Gerçekten tebrik ediyorum 3 5 ayda değişim fotosu diye koyup milleti kandırmaya çalışıyor herkes. Verdiğiniz süreler gerçekten mükemmel. GERCEK bilgi verdiğiniz için teşekkürler.
Helal olsun . Gerçekten canavar gibi bir vucut 4-5 senemi alacak gibi. 3 Ayda hissedersin 6 ay sonra sen görürsün 1 sene sonra herkes görür . Ama canavar vucut için 4 Senemiz gidecek belli :)
Dürüst insanları severim, hayal satmayan doğruları konuşan biri 👏🏻👏🏻 2 ay oldu başlayalı hiç bir gelişim görmesem bile sağlığım için her zaman devam edicem Allah büyük👍🏼
Vücut geliştirme bence dört senelik özel unuversite gibidir zamanın uzun olması deyerini oluşturan en önemli özellik. Paralı olmasıda kiymet bilmeyi sağlıyor
Hello olsun sana Ardacim dunyanin en iyi insani melek kibi bir insansin keske herkes senin kibi olsaydi dunyaya felaketler gelmezdi aferin sana Allah razi olsun senden
Bu arada ben zayıf ama çok sportmen yapım var spor yapmaktan keyif alıyorum ağırlık sporu ile ilgileniyorum daha önce dövüş sporları yaptım şimdi vücudumu sizin gibi yapmak gayretindeyim yapı olarak zor gibi olsada sabırlı olmalısınız sözünüzü dikkate alarak devam ediyorum
Dk 5.15 - 5.35 arası . Hayatımda bu sporla ilgili duyduğum ve sadece bu adamın söylediği en doğru cümle . Bazı herifler çıkıp videoya bazı şeyleri aşırı olmazsa olmaz olarak gösterip sırf para ün popülerlik kazanma uğruna saçma sapan bilgiler veriyorlar. Kreatin olmazsa 0 bcaa olmazsa gelişemezsin , bu hareketi yaparsan kasın bir anda gelişir fln hepsi boş laf bunun gibi çok muhabbet var . Hepsi yalan tek doğru arda hocanın da dediği gibi o detaylar belirli bir seviyeden sonra önemli sen bir oraya gel ondan sonra düşün. Bazı bu sporu beynini kullanmadan sadece kasları ile yapıp gelişmiş ama beyni gelişmemiş insanlar spora yeni başlayan insanları sogutuyorlar bu spordan . Boşverin herkesi gidin kaldırın ağırlığı yiyin yemeğinizi düzgünce uyuyun gelisirsiniz. Her ağırlık kaldıran adama ifbb pro hayali varmış gibi öğütler vermeyi de bırakın sözüm beyni küçük kasları büyük arkadaşlara
Helal olsun. Gerçekleri bam bam bam diye söylemiş. Böyle videolar yayıldıkça salonlardaki gereksiz kalabalıklarda azalıyor. Bu iş zor iş arkadaşlar bunu bilerek başlayın.
Vucunuz patlamaya müsaitse bu özellik az görülüyor 1 ayda bile gelişirsiniz sonra koya koya ilerlersiniz beslenme önemli dediğim gibi zaten 1 ayda sonuç alamıyorsan biryerde yanlış vardır
Baya oldu. Brakali. Hoca. Hakkini verdi. Konusmanin yureyine. Saglik hocam. Bende tekrar basladm. Hocam hamlik mafetti beni 10.kiloyla basladm. O bile agr geliyo.ama izledikce hevesim eski haline geliyo. Saygilar hurmetler
Bende bir şey ekliyim. Arkadaşlar biceps’im güzel gözüksün karın kasım çıksın vs diye oralara çok ağırlık verip sakın bacak antrenmanınızı aksatmayın. Bacak çok önemli, diğer bölgelere verdiğiniz ilgiyi bacak antrenmanınızda da gösterin
Hocam şuan durumunuz nasıl? İdeal kilomdan 4 kilo falan asagidayim yeni başladım spora. Vücudum spora yatkın ama ne kadar sürede ideal vücut olur sizce?
Hocam benimle küçük bir çocuk dalga geçti sana hiç bir kız bakmaz şişko basık çirkin dedi yaşım 28 olmasına rağmen 12 yaşında çocuğun dediğine çok kızdım çok sinirlendim çevreme baktım herkes bakımlı kendime baktım kendimi salıvermişim gerçekten 18 kg fazlam var askerde 8 kilodan kurtulmuştum 39 günde geri aldım malesef çok cips kola ile beslenen biriyim çok ekmek yiyorum ama düşündüm taşındım cipsi kolayı ekmeği bırakıcam belki sizin kadar kaslı görünmesemde fit görünürüm evde çalışarak bir takım dambılları sokakta buldum maddi durumum spor salonuna elverişli olmadığı için yazılmadım düşünmedim yazılmayı
Neredeyse 6 ay olacak en çok geliştiğini hissettiğim yerler göğüs bacak bölgelerim. Çok fazla olmasa da gözle görülür bir fark var. Fakat kolumun özellikle biceps bölgesinin diğer bölgelere nazaran daha yavaş geliştiğini görüyorum. Bu normal mi yoksa sadece bende mi böyle?
@@furkansarmehmet9568hocam spora başlayalı 1,5 ay oldu kolumu sıkınca başladığım güne göre daha iyi olduğunu görüyorum fakat düz tuttuğumda hiç spor yapmayan birinin kolu gibi. Ortalama kaç ay sonra normal hali de büyük gözükmeye başlar
Merhaba hocam yaşım 19. Bu yıl başında inşaatta çalışırken 72kg ve kas kütlemde bir miktar vardı, iyi görünüyordum fakat okula devam edince kas kütlem azaldı. Karın bölgeleri aynı kaldı diğer taraflarım inceldi. Şuan kilom 68, skinny fat'e benzer vücudum var, yakında tekrardan ağırlık antrenmanlarına başlayacağım. Fakat protein alımım biraz sıkıntılı sizce gelişebilirmiyim? Herkül gibi vücut değilde normal plaj vücudu olsa yeterli, 1 senede tahmini kaç kg kas kütlesi kazanabilirim? günlük ortalama 50-60 maximum 70gr protein alabilirim.
@@sefaozturkk seve seve düzenli antrenman yaparım ama protein alımı konusunda geriyim yani aldığım protein 70 gramı geçmez ondan dolayı sıkıntı etmiştim ayrıca 75-76 olsam formumu korumaya odaklanırım askeri okulda boyuma göre max 77kg kabul ediliyor
@@furkan1489 yalan olmasın 33 veya 34 dür usta net hatırlamıyorum. İlk aylardaki gelişim çok heyecan vericiydi . Zamanla azalıyor tabi rutine bağlıyor :)
Abi 4ayda 98den 105e cıktım daha fit gözüküyorum kolarım parçalandı sayılır kanatlar f16gibi cıktı göğüslerimi zıplatabiliyorum daha önceden 10yılık sanayi geçmişim var 1.5ayda 80kilo bencte 2set 4tekrar atabiliyordum
Ben 10 ay önce başladım,yağ oranı %28 di,şuan %21 e indi.yağ oranı çok oldupundan daha 1 aydir gözle görülür gelişme başladı.idare eder bir vücuda ulaşmam 4-5 ay daha bulacak gibi sonrası asıl zorluk sonrasında gibi
Hocam spora yeni başladım 1 ay kadar oldu günlük almam gereken protein ihtiyacını doğal gıdalar ile tamamlayamıyorum bu açığı protein tozu ile kapatabilir miyim uygunmudur
İlla yemek yemekmi lazım mesela kilom 91 boyum 1.85 eve bir kaç alet aldım onlarla çalışıyorum Bench press falan bişey cikmazmi toz icmesem normal her zamanki gibi beslensem
daha önce hiç spor yapmadım yarın tam 1 ay olucak haftada 4 gün gidiyorum göğüslerim üstü belirginleşti artık dar tişört giyince daha güzel duruyor yeni spora başlamış izlenimi veriyorum kollarım sıkınca iyi duruyor 36 cm. omuzlarım genetikten genişti omuzda çok bi belirginlik yok ama sanki yan omzum genişliyor gibi geliyor ve köprücüklerim kendini öne çıkardı buda genişlediğinin göstergesi sırtta da henüz bişey yok ama sanki arka omuzla sırt arası bağlantıda sıkılaştı vucudum yani kısaca 1 ayda güzel etkiler aldım özellikle göğüs çok motive etti. devam edicem bakalım güncellerim yine buraya. boy 1.80 kg 78 yağ oranım 18.8
Hocam bizim sorumuzu yanlıs anlıyosunuz hep biz bi değişim görürmüyüz kaç ayda görürüz gözle kilo verdiğimizi ne bileyim geliştiğimizi anladıgımız ay hangisi bir ay gidiyoz mesela anlarmıyız bişilerin oldugunu
Benim tek merak ettigim konus su aslinda cevap verirmisiniz bilmiyorum ama 4.5 sene kick box sporu ile ugrastim ve aradan 4 yil gecti sporu birakali haliyle pandemi doneminde bayabi uzduk vucudumuzu kollar suan 38 cm hedef olarak 40 45 cm olacak sismek istemiyorum fit olsun yeterli 1 senede ulasilabilirmi sizce sporcu alt yapim var dedigim gibi
Spor azim kadar parada işi temiz beslenmek para bide sağlam pt tut 1.5 senede 0 dan canavar olan gördüm ama pt ile çalıştı ve beslenmeye sağlam para harcamıştı ve çok azimliydi
Hocam ben üniversitede spora gidiyorum ve diyet olarak pek yapabileceğim yok malum yurt yemekleri falan istediğimiz gibi olmuyor buna özel bir video yapabilir misin?
@@RavenBoffical ben odtude okuyorum da . Bizim yemekhane ve yurt yemekleride iyi değil o yüzden sordum . Aynı sıkıntıyı bende çekiyorum. Spora gidiyorum ama beslenme duzenim yok .
Merhabalar sayın hocam uzun süredir strongman konseptli karşılaşmaları hayranlıkla takip ediyorum hevesim var ve başlamak istiyorum ancak kilom çok fazla 136 kilo ve 186 boyum var sizce uygunmuyum... Strongman konsepti hakkında bilgileri sizden de almak istiyorum burada 25 yaşıma gireceğim ağustosta. Saygılarımla...
Abim benim uygunmuyum diye bir sey yok başlamak için geç degil düzenli beslen bilgili birinden veya bir diyetisyen yardımıyla kendine zarar vermeden başla bizler vicutsal olaraktan em iyi görünümleri hak ediyoruz saygılar..
Hocam merhaba ben ağırlığı haftadan haftaya yapıyorum yani bir hafta ağırlığı mi kaydediyorum bir daha ki hafta bir tık üstüne çıkmaya çalışıyorum fakat form bozulmadan yapıyorum form bozulduğu an bırakıp aynı ağırlıkta devam ediyorum yanlış mı doğru mu sizce teşekkürler..
Hocam günde yani antramandan önce 3 antrenmandan sonra 3 tumurta falan yesek ve düzenli olarak sadece haftada 2 gün dinlenmek üzere antrenanımızı yaparsan 1 yılda falan gelisebilirmiyiz
Hocam balsıyalı 3.4 ay oldu ama gecmıste bı alt yapım var bazen gelişmedimi farkedıyorjm mesela giydim kazak tşört tam oturuyordu şimdi olmuyor bunun sebebı nedir ?
arda hocam ben spora başlayalı 3 ay oldu gelisme var ama göbekte var cok zor erimiyo gibi bişey spor yaparken bi diyette söz konusu olurmu yoksa akışınamı bırakmalı .iyi çalışmalar
Gerçekten tebrik ediyorum 3 5 ayda değişim fotosu diye koyup milleti kandırmaya çalışıyor herkes. Verdiğiniz süreler gerçekten mükemmel. GERCEK bilgi verdiğiniz için teşekkürler.
Kralsın arda abim. Bu zamana kadar çok çalıştın bizede çok güzel bilgiler verdin 👑💯
*Eğer pes etmek üzereysen neden başladığını düşün!*
Helal olsun . Gerçekten canavar gibi bir vucut 4-5 senemi alacak gibi. 3 Ayda hissedersin 6 ay sonra sen görürsün 1 sene sonra herkes görür . Ama canavar vucut için 4 Senemiz gidecek belli :)
Evet abim
SAĞLAM 4,5 ay yapsan bal gibi olur belli oluur
@@hasancalskan7176 o kadar kolay değil emin ol.
@@hasancalskan7176 hayır düşündüğün gibi değil , hem işin içine kemik yapın + genetiğin ve s. Gibi şeyler de giriyor.
@@hasancalskan7176 valla 5 aydır yapıyorum ancak çıplak birazcık belli ediyor.
Dürüst insanları severim, hayal satmayan doğruları konuşan biri 👏🏻👏🏻
2 ay oldu başlayalı hiç bir gelişim görmesem bile sağlığım için her zaman devam edicem Allah büyük👍🏼
Bizde yeni başlıcazda hakikaten gelişebilcezmi bilmiyorum
Süreçte yoruldukça açıp izlerim. Kral adam. Naturalin halinden anlayan ve naturalin halini anlatan bir video
Saygılı, sevgi dolu, mütevazi, bilgili ve ahlaklı bir insanı dinledim. Çalışmalarınızda başarılar dilerim…
herkes hoca olur samimi olmaz çok samimi ve güzel anlatımınız var seviliyorsun herkül
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim tam pes etmek üzereydim sizin sayenizde yeniden devam etmeye karar verdim ☺️
Helalll...Hocam !
Aynen söylediklerine katiliyorum..
Sevgiyle kal
Yok artik aradigim sorularin cevabi tek videoda. Teşekkür ederim
Çok kişi dinledim sizin gibi güzel anlatma tarzı üslup’u olanını görmedim o nedenle abone oldum
Vücut geliştirme bence dört senelik özel unuversite gibidir zamanın uzun olması deyerini oluşturan en önemli özellik. Paralı olmasıda kiymet bilmeyi sağlıyor
Hocam verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler.
Kralsın abi teşşekür ederim bu bilgiler için, bu bilgilere ihtiyacım vardı.
Hocam çok doğru anlattınız ağzınıza sağlık. Spor yapıyorsan egoya yenilneyeceksin..
Hello olsun sana Ardacim dunyanin en iyi insani melek kibi bir insansin keske herkes senin kibi olsaydi dunyaya felaketler gelmezdi aferin sana Allah razi olsun senden
Hocaaam bilgiler için çok teşekkürler ☺️
3:27 napıyon oğlum. Hocam harikasın ya seviyorum seni adamsın.😁
Çok iyi seri hocam devamı gelsin
Helal olsun arda abi çok haklısın ama biz bir an önce çıksin diye bakıyoruz seninde dediğin gibi sabırlı olmak lazım abi
Bu arada ben zayıf ama çok sportmen yapım var spor yapmaktan keyif alıyorum ağırlık sporu ile ilgileniyorum daha önce dövüş sporları yaptım şimdi vücudumu sizin gibi yapmak gayretindeyim yapı olarak zor gibi olsada sabırlı olmalısınız sözünüzü dikkate alarak devam ediyorum
Bro ne yaptın
nasıl?
Abi mükemmel bir anlatım 👏👏
Dk 5.15 - 5.35 arası . Hayatımda bu sporla ilgili duyduğum ve sadece bu adamın söylediği en doğru cümle . Bazı herifler çıkıp videoya bazı şeyleri aşırı olmazsa olmaz olarak gösterip sırf para ün popülerlik kazanma uğruna saçma sapan bilgiler veriyorlar. Kreatin olmazsa 0 bcaa olmazsa gelişemezsin , bu hareketi yaparsan kasın bir anda gelişir fln hepsi boş laf bunun gibi çok muhabbet var . Hepsi yalan tek doğru arda hocanın da dediği gibi o detaylar belirli bir seviyeden sonra önemli sen bir oraya gel ondan sonra düşün. Bazı bu sporu beynini kullanmadan sadece kasları ile yapıp gelişmiş ama beyni gelişmemiş insanlar spora yeni başlayan insanları sogutuyorlar bu spordan . Boşverin herkesi gidin kaldırın ağırlığı yiyin yemeğinizi düzgünce uyuyun gelisirsiniz. Her ağırlık kaldıran adama ifbb pro hayali varmış gibi öğütler vermeyi de bırakın sözüm beyni küçük kasları büyük arkadaşlara
hocam çok samimi cok sıcak iyi bir anlatımının var tesekkurler
Samimi cevaplar için çok teşekkür ederim gayet açıklayıcı bilgilendirici bir hoş sohbet olmuş
İlkkk aninda takipteyim hocam 👍💪
8 ay dikkat çektirir.
1 yıl sen beğenmeye başlarsın
2 yıl çevren beğenir
3-4 yıl kıskanılırsın
hocam kral adamsınız helal olsun😁
Hocam çok taşaklı bir insansınız.
Herkese iyi antrenmanlar!
Helal olsun. Gerçekleri bam bam bam diye söylemiş. Böyle videolar yayıldıkça salonlardaki gereksiz kalabalıklarda azalıyor. Bu iş zor iş arkadaşlar bunu bilerek başlayın.
Vucunuz patlamaya müsaitse bu özellik az görülüyor 1 ayda bile gelişirsiniz sonra koya koya ilerlersiniz beslenme önemli dediğim gibi zaten 1 ayda sonuç alamıyorsan biryerde yanlış vardır
Hocam harikasın teşekkürler bilgiler için
Çok faydalı oldu hocam az olsun öz olsun
Sevdim seni moris, harbi konuşuyon hoca
Abi diğer videoda arkaplanı daha ferah yaparsan anlatım daha etkili olur bence
Salondaki karı kızı göreyim demiyorda 😂
@@alpha.balamir aslında sadece yorum yapıp ana sayfaya düşmesini sağlamak için yapmıştım öyle bir amacım yoktu 😂
Evet bizim de eski bir hocamız aynısını söylüyordu milletin gözleri üzerinde olsun istiyorsan kafadan 3 sene vermen gerekir diyordu
Baya oldu. Brakali. Hoca. Hakkini verdi. Konusmanin yureyine. Saglik hocam. Bende tekrar basladm. Hocam hamlik mafetti beni 10.kiloyla basladm. O bile agr geliyo.ama izledikce hevesim eski haline geliyo. Saygilar hurmetler
Abim 10 kiloyla başladın da neyi 10 kiloyla yapıyorsn press mi kick back mi lateral raise mi
Tebrıkler guzel samımı anlatım takıbe aldım sızı
Omuzun sakatlanmaması o kadar önemli ki, omuz sakatlanınca neredeyse hiçbir hareket yapılamıyor.
Kralsın kardeşim sagolasin
Oo afiyet olsun 😅😅
Emeğinize sağlık hocam
Abi sana zahmet piyasadaki uygun ve kaliteli protein tozlarını araştırıp bizi aydınlatabilirmisin
sabır sabır sabır çok şükür 1 yılım biti pes etmek yok devam
Adaaaaaammm 👍🏻
Abi senin sayende vucudum genişti cok saol abi ❤❤❤
Bende bir şey ekliyim. Arkadaşlar biceps’im güzel gözüksün karın kasım çıksın vs diye oralara çok ağırlık verip sakın bacak antrenmanınızı aksatmayın. Bacak çok önemli, diğer bölgelere verdiğiniz ilgiyi bacak antrenmanınızda da gösterin
Hocam şuan durumunuz nasıl? İdeal kilomdan 4 kilo falan asagidayim yeni başladım spora. Vücudum spora yatkın ama ne kadar sürede ideal vücut olur sizce?
askere gidecek kadar kolları güçlendireyim, 20 kilo alayım o bana yeter hocam
2005 den beri yapıyorum, sonuç: ne yaparsan yap istersen salonda yat,takviyesiz olmuyor.
Arka ses olmasaydi keske
Hocam vücut yaparsam sizin sayenizde yapacağım :)
Hocam benimle küçük bir çocuk dalga geçti sana hiç bir kız bakmaz şişko basık çirkin dedi yaşım 28 olmasına rağmen 12 yaşında çocuğun dediğine çok kızdım çok sinirlendim çevreme baktım herkes bakımlı kendime baktım kendimi salıvermişim gerçekten 18 kg fazlam var askerde 8 kilodan kurtulmuştum 39 günde geri aldım malesef çok cips kola ile beslenen biriyim çok ekmek yiyorum ama düşündüm taşındım cipsi kolayı ekmeği bırakıcam belki sizin kadar kaslı görünmesemde fit görünürüm evde çalışarak bir takım dambılları sokakta buldum maddi durumum spor salonuna elverişli olmadığı için yazılmadım düşünmedim yazılmayı
AZERBAYCANDA SEVİLİYON ABİM YARARLI İNSANSIN🖤BEN COPS TİKTOKDA TANYON ABİM
Kralsın abi çok karizmasın
Arkadaki duvardaki yazı çok iyi ders verdi 😂
Hocam sol göğüsüm dışa doğru biraz yamuk sebebi nedir anlayacağın sağ göğüs karşıya sol göğüs sola bakıyor
Neredeyse 6 ay olacak en çok geliştiğini hissettiğim yerler göğüs bacak bölgelerim. Çok fazla olmasa da gözle görülür bir fark var. Fakat kolumun özellikle biceps bölgesinin diğer bölgelere nazaran daha yavaş geliştiğini görüyorum. Bu normal mi yoksa sadece bende mi böyle?
Bicepslerde nedeni şaşırt knk sürekli aynı hareket yapma farklı hareketler dene ve oraya Birazdaha önem ver
Her antrenmanda parçala zayif olan bolgeyi yani kolunu kaldiramicak gibi hissedene kadar tabi krampla karıştırma
Başlangıçta en çok göğüs belli oluyor. Normalde dümdüz çünkü basınca hemen şişiyor. Aynı şekilde biceps de 6 ayda 4 5 cm artar.
@@furkansarmehmet9568hocam spora başlayalı 1,5 ay oldu kolumu sıkınca başladığım güne göre daha iyi olduğunu görüyorum fakat düz tuttuğumda hiç spor yapmayan birinin kolu gibi. Ortalama kaç ay sonra normal hali de büyük gözükmeye başlar
@@furkansarmehmet95686 ayda efsane olursun 4 ayda gorursun
Abi ben 1 ay gidicem kilom 53 boyum 1.70 yaşım 13 sence 1 ayda kas çıkar mı
Hocam çok kaliteli ve anlaşılır anlatmışsınız teşekkür ederim
Kralsın senn hocamm😅
1 yılda bariz şekilde fark olur ama kimse 3 ayda pek bir şey beklemesin.
Kardesim hangi paketi önerirsin tüm vücut icin
Teşekkürler hocam
KRALL
hocam 3 sene once omzum cıktı. suan tekrar basladım spora nedir yorumunuz ? etkisi cok lipslerim yirtilmişti
Herşey genetik beyler ben 2 ayda çok iyi bir noktaya geldim baya iyi vücudum
Merhaba hocam yaşım 19. Bu yıl başında inşaatta çalışırken 72kg ve kas kütlemde bir miktar vardı, iyi görünüyordum fakat okula devam edince kas kütlem azaldı. Karın bölgeleri aynı kaldı diğer taraflarım inceldi. Şuan kilom 68, skinny fat'e benzer vücudum var, yakında tekrardan ağırlık antrenmanlarına başlayacağım. Fakat protein alımım biraz sıkıntılı sizce gelişebilirmiyim? Herkül gibi vücut değilde normal plaj vücudu olsa yeterli, 1 senede tahmini kaç kg kas kütlesi kazanabilirim? günlük ortalama 50-60 maximum 70gr protein alabilirim.
Kanka 1 sene yaparsan bence 78 kg ye kdr ulaşabilirsin düzenli bı antrenman programına uyarak
@@sefaozturkk seve seve düzenli antrenman yaparım ama protein alımı konusunda geriyim yani aldığım protein 70 gramı geçmez ondan dolayı sıkıntı etmiştim ayrıca 75-76 olsam formumu korumaya odaklanırım askeri okulda boyuma göre max 77kg kabul ediliyor
@@TolgaKahveci bence protein miktarı yeterli
Günlük 70 gram protein çok iyi
@@serhattcaliskann9380 hele hele bu devirde
Kral adamsın vesselam
bu videoya telif atılmadı mı sarkılardan dolayı Arda dikkat et sen degil bare montajcıalrın dikkat etsin sen kaslarına dikkat et
Hocam 4 aydir hergun aksatmadan spor yapiyorum hic bir degisiklik fark etmiyorum acaba yanlis birsey mi yapiyorum🤷♂️
Programın varmı beslenme.nasi uyku duzenide öyle yoksa benim gibi içeri dalıp herşeye atliyonmu 😅
kral naptın geliştin mi
Hergün gittiğin için gelişemiyorsun vücut dinlenirken gelişir
Hocam gıda almadan nasıl kas yapalım gıdalar uçmuş sporu birkacagiz neredeyse
Elinize sağlık
Arda abi buldozer gibisin 🔥👍
1 aylık sonucum
Boy:1.80
Kg:76.5
Omuz:124
Göğüs:101
Bacak:57
Kol:35
Bel:88
aynen dostum
Devamı
Basladiginda kol kac cm di
@@furkan1489 yalan olmasın 33 veya 34 dür usta net hatırlamıyorum. İlk aylardaki gelişim çok heyecan vericiydi . Zamanla azalıyor tabi rutine bağlıyor :)
Abi 4ayda 98den 105e cıktım daha fit gözüküyorum kolarım parçalandı sayılır kanatlar f16gibi cıktı göğüslerimi zıplatabiliyorum daha önceden 10yılık sanayi geçmişim var 1.5ayda 80kilo bencte 2set 4tekrar atabiliyordum
Aslan abim
Ben 10 ay önce başladım,yağ oranı %28 di,şuan %21 e indi.yağ oranı çok oldupundan daha 1 aydir gözle görülür gelişme başladı.idare eder bir vücuda ulaşmam 4-5 ay daha bulacak gibi sonrası asıl zorluk sonrasında gibi
Önce yağmı yakma odaklımı gittiniz yoksa direkt yardırdınız mı üstad?
Hocam spora yeni başladım 1 ay kadar oldu günlük almam gereken protein ihtiyacını doğal gıdalar ile tamamlayamıyorum bu açığı protein tozu ile kapatabilir miyim uygunmudur
Evet uygun saten tozlar bunun icin eksigi kapatmak icin yapilir yan etkisi falan yok peynirin tavuğun tozudur
P.tozu kullanmayıp da sadece ev yemekleri ile gelişim olur mu
E tabiki
Olur
Supersiniz hocam
İlla yemek yemekmi lazım mesela kilom 91 boyum 1.85 eve bir kaç alet aldım onlarla çalışıyorum Bench press falan bişey cikmazmi toz icmesem normal her zamanki gibi beslensem
daha önce hiç spor yapmadım yarın tam 1 ay olucak haftada 4 gün gidiyorum göğüslerim üstü belirginleşti artık dar tişört giyince daha güzel duruyor yeni spora başlamış izlenimi veriyorum kollarım sıkınca iyi duruyor 36 cm. omuzlarım genetikten genişti omuzda çok bi belirginlik yok ama sanki yan omzum genişliyor gibi geliyor ve köprücüklerim kendini öne çıkardı buda genişlediğinin göstergesi sırtta da henüz bişey yok ama sanki arka omuzla sırt arası bağlantıda sıkılaştı vucudum yani kısaca 1 ayda güzel etkiler aldım özellikle göğüs çok motive etti. devam edicem bakalım güncellerim yine buraya. boy 1.80 kg 78 yağ oranım 18.8
Durum nedir dostum nası bi gelişme oldu söylersen sevinirim bende gitmeyi düşünüyorum ilk olcak
Hocam bizim sorumuzu yanlıs anlıyosunuz hep biz bi değişim görürmüyüz kaç ayda görürüz gözle kilo verdiğimizi ne bileyim geliştiğimizi anladıgımız ay hangisi bir ay gidiyoz mesela anlarmıyız bişilerin oldugunu
Hocam big joy nedir faydaları nelerdir zararı yan etkisi var mıdır tavsiye eder misiniz etmezseniz neyi kullanalım teşekkürler saygılar.
Neden bahsediysun olum big joy supplement markası
@@MK-os1eg biliyorum en son olan video daki yorumu görme ihtimali yüksek diye
🔥🔥🔥💥💥💥💥💥
Benim tek merak ettigim konus su aslinda cevap verirmisiniz bilmiyorum ama 4.5 sene kick box sporu ile ugrastim ve aradan 4 yil gecti sporu birakali haliyle pandemi doneminde bayabi uzduk vucudumuzu kollar suan 38 cm hedef olarak 40 45 cm olacak sismek istemiyorum fit olsun yeterli 1 senede ulasilabilirmi sizce sporcu alt yapim var dedigim gibi
adamın samimiyeti yeter ya :D
Spor azim kadar parada işi temiz beslenmek para bide sağlam pt tut 1.5 senede 0 dan canavar olan gördüm ama pt ile çalıştı ve beslenmeye sağlam para harcamıştı ve çok azimliydi
170boyum
Agirlik69kg gobek var haftada 3 4 sefer calisisiyorum
Beslenme seklini kontrol edemedim sabah oglen aksam ne yemeliyim ki
Hocam ben üniversitede spora gidiyorum ve diyet olarak pek yapabileceğim yok malum yurt yemekleri falan istediğimiz gibi olmuyor buna özel bir video yapabilir misin?
Odtu de mi okuyorsun hocam
@@miningforlife7370 yok be kral Osmangazi
@@RavenBoffical ben odtude okuyorum da . Bizim yemekhane ve yurt yemekleride iyi değil o yüzden sordum .
Aynı sıkıntıyı bende çekiyorum. Spora gidiyorum ama beslenme duzenim yok .
Günde 120 gram protein alacağıma 20 gram aldığım oluyor hocam nendiuonuz
Merhabalar sayın hocam uzun süredir strongman konseptli karşılaşmaları hayranlıkla takip ediyorum hevesim var ve başlamak istiyorum ancak kilom çok fazla 136 kilo ve 186 boyum var sizce uygunmuyum... Strongman konsepti hakkında bilgileri sizden de almak istiyorum burada 25 yaşıma gireceğim ağustosta.
Saygılarımla...
Abim benim uygunmuyum diye bir sey yok başlamak için geç degil düzenli beslen bilgili birinden veya bir diyetisyen yardımıyla kendine zarar vermeden başla bizler vicutsal olaraktan em iyi görünümleri hak ediyoruz saygılar..
savas cebeci 1 sen 2 kral. beraber bi video patlatın yıkılsın ..
Hocam merhaba ben ağırlığı haftadan haftaya yapıyorum yani bir hafta ağırlığı mi kaydediyorum bir daha ki hafta bir tık üstüne çıkmaya çalışıyorum fakat form bozulmadan yapıyorum form bozulduğu an bırakıp aynı ağırlıkta devam ediyorum yanlış mı doğru mu sizce teşekkürler..
Hocam salonunuz nerde ? Ben gelmek istiyorum. Lütfen dönermisiniz
Hocam günde yani antramandan önce 3 antrenmandan sonra 3 tumurta falan yesek ve düzenli olarak sadece haftada 2 gün dinlenmek üzere antrenanımızı yaparsan 1 yılda falan gelisebilirmiyiz
5 gün çok fazla haftada 3-4 yeterli birde yeni başlayacaksan eğer
@@Emir-vk8od dostum ben full bady çalışıyorum hafta 6 gun gidiyorum
@@realmmarjinaltr1783 vücut kendini tamir edemez gelişim yavaşlar haberin olsun
@@realmmarjinaltr1783 kasların minimum 48 saat dinlenmesi gerekiyor haftasın 3-4 günü gitmen daha mantıklı
@@realmmarjinaltr1783 gelistinmi
hocam protein tozu zaralımı bıde spor yapmak boy kısaltırmı yanı boy daha uzarmı
Hocam balsıyalı 3.4 ay oldu ama gecmıste bı alt yapım var bazen gelişmedimi farkedıyorjm mesela giydim kazak tşört tam oturuyordu şimdi olmuyor bunun sebebı nedir ?
❤❤❤
arda hocam ben spora başlayalı 3 ay oldu gelisme var ama göbekte var cok zor erimiyo gibi bişey spor yaparken bi diyette söz konusu olurmu yoksa akışınamı bırakmalı .iyi çalışmalar