨 관절 풀어줄 수 있는 다른 운동들 병행해주세요. 현재는 통증이 심하시니 무리하지 않는 선에서 해주시길 바랍니다. [통증싹1분체조] 55.팔과 어깨통증을 줄이는 운동 가슴 늘리기 ruclips.net/video/m-1jA164cvM/видео.html ruclips.net/video/MnIBNlZLeZA/видео.html [슬기로운 통증치료] 아무도 가르쳐주지않았던 저절로 치료되는 어깨운동, 이거할 때 아프다면 병원가야해! ruclips.net/video/S-HAFd6xyOw/видео.html
공장에서 천장 크레인 운전하는 업무 하고있고 취미로 자전거 타기 시작했는데요 안그래도 오늘 어깨 너무 뭉쳐서 파스 붙일까 병원갈까 찜질할까 하다가 따라 해봤는데 어깨 너무 시원합니다 집에서는 철봉에 메다는 고무밴드로 했는데 비슷하게 가지고 다닐수있는 밴드 하나 장만 해서 틈틈히 해주면 좋을것같아요
원장님 너무 미인이시네요 ㅎ 저는 습관성어깨 탈구로 수술한지 4개월차인데 아직 만세 자세가 안됩니다 ㅠㅠ 이운동 해도 효과가 잇을런지요? 참고로 도수는 받아밧는데 미미햇구요 지금은 개솔 가벼운 스트레칭만 계속하고 잇습니다 ㅠㅠ 그리고 스트레칭시 뼈소리 틱틱하는 소리가 잇다없다 하구요 뼈가갈리는 듯한 소리까지 나는데 운동법이 이상한건지요? 문제가 잇는건지 요? 의사샘한테 물어보니 원래나는거니 크게 신갱쓰지 마란 소리만 하네요 뼈가갈리는듯한 기분나쁜소리 굉장이 거슬리는데 의사샘마다 말이 다 달라서 헤깔리네요ㅠㅠ 이운동 해도 되는지요? 수술은 전방관절와순 파열 이엇읍니다
장기간 앉아 있다면 스트레칭이 매우 중요합니다. 상체 외 하체 운동도 같이 해주시면 좋으니 아래 영상들 참고하세요. 의자에 앉아서 할 수 있는 틈새운동 ruclips.net/video/szCANyo6VTg/видео.html ruclips.net/video/NLpQDxGIClc/видео.html ruclips.net/video/6WYP7nkgzRg/видео.html ruclips.net/video/GYq8sPkQCfc/видео.html
네 꾸준히 하시길 바랍니다. 어깨 뿐만아니라 목 관련 운동도 같이 해주시면 효과가 좋답니다. ruclips.net/video/m-1jA164cvM/видео.html 사방행목스트레칭 일자목, 거북목 운동 Best Cervical Curve Exercise ruclips.net/video/CzfLDLR75xg/видео.html
아내가 석회성건염이 심해서 2주에 한번씩은 꼭 병원가서 깨고오는데 요즘 퇴근하고 집에오면 같이 이거 보면서 스트레칭해주고 있어요~스트레칭 하기전에 메디에틱 극상근 찜질기 같은걸로 한 15분~20정도 찜질해주고 이거 같이 해주면 확실히 시원하고 좋더라구요 어깨 아프신 분들은 한번씩 따라해보세요~넘 좋은 영상이네요
잘 배우고 갑니다. 처음하니까 쉽지 않은데 분명 도움은 될 것 같아요. 어깨 심하게 다친 친구가 관절은 예방이 중요하다고 말한 적이 있어요. 그 말을 듣고 제가 관절 위해서 틈틈히 스트레칭하고 관절에 좋다는 콘드글리칸도 먹기 시작했어요. 처음에는 잘 몰랐는데 1~2달때부터 뭔가 부드럽고 했습니다. 지금 좋을 때 관리 잘 할려구요~
0:06: 수축된 어깨 근육 풀어주기 1:06 날개뼈 사이 강화하기 2:31 어깨 관절 늘여주기 3:47 유연한 어깨 관절 만들기 처음에는 따라한 직후 오히려 통증이 늘길래 효과없는거 아냐? 했는데 제 몸이 워낙에 굳어 있어 그런거였네요ㅎ 찜질도 열심히 하고 병원에서 염증디바이스로 관리하면서 스트레칭이랑 계속 하라고해서 했더니 가동 범위가 많이 좋아졌어요ㅎ
정말 감사합니다😊😊😊😊 저는 이른나이에 1년정도 오십견으로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ 특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요 저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳았어요 이후로 어깨 전용베개로 바꾸고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀는데 영상이 도움이 많이 되었습니다 감사합니다❤❤
좋은 영상 감사합니다. 아버지가 석회성건염으로 인해서 고생많이 하셨었습니다. 스트레칭이랑 어깨 온찜질이 좋다고 해서, 사드렸는데, 영상에 나온 스트레칭과 병행하니 효과가 좋아서 놀랍더라구요. 항상 정형외과 가셔서 주사 맞으셨는데, 이제는 통증없이 잘 다니셔서 기분이 좋네요. 좋은 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니다. 참고로 저는 아인리페 어깨 찜질기 샀습니다. ㅎㅎ
아래 운동들 따라해보세요~~ 슬기로운 거북목,일자목, 역C 효과직빵 운동 ruclips.net/video/jD5EwJncYLw/видео.html 사방행목스트레칭 일자목, 거북목 운동 Best ruclips.net/video/CzfLDLR75xg/видео.html 일자목 운동 - 튼튼한 뒷목 만들기 ruclips.net/video/4w2Mev7zeWw/видео.html
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
어깨 승모근 등 뻐근할일이 많아서 자주 마사지로 풀어줍니다 혼자하기 어려운 부위라 마사지볼에 누워서 구르는데 좋습니다 투어게인 마사지볼 사이즈 큰것도 있고 다양해서 괜찮아요
저희 어머니가 어깨 석회로 인해 아프신데 이 운동을 끝내면 어깨가 아프다고 하십니다. 특히 마지막 단계 운동을 힘들어 하세요! ㅠㅠ 계속 하셔도 괜찮을까요? 어꺠를 많이 사용하는 직업이라 어깨 사용을 줄이기는 어려운 상황입니다 ㅠㅠ
운동시 통증이 있으시다면 치료가 필요할 수 있습니다. 어머님과 함께 가까운 병원에 가셔서 더 큰 통증 예방과 함께 지금 상태에 맞는 치료 받아보시기를 바라며, 이 운동은 맞춤 운동이 아닌 모두에게 적용되는 운동이기 때문에 지금 어머님께 맞는 운동이 어떠한 운동인지 배우신 뒤에 따라 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
안녕하세요 오랫동안 어깨 통증이
있습니다 동영상 따라서 했는데
이렇게 시원하게 통증이
살아 짐니다, 정말 감사합니다 🙏
선생님 고무벤드 는 어디서
구매 할수 있나요
도움이 되셨다니 기쁩니다. 꾸준히 따라해보세요~!
평소에 어깨통증이 심했어서 고민이 많았는데, 이 스트레칭 하고 나니까 많이 개운해졌어요! 항상 도움되는 운동이나 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다 선생님 덕분에 삶의 질이 많이 좋아지고 있어요..ㅎㅎ
:./“(.36?.. ㄱ ㅕㄷㅇㅎ ㅅㅊ )‘ㅜ 호풓ㅗ😢😢😮😊😅😮😅😅😅
아프네요 아프지만 계속해서 어깨통증 저멀리 보내고 쫌안아프게 살렵니다^^ 좋은강의 감사드려요 🍀🍂🍁
지속적으로 통증이 계속 된다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 봐보시는 것을 권해드립니다.
직업병으로.매주한의원가서.침맞고하는데.오늘영상첫음보고.열심히따라해보겠습니다.좋은영상감사합니다~~
아직도 진행하고 계신지 궁금합니다. ^-^
여러 운동이 있지만 여기 모여 있는 동영상 특히 4번이 제일 중요한듯요
회전근 강화
첨 따라하니 팔이 말안들어네요.
이제 열심 따라 고쳐야겠네요
네 무리하지 않는 선에서 천천히, 꾸준히 따라해보시길 바랍니다. 감사합니다.
원장님 첫번째. 동작팔꿈치쫌땡겨야 되나요?
통증이 없는 범위에서 당겨주시면 됩니다.
@@seranclinic 원장님 2번째 밴드 사고싶은데요? 인터넷에서 검색을모치면
구입을할수있나요?
세라밴드, 스트레칭밴드 등으로 검색하시면 구입가능합니다. 컬러별 고무 강도가 다릅니다. 참고하세요 ^-^
라운드 어깨로 요즘 고생하는데, 이거 진짜 효과 직빵입니다! 감사합니다!!!
바로바로 효과 느낄 수 있는 운동이죠 ^^ 꾸준히 하시면 바른몸이 꾸준히 유지되실 수 있으실거예요!
@@seranclinic 000000000000000000000000ㅇ00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000ㅇ0000000000000000000000000000000000000000000000000000ㅇ0
어깨 힘줄 염증으로 주사 2회 맞고 일주일 약처방 받아 먹고 3주차입니다
아직 통증은 있는데 스트레칭해도 될까요?
무리하지 않는 선에서 따라해보시길 바랍니다.
매번 오른팔로 아기를 안아 올리다보니 오른쪽 어깨가 너무 아파서 영상 찾아보게 되었습니다.
오른팔은 팔을 편하게 들어올리지도 못할 만큼 통증이 심한데요 ㅠㅠ
그렇다고 왼팔로 아기를 안기엔 너무 불안정하고 아기가 떨어질거 같아서 통증 참아가며 오른팔 계속 쓰고 있습니다
영상 한 번 따라 해보았는데 동작이 어렵다고 느낄만큼 아프고 ㅠㅠ 하고나니 좀 나아진 것 같기도 하고 그러네요 ㅠㅜ 이거 꾸준히 따라해도 될까요? 꾸준히 하면 좋아질까요? 어깨 통증에서 벗어나고 싶습니다 ㅠㅠ 오른팔 편하게 올려보는게 소원이예요 ㅠㅠ
통증으로 인해 불편감이 많으시네요 ㅠ_ㅠ
만약 염증이 있을 수 있으니 먼저 가까운 병원에서 진료를 봐보시는 것을 권해드립니다. 기계치료를 하신다면 체외충격파나 레이저 치료같은 치료가 빠른 통증개선에 도움을 줍니다.
위 운동은 꾸준히 하시면 좋아요. 가슴 스트레칭하고 어깨 관절 풀어줄 수 있는 다른 운동들 병행해주세요. 현재는 통증이 심하시니 무리하지 않는 선에서 해주시길 바랍니다.
[통증싹1분체조] 55.팔과 어깨통증을 줄이는 운동 가슴 늘리기
ruclips.net/video/m-1jA164cvM/видео.html
ruclips.net/video/MnIBNlZLeZA/видео.html
[슬기로운 통증치료] 아무도 가르쳐주지않았던 저절로 치료되는 어깨운동, 이거할 때 아프다면 병원가야해!
ruclips.net/video/S-HAFd6xyOw/видео.html
W운동을 했더니 뒷목에 통증이 빌생하는데 이유와 해결책을 알려 주세요.
답이 늦어서 죄송합니다. 가벼운 근육통일 수도 있고 근본적으로 경추의 문제가 있을 수 있으니 통증이 지속 되셨다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
@@seranclinic 답변 고맙습니다.
친절하고 구체적인 설명 고맙습니다. 도서관 로비에서 따라하는 중 ㅋㅋ
네 지금은 여건상 어려우시니 집에서 열심히 따라하시다가 추후에 내원해주시면 전체적인 상태보고 도움드릴 수 있었으면 좋겠네요 ^^
운동시 가장 약한부위가 어깨인데 정말 좋네요 운동전에 해주면 아주 좋습니당
감사합니다~ 어깨는 복잡한 구조로 이루어져 있어 치료가 어려운 부위 입니다. 평소 관리 잘하셔서 건강 꾸준히 유지 하시기를 바랍니다 ^^
며칠전부터 왼쪽어깨통증이 심해서 파스 붙여도 낫질 않아요. 근데 컴터 앞에서 따라했는데 효과직빵이에요 매일해야겠어요
효과를 보셨다니 기쁩니다!!! 꾸준히 하셔서 건강한 몸이 되시길 바랍니다. 어깨 운동 외에 다양한 통증운동 영상이 채널에 준비되어 있습니다. 예방 차원에서 해두시는 것도 좋습니다. 감사합니다.
와 몇일 치료받은거보다 훨씬 느낌이가벼워지네요
잘보고 따라하고있습니다 방법은알고있었지만 세세한 설명을 귀담아 들어야 효과가있는거 같습니다
댓글 감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 어깨가 될 수 있도록 해주세요~ 어깨는 목과도 연결 되어 있기 때문에 목 관련 스트레칭도 꾸준히 해주시길 바랍니다.
어깨가 너무나 아파서 들기도 힘들었는데 시원하니 효과가 바로 오네요^^
효과를 보셨다니 기쁩니다. 꾸준한 스트레칭으로 어깨 통증을 관리해주세요 ^-^
영상감사합니다.밴드시중에 파는건가요?
시중에 고무밴드, 세라밴드 검색 해보시면 됩니다. ^-^
다이소에도 잇어요
공원서 팔당기는기구운동후
왼쪽 어깨 2개월째 찌어지듯이 아파서 오늘
주사치료 하고왔어요.
어깨 통증 넘 힘들어요..ㅜㅜ
선생님 운동방법대로 하면서
어깨 풀어야겠습니다.
감사합니다^^♡♡
무리 하지 않는 선에서 운동 진행하세요. 담당 선생님과 상의 하셔서 운동의 강도나 방법 고려하시면 더욱 좋을 것 같습니다.
선생님 안녕하세요.
영상 감사합니다.
혹시 견쇄관절염에도 효과가 있을까요?
급성이신 경우에는 가까운 병원에서 관련 치료를 먼저 받아보시는 것을 권합니다.
(1.수축된 근육 어깨 근육 풀어주기) 이거 자세를 못하겠네요 억지로 할려고하면 목이 앞으로 꺽여요 ㅠㅠ
스트레칭 나머지 따라해볼게요 영상 감사합니다
몸이 굳어 있는 상태라면 동작 따라하기가 힘드실꺼예요. 무리 하지 않는 선에서 꾸준히 하시는 걸 권해드립니다.
공장에서 천장 크레인 운전하는 업무 하고있고 취미로 자전거 타기 시작했는데요 안그래도 오늘 어깨 너무 뭉쳐서 파스 붙일까 병원갈까 찜질할까 하다가 따라 해봤는데 어깨 너무 시원합니다 집에서는 철봉에 메다는 고무밴드로 했는데 비슷하게 가지고 다닐수있는 밴드 하나 장만 해서 틈틈히 해주면 좋을것같아요
저희 운동 영상을 통해 불편감이 해소 되었다니 기쁩니다. 평소에도 꾸준히 관련 운동을 해주세요~
Happy New Year~
어깨통증이 있어서 들지도 못하는데, 어떻게 이 운동을 하나요?
어느정도 움직일 수 있는 분들이 효과를 보실 수 있는데요. 들지도 못하는 상황 이시라면 가까운 병원에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
ㅣㅈㄷ
못하죠
병원가
와 어깨아파서 한번 제대로 따라했는데 좀 가벼워진것 같아요~! 일상생활에서 틈틈이 해주면 되는거쥬~ ?
네~! 당연하죠~! 효과직빵입니다!!
한번 따라 해봤는데 효과 좋아요 감사합니다
꾸준히 해주시면 통증 많이 좋아지실거에요 ^^ 좋은 효과 있으시길 바랍니다 ^^
독일 🇩🇪 사는 노아맘이에요.
어깨 아파서 통증 완화하는 운동찾다가 이리 이쁘신 원장님의 설명듣고 두번 연거푸 했더니 엄청 쉬원하네요.
자주 따라할게요.
효과를 보셨다는 분들의 댓글을 볼 때 보람을 느낍니다. 시간나실 때 마다 꾸준히 따라해주세요 ^-^
2, 4번 동작할 때 통증이 좀 있는데 참고 하면 나아질까요? ㅜㅜ
어느 부위에 통증이 있으신가요?
@@seranclinic 4번할 때 왼쪽 어깨요! 딥스 동작하다가 다쳤어요.
@@dongyuchoe9957 재활의 개념으로 통증발생하지 않는범위까지만 진행하시고. 통증이 오래가시면 가까운 병원에서 진료 봐보시는 것을 권해드립니다
동작을 하나하나 천천히 알려주셔서 따라하기 너무 좋아요~하루의 피로를 이영상 보면서 풀고 있습니다👍
원장님 너무 미인이시네요 ㅎ 저는 습관성어깨 탈구로 수술한지 4개월차인데 아직 만세 자세가 안됩니다 ㅠㅠ 이운동 해도 효과가 잇을런지요? 참고로 도수는 받아밧는데 미미햇구요 지금은 개솔 가벼운 스트레칭만 계속하고 잇습니다 ㅠㅠ 그리고 스트레칭시 뼈소리 틱틱하는 소리가 잇다없다 하구요 뼈가갈리는 듯한 소리까지 나는데 운동법이 이상한건지요? 문제가 잇는건지 요? 의사샘한테 물어보니 원래나는거니 크게 신갱쓰지 마란 소리만 하네요 뼈가갈리는듯한 기분나쁜소리 굉장이 거슬리는데 의사샘마다 말이 다 달라서 헤깔리네요ㅠㅠ 이운동 해도 되는지요? 수술은 전방관절와순 파열 이엇읍니다
안녕하세요. 문의 주셨는데 정확한 상담은 현재 환자분의 현재 상태를 파악 후 가능할 것 같습니다. 큰 도움 못 드려 죄송합니다.
평상ㅅㅣ 중간중간에 따라하기쉬워서 해봐야게써요
항상 책상앞에 앉아야하는 학생인데요 어깨, 등, 목이 너무 아파서 이젠 오래 앉아있기가 힘든 수준이 됐습니다
이거 따라하니까 너무 시원해서 매일 하려고요~~~~
장기간 앉아 있다면 스트레칭이 매우 중요합니다. 상체 외 하체 운동도 같이 해주시면 좋으니 아래 영상들 참고하세요.
의자에 앉아서 할 수 있는 틈새운동
ruclips.net/video/szCANyo6VTg/видео.html
ruclips.net/video/NLpQDxGIClc/видео.html
ruclips.net/video/6WYP7nkgzRg/видео.html
ruclips.net/video/GYq8sPkQCfc/видео.html
저 늘어나는 물건은 어디서 구할수 있을까요?
밴드는 가까운 다이소에서도 충분히 구입가능하시니 언제든 운동 따라해 보세요!
@@seranclinic 와 빠른답변 너무 감동ㅠㅠ 감사합니다!!
@@seranclinic 혹시 저거 뭐라고 부르죠? 직원한테 물어볼때 이름을 알아야 물어볼수 있어서 ㅠㅠ
@@seranclinic 아 늘어나는 밴드구나 알겠어요!!!
@@가원-x3z 네~ 운동밴드, 스트레칭 이런식으로 이야기 하시면 찾아주실 것 같아요~ㅎㅎ 어서 구매하셔서 강남세란이랑 같이 운동해요~!
샘님이 이해가 쏙쏙 설명 짱 목소리도 짱 그리고 삼개월째 운동전에 매일 하고 있습니다 감사 !!!
꾸준히 하고 계신다니 멋지십니다! ^-^
...요즘 맨날 과제하느라 컴퓨터 앞에만 있어서 어깨 뻐끈하고 아팠는데 이거하니깐 5분만에 다 낫습니다. 맨날 할께요 ㅋㅋㅋ
네 꾸준히 해주시면 좋답니다 ^-^
ruclips.net/video/MnIBNlZLeZA/видео.html 이 운동도 추천드립니다.
'효과직빵' 문구에 홀려 들어와 봤습니다.
선생님이 조근조근 설명해 주시니 운동 동작들 이해가 잘 되요. 밴드 없어서 스타킹;으로 따라 했는데도 완전 시원! 날개뼈가 제대로 쪼여지네요 ㅎㅎ 신기
회전근개 파열로 어제 석회에 주사맞구 왔는데
영상 따라했더니 ..
감사합니다
당분간 출근 안해두 될것 같애요 굳 ㅜㅜ
회전근개 파열일 시 운동은 담당 의사 선생님과 상담 후 진행하는 것을 권해드립니다. 얼른 개선 되시길 바래요ㅜㅜ
저도 같은 증세로 수개월째 고생중인데 이 운동이 정말 효과가 있나요?
@@sptt8197 벌써 7개월전이군요
어쨌든 회전근개파열 되었을 당시에 이운동 했더니 회사출근 못할정도로 더 악화되었다는 말이었습니다
다른 방법으로 지금은 많이 좋아져 벤치 100 들고 있습니다
영상 감사합니다~!! 밴드를 이용한 어깨 운동 열심히 해야 것습니다^^
네~! 밴드 하나 구입하시면 할 수 있는 운동이 엄청 다양해요! 저희 영상에 밴드활용한 영상 많으니 도움 되시길 바랍니다 ^^
강남세란의원 감사합니다👍👍👍
어깨 조금 돌려도 두둑하고 큰 소리나서 시작했어용ㅠㅠ 시원하네요~
네 꾸준히 하시길 바랍니다. 어깨 뿐만아니라 목 관련 운동도 같이 해주시면 효과가 좋답니다. ruclips.net/video/m-1jA164cvM/видео.html
사방행목스트레칭 일자목, 거북목 운동 Best Cervical Curve Exercise ruclips.net/video/CzfLDLR75xg/видео.html
어깨 석회때문에. 고생하고 있는데 감사합니다꾸벅
회사에서도 틈틈히 하고있어요 좋아요~
최고의 스트레칭,운동입니다..정말 쵝오
후기 남겨주셔서 감사합니다.
스트레칭 너무 좋아요! 처음엔 너무 결려서 어려웠는데 등전용마사지기로 좀 풀어주고 하니까 좀 더 수월해요! 알려주신 스트레칭 꾸준히 해서 좋아지겠습니당!
폼롤러에 누워서 해도 괞찬을가요?
네 상관 없을듯 합니다~^^
오늩부터 열구독자 할랍니다
좋은목소리 ^셈세한설명^^
저절로 따라하게 되네요
다음번에는
손목터널증후군에 좋은 운동법
부탁드릴께요 ~
주변에 손목 아픈분들이
의외로 많아서요
꼭요^ ㅎ
정성어린 댓금 감사합니다. 말씀해주신 내용으로 다음 컨텐츠 제작시 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다.
매일 영상보고 운동시작하고있어요 ^^
댓글 감사합니다. 꾸준히 하신다면 건강하고 바른 몸으로 변화되실거에요 ^-^
마지막에 어깨랑 팔꿈치? 사이 뚝소리 엄청 나는데 많이 안좋은건가요??
관절과 인대의 상태에 따라 소리가 날 수 도 있습니다. 무리하지 않는 선에서 진행해주시길 바랍니다. 통증이 있다면 가까운 병원에서 진료 보시는 걸 권해드립니다.
매일 저녁마다 보면서 어깨 풀어줍니다~ 라운드 숄더 때문에 통증 달고 살았는데 생활습관 바꾸려고 운동 시작하고 베개도 실리콘으로 된 뒷목전용베개로 바꿔주니까 한결 낫네요~
아내가 석회성건염이 심해서 2주에 한번씩은 꼭 병원가서 깨고오는데 요즘 퇴근하고 집에오면 같이 이거 보면서 스트레칭해주고 있어요~스트레칭 하기전에 메디에틱 극상근 찜질기 같은걸로 한 15분~20정도 찜질해주고 이거 같이 해주면 확실히 시원하고 좋더라구요 어깨 아프신 분들은 한번씩 따라해보세요~넘 좋은 영상이네요
운동시 주의사항을 잘 알려주어서 많은 도움이 되었습니다. 감사해됴
넹 감사합니다 ^^
시원합니다
이거진짜 대박시원해요 와..............
시간 나실 때 마다 틈틈히 해주세요~ ^-^
좋은정보 고맙습니다
안녕하세요 부산 남포 동명당구장 입니다 자갈치마캣 2번출구 맞은펀 동현빌딩 4층에 위치하고 있으며 미정횟집 락휴 도 있어요 언제나 환영합니다 언제나 화이팅 입니다 감사합니다
올리신 동영상 보고 어깨운동 하고 있는 사람입니다 잘 보고 잘 따라하고 있어요 감사드려요^^
채널 방문 감사합니다. 틈 날 때 마다 진행하시면 건강한 삶을 사실 수 있습니다!
어렵지 않아서 따라하기 쉬워요!
운동전 무조건해야겟네요 굳🤗
와 이 운동 세트 진짜 좋다...이거만 따라해도 어깨 굽은거 많이 펴질것 같아여!!
👍
💪😀
2번 동작에서 위로 올린 팔을 W 로 내릴 때 오른쪽 견갑골이 우드득 하는 느낌과 소리가 납니다. 괜찮을까요?
글로 작성해 주신 것 만으로 진단을 내리기 어렵습니다. 어떠한 증상이 있으시다면 병원에 가셔서 지금 상태에 필요한 치료적 운동을 배운뒤에 따라하시는 것도 좋을 것 같습니다. 잘못된 운동을 하는 것은 오히려 그 부위에 좋지않은 자극을 주게 되는 것 일 수 있습니다
잘 배우고 갑니다. 처음하니까 쉽지 않은데 분명 도움은 될 것 같아요. 어깨 심하게 다친 친구가 관절은 예방이 중요하다고 말한 적이 있어요. 그 말을 듣고 제가 관절 위해서 틈틈히 스트레칭하고 관절에 좋다는 콘드글리칸도 먹기 시작했어요. 처음에는 잘 몰랐는데 1~2달때부터 뭔가 부드럽고 했습니다. 지금 좋을 때 관리 잘 할려구요~
친구랑 운동 다니면서 관절 통증이 생겼는데 이 제품 먹으니 확실히 괜찮아졌어요~ 추천해요
0:06: 수축된 어깨 근육 풀어주기
1:06 날개뼈 사이 강화하기
2:31 어깨 관절 늘여주기
3:47 유연한 어깨 관절 만들기
처음에는 따라한 직후 오히려 통증이 늘길래 효과없는거 아냐? 했는데
제 몸이 워낙에 굳어 있어 그런거였네요ㅎ 찜질도 열심히 하고 병원에서 염증디바이스로 관리하면서
스트레칭이랑 계속 하라고해서 했더니 가동 범위가 많이 좋아졌어요ㅎ
도움이 되셨다니 감사합니다
따라하기 편해요.감사합니다
안녕하세요 지금 6학년 잼민이입니다.지금 제가 왼팔이 좀아파서 이거 하네요 효과 대박
효과 보셨다니 기쁘네요 ^-^
정말 감사합니다😊😊😊😊 저는 이른나이에 1년정도 오십견으로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ
특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요
저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳았어요
이후로 어깨 전용베개로 바꾸고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀는데 영상이 도움이 많이 되었습니다 감사합니다❤❤
오십견으로 동작시 통증이 심하고 제대로된 동작이 나오지도 않는데 그래도 되는데까지 하는게 도움이 될까요?
무리하지 않고 되는데 까지 진행하시면 점차 수월해지실거에요
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
꾸준히 해야겠어요 감사합니다
힘줄약해져서 어깨보호대하는데 좋음 히어로인라이프꺼 가성비
근무하느라 어깨쪽 뭉친거같은데ㅠㅜㅜ
한번 시도해봐야겠어요
거북목도 교정될까요....?
요거하고 더 심각해져서 병원에서 뭐라고 했는데 어덯게야하나욤.....
폼롤러로 마사지하세여
감사드립니다.
방문해 주셔서 감사합니다.
어렵지않고 금방 시원해져서 꾸준히 할 수 있겠어요
감사합니다.^^
여태 해본중에 쵝오예요!!!
꾹꾹 꾹 눌러 드려요♡♡♡♡♡
효과 보셨다니 너무 기쁩니다!
😊
좋은 영상 감사합니다.
아버지가 석회성건염으로 인해서 고생많이 하셨었습니다.
스트레칭이랑 어깨 온찜질이 좋다고 해서, 사드렸는데,
영상에 나온 스트레칭과 병행하니
효과가 좋아서 놀랍더라구요.
항상 정형외과 가셔서 주사 맞으셨는데,
이제는 통증없이 잘 다니셔서 기분이 좋네요.
좋은 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니다.
참고로 저는 아인리페 어깨 찜질기 샀습니다. ㅎㅎ
회전근개의 인대가 부분적으로 손상되고 석회도 보여 주사치료를 받고 왔습니다. 아직도 어깨 통증이 있는 상태인데 위 운동을 해도 되는지, 아니면 통증이 사라진 후 해야 되는지 알고 싶습니다.
영상 잘 보고가요!
스트레칭은 정말 누구에게나 필요한 운동인것 같습니당
저만 이거할때 팔꿈치에 틱틱 거리는 소리나나요..?
관절이나 근육의 문제로 소리가 날 수 있습니다. ㅜ_ㅜ 가까운 병원에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
쉬워보이는데..힘들면 문제가 있는걸까요?..
잘떄 오른쪽으로 많이 자서 오른쪽이 많이 굽었는데 최근에 손을 들어올리기 힘들정도로 통증이 오는데요 이 운동을 지속적으로 하면 될지… 아니면 병원가야할지요
어깨아픈 사람들 저런 동작 못합니다요 진짜 어깨아픈사람들은 알듯
등 뒤로 팔이 조금 밖에 안 올라갔었는데
2달 동안 이 운동 한 후론 팔이 많이 올라갑니다 ㆍ효과 최고인 운동이에요
효과를 보셨다는 댓글을 보면 기쁘고 보람찹니다 ^-^ 댓글 감사합니다.
선생님
등뒤에 큰 근육은..
견갑근, 극하근, 소원근, 대원근, 견갑거근, 승모근등이 있구요
또 후면 삼각근이 있구 견갑 중앙으로 능형근이 심층에서 견갑의 움직임을 관장한답니다
그 아래로는 천층의 승모근, 요추 기시의 기립근 등이 있어요
도움이 되었을까요?!
운동 잘하고 구독하고 갑니다.
한번 따라해봤는데 팔이 엄청 땡기네요ㅠㅠ
선생님 저 폰을 많이봐서 그런가 뒤에 목이 너무 아픈데요
아래 운동들 따라해보세요~~
슬기로운 거북목,일자목, 역C 효과직빵 운동 ruclips.net/video/jD5EwJncYLw/видео.html
사방행목스트레칭 일자목, 거북목 운동 Best ruclips.net/video/CzfLDLR75xg/видео.html
일자목 운동 - 튼튼한 뒷목 만들기 ruclips.net/video/4w2Mev7zeWw/видео.html
어깨 스트레칭 하러왔다가 원장님 미모 힐링받고 갑니다.
오늘도 어깨 잘 풀고 갑니다.
따라하기 쉬워좋아요
몇회정도 해야되나요?
이 영상은 통증 감소 운동이 아니라,
어깨통증 예방운동 같습니다.
어깨 아픈 사람들은 사실,어깨 높이 위로는 팔이 안올라갑니다.
어깨는 항상 긴장되 있어서... 감사해요
진짜 오십견 고질병이네요.... 스트레칭이 필수라 꾸준히 따라하는데 가동범위가 달라지긴했어요! 그치만 밤엔 통증이 심해서 온찜질 + 어깨근막보호대 착용중인데 훨씬 낫네요. 오십견 얼른 퇴치하고 싶습니다!!! 열심히 따라할께요!
조금씩 변화가 생겼다니 다행입니다. 무리 하지 않는 선에서 꾸준히 해주세요! 응원합니다.
간단명료 👍
3종세트 다주고가요 1인방송국 개국했으니 ㊗️축하합니다 채널대박 기원합니다 풀청하고갑니다 꾸벅
와주셔서 감사합니다. 항상 건강하시길 바랍니다.
이렇게해서 괞찮을거면 파스붙헤도낫습니다100%입니다 문제는오십견이나 오래써서(퇴행성)문제가되는통증이나 사고로생기는통증은 이런걸로해서 절대해결돼지않습니다 현혹돼지마시길
Mm❤😊
요즘 원장님동작따라하긴하느대 맞는지 잘모르겠어요
응원합니다. 무리하지 않는 선에서 천천히 따라해보세요
근데 앉아서 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ😅
어깨 운동이라 앉아서 하셔도 도움 됩니다. ^-^ 잘하셨어요!
@ ㅇㅎ 넵
몸매좋네