저도 불안장애로 6년째 약을 복용중 입니다. 저는 여러 증상중에 이인증(비현실감)이 가장 힘들었습니다. 약을 복용후 이 증상은 없어지긴 했지만 다른 증상은 미약하게 남아있습니다. 대중교통은 여전히 힘들고 사람 많은곳도 힘들지만 그래도 피하지 않고 부딪치려 합니다. 잘 이겨냅시다.
저도 공황장애 불안장애 우을증을 가지고 있어요. 공기가 답답하면 더 심해지고 불안해지면 손과발에 땀으로 가득해집니다. 저랑 비슷한 증상을 가지고 계셔서 마음이 더 가네요. 전 반대로 일본에서 생활을 하다 귀국을 하였는데 새로운 사회에 덩그러니 혼자서 견뎌야할게 많아 그때부터 시작된것같아요. 정말 코리아유님이 공감이 많이됩니다. 사람이 불가피하게 많은 곳 지하철을 타게되면 최대한 구석에서 눈을 감고 다른 생각을 해요. 평소에는 정말 괜찮다가 혼자 있으면 극도로 불안해지고 차를 타고 터널을 지나게 되면 숨쉬기가 힘들때도 있어요. 근데 피하지않고 상황을 받아드릴려고 하다보니 많이 좋아졌어요. 지금은 약도 많이 줄인 상태지만 하루에 3번 꾸준히 먹어야하죠. 격어보지 못한사람은 절대 이해할수없어요. 너무 추운 날이여도 공기가 답답하면 창문을 열고 자야하고.. 활발하고 사람을 좋아했던 제가 이런 병을 앓게된걸 너무 인정하기까지 힘들었는데 주위 사람들에게 이런 제 상황을 알리고 나니 더 가벼워졌어요. 공황장애는 어쩌면 평생 가져가야할 수도있는 병이지만, 충분히 견딜수 있고 극복할수 있는병같아요. 우리 함께 극복해보아요! 힘등 타국생활 즐겁게 보내시길 바래요. 응원합니다🤍
같은 증상을 겪고 있는 사람으로서 한가지 당부할것을 말하자면 커피를 매일같이 일상적으로 드시지 말기 바랍니다. 전 20년이 넘도록 매일 하루에 보통 3-4잔 많을때는 4-5잔을 먹었습니다 그리고 건강이 급격하게 나빠진 뒤로 건강을 되찾기 위해 여러 노력을 하던중에 우리가 아주 가까이 하는 커피가 생각보다 굉장히 안좋은 식품이라는걸 알았습니다. 커피는 대량생산을 위해 유전자조작을 하는 식물이며 유전자조작 식물이 인간에게 미치는 영향이 어떤지는 잘 아실겁니다. 그리고 커피는 인간의 신경계통에 문제를 일으키고 로스팅과정에서 발암물질을 만들게 되는 등 따져보면 담배 이상으로 인간에게 해로운 음식입니다.
영상을 보면서 일본인 답게, 타인에 대한 배려심이 많은, 마음씨 좋은 분이라는 것을 알 수 있네요 . 누구나 다 몸이건 직장이건, 그 어는 곳이던 간에, 힘든 일이 있습니다. 그것을 극복해 가며 살아가는 것이 인생 아닐런지요. 오히려 어려움을 이겨 가면서 기쁨도 느낄 수 있으니, 인생은 정말 살아 볼 가치가 있는 좋은것 같네요.
저는 남자인데 공황장애가 있습니다. 특히 사람 많은 곳 엘리베이터에서 사람 많은 경우에 살짝 올때가 있습니다. 심할 때는 근처 벤치에서 한참 쉬어야 합니다. 잘 이겨내세요. 공황장애 있는 분들 많습니다. 아유짱만 앓고 있지 않습니다. 누구나 겪고 있습니다. 그러므로 병이 아닙니다. ^ ^
사람의 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있는데 간단히 교감신경은 흥분을 부교감신경은 안정을 담당합니다 이걸 자율신경계라고 합니다 이게 어떠한 언밸런스와 스트레스 장애로 인해 밸런스가 깨져 교감신경이 활성화 되지 않아야 하는 상황에 과도하게 활성화되어서 느끼지 않아야 할 공포나 불안을 느끼는게 공황장애이고요 이걸 치유하는데 있어서 가장 좋은 방법은 명상이고 이 명상이 자율신경계의 회복이나 안정성에 굉장히 효과적이라는 사실은 과학적으로 입증된 사실이기도 합니다 명상을 많이 하시는 걸 추천드리네요 특히 스마트폰을 늘 가지며 늘 뇌를 소모시키는 지금의 현대 사회에서는 이런 신경계 관련 문제가 두드러질 수 밖에 없으니 평소에 뇌휴식과 신경단련에 힘을 쓰셔야 건강한 삶을 사실 수 있습니다
힘드시겠네요. 저의 경험을 공유합니다. 1. 증상 및 증상 발생장소 - 저는 버스, 전철, 비행기, (가끔) 승용차 등 밀폐된 공간, 그리고 복잡한 실내에서 증상이 나옵니다. 증상은 숨이 가빠지고 손에 땀이나고 어지럼증, 불안감이며, 코리아유님 처럼 찬바람을 쐬면 좀 나아지기도 합니다. 증상이 시작되고 지속되다보면 결과적으로 심리적으로 매우 위축되고 증상은 더 심각해집니다. 2. 저는 처음에는 약을 처방받아 먹기도했지만, 후로는 약을 먹지 않았습니다. 그 이유는 약은 근본적인 처방이 아니며, 오히려 장기간 복용시 건강에 해롭고, 의존성만 심해지고 심각한 부작용이 올수 있다는 것입니다. 3. 지금은 정상입니다. 코리아유님처럼 몸이 피곤하고 컨디션이 좋지않을때 약간의 증상을 느끼지만 쉬면 좋아집니다. 4. 해결방법 (1)이 증상으로 생명에 심각한 상황이 오지않는다는 믿음을 가져야 합니다. 실제로 이 증상은 생명에 어떤 위협도 없습니다. (2) 약에 대한 의존을 줄여나가다가 아예 중지해야 합니다. 약으로 인한 부작용이 더 큽니다. (3) 증상이 오는 장소나 상황을 회피하지 않았습니다. 심리적으로 극복해야 합니다. (4) 걷기 운동을 꾸준히 했습니다. 등산도 포함. 땀이 날 정도가 좋습니다. (5) 카페인과 니코틴이 이 증상에 좋지 않다고 몸으로 느꼈습니다. (6) 전정재활운동을 꾸준히 했습니다. 눈 신경문제로 인한 어지럼증과 공황장애, 신경과민 등이 많음. 참조- ruclips.net/video/Xh2hrrpFHz8/видео.html. 눈 촛점, 몸의 평형을 유지하는 게 핵심 결국 제가 조언드리고 싶은 핵심은 이건 심리적인 병이다 -죽을병은 아니다. 자신감 - 약 복용을 언젠가는 멈춰야 한다 - 꾸준히 운동을 해라(걷기와 등산) - 전정재활운동을 꾸준히 하라 입니다. 의사와 병원은 현재 증상에 대한 진단과 처방만 내립니다. 근본적인 원인과 해결책을 제시하지 않습니다. 꼭 이겨내시길 바랍니다. (보통은 자율신경계 문제이기도 합니다. 그러한 상황에서 교감신경이 과도하게 활성화되어서 그러한 증상이 발생합니다. 꾸준한 운동과 스트레칭, 전정재활운동을 해보시기를 추천드립니다.)
(오랜만에) 잘 봤습니당 한동안 매주 일요일 저녁에 올리실때마다 꼬박꼬박 챙겨보고 감상평(?) 형식의 리플도 남겼었는데, 이래저래 하다보니 어느순간부터 vlog 진도를 놓치게 되었습니다. 그러다가 유튜브를 들어오니 첫 화면에 때마침 "공황장애"란 테마로 그것도 1분전에 갓 올리신 영상이 딱 떠서 혹시나 하는 마음에 오랜만에 주인장님 vlog를 방문하게 되었는데요. 공교롭게도 제가 저번에 마지막으로 본(아마 답글도 남겼던걸로 기억하는데) 영상이 "한국 온지 10년 되었습니다" 관련 영상이었던것 같은데, 10년이라는 기간이 그 숫자의 크기(혹은 양) 자체로써도 의미가 있겠지만, (이런표현 들어보셨을지 모르겠는데)시쳇말로 한국에서 사회인으로써의 "짬" 이 느껴지는 영상이었습니다. 물론 주인장님의 연령과 배경을 고려해보면 그게 특별할 것 까지는 없어보일수도 있으나, vlog이전의 블로그도(물론 존재를 최초로 알게 된 것은 유튜브 알고리즘 덕이므로 vlog를 개설하신 이후입니다만) 번역기 돌려가며 과거부터 봐왔던 입장에서는 마치 장편의 수필 한 편이 작성되고 있는 듯 한 모습을 보는 기분도 드네요. 여튼 글이 너무 길었는데, 건강 잘 챙기시고 볼 때마다 좋은 피드백 얻고 갑니다~
저도 공황장애로 2년째 약먹고 있어요 처음에는 머리에 총을 가져다댄듯한 죽을것같은 불안감에 눈물 펑펑 쏟으면서 어떻게 버텼는지 모르겠어요ㅎ 엘리베이터에서 사람들이 우르르 몰려타면서 혼자 기절할것 같은데 정신 부여잡고 간신히 버텼던 기억도 납니다 심할때는 한겨울에 자다가도 너무 덥고 숨이 안쉬어져서 깰때도 있었는데 이제는 다행히 그런증상은 많이 사라졌어요. 혹시 신체화 증상은 없으신가요? 저는 신체화증상도 많아서 심장도 너무 답답하고 이명도 심하고 두통에 여러가지 너무 많네요ㅋ 그레도 저는 개인적으로 공황을 계기로 하나님을 찾게 되면서 신앙을 가지게 되었는데 감사할때가 많아졌어요 공황이 오면 그순간을 피하지 말고 용기내서 정면돌파 해보세요.개인적으로는 짧으면 5분 이내 길면 20분정도면 지나가더라구요 저는 이제 지하철이든 어디든 공황이오면 안피하고 갈 수 있어요.같이 힘내요~기도하겠습니다!
우연히 들어와 보게 됐는데 공황장애에 대해 매우 잘 파악하고 예방도 잘 하시네요. 저도 20년이 넘었지만, 공황장애, 낫더라고요. 거의 95% 완치되었어요. 물론 불안함은 늘 남아 약을 들고 다니고 오면 어쩌지, 란 걱정은 있지만, 공황이 몇년째 오지 않고, 아무렇지도 않아진 몸을 보면 신기합니다. 완치될 수 있어요. 긍정적이시니, 좀 오래 걸리더라도 완치될 겁니다. 화이팅입니다.
요즘 코유 영상을 보지 못하다가 오랜만에 보는데 코유한테 그런 아픔이 있다니 마음이 쓰리네..항상 명랑하고 밝아서 미쳐 그런 고통을겪고있는줄 몰라서 나로서는 충격이고 마음이 아프네..그나마 잘 이겨내고 있다니 다행이고 항상 마음을 편하게 갖고 흐르는 시간대로 인생이 흘러간대로 욕심낼것도 없이 스트레스 받지말고 그렇게 살았으면 좋겠네요. 코유..할수있다.간바레~~ ^^~♡♡♡
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
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今週もお疲れ様です！
パニック障害の方が周りにいないので、とても勉強になりました☺️
もし症状が出てしまった方に遭遇したら、紹介してくださった対処法をまずはやってみようと思います！
そして、オンニの症状が1日でも早く改善されることを願ってます😭
全く一緒です。本当に全部分かります。まだまだこの病気を理解してもらえてない世の中で暮らし辛いですがこうやって配信して頂けることによってこの病気を理解してくれる人が増えると思うので感謝します。
私も同じ症状があります。自分に大丈夫と暗示をかけて過ごしています。できるだけ抱え込まずに、周り言うのってすごく大切だと思います！症状を持ちながら、異国の地でがんばっている姿、素敵です🥹これからも応援しています🫶🏻
日系ですが、CAをしていた者です。よく飛行機に乗るとパニックの症状が出ると仰る方がいらっしゃいます。事前に、お知らせいただくと、優先搭乗であったり、広い席が空いていれば、ご案内したり、飛行中も体調を伺ったりなど、色々配慮してもらえると思うので、こりあゆさんが、差し支えなければ、搭乗口にいる係員に話されてみてください。
安心して飛行機に乗れますように>
今回の動画、つまらなくないです！同じような悩みを持つ身としては、わかるわかる、と思うと同時に励まされる気持ちです。駅や電車や人混み、すごく怖いですよね。わたしの主治医の先生は「あれが怖いと感じるのは当然だ」っておっしゃってました。こりあゆさんは扇風機で楽になるのですね！わたしはアロマオイルを持ち歩いています。発作の予兆のようなものを感じたときに嗅ぐと、少し落ち着くんです。パニックのせいでできなくなったことも多いけれど、得ることができた感覚もあると最近は思います。こりあゆさん、こりあゆさんのファンで同じ思いをしている方々、みんなそれぞれのペースで病気との距離感を上手に掴みながら元気にすごしていきたいですね。
身動きが自由に取れない状態で恐怖感が始まる感じ、まったく同じです。電車のドアが閉まる瞬間に、もう降りれない事がとても恐怖に感じ座っている事も出来ず苦しくなります。こりあゆさんのおっしゃるシチュエーションが全部自分と同じでした。今は薬を持ち歩いています。
韓国にとても行きたいのですが、飛行機が無理そうなので諦めています😢
私は全般性不安障害とうつの治療中です。私もたぶん昔からあって最近しんどくなってきて気付いたような感じです。現在は派遣をしながらですけどどうにか社会復帰しています。無理のないようにしてください！
저도 불안장애로 6년째 약을 복용중 입니다. 저는 여러 증상중에 이인증(비현실감)이 가장 힘들었습니다. 약을 복용후 이 증상은 없어지긴 했지만 다른 증상은 미약하게 남아있습니다. 대중교통은 여전히 힘들고 사람 많은곳도 힘들지만 그래도 피하지 않고 부딪치려 합니다. 잘 이겨냅시다.
私はパニック障害ではないですが、過敏性腸症候群でこりあゆさんの予防の仕方とか凄い参考になりました！こりあゆさんの動画毎回楽しみにしてます🫶
私も今は出ませんが以前、過呼吸が起きやすくなる事が多々ありました。今回の動画で対処法や向き合い方の助けになった方は沢山いるはずです☺️韓国も本格的に寒くなってきたようなのでご自愛くださいね☺️これからも楽しみにしてます。
「これも私なので」の言葉に共感しましたっっ◎
私は運転中高速道路の長いトンネルに入った時に起こることがあります。パニック障害は女性に多いみたいです。初めは気の持ちようだと思ってましたが、この前運転中血の気が引いて冷や汗が出てきた時、あぁ、これ自分でコントロールできることじゃないなと思いました。
私もこりあゆさんみたいに、不安になる、と確実にわかる状況の前には薬を飲む等対策をしたいです。世の中にパニック障害を誰にも言えず苦しんでる方は多いと思うのでこの動画はとても勇気づけられる方が多いと思います👍🏻😇
私もずっと抱えています。コントロールできてると思っても、たまに症状が大きく出てしまって落ち込むことが多かったので、海外に住み様々な経験をされてるこりあゆさんがこのような動画を出してくださるのは本当に助かるし支えになります…！うまく付き合っていけるよう工夫していくの大事ですよね😢🥺
苦手なシチュエーションでもこりあゆさんなりに対処をされて、乗り越えている姿に、似た症状を持つ者として見習わなきゃと思いました。苦手なシチュエーションからただただ避けることしかできなかったので、これからは自分なりの対処法をしっかり見つけて、色々なことができるようになりたいです！
こりあゆさんと重なっている部分があり｢あぁ、自分だけじゃないんだな｣と気が付きました😢
私は数年前から満員電車が苦手なのから始まり、集会、美容室のシャンプー台、映画館などがダメになりました。お腹が痛くなったりトイレに行きたくなったりします。
それでも人は人、自分は自分と思いながら生活することでほんの少し気持ちが楽になっています。
上手く自分の身体と付き合っていくのはとても大変ですが、こりあゆさんもどうぞお身体にお気をつけてお過ごしください🍀
私も飛行機乗る時同じ症状があるのでわかります😭
あと、コンサートの時座席が通路側だと安心するけど中央の席だと不安になる。
私もパニック障害→不安障害→
今はうつ病になり＋自閉症スペクトラム＋学習障害で現在は精神障害者2級です。
それでも大好きな韓国でいつか暮らすことが夢です。いつもこりあゆさんの動画で韓国を感じて幸せを頂いてます。ありがとうございます🙇
寒い時期なので体調に気をつけてくださいね🫶🏻 ̖́-
힘내세요. 꼭 이겨내실 것입니다.
얼른 나아지길 바랍니다..^^
지금까지 잘 헤쳐왔듯이 앞으로도 별일 없을거예요!!
마음이 여려서 그럴거예요..
남 의식하지 마시고 본인만 자신만 생각하며 사세요!!
共有してくださりありがとうございます。同じ病気ですが、頑張っておられる姿は励みになります。
夏に暑い時にパニック障害になるのすごいわかります。
大変な病気ですが少しずつ治していくしかないですよね。
私もパニック持ちです！怖いの感覚すごいわかります！私も頭が狂っている自分が怖い感じです！
私も全く同じ症状を抱えてます！電車、飛行機、人混み等は本当になるべく避けて生きたいですよね。。笑
同じ仲間がいるという事が知れて心強かったです
初めて拝見しましたが、パニックの起こり方が同じ（シチュエーション）で親近感が湧きました。
今は薬は飲んでないですが、昔は休日は寝て過ごすような感じでした。パニックが酷くて新幹線、デパート、駐車なども無理でした。過敏性腸症候群はまだまだ治療中です。
精神薬って慣れるまでも薬を減らすまでも結構長い道のりですよね。
お互い心地よく生きられたら一番ですね
私も同じく昔からパニック発作の症状があります。歳と共にある程度コントロールできるようになりましたが、今でも発作が出ないか不安で少し行動を制限してしまいます、、、
対処法が為になりましたし、自分だけじゃないと知ることができ、励みになりました‼︎ありがとうございました😭
すごく具体的でわかりやすいです。私も普通に生活してはいますが、都心生活ゆえ避けれらないですが満員電車やエレベーター（特に古いビルとか）苦手です。飛行機はエコノミーなら通路側しか無理です。高速道路など逃げられない場所での渋滞も苦手。暑さと湿気が高いとやっぱり症状出やすい気がするので扇風機と保冷剤は必須＾＾。薬は飲んでませんが旅行前はお守りがわりにもらってます。好きな香りを持つのもいいらしいですが最近ドラッグストアとかでも見かけるようになったタイのお土産で有名なミントの嗅ぎ薬？を鼻に当てるとスーッと呼吸がちょっと楽で気持ちいいですよ。あゆさんの「これが私」ほんとですね。自分もそう思います。韓国やコンサートに行きたくて乗り越えられた部分が大きいような気がします。
パニック障害になっちゃった芸能人とかを見てると、わりかし実家が裕福で家が大きい子が狭くて暑いのが苦手なイメージが勝手にある。どんな症状なのかわからなかったので、すごく参考になります！
頭がおかしくなりそうな感覚、分かります！この症状を持ってる方初めて聞いたので、今まで私だけ？と思ってたのですが、安心したはおかしいかもですが…共感できました！😢発症から15年経ちますが、今も薬を飲みながらパニック障害と付き合っています。完治することはないのかと思うと息苦しいときもありますが、同じ方がいらっしゃると頑張れる気がします！
自分の病気を話すのは勇気のいることだったと思いますが、シェアしていただき本当にありがとうございます😢
うまく付き合って、自分に有意義な時間を作ってあげたいですね✨
私は人が多いと多少パニックになりますが、病的なほどではありません
でも風に当たると楽になるというのはすごく分かります…！
私も不眠気味なのでちゃんと寝ようと思いました😅
こりあゆオンニ、不安障害についてお話ししてくださってありがとうございます:)
友達が運転する時にトンネルの閉鎖感が怖い時があると言った時、こりあゆさんの事を思い出しました、その友達も調子のいい時は大丈夫だそうです。
本当に知っておくだけでその友達の事を守れるので聞いておいてよかったなと思います、こういう動画大事だなぁ。
自分も会食恐怖症系の社会不安障害になったことがあって
外食や散髪や風呂でさえ毎回バンジージャンプを飛ぶぐらいの勇気が必要で
しかも営業職なので数年ほど命の危険を感じるぐらい苦しんだことがありました。
今はほぼ寛解して頓服用のレキソタンをお守り代わりに持っているぐらいで
もう何年も服用していないです。
治ったのか抜けたのか慣れたのかわかんないですけど
久々に「あの感覚」が来ないかなぁって余裕かまして思ったりもします。
こういう一例もあるということで
普段はROM専見る専だけどコメントしてみました。
いつも動画ありがとうございます。毎回楽しみにしています！😃😃
めちゃくちゃ共感します..
自分は風に当たるほかに、スースーする龍角散とかガム食べると落ち着きます笑
내 직장에도 공황장애 친구 잇는데,
주변사람은 절대 이해못하죠.
공황장애는 병원에서도 약 맞춰야되서 한군데만 보통 다니는걸 선호하고, 직장도 어느정도 잘 맞아야 회사생활 가능한듯 하더라고요.
私も同じ症状があります……自分で自覚がなかったのですが、ほぼ全て当てはまりました……特に電車だと今体調が悪くなったらどうしようとか考えて更に悪化しちゃったりします…😭マスクで息がしづらいのもパニックになっちゃうんですよね…
私も4年目くらいになるのですが季節の変わり目とかに再発してほんと生きづらいです……バスだと1回座ったら歩き回れないし信号で止まった時にバクバクしちゃいます。。でもこりあゆさんが言ってた”これも私”と思って自分を受け入れるように頑張ります( ߹ ߹ )
自分も学生の頃から朝の満員電車が苦手で、寝不足や体調が悪いと過呼吸やめまいが起きやすく、さらに不安になってどんどん悪化してしまうことが度々あります😭こりあゆさんも同じような症状があり自分だけじゃないんだと思って少し安心しました。今年から社会人になって通勤が大変なのですが自分なりに対策して無理せず頑張りたいと思います！いつも応援してます！
私自身そのような症状はありませんが 少しでも知る事ができてよかったです✨病気や不調や加齢による様々な症状は年々でてきて驚きもあります。まさかこんな事できなくなる⁈みたいな。でも周りから見たら健康に見える、元気いっぱいに見える、ってのあるから悩ましい。まぁこれが私だからって考えて生きてます😅
저도 공황장애 불안장애 우을증을 가지고 있어요. 공기가 답답하면 더 심해지고 불안해지면 손과발에 땀으로 가득해집니다. 저랑 비슷한 증상을 가지고 계셔서 마음이 더 가네요. 전 반대로 일본에서 생활을 하다 귀국을 하였는데 새로운 사회에 덩그러니 혼자서 견뎌야할게 많아 그때부터 시작된것같아요. 정말 코리아유님이 공감이 많이됩니다. 사람이 불가피하게 많은 곳 지하철을 타게되면 최대한 구석에서 눈을 감고 다른 생각을 해요. 평소에는 정말 괜찮다가 혼자 있으면 극도로 불안해지고 차를 타고 터널을 지나게 되면 숨쉬기가 힘들때도 있어요. 근데 피하지않고 상황을 받아드릴려고 하다보니 많이 좋아졌어요. 지금은 약도 많이 줄인 상태지만 하루에 3번 꾸준히 먹어야하죠. 격어보지 못한사람은 절대 이해할수없어요. 너무 추운 날이여도 공기가 답답하면 창문을 열고 자야하고.. 활발하고 사람을 좋아했던 제가 이런 병을 앓게된걸 너무 인정하기까지 힘들었는데 주위 사람들에게 이런 제 상황을 알리고 나니 더 가벼워졌어요. 공황장애는 어쩌면 평생 가져가야할 수도있는 병이지만, 충분히 견딜수 있고 극복할수 있는병같아요. 우리 함께 극복해보아요! 힘등 타국생활 즐겁게 보내시길 바래요. 응원합니다🤍
私のすごく好きな人も少し違いはありますが、精神的にも辛い時期があった人がいて、わかってあげたい(おこがましいし、上から目線かもしれないけど)、と思ってたのですごくためになりました！ありがとうございます😊寒いので体調に気をつけて、ご自愛ください。
私もパニックあります。😢
大学の大講義室など人に挟まれるとドキドキしてしまうのが最近の悩みです。いつもギリギリに行って端の席を確保するようにしてます😂
안녕하세요 👋😃
私もパニック障害です…
嫌ですよね…🥺人沢山いるところとか狭いところとか本当に無理です。ㅋㅋ
この動画みて色々と学ぶことが出来ました！本当に感謝です‼️次回も楽しみにしてます❗고마워요 🎵
私も不安障害、不眠症を抱えています。
私は聴覚過敏があり、外出時、カフェなどで話し声が不規則に入ってくると頭の中でオーバーヒートを起こしてしまうので、パニックを起こしやすくなったりします。
その為、外出時にはヘッドホンが外せません。これが安心材料にもなっています。
こりあゆさんの扇風機の様なものですね。
これは少し不便だけど、慣れればこんなもんだって思えてきます。
時代と共に、我々の特性も理解されつつあると思います。
低血糖には、ラムネが良いですよ。私も低血糖対策にラムネを持ち歩いています。
自分は全くそういうことがないのですが、そういう方もおられるということを頭の中に入れて生活していきたいと思います
私もパニック障害だし低血糖なので話してる内容すごくわかります🥲
同じくパニックと不安持ちです！
わたしはまつパとか美容室の髪洗う時の顔の上のガーゼとか全身脱毛の時に顔にかけられるタオルとか、、、コロナになってからマスクプラスで顔に被せられたり目を閉じて動きを制限された時も起こってしまうのですが、皆さんもあるあるでしょうか😢？？
私も不安症持ちで、まさしく同じような状況になると体が震えてしまったりしてすごく困ってます…！
変な言い方になってしまいますが、同じような方がいて少し安心しました…
初めてコメントします。私も不安障害があります。不安感が強くなると何も手につかなくなってしまいます。病院にも通ってますが不安障害の症状は小6あたりからで始めたのでなかなか…気長に付き合っていくしかないかなと思っています。そしてこりあゆさんの動画いつも楽しみにしています^ ^💕
우연하게 이 채널에 들어오게 되었습니다. 공황장애 저도 있어요. 응원할께요.
첫 영상부터 보겠습니다.👍
같은 증상을 겪고 있는 사람으로서 한가지 당부할것을 말하자면
커피를 매일같이 일상적으로 드시지 말기 바랍니다.
전 20년이 넘도록 매일 하루에 보통 3-4잔 많을때는 4-5잔을 먹었습니다
그리고 건강이 급격하게 나빠진 뒤로 건강을 되찾기 위해 여러 노력을 하던중에
우리가 아주 가까이 하는 커피가 생각보다 굉장히 안좋은 식품이라는걸 알았습니다.
커피는 대량생산을 위해 유전자조작을 하는 식물이며 유전자조작 식물이 인간에게 미치는 영향이 어떤지는 잘 아실겁니다.
그리고 커피는 인간의 신경계통에 문제를 일으키고 로스팅과정에서 발암물질을 만들게 되는 등
따져보면 담배 이상으로 인간에게 해로운 음식입니다.
運転中に右折交差点などでパニック発作が起きてしまいます。
カフェイン摂取時が良くない事が分かり、カフェイン摂取をやめてからはかなり改善しています。
세상엔 완벽한 사람은 없어요.
누가봐도 부러할법한 사람들도 아픔과 슬픔이 있습니다.
나만의 기쁨과 행복을 소증하게 잘가꾸어 건강한 삶을 사시길 기원합니다😃
今日の動画は終始「わかる！」ばかりでした。私はまだ上手く対処方法が見つけられてないのですが、飲み物をかならずもちあるくのと、電車に乗ったらyoutubeを見て人がいることを見ないというのをしたら少しはマシになりました。あとは、満員の時間を避け早く出勤してます。
ストレスがかかった時には満員じゃなくても電車に乗った時にパニックになるので、ストレスを溜めないように心がけています。
お互い良くなると良いですね🍀
このような動画を出してくださりありがとうございます！お互い体調に気を付けながら、自分なりの合う方法で、上手に付き合っていけるといいですね！
영상을 보면서 일본인 답게, 타인에 대한 배려심이 많은, 마음씨 좋은 분이라는 것을 알 수 있네요 . 누구나 다 몸이건 직장이건, 그 어는 곳이던 간에, 힘든 일이 있습니다. 그것을 극복해 가며 살아가는 것이 인생 아닐런지요. 오히려 어려움을 이겨 가면서 기쁨도 느낄 수 있으니, 인생은 정말 살아 볼 가치가 있는 좋은것 같네요.
좀 된 영상이지만 공황장애로 고생하는 사람으로서 공감이 많이 가네요.. 오랫동안 약으로 버티고 있습니다. 약 먹으면 괜찮고 안 먹으면 가슴이 터질것 같고 ㅠ..
방법이 약밖에 없는거 같아요😢
저는 남자인데 공황장애가 있습니다. 특히 사람 많은 곳 엘리베이터에서 사람 많은 경우에 살짝 올때가 있습니다. 심할 때는 근처 벤치에서 한참 쉬어야 합니다. 잘 이겨내세요. 공황장애 있는 분들 많습니다. 아유짱만 앓고 있지 않습니다. 누구나 겪고 있습니다. 그러므로 병이 아닙니다. ^ ^
저는 사람이 빽빽한 공간에 가면 기절할거같은 어지러움이나 심장이 쿵쿵대는 증상이 있어요. 그래서 공감이 되네요.
こりあゆちゃん今週もお疲れさまでした☺️
寒くなってきたので風邪ひかないようにね🫶
私はお風呂が怖くて、どうしたものかと考えて、音楽を流す事で少し楽になりました。
わたしもパニック発作が起きて10年くらい経ちました。症状が全く一緒でなんだか他の方もそうなんだと安心しました😢ただでさえ飛行機苦手なのにコロナ禍で乗る機会がなくなり、次が怖いです。。しかしこりあゆさんも出張などで頑張ってらっしゃるの、偉いです。ストレスすごいと思います。お互い予防しながらマイペースに過ごしていきましょう。お話ししてくださりありがとうございました🤝
こりさんあんにょん！
私も高校生の時に鬱になりかけて、心療内科に行きました。
最近は元々持っていた心因性咳嗽が、コロナで咳をしたら白い目で見られるという環境で悪化して、電車に乗るのが辛かったです。
だけど私もこりさんのように、薬と水分を持って薄着で乗れば大丈夫！とか、咳に良く効く漢方茶を見つけたりして、
色々自分で工夫して生きれてます！
「これも私」というこりさんの言葉にとても勇気づけられました。
勝手ながら、一緒に頑張らせてください✨
사람의 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있는데 간단히 교감신경은 흥분을 부교감신경은 안정을 담당합니다
이걸 자율신경계라고 합니다
이게 어떠한 언밸런스와 스트레스 장애로 인해 밸런스가 깨져 교감신경이 활성화 되지 않아야 하는 상황에 과도하게 활성화되어서 느끼지 않아야 할 공포나 불안을 느끼는게 공황장애이고요
이걸 치유하는데 있어서 가장 좋은 방법은 명상이고 이 명상이 자율신경계의 회복이나 안정성에 굉장히 효과적이라는 사실은 과학적으로 입증된 사실이기도 합니다
명상을 많이 하시는 걸 추천드리네요
특히 스마트폰을 늘 가지며 늘 뇌를 소모시키는 지금의 현대 사회에서는 이런 신경계 관련 문제가 두드러질 수 밖에 없으니 평소에 뇌휴식과 신경단련에 힘을 쓰셔야 건강한 삶을 사실 수 있습니다
経験がない私でも身の回りにパニック障害の人がいたら少しは役に立つことがあるかもしれないので、話してくださってよかったです☺️
精神的な病って長く付き合っていかなければいけないのでどうか無理をしないでくださいね❗
힘냅시당 화이팅!!💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
私も今韓国に在住しながら韓国の大学に通っています。私は不安症と対人過敏症の病気を抱えてます。今も日本で通ってた時のメンタルクリニックで処方された薬を飲みながら学校に通い続けています。正直最近症状がそれぞれ酷くなってきて、辛い状況ではありますがこりあゆさんの今回のRUclipsを拝見してとても勇気をもらい一人で苦しんで闘ってる訳ではないと励まされました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)こりあゆさんの対処方法がとても参考になったので私も参考にさせてもらいます>< RUclipsでご自身の病気のことを打ち上げて詳しく話すのに迷いや勇気があったのではと思います。本当に勇気を出して話してくださりありがとうございました>< 本当にその勇気から励まされました！！これからも無理なく病気と寄り添いながら地道でも一つずつ乗り越えていきましょう(^^) 本当に勇気あるRUclipsに感謝します❤️❤️❤️
치료 잘받고 좋아지길 기원합니다.
私の周りにも何人かおられました。
これからもうまく付き合えるといいですね😊
良くなられるように願ってます😌
東洋医学を少し学びましたが、それを知って食べ物とか行動気を付けると、少しでも体調も心も少し楽になるかと思います😃✨
近い人にもおすすめして、とてもよい感じに楽になられたので😊
何はともあれ無理せず楽しくゆったり過ごしてくださいね😃✨
힘드시겠네요. 저의 경험을 공유합니다.
1. 증상 및 증상 발생장소 - 저는 버스, 전철, 비행기, (가끔) 승용차 등 밀폐된 공간, 그리고 복잡한 실내에서 증상이 나옵니다. 증상은 숨이 가빠지고 손에 땀이나고 어지럼증, 불안감이며, 코리아유님 처럼 찬바람을 쐬면 좀 나아지기도 합니다. 증상이 시작되고 지속되다보면 결과적으로 심리적으로 매우 위축되고 증상은 더 심각해집니다.
2. 저는 처음에는 약을 처방받아 먹기도했지만, 후로는 약을 먹지 않았습니다. 그 이유는 약은 근본적인 처방이 아니며, 오히려 장기간 복용시 건강에 해롭고, 의존성만 심해지고 심각한 부작용이 올수 있다는 것입니다.
3. 지금은 정상입니다. 코리아유님처럼 몸이 피곤하고 컨디션이 좋지않을때 약간의 증상을 느끼지만 쉬면 좋아집니다.
4. 해결방법
(1)이 증상으로 생명에 심각한 상황이 오지않는다는 믿음을 가져야 합니다. 실제로 이 증상은 생명에 어떤 위협도 없습니다.
(2) 약에 대한 의존을 줄여나가다가 아예 중지해야 합니다. 약으로 인한 부작용이 더 큽니다.
(3) 증상이 오는 장소나 상황을 회피하지 않았습니다. 심리적으로 극복해야 합니다.
(4) 걷기 운동을 꾸준히 했습니다. 등산도 포함. 땀이 날 정도가 좋습니다.
(5) 카페인과 니코틴이 이 증상에 좋지 않다고 몸으로 느꼈습니다.
(6) 전정재활운동을 꾸준히 했습니다. 눈 신경문제로 인한 어지럼증과 공황장애, 신경과민 등이 많음. 참조- ruclips.net/video/Xh2hrrpFHz8/видео.html. 눈 촛점, 몸의 평형을 유지하는 게 핵심
결국 제가 조언드리고 싶은 핵심은 이건 심리적인 병이다 -죽을병은 아니다. 자신감 - 약 복용을 언젠가는 멈춰야 한다 - 꾸준히 운동을 해라(걷기와 등산) - 전정재활운동을 꾸준히 하라 입니다. 의사와 병원은 현재 증상에 대한 진단과 처방만 내립니다. 근본적인 원인과 해결책을 제시하지 않습니다. 꼭 이겨내시길 바랍니다. (보통은 자율신경계 문제이기도 합니다. 그러한 상황에서 교감신경이 과도하게 활성화되어서 그러한 증상이 발생합니다. 꾸준한 운동과 스트레칭, 전정재활운동을 해보시기를 추천드립니다.)
こりあゆちゃんは自分で上手に対処して外国で生活していて凄い偉いなぁと思います😊
自分は最近電車や車でトンネルに差し掛かるとちょっと変な感覚というか軽めのパニックになります😅
炭酸水やお茶を何度か飲む事でスッキリして気が紛れるのと、あと風にあたると楽になるというのも凄く分かります。
結構乗り物酔いの対処と似てるなぁと個人的に感じているこの頃です😗
自分もこりあゆさんと同じ症状を持って通院しています（ ; ; ）ダンボールの迷路も経験しました😭バスも電車も怖いので基本車で移動しているんですが高速道路は直ぐに降りれない、車に囲まれる事が不安になります…予防対策大事ですよね🥲とても共感ばかりの動画でした！🫧
下手な日本語でごめんなさい。 生活のプレッシャー、経済的困難、平和ではない家族が、私を 4 年間不安に悩ませました。 私は病院に行き、医者は私に薬を処方しましたが、役に立たず、薬は私を眠くさせ、何もできませんでした. プレッシャーが高い時は睡眠薬を飲んで自殺も考えましたが、そうはなりませんでした。 私は法輪功を紹介されました。気功は、薬を必要とせずに私の精神的健康を改善するのに役立ちました。 『轉法輪』を読んで、困難に対処し、乗り越えることができました。 治すのが難しい病気です 早く良くなりますように
こりあゆさん、はじめまして。自分も不安障害・パニック障害にうつ病や抑うつ状態などと診断を受けたことがある者です。一時期は通院し、薬やカウンセリングなどによる治療もしてたのですが
なかなか劇的に改善されることがなく、受け入れて生きていくことに決めました。自分の場合は学生時代は活動的で満員電車に乗って通学もしていたのですが、たしかに学生時代も何度か気分が悪くなることはあったのですが、社会人になって満員電車で通勤してた時にある日突然ザワザワと言いますか、呼吸がとても苦しくなり、あり得ないのですが、このまま一生この電車から出られなくなるんじゃないか。倒れて色んな人に迷惑をかけてしまったらどうしようみたいに考えて焦り、心臓がバクバクして、早くここから出ないとって発作になり、目の前が白黒みたいになって立っていられない状態になり、慌てて電車のドアが開いたら降りてホームの椅子や柱があるようなところに倒れ込むっていうのが何回か起きてしまうようになり、都心への電車通勤は無理になってしまいました。郊外に住んでるのですが、車やバイクでの移動や、働き場所も郊外で探して働く生活になりました。地下鉄は自分も恐怖心がありますが、特急とかよりは各駅停車みたいにすぐに次々とドアが開けばまだ大丈夫かもしれません。ただ地下で満員だと心配です。
お話を聞いて、こりあゆさんと共通する部分もありますし、人それぞれ同じパニック障害でも違うところもあるのかなとも思いました。
自分は交通手段の長時間の閉所が主にです。人が多いところは、自由に出入り出来るなら大丈夫です。ただ、ディズニーランドの列で並んでいた時に一度起きました。同じように急にザワザワして心臓がバクバクして立っているのが難しい状態になり、列から外れて係りの人と外へ出ました。友人には申し訳ないことをしました。それ以降ディズニーランドに行けてません。パレードとかを見たり、屋内で長蛇の列に並ばなければ大丈夫だと思うのですが、一緒に行く人に気を遣わせたり、ノリが悪く冷めてつまらなくさせてしまうと思い行けません。
あと空腹だと体調よくないは似てます。自分もバナナやウィダーインゼリー、カロリーメイト、おにぎりのような、大事な仕事の時などは特にお腹に入れるようにします。
こりあゆさんはけど、韓国で凄いです。飛行機も乗ったり。勇気を貰いました。自分も出来ることを増やさないとと思いました。
周りの人とかに言うの大切なんですね。性別はあまり関係ない時代だと思いますが、男だと頼りなくて情けなく恥ずかしいのではないか。って自意識過剰に思ってしまいなかなか言い出せません。長文すみません🙏
こりあゆさんの貴重なお話役に立ちます。なにより勇気を貰いました。ありがとうございました！
私も似たような症状があるし、韓国就職に興味があるのでお話聞けてよかったです😭
말씀하시는 증상이 대부분 저랑 겹칩니다! 신기하네요.
저도 약먹은지 몇개월되었네요 병원상담 받아보시는것도 방법이에요
安定剤だけで眠剤などは服用されていませんか？
わたしもパニック障害、双極性障害、不安障害、不眠症諸々です…😭全て診断書下りてます。こんな質問申し訳ですが不眠症は眠剤など薬飲んでますか？
こりあゆさんわたしもパニックや不安障害もちです。わたしは30さいで将来のこととか考えるんですが恋愛するときに薬を飲んでるから奇形児ができる可能性があるから子どもを産めないとゆう悩みがあります。あたし的にはいまは薬飲まないと無理やしもし、子どもがいなくてもふたりで仲良くやってこうて人が理想ですがこりあゆさんは将来のこと子どものこととか考えたことありますか？
初めまして。突然のコメント失礼します。医療従事者ですが、将来、奇形児ができる可能性があるというのは、パニックや不安障害を抑える薬が原因と診断されたのですか？あまりそういったソースはないので気になってしまいました。差し支えなければ服用されてる薬名も教えて頂けたらと思いますが。少しでもお支えになれたら光栄です。
@@kikominami770 うーん。母親に言われました。お医者さんは聞いたらはっきりは言われなかったけど微妙な反応でした。。😯いまはエビリファイと、ロラぜパム、
レクサプロ、あと睡眠薬ものんでます߹𖥦߹
睡眠薬の名前は忘れました、、
@@kikominami770 優しいコメントありがとうございます( ˙̦꒳˙̦ )🫧わたしも子どもはほしいです。🫧🫧😢
@@omochanomarch ご返信有難うございます。上記、薬を説明書通りに服用していたらまず奇形児等のリスクは耳にしたことがないので安心してくださいね。(どの薬に限らず乱用すれば毒ですが)心配であれば、是非かかりつけ医に相談してみてください☺︎
@@kikominami770 そうなんですね。(；；)🫧💘安心です。母が言っていて不安になってました(；；)自分がわたしを妊娠したときは、薬をひとつも飲まず我慢してたからって。
子どもになにかあったら嫌だから
不安で産めないと思ってました。
あと薬の量は減ってはきましたが
一切飲まないのは不安だったから( ;ᯅ; )
薬を服用していて妊娠しても子どもに害はないのですか？😯
とても優しくてあたたかいコメントありがとうございますね🫧🫧😢🤲🏼
医者や薬剤師にもまた聞いてみます
(오랜만에) 잘 봤습니당
한동안 매주 일요일 저녁에 올리실때마다 꼬박꼬박 챙겨보고 감상평(?) 형식의 리플도 남겼었는데, 이래저래 하다보니 어느순간부터 vlog 진도를 놓치게 되었습니다. 그러다가 유튜브를 들어오니 첫 화면에 때마침 "공황장애"란 테마로 그것도 1분전에 갓 올리신 영상이 딱 떠서 혹시나 하는 마음에 오랜만에 주인장님 vlog를 방문하게 되었는데요.
공교롭게도 제가 저번에 마지막으로 본(아마 답글도 남겼던걸로 기억하는데) 영상이 "한국 온지 10년 되었습니다" 관련 영상이었던것 같은데,
10년이라는 기간이 그 숫자의 크기(혹은 양) 자체로써도 의미가 있겠지만, (이런표현 들어보셨을지 모르겠는데)시쳇말로 한국에서 사회인으로써의 "짬" 이 느껴지는 영상이었습니다. 물론 주인장님의 연령과 배경을 고려해보면 그게 특별할 것 까지는 없어보일수도 있으나, vlog이전의 블로그도(물론 존재를 최초로 알게 된 것은 유튜브 알고리즘 덕이므로 vlog를 개설하신 이후입니다만) 번역기 돌려가며 과거부터 봐왔던 입장에서는 마치 장편의 수필 한 편이 작성되고 있는 듯 한 모습을 보는 기분도 드네요.
여튼 글이 너무 길었는데, 건강 잘 챙기시고 볼 때마다 좋은 피드백 얻고 갑니다~
こんばんは🌃
わたしは経験がないんですが友達に症状を持っている子がいるので、もっと気にかけてあげられるように出来たらなと思いました。
年末は日本ですか？😊韓国はすごく寒くなってきたみたいなので、どうか風邪には気をつけてください☃️
운전은 어떠신가요? 대중교통으로 어딘가를 이동하면서 계속 불안함을 느낀다면 오히려 혼자서 운전하면서 다니는게 좋지 않을까 싶네요.
볼빨간건 아토피 때문인거애요?
저도 겨울이라 ㅠㅠ 볼이 빨개짐 ㅠㅠ
저도 공황장애로 2년째 약먹고 있어요
처음에는 머리에 총을 가져다댄듯한 죽을것같은 불안감에 눈물 펑펑 쏟으면서 어떻게 버텼는지 모르겠어요ㅎ
엘리베이터에서 사람들이 우르르 몰려타면서 혼자 기절할것 같은데 정신 부여잡고 간신히 버텼던 기억도 납니다
심할때는 한겨울에 자다가도 너무 덥고 숨이 안쉬어져서 깰때도 있었는데 이제는 다행히 그런증상은 많이 사라졌어요.
혹시 신체화 증상은 없으신가요?
저는 신체화증상도 많아서 심장도 너무 답답하고 이명도 심하고 두통에 여러가지 너무 많네요ㅋ
그레도 저는 개인적으로 공황을 계기로 하나님을 찾게 되면서 신앙을 가지게 되었는데 감사할때가 많아졌어요
공황이 오면 그순간을 피하지 말고 용기내서 정면돌파 해보세요.개인적으로는 짧으면 5분 이내 길면 20분정도면 지나가더라구요
저는 이제 지하철이든 어디든 공황이오면 안피하고 갈 수 있어요.같이 힘내요~기도하겠습니다!
체력이 약해서 몸 상태가 안 좋을 때 그런 것 같습니다.
녹용이 들어간 보약을 꾸준히 먹어보세요
나는 우울증에 걸렸는데 보약을 먹고 나았습니다.
정신력으로 일 하는것 같습니다.
체력이 좋아야 행복하게 살수 있습니다.
건강하세요.^^
아윰누나 최고😊
우연히 들어와 보게 됐는데 공황장애에 대해 매우 잘 파악하고 예방도 잘 하시네요. 저도 20년이 넘었지만, 공황장애, 낫더라고요. 거의 95% 완치되었어요. 물론 불안함은 늘 남아 약을 들고 다니고 오면 어쩌지, 란 걱정은 있지만, 공황이 몇년째 오지 않고, 아무렇지도 않아진 몸을 보면 신기합니다. 완치될 수 있어요. 긍정적이시니, 좀 오래 걸리더라도 완치될 겁니다. 화이팅입니다.
BECAUSE YOU ARE IMPORTANT TO "HIM" WHO IS NOT A MAN LIKE WRITING ME
응원합니다.
서울은 세계에서 스트레스 수위가 가장 높은 도시입니다.
한국사람도 견디기 힘든 공간이죠.
이기려고 애쓰고 이런저런 지혜를 쓰는 것도 방법이지만 스트레스를 주는 도시를 버리는(떠나는 것)도 하나의 근본적 방법이 될 수 있습니다
맞습니다. 서울은 핵폭격으로 학살, 증발시켜 버려야하는 도시죠..
私も少し似た感じです。
メインは不安障害だと思いますが、恐怖 という感覚があります。
SHALOM
I SUGGEST YOU GREAT ONE SIMPLE TOO AS GRACE^^
こりあゆちゃん、いつもと顔が違う気がするのですが大丈夫ですか？😢
혹시 정신과약 먹고있나요? 정신과약 절대 먹지마세요 중독성이 매우 강하고, 근본적인 해결이 되지않고 나중에 더 심해집니다. 절대 먹지마세요. 사람이 적은곳에 살면 좀 괜찮아질것이고, 가공식품보다 자연식품을 먹어야 좋습니다
여기는.좀지나든.병원들여서.상담받고.약필요하면.약드세요.그냥나두면.뇌전증으로.진화해서.고치기.힘들어짐니다
韓国で働いて大変な事はなんですか？
저는 사람 많거나 사람에 의해 공간이 없으면 안정감 느끼는데... 대신 고소공포증(높은곳 가면 떨어져서 죽을까봐 무서움ㅋ 죽음에 대한 공포?)
어둠공포증 (불끄고 못잠, 끄면 내 얼굴 위에서 귀신이 보고 있을 것 같은? 무서움? ㅋ)
좋아요 후 감상^^
사랑한데이 ~
간바레
これは興味深い話です
霊的な問題が原因ですね
요즘 코유 영상을 보지 못하다가 오랜만에 보는데 코유한테 그런 아픔이 있다니 마음이 쓰리네..항상 명랑하고 밝아서 미쳐 그런 고통을겪고있는줄 몰라서 나로서는 충격이고 마음이 아프네..그나마 잘 이겨내고 있다니 다행이고
항상 마음을 편하게 갖고 흐르는 시간대로 인생이 흘러간대로 욕심낼것도 없이 스트레스 받지말고 그렇게 살았으면 좋겠네요.
코유..할수있다.간바레~~ ^^~♡♡♡