업힐은 호흡이 관건인듯 합니다, 10%넘는 고각에서 호흡이 흐트러지면 올라갈 힘을 짜내기가 힘들더라구요. 심박계 있으시면 심박존3~4 고심박으로 지속해서 타는 연습하시면 호흡도 좋아지고 그러다 보면 평균심박도 나중에 낮아지더라구요. 그때부턴 오르막이 좀 할만해질 거에요. 물론 힘든건 마찬가지죠. 고심박으로 타려면 역시 한적한 코스에서 안전하게 연습하는게 좋을거에요. 암튼 저도 혼자타는데 이런식으로 극복 했습니다. 고심박으로 타고 나서는 충분한 휴식도 잊지 마시구요.
![내 인생 최고의 스페인 여자와 첫 캠핑부터 이별까지 여행-[키르기스스탄 몰아보기]](http://i.ytimg.com/vi/PQqdu7BlxN8/mqdefault.jpg)
시흥!! 시바(시흥바이크)가 많군요 ㅎㅎ 완전 자린이지만 기회가 된다면 저도 같이 한번 가고 싶네요
지나가다 저를 알아봐주신다면 같이 한번 타용😀
저도 인천인데 처음 팔당가서 돌아올 때 갑자기 미음나루가 나타나서 당황하고 내렸던 기억이~
안라하시고, 다음엔 꼭 성공하세요^^
네 ㅎㅎ 다음엔 이악물고 성공 하겠습니다 감사합니디🥹
영상 잘보고 갑니다
저도 집이 인천이라
안합갈려면
광명스피드돔 지나갑니다
헐 정말 혼자 고생 많았네요
보람찬 라이딩였습니당 ㅎㅎ👍
초보때 아이유와 미음나루고개 땜에 받은 스트레스… 가 생생하게 생각이 납니다. ㅎㅎ 영상 재미있어여 ~
재밌게 봐주셔서 감사합니다🫣
언제 영상 올나오나 기다렸어요~~ 항상 안라하세요~~~
감샤합니다😊
저도 심심하게 혼자서 타고 다녀요 ㅎㅎ^^
응원 하겠습니다^^
옙 항상 안라하세요😊
걸국 꿀바하셨군요 ㅋ 그래도 도전한게 의미가있으니깐 화이팅^^
두번째는 노끌바했어요 ㅎㅎ 감사합니다🤣
첨 동영상을 봤네요 . 옛시절이 떠올라 댓글남겨요. 미음나루 ...... 고인물 영상보다 좋아요😊
좋은말씀 감사합니다 🤣 최선을다해 타겠습니당 항상 안라하세용🚴
저도 주로 혼자 타고 있습니다.시흥은계 입니다 저는 5살 아이 아빠라서 좀 동호회는 부담스럽고요 여건되시면 함께 타고 싶습니다. ^^
저도 동회회는 부담스러워서 기회되면 같이 타면 좋을것같습니다 전 시흥연성쪽이에요👍
복귀할때 힘이 안들어 갈라 할때 파워젤 하나 빨고 빠른 복귀 늘 하나씩 가지고 다님...
파워젤은 필수로 들고 다녀야겟어용 감사합니다👍
업힐은 호흡이 관건인듯 합니다, 10%넘는 고각에서 호흡이 흐트러지면 올라갈 힘을 짜내기가 힘들더라구요.
심박계 있으시면 심박존3~4 고심박으로 지속해서 타는 연습하시면 호흡도 좋아지고 그러다 보면 평균심박도 나중에 낮아지더라구요. 그때부턴 오르막이 좀 할만해질 거에요. 물론 힘든건 마찬가지죠.
고심박으로 타려면 역시 한적한 코스에서 안전하게 연습하는게 좋을거에요.
암튼 저도 혼자타는데 이런식으로 극복 했습니다. 고심박으로 타고 나서는 충분한 휴식도 잊지 마시구요.
오 맞아요 호흡이 안맞으면서 힘이 풀리는 느낌이였어요 좋은 팁 감사합니다👍
시흥순환코스 자주 라이딩하는데 반갑습니다^^ 혹시 동영상 코스 gpx 파일 올려주실수 있나요? 대략 장거리라 헤매다 퍼질거 같아서요 ㅎㅎ;;
안녕하세요😀 저는 파일없이 네비틀고 한번 다녀온후 길을 외워서 다녀용 😅 좋은코스있으면 추천해주세용
시흥서.팔당.힘든코스뎅.자린이 한테는 힘든거리네여.대단한 정신승리.ㅇㅈ.항상 안라하세여
감샤합니디😂
저 소래포구 거주하는 자린이입니다.
한강자도로 팔당대교 한번 다녀오고 싶은데 길을 몰라서 엄두를 못내고 있어요.
다녀오신 코스 자세히 좀 알려주세요
어디에서 출발하셨나요?
같은 시흥사람으로 팔당갔다오면 100키로 넘는거에 공감합니다.😂😂
안양천가는것도 멀더라구요 ㅋㅋㅋ🤣