Fazia calistenia há mais de um ano, adorava fazer a Flexão Arqueiro e a Tipewriter. Aí decidi voltar pros halteres, machuquei o cotovelo e estragou meus treinos. Kakak só eu mesmo.
CARACAS!!! sensacional!!! recordando aqui se hoje faço bem flexoes foi graças ao canal para aperfeiçoar as técnicas, acho que estou palangando até o nivel 9, com muitos treinos chego no com um braço, agora com os dois dedos... sehhh louco pereira!!!
Aqui uma sugestão de vídeo Will : Faz um vídeo falando sobre isometria, se gera hipertrofia se for aplicada junto com movimento dinâmico ou se se for feita sozinha , pois vir recentemente em um canal, um youtube maromba influente, falando que o movimento isotônico não gera hipertrofia, só serve para ganhos de força. Queria saber se isso procede?
@@janainadepaula7469 isso mesmo👏👏👏 !!! Moça inteligente. Não queria citar nomes, mas sábia que alguém também teria visto esse vídeo e iria descobrir de quem eu estava falando. Isso que Leandro twin falou me deixou meio confuso e fiquei com isso martelando em minha cabeça.
@@cristianovitorino1295 😀 poxa !!! Obrigado por me responder !!! Vocês nunca responderam minhas perguntas rsrs. Ficarei MUITO grato se fizerem um vídeo respondendo essa minha dúvida, tenho certeza que muita gente tem essa dúvida. Só fã de você e do Will, amo o trabalho de vocês !!!
O cara é bruto, VOCÊ SABIA que mesmo fazendo SUPINO, é muito importante manter a flexão ao seu treinamento ? por que além de ativar mais o nosso core (abdomen e glúteo) ele nos força a trabalhar a coordenação motora, e ajuda a fortalecer o musculo serrátil que é muito importante para que tem escápula alada ou dor nas "pá", e sem dizer que também melhora o próprio supino, UFA !!! cara acho que tem motivo suficiente para a gente sempre ter um espaço especial para a flexão, tamo junto !!!
Muito massa! Achei interessante a flexão bananeira; já vi algumas vezes essa execução e até pelo Jackie Chan no filme Arrebentando em Nova Iorque. O cara fazia essa flexão simplesmente com o apoio do ar. A flexão bruce lee é outro nível, pois como o povo oriental leva muito a sério a vida espiritual, eles treinam muito a questão do equilíbrio mental, então tal equilíbrio se reflete no corpo, fazendo com que eles executem esses tipos de exercício, ou seja, para a flexão com apenas dois dedos de apoio não é uma questão de força e sim puramente de equilíbrio.
Gente por onde estava essa cara? Que não tinha encontrado e na minha vida até agora? Já fiz minha pipoca e picanha, tô Aki assistindo vídeos por vídeos 💪🏾
Super canal, ai simmmmm exercícios top com mestres fazendo como exemplo e dicas perfeitas sem lesões!!! Melhor canal nível TOP!!! PARABÉNS FORÇA 💪 TOTAL EM FÍSICO E INSTRUÇÕES!!!
Faço 100 convencionais todos os dias, separando as em 4 séries de 25, nós dias de domingo deixo como descanso. Como já ficou fácil vou pegar sua dica do nível 4
Tem uma que chama spider-man push ups também que é bem legal. Eu consigo chegar até o nível 8, no início da quarentena lá no ano passado eu estava treinando em casa por app chamado “freeletics” tem uns exercícios muito bons, desenvolvi muito as minhas flexões por conta desse app.
Opa muito legal este vídeo eu apreciei ele,e me surgiu uma dúvida, no caso da flexão bananeira, o corpo tende quase sempre a não ficar retamente alinhado, boa parte ele da uma mexida para ambos os lado, e no vídeo eu vi que um pouquinho está fora de alinhamento a bananeira isso afeta mal o exercício?
E pra quem acha flexão de 1 braço facil, vai minha dica como praticante de calistenia/streetworkout: começa a fazer flexão sem os pes no chão, esses são os proximos niveis de flexão
Durante os treinos de Shaolin do Norte, realizamos, as flexões com punhos fechados e firmando apoiando nos dedos, o que, do ponto de vista médico, reconhecemos não ser tão saudável...
Will comprei o aparelho cross over da scorpion, m arrependi mto, foi toda uma função, eles não montam, querem que tu faça o transporte tbm... mas uma pergunta o que tu fez pra substituir aquele decalque vagabundo de demarcação de pesos?
Eu nunca gostei da flexão no joelho, sentia que o corpo ficava em uma posição estranha. Inclinar mais para deixar mais fácil era o que eu preferia mais
Pow o peitoral do will ta top. Meu sonho é o meu ficar assim. Mas ta foda. O meu ainda ta muito sem forma. A parte clavícula não desenvolve, e a parte inferior também não, ae não tem a divisão do peito com o abdômen, parece tudo um músculo só.
Flexão bananeira é top demais pros ombros, meu exercício favorito da calistenia pra esse agrupamento muscular. A flexão mergulho eu não conhecia por esse nome, mas sim por flexão hindu, não que isso faça diferença.
10:54 espera... não sei quantos kg você tem mas eu tenho 65kg e faço 20 flexões de um braço de boa só que eu também faço com um braço e uma perna que dificulta mais
@@andreamarques6266 nada ver, musculação é exatamente o contrario (no caso se o foco for hipertrofia) é crescer ao maximo usando o minimo, ou seja se usar mais q aquilo n trará melhor resultado n tem porque usar
Ela é muito legal, porém ao meu ver é mais para exibicionismo mesmo, as outras flexoes n exigem tanto equilíbrio e força do braço igual a flexão do Bruce lee, forçando mais o peitoral e ombro na execução que é o objetivo da flexão em si
Boa tarde, Mestre! Só agora vi este vídeo e ouvi o áudio no telegram. Não vou ser hipócrita em dizer que consigo fazer no nível Bruce Lee, más gostaria de propor uma troca...Ao invés de uma flexão com apenas 2 dedos, você aceitaria 12 repetições apoiado em apenas um braço (nível 10)? Se sim, fico aguardando pela sua resposta. Abraço!
@@rafavieira2 Se vc tem dúvida, sobre como pôr o braço. Falando assim por comentário é um pouco complicado explicar ent veja esse vídeo que na prática fica melhor de aprender: ruclips.net/video/K5Kz1YSVypo/видео.html
Cara às vezes tambem é receio de tentar e falhar kk tenta ver se você já consegue fazer pelo menos uma, tenho certeza que sai, por que na maioria das vezes entramos em um platô, e achamos que não tamo progredindo, mas estamos sim
@@limademenezes Verdade, é muuito importante isso, muita gente foca no treino e esquece de descansar e comer bem, muito bem colocado o seu comentário !
@@NOLETOTREINADOR ah, eu consigo fazer pouco mais de 10, mas tá difícil passar disso kkkk acho que era muito fraco meeesmo. Barras tb, um pouco mais que 10 (na melhor forma possível sempre). Pior que dormir é meio foda as vezes. Acabo dormindo de tarde, será que vale?
Tinha e tem pra região dos dedos e carpo, além do Bruce ter tido vida e genética diferenciada, como um "puro ectomorfo", o viés de pessoas com corpo não tão denso ou pesado é que se sobressaiam , via de regra , em exercícios que demandem explosão ágil com muita flexibilidade e com a carga do próprio corpo.
Mas se você parar para olhar, nossos dedos tem músculos tambem, então assim como boxeadores treinam pescoço ele, ir fazendo esse tipo de exercício fortalece esses musculos, se jogadores de vôlei adotassem essa abordagem com certeza eles quebrariam menos dedos kkk
@@NOLETOTREINADOR sim, dependendo do biotipo tbm , de outros fatores de até tipo de espessura dia músculos, tendões e ligamentos, e TB se esse tipo de condicionamento já era agregado de longa data, a exemplo do Bruce Lee. Os 3 tipos de tecido, em específico , dos tendões , tem diferenças, e as próprias especificidades de flexibilidade, torque , e regeneração pós stress são intensificadas de indivíduo para indivíduo. Muito magrinho de muai Thai quebra canela de um body builder Endomorfo, com dobro de tamanho, pelo fato de ter induzido um calcificação extra , diferenciada nas pernas, decorrente de anos de indução de microfraturas chutando desde troncos até Barra de ferro.
Bom, provavelmente é falta de mobilidade ou falta de força nos seus antebraços, eu tbm tenho dor no pulso e tenho tratado com essas duas coisas, o meu se deve a eu tocar violão e passar muito tempo digitando, mas já senti uma melhora !
Kra, é gerado uma pressão no punho quando vc tá iniciando vai doer mesmo. O q vc pode fazer, se ñ aguentar a dor ou se for muito intensa, pega uns canos de PVC e monta aquelas paralelas, só pesquisar q acha. Com essas paralelas em mãos é só fazer flexão com as tuas mãos nelas a pressão no punho vai diminuir e logo a dor tbm. Espero ter ajudado
Calistenia e musculação>>>>>> Parem de ser idiotas fanáticos, se ambos são bons pq não unir? Em minha opinião a barra fixa é o melhor exercício para costas, então trabalho sem máquinas, já para bíceps e outros músculos não é a mesma história.
Profissionalismo puro! Bem diferente de outros canais. Parabéns pela dica
0:36 Viajar no tempo para derrotar thanos foi para os fracos, os fortes assistem Will mandando mensagem para quem tá treinando no próximo milênio.
A tip: watch series on InstaFlixxer. I've been using it for watching all kinds of movies these days.
@Jared Bronson yea, I have been using instaflixxer for since november myself :)
Fazia calistenia há mais de um ano, adorava fazer a Flexão Arqueiro e a Tipewriter. Aí decidi voltar pros halteres, machuquei o cotovelo e estragou meus treinos. Kakak só eu mesmo.
Ainda bem que eu parti pra calistenia, minhas flexões e barra tem me dando um Shape que eu nunca consegui na academia!
CARACAS!!! sensacional!!! recordando aqui se hoje faço bem flexoes foi graças ao canal para aperfeiçoar as técnicas, acho que estou palangando até o nivel 9, com muitos treinos chego no com um braço, agora com os dois dedos... sehhh louco pereira!!!
Boas dicas, as vezes faço um treino a de variação de flexão no treino de peito, como treino em cs msm
Mano vc é cara do Coach Rubens
Aqui uma sugestão de vídeo Will : Faz um vídeo falando sobre isometria, se gera hipertrofia se for aplicada junto com movimento dinâmico ou se se for feita sozinha , pois vir recentemente em um canal, um youtube maromba influente, falando que o movimento isotônico não gera hipertrofia, só serve para ganhos de força. Queria saber se isso procede?
Ta falando do vídeo do Leandro twin?
@@janainadepaula7469 isso mesmo👏👏👏 !!! Moça inteligente. Não queria citar nomes, mas sábia que alguém também teria visto esse vídeo e iria descobrir de quem eu estava falando. Isso que Leandro twin falou me deixou meio confuso e fiquei com isso martelando em minha cabeça.
Vamos ver o que a ciência diz...se há um consenso
@@cristianovitorino1295 😀 poxa !!! Obrigado por me responder !!! Vocês nunca responderam minhas perguntas rsrs. Ficarei MUITO grato se fizerem um vídeo respondendo essa minha dúvida, tenho certeza que muita gente tem essa dúvida. Só fã de você e do Will, amo o trabalho de vocês !!!
Show! 👍
Nova Iguaçu RJ.
O cara é bruto, VOCÊ SABIA que mesmo fazendo SUPINO, é muito importante manter a flexão ao seu treinamento ? por que além de ativar mais o nosso core (abdomen e glúteo) ele nos força a trabalhar a coordenação motora, e ajuda a fortalecer o musculo serrátil que é muito importante para que tem escápula alada ou dor nas "pá", e sem dizer que também melhora o próprio supino, UFA !!! cara acho que tem motivo suficiente para a gente sempre ter um espaço especial para a flexão, tamo junto !!!
1:02
Trabalha o abdômen, bunda e as pernas também.
🤔💭Muito interessante... 💡
Rodrigo 🖊️
Muito bom esses níveis. Sempre bom saber quais são pra ir acompanhando e mudando de patamar. Valeu Will Detilli!
Muito massa! Achei interessante a flexão bananeira; já vi algumas vezes essa execução e até pelo Jackie Chan no filme Arrebentando em Nova Iorque. O cara fazia essa flexão simplesmente com o apoio do ar. A flexão bruce lee é outro nível, pois como o povo oriental leva muito a sério a vida espiritual, eles treinam muito a questão do equilíbrio mental, então tal equilíbrio se reflete no corpo, fazendo com que eles executem esses tipos de exercício, ou seja, para a flexão com apenas dois dedos de apoio não é uma questão de força e sim puramente de equilíbrio.
Espetacular, um exemplo para todos os atletas e mentores
Execelente video!!!! Faltou so a Flexao arqueiro, que acho estaria no nivel 8. Muito boa flexao que exige mt força tbm
Conteúdo Foda irmão !
Mais exercícios p se fazer em casa que podemos deixar mais complexo.
Gente por onde estava essa cara? Que não tinha encontrado e na minha vida até agora? Já fiz minha pipoca e picanha, tô Aki assistindo vídeos por vídeos 💪🏾
Super canal, ai simmmmm exercícios top com mestres fazendo como exemplo e dicas perfeitas sem lesões!!!
Melhor canal nível TOP!!!
PARABÉNS FORÇA 💪 TOTAL EM FÍSICO E INSTRUÇÕES!!!
vc é o mestre, Will
Vou começar a fazer algumas aqui.
Gostei do vídeo👏😎
Paguei muito no Exército!
ERA PARA O CHÃO 1, 2!!!
Mas até hoje gosto muito!
Parabéns mestre!
Parabéns vc faz flexão sem rotacionar o ombro...mesmo em níveis avançados!CORRETO
Obrigado pelas dicas.
Faço 100 convencionais todos os dias, separando as em 4 séries de 25, nós dias de domingo deixo como descanso.
Como já ficou fácil vou pegar sua dica do nível 4
O governador fechou por 7 dias (a partir de hoje) as academias no Pará, e justo hoje é treino de peito kkkkk vlw Will!!
Tem uma que chama spider-man push ups também que é bem legal. Eu consigo chegar até o nível 8, no início da quarentena lá no ano passado eu estava treinando em casa por app chamado “freeletics” tem uns exercícios muito bons, desenvolvi muito as minhas flexões por conta desse app.
Essa flexão Bruce Lee, ajuda no soco de uma polegada 👏👏👏👏
Boa Will, seus vídeos são muito didáticos. Parabéns pelo canal e bons treinos! Tmj
Will, valeu bjs!!!
Super aula! Parabéns!
Canal de qualidade!! Parabéns pelo trabalho Will 👏👏
Show mesmo
Muito bom, nem vi ainda mais já deixei o like
Slc, consegui chegar até o nível 7!! 😯
Will manda mais vídeos de desafio
DEUS TE ABENCOEREEEEEEEEEEEEEEEÉE POR AJUDATRRRRRRRRRR AOSSSSSSS IRMÃOS SSSSSSSSSSSSSSSS
Segue nessa mesma pegada e faz 11 exercícios pra costas, pernas etc
Conteúdo Top 🏋️💪👊👏👏👏👏
Gostei dos níveis mais gostei mais dos primeiros níveis
Legal flexão.
De punhos fechados.
E a com a mão invertida .
Tem uma mais difícil que essa do brucelee que faltou!! Apoio com 2 apoios só.. uma perna e um braço!! 🤟🏼🤟🏼 já fiz
Ótimo 👍 Vídeo
Opa muito legal este vídeo eu apreciei ele,e me surgiu uma dúvida, no caso da flexão bananeira, o corpo tende quase sempre a não ficar retamente alinhado, boa parte ele da uma mexida para ambos os lado, e no vídeo eu vi que um pouquinho está fora de alinhamento a bananeira isso afeta mal o exercício?
Top 💪
Pensei que o careca ia bater a cabeça no banco
E pra quem acha flexão de 1 braço facil, vai minha dica como praticante de calistenia/streetworkout: começa a fazer flexão sem os pes no chão, esses são os proximos niveis de flexão
Faltou as flexões pseudo e a Lendária Flexão Planche!
Durante os treinos de Shaolin do Norte, realizamos, as flexões com punhos fechados e firmando apoiando nos dedos, o que, do ponto de vista médico, reconhecemos não ser tão saudável...
Boa noite mas e a respirações muda ou pode ser feita normalmente
13:14 🧠
TESÃO de treinar e se cuidar.
O meu COSMOS está alto ! 🌅🌌🔥🌋
Rodrigo 🖊️
13/1/2024
Faz Calistenia para nós queremos Calistenia. Ou eu quero Calistenia. Ensina a Biomecânica, cinesiologia e os exercícios corretos para a gente.
Que homem! Jesuis! kkk
Qual o nome da flexão em q se abre mais os braços e alterna entre os dois, abaixando um e deixando o outro esticado?
poderia ter colocado a archer pushup, uma das melhores disparadamente
Esse é brabo kkk.
archer pushup são sensacionais mesmo, uma das minhas favoritas do treino de calistenia.
eu tô no nível 404: Flexão não encontrada.
Will comprei o aparelho cross over da scorpion, m arrependi mto, foi toda uma função, eles não montam, querem que tu faça o transporte tbm... mas uma pergunta o que tu fez pra substituir aquele decalque vagabundo de demarcação de pesos?
Bruce Lee era Top demais!
Acho que dependendo da inclinação a inclinada é mais difícil do que a com palma...
Eu nunca gostei da flexão no joelho, sentia que o corpo ficava em uma posição estranha. Inclinar mais para deixar mais fácil era o que eu preferia mais
Pow o peitoral do will ta top. Meu sonho é o meu ficar assim. Mas ta foda. O meu ainda ta muito sem forma. A parte clavícula não desenvolve, e a parte inferior também não, ae não tem a divisão do peito com o abdômen, parece tudo um músculo só.
Eu sinto que meus braços rapidamente ficam desgastados e fragilizados, ficam trêmulos e com uma leveza (ou falta de firmeza). Por que isso?
Fadiga.
@@lefthook95 isso resolve com um período de descanso?
@@user-li3pg5oh8r pode ser falta de água ou carboidratos também,qual exércicio tu fica assim e quantas repetições?
@@user-li3pg5oh8r isso resolve com descanso e alimentação come macarrão,arroz banana,frango ovo leite e dps me conta se melhorou
Flexão bananeira é top demais pros ombros, meu exercício favorito da calistenia pra esse agrupamento muscular. A flexão mergulho eu não conhecia por esse nome, mas sim por flexão hindu, não que isso faça diferença.
12:10 daki a alguns dias eu consigo em eu consigo fazer com 2 braços isso o ruim é fazer com um kkkkkk
Essa do Bruce Lee, não faço nunca. Estou fazendo, diariamente, 10X10 da flexão normal.
10:54 espera... não sei quantos kg você tem mas eu tenho 65kg e faço 20 flexões de um braço de boa só que eu também faço com um braço e uma perna que dificulta mais
É que ele n faz ela com muita frequência eu acho
com 65 kg tu tem obrigação de fazer mano kkk, will deve ter 95kg ou mais
@@tiomirio2434 Mas é aquilo né, will é mais pesado, tem mais força logo precisa agendar com o próprio peso
Aguentar"
@@andreamarques6266 nada ver, musculação é exatamente o contrario (no caso se o foco for hipertrofia) é crescer ao maximo usando o minimo, ou seja se usar mais q aquilo n trará melhor resultado n tem porque usar
Tô no nível 10
faltou o nível ultra hard: flexão bananeira com Bruce Lee
Ah ah aha ah! A flexão Bruce Lee era só ele mesmo!
queria que alguém falasse sob a flexão na ponta dos dedos, as vezes eu faço e acho bem legal, mas n sei o quão eficiente é.
Ela é muito legal, porém ao meu ver é mais para exibicionismo mesmo, as outras flexoes n exigem tanto equilíbrio e força do braço igual a flexão do Bruce lee, forçando mais o peitoral e ombro na execução que é o objetivo da flexão em si
Boa tarde, Mestre!
Só agora vi este vídeo e ouvi o áudio no telegram. Não vou ser hipócrita em dizer que consigo fazer no nível Bruce Lee, más gostaria de propor uma troca...Ao invés de uma flexão com apenas 2 dedos, você aceitaria 12 repetições apoiado em apenas um braço (nível 10)?
Se sim, fico aguardando pela sua resposta.
Abraço!
A flexão 20s na verdade foi 13s e a flexão 30s foi de 19s rsrs, só por curiosidade mesmo hehe!
Essa flexão bananeira e difícil, só consigo fazer com os pés na parede.
Por favor, a melhor posição de cotovelo é pra trás ou pro lado? Grato
Na vertical! Se vc fizer com o cotovelo na horizontal força muito o ombro, é perceptível até
@@Sr_G27 grato. vertical é pra trás, ao longo do corpo?
@@rafavieira2 Vertical ñ, é diagonal. Perdão tava com sono quando comentei. A diagonal é um meio termo entre vertical e horizontal.
@@Sr_G27 grato!
@@rafavieira2 Se vc tem dúvida, sobre como pôr o braço. Falando assim por comentário é um pouco complicado explicar ent veja esse vídeo que na prática fica melhor de aprender: ruclips.net/video/K5Kz1YSVypo/видео.html
Andarilho
e como progredir com elas? tenho feito bastante no tr-x, mas parece que não melhoro nunca kkkk
Tá comend bem e dormindo certo?
Cara às vezes tambem é receio de tentar e falhar kk tenta ver se você já consegue fazer pelo menos uma, tenho certeza que sai, por que na maioria das vezes entramos em um platô, e achamos que não tamo progredindo, mas estamos sim
@@limademenezes Verdade, é muuito importante isso, muita gente foca no treino e esquece de descansar e comer bem, muito bem colocado o seu comentário !
@@NOLETOTREINADOR ah, eu consigo fazer pouco mais de 10, mas tá difícil passar disso kkkk acho que era muito fraco meeesmo. Barras tb, um pouco mais que 10 (na melhor forma possível sempre). Pior que dormir é meio foda as vezes. Acabo dormindo de tarde, será que vale?
@@wolmirduarte8609 To ligado kk, com certeza cara, dormir adequadamente é essencial para a gente se recuperar, esse provavelmente é o problema mano
Muito bom Will! 💪🏼Bruce Lee era um monstro, mas será que essa técnica não tinha risco alto de lesão? E aquele apoio trabalha algum músculo adicional?
Tinha e tem pra região dos dedos e carpo, além do Bruce ter tido vida e genética diferenciada, como um "puro ectomorfo", o viés de pessoas com corpo não tão denso ou pesado é que se sobressaiam , via de regra , em exercícios que demandem explosão ágil com muita flexibilidade e com a carga do próprio corpo.
Mas se você parar para olhar, nossos dedos tem músculos tambem, então assim como boxeadores treinam pescoço ele, ir fazendo esse tipo de exercício fortalece esses musculos, se jogadores de vôlei adotassem essa abordagem com certeza eles quebrariam menos dedos kkk
@@NOLETOTREINADOR sim, dependendo do biotipo tbm , de outros fatores de até tipo de espessura dia músculos, tendões e ligamentos, e TB se esse tipo de condicionamento já era agregado de longa data, a exemplo do Bruce Lee. Os 3 tipos de tecido, em específico , dos tendões , tem diferenças, e as próprias especificidades de flexibilidade, torque , e regeneração pós stress são intensificadas de indivíduo para indivíduo. Muito magrinho de muai Thai quebra canela de um body builder Endomorfo, com dobro de tamanho, pelo fato de ter induzido um calcificação extra , diferenciada nas pernas, decorrente de anos de indução de microfraturas chutando desde troncos até Barra de ferro.
@@talesvin justamente, concordo, genética e especificidade de treino fazem isso Mesmo que cê disse !
Como fazer a flexão de uma mão sem cair
Abre as pernas pra ajudar no equilíbrio, e fortalecer o core para conseguir estabilizar o corpo. O resto é prática, não tem o que ser feito.
Faltou a flexão arqueiro
Musculação sem novelas fellas...
Eu geralmente só treino com a flexão Bruce Lee kkkk
davy jones bombado wtf
acho a flexão na parada de mão mais difícil
que a de uma mão so
Pior que não é. Na parada de mão você precisa praticamente do core desenvolvido, o trabalho do tríceps é muito mais intenso com uma mão só.
Flexão pega mais bicipes tríceps não pega muito o peito
Faltou a flexão na " planche ".
A Pseudo Planche
Nussa, cabuloso demais esse ai kkk
Eu tive medo de fazerade ponta cabela o resto foi facil
Isso aí faça todos os níveis achando que vai ganhar "massa magra com calistenia e ficar blindão" e desenvolva uma Síndrome do Impacto Ultra Hard!😂😂😂
Meu pulso doi, pq será?
Bom, provavelmente é falta de mobilidade ou falta de força nos seus antebraços, eu tbm tenho dor no pulso e tenho tratado com essas duas coisas, o meu se deve a eu tocar violão e passar muito tempo digitando, mas já senti uma melhora !
Tenta fazer com a mão fechada.
Vai fortalecer o punho.
Kra, é gerado uma pressão no punho quando vc tá iniciando vai doer mesmo. O q vc pode fazer, se ñ aguentar a dor ou se for muito intensa, pega uns canos de PVC e monta aquelas paralelas, só pesquisar q acha. Com essas paralelas em mãos é só fazer flexão com as tuas mãos nelas a pressão no punho vai diminuir e logo a dor tbm. Espero ter ajudado
Flexão Bruce Lee precisa de muita força de antebraço
E dedos de aço
@@ShisuiUchihaOficial Tem que ter uns dedão em!
Calistenia >>> aparelhos
Calistenia=modinha de adolescente metido a ginasta
Calistenia e musculação>>>>>>
Parem de ser idiotas fanáticos, se ambos são bons pq não unir?
Em minha opinião a barra fixa é o melhor exercício para costas, então trabalho sem máquinas, já para bíceps e outros músculos não é a mesma história.
Dasafio para meu ombro. Valhice é uma m*
2025