저녁 안먹기. 물 자주 마시기. 일찍자기. 아침 30분. 저녁 50분 조깅. 가급적 별다른 일 없으면 이 루틴 병행 30일 째 하고 있습니다. 머릿속을 지배하던 안개같이 뿌연 멘탈과 흐릿하던 시야가 탁 트이고 매사 힘이 넘치니 못할게 없다는 자신감도 함께 비약적으로 증가하였습니다.
@@K370-d2v 아내가 임심해서 6개월까지 꾸준히 하다가 요즘은 못하고 있네요. 2달정도 지나고서는 저녁을 안먹는다에 집착하기보다는 서너시쯤 가볍게 미숫가루 한잔 타먹거나 조깅 후 고구마 반개정도 먹을때도 종종 있었습니다. 아내가 치킨먹자고 하거나 친구들과 술한잔 할때도 있으니 항상 굶었다고 보기는 어려웠죠. 다만 저녁을 먹고 안먹고의 결정은 허기가 심하게 지는지 여부로 결정했던거 같습니다. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지를 정확하게 판단하는 자기만의 기준이 확립되어야 할 것입니다.
@@유성균-z5j 금방 답변주셨네요. 너무나 감사합니다. 이렇게 구체적으로 말씀해주시고 설명해주시니 감이 잡히고 이해가 잘 되네요. 저도 오늘 저녁부터 시작해볼게요. 친절하시게 경험과 생각을 공유해주셔셔 다시 감사드려요. 많이 동기부여가 되었어요. 유성균님도 변화된 상황이 좀 틀이잡히면 곧 다시 시작하실 수 있게되시길 응원하겠습니다.
우연히 듣다가 실천해 보았습니다 증상:무릎관절염.이명.고도비만 첨해보는 다이어트 저녁 한달간 해보았습니다 한일주일간은 고통스럽더라구요 밤에 얕은수면이 아닌 긴잠을 자게 되었고 어느 순간부터 이명도 많이 호전 되었습니다 좋은 건강정보 덕에 50넘어서 인생의 보약을 발견했어요 진짜로 기본이 중요함을 몸소 느낍니다
잠시 일 쉴때 두달정도 저녁한끼 안먹고 아침 간단히 점심 영양가득 일반식 먹었는데 배가 엄청 들어가고 몸이 진짜 가볍고 좋았음. 아침저녁 산책겸 걷기하면서 운동했는데 두달만에 십키로 빠지고 발뒷꿈치 각질도 없어지더라구요ㅎㅎ 진짜 좋았는데ㅠ 지금 직장 다니면서 낮에 제대로 못 먹고 에너지 많이 쓰니 저녁에 정제된 식품에 마카롱 케잌등등 또 먹기시작ㅠㅠ 다시 살이 찌고 내몸이 썩는 느낌ㅠㅠ 결론은 일하기 싫다ㅠ
이 영상을 보고 점심 저녁먹고 16시간 간헐적 단식 하던걸 아침 점심 먹고 16시간 간헐적 단식으로 바꿨더니 4일만에 2키로 빠졌어요. 너무 신기해서 댓글 남겨요. 저는 아침형인간이다 보니 저녁밥 굶고 아침 먹는게 훨씬 몸도 편하고 좋더라구요. 저녁 안먹으면 너무 힘들까바 생각도 안하고 있었는데, 이영상보고 시도해 보길 정말 잘 한것 같아요. 9시면 자는데, 잘때 속도 편하고 이상하게 식탐도 좀 사라진듯 해요. 4일 밖에 안됐는데 너무 신기한 변화입니다. 너무 만족합니ㅡㅏ.
10년째 심각한 위장질환과 소화불량으로 심하게 고생했던 사람입니다 최근엔 거의 일주일에 한번씩 체해서 일상생활이 불가능할 정도였고 죽고싶을만큼 힘들었습니다 여기저기 치료할방법을 찾다가 우연히 이 영상을보고 지금 9일째 낮2시 이후로는 물이나 꿀물이외에는 아무것도 먹지않고 있습니다 늘 위장이 뭉쳐있고 더부룩했는데 너무 편해졌고 체하지않고 일주일을 잘 넘겼습니다 또 좋은점은 아침점심만 먹으니 맵고 자극적인 음식이 전혀 땡기지 않는다는거에요 엄청 짜고맵게 먹었었는데 그런음식들이 먹고싶지 않아지고 단음식 과자들도 먹고싶지 않아서 자연스럽게 끊어졌습니다 배고플줄로 알았는데 배도 별로 안고프고 위장이 회복되는 느낌, 정신이 맑아지는 느낌이 선명하게 듭니다 정말 감사드려요 평생 건강을 위해 두끼만 먹어보려 합니다~
예전에 다이어트는 아니고 사정이있어 몇달 저녁을 안먹은때가 있었어요 키 168에 평소 몸무게가 55~57이였다면 저녁을 안먹고 47키로 생애 최저 몸무게 찍었었어요 근데 그때 그렇게 말랐어도 아픈데없고 건강했었던거 같아요 굶으면 요요가 심하다고 하고 뭐가맞는지 긴가민가했는데 이 영상을 보니 확신이 드네요 당장 내일부터 다시 해볼려고 합니다~ 새로운 마음으로 한달 간 몸을 세팅하고 그 후엔 소식하면서 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 습관을 들여보고 싶어요 감사합니다~
유튜브 알고리즘에 인도(?)에 의해서 우연히 이 영상을 보게 되고 8월 말경부터 실천중입니다. 처음에는 배가 너무 고파서 적응이 잘 안되었는데, 지금은 괜찮네요. 저녁식사는 한달에 1~2번정도 업무상 피치 못할 식사자리에서만 하는 편인데, 그때는 확실히 몸에 부담이 더 많이 느껴진다는 점을 알게 되었네요. 아침 점심식사법을 계속 실천하니까 체중도 줄고 시간도 마음의 여유도 생기는거 같습니다. 억만금과도 바꿀 수 없는 좋은 강의 감사드립니다.
퇴근하자마자 양치먼저하고 물마시고 저녁을 안먹는 습관 가지니까 다음날도 음식 안땡겨요. 식욕이 차츰 줄어드는걸 느낍니다. 굶는만큼 다음날 더 먹을거라고 생각했는데 아니었어요. 배도 기볍고 몸도 가볍고 내 몸이 명품되는 느낌입니다 죽는 순간까지 건강하게 살고 싶어서 실행하고 있습니다
![3일간 위장을 비우면 일어나는 일 [방태환원장의 건강강의]](http://i.ytimg.com/vi/7GAhsuKJRjk/mqdefault.jpg)
![3일간 위장을 비우면 일어나는 일 [방태환원장의 건강강의]](/img/tr.png)
![저녁 한 끼만 안 먹으면 일어나는 일! [방태환원장의 건강강의]](http://i.ytimg.com/vi/dKpU3OuXMyY/mqdefault.jpg)
![저녁 한끼만 안 먹어도 이런 일이 생깁니다. 저녁굶기 효과 부작용 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/OJbFlhtPElo/mqdefault.jpg)
![당뇨환자가 2주간 두끼식사를 하면 일어나는 일 [방태환 원장의 5분 건강정보]](/img/1.gif)
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일주일 실천 하고 있는데 몸이 넘힘드네요 힘도 없고 나른하고 몸이 쳐지네요
ㅁㅁㅁ
ㅁㅁ
저녁에 잠이안올것 같은데...
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1141ㅣ111ㅣㅣ
한달간 저녁한끼를 먹지 않을 수 있는 의지력이 저에게 있었다면
저는 하버드 의대를 수석 입학 할 수 있었을지도 모릅니다.^^
의지를 발휘하시길 응원합니다~~
격하게 동감 입니다
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 나동나동
동감하고 갑니다
하루중에 퇴근하고 저녁 먹는 시간이 젤 행복한데
공감합니다~.^^
건강을 위해 다른 행복을 찾길 추천해요~~~
그럼 그 행복을 유지해야 해.
1111111111111111111111111
같이 시작해요!!!!
맞는말씀같아요. 저녁을 안먹고 자는 다음날은 확실이
속이 편하고 몸도 가볍더라구요.
구독합니다~!
오늘부터 저녁 참아보려합니다~!
좋긴한데 금식하다가 한번 먹으면 그날부터 폭식 시작입니다
꾸준히 할 자신 없으면 식사량을 점점 줄여보세요
현재 2주실천 4킬로 빠졌어요 1주일간은 정말힘들었는데 지금은 적응돼서 괜찮아요 좋은정보 감시합니다^^
저녁 안먹기. 물 자주 마시기. 일찍자기. 아침 30분. 저녁 50분 조깅. 가급적 별다른 일 없으면 이 루틴 병행 30일 째 하고 있습니다. 머릿속을 지배하던 안개같이 뿌연 멘탈과 흐릿하던 시야가 탁 트이고 매사 힘이 넘치니 못할게 없다는 자신감도 함께 비약적으로 증가하였습니다.
점심식사후엔 그 다음날 아침까지 물만 드셨나요? 아니면 오후에 간식을 드시고 저녁만 거르셨는지요? 성공하셔셔 부럽습니다.
@@K370-d2v 아내가 임심해서 6개월까지 꾸준히 하다가 요즘은 못하고 있네요. 2달정도 지나고서는 저녁을 안먹는다에 집착하기보다는 서너시쯤 가볍게 미숫가루 한잔 타먹거나 조깅 후 고구마 반개정도 먹을때도 종종 있었습니다. 아내가 치킨먹자고 하거나 친구들과 술한잔 할때도 있으니 항상 굶었다고 보기는 어려웠죠. 다만 저녁을 먹고 안먹고의 결정은 허기가 심하게 지는지 여부로 결정했던거 같습니다. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지를 정확하게 판단하는 자기만의 기준이 확립되어야 할 것입니다.
@@유성균-z5j 금방 답변주셨네요. 너무나 감사합니다. 이렇게 구체적으로 말씀해주시고 설명해주시니 감이 잡히고 이해가 잘 되네요. 저도 오늘 저녁부터 시작해볼게요. 친절하시게 경험과 생각을 공유해주셔셔 다시 감사드려요. 많이 동기부여가 되었어요. 유성균님도 변화된 상황이 좀 틀이잡히면 곧 다시 시작하실 수 있게되시길 응원하겠습니다.
맨날 다이어트 실패하는데 리스펙합니다 좋은 꿀팁 알려주셨는데 저도 다시 도전해봐야겠네요
1년전 글인데 지금도 유지중이신지 궁금합니다!
제가 15키로 뺄때 한게 저녁 안먹기 였는데 살빼는거 에도 엄청 좋아요!! 물론 운동도 같이 !!
원장님 강의 듣고 두달 동안 실천 결과
당뇨 수치도 거의 정상으로 내려 오고
체중도 거의 5키로 빠졌어요~
너무 너무 감사해요
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
@@나음힐링센터방태환원 조은일
하시는원장님
존경스럽습니다^♡^
나는 혈압 더 올라가고 성격 더 더러워졌다
운동도하셨나여?
@@룡-s5s 이제 4개월차 접어 들었어요~
침체기인지 7키로 정도 빠지고 더 이상 안빠지고 있습니다
운동은 하루 6.7000걸음 걷고 있어요
화이팅 하셔요~^^
저녁안먹으면 진짜 다음날 아침도 너무맛있고 몸이 조아짐을 느낄수있다
맞아요! 저는 고1때 야자하기전에 먹는 석식비 아끼겠다고.. 한 학기를 신청안하고 안 먹었는데..
5키로나 빠졌다는..치마에 허리가 두 주먹을 넣어도 널널했었어요!!
맞아요.
몸이 멸치가 되요.
비실비실해서 사람들이
좋아해줘요.
먹을것도 막 갖다줘요.
맞아요ㅋㅋㅋㅋ 가뿐해져있음
@@항상깨어있으라-x4j ㅏ9
@@日月밝을명 응?
넘 고맙습니다.
조은정보 감사합니다♡
아이들 넘 사랑스러워요♡
음식을 배가 부르도록 먹으면 넘치는 음식이 독으로 변합니다
식탐을 줄이면 건강해집니디ㅣ
밥은 배가 고파서도먹지만. 때가되면 늘 습관적으로 음식을 먹게되는것 같아요 ㅜㅜ
네~~~ 습관이 사실 건강을 만들죠~
그렇죠 왠지먹지않으면허전하기도하고해서챙겨먹기도합니다
기본을 알게 해주셔서 고맙습니다. 한달후가 기대됩니다.
감사합니다 ^^
한달후 건강한 모습을 응원합니다~~
저는 몇달째 하는데 확실히 머리 아픈 편두통이 사라지고 몸도 가볍고 살도 쫙 빠져요
후회한다
@@user-sp2px1ec3j 근육도 같이빠져요^^
자막에 오타가 많은거같아요.. 그래도 좋은 정보 감사합니다~~
유익한 정보 감사해요
그런데 목소리가 넘 좋아요.
아나운서 같아요~
감사합니다 ^^
저녁 안 먹으면
목소리 좋아집니다.
맞아요 저녁 안먹으면 몸이 가벼워집니다
성공하신거???
좋은 말씀을 공유해 주셔서 감사합니다 ^^
애기들 넘귀여워 구독 3종세트 안누룰수가 없네요 ㅎㅎ
말씀 감사합니다 ~~
안먹고 자고 일어나면 몸이 가뿐합니다
잠이 안와요 ㅠㅠ
저녁을 안먹는 방법 -7시에 자기
자력으로는 잘안됨 ㅠ 강제적으로 7시에 자면 가능 ..
@@선명-o5h ㅇㅈ그때 깨면 배고파서 잠안옴
12시쯤깨면 오히려 더 늦게 먹게됨
아, 참기가 어렵겠지만 도전해 봅니다.
아무일이 안일어 납니다..유경험자
@@0129jin 저녁 안먹고 야식 먹었겠지.....
@@저승사자-j 아침6시로 착각하신듯 합니다. 진짜 아무일 안일어나요. 아무일안 일어나는게 답일수도 있겠지만요
솔직히 사람이나 동물이나 하루에 세끼를 따박따박 찾아먹게 된 때는 그리 오래 된 일이 아니다. 하루에 필요한 영양소만 충족되면 하루에 한 끼만 먹어도 된다. 끼니 때우는 것도 일종의 습관 문제 아닐까.
우연히 듣다가 실천해 보았습니다
증상:무릎관절염.이명.고도비만
첨해보는 다이어트
저녁 한달간 해보았습니다
한일주일간은 고통스럽더라구요
밤에 얕은수면이 아닌 긴잠을 자게 되었고
어느 순간부터 이명도 많이 호전 되었습니다
좋은 건강정보 덕에 50넘어서 인생의 보약을 발견했어요
진짜로 기본이 중요함을 몸소 느낍니다
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
ㅡ
저도이명이 있는데 한번 해 봐야 겠네요 한의원가서 두달동안 약먹고 침맞고 해도 안나아요
선생님 6학년 남자아이가
키가안커서걱정이네요
어떡하면키가잘클까요
그리고여동생여자아이는
아토피로
고생하고있네요 어찌해야하나요
알려주세요
늘 유익한 건강 강좌
감사히 듣습니다.
원장님의
건강복을 빌면서...🙏
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
이건 진짜 원장님 말씀이 맞아요. 편두통이
엄청나게 심해서 일어나지도 못할정도인데
거의 한달을 저녁을 안먹었더니 편두통증상이
없어지고 식도염도 나았어요
원장님! 노인이 되니 소화력이 나빠져 저절로 2끼 밖에 먹을 수가 없네요. 다만, 영양소가 부족할까봐 억지로 먹었더니 약간 과식하는 경향이 있습니다. 말씀 백번 공감합니다.^^
나도 회사 조기 퇴근하면 기분 좋듯이 저의 장기들도 점심만 소화시키고 조기 퇴근 시켜줘야 겠어요. 24시간 팽팽 공장 돌린다 생각하니 가엽네요!
저녁안먹는거 힘듭니다
그래서 점심겸 저녁을 4시쯤 든든하게 드세요
그리고 아침 식사하면 자동으로 16시간 간헐적 단식 됩니당
ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마 지금 하시는 방식은 미군도 하고 있을 꺼에요...전에 미군부대 있을 때 아침 7시, 점심 12시(점심 메뉴는 정말 좀 단순했던 듯), 그리고 4시~5시 저녁, 그리곤 조깅 운동 등....건강 잘 지키세요 ^^
와우
왜 이제 이렇게 유익한 유튜브를알게됫는지
바로구독~~**
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
5년넘게 6시 이후 금식했는데
저녁금식 3일째 도전하고 있어요.
46년동안 영양제 한번 먹어본적 없는데
오늘 말씀이 도움이 많이되네요.
감사합니다.^^
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
우연히 원장님 강의 듣고 오늘이 일주일째 실천하고 있습니다.
소화가 안되고 더부룩해서 힘들었는데 많이 편해지는 느낌입니다.
넘 고맙고 감사합니다.
원장님 목소리가 힐링이고 빠져들게 하는군요.
원장님 사랑합니다!
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
우연히 강의를접하게됐는데 오늘부터 바로실천해보겠습니다 의지력도테스트할겸요
반신반의하던 저인데 원장님 말씀에 제가 직접경험하여보니, 지금 말씀도 믿음이 갑니다. 현재 단식후 몸이 많이 회복되었는데 식습관때문에 걱정인데 지금 말씀하신거 실천하여 기본을 충실히 지키도록 하겠습니다.
강의말씀 감사합니다.
원장님! 귀한 건강정보
늘 감사드립니다
많이많이 축복합니다 🙏👍👍👍💞
당뇨환자인데 식사시간 좀만 늦어도 저혈당증세 있는데도
저녁을 안먹어도 괜찮을까요?
저혈당증세 살짝오는거같아 식사 거른다는건 상상도 못해보고 틈틈히 자주 먹고 있어요
먹어도 먹어도 자주 배가 고프네요 ㅠ
@@박재순-i7j 당뇨는 적당히 규칙적으로 먹고 운동을 꾸준히.하셔야 합니다
잠시 일 쉴때 두달정도 저녁한끼 안먹고 아침 간단히 점심 영양가득 일반식 먹었는데 배가 엄청 들어가고 몸이 진짜 가볍고 좋았음. 아침저녁 산책겸 걷기하면서 운동했는데 두달만에 십키로 빠지고 발뒷꿈치 각질도 없어지더라구요ㅎㅎ 진짜 좋았는데ㅠ 지금 직장 다니면서 낮에 제대로 못 먹고 에너지 많이 쓰니 저녁에 정제된 식품에 마카롱 케잌등등 또 먹기시작ㅠㅠ 다시 살이 찌고 내몸이 썩는 느낌ㅠㅠ 결론은 일하기 싫다ㅠ
건강한 생활을 응원합니다~~
다시도전홧팅🥳
재도전 하세요!! ✌
돈을 버리려고 출근하게되는 아이러니한 상황이죠ㅠ 이해됩니다. 그 번 돈 나중에 병원비로 다 나갈까 걱정이에요 ㅋㅋ
일하면서 건강한 생활 하기 힘듬
좋은 정보 - 고맙습니다~~♡♥
늘 행복하세요~~♧♣
오랫만에 왔는데 여전히 좋은말씀..구독자가 많이 늘어서 너무 기쁩니다..원장님 도움되는 영상 감사합니다.
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
저번에 시청 하고 또다시 시청 합니다
좋은 정보 감사합니다
명강의 잘 듵었습니다ㆍ
저의친정어머니도 소식과 저녁을 안드시는습관이 있었는데 건강하게 지내시다 96세에 돌아가셨습니다ㆍ
의사선생님들이 환자들에게도 알려주시면좋을텐데ᆢ
오히려 충분한 열량섭취를 하라구하시네요
저녁은 간단하게 과일정도로~~~
아주좋습니다^^
저는 간헐적단식으로 다이어트 했습니다. 물론 운동도 같이하면서 했는데요 81kg에서 지금은 74kg까지 뺐습니다. 제가 정확한 날짜계산을 하지 못했지만 한 달안에 7kg정도 뺐어요 ^^ 몸도 가벼워지고 좋습니다!
어떤운동 얼만큼 하셨나요? ㅎ
대박
방태환원장님 강의가 저한테는 너무 많은도움됩니다 정말감사합니다 애기들 너무귀엽읍니다 감사합니다
점심 공복상태로 듣는데 ..급 배고파집니다.ㅎㅎ
3월부터 7월말까지 5개월 저녁굶기 실천중입니다. 1ㅡ2달 잘하다가 3개월째에 힘들어서 달에 2ㅡ3번 저녁먹어주고 쉬엄쉬엄햇는데도 5키로 빠지네요.
정신은 맑아져요. 빨리잠들고 아침일찍일어나 아침먹게됩니다. 너무배고파서ㅋ 근데 간식먹는게 서서히 줄어들더니 이제는 아침.점심만먹어도 충분하네요.
원장쌤 말씀듣고 한달만해보세요ㅋ 강추합니다.
감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강에도 기본이 있다
늘 건강강의 감사합니다~
늘 건강에 관심이 많아 잘 보고 있습니다~~
우연 보게 된 원장님
강의가 귀에 쏙쏙 이해 됩니다 ㆍ우리가 자듯 오장육부도 쉬어야 된다고 늘 교수님께서 환자분들께 설명하심이 생각납니다
감사합니다~
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
21세기에 무슨 얼어죽을 오장육부 타령이야...
일단 야식만 안먹기 시작했는데 맑은 정신으로 돌아왔습니다. ㅋㅋ
방태환 원장님 참으로 감사합니다 늘건강하세요. 원장님 말씀은 아주간강하게 잘챙겨 주시는 말씀 참사랑으로 건강챙겨주심 감사기도 드림니다 늘건강하세요 화이팅
좋은말씀 감사합니다
저 남자인데 40대 넘은 후 뱃살이 찌길래 맘먹고 저녁 안먹고 있어요.여자분들 남자분들 확실한 다이어트는 6시 이후 금식입니다. 한달이면 효과 나타나요.^^
그...머리로는 다 알고 있으나...
알고 있으니...
알고 있다고!!!
근데 손과 입이 협조를 안해준다구요ㅜㅜ
@@Sunny-do1du 할 수있습니다 안되는게 어딨어요??👏👏👏안된단말좀 그만해요
@@Sunny-do1du ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 배고프면 잠도 안오죠.....ㅜ.ㅜ
@@jjj3375 맞아요 배고프면 잠이안와요ㅜㅜ
@@fiercehan6791 치맥의 유혹 견디나요? 원할머니 보썀 수육은요? 왕족발은요?
귀한강의감사드립니다
매일원장님강의듣고삽니다
오, 이영상 보기전부터 요새 스스로 저녁먹으면 자기전까지 더부룩하고 기분이 안좋아 아주 소식하거나 안먹으려하니 훨씬 몸이 가볍습니다 , 오히려 저녁시간쯤 운동을 나가는데 물만 마셔도 기분이 너무좋네요 ㅋㅋ
마침 어떻게 알고 유튜브가 이런영상을 보여주네요
방태환 선생님 좋은정보 감사합니다. 건강하세요
감사합니다 ^^
실제 경험해본 사람으로써, 100% 공감합니다. 사람들이 뭔가 자꾸 챙겨 먹으려고만 하지, 뭔가 불필요한 것을 안먹으려고 하지는 않죠. 불필요한 음식은 음식물 쓰레기라고 생각하세요. 왜 자기 몸에 음식물 쓰레기를 넣습니까? 이 분 말씀이 정답입니다
저녘안먹으면당연히살빠짐 근데 많이안머고저녁한끼먹어도살은안찜
1일1식 2년 실천했던 경험자 입니다.. 결국은 평생할수 없겠다 판단하고, . 포기했습니다. 극단적인 방법보다는 계속적으로 실천가능한 방법을 찾아서 실천 하시는게 중요하다 생각합니다..
1일2식은 오랜기간 할만하지 않나요?!
@@꿀밤-s3c 1일2식은 아침 안먹는건데 자연스럽게 되지요.. 1일1식은 자신의 라이프가 변하는건데 어려운면이 있습니다. 1식을 2식으로 잘못 읽으신듯 합니다^^
50살쯤 되면 소화력이 떨어지게 되어서 두끼만 드시는 분들이 많아집니다.
하루에 한끼 먹는 얘기셨군요. ㅋㅋ
얼핏보구 두끼라는 줄로 오해했습니다.
좋은강의 감사히잘듣습니다
감사합니다 건강하십시요🙏
건강에 많은 도움이 됩니다 감사해요
원장님~!
유익한정보
감사합니다~^^
😍😍🥰🥰💐💐👍👍
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
감사합니다! 한번 해볼께요!👍🏼👍🏼👍🏼
예전에 한달 저녁 안먹고 10킬로그램 감량했었는데 이제는 몇일도 힘들거 같아요 ㅠㅠ 원장님 강의 듣고 다시 도전해봐야겠어요!
건강한 생활을 응원합니다~~
방태환원장님,오늘도 좋은 말씀 감사합니다.원장님도 항상 건강하시고 행복하시길 간절히 기도하겠습니다~.^^
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
안녕하세요~
원장님
저는제주사는
진서현입니다~
원장님따라
해보고노력결과
아주
효과영상
큰희망이에요
건강해서
너무행복합니다
원장님~!!
억수록고맙습니데이
사랑존경행복
합니다~♡♡♡
방 원장님 좋은 말씀감사합니다^^
강연 잘봤습니다 ! 과하먹지않는게 포인트라는게 공감이 가네요 나이가 들수록 많이먹는게 싫어지긴해요 ㅎㅎ
반평생 20년 넘게 운동하면서 감량할때면 항상 저녁 조절을 먼저하는데, 저녁을 줄이면 위가 작아져서 자연스래 아침 점심도 배부르지 않게 먹게되는거 같아요.
올해부터
영양제를 골고루 먹으려고 검색중이었는데 원장님 유튜브를 우연히 접하고 눈이 번쩍!
오늘부터 실천해보겠습니다.
건강한 생활을 응원합니다~~
갱년기라 혈압과 체중 증가 로
저녁식사를 6시 전에 탄수화물빠진 식사로 노력중 입니다
기본을 지키자~
퇴근후 건강관리를 위해 저녁식사를 거르고 있어요 처음엔 잠도안오고 했는데
이젠 잠도 잘자고 아침도 눈이 번쩍 ㅋ
원장님강의는건강공부쏙쏙머리속에학습됩니다원장님감사드립니다~^^♡♡♡
저녁 안 먹고 저녁에 만보걷기한지 1년이 넘었네요. 최근들어 만보걷기 소홀했더니 몸이 안 좋아지는게 느껴져요.ㅜㅜ 저녁금식과 걷기운동 강추합니다!
몸무게 변화와 저녁 몇시부터 안 드시고 운동시간 알려주세요 ㅎ
10갤동안 15킬로 감량했고요. 아침 9시이후에 먹고 오후4시이후로 안 먹었네요. 만보걷기는 저녁 7시30분이후 1시간이상요. 다욧도 성공하시고 건강도 챙기시길 바래요~^^
@@코코-j9z 답글 남겼어용
@@이정진-l6j 답글 달았어용
@@이지니-z5z 답글 감사합니다. 저녁에 회식이나 약속도 많이 있으셨을텐데 어떻게 그걸 다 참아내셨네요.. 그게 대단하게 느껴지네요...!!
한달간 저녁 한끼를 안먹으면 저같은 경우 살이 빠져 피골이 상접하여 해골 바가지가 됩니다,, 건강이고 나발이고 저체중이 되어 죽을거 같아요..
정상체중이하인 분들은 해서는 안되는짓임.. 저녁을 적게 드시는걸 추천드림
구독했어요~ 오늘부터!!! 아자아자🙌
한 달 정도 저녁 안 먹고 아침 간단하게 먹고 점심은 일반 정식 먹었습니다.
그 결과 키 179cm/81kg에서 70kg까지 감량했습니다.
혹시 운동은 전혀 안하시고도 11kg 감량하신건가요?
운동은요?
운동은 간단하게 해줬습니다 주 2회 가벼운 러닝 정도요!
그전에도 비만은 아니신데 의지가 대단합니다.
안먹고 살빼는건... 할려면 하겠지만
그럼 일상생활에 사용할 에너지가 부족하지 않나요 ?
일도 해야지 골프도 쳐아지 짐에가서 운동도 수영도 해야지...
밤일도 열심히 해야지.....
뭐 다 연세가 드신분들이라면야 모르겠지만
원장님 목소리에 더 힐링받고 갑니다 실천하도록 노력해보려구요^^♡♡감사합니다
감사합니다 ^^
건강한 생활을 응원합니다~~
유익한 영상 감사합니다:)
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님
유익정보감사감사!!합니다
모든일에 최고되세요^^
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님 항상 감사합니다. 저녁을 건너 뛰고 있습니다. 10여일째인데 몸이 가볍고 피부가 맑아졌네요. 계속할 생각입니다.
감사합니다 ^^
@@나음힐링센터방태환원
두끼 식사와 16:8 간헐적 단식의
차이,
만약 피치 못해 저녁을 먹은 경우 담
날 대처법?? 가령 한끼만 먹는건지?
두끼 식사의 칼로리 조절 등 추가 강의 부탁드립니다.
이 주제가 미래 건강의 핵심 같습니다. 역대급 조회수는 당연지사일 겁니다.
몸이 점점 말라가지안나요? ㅠㅠ
@@항상깨어있으라-x4j 지금 4주째고 5킬로 빠졌네요..
이침은 야채 점심은밥먹고 5시경 간단히 먹고 다음 아침은 8시경 야채 종류로 먹는데도 한끼 간혈적 단식이 되는건지 . . . .?
선식을 두 끼니로 하고
모든 야채와 콩으로 한 끼니를 합니다.
탄수화물은 그냥 기분이 나쁨니다.
정말 많은 사람을 살리세요.옳은 강의
탄수화물 드시는 것도 중요해요~
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님
피가 되고 살이 되는 강의 잘들었습니다
값있는 지식 덕분에 쌓아갑니다
스마트하신 원장님 강의 진심으로
감사합니다 항상 행복하시길 빕니다^^
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
다이어트차 꼭해봐야 겠네요
좋은말씀 감사히 듣고
좋아요 누르고 나갑니다
감사합니다 ^^
건강한 생활을 응원합니다~~
저녁먹으면서 이영상 보고있습니다.
이 영상을 보고 점심 저녁먹고 16시간 간헐적 단식 하던걸 아침 점심 먹고 16시간 간헐적 단식으로 바꿨더니 4일만에 2키로 빠졌어요.
너무 신기해서 댓글 남겨요.
저는 아침형인간이다 보니 저녁밥 굶고 아침 먹는게 훨씬 몸도 편하고 좋더라구요.
저녁 안먹으면 너무 힘들까바 생각도 안하고 있었는데, 이영상보고 시도해 보길 정말 잘 한것 같아요.
9시면 자는데, 잘때 속도 편하고 이상하게 식탐도 좀 사라진듯 해요.
4일 밖에 안됐는데 너무 신기한 변화입니다.
너무 만족합니ㅡㅏ.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
힘들겠지만
오늘부터 실천해 보겠습니다
좋은 정보 감사합니다~^^
10년째 심각한 위장질환과 소화불량으로 심하게 고생했던 사람입니다 최근엔 거의 일주일에 한번씩 체해서 일상생활이 불가능할 정도였고 죽고싶을만큼 힘들었습니다 여기저기 치료할방법을 찾다가 우연히 이 영상을보고 지금 9일째 낮2시 이후로는 물이나 꿀물이외에는 아무것도 먹지않고 있습니다 늘 위장이 뭉쳐있고 더부룩했는데 너무 편해졌고 체하지않고 일주일을 잘 넘겼습니다 또 좋은점은 아침점심만 먹으니 맵고 자극적인 음식이 전혀 땡기지 않는다는거에요 엄청 짜고맵게 먹었었는데 그런음식들이 먹고싶지 않아지고 단음식 과자들도 먹고싶지 않아서 자연스럽게 끊어졌습니다 배고플줄로 알았는데 배도 별로 안고프고 위장이 회복되는 느낌, 정신이 맑아지는 느낌이 선명하게 듭니다 정말 감사드려요 평생 건강을 위해 두끼만 먹어보려 합니다~
도움이 되셨다니 좋네요~
대신 영양을 잘 챙겨드세요~
@@나음힐링센터방태환원 네~알겠습니다 정말 감사드려요
원장님 너무나 좋은정보
감사합니다 ..
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
자연 치료에 힘을 모아 주셔서 감사합니다~~
현대의 치료는 약의 과용을 유도하여 오히려 몸이 산성화되어 점 점 병원을 내 집 가듯이 가게 되는데 좋은 진리의 말씀 속이 시원합니다~~😄
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
배가 고파서 잠을 잘수가 없;; 쿨럭
습관될때까지 의지가 필요하죠~~~
건강한 생활을 응원합니다~~
좋은말씀 너무 감사합니다~강의내용 들으면서 실천하고있습니다~
우와 감사합니다.
좋은 정보 정말 감사합니다.
저녘 안먹는 치료 지금 시작 해 보겠습니다.
복받으세용.
원장님의 영상 감사희 잘봤어요 내일부터 해볼겁니다 감사합니다
저도 오늘부터 시작합니다
실천 해야것네요
복부 비만 콜레스톨. 내장지방 약 먹는데?
꼭실천 해야 것네요
감사합니다 ~
예전에 다이어트는 아니고 사정이있어
몇달 저녁을 안먹은때가 있었어요
키 168에 평소 몸무게가 55~57이였다면
저녁을 안먹고 47키로 생애 최저 몸무게
찍었었어요 근데 그때 그렇게 말랐어도 아픈데없고 건강했었던거 같아요
굶으면 요요가 심하다고 하고 뭐가맞는지
긴가민가했는데 이 영상을 보니 확신이 드네요
당장 내일부터 다시 해볼려고 합니다~
새로운 마음으로 한달 간 몸을 세팅하고
그 후엔 소식하면서 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 습관을 들여보고 싶어요
감사합니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
방쌤님의 기본 정리 공식입니다~! *기본=의;식;주+절제의식
자극이 되네요. 요즘 건강 생각 않고 풀어져서, 먹고 싶은 것 다 먹고 운동도 하지 않고 지냈는데 저녁 금식, 시작해야겠어요. 절제!
네~
건강한 생활을 응원합니다~~
@@나음힐링센터방태환원 감사합니다~ ^^
아 바로 이거네요
감사합니다^^
건강기본원칙ㅡ
바른생활 기본을
꼭 지켜야겠습니다^^
(먹고 입고 마시고 수면 주거환경)
저녁 한끼 안먹기
과식않고 소식으로 꼭꼭씹어먹어면 약이된다^^
♤원장님 좋은말씀
감사합니다♤
타이틀만 봐도 공감되는...ㅎㅎ
일찍 저녁섭취하고 겨울하고 여름하고 달라요 규칙적인생활과 제철음식과 집밥이 최고입니다 자연식 현미콩밥 토마토계란말이 김 두부양파조림 깻잎가지전 고구마셀러드 ㅎ
감사합니다 🙏.귀한 정보 잘듣고 갑니다.
일주일째 입니다
유튜브 알고리즘에 인도(?)에 의해서 우연히 이 영상을 보게 되고 8월 말경부터 실천중입니다.
처음에는 배가 너무 고파서 적응이 잘 안되었는데, 지금은 괜찮네요.
저녁식사는 한달에 1~2번정도 업무상 피치 못할 식사자리에서만 하는 편인데, 그때는 확실히 몸에 부담이 더 많이 느껴진다는 점을 알게 되었네요.
아침 점심식사법을 계속 실천하니까 체중도 줄고 시간도 마음의 여유도 생기는거 같습니다.
억만금과도 바꿀 수 없는 좋은 강의 감사드립니다.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
퇴근하자마자 양치먼저하고 물마시고 저녁을 안먹는 습관 가지니까 다음날도 음식 안땡겨요. 식욕이 차츰 줄어드는걸 느낍니다.
굶는만큼 다음날 더 먹을거라고 생각했는데 아니었어요.
배도 기볍고 몸도 가볍고 내 몸이 명품되는 느낌입니다 죽는 순간까지
건강하게 살고 싶어서 실행하고 있습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
저녁 참는 게 힘들긴 하지만 며칠만 해도 확실히 몸이 가벼워지는 게 느껴져요.