선생님 영상보고 11월 24일부터 시작해서 약 한달 반동안 설탕과 밀가루 등을 포함한 정제탄수화물 싹 끊고 쌀밥대신 통귀리로 대체했고, 야식 끊고, 하루에 1끼 점심만 먹었더니, 88kg 에서 76kg로 체지방 감량했습니다. 공복혈당도 115에서 80후반대로 내려왔습니다. 안잠기던 바지가 이젠 흘러내립니다. 감사합니다~ 만성 피로와 무기력증도 사라지도 업무중에 집중도 잘됩니다. ㅋㅋ 지하철 타느라 뛰어갈때도 10키로 이상 줄어들었다보니, 몸이 가벼워진게 너무 만족스럽습니다. 두달이 채 안되는 기간동안 엄청난 변화가 생겨서 너무 행복합니다 약 10년동안 80후반 90초반의 체중이었는데 말씀 믿고 따라해봤더니 정제 탄수화물 끊으니까, 효과가 확실하네요..
맞는 말씀입니다..제가 작년에 거의 100키로를 찍고 지병도 악화되고 직장도 그만두고도 정신못차려서 폭식 반복하다가(특ㅎ ㅣ 떡 빵 라면 못잃었죠) 진짜 이렇게 살다가 엄마보다 내가 먼저 죽겠다 싶어서 식이부터 해서 다이어트를 시작했고 현재 37키로정도 감량했습니다. 처음엔 먹는 양을 점점 줄이고 그 다음부터는 양을 조금씩 늘리되, 정제탄수화물을 거의 먹지 않았어요 ㅜㅜ 같은 칼로리를 먹어도 직접 만들어 먹는 쪽을 선택했고요, 처음 몇개월은 진짜 죽을맛이었는데 적응하고나니 위가 줄어든건지 할만하더라고요. 근데 인터넷에서 재미로 돌아다니는 짤로 정제탄수화물 끊으면 인성 파탄난다고 하던데 그 말도 맞습니다 ㅜㅜ 저같은경우 너무 예민해지더라고요..그래서 전 아주 끊지는 못하고 현재는 낮에만 조금씩 먹습니다.. 밤엔 절대 안먹구요. 낮밤 바뀌어서 일을 해도 출근해서도 절대 안먹어요. 다들 정제탄수화물 중독에서 벗어납시다 💪
잡곡밥과 건강한 반찬을 먹어도,통밀빵으로 대체해 먹어도 식후에 달달한 간식을 먹지않으면 너무 허전해서 미치겠더라구요. 차나 아메리카노도 소용없었어요. 한번은 식사 바로 직후에 흰우유를 마셨는데 제가 우유를 좋아해서 그런지 만족이 되고 달달간식을 더 안먹게되더라구요.근데 우유도 다이어트나 식후에는 별로 좋지않은거같아서 이것도 괜찮은건가싶더라구요. 그래도 과자나 빵 보단 낫지않을까라는 생각도 들고... 선생님은 어떻게 생각하시는지요.식사 후 바로 단게 너무 먹고싶을때 우유한잔으로 그 갈망을 잠재울수있다면..당분간은 그렇게 먹어도 괜찮을까요
선생님 며칠 전 부터 다이어트를 시작해 탄수화물 줄이고 있는데 배가 고프니 빵과 밀가루 국수가 땡기네요. 평생 이런 맛난 것을 안 먹고 살기는 싫어서요. 목표 체중까지 도달 후 유지기에도 조심해야겠죠? 빵 국수 먹고 싶을 때 대신 먹을 수 있는 것도 알려주시면 감사하겠습니다.
선생님 간헐적단식에 궁금한것이 있어 이렇게 댓글남깁니다. 제 생활패턴을 말씀드리면.. 회사생활하고 있구요. 아침은 거르고 점심과 저녁만 먹고있습니다. 주말엔 3끼를 다먹습니다. 저녁 7시쯤 식사를 마친후에는 물 외에는 아무것도 먹지 않고 다음날 점심까지 물이나 디카페인커피 말곤 먹는게 없습니다. 작년초에 위와같은 생활에서 점심까지 굶으면서 주중엔 1일1식 저녁만 먹고 주말엔 3끼를 다 먹는 방식을 했었어요. 15kg정도 감량했었습니다. 하지만 원래 있던 담석이 커져서 작년에 담낭절제술을 받았습니다. 이제 1년가까이 되어가네요. 이제 회복하여 정상생활을 하고있는데 다시 몸무게가 다시 찌더라구요. 예전처럼 23:1 간헐적단식을 해도될까요? 저랑 너무 잘맞아서 하고싶은데 담석증이 쓸개는 없지만 담도에 생기지 않을까 하는 우려가 생겨서 여쭤봅니다.
샘 다이어트 잘 해오다가 통밀빵에 반해서 너무 많이 먹었나봐요 흰빵 ,백미밥 절제해서 5개월만에 10k 체중감량했는데 슬슬 살이 올라오는 듯 했는데 그것도 정제된 탄수화물이라는 사실을 선생님 영상보고 자극받았어요 절반으로 줄여야되겠어요 저는현혹되었어요 통밀빵, 호밀빵 100%라는 말 때문에 ㅠ 살이 더이상 빠지지않고 멈춘 사실이 그 원인도 작용했구나하는 생각이 들었어요 또 포만감없는 과일을 달고 살았서 정체되었구나 차라리 단백질로 식단위주였다면 선생님 말씀처럼 포만감이 지속되어 간식이 생각나지 않았으리라 봐요 공부 잘하구 갑니다
@@늘지금처니 그런 마인드면 살 못찝니다. 남들 드시는 거처럼 드세요. 째개 돈까스 라면 피자 치킨 등등. 음식에 따지고 묻고 그러지 마시고. 다들 그렇게 삽니다. 물론 최악의 음식을 자주먹는건 피해야겠죠. 콜라나 튀김등. 건강은 운동으로 커버치면 됩니다. 제가 경험자 입니다. 운동은 마른자에겐 살을 찌우게하고 비만자에겐 살을 빠지게 합니다.
너무 공감되는 영상 잘 봤습니다! 선생님 개인적으로 키에 비에 몸무게가 과하게 많이 나가는데 (ex 178cm 정도 키에 몸무게는 100kg 가량의 마동석 ) 몸무게에서 근육이 차지하는 비율만 높다면 건강에는 문제가 없는 건지 아니면 오히려 더 좋은건지 그게 좀 궁금합니다. 가능하시다면 이와 관련된 주제로 영상 제작이나 댓글 한번 남겨주시면 감사하겠습니다!
탄수화물 중독을 해결해주는 다이어트 제품인 '당독소 다이어트'를 소개합니다
구입 방법은 아래 블로그를 참고하세요
blog.naver.com/now9838/222980287938
홍경민이 의사 됐는줄
안웃기다. 예의를지켜라.
ㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당신의 눈깔은 왜곡이 심합니다
홍경민 맞네 ㅋㅋ
나도 홍경민 인줄 ㅋㅋ
선생님 영상보고 11월 24일부터 시작해서 약 한달 반동안
설탕과 밀가루 등을 포함한 정제탄수화물 싹 끊고 쌀밥대신 통귀리로 대체했고,
야식 끊고, 하루에 1끼 점심만 먹었더니, 88kg 에서 76kg로 체지방 감량했습니다.
공복혈당도 115에서 80후반대로 내려왔습니다.
안잠기던 바지가 이젠 흘러내립니다. 감사합니다~
만성 피로와 무기력증도 사라지도 업무중에 집중도 잘됩니다. ㅋㅋ
지하철 타느라 뛰어갈때도 10키로 이상 줄어들었다보니, 몸이 가벼워진게 너무 만족스럽습니다.
두달이 채 안되는 기간동안 엄청난 변화가 생겨서 너무 행복합니다
약 10년동안 80후반 90초반의 체중이었는데 말씀 믿고 따라해봤더니
정제 탄수화물 끊으니까, 효과가 확실하네요..
와~ 대단하십니다
축하드리고 앞으로도 계속 건강한 다이어트 이어가세요~~
정제탄수 끊기 정말 힘든데ㅠㅠ며칠 안먹다가도 다시 당에 굴복하고 반복인데ㅠㅠ대단하시네요. 어떻게 끊으셨어요?
@@user-wf5vl6mb9u 먹으면 죽는다고 생각하고 안먹었어요.
좀비영화에서 나오는것처럼 밖은 좀비로 가득 찼다고 생각하고 안먹었어요 배고플때는 인슐린 분비가 적은 견과류 조금 먹거나 버터 같은거 먹었어요.
하루한끼만 먹기 힘들던데
저녁에 배고플땐 모드셨나요
저도 해보려구요 ㅎ
@@해바라기-b7q 저는 견과류 먹었어요.. 근데 저는 너무 극단적으로 한거라.. 정제탄수화물만 피해도 괜찮지 안을까요?
맞는 말씀입니다..제가 작년에 거의 100키로를 찍고 지병도 악화되고 직장도 그만두고도 정신못차려서 폭식 반복하다가(특ㅎ ㅣ 떡 빵 라면 못잃었죠) 진짜 이렇게 살다가 엄마보다 내가 먼저 죽겠다 싶어서 식이부터 해서 다이어트를 시작했고 현재 37키로정도 감량했습니다. 처음엔 먹는 양을 점점 줄이고 그 다음부터는 양을 조금씩 늘리되, 정제탄수화물을 거의 먹지 않았어요 ㅜㅜ 같은 칼로리를 먹어도 직접 만들어 먹는 쪽을 선택했고요, 처음 몇개월은 진짜 죽을맛이었는데 적응하고나니 위가 줄어든건지 할만하더라고요. 근데 인터넷에서 재미로 돌아다니는 짤로 정제탄수화물 끊으면 인성 파탄난다고 하던데 그 말도 맞습니다 ㅜㅜ 저같은경우 너무 예민해지더라고요..그래서 전 아주 끊지는 못하고 현재는 낮에만 조금씩 먹습니다.. 밤엔 절대 안먹구요. 낮밤 바뀌어서 일을 해도 출근해서도 절대 안먹어요. 다들 정제탄수화물 중독에서 벗어납시다 💪
안녕하세요 원장님, 크리스마스 즐겁게 보내시고 새해에는 원하는 모든일이 이루어 지기를 진심으로 바랍니다.
감사합니다
새해 복많이 받으세요 ~
전 55세 중년여성 입니다 무릎연골이 꼲겨서 대학병원에서
잇는 수술을 했는데 의사선생님 말은 몸무게가 많이 늘어서 연골이 끊겼다고 하네요 저도 잘 빼고 싶은데 잘 안되네요~ 선생님 도와 주세요
선생님 병원에 와서 비만치료 받으라고 하면 찾아 뵙겠습니다
네
체중감량 하시면 무릎도 좋아지실겁니다.
현재 저희 병원은 확장 이전중에 있으며 6원초 개원 예정입니다.
유튜브 커뮤니티에 공지 예정이오니 참고 부탁드립니다.
감사합니다.
병원 전용 휴대폰: 010 8111 9838
떡볶이랑 순대 누룽지 갓지은 밥을 끊어야겠군요~ㅠㅡㅠ
피자와 취킨 라면 절편은 끊었는데 말이죠~
다른 간식은 원래 먹질 않았어서.....
귀에 쏙쏙 들어올만큼 설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다.❤❤
시원시원하신말씀 귀에 쏙쏙 들어옵니다~~^^ 김사합니다~^^
감사합니다 ~
잡곡밥과 건강한 반찬을 먹어도,통밀빵으로 대체해 먹어도 식후에 달달한 간식을 먹지않으면 너무 허전해서 미치겠더라구요. 차나 아메리카노도 소용없었어요.
한번은 식사 바로 직후에 흰우유를 마셨는데 제가 우유를 좋아해서 그런지 만족이 되고 달달간식을 더 안먹게되더라구요.근데 우유도 다이어트나 식후에는 별로 좋지않은거같아서 이것도 괜찮은건가싶더라구요. 그래도 과자나 빵 보단 낫지않을까라는 생각도 들고...
선생님은 어떻게 생각하시는지요.식사 후 바로 단게 너무 먹고싶을때 우유한잔으로 그 갈망을 잠재울수있다면..당분간은 그렇게 먹어도 괜찮을까요
선생님 말씀대로 탄수화물 줄이고 간헐적 단식을병행해서 1년동안 30k감량 했네요 탄수화물이 버인이에요
요새 당이들어간 카페음료를 자주먹어서 너무살이쪄서 선생님 영상보고 반성하고 끊어서 살빼보겠습니당~늘 다이어트에 좋은정보 주셔서 감사합니다!!
감사합니다
맛있는거 끊으면 된다는 말씀이네요 ㅎ
조승우 한의사님과
이분 영상이 최고^^
저도 다이어트 하면서 식사량을 반으로줄이고 빵ㆍ간식같은거 ㆍ커피 다 끈고 햇더니 멘붕이 오더라구요 식은땀나고 ㆍ머리띵하고ㆍ답답하고요 ~~시간이 약입니다 ㆍ이겨내야합니다 이제 10KG뺏읍니다~~
과자도 먹지 말라는 우리 복쌤~~~
미오요😂😂😂
올6월1일부터 다이어트시작 제일먼저한게 밀가루끊고 저녁6시이후부터 물만마심 운동은 유산소+ 근력 주5회 이랬더니 100키로에서 2달만에 89네요
통곡류보다는 보리밥 드세요 통곡류현미먹어도 거의 쌀밥과 동일해요 보리밥!!
음료수, 면요리, 쌀밥, 당이 높은 과일등 당질 높은거 끊으니 진짜 살 빠집니다 밥은 잡곡현미로 먹습니다
오로지 현미만 먹으면 소화가 너무 안되는데 ㅜ 섞어서 먹어도 ㄱㅊ을까용? 여자들 생리전에 단거 땡기는 것도 너무 힘드네욬ㅋㅋㅋ 특히 빵..초코….
@@몰랑이-i9e 소화안되시면 백미로 드시고 설탕대신 대체감미료들어간 디저트 드세요 많이드시면 설사 복통 장속유해균 번식등 부작용있으니 적당히 드시면 괜찮을것 같아요
@@몰랑이-i9e 아몬드나 호두,오이, 마른오징어로 대체 해 보세요~^^
빵은 안좋아하고.. 떡이랑 면은 좋아해서 맨날 떡볶이 라면먹다가 김치볶음밥에 꽂혀서 이제는 김치볶음밥만 해먹는데 떡볶이라면보다는 나은걸까요
구독눌렀어요 ~~ 귀에 쏙쏙 박히네요 조목조목 자세하고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 시럽은 독이예요 매일 밥먹고...빵 떡 면 아이스크림 먹었더니 당뇨 , 콜레스테롤 , 혈압도 높아졌어요 지금은 점차 ...줄이고 있어요 그랬더니 몸무게도 줄었어요 당뇨가 없어지는 알약이 빨리 발견되기를 소원 합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
감사합니다~~`
선생님...저는 밥은 안 먹어도 과자, 빵은 꼭 먹어야 하는(?)당, 탄수화물 중독녀 입니다....정말 끊고 싶은데 의지박약이라 잘 참다가도 밤에 입이 터져서 과자나 빵을 정신없이 먹어요ㅠ끊기 너무 힘들어요...상담을 받아야 할까요?ㅠ
너무 심하시면 가까운 비만클리닉에서 도움을 받으실수 있습니다
선생님 며칠 전 부터 다이어트를 시작해 탄수화물 줄이고 있는데 배가 고프니 빵과 밀가루 국수가 땡기네요. 평생 이런 맛난 것을 안 먹고 살기는 싫어서요. 목표 체중까지 도달 후 유지기에도 조심해야겠죠?
빵 국수 먹고 싶을 때 대신 먹을 수 있는 것도 알려주시면 감사하겠습니다.
목표치 몸무게 찍을때까진 국수나 빵 먹음 다이어트 실패해요
성공 후 부터는 탄수화물이 좋다면 드시고나서 매끼니 30-한시간 땀 흘려 운동하시면 유지도 가능해요 폭식하는날은 운동 그만큼 더 많이해야해요 많이먹은만큼 유지하는운동량도 늘어나고 소식하면 가벼운 20분 체조정도도 유지됩니다 야식은 금지구요
정제탄수화물을 끊기가.... ㅠㅠ 넘 어려워요...ㅠㅠ
고구마 곤약밥 오트밀 이런걸 드셔보세요
너무 감사합니다 아주 쉽게 설명해 주셔서 쏙쏙 이해
감사합니다
댓글들이😂재밌었요
감사합니다
검은콩볶아서 갈아서
먹는것도 살이찌나요
답변부탁드립니다
괜찮습니다...살 안쪄요
체중을10키로빼는데 유지가걱정입니다조은의견부탁드립니다
정제된 탄수화물을 기피하는 것은 정말 쉽지 않은 일이죠.
절에서 수행한다는 마음가짐이 필요합니다.
거리를 걷다 보면 도처에 정제된 탄수화물 가게들이 즐비하고 심지어 냄새까지 기가막히죠.
구독 신청햇어요6개월간에 .9키로뺏다가 다시 6키로 올랏어요 탄수화물 뇌의포도당으로 필수이나 정제된곡물로바꾸면좋을걸로 다시 한번 새깁니다
앗! 다시 성공하시길 빕니다
@@닥터리 네 도전합니다 젤 힘든게 과식과야식인데 식욕억제가 정말로 힘드네요. 그래도 관찰하며 해볼래요
밥, 빵, 면, 떡 4가지를 끊고 음료수 및 과일주스, 감자튀김, 시리얼, 아이스크림 끊으면 답일 것 같습니다.
그럼머먹어요??
@@molyholy8062 풀 뜯어먹으랜다
@@풍운아-z8q ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원장님 추천으로 그릭요거트와 견과류 아침에 먹고 있는데요. 그냥 먹기 심심해서 꿀을 2 티 스푼정도 섞고 있습니다. 이것도 혈당 스파이크정도로 당을 올리게 될까요?
선생님~~
어쩜이리 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀을 해주시는지 넘넘 ~~감시해요~❤
근데 당류함량이 높은지를 확인하라 하셨는데 어느정도를 말씀하시는건지...
예시로 아몬드 브리즈 오리지날(190미리 45칼로리) 제품영양
정보에 당류5.1g(5%)로 되어있는데 몇프로 이상면 안좋은건지?...
답변부탁드려요~~
음료에 함유되어 있는 당류는 대부분 설탕이 아닌 액상과당입니다
액상과당은 설탕보다 장내 흡수가 빨라서 음료에 당류가 들어있다면 아무리 적은 양이라도 대부분 피하는것이 맞습니다
당류 밀가루 튀김 끊고 83->69 감량 했습니다 화이팅하세요
밥 대용으로 찐고구마 어떤가요?
고구마는 정말 조금만 드셔야합니다.
혈당을 많이 올려요
선생님 간헐적단식에 궁금한것이 있어 이렇게 댓글남깁니다.
제 생활패턴을 말씀드리면..
회사생활하고 있구요. 아침은 거르고 점심과 저녁만 먹고있습니다. 주말엔 3끼를 다먹습니다.
저녁 7시쯤 식사를 마친후에는 물 외에는 아무것도 먹지 않고 다음날 점심까지 물이나 디카페인커피 말곤 먹는게 없습니다.
작년초에 위와같은 생활에서 점심까지 굶으면서 주중엔 1일1식 저녁만 먹고 주말엔 3끼를 다 먹는 방식을 했었어요. 15kg정도 감량했었습니다.
하지만 원래 있던 담석이 커져서 작년에 담낭절제술을 받았습니다. 이제 1년가까이 되어가네요.
이제 회복하여 정상생활을 하고있는데 다시 몸무게가 다시 찌더라구요.
예전처럼 23:1 간헐적단식을 해도될까요?
저랑 너무 잘맞아서 하고싶은데 담석증이 쓸개는 없지만 담도에 생기지 않을까 하는 우려가 생겨서 여쭤봅니다.
다이어트 때문에 담도에 다시 문제가 생길 가능성은 적습니다...최소 16:8 이상의 단식은 추천하지 않습니다....그 이상하면 영양불균형이 오기 쉽습니다
@@닥터리 선생님 말씀대로 16:8을 하되 식사량을 좀 줄이고 운동량을 좀 늘려서 다이어트를 해야겠네요. 감사합니다 선생님.
당알콜 스테비아 알룰로스 등 흡수되지 않는 대체당은 설탕이나 액상과당 대신하여 단맛을 위해 섭취해도 괜찮겠죠?
괜찮습니다만 ...과용하진 마세요~ 장기연구가 없습니다
하 위수술하고 제대로 못먹고 토해서 잘넘어가는 과자랑 아이스크림에 손대기 시작했는데 ㅜㅠ진짜 못먹는데 살이 잘안빠짐 ㅠㅠ 역시 군것질이 문제였군요
샘
다이어트 잘 해오다가 통밀빵에 반해서 너무 많이 먹었나봐요
흰빵 ,백미밥 절제해서 5개월만에 10k 체중감량했는데
슬슬
살이 올라오는 듯 했는데
그것도 정제된 탄수화물이라는 사실을 선생님 영상보고 자극받았어요
절반으로 줄여야되겠어요
저는현혹되었어요
통밀빵, 호밀빵 100%라는 말 때문에 ㅠ
살이 더이상 빠지지않고 멈춘 사실이 그 원인도 작용했구나하는 생각이 들었어요
또
포만감없는 과일을 달고 살았서 정체되었구나
차라리
단백질로 식단위주였다면 선생님 말씀처럼
포만감이 지속되어
간식이 생각나지 않았으리라 봐요
공부 잘하구 갑니다
간식 추천해주세요 ~~
바나나 괜찮겠죠??
이친구는 여기저기서 좋다고 하니까..?
바나나는 상대적으론 괜찮지만 ...조심하세요..갈지 말고 씹어드세요
제로콜라나 제로음료수들은 어떤가요 괜찮나요??😢
아래 링크 참고하세요
ruclips.net/video/L2vPnNj8uII/видео.htmlsi=UI8_fOptNd7r4GHv
정제탄수화물=빵 떡 면종류.과자 =맛난거 살찌는거😂
감사합니다
더좋은대클보냊셔요
아메리카노 먹으면서 시럽 넣는 사람도 있구낭 신기함
년중 날마다 다욧 중인데 오늘도 빠바 들러서 빵 왕창 사서 3개나 먹어치움요 미친빵사랑 과자사랑 어찌하면 헤어질 수 있나요? 내살은 언제나 뺄까몰러유
조만간 통밀빵에 대해 업로드 됩니다...좋은 통밀빵을 소량 드시면 다이어트에 도움이 됩니다
제로콜라는 크게 상관없나요??
식후 1시간뒤보다 2시간뒤 혈당이 높게나오는 이유가뭘까요? 2시간뒤혈당이 낮아야하는데말이죠
화물은 먹는것도 일하는것도 힘듬
안녕하세요 ~미숫가루는 괜찮은지 궁금합니다~
미숫가루는 잘게 갈고 부서뜨린 것이니 가급적 피하는 것이 좋지 않을까요?
네..미숫가루 안좋아요
당만 끊어도 살이 빠지더라구요
증말 궁금한게있습니다~~
저는 현재 45살 여자이고 저탄고지와 16:8 간헐적단식다이어트 3년째고 키 165cm, 몸무게는 54~55kg유지중입니다 인바디는 현재 근육량 25kg, 체지방량 9kg이구요 평소에도 플라잉요가와 홈트운동 꾸준히하고 3개월전부터 주2회(20km이상, 7시간) 등산을다니고있습니다 등산전에는 근육량 23.5kg, 체지방량 12.2kg였어요 좀더 마르고싶어 등산을 시작한건데 몸무게변화는크게없지만 확실히 체지방이 많이줄고 사이즈가 줄었음을 느낍니다
그런데 제가 정말 빵을 사랑한다는것입니다 하지만 건강과 다이어트에 안좋은것을 알기에 조절하며 잘 참습니다 등산할때는 탄수화물을 먹어줘야 지방을 태우는데 더 효과적이라해서 등산할때만 제가 평소 먹고싶었던 빵, 쿠키등을 행동식으로 가져갑니다~~ (산에가서 먹으려고 산에갑니다ㅎ)그리고 등산유투버들이 행동식으로 약과,양갱 이런걸 먹으라하더라구요 아시다시피 약과, 양갱은 설탕이 많이들어가자나요 제가 여기서 궁금한것은 등산시 먹는 행동식도 무조건 비정제탄수화물이어야하는지 등산할때는 정제탄수화물을 먹어도되나요? 솔직히 삶은 고구마보다는 고구마말랭이가 맛나고 누룽지보다는 약과가 맛나요~~
등산때도 비정제 탄수화물드세요
다음번 제 영상이 통밀빵이니 기대해주세요
감사 합니다 확실히 잘알앗읍니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
살찌는방법도 궁금합니다
살빼는 방법의 반대로 하시면 될듯
@@tracksjjang
그래서 그건 최악의방법인데요
몸이 건강할리가 있읇까요
인스턴트식 두달먹음 살찌겠죠
너무 가혹하십니다
@@늘지금처니 그런 마인드면 살 못찝니다. 남들 드시는 거처럼 드세요. 째개 돈까스 라면 피자 치킨 등등. 음식에 따지고 묻고 그러지 마시고. 다들 그렇게 삽니다. 물론 최악의 음식을 자주먹는건 피해야겠죠. 콜라나 튀김등. 건강은 운동으로 커버치면 됩니다. 제가 경험자 입니다. 운동은 마른자에겐 살을 찌우게하고 비만자에겐 살을 빠지게 합니다.
당류(설탕,액상과당 들어간 것들 콜라 아이스티 각종 단 음료)와 술만 끊어도 다이어트 됩니다 쌀의 탄수화물은 인체에 필요 합니다
성분표 볼 때 칼로리만 보지말고 “당류”를 보세요
너무 공감되는 영상 잘 봤습니다! 선생님 개인적으로 키에 비에 몸무게가 과하게 많이 나가는데 (ex 178cm 정도 키에 몸무게는 100kg 가량의 마동석 ) 몸무게에서 근육이 차지하는 비율만 높다면 건강에는 문제가 없는 건지 아니면 오히려 더 좋은건지 그게 좀 궁금합니다. 가능하시다면 이와 관련된 주제로 영상 제작이나 댓글 한번 남겨주시면 감사하겠습니다!
네 잘 알겠습니다
감사합니다
그럼 밥을 끊어야 하나요~
백미를 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸시면 됩니다
감사합니다
홍초도 안 좋을까요?
(900ml 에 당류 3g)
달지 않다면 괜찮습니다
매실액 오미자 액등은 어떤가요???
안좋아요~
역시 빵떡면...ㅎ...
밀가루음식은 하루 최대 한개로 제한하는 것이 방법인듯 해요.
맞습니다
이거랑 술을 끊어야됨
탄산음료랑 술
술 무조건 끊어야됨
술은 어찌보면 정재 탄수화물 끝판왕임
맞아요 제가 술을 못끊어서 다이어트 매번 실패해요 ㅠㅠ
@@무네건강하신듯요ㅎㅎ 저는 몸 안 좋은 게 느껴지니 술 과자 빵 액상과당음료 배달음식 한꺼번에 다 끊어지더라구요 운동도 시작하고요. 님 술 드실 시간대에 운동을 해보시는 건 어떨까요?
흔들린 탄수화물
제로 콜라도 안좋은가요??ㅠ
제 이전 유튜브 참고하세요~
ruclips.net/video/L2vPnNj8uII/видео.html
닥터 리키마틴 감사해요
액상과당음료, 과자 먹지 말아야겠네요. 이번에는 99프로 다이어트에 성공하고 싶네요. 요요없이
홍경민 닮..ㅎ
2023년 1월부터 야심차게 다이어트시작한 1인입니다 심각한 탄수화물중독에 떡순이였던 아줌마가 간헐적단식과 정제탄수화물 가공식품 끊어내기로 20키로 감량성공하고 계속 빠지고있어 고민입니다 진심이니 욕하지마세요 얼굴살이 너무 빠지면 주름생겨 돈들어가잖아요ㅠ
처음 2주동안은 죽을듯 힘들었지만 지금은 습관이 잡혀서 스트레스안받고 활기차게 다이어트 즐기고있답니다 갱년기 50세아줌마도 성공한
간헐적단식과 정제탄수화물 끊어내기 효과짱입니다 식비절약과 활력은 보너스로 추가요!!!
님들은 젊기에 더 잘해낼수있을거예요
모두들 건강하고 행복하세요^^
단백질 중독 있습니다 헬창들 ㅋㅋㅋ
우리의 건강을 위해서 저는 탄수화물 다 끊었더니 살이 많아 빠졌어요😊
탄수화물 다 끊으면 병 생겨요~ 특히 뇌건강에 치명타입니다
선생님도 탄수화물 자체가 나쁜게 아니라 건강한 탄수화물 먹으라 하시잖아요~
하루 기준치라도 꼭 챙겨 드세요~
저는 하루에 머그컵으로 콜라를 3~4잔 정도를 마십니다만(2~3일에 1.5L 한병 꼴) 체중에 영향을 미친다고는 전혀 생각하기 어렵습니다.
흔들린우정ㅎ