營養師 全聯 買什麼 ？｜全聯減脂必買 各大品項全講解!!!｜3款推薦、地雷醬料大公開｜營養師這樣買 feat.

[@christable0202]

那罐干貝OX醬我才吃完一罐而已 真的超可怕的哈哈哈哈哈！
是說我平常也都教一些很可怕的料理啦😂😂😂

[@nlnlOuO788]

具質感的RUclips 沒有之一

[@陳詩軒-h4z]

全聯買 冷凍栗子地瓜/奇異果/蘋果/AB優酪乳無加糖/無糖高纖豆漿/雞胸肉 完美減脂

[@TATA0116]

採買順序（常溫-冷凍-冷藏）
乾糧-水果-醬料-蛋區-冷凍-乳製品-豆製品-加工食品-魚類-肉類-熟食/非熟食-冷藏菜品
採買品項
1.乾糧：馬鈴薯、地瓜、南瓜（原型食材、纖維含量高、好的澱粉來源）
2.水果（碳水化合物）：
香蕉（鉀離子、運動前吃才有力量）
男生2-3個拳頭的份量（1-2根香蕉）
女生1-2個拳頭（一根香蕉）
3.醬料
連鷹牌是拉差醬辣椒
志斌蒜蓉辣醬
未茲康芝麻醬
4.蛋區
蹲下來比較便宜，蛋都差不多，3-5顆蛋/天，沒有問題
4.冷凍區
義美蛋餅皮/毛豆/冷凍蝦
5.乳製品區
牛奶（低脂）/（光泉無加精緻糖）優格/（低脂）起司
6.豆製品區（黃豆：植物性蛋白質）
（板/雞蛋）豆腐/豆乾/味增
🈲️百頁豆
⚠️鈉含量：不超過2400毫克/天
7.加工食品區
（宗家府）泡菜
🈲️黃金泡菜
8.冷藏肉品區（減脂非常適合）
魚
低油脂（鯛魚/花枝/蝦子/虱目魚柳）
高油脂：（鮭魚/秋刀魚/鯖魚）（不飽和脂肪酸/高Omega-3脂肪酸/EPA、DHA抗發炎）
9.熟食區
美味堂去骨醉雞腿
10.生食區（肉類）
雞肉（雞胸、雞腿）
豬肉、牛肉（里肌肉、肩胛肉）
11.冷藏菜品
玉米筍/金針菇/高麗菜（好保存、纖維好）
深綠色蔬菜
很認真做筆記，看到最後，居然有重點整理😅

[@黃開宇]

謝謝小老師

[@unlin0329]

自己筆記：蒜蓉辣醬、芝麻醬、蛋餅皮、去骨醉雞腿，正在想有什麼醬能吃 還有什麼能代替吐司^^
牛奶(豆漿)/雞蛋/小松菜/紅蘿蔔/鴻喜菇/金針菇/特價肉品(對!就是為了省錢XD)/香蕉/蘋果
謝謝Ricky，這好貼近生活 超實用的!!!

[@fionahsu5662]

為了省時，全聯最常買醉雞腿，現在都去711買御料小館跟全家媽媽煮藝的冷凍食品，微波即可吃，便宜好吃又有蛋白質、熱量也還可以。711的義大利麵超好吃，推薦！

[@邱小酥]

謝謝Ricky分享，醉雞腿真的很好吃，金針菇、玉米筍、高麗菜常備好物，沒想到也有低卡的醬料，下次會想嘗試看看。

[@vgyt0925]

營業師Ricky您好,最近都在看您的節目,也受益良多,但這集中有說到全脂和低脂,我看了一些報導,低脂並沒比較健康,反而多用了糖之類的,簡單說就是低脂並沒比較少熱量,所以有點疑惑,謝謝了..

[@yitinglu2837]

我覺得全聯賣的慶尚道泡菜最好吃😂😂😂😂

[@SaraHuang89]

這集很棒很實用欸~~~謝謝~~~

[@kimin7873]

雕魚/嫩雞胸/小黃瓜/青江菜/冷凍花椰菜（家樂福更便宜）/白飯/年糕/馬鈴薯

[@留樺楨]

最近減脂，早餐不吃，中餐正常吃，晚餐吃一塊豆腐或一杯優格+香蕉 或牛奶加無醬生菜沙拉...目前每天大約消失體重200公克吧！但是好想念薯條、鴨肉飯....嗚嗚

[@sophiachao444]

除了你講的之外
三種洋蔥、胡蘿蔔、朝天椒、豬後腿肉、小磨坊的迷迭香＆羅勒等香料、打折的燉菜組合

[@王繹涵]

我常在全聯買都是板豆腐，蔬菜還有雞肉比較多，因為這樣讓我覺得吃的很開心，很舒服。

[@janets.9151]

超級謝謝營養師Ricky的，受益良多，您的每支影片我都很喜歡

[@NN-yo5vr]

櫛瓜買好買滿 可以放很久又很好料理🥰

[@rong2020]

17:40 媽媽:我看你是特別想吃竹筍炒肉絲還是紅燒豬耳朵吧

[@張晟杰]

全聯買鮭魚丁+嫩豆腐+海帶芽煮 味曾鮭魚湯 滿滿蛋白質

[@lily1024303]

謝謝好實用，立馬傳給爸爸

[@u83vu4u83]

CC字幕的順序好像跑掉了~比影片字幕還快

[@samefang1020]

我剛好要去買菜，太幸運了。

[@mengtsai4891]

Ricky 的影片愈來愈可愛😻❤️
那些不注意聽的可能耳包🥴🥴🥴

[@waysun6562]

主要還是總熱量 還有赤字 加上規律運動😊

[@楊婷婷-c7l]

營養師請教您一下蛋餅皮跟墨西哥捲那種比較好當早餐呢？

[@黃蜜蜂-w3m]

海鮮還有後製眼睛🤣好可愛
我超級不會買對的食物，謝謝你們的影片❤️🤗❤️

[@yanweilai2750]

這一集好棒 請多做一點這種系列
但看到11個月前雞蛋才42😢 好傷心ㄚ

[@劉縯智]

重點整理 ->19:05

[@wiwi12186]

我也喜歡慶尚北道泡菜👍👍回購超多次...也喜歡吃雞蛋豆腐、醉雞腿

[@cathychang9277]

請問如果容易胃脹氣不太能吃地瓜，那有其他可以替代的食材嗎？

[@age7475]

請問燕麥飲品（沒有牛or愛之味）適合減脂期間飲用嗎

[@RickysTime]

可以當作碳水的補充～

[@lexihsu7358]

全聯醉雞腿和義美香蔥蛋餅皮必買！！！

[@王王-w3j1m]

我都買無調味堅果、林鳳營無糖優格、低脂鮮奶、雞胸肉、薄鹽毛豆或是海鮮類、蔬菜的話看心情！有時候覺得減脂能吃的就只有這幾些、而且我只有快煮鍋可以煮嗚嗚⋯⋯但吃久好像也很習慣了哈哈～最喜歡你的影片🥺支持你ㄛ

[@王人頡-q7x]

全聯最常買的：義美無糖豆漿／義美鮮奶／澳牛肩夾肉／即期香蕉／萵苣／戴瑞斯（疑？

[@yuvivi5492]

學到很多，謝謝營養師❤️
我最常買高麗菜，也是因為比較可久放☺️

[@初玥冥亞]

金針菇是我每周去全聯必買的www因為我愛吃菇類它又最便宜XD
然後我最近一直都很想找澳洲馬鈴薯，因為想蒸來吃想說澳洲的好橡皮比較薄連皮吃比較好吃，但每次去都找不到QWQ

[@玉培-r2n]

冷凍毛豆仁、鴻喜菇

[@penny3881]

整理圖表可以截圖真是太棒了

[@3歲半的大娘]

不一定要選低脂吧！減脂很多方面都要注意不是低脂就好。血糖控制也很重要，脂肪能很好的緩衝升糖指數，不必太害怕脂肪而刻意吃低脂或脫脂的產品

[@misschun-hanlee7613]

菇類只推金針菇嗎？其它菇類也可以在減脂時食用嗎？

[@RickysTime]

可以喔～
影片中推薦品項是營養師本身減脂期間必買或是常常購買的品項，並非只有這些可以買喔～

[@xuanh1492]

想請問一下Ricky，高膽固醇患者一天建議最多能吃幾顆蛋？

[@宋姵妤-y2i]

趕時間的任意門：
19:06

[@ariesyang6223]

謝謝分享!

[@pika02040608]

少了甜點區....

[@RickysTime]

甜點區減脂期間要先略過啊～

[@張靜-q3e]

我吃水餃喜歡加番茄醬，酸酸甜甜的很開胃，

[@Queencard117]

那個芝麻醬好吃嗎

[@chspawn7801]

濃豆漿，板豆腐，雞蛋，全麥吐司，低脂牛奶

[@owo-kh8rt]

最後的大統整，給滿分

[@a0980305188]

期待

[@noworry11]

Cc字幕怪怪的

[@qwerqwer-sg9qz]

請問全聯另一款美味堂的去骨油雞腿蛋白質含量一份高達26.4,還含有4份,可是去骨醉雞腿帶白質含量一份才13也是4份,兩隻雞腿的大小,重量一樣是為什麼呢?

[@plee149]

挪威無鹽鮮鯖魚，醉雞胸肉，希臘式優格，白蝦，豆腐，鮮奶，無糖豆漿，菇類，黃豆芽，全聯是補充蛋白質的好地方~

[@張玉貞-e8z]

全聯肯定是買豆腐、優格啦~~

[@Sweet_Siang]

14:02 這邊想幫觀眾澄清一下 很多的影片創作者大多在影片中都是 "口誤" 之後在編輯影片的時候會在字幕上更正錯誤 所以很多常看YT的觀眾都會以 "字幕的資訊" 作為基準去看
那今天如果資訊傳遞的錯誤方向轉過來的話(口述對 字幕錯的情況) 創作者也應該要在當時影片本身做出解釋(影片描述欄 or 置頂留言之類的) 這樣觀眾們也比較不會接收到錯誤的資訊 但是當時並沒有勘誤 一般普羅大眾對這一塊不了解的人是不知道哪部份的資訊是正確的
這是我一個看了很多YT的一個普通人的一個見解

[@RickysTime]

謝謝你的回覆 讓我可以在不同的角度思考😊

[@katepang385]

豆漿、泡菜、嫩豆腐、牛奶固定補貨

[@jojojoanne9012]

哈哈 百頁豆腐那段快笑死~~~

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，我個仔食咗減肥藥年幾，佢最近屙血呀，唔知関唔関食減肥藥事呢？

[@沈芊妤]

買地瓜優格麥片

[@宋瓜瓜-c4l]

謝謝分享

[@徐嘉穗-n2c]

看到全聯出來的炸雞才突然發現你住我家附近…

[@李昀萱-x9b]

非常受益的減脂必買清單
除了顧慮到熱量本身 以外其他方面也都兼顧

[@謝采晏-z2z]

去全聯 最愛買黃豆芽菜....

[@serenebu]

请问Ricky, 如果没有得选择的话，我们应该要注意脂肪还是碳水呢？那一个比较不好呢？

[@nala7395]

花椰菜米 但偏貴～～

[@Design-Enjoyment-Happiness]

8:39 不是應該是因為要避免廠商暴怒嗎，反正除了前面那三款推薦其他都不推薦

[@吳明浲]

會有誤解其實一點也不意外，因為看到字幕會以為你口中講的是"板"頁豆腐🤣

[@哈哈哈-l3e]

辣椒醬謝謝推薦，總算找到喜歡的辣椒醬了，不油又開胃

[@翔-b9o3b]

性愛世大運

[@chichi1980ww]

1年前的蛋42😂😂（畫錯重點😂）

[@福音-t1i]

我也是注意到這個…現在的蛋超貴

[@柏奕王]

雞肉含有皮的建議吃下去嗎還是要去掉？

[@白尾-t7j]

美味堂油雞腿 油雞胸兩者的營養標示一模一樣 可以參考就好

[@DoryPan-h7l]

🥚🥚🥚❤

[@stevenjane9294]

你們確定廠家寫的營養成份是誠實的嗎

[@dethms]

看來台中人的醬，東泉辣椒醬被嫌棄了。

[@jpd9770]

一年前一盒蛋42！一年漲30$🥹🥲

[@湯奕修]

42的蛋回不去了😂

[@大師-n5b]

地瓜怎麼料理? 吃麵可以嗎

[@給給-s7c]

請問這件外套的版型是偏大嗎

[@RickysTime]

不會呦～正常版型

[@妃-u8b]

請問雞蛋豆腐可以嗎？

[@獨孤玉兒]

鮭魚、鯛魚、玉米筍、綠花椰、牛番茄、蘋果、奇異果

[@周政賢-e5i]

雞蛋已經貴1.5倍了😢

[@吉良吉影-g1m]

征服你的媽媽...原來是熟女控呀..

[@方方惠美]

營養師你也太酷了吧😂

[@rrty5302]

老師我想問醬料可以選番茄醬嗎？

[@anhuiliao6648]

豆製品我有時會買納豆

[@user-slime01]

全聯買 黃標食品

[@墨水痕]

買台塑泡菜，打折的水果

[@陳奐良-k7o]

吃優格會不會拉肚子

[@alisahung5962]

截圖超貼心💕

[@xmayday2100]

全聯的蛋價回不去了😭

[@peichang3969]

最常買牛奶和蛋

[@張榮蘭]

謝謝營養師，平常買醬料或者熟食，不會主意鈉含量，感謝增長知識

[@張榮蘭]

踩到地雷，平常很愛吃黃金泡菜，沒想到多鹽多糖高熱量

[@comper0904]

QQ

[@zzzwohoya]

不用減脂啊！為什麼要減脂，我靠吃好油和輕斷食減重20kg，不知道人體需要必需脂肪酸嗎？

[@DNeng2]

他的減脂是指減低體指率吧
少油他好像會叫低脂
我最近才開始看的，看了他一些影片得出的結論是這樣的。
而且他好像比較強調營養均衡，三種營養素都是必要的。

[@jun-wq2tw]

營養師也沒有很瘦丫🤣

[@rongsang5520]

壯跟胖是不一樣的😂

[@rtyu63092]

10:00的地方我想糾正一下。其實雞蛋還是會形成高膽固醇，而且心臟科醫師都會建議他的病人儘量不要吃雞蛋

[@rtyu63092]

正常人一天也不該超過兩顆蛋

[@RickysTime]

這個理論我不認同

[@rtyu63092]

@@RickysTime 臨床還是建議別吃蛋，不是理論

[@建弘蔡]

膽固醇幾乎都是自體生成，要吃蛋到爆表要非常過量的蛋

[@rtyu63092]

@@建弘蔡 吃的也會影響，不信你去問醫生

[@給給-s7c]

外套的連結在哪兒

[@RickysTime]

ＭＹＰ外套型號
MP Men's Velocity Packable Running Jacket - Black
尺寸：M
下方連結：tidd.ly/3DlHMzH

[@babequeen05]

這集好棒❤很適合外食族

[@Strawberry.yogurt.0627]

我都去全聯買泡菜跟高大牛奶！！

[@臻咏]

買蛋的時候記得要蹲下🤣🤣🤣

[@debbieliang8985]

想問那如果水煮後加醬油是可以的嗎🥺

[@RickysTime]

可以👌但要注意鈉含量呦～

[@小薛-k2b]

沒選雞胸肉……

[@RickysTime]

吃不膩喔