맞아요 이거 정말 좋은 영상이에요 !!!!!!! ㅠㅠㅠ 바로바로 고치는 습관 들여야해요 저도 짝골반인 상태로 하체운동했다가 짝짝이 심해져서 걸을 떄마다 한쪽으로 계속 쏠렸어요 ...양쪽 갯수 다르게 운동하면서 겨우 돌아왔습니다 ㅠㅠ.. 심지어 pt썜도 있었는데 ,,.. 이거 본인이 알아야돼요 진짜 스트레스 받았었음...
레깅스 관련된거 빼고 다 해당되네여ㅠㅠ 저고 골반에 유독 스트레칭같은 투자 많이 하고있어요. 제일!!!!! 고치기 힘든 습관이 다리 꼬고 앉는거였는데 종아리에 요가링 끼고 앉으니까 다리 꼬고싶을 때 걸리적거려서 안하게되요!! 요가링 끼고 플렉스랑 포잉도 간간히 해주고 중간중간 빼서 쉬어주고.. 종아리에 무리 안가는 괜찮은 방법인지는 모르겠지만 어찌됐건 지금으로서는 최선인것 같아서 열심히 하고있습니다ㅠㅠ
오잉~이런 영양 듬뿍담은 영상 같으니라구!! 전 한쪽 신발만 자꾸 더 해져서 보니 짝다리 ㅠ 정말 하루도 안쉬고 교정운동 했더니 허리 통증 많이 줄었어요.그런데도 가끔 아프길래 거울 있는곳에서 운동했더니 글쎄! 틀어진 쪽으로 더 스퀏 하는 나를 발견!그뒤로 운동할때 균형있게 하려고 노력한 결과 자세 신경쓰느라 운동은 더 힘들게 골반은 통증?뭐임? 이렇게 변했어요. 골반 교정 안되면 운동이 오히려 독이 되더라구요.모르고 병원 가서 주사맞고 ...ㅠ 교정운동 정말 계속 해야해요. 내 습관이 하루이틀 묵은놈이 아니다 보니 고치기가 여간 힘든게 아니에요 ㅠ 다들 꼭 해보세요.~
언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 궁금하기도 하고 매번 운동할 때 마다 힘든부분인데요ㅠㅠㅠㅠ 복근운동을 하다보면 배에 있는 근육이 망 뭉쳐서 너무 아픈 기분이 들어요ㅠㅠㅠ 심호흡 하면서 배 쿵쿵 치면 좀 풀리면서 괜찮아지구요.. 지금 전체적으로 살이 많이 쪄서 배에 살이 많습니당.. 살이랑 근육이랑 엉켜붙는건가요..?ㅠㅠㅠ 언니 아니더라도 아시는 분 제발 좀 알랴주세요ㅠㅠㅠㅠ
이미 오랜시간 골반이 틀어져서 각 무릎도 다르게 회전되고 심지어 발길이도 발톱 모양도 팔목과 발바닥과 발가락까지 불균형한 상태에서있었지만 바로 잡아보겠다고 발레 동작이나 교정 운동 했더니 불균형이던 무릎이 똑같이 앞을 보고 있음과 동시에 거동이 불편해졌고 어렸을때부터 길이가 다른 다리와 불균형한 척추뼈에 맞춰 성장해온 몸이 무릎 한번 짝 맞췄다고 발바닥 통증 발가락통증 원래 내회전이 있던 골반쪽 내회전이 더 심화되고 아예 몸이 기울어지는 상황에 이르렀고 무릎도 많이 아프고 운동할때 자극도 이상하고 심지에 요추전만에 허리까지 아프고 엉덩이 뼈가 이상해져서 바닥에 앉는게 힘들어졌어요ㅋㅋ... 그래서 다시 원래대로 돌리려고 노력중입니다 10년을 아마 이렇게 변형돼 살아왔을건데 3달 이렇게 산거 다시 도아올 수 있겠됴...ㅠㅠ ㄷㅅ같이 골반은 이미 맞춰져있는데 다른데 불균형 맞춰보겠다고 휴.. 게다가 저 지금 천골까지 튀어나왔습니다....ㅜㅜㅜㅜ
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 !!!!!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
![[#인기급상승] 🏃♀박봄 -11kg 다이어트 꿀팁 풀버전🏃♀ 텅 빈 냉장고 속 유일한(ㅠㅠ) 박봄의 주먹밥은 뭉치면 살고 흩어지면...⭐ | #온앤오프 #디글](http://i.ytimg.com/vi/6MeA8UY02To/mqdefault.jpg)
![[HEALTHY] How to correct your hip pain., 기분 좋은 날 220224](/img/1.gif)
다 해당되네ㅠㅠ
골반이 틀어져서 걸을때마다 골반에서 뚝뚝 소리나고
운동할때 자극도 다르고ㅠ
자꾸 소리나고 가끔은 저릿한 느낌도나서 병원가보니
골반이 틀어지고 척추층만증도 있다고ㅠㅇㅠ
그것땜에 도수치료도 받아봤지만 넘 비싸고 오래걸려서
때려치우고ㅠ그냥 생활에서 짝다리로 안서고 걸음걸이도
바꾸고 다리꼬지않고 앉아있을때 바른자세로 앉으려고 신경쓰능중
습관을 바꾸려고 노력하고있습니다ㅠ
젤 빡치능건 운동자극이 좌우가 다르다는게 속상함ㅠ
같은 운동을 해도 한쪽이 자극이 덜 오는 느낌을 받으면
짝짝이 될까 두려움((((;゜Д゜)))
아니 내용도.... 좋은데... 오늘 제이제이언니 완전 리즈다 완전 이뻐
맞는 말임. 하루 죙일 일하면서 구부정하게 거북목으로 다리 꼬고 모니터 보는데, 끝나고 운동 및 스트레칭 두시간 미만으로 자세 교정한다는 건 정말 비효율임..
레깅스 높이 다른거, 옆으로 누워서 자는게 더 편했던 거 딱 저네요... 짝다리 안하고 다리 안꼬고 앉을때 자세 바르게 하려고 노력하고 매일 골반 교정 스트레칭 6개월정도 했더니 이제 허리 높이가 어느정도 균형잡혔어요 운동할때 골반에서 소리도 안나고요
교정 스트레칭 어떤거 하셨는지 저도 궁금합니다 ㅠㅠ
다노하체스트레칭했습니다 !
2:24 해결법
헐 언니 저번영상 댓글에 골반틀어짐 많다고 한거보고 영상만들어주신거예요??ㅠㅠ 쏘스윗
골반 틀어짐이 심하면 몸 전체도 틀어지더라구요.
특히 브릿지 자세에서 가슴쪽을 내려다 보면 갈비뼈 높이가 다른 사람도 있어요.(자기소개)
갈비뼈높이가 다르시면 측만증일 가능성있어요ㅠㅠ
@@달별구름-f1d 정답입니다 :D
@@mindset1327 저도 그래서 알고있는거랍니다ㅎㅎ화이팅합시다!
@@달별구름-f1d 화이팅!! (측마니들의 행복회로 정모)
헐 저도요!!!
헐 역시 틀어진거였구나 저는 왼쪽 오른쪽 몸매 선이 달라서 알게됐어요ㅠㅠㅗㅠㅠ
골반 척추 목뼈까지 뒤틀려서 물리치료 받고 있음다 뒤틀린 차원의 젤린이 임다
맞아요 이거 정말 좋은 영상이에요 !!!!!!! ㅠㅠㅠ 바로바로 고치는 습관 들여야해요 저도 짝골반인 상태로 하체운동했다가 짝짝이 심해져서 걸을 떄마다 한쪽으로 계속 쏠렸어요 ...양쪽 갯수 다르게 운동하면서 겨우 돌아왔습니다 ㅠㅠ.. 심지어 pt썜도 있었는데 ,,.. 이거 본인이 알아야돼요 진짜 스트레스 받았었음...
교통사고 때문에 골반이 틀어져서 제대로 다 못잡고 운동해가지고 더 심해졌는데 이런 영상이 올라오다니....🥺🥺😭😭😭
언니..... 발연기..너무 제 취향...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아! 아포~
ㅠㅠ고등학교때 걸을 때 마다 뚝뚝 소리가났는데 그게 골반 틀어짐이였군요!! 저는 엄청 어이없게 해결됬었어요.
에버랜드가서 티익스프레스를 탔어요. 내려오니까 골반한쪽이 어어어어엄청 아파서 절뚝거리면서 벤치에 앉아 5분정도 기다렸습니다. 이제 괜찮다싶어 일어나서 이동하는데 뚝뚝소리도 안나고 통증도 없어진거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔일인지는 몰라도 감사히 생각하고 바른자세 지키는데 전력을 다하고 있어요...너무 아팠었거든요...의자에서 양반다리하지않기 등등은 절대 하지않습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 화이팅해요ㅠㅠ
평소에 자세똑바로 하고 다리만 안꼬아도 불균형인거 서서히 돌아오더라구요 좀 오래걸리긴 하는데 운동하면 더 좋은거 같구요 생활습관이 중요한거같습니다
일빠당! 완전 저에요...골반이 아수라백작임 ㅜㅜㅜㅜ
일빠 축하해용
아수라백작이랰ㅋㅋㅋㅋㅋ
어떻게 표현해야하나 했더니만 이거네 이거!! 제 골반도 아수라백작이에요😭😭
쪼야 이런거 처음해요ㅋㅋㅋ감사합니당!!!!
아수랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 진짜 제 동생 틀어진 골반 해결법 찾고 있었는데 ㅠㅠㅠㅠ
딱 원하는 영상이에요!! 이럴때 보면 진짜 타이밍이 좋네요.
이언니 분명 실물깡패일듯
골반틀어짐을 느낀다면 이미 골반뿐 아니라 몸 전체의 문제가 있을 확률이 높아요.
오랜시간 굳어버린 근막은 운동을 통해 움직임을 통제하는것이 한계가 있음.. 운동으로 교정의 한계가 있다고 생각해요.
제이제이 왜케 예뻐요... 외모 너무 예뻐서 내용이 안들어와용 ...❤️
저 골반 틀어짐이 얼마나 심하냐면요.. 바지 입으면 왼쪽이 오른쪽보다 거의 2인치는 더 짧아져 있고.. 다리길이가 골반 틀어짐 높이때매 달라지드라구요 ㅠ 치마입으면 항상 돌아가있고...ㅠ 훌랑후프 돌리면 한쪽만 높아서 대각선으로 돌릴정도.....ㅠ ㅠ
저두여 바지길이가 틀려 ㅠ
와 완전 저에요 진짜 이 순간 제이제이님이 그저 빛 .. 감삼당 ㅠㅠ
레깅스 관련된거 빼고 다 해당되네여ㅠㅠ
저고 골반에 유독 스트레칭같은 투자 많이 하고있어요.
제일!!!!! 고치기 힘든 습관이 다리 꼬고 앉는거였는데
종아리에 요가링 끼고 앉으니까 다리 꼬고싶을 때 걸리적거려서 안하게되요!!
요가링 끼고 플렉스랑 포잉도 간간히 해주고 중간중간 빼서 쉬어주고..
종아리에 무리 안가는 괜찮은 방법인지는 모르겠지만
어찌됐건 지금으로서는 최선인것 같아서 열심히 하고있습니다ㅠㅠ
언니ㅠㅡ골반틀어짐!! 진짜 기다렸어요ㅠㅜ
언니 왜케이뻐요 원래이뻤는데 이영상에서 더 이뻐 반하겠오
저도 해당이요...오래걸어도 아프고..스쿼트도 많이 못하고.....맞아요 일 한쪽으로 기울려야 가능한거라..ㅠ 한쪽 엉덩이는 운동을 해도 힘이 안들어가서 짝궁댕이..ㅠ
그나저나...제이님 진짜 허리....ㅠ
제이제이님은 너무 예쁜데
너무 귀엽고 너무 설명도 잘하시고
제이제이님은 진리❤️❤️❤️
제이제이님도 골반이 틀어져있으셨었던건가요?? 영상에서 말씀해주신 방법들로 골반 교정의 효과를 보신건가요??! 성인되고 나서 시작해도 괜찮은걸까요 ㅠㅠ
티셔츠정보좀부탁드려요..
너무 잘 분석하고 잘 정리하셨어요~
제 골반이 완전 틀어져있네요~ 생활 습관을 다시 생각하게 되네요 ㅠㅠ
평소 자세가 중요함 진짜 🥲 스쿼트 할 때마다 무릎은 소리 안 나는데 골반에서 뚝뚝 소리가 나더라고요ㅠㅠ 교정 운동도 하면서 올바른 자세로 홈트 할 수 있도록 노력해야겠아요😇
너무아름다운언니가 입고계시는 색깔별로 달리입고계시는 티셔츠는 어디서 구매할수있나요~^^알려주세요
답글 너무 감사해요~^^
늘 도움되는 말씀해주시는 제이제이님❤❤
꺅 메이크업 하셨네요 바로 알아봤져!!
언니 미친 왜 이렇게 예뻐요
근데 오늘 영상 언니 너무 예뻐요
어이쿠~
울 제이님 요즘 무얼 드시길래 자꾸자꾸 이뻐지시나~
울 제이님은 태어날 때부터 예쁘셨나~(시크릿가든 현빈 버젼 ㅋ)
제이제살롱드핏님 너무예쁘시네요.
오잉~이런 영양 듬뿍담은 영상 같으니라구!!
전 한쪽 신발만 자꾸 더 해져서 보니 짝다리 ㅠ 정말 하루도 안쉬고 교정운동 했더니 허리 통증 많이 줄었어요.그런데도 가끔 아프길래 거울 있는곳에서 운동했더니 글쎄!
틀어진 쪽으로 더 스퀏 하는 나를 발견!그뒤로 운동할때 균형있게 하려고 노력한 결과 자세 신경쓰느라 운동은 더 힘들게 골반은 통증?뭐임? 이렇게 변했어요.
골반 교정 안되면 운동이 오히려 독이 되더라구요.모르고 병원 가서 주사맞고 ...ㅠ
교정운동 정말 계속 해야해요.
내 습관이 하루이틀 묵은놈이 아니다 보니 고치기가 여간 힘든게 아니에요 ㅠ
다들 꼭 해보세요.~
아..ㅜㅜ 그렇구나.. 이제제대로 알게됐어요
제가 골반틀어진거 잘아는데 어떻게 고쳐야할지모르겠고 앉아있는 시간이 많다보니 편하게 앉으려고 하다보니 더 심해지고 있는것같아요...ㅠㅠ원인은 아는데 어떻게 해결해야될지도 모르겠고 운동은 해야되고 불편한게 많았는데 이런 영상 올려주셔서 감사해요ㅠㅠ
골반 높이나 방향도 다른 것 같고 저는 무엇보다 양쪽 햄스트링 유연성이 확연히 다른게 고민입니다 ㅜㅜ 여건되면 바로 홈트 말고 필라테스 시작하려구요..
안그래도 양쪽 다리 근육 자극이 달라서 요즘 골반교정스트레칭 하고 있었어요!
제이제이님 오늘 넘 예뿌시네용♡ 여름쿨톤이신가..! 상의색이랑 메이크업이랑 찰떡이에요!!
전 브릿지하면서 많이 좋아지고있어요👍👍
저는 골반도 안좋지만 두둑 소리는 발목, 무릎에서 나는데요 ㅠ 무릎, 발목 안좋은 사람도 할 수 있는 운동 올려주세요~
2:45 와드
태어날때부터 골반이 작았는데 운동으로 커질ㄹ수 있나요..
절 위한 찐 동영상
감사합니다
지금 막 제이제이님 영상으로 운동중에 골반에서 소리가 너무 나서 골반교정해야하나 했는데ㅠㅠ 양쪽에서 다 소리가 나면 어떻게해야하나요??
양쪽다그러면 복부근력이 부족해서그런것같아요 제가 틀어짐도있지만 복부가잘못잡아주니그러더라고요. 물론제생각이고 전문지식은아님다 ㅜㅜ
@@아무거나-n1y 댓글감사합니다! 복부근력이라기엔 또 근육이 있어서ㅠㅠㅠ 그래도 답글 감사합니다❤️
언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 궁금하기도 하고 매번 운동할 때 마다 힘든부분인데요ㅠㅠㅠㅠ
복근운동을 하다보면 배에 있는 근육이 망 뭉쳐서 너무 아픈 기분이 들어요ㅠㅠㅠ 심호흡 하면서 배 쿵쿵 치면 좀 풀리면서 괜찮아지구요..
지금 전체적으로 살이 많이 쪄서 배에 살이 많습니당..
살이랑 근육이랑 엉켜붙는건가요..?ㅠㅠㅠ
언니 아니더라도 아시는 분 제발 좀 알랴주세요ㅠㅠㅠㅠ
허리가 아프다가 괜찮아졌다가 왼쪽 엉덩이 근육통이 있으면요.. 그 허리통증과 엉덩이 근육통이 관계있을까요?
저도 그런데 엉덩이 근육을 충분히 풀어줘야한대요 스트레칭도 좋지만 마사지 필수요
레그레이즈 나 싯업할때 엉덩이? 골반? 등?? 그 부분에서 뚝 뚝 소리나는것도 틀어짐이 원인인가요???
골반 전반경사랑 무릎백니가 너무 심해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이걸 교정하는 법은 없을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 점점 무릎도 돌아가고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저에욥!ㅜㅜ 고치고 싶어도 쉽지 않네요...
뭔가 편한거 같다 하는 자세가 진짜 몸에 안 좋은 자세 같아요 ㅠㅠ
어디 등을 기대고 휴대폰을 본다던지...항상 긴장하는게 힘들어요..흑흑
아빠다리하고 다리 모으면
골반이 안닫쳐요 ㅠㅠㅠ 넘 아픔
팔로 억지로 닫으면 뚝! 하고 골반에서 소리나고 시원해집니다 ㅠㅠ 늘그래요
언니 오늘도 유용한 영상 저장하구 갑니당 ♡♡ 혹시 수술(쌍수나 라식같은 간단한 수술 일이주 후)하고 나서 어느정도 시간지나고 할 수 있는 운동도 알려줄 수 있나요?? 하다가 안하자니 도로 살찌는것같고 자꾸 식단 거르거나 우울해져요 ㅠㅠ
허리라인이 왼쪽 오른쪽 다르면 골반이 문제인걸따요?
저 허리 양쪽 라인 다르고 한쪽 허리가 살이 더 쪘는데 뒷구리랑 엉덩이는 크기가 허리랑 반대더라구요! 그니깐 허리에 더 살이 많은 쪽 엉덩이가 더 작고 ㅜㅜ 제 필테쌤이 골반 높이 다른 것도 그렇고 근육이 짦아져서 살이 축적이 잘 된다고 하셨어용 🤣
언니 넘 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ 아 아포!!!ㅋㅋㅋㅋ
진짜 난 줄... 운동할 때 양쪽 다리에 자극 차이가 엄청 크고 허벅지 위쪽은 둘레가 이미 3센치 이상 차이남 ㄹㅇ 개스트레스 ㅠㅠㅠ
고맙습니다^^
골반뒤틀려서 허리디스크 온 사람.. 접니다.. 열심히 운동하고 있어요ㅜㅜ
ㅜㅜ ♡고맙
이미 오랜시간 골반이 틀어져서
각 무릎도 다르게 회전되고 심지어 발길이도
발톱 모양도
팔목과 발바닥과 발가락까지 불균형한 상태에서있었지만
바로 잡아보겠다고 발레 동작이나 교정 운동 했더니
불균형이던 무릎이 똑같이 앞을 보고 있음과 동시에
거동이 불편해졌고
어렸을때부터 길이가 다른 다리와 불균형한 척추뼈에 맞춰 성장해온 몸이
무릎 한번 짝 맞췄다고
발바닥 통증 발가락통증 원래 내회전이 있던 골반쪽 내회전이 더 심화되고
아예 몸이 기울어지는 상황에 이르렀고
무릎도 많이 아프고 운동할때 자극도 이상하고
심지에 요추전만에 허리까지 아프고 엉덩이 뼈가 이상해져서 바닥에 앉는게 힘들어졌어요ㅋㅋ...
그래서 다시 원래대로 돌리려고 노력중입니다
10년을 아마 이렇게 변형돼 살아왔을건데
3달 이렇게 산거 다시 도아올 수 있겠됴...ㅠㅠ
ㄷㅅ같이 골반은 이미 맞춰져있는데 다른데 불균형 맞춰보겠다고 휴..
게다가 저 지금 천골까지 튀어나왔습니다....ㅜㅜㅜㅜ
아참 저 나비자세 가슴이 바닥에 닿는정도구요 브릿지도 응디힘이 좋아서 잘해요
초등학생때부터 나비자세를 습관화 해서 이미 골반이 거기에 맞춰졌어요 그래서 거울을 봐도 골반이 둘다 앞을 향하고 높이도 같고ㅠㅠ
그냥 있는대로 살걸 스랬어요
아 아포 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 기여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇습니다....제 골반이 그렇습니다....
ㅠㅠ 아파요 정말 아파요 ㅠㅠ
0:04 아. 아포↗️↘️
아!아포오~~!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋ너무 웃겨요
저도요.ㅜㅜ
저는 애매하게 틀어진거같아요... ㅡㅡ
헐.. 다 나야 ㅜㅜ
메일 확인 한번만 해주세요!!
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게
몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 !!!!!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
앗! 아포~~
와 낸데...??
힙운동하고나면 옆엉덩이쪽?이 아픈데 이게 골반이아픈건지 엉덩이운동해서 근육통이 온건지 모르겠어요ㅜ
뭔지아는 젤린이🙋♀️!!
이분인가요 본인이 하체비만이라고 기만하시는 분이?
운동 조금만해도 골반 걸려서 아파 죽는 1인
헐 진짜 최근 진심 고민있엇는데 어케 딱 제맘을 아시구,,,,ㅠㅠㅠ감사해용
ㅋㅋ
2
자막때메 쎅씨골반을볼수가없어 그냥간다
3