허리 디스크 파열 수술을 받고 서 있을 수 없을 정도로 근력도 없고 복부 비만으로 계속 살이 찌면서 삶의 질이 떨어져가는데 2021년4월11일부터 빅씨스 선생님 홈트를 지금까지 따라만 했습니다. 9키로 감량했구요 식단관리 하면서 매일 매일 행복한 하루하루를 보냅니다 제 나이는 현재 53세 여러분도 할 수 있어요 우리 빅씨스 선생님께서 이끌어 주시는데로 따라만하면 삶의 질이 업그레이드 될꺼라 믿습니다~ 거의 1년만에 댓글 첨 달어 봅니다~빅씨스 선생님 감사합니다
덤벨 운동의 꽃! 하체날입니다. 힘들지만 아주 중요한 운동이 하체 운동이죠. 😆❤️❤️❤️ 덤벨 하체운동은 같은 동작을 앞으로 아주 많이 반복해 갈거예요. 운동을 하는 평생동안 해나갈 동작들이니까 서두르지 마시고요 그날 내게 주어진 운동을 성실히만 해내면 된다 생각하시면 됩니다. 상체날 보다 하체날 더 많은 무게를 들게되고 더 큰 근육을 써주다보니 피로감도 힘듦도 많이 느껴질테지만 내 몸에 가장 큰 변화를 줄 수 있는 운동이니까 보람도 그만큼 클거예요. 힘내시길 바랄게요! 앞으로 멋져질 여러분의 뒤태와 하체를 응원합니다!!!😁
그거 아시나요ᆢ 싫증을 진짜 진짜 잘내는 사람인데 빅씨스 언니거는 왜 싫증이 안날까요 ㅎㅎ 다른 채널로 외도 하다가 다시금. 오게 되는 빅씨스언니ᆢ나보다 한살 적지만 ᆢ멋있으니깐 언니 마죠 ㅎㅎ 덕분에 스트레스 받지않고. 13키로 뺐네요 ᆢ 아직 정상 체중으로 오긴 멀었지만 천천히 하고 있네요ᆢ 고마워요😂😂😂오래 오래 채널 운영해 주세요 100운동 다시 시작하네요 나에게 딱 적합만운동입니다 체력도 많이 올라갔구요 ㅎㅎ
24.7.2 오운완❤ 어제 첫출근하고 너무 힘들어 운동을 쉴까 하다가 새벽에 눈떠 습관처럼 매트를 깔았어요 5키로 덤벨이 천근만근 같았지만 끝까지 해냈습니다!!😁😁 두번째인데 처음하는것 같은 느낌은 왜일까요?? 이래서 반복해야하나봐요ㅋㅋ 비는 오지만 활기차게 하루 시작합니다 언니도 좋은하루 되세요🎉🎉
난 왜이렇게 못하지라는 말은 절대 하지 말자는 말에 눈물이 왈칵 날뻔 했어요 생각해보면 에센셜 50을 해나가면서도 나자신을 주변사람들과 비교하며 나는 왜 살이 저분 만큼 안빠질까 등등 쓸데없는 생각을 많이했네요 과거의 나와 비교하면 근력도 좋아졌고 체력도 훨씬 늘었는데 말이에요!! 차근차근 매일 운동해나가는 것처럼, 조금씩 노력하여 뭐든 긍정적인 방향으로 생각하기로 마음 먹었어요! 매사 나 자신에게 사소한것부터 칭찬을 많이 해주려고요😊😊 오늘도 땀흘리는 운동하고나서 마음의 힘을 얻네요ㅎㅎ 항상 감사합니다 언니~~
언니가 올려주신 운동이 어찌나 많은지 하고싶은 부위마다 여러 동영상 왓다갓다 보면서 따라할수 있어서 너무 좋아요❤ 근력 끝나고 바로 끝내곤 싶지만 찝찝함에 유산소도 하고싶고 스트레칭도 하고싶어서 이 운동 찾아 들어왓오요..너무 기분 좋게 운동 다 햇는데 분명,왜 마지막 멘트에 오늘 갑자기 울컥할까요 어쩌면 저 힘들엇나봐요 .. 늘 잔잔히 단단히 멘탈 잡아주시는 언니가 넘 고맙고 오늘도 위로해주셔서 감사합니다!!
비키니 세달 프로그램 마치고 이볼브로 넘어왔어요. 자극 장난 아니네요😂 언니 미소 너무 아름다우시고 영상미 덕에 운동이 지루하지 않네요. 언니 덕에 근력운동에 재미붙였고 러닝까지 덩달아 즐기게 됐어요. 운동 시작하기 전과 후의 저는 아예 다른 사람이네요. 제 은인이세요. 늘 감사드려요. 앞으로도 쭉 함께 할게요!❤
운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다. 정말 마음에 와 닿는 말이네요 언니~~~ 오늘도 낮에는 일이 있어서 저녁에 운동을 했는데 아들들에게 엄마 운동해야 한다~~~라고 하니까 바로 매트 깔아주고, 언니 채널 딱! 찾아서 세팅해주세요~~~ ㅎㅎ 어젠 언니가 사막에서 운동을 하는거 보더니 아들들이 우와~~ 이분은 사막에서도 운동하시냐며~~ 운동에 진심이시네요~~~ 라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ 애들이 엄마는 이제 운동은 일과 중 하나라고 인식한 것 같아 은근 기분이 좋습니다. 오늘도 감사해요 언니❤
오늘 2일차 끝냈습니다. 동작이 많은 것도 아닌데 쉬운듯 쉽지 않네요.ㅋㅋㅋ 맨손으로 하던 동작을 덤벨을 들고 하려니 자세가 흐트러지기도 하고요.*^^*::: 2번째 메인 운동은 종종 하던 건데도 덤벨을 하고 나서인지 어휴 ~~ 힘들었어요. 그렇지만 웜 다운 하면서 몸도 마음도 좋았답니다. 오늘도 감사하고 감사합니다~~~ 빅팸님들도 행복하세요~~~😍😍😍🥰🥰🥰
어제부터 4회차 이볼브50 진행중입니다! 이 정도면 찐팬 인증 된 거죠? 🤣 근데 매번 발 뒤꿈치에 힘주고 바닥을 꾸욱 밀면서 일어나라고 하셨던게 어떤 의미인지 제대로 알게 됐어요- 이걸 터득하고 나니까 런지랑 스쿼트 효과가 극대화 되네요. 정확히 타겟 부위에 자극이 크게 들어가는데 무릎은 부담이 없어요- 무겁게 들고 해도 균형 흔들림도 없고요- 그리고 그 동안 쉽게 느껴졌던 동작들이 다시 다 새롭게 느껴지네요- 3회차 끝내고 나서 이제 이볼브50이 좀 시시해졌다 싶은 생각이 잠시 들었는데, 다시 얌전히 복습갑니다 😅이제 속도는 신경 안 쓰고 정확한 자세랑 자극에만 집중하면서 가려고요- 이렇게 하니까 심박수랑 칼로리 소모량도 훨씬 높게 나오고 하더라구요. 늘 하는 말이지만, 좋은 프로그램 만들어 주셔서 정말 감사해요! 편집자님께도 당연히 감사합니다! ㅎㅎ
다시 언니랑 50일 반복하기~ !다치지 않게 조심하면서 중량 확 줄이고 천천히 ~따라가 볼께요. :) 토실토실해진 배살과 제자리로 내려간 듯한 힙이 속땅하지만~ 😢 큰 지혜를 배웠고~ 몸이 꾀나 빠른시간안에 회복된 것에 감사한 마음 잊지 않아야겠어요~ 언니의 스트레칭 영상 따라하면서 빨리 회복된거 같아요 언니 고맙습니다😊
DAY2 -> 3월 29일 6:16am done! 오늘 새벽에 일어나 운동하기도 성공했어요. 뿌듯한 화요일 아침이군요. 늘 그렇듯 언니와 편집자님께 말로 다 할 수 없을만큼 감사해요. 이렇게 많은 사람들이 두 분덕에 좋은 습관을 길러나가고 있네요. 언젠가 이 많은 사람들의 100분의 1이라도 다같이 모여 단체 운동 해봤으면 좋겠습니다 🙂 재밌을거 같은데 말이죠오
DAY-2 오늘도 완료 ✔️ 5키로 덤벨을 들고 시작했더니 나한테 좀 약한가? 생각도 들지만 처음부터 무리하지 않고 조금조금씩 올리려 합니다~ 덤벨들고 운동하는 내모습이 너무 멋져보여요~ㅎㅎ 그래서인지 운동이 도욱더 재밌어지고 즐거워요^^ 내가 이렇게 운동에 특히 근력운동에 빠질줄이야?? 매번 런닝만 하던 내가...ㅎ 참 신기해요^^언니 덕분이라 생각해요~ 김사해요^^ 오늘도 성공😄
언니❤❤❤어제 언니 영접하는데 얼마나 떨리던지ㅜㅜ하지만 언니 화장실 가신 동안(😆😆😆) 형부와 이야기하며 릴렉스할 수 있었답니다 어제 먼 발치에서 언니를 보고 눈물닜다가 진정하고 떨리는 손으로 편지도 써보고 언니에게 와락 안겨 방방 뛰면서 나이를 잊었어요 오늘 2일차 하러 좀 더 일찍 첫차타고 출근했습니다 50일 이후의 제 모습이 기대가 돼요 언니 감사하고 사랑합니당❤❤❤❤❤
52일차 완료☺️ 어제 든 아령 무게가 적다고 생각했는데 아침에 일어날 때 팔에 근육통이 있는걸보니😅이번주는 그 정도 무게가 적당한 것 같아요. 강도를 올리는 방법중에 쉬는 시간을 줄이는 방법도 있다고 하셔서 오늘은 쉬는시간을 10초씩 줄여서 더 해봤습니다! 전에 어설프던 컬시런지나 런지 동작이 오늘은 아령들고 하는데도 수월하게 되서 이게 에센셜 50일의 힘인가😮놀랐답니다 운동을 하면서 하루하루 성장하는 제 모습을 보는건 엄청나게 희열감이 느껴지는 일이에요 이번 이볼브 50도 끝나면 한층 더 성장한 모습으로 볼 수 있을거라 기대해봅니다❤ 에센셜 50 영상도 완벽한데 이볼브 50에서 친절하게 덤벨 무게까지 써주신 것 보고 감동..🥺 매번 편집자님과 빅씨스님의 배려심에 감동받으며 운동해요!
제사를 지내자마자 Day 2를 했습니다. 헐... 어제보다 더 힘들었는데 끝내고 난 뒤의 그 상쾌함은 이루 말할 수 없네요. 특히 오늘은 하체에 집중해서 그런지 쿨다운 마지막 부분에선 너무 기분이 좋다는 생각이 들었고, 앞선 플랭크 자세에서 한 팔씩 들어올렸을 때에는 사이사이로 시원한 바람까지 느껴져서 너무 좋았습니다. 다소 지저분한지 모르겠으나 어차피 운동으로 흘린 땀은 그만큼 보람 있는 것이라 생각하고... 매트 위에 흘린 땀에 맺힌 소금끼를 보았다고 느낄 정도로 정말 열심히 했고, 또 그만큼 땀을 많이 흘리게 한 운동이었습니다. ^^:; 물 한 잔 마시고 잠시 쉬었다가 에션셜 50의 Day 2까지 하고 잠을 청하려 합니다. 항상 행복하시고 건강하십시오. 오늘도 좋은 운동 맛보게 해주셔서 감사했습니다. ^^
이볼브 2일차 운동하고 왔어요~👍 웜업 시작하는데 노래가 차악~감기네요. 기분좋게 운동 시작하는 이 느낌 진짜 좋아요.🙂 오늘 덤벨은 근육이 잘 쓰이는지 아직 감이 잘 안오지만 예전 비키니프로그램 하던 때 생각해보니 하다보면 점점 나아질거라 생각해요. 그래서 언니의 마지막 멘트에 살짝 찔렸어요. 제대로 못한건가 걱정하는 마음 들켜서 바로 그 맘 접고 일단 잘 따라가볼려구요.ㅋ 하루하루 더 탄탄해지는 근육만 상상하렵니다. 오늘도 언니 영상으로 운동할 수 있어서 넘 좋고 감사해요~😊
허리 디스크 파열 수술을 받고 서 있을 수 없을 정도로 근력도 없고 복부 비만으로 계속 살이 찌면서 삶의 질이 떨어져가는데 2021년4월11일부터 빅씨스 선생님 홈트를 지금까지 따라만 했습니다.
9키로 감량했구요
식단관리 하면서 매일 매일 행복한 하루하루를 보냅니다
제 나이는 현재 53세
여러분도 할 수 있어요
우리 빅씨스 선생님께서 이끌어 주시는데로 따라만하면 삶의 질이 업그레이드 될꺼라 믿습니다~
거의 1년만에 댓글 첨 달어 봅니다~빅씨스 선생님 감사합니다
넘 대단하세요! 👏🏻👏🏻👏🏻 좋은 말씀 감사합니다! 💚
멋있으세요🥰
대단하세요! 저도 더 꾸준히 해야겠습니다
정말 너무나 멋지십니다 👏👏👏
으아아~~ 멋진 언니님이 나타나셨다!!!
저도 열심히 할 수 있겠죠? 좋은 기운
받아갑니다. 응원해드리고 싶어요🥰
덤벨 운동의 꽃! 하체날입니다. 힘들지만 아주 중요한 운동이 하체 운동이죠. 😆❤️❤️❤️ 덤벨 하체운동은 같은 동작을 앞으로 아주 많이 반복해 갈거예요. 운동을 하는 평생동안 해나갈 동작들이니까 서두르지 마시고요 그날 내게 주어진 운동을 성실히만 해내면 된다 생각하시면 됩니다. 상체날 보다 하체날 더 많은 무게를 들게되고 더 큰 근육을 써주다보니 피로감도 힘듦도 많이 느껴질테지만 내 몸에 가장 큰 변화를 줄 수 있는 운동이니까 보람도 그만큼 클거예요. 힘내시길 바랄게요! 앞으로 멋져질 여러분의 뒤태와 하체를 응원합니다!!!😁
흐업! 근 한달만에 다시 했는데요, 쉽게 하던 것이 힘이 들더라구요. 그래서 제 자신에게 “왜 이렇게 못하지”라며 저도 모르게 저를 깎아내리는 말을 했어요. 마지막 언니 멘트를 듣고 큰 깨달음을 얻고 갑니다. 지나가는 말이라도 자신을 깎아내리는 말을 하지 말자!
그거 아시나요ᆢ 싫증을 진짜 진짜 잘내는 사람인데 빅씨스 언니거는 왜 싫증이 안날까요 ㅎㅎ 다른 채널로 외도 하다가 다시금. 오게 되는 빅씨스언니ᆢ나보다 한살 적지만 ᆢ멋있으니깐 언니 마죠 ㅎㅎ 덕분에 스트레스 받지않고. 13키로 뺐네요 ᆢ 아직 정상 체중으로 오긴 멀었지만 천천히 하고 있네요ᆢ 고마워요😂😂😂오래 오래 채널 운영해 주세요 100운동 다시 시작하네요 나에게 딱 적합만운동입니다 체력도 많이 올라갔구요 ㅎㅎ
뎀별운동 따라한지 2번째 날입니다 운동은 근육에만 아니라 삶에도 자극을 주는것 같습니다 근육통도 너무 좋네요 삶에 통도 점점 무뎌지고 있는것 같습니다 감사합니다 50날 견지 해보겠습니다 ❤
'운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다'라는 말이 너무 가슴에 와닿네요. 매일 영상보고 따라하다보니 몸에도 마음에도 근육이 생기고 있어요.😊
24.7.2 오운완❤
어제 첫출근하고 너무 힘들어 운동을 쉴까 하다가 새벽에 눈떠 습관처럼 매트를 깔았어요
5키로 덤벨이 천근만근 같았지만 끝까지 해냈습니다!!😁😁
두번째인데 처음하는것 같은 느낌은 왜일까요??
이래서 반복해야하나봐요ㅋㅋ
비는 오지만 활기차게 하루 시작합니다
언니도 좋은하루 되세요🎉🎉
층간소음없이하는방법도 같이올리면자세참고하고싶었습니다~~오늘처음시작했는데 땀이 줄줄입니다. 꾸준히도전하겠습니다.하고나니 뿌듯합니다.
20240206 오늘은 빅시스님의 설명에 집중에서 차분히 따라해 봅니다. 두번째라 좀 익숙하다 싶었는데 짧고 굵은 유산소에 땀 줄줄~~ 이젠 제 몸의 상태를 조금씩 파악하고 조절하면서 운동하 있습니다. 늘 아침운동으로 상쾌한 아침을 시작할 수 있어 감사합니다.
2일 완성!
덤벨 들고하니 중심이.잡히네요.
신기해요.
다 됩니다^^
처음에는.안됐었는데
맨몸 50일하고 덤벨하니
다 돼네요.
무릎관절도 안아파요.
감사합니다.
난 왜이렇게 못하지라는 말은 절대 하지 말자는 말에 눈물이 왈칵 날뻔 했어요
생각해보면 에센셜 50을 해나가면서도 나자신을 주변사람들과 비교하며 나는 왜 살이 저분 만큼 안빠질까 등등 쓸데없는 생각을 많이했네요
과거의 나와 비교하면 근력도 좋아졌고 체력도 훨씬 늘었는데 말이에요!!
차근차근 매일 운동해나가는 것처럼, 조금씩 노력하여 뭐든 긍정적인 방향으로 생각하기로 마음 먹었어요!
매사 나 자신에게 사소한것부터 칭찬을 많이 해주려고요😊😊
오늘도 땀흘리는 운동하고나서 마음의 힘을 얻네요ㅎㅎ 항상 감사합니다 언니~~
20231203 일요일이라 여유있게 따라해봅니다. 아들 덤벨까지 모아서 따라하는데 서서히 땀나서 폭발해서 식히는 단계까지 너무 매력적인 운동이네요. 조금씩 자세가 나아지는 느낌이 듭니다. 마디마디가 쑤시는 나이가 되었는데 운좋게 좋은 영상을 만나서 기쁩니다.
아파서 쉬고 다시 시작해요, 운동을 쉬었더니 몸도 마음도 더 망가지는 기분 🥲 다시 힘 냅니다, 오늘도 고마워요 💚
힘내세요💪💪🙏🙏🙏❤️
day2완료^^
오늘도 신나게 하루를 시작할수있게 해주셔서 감사합니다
빅씨스운동으로 시작하는 아침 저에게는 너무나 소중하고 감사한 행복이에요
지치고 힘들때도 저에게는 힘이되는 왠지 가슴이 따뜻해지는 운동이랄까요 ㅎㅎㅎ
오늘도 복근에 힘주고 희망차게 하루를 열겠습니다
매번 말하지만 늘 감사드려요
언니가 올려주신 운동이 어찌나 많은지 하고싶은 부위마다 여러 동영상 왓다갓다 보면서 따라할수 있어서 너무 좋아요❤ 근력 끝나고 바로 끝내곤 싶지만 찝찝함에 유산소도 하고싶고 스트레칭도 하고싶어서 이 운동 찾아 들어왓오요..너무 기분 좋게 운동 다 햇는데 분명,왜 마지막 멘트에 오늘 갑자기 울컥할까요 어쩌면 저 힘들엇나봐요 .. 늘 잔잔히 단단히 멘탈 잡아주시는 언니가 넘 고맙고 오늘도 위로해주셔서 감사합니다!!
운동완료✌️
어제 운동에 오늘 자극이 온 느낌을 받았는데 하체하고 나서 샤워하는데 퐉퐉 오더라고요~
홈트로 체력을 키우려고 하는데요
다른때였으면 담날 앓아누웠는데 어느때부터인가 그 느낌이 좋더라고요~ㅋㅋㅋ
왠지 자극 잘 준것만 같은???
앞으로 화이팅 해볼게요~
비키니 세달 프로그램 마치고 이볼브로 넘어왔어요. 자극 장난 아니네요😂 언니 미소 너무 아름다우시고 영상미 덕에 운동이 지루하지 않네요. 언니 덕에 근력운동에 재미붙였고 러닝까지 덩달아 즐기게 됐어요. 운동 시작하기 전과 후의 저는 아예 다른 사람이네요. 제 은인이세요. 늘 감사드려요. 앞으로도 쭉 함께 할게요!❤
Day 2 ❤ 2024년 8월 말에 이볼브 50 시작해봅니다! 화이팅!!
230926 운동 완료! 시간이 바빠서 1.25배속으로도 따라하기도 했고 어떤 부분은 1배속으로 했어요. 땀 줄줄. 이것만 따라해도 진짜 모든 운동 다 커버!
이볼브 정주행 2회차이고, 횟수를 늘려서 하고 있어요. 모두 화이팅 ^.^
저는 중국 상해에서 14년째 근무중인 여성이에요😂 상해는 현재 봉쇄로 ㅋ 저는 입국하고 86일째 봉쇄에요 언니 운동 따라하니까 땀도 많이나고 스트레스가 확 풀려요 제 몸도 꾸준히 하면 비키니 입을 수 있겠지요😅 그 날까지 화이팅🎉
운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다. 정말 마음에 와 닿는 말이네요 언니~~~ 오늘도 낮에는 일이 있어서 저녁에 운동을 했는데 아들들에게 엄마 운동해야 한다~~~라고 하니까 바로 매트 깔아주고, 언니 채널 딱! 찾아서 세팅해주세요~~~ ㅎㅎ 어젠 언니가 사막에서 운동을 하는거 보더니 아들들이 우와~~ 이분은 사막에서도 운동하시냐며~~ 운동에 진심이시네요~~~ 라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ 애들이 엄마는 이제 운동은 일과 중 하나라고 인식한 것 같아 은근 기분이 좋습니다. 오늘도 감사해요 언니❤
너무 재밌어요!! 훌륭한 영상 감사합니다 남은 48일도 달려보겠습니당❤❤❤
오늘 2일차 끝냈습니다. 동작이 많은 것도 아닌데 쉬운듯 쉽지 않네요.ㅋㅋㅋ 맨손으로 하던 동작을 덤벨을 들고 하려니 자세가 흐트러지기도 하고요.*^^*::: 2번째 메인 운동은 종종 하던 건데도 덤벨을 하고 나서인지 어휴 ~~ 힘들었어요. 그렇지만 웜 다운 하면서 몸도 마음도 좋았답니다. 오늘도 감사하고 감사합니다~~~ 빅팸님들도 행복하세요~~~😍😍😍🥰🥰🥰
2일차 운동완료❤. 너무 좋은 운동입니다 ❤
1일차 다시 도전해봅니다. 운동끝내고 스트레칭하는데 심장이 두근두근 뛰는게... 살아있음을 느낍니다. 오늘도 수고했다 내 자신👍
day 2! 하체 오늘의 운동 완료 입니다. 하고 나면 땀도 나고 몸이 한결 가벼워진 기분입니다!
어제부터 4회차 이볼브50 진행중입니다! 이 정도면 찐팬 인증 된 거죠? 🤣 근데 매번 발 뒤꿈치에 힘주고 바닥을 꾸욱 밀면서 일어나라고 하셨던게 어떤 의미인지 제대로 알게 됐어요- 이걸 터득하고 나니까 런지랑 스쿼트 효과가 극대화 되네요. 정확히 타겟 부위에 자극이 크게 들어가는데 무릎은 부담이 없어요- 무겁게 들고 해도 균형 흔들림도 없고요- 그리고 그 동안 쉽게 느껴졌던 동작들이 다시 다 새롭게 느껴지네요- 3회차 끝내고 나서 이제 이볼브50이 좀 시시해졌다 싶은 생각이 잠시 들었는데, 다시 얌전히 복습갑니다 😅이제 속도는 신경 안 쓰고 정확한 자세랑 자극에만 집중하면서 가려고요- 이렇게 하니까 심박수랑 칼로리 소모량도 훨씬 높게 나오고 하더라구요. 늘 하는 말이지만, 좋은 프로그램 만들어 주셔서 정말 감사해요! 편집자님께도 당연히 감사합니다! ㅎㅎ
덤벨운동 기대했어요~~강도는 높고 땀은 폭팔할때쯤 끝나요 지루하지 않고 앞으로 식단까지 도전하여 건강한 몸을 위하여❤빅씨스님 감사합니다❤
Day2 success 🎊🏋🏼 삶에도 자극! 옳소!🙋♀️
20230728 오늘도 아침운동하기 성공했어요~~~ 저녁때 1시간 더할예정입니다~~ 근데 오늘 점심 약속이 있어서 과식할 예정.. ㅠㅠ
2023.09.21 day2 클리어🎉🎉🎉 집에 케틀벨 8킬로가 있어 무게 조절하며 했어요~ 중량 운동이 확실히 시간이 빨리 가는 느낌입니다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 힘내서 했어요. 집에서 2,5kg 덤벨만 있어서 운동 다 하고 9kg 추가 구매했어요 !! 헤헤 열심히 할게요. 오늘도 좋은 하루 보내세요
다시 언니랑 50일 반복하기~ !다치지 않게 조심하면서 중량 확 줄이고 천천히 ~따라가 볼께요. :) 토실토실해진 배살과 제자리로 내려간 듯한 힙이 속땅하지만~ 😢 큰 지혜를 배웠고~ 몸이 꾀나 빠른시간안에 회복된 것에 감사한 마음 잊지 않아야겠어요~
언니의 스트레칭 영상 따라하면서 빨리 회복된거 같아요 언니 고맙습니다😊
DAY2 -> 3월 29일 6:16am done!
오늘 새벽에 일어나 운동하기도 성공했어요.
뿌듯한 화요일 아침이군요.
늘 그렇듯 언니와 편집자님께 말로 다 할 수 없을만큼 감사해요. 이렇게 많은 사람들이 두 분덕에 좋은 습관을 길러나가고 있네요. 언젠가 이 많은 사람들의 100분의 1이라도 다같이 모여 단체 운동 해봤으면 좋겠습니다 🙂 재밌을거 같은데 말이죠오
Day2, 운동은 근육만이 아니라,삶에도 자극을 준다. 맞네요.오늘 스킵할까 고민했는데...다하고 나니, 뿌듯합니다. 언니, 고마워요 ^^♡☆
2일차 완료했어요. 운동하고 급하게 아이들 밥 차려주느라 댓글 다는 거 깜빡했어요.
하체 운동이 싫을 때가 많지만 나중을 위해 빼놓지 않고 열심히 하려고 노력중이에요.
요즘 제 삶의 낙인 운동을 언니와 빅팸이랑 함께 해서 참 좋아요.
덤벨운동은 제 최애운동!!! 부스터접종 후유증으로 겨우 회복된 상태지만 곧 하려고요!!!
어제 저녁먹고 스르르 잠들어서 오늘 6시에 day2운동 했어요~~하고나니 개운합니다^^덤벨운동 넘 재밌어요~~좋은운동,영상 항상 감사합니다~~
24.07.16 완료 ❤ 영상, 언니 목소리, 노래. 모든 것이 완벽..
어제 Day2완료했어요~~ 오늘 아침에 운전할때 느껴지는 허벅지 딴딴해진 느낌 역시 덤벨운동 최고예요~~~
DAY-2 오늘도 완료 ✔️
5키로 덤벨을 들고 시작했더니 나한테 좀 약한가? 생각도 들지만 처음부터 무리하지 않고 조금조금씩 올리려 합니다~
덤벨들고 운동하는 내모습이 너무 멋져보여요~ㅎㅎ
그래서인지 운동이 도욱더 재밌어지고 즐거워요^^
내가 이렇게 운동에 특히 근력운동에 빠질줄이야??
매번 런닝만 하던 내가...ㅎ
참 신기해요^^언니 덕분이라 생각해요~
김사해요^^
오늘도 성공😄
2월 14일 Day 2 완료🌷
오늘은 아침일찍 일어나서 운동하니 뿌듯함이 2배!! 이 마음가짐 변치않길🙏🏻
두번째 도전 Day2 완료! 출근전 땀을 흠뻑 내고 후다닥 샤워 후 출근합니다
덤벨운동이 근력을 키우는데 정말 정말 도움이 많이 되요~~ 오늘도 지친 일상을 빅시스 영상으로 힐링합니다^^
언니❤❤❤어제 언니 영접하는데 얼마나 떨리던지ㅜㅜ하지만 언니 화장실 가신 동안(😆😆😆) 형부와 이야기하며 릴렉스할 수 있었답니다 어제 먼 발치에서 언니를 보고 눈물닜다가 진정하고 떨리는 손으로 편지도 써보고 언니에게 와락 안겨 방방 뛰면서 나이를 잊었어요 오늘 2일차 하러 좀 더 일찍 첫차타고 출근했습니다 50일 이후의 제 모습이 기대가 돼요 언니 감사하고 사랑합니당❤❤❤❤❤
2일치 완료 🎉
덤벨운동의 맛을 봐버렸네요… 엄청나게 온 몸이 자극되면서 극강의 지옥을 보여주는.. ㅋㅋㅋ 그래도 덤벨운동의 엄청난 매력에 빠져버렸습니다. 오늘도 감사합니다 ❤
2일차 운동 완료~~역시 딈벨운동이. 최고예요~~감사합니다 ~~
유산소 사이클 빨리빨리 도는 거 너무 좋아요...🥺🥺🥺!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!!
52일차 완료☺️
어제 든 아령 무게가 적다고 생각했는데 아침에 일어날 때 팔에 근육통이 있는걸보니😅이번주는 그 정도 무게가 적당한 것 같아요. 강도를 올리는 방법중에 쉬는 시간을 줄이는 방법도 있다고 하셔서 오늘은 쉬는시간을 10초씩 줄여서 더 해봤습니다!
전에 어설프던 컬시런지나 런지 동작이 오늘은 아령들고 하는데도 수월하게 되서 이게 에센셜 50일의 힘인가😮놀랐답니다
운동을 하면서 하루하루 성장하는 제 모습을 보는건 엄청나게 희열감이 느껴지는 일이에요 이번 이볼브 50도 끝나면 한층 더 성장한 모습으로 볼 수 있을거라 기대해봅니다❤
에센셜 50 영상도 완벽한데 이볼브 50에서 친절하게 덤벨 무게까지 써주신 것 보고 감동..🥺 매번 편집자님과 빅씨스님의 배려심에 감동받으며 운동해요!
덕분에 운동을 통해 인생을 배워가고 있습니다 감사합니다❤
덤벨2일차 완료❤ 기분 좋은 마무리 감사합니다.
오늘도 완료요!
이52완료했어요~~~~땀폭발에다 숨도 헐떡이고 이 몰랑한 엉덩이가 찰져지는 그날까지 쭈욱 열심히 할께요^^
오늘 2일차 완료합니다❤
영상 감사합니다~
아직 속도를 같이 따라하지는 못하지만 열심히 하고있어요~
덤벨 50일! 화이팅!!!
하트 눌러주시니 댓글쓸래요! 오늘 이틀차 완료입니닷
8키로 햇눈데 런지는 도대체 할수가없어서 맨몸으로 햇네요 ㅠㅠ
2일차 운동 최고입니다~~^^
자세한 자세설명과 디테일한 호흡법까지 너무 감사드립니다~~
내일 상체가 너무~ 기대되네요~^^
오늘도 행복가득한 멋진하루 보내세요~❤❤
2일차 완료했어요~확실히 덤벨 중량 높여서 하니 맨손으로 할 때보다 근육에 힘들어 가는게 팍팍 느껴져요!하고 나서 한시간 지나니 이상하게 다리가 아프다고 했는데 하체 운동해서 허벅지 터지네요ㅎㅎ내일 또 만나요!!!살 좀 빠져라!!!!얍!!
하체운동의 꽃🌸 오늘 아침 7키로 짜리로 운동했어요! 5키로가 맥스라고 생각했는데 해내지는거보니 근력. 체력이 늘었나봅니다! 뿌듯하게 시작합니다❣️ Day2 완료🌸🌸🌸
대박...🫢 저 내일 새벽 5시에 운동예정인데 하루일찍 올려주셔서 진짜 언니한테 절하고싶을만큼 감사드려요🙇🏻♀️🙇🏻♀️
어쩜,,😭🫶🏻
언니랑 형부, 언니가족 이 세상 모든 복이란 복은 다 가지세요!!!!!😘
2일차 완료입니다~👏👏👏👏👏
1일차 할땐 몰랐는데 오늘까지 팔뚝이..😫
근육통 오랫만이네요ㅎㅎㅎ
날씨가 습한탓도 있겠지만 땀을 엄청나게
흘렸어요ㅎㅎㅎ
운동한 뿌듯함이 또 하루추가되었네요~😘
3일차에 만나요~~^^ ❤
이젠 새벽운동은 못하네요ㅠㅠ그래서 애들 재워놓고 🌃 밤시간으로 바꿉니다~~오늘도 힘!!!쥐어짜서 완료!!감사합니다
Day2 두번째 클리어!😄👌오늘은 좀 익숙해지나~~~~~싶엏으나 착각ㅎㅎㅎ땀 또 한바가지 흘리고 씻으로갑니당
출산한지 8개월 덤벨을 들수 있게 되어 기쁩니다 피티도 받고있지만 빅씨스만한 운동이 없네요 꾸준히해볼게요 항상감사합이다 🩵🤍
요즘 건강이 안좋아져서 몸이 붓고 그러는데.. 다시 마음잡고 돌아왔습니다! 새벽에 운동하신다는 댓글이 많은데 다들 넘 존경스럽습니다 ㅠ.ㅠㅎㅎ 저도 부지런해져볼게요!! 언니 늘 감사합니다~!
제사를 지내자마자 Day 2를 했습니다. 헐...
어제보다 더 힘들었는데 끝내고 난 뒤의 그 상쾌함은 이루 말할 수 없네요.
특히 오늘은 하체에 집중해서 그런지 쿨다운 마지막 부분에선 너무 기분이 좋다는 생각이 들었고, 앞선 플랭크 자세에서 한 팔씩 들어올렸을 때에는 사이사이로 시원한 바람까지 느껴져서 너무 좋았습니다.
다소 지저분한지 모르겠으나 어차피 운동으로 흘린 땀은 그만큼 보람 있는 것이라 생각하고... 매트 위에 흘린 땀에 맺힌 소금끼를 보았다고 느낄 정도로 정말 열심히 했고, 또 그만큼 땀을 많이 흘리게 한 운동이었습니다. ^^:;
물 한 잔 마시고 잠시 쉬었다가 에션셜 50의 Day 2까지 하고 잠을 청하려 합니다.
항상 행복하시고 건강하십시오.
오늘도 좋은 운동 맛보게 해주셔서 감사했습니다. ^^
덤벨 하다가 중도 포기하고 계속 놓고 있다가 다시 시작한지 이틀됐어요. 이번엔 50까지 꼭 할겁니다!! 하루하루 근부자 되는 제 모습 생각만 해도 너무 신납니다!
23/8/15 오운완😊 광복절에도 운동은 놓칠수 없지요 ㅎㅎㅎ 휴일 마무리를 운동으로 개운하게😆
게으름에 의한 요요로 다시 한 번 시작하려고 돌아왔어요. 너무 개운하네요😊
3/29일 완료! 기본하체정석덤벨로 시작하네요! 전 10/15/20파운드로 했어요! 감사해요
6/8/22
12/11/22
5/12/23 done
11/7/23 ㅇㄹ
언니, 저 왔어요, 빵대!
언니도 오셨지요, 오셨어~!🥳
짐 풀고 좀 쉬시고,
뭐 맛있는 거 드셨으려나.. 궁금한 걸요?😆
오늘도 두 분 덕분에,
하루를 잘 시작했습니다.
인스타를 통해
언니와 가족분들의 한국에서의 추억을
함께 공유하렵니다.
웰컴 투 코리아♥️
고마워요 빵대님!! 너무 좋아요 지금😊❤️ 시차 적응도 힘들지 않게 할 것 같아요. 반겨주셔서 더 행복합니다❤️🙏
3.29 이틀차 이볼브 완료🎉 화사에서 스트레스많이 받았는데 확~운동으로 풀고갑니당❤
2일차 오운완!! 마지막글귀가 너무 인상적이예요!! '운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 중다'😁😁😁😁
이볼브는 비교적 짧은시간에 덤벨은 속도가 빠르지않아 따라하기 더 좋네요 :) 유산소는 힘들지만 빨리 끝나서 끝까지 하게되요 🤍 덤벨로하니 확실히 맨몸운동보다 몸의변화가 더 잘느껴집니다, 오늘도 감사해요!
2일차 완료! 언니는 마음도 꿰뚫네요. 자극점 생각하고 있는데 딱 얘기하셔서 깜놀ㅋ
코로나니 연말이니 하면서 운동없이 산게 몇개월... 몸은 인내해주지 않네요.. 5kg쪘지만.. 작년 100일 간 운동 함께했던 기억으로 또 저만의 속도로 극복해보렵니다!
푹 자고 일어나 간단히 아침식사 후 이볼브 두번째 운동으로 시작한 하루, 땀흘린만큼 값진 하루가 될 것 같은 기분이 들어요. 무게를 들었으니 가끔 그냥 넘긴 스트레칭도 끝까지 마무리합니다. ^^
오늘아침 day2 완료♡
덤벨 9키로 너무 대단하세요 ㅜㅜ
저는 2키로짜리들고도 땀이 뻘뻘인데
불금은 하체 덤벨운동과 함께🤟🏻🤟🏻❣️ 운동다하고 나니 배고파요🤭 체지방이 빠지는 좋은징조라 생각하고! 삶에 좋은자극을 주는 언니 감사해요💜
오늘도 뽀너스까지 숙제끝 ~!
덤벨 2kg는 어깨에 걸쳐지지않아
불편해서 오늘은7kg로 바꿔서
했어요 ㅎㅎ
유산소 20초씩 땡겨서 하니까
정신이 없네요 😂
운동 2일차 성공🎉🎉🎉 노래가 너무 다 취향저격이라 ㅠㅠ운동이 넘 잼게 느껴져요 언니최고❤ 50일까지 매일 기록할거에요😊
2023.04.19. 2일차~~!! 운동 내내 살아있음을 느낍니다. 고퀄영상 만들어주셔서 감사해요.~~~!!
3.4 star ~ 3.6 day2완료
덤벨운동은 해본적이 없어서 그냥 에센셜 프로그램을 반복할까하다가, 이볼브 시작했는데 너무 좋아요
에센셜도 좋았는데 이볼브가 더 재밌어서 시간도 빨리 가는 느낌
역시 빅씨스님만 믿고 따라갑니다
오늘도 감사합니다❤
이볼브 2일차 운동하고 왔어요~👍
웜업 시작하는데 노래가 차악~감기네요. 기분좋게 운동 시작하는 이 느낌 진짜 좋아요.🙂 오늘 덤벨은 근육이 잘 쓰이는지 아직 감이 잘 안오지만 예전 비키니프로그램 하던 때 생각해보니 하다보면 점점 나아질거라 생각해요. 그래서 언니의 마지막 멘트에 살짝 찔렸어요. 제대로 못한건가 걱정하는 마음 들켜서 바로 그 맘 접고 일단 잘 따라가볼려구요.ㅋ 하루하루 더 탄탄해지는 근육만 상상하렵니다. 오늘도 언니 영상으로 운동할 수 있어서 넘 좋고 감사해요~😊
언니~ 이볼브 2일차도 완료했어요^^ 똑같은 동작 반복하면 지루할줄 알았는데 그런거 없이 재밌게 운동 잘 했네요🥰💕
언니의 목소리만 들어도 힘이 나는건 기분탓만은 아닌것 같아요 ㅎㅎㅎ
늘 감사해요~ 덕분에 오늘밤도 숙면 예약입니다👏👏👌
Day2오운완!13키로들고했어요 땀이 줄줄흐르는게 운동한느낌 제대로예요 50일 완강까지 화이팅!
마흔 중반에 몸과 마음이 너무 힘든 시기입니다.
성장하기 위한 터닝포인트인 거 같습니다. 오늘도 공복운동으로 현재에 집중할 수 있는 시작을 했습니다~
영상 너무 감사합니다.
이볼브 2일차 운동 완료!!
작년에 비키니 프로그램 하던 떄 생각나네요. 처음부터 욕심부리지 않고 꾸준히 하면서 차츰 중량을 늘려가볼께요. 오늘 루틴도 최고입니다🙏
언니, 요즘 운동할때마다 거울로 뒤태를 볼때 깜짝 놀라게 되요🤭
왜냐면 제 엉덩이의 변화가 생기기 시작했어요 대박사건이에요!!!!!!!
제 엉덩이 ㅠㅠ 납작하고 직사각형처럼 펑퍼짐했던 제 엉덩이가
동그랗게 예쁘게 올라가 힙업이 되구있어요
이볼브 50더더욱 의욕이 화르륵 불타네요 🔥🔥🔥
2일차 완료했어요~ 런지 하면서 전날 매콤한 쭈삼볶음과 바닥까지 빡빡 긁어먹은 볶음밥 그리고 막걸리 두 병을 왜 먹었을까 반성했어요 운동도 하고 자아성찰도 하고 좋은 시간이었어요 ^^;;;;
이볼브 Day2 완료예요~~
말씀따나
덤벨 쥐고 하는것의 차이를 확실히 느낀 workout이었어요 .
함께해서 감사합니다 🙏
어제 저녁에 시작해서 오늘 2일차 끝냈어요
확실히 덤벨을 들고 하니 잘되던 동작도 힘이 더 들어가고 어렵네요~~
동작 하나하나 신경쓰며 열심히 하고 있어요~~^^
혼자라면 엄두도 못 냈을텐데 정말 감사합니다^^
넘 좋아요~~^^ 어제 저녁 1차하고 오늘 아침에 또 1차 햇네요~~^^ㅎ
자세집중~ ^^ 어제랑 오늘 또 같은 동작인데 다른 느낌~~ㅎㅎ
2일꺼는 낼 아침에 할듯~~~ 빅시스님 편집자님 감사감사합니다~^^
2일 차 땀나네요. 감사합니다^^
20221201 연말까지 에센셜만 해야지 했는데 탄력 붙어서 덤벨 하고 있어요. 무게들으니 내가 막 성장한가 같고 뿌듯해서 좋아요 ㅎㅎ
덤벨 둘째날~ 한번 해봤다고 첫날보다는 조금 덜 힘들었던것 같아요😁😁😁
아직은 동작도 어설프고 감이 안오지만 서두르지 않으려구요~~ 50일후에 달라진 몸과 마음을 상상하며 즐겁게 화이팅 할께욧❤
2023-03-21 저녁 45분운동완료 힘든동작많았는데 마지막 쿨다운동작 시원하고 좋아요.ㅎㅎ
오늘도 언니랑 운동완료!
코로나에 걸려서 회복하고 다시 돌아왔어요
22.09.19 월)이볼브50 Day2 하체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다"
오늘도 땀 쫙 뺐네요!! 대박이에요😭 오늘도 끝까지 해냈다는 성취감을 얻고 가요!! 항상 감사합니다🥰😁
23.2.1. 수. 2일차 완료. ⭕️
운동 프로그램도 영상미도 너무 좋네요~😍