營養師帶你去好市多買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 拍攝時間為：一年前 2020年5月
收音緣故，僅有介紹時拿下口罩唷！
這次心血來潮在高雄的好市多拍了
大家一直敲碗的好市多減醣食材怎麼買
其實還有很多很好買的食材以及地方
大家如果還想看什麼內容
不要忘記在下面留言唷
大家如果覺得食材一一截圖太麻煩
可以直接加入我的LIne：＠cd8013
進去輸入：好市多食材
我就可以直接傳給你們整理好的內容囉
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
▸ • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂...
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
▸ • 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋...
快速計算蛋白質
▸ • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
油脂大不同
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碳水化合物
▸ • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」...
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
▸ lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
▸ • 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要｜營養...
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
▸ • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜...
減醣飲食小介紹
▸ • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜...
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
▸ lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
▸ lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
▸ • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說
超商飲食一日搭配
▸ • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
▸ lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
▸ lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
▸ lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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口罩不要放在下巴!!!!!
一直有一個疑問，如果吃減醣餐，蛋白質攝取相對較多，對「腎臟」比較沒那麼好的人可以這樣吃嗎?
無乳糖牛奶還是有糖哦！它只是用乳糖分解酶將糖分解成單糖，讓人體更容易吸收，所以如果不能克制飲用量，還是很容易超過的
谢谢您的解说,否则我真的以為乳糖分解酶將糖分解掉就像無糖优格一様
杏仁茶是南杏，是杏桃的果仁，會有噁心、夜市杏仁茶味，是因為添加香精，單純的南杏果仁做的杏仁茶氣味非常細緻。
almond杏仁茶其實在家自製非常容易，杏仁果泡水用果汁機打，想和細緻口感就用豆漿袋過濾，剩下的杏仁渣可以另外利用（比方說做餅乾）。比起市售杏仁奶更無添加。
燕麥奶也是一樣的做法，把燕麥片加水打。
跟咖啡很搭。
一般杏仁茶是Apricot seeds(apricot kernel) 跟杏仁乳的Almond是不同東西~
謝謝你的補充
不是不同的品種而已嗎？！🤔
很有幫助喔!
希臘優格我會加藍莓、有甜度的水果切小丁、堅果，或是取代成沙拉醬，
加在好市多買回來的沙拉裡，多學一招楓糖漿。
很棒欸！！
可是太大罐吃不完!!!!!好想買來試試看
冷凍蝦人超好吃，今天蝦仁跟高麗菜淋上一點酪梨油，在用鹽跟胡椒調味，微波三分鐘拌勻，再微波兩分鐘，完成。
蔬菜那裡超冷的XD你怎麼能待那麼久(佩服)
喜歡這個影片，很有幫助👍
還有很想知道ricky都是如何料理的啊？謝謝😄
好的好的～
有！我覺得有！很有！目前在減糖
/168斷食！看了很多營養師您以前至近期的影片 每部影片都真的很有！謝謝你！
超有幫助！
因為costco的東西都是大份量，在想要兼顧營養及減脂（雖然這集主題是減糖）前提下必須精打細算，跟家人去購物都會買雞胸肉、鮭魚跟蔬菜類，想來想去都是那幾樣交替著吃，有這隻影片就知道還有什麼新選擇，讚讚~~~~
好市多有一款黑莓奇亞籽果醬，搭配柯克蘭的優格也很好吃😋
有糖嗎
@@user-nv9du2fu9z 多少還是有（10g內有4.3g的糖量），比起其他果醬類熱量及糖量，相較之下已經相對少了。
很有幫助阿～～份量多又便宜，減醣吃來吃去都那些食材，重複買好累，一次買齊，不用一直跑，蝦仁超市有點難買，優格跟杏仁很有興趣，放假來去買❤️
我都拿墨西哥捲餅煎一煎放雞肉或蝦仁 再撒上乳酪絲 把餅對折 這其實在墨西哥菜中就叫quesadilla吃起來像披薩一樣🤤基本上想加什麼都可以加 超好吃ㄛ🥺
一直想減醣，很多減醣食材好麻煩都無法開始減醣。
看到這些都是方便的食材又好吃，我要開始實施減醣😊。太謝謝您分享這篇方便又可以減醣的食材，我覺得這樣一定可以持續下去😊
正在煩惱怎麼買 方便料理的減醣食材 Thank you
每項食材被你說的都好可口，希望也能有教煮法👍👍
你這樣講 我好有動力喔
@@RickysTime 你教大家健康，在社会上造福人群，你是好人，我祝福你一生平安，财源滚滾来……
這系列影片超級有幫助的！！！我都牢牢把這些背起來XD 也能知道什麼能吃 不然都不敢亂買 ;w;
看你這麼用心 我就放心了
謝謝Ricky! 我最近也減醣飲食，因為很愛OATMEAL，正煩惱要怎麼辦。然後朋友推薦了一款組織化植物蛋白(Textured vegetable protein，簡稱TVP),泡熱水之後口感很像OATMEAL, 而且澱粉低又高蛋白質。放MY PROTEIN 蛋白粉一起吃很不錯! Ricky 有試過嗎?
有學到耶！原來減醣飲食要把油量拉高，有學到了感謝謝謝Ricky老師👍
我真的就是那一種！這一餐我來生酮好了，這一餐來減脂好了的 亂搭配的人😝😝
超級有幫助！最最的那種👍想看減脂料理跟捲餅料理還有好市多料理🤤
期待捲餅篇～～～
下次可以介紹一些減醣的氣炸料理嗎?
今天介紹的食材大部分都是我平常會採買的！蝦仁燙一下就很好吃了，常常出現在我的減醣便當裡😆👍
超愛秋葵。燙下➕蒜蓉醬油或者胡麻就很好吃。
第一次看你的影片,非常有幫助～ :)
謝謝你的推薦，可是在澳洲悉尼的Costco 有些是買不到的，很遺憾，
臉也太瘦了吧！ 杏仁飲 推推推👍！！！
謝謝Ricky營養師！非常好的介紹跟講解！決定這禮拜去買這些食材來料理😁
謝謝ricky這麼用心的整理
對於剛要接觸減脂的人很有幫助！！！
謝謝你做這麼棒的影片 之後有成效一定會來跟你分享
謝謝你🙏🏽❤️
可是西雅圖之前才鬧出標示不實的新聞 (而且還死不承認錯誤) 商譽是很重要的 它們不珍惜沒法度~
我覺得職人不錯喝~~~~~~
我下次試試看
真的
柯克蘭帶尾特大生蝦仁是我冰箱內不可缺少的冷凍食品，方便食用、食材搭配多變且健康鮮美好吃😋
好市多有賣冷凍藍莓，比買新鮮回家凍划算。也有冷凍綜合莓果。
期待捲餅系列～
我需要好市多食材目錄
很棒的營養師
解說速度可以放慢一點，會比較清晰
最近因為執行減醣飲食，正煩惱自己做料理很花時間，外面買又貴且不放心😥剛好看到這隻超棒影片！有蔬菜有肉，價格也都有了！超棒👍期待實作料理影片~~😆另外有個困擾是想做168斷食，但好像之前營養師有說胃食道逆流者不適合...那只有低醣飲食搭配重訓，還是可以成功減脂嗎？（我是女生，想邁向20%的人生😎）
當然可以啊！
説明非常詳細！謝謝你
蔬菜我衹怕秋葵的口感和苦瓜的苦味了，真的是嚇死我了。
其它的我倒是都OK。
不過黃金泡菜真的超好吃的哎。
希望營養師可以拍一個外食火鍋跟燒烤也能執行減脂😂😂
很有幫助！！想看Ricky怎麼料理！
好的！！
改天可以拍 家樂福 跟 大潤發的減糖食材嗎?????? 好事多會員太貴了 有些 買不到
除了畫面比較晃看起來比較辛苦，其他的部分都很實用。
超實用的一篇，讓我想跟進😂期待介紹更多食物😬
看完影片後，默默去看了放在身邊黑芝麻糊的含糖量🥲請問三合一的咖啡也是絕對不能碰嗎？還是可以偶爾喝
你帶帽子好好看❤️
營養師你好，杏仁飲(一份240cc)的蛋白質低(每份1g)，脂肪比較高(每份2.5g)，而且還含糖(每份7g)，除了你說的好搭配、好喝以外，想知道你有沒有其他營養選擇上的推薦原因呢？
網路資訊查到兩個營養標示，我改以原文營養標示為主，故編輯之。
超棒的分享推薦 看完秒訂閱🤩
講的超級詳細的❤️❤️❤️❤️❤️
很用心介紹，很棒
請問覆盆子或藍莓只能選影片中的那種嗎？要怎麼選？謝謝
想問一下
減肥有推薦的麥片嗎
因為本人不太敢吃堅果
家樂氏 原味玉米早餐脆片 600公克 X 2入想詢問像這樣的玉米麥片好嗎？成分幾乎無糖
想看捲餅料理，請問所有吐司都不好嗎？還是全麥土司會好一點呢？
請問營養師，那款去除乳糖的牛奶會比較甜，對GI值或糖尿病患者是否有影響？謝謝您
謝謝營養師，這影片很有幫助
想知道如何分辨希腊优格里的乳糖高不高，最近考试吃muesli早餐搭配希腊优格想知道会不会影响减醣饮食呢？
敲碗墨西哥薄餅皮料理😋😋😋
哇~這個超有幫助，立馬加LINE，感謝 營養師Ricky's Time
謝謝
想看捲餅料理❤️❤️❤️
之前暑假我每天早餐都吃影片中的希臘式優格+桂格麥片+莓果，久了之後總覺得臉上小粉刺變多，我身體不適合太常吃奶製品嗎？
喝到有清潔劑的杏仁，那就是用杏仁精去調的，純北杏磨出來的，不會有那個味道喔
鹹酥雞很可怕，店家用全黑油炸，油很黑。黑的油黏在腸子上，吃多就去看直腸大腸外科。
醫院的醫生護士都拼命喝飲料，每次去新店耕莘，醫護從外面買一大堆大杯飲料進來，看診時喝，最愛星巴克。
請問營養師，好市多有推薦的花生醬品牌嗎？謝謝
請問營業師好市多有一款乳酪核桃麵包可以買嗎？
how about Orange and Apple? sugar level much higher than blueberry,right?
請問腰椎受傷過要執行減醣，運動要怎麼練核心
對我真是超有幫助的。謝謝
謝謝你的影片 很受用
5:25 吳郭魚就鯛魚阿~
請問減醣飲食與增肌可以並行嗎？因為胰島素減少似乎也會讓蛋白質消耗增加，且分解脂肪產生的酮，如果過多身體也會為了避免酮中毒而轉而分解蛋白質？
原來有人跟我一樣，覺得杏仁茶味道很像廁所清潔劑🤣🤣🤣
+1
很棒的介紹 ！
好市多的甜椒丶小黃瓜丶牛蕃茄可以嗎？
好辛苦，為了適應觀眾耐性講話都要很快
哈哈哈 我本來講話就是這樣
有幫助啊⋯⋯但是冰箱不夠大⋯⋯
很有幫助,但家裡冰箱太小是個大問題^^
懶的運動的食材有嗎？
減肥可以吃牛肉嗎？
蛋白質好像都只提到雞肉跟魚居多
詢問~~~
為什麼減糖 要把油脂提高?? 如果是減脂階段應該正常就好是嗎?? 還是依照 個人體重運動所需總熱量去換算脂肪~
減體脂不是去油脂，而是要增加更多量油脂。因為油脂吃進去，不會讓你變脂肪，只是替代醣類的基礎熱量。
可以吃鮭魚温沙拉
敲碗捲餅系列
想問Ricky有沒有聽過水克寶寶/水克菲爾...想了解這種東西好不好>
推～！我也想看捲餅～
這些都是我家冰箱必備的食材！
请问您，有没有针对爆碳的预先吃法，和之后的吃法呢？😂
專業又生活化
好市多杏仁飲是有糖的
減糖飲食喝ok嗎？
这个影片对我是很有帮助的。谢谢帅哥营养师分享。
好市多食材
希望你可以推薦一些好品質的起司
請問Myprotein零卡楓糖漿哪裡可以買得到？
我買冷凍藍莓覆盆莓 結果超後悔 應該買你拿的那種盒裝的😢😢
退冰也ㄧ團 超難撥開
好市多秋葵容易發黑點，換了二次放棄了，直接去市場買
請問營養師
斷食期間喝黑咖啡會不會傷胃？該如何喝呢？
看你有沒有胃食道逆流
想看捲餅料理！
坐等料理食材的新片
那款杏仁飲含糖量是不是很高呀 他寫的一份好像有將近8克的糖
請問營養師 什麼食物可以增肌減脂
想看ricky如何简单料理减脂餐😍😍
很有幫助🤙🏻