Yo hago ayuno intermitente 14/10 y solo bebo agua y té verde 🍵 sin endulzantes obviamente y me siento súper bien, nunca ceno después de las 6pm. Y baje 30 kilos en 2 meses, también me ejercito media o 40min al día 4 o 5 días a la semana.
Tengo reflujo u acidez en la mañana. Y se me baja el azúcar 😅 cuando ayuno es por ayuda espiritual con Dios es la única manera que lo puedo hacer en oración y adoración a Dios.
Hola lo hago por bajar el estómago,por cambiar de hábitos de alimentación, es por salud ,uno tiene que amarse ,cuidarse.por que ya llegué la límite,toque fondo de comida basura.saludos desde Medellín.
Yo hago ayuno intermitente y jamas he tomado nada para alargar el tiempo ⏱. Solo consumo agua 💧 y té verde. Más que una moda, para bajar de peso, a mi me parece excelente los beneficios que tiene hacer el ayuno.
Hola buenas tardes hasta ahorita estoy viendo tu vídeo es la primera ves no te había visto yo tengo 4 meses en dieta keto e inicie con 12 hras de ayuno intermitente ya voy 16/8 y me siento muy bien tengo diabetes tipo dos ya le baje de 42unidades a 35 unidades y viví muchos años con la idea que decía comer 4 veces diario y yo con este método mi última comida es a las 4 de la tarde
Gracias Oswal por tan bonita información. Llevo una semana en Ayuno Intermitente y la verdad se me hacía un poco difícil 😅😂 pero lo llevo de 14h y de 16; Gracias a Dios y espero no desistir ya que estoy en proceso de pérdida de peso.! Ánimos si se puede 🎉
Yo Como cada 24 hras,y solo to o Agua simple y Agua mineral ,de esto hace 8 años y ya se me hizo un avito Como siempre a Las 2 de la trade y Como una comida completa ,solo sabado o domingo doy 2 comidas una normal y una lijera ,tengo 72 años y trabajo 8hrs diarias me siento bien gracias a Dios, y con Buena enerjia
Buscando información me encontré con tus vídeos (ya he visto varios, solo hoy) muy bien explicado todo, aclaraste todas mis dudas... soy tú nueva seguidora, gracias por toda la información y tan buena explicación para cada tema, felicitaciones por tú canal 😊
También pensé que nunca iba a hacer el ayuno intermitente, pero si se puede y lo he logrado como mi nuevo sistema de vida y me siento maravillosamente bien. Desde Chile, un gran abrazo para todas y todos. 🙏☀️🌟🌞💖🧡💜♥️💛🌴🇨🇱🌏🌍🌎
En los ayunos lo ideal es No consumir nutrientes de ningún tipo, salvo agua o infusiones que no tengan nutrientes. Personalmente los ayunos los realizo también para favorecer la autofagia y mitofagia hepática. Agua, café y té sin azúcar. Con eso él organismo puede optimizar el ayuno. Creo que si empezamos a adaptar el ayuno con lácteos, edulcorantes u otros, mejor no hacerlo, porque ya se pierde el objetivo.
Lamentablemente me atreví a tomar coca cola zero, en ayuno intermitente, unos 500 ml en dos días (no solía tomar coca cola, y menos zero) y al sentir que no estaba en ayuno o cetocis (hago ambos) busqué info, y encontré, en varios sitios, que las bebidas zero generan que se secrete insulina igualmente, haya picos de glucosa, y por ende sí me sacan del ayuno y la dieta keto, y me sentí horriblemente mal, puesto que hago un gran sacrificio para mantenerme con sólo una comida al día y comiendo sólo proteínas y grasas, y para echar por la borda todo el esfuerzo de dos días seguidos... puuuf :( primera vez que sigo de buenas a primeras un dato, ya que siempre averiguo bien primero, y ahora que lo hice tiré 2 días de la semana al tacho de la basura.
Gracias ,entinces si puedo tomar café con canela me encanta el ayuno ya lo estoy dominando mejor ,lo ago por que quiero acabar con la grasa acumulada en mi cuerpo ,quiero alargar la longevidad ,luego utilizare ayuno intermitente para hacer crecer mis músculos
Yo no tomo leche de vaca tomo leche vegetal de avena o almendra, fue un antes y un despuésy el gluten también he ido retirandolo. Yo no soy celíaca pero si me hace algunos efectos como hinchazón o malestar estomacal. Al final toda dieta o plan hay que personalízarlo claro. A mi por ejemplo el te verde me gusta pero me estriñe, así que tomo otro tipo de infusiones.
Hola 1000 bendiciones me animas a seguir cada día más en la perdida de grasa me gustaría que hicieras un vídeo que hable más sobre gente obesas por donde empezar como hacer ejercicios respeto a resultados de gente real mente obesa
Oswal yo tengo diabetes tipo 2 y necesito insulina crees que podria hacer ayuno y también hago wateraerovics y gym si me pudieras contestar te lo agradecería gracias
Hola buen día soy diabético y quisiera saber si puedo hacer ayuno ya que quisiera mejorar mi salud alguien que me pudiera ayudar a saber si puedo hacerlo y que tipo de ayuno podría hacer, agradecería su ayuda
Excelente información como siempre... una duda... Me encanta el café con canela sin nada de azúcar completamente amargo , el té me gusta mezclar té verde con flor de Jamaica un poco de canela y limón... esta bien o saca del ayuno..? Otra duda y puede ser un poco tonta 🙈 pero la tengo y es ....si al cocinar y necesito probar lo que preparó puede sacar de ayuno?? Mil gracias por todo y que Dios te llene de bendiciones y salud siempre ❤
Yo me hago la misma pregunta amiga pero supongo que al ser solo una probada para ver cómo queda la comida no pasa nada... pero si es un bocado grande o son varios pues yo supongo que si saca uno del ayuno
Como un pedazo pequeño de crstal de sabila en ayunas y a veces una pequeña cucharada de aceite de coco,,,,rompo el ayuno? Muchas gracias. Un abrazo desde COLOMBIA, Exito
Hola es la primera vez que escucho que el aceite de coco no rompe el ayuno 😮. Yo suelo romper el ayuno con cafe le pongo aceite de coco y un poquito de crema alf & alf .
Sí van a hacer ayuno, para eficientar más el proceso lo mejor es hacerse "enemas" también llamadas "lavativas" con agua simple o hacer un té de manzanilla/chamomilla o malva . Se empieza con un litro y luego aumentar hasta llegar a 2 litros. Bueno espero que les sirva y a investigar para que sepan bien lo que van a hacer. Suerte
Mucho más que buscar la estética o por estar de moda, el AI se debe realizar en búsqueda de sanar el organismo, si la meta es estética se pierde el hábito de continuar con el protocolo, es una forma de vida en pos a lo saludable. Sigo mi ayuno siempre y los resultados son muy buenos, gracias Oswal por tus recomendaciones, bendiciones!
Yo quisiera saber, yo tomo creatina monohidratada antes de irme a trabajar, cuándo llegó al trabajo me tomé una taza de café con leche, crees que el café afecta en el proceso del uso de keratina
Muy bien explicado muchas gracias tengo una duda durante el proceso del ayuno se puede consumir agua con limón y bicarbonato de sodio y también hacer ejercicio de fuerza es decir pesas y consumir la carnitina?
Ya tienes una nueva subcriptora por lo bien que te explicas. Una duda, hago ayuno intermitente sin darme cuenta pq nunca he desayunado jejej pero ahora hago ejercicios por las mañanas para mejorar mi vida y perder grasa abdominal, entonces cuando es mejor tomarme el batido de proteína?? Cuando salga del ayuno??
Oswal una duda, los edulcorantes ¿No disparan la secreción de Insulina? debido a que el estímulo dulce en las papilas gustativas inicia el proceso de digestión por la via neuronal (cerebro - sistema digestivo).
Una pregunta el.pre entreno cortara mi. Ayuno sucralosa y esas cosas que contiene el polvo de pre workout ?? Yo empese hace 3 semanas ha ir al gym en ayunas pero siempre tomo pre entreno
Creo que nunca lograre hacer el ayuno intermitente :'v , pero tus videos me ayudan mucho , creo que estoy viendo cambios ahora(hace 2 meses que te encontre) que hace 2 años
Intentalo! Puedes empezar con 12/12 y así llegar hasta 16/8 es realmente muy bueno, solo comes por qué debes comer, pero se quita la ansiedad! De preferencia alimentate sanamente! Te lo recomiendo!
Vale ni azucar ni endulcorantes, pero yo por ejemplo gracias a eso me quitaria el cafe pero adoro las infusiones y yo las tomo endulzadas con miel de flores.. que es natural y antiinflamatoria. ¿Seria apto para realizar el ayuno en ese caso?
Oswal te olvidaste de añadir que el todo tipo de té, excepto el té verde, que en ayunos o dietas cetogénicas no suele ir muy bien ya que suele causar sensación de vómito
Estoy de acuerdo... Yo era un consumidor de té verde siempre. Pero cdo no le añadía nada sólido, me agarraba náuseas. Y de ahí lo dejé, y consumo té "negro o común". Como experiencia personal debo decir que me funciona.
Hola por favor si me puedes ayudar, tengo una pregunta, yo tomo café sin azúcar, negro pero le pongo colágeno hidrolizado, me saca del ayuno el colágeno? Te agradecería tu respuesta 😊😊😊😊😊😊
Felicidades, he seguido todos tus videos, eres un profesional muy preocupado !! Sin embargo necesito saber que alimentos PUEDO incluir en mi.comida ??? Cuántas comidas debo hacer !! Por favor ayuda !!!
Eso dependerá de tu gasto calórico, pero en el de 16/8 serían dos comidas, almuerzo y cena o desayuno y almuerzo, lo ideal es no usar azúcar y reducir el uso de azúcares refinados tipo Stevia, edulcorantes, igual para empezar este tipo de planes a largo plazo, habla con tu médico y nutricionista, y muy importante hacer ejercicio, algo que se adapte a tu estilo, yoga, crossfit, cárdio...
Yo me preparo un licuado con papaya y agua en la mañana y después 1 o 2 tazas de café, de ahí pura agua, estoy practicando el de 16/8, y he visto un gran cambio en mi panza, voy por mi tercera semana…esta bien el licuado?
Hola Oswal...una pregunta...yo le agrego medio limóny jengibre a mi té verde...y tengo la duda si eso me puede sacar del ayuno... (El jengibre lo cuelo, no me lo como, solo lo hiervo un poquito).
Alguien sabe si los pre-éntrenos que contienen sucralosa activa los niveles de insulina para cortar el ayuno? En si el que tomo dice que tiene 0 calorías pero tengo duda por la parte de la sucralosa
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Yo hago ayuno intermitente 14/10 y solo bebo agua y té verde 🍵 sin endulzantes obviamente y me siento súper bien, nunca ceno después de las 6pm. Y baje 30 kilos en 2 meses, también me ejercito media o 40min al día 4 o 5 días a la semana.
Tengo reflujo u acidez en la mañana. Y se me baja el azúcar 😅 cuando ayuno es por ayuda espiritual con Dios es la única manera que lo puedo hacer en oración y adoración a Dios.
Tome el aloee vera o sábila el gel en licuadora
Primera vez que veo tus videos, nadie había sido tan específico, gracias, me aclaraste todas mis dudas
Hola lo hago por bajar el estómago,por cambiar de hábitos de alimentación, es por salud ,uno tiene que amarse ,cuidarse.por que ya llegué la límite,toque fondo de comida basura.saludos desde Medellín.
Yo hago ayuno intermitente y jamas he tomado nada para alargar el tiempo ⏱. Solo consumo agua 💧 y té verde. Más que una moda, para bajar de peso, a mi me parece excelente los beneficios que tiene hacer el ayuno.
Se puede beber agua con limón y un poco de bicarbonato, durante las hora de ayuno ?
Hola buenas tardes hasta ahorita estoy viendo tu vídeo es la primera ves no te había visto yo tengo 4 meses en dieta keto e inicie con 12 hras de ayuno intermitente ya voy 16/8 y me siento muy bien tengo diabetes tipo dos ya le baje de 42unidades a 35 unidades y viví muchos años con la idea que decía comer 4 veces diario y yo con este método mi última comida es a las 4 de la tarde
Gracias Oswal por tan bonita información. Llevo una semana en Ayuno Intermitente y la verdad se me hacía un poco difícil 😅😂 pero lo llevo de 14h y de 16; Gracias a Dios y espero no desistir ya que estoy en proceso de pérdida de peso.! Ánimos si se puede
🎉
yo tomo unos cuantos cafes por dia con un chorrito de leche frio para hacerlo mas suave a la panza. es bueno saber que se puede. gracias!
Super consejos el café es la que ne gusta más como bebida para no perder el ayuno o agua super consejos gracias Oswal
Yo Como cada 24 hras,y solo to o Agua simple y Agua mineral ,de esto hace 8 años y ya se me hizo un avito Como siempre a Las 2 de la trade y Como una comida completa ,solo sabado o domingo doy 2 comidas una normal y una lijera ,tengo 72 años y trabajo 8hrs diarias me siento bien gracias a Dios, y con Buena enerjia
1-agua
2-cafe sin azúcar
3- lácteos
4- te
5-caldo de huesos sopas sin calorías
6-infusiónes
yo no aguanto tanto tiempos sin comer
@@oliviamagallon978 jajaja eso decía yo antes
Buscando información me encontré con tus vídeos (ya he visto varios, solo hoy) muy bien explicado todo, aclaraste todas mis dudas... soy tú nueva seguidora, gracias por toda la información y tan buena explicación para cada tema, felicitaciones por tú canal 😊
También pensé que nunca iba a hacer el ayuno intermitente, pero si se puede y lo he logrado como mi nuevo sistema de vida y me siento maravillosamente bien. Desde Chile, un gran abrazo para todas y todos. 🙏☀️🌟🌞💖🧡💜♥️💛🌴🇨🇱🌏🌍🌎
Hola y como haces el ayuno intermitente?
@@alfonso5883 durante cuatro horas ayuna y el resto del día come
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 gracias por compartir tus conocimientos
Oswal... Un saludo .
Por favor.. unos 10 ejercicios en Casa para bajar lo más rápido de peso.
Muy amable mi amigo.
Una rutina fuerte.pir favor.
¡Gracias por tus vídeos! Nos das lo teórico para reventarlo en la práctica. ¡¡¡Gracias!!! Saludos desde Uruguay.
En los ayunos lo ideal es No consumir nutrientes de ningún tipo, salvo agua o infusiones que no tengan nutrientes. Personalmente los ayunos los realizo también para favorecer la autofagia y mitofagia hepática. Agua, café y té sin azúcar. Con eso él organismo puede optimizar el ayuno. Creo que si empezamos a adaptar el ayuno con lácteos, edulcorantes u otros, mejor no hacerlo, porque ya se pierde el objetivo.
Lamentablemente me atreví a tomar coca cola zero, en ayuno intermitente, unos 500 ml en dos días (no solía tomar coca cola, y menos zero) y al sentir que no estaba en ayuno o cetocis (hago ambos) busqué info, y encontré, en varios sitios, que las bebidas zero generan que se secrete insulina igualmente, haya picos de glucosa, y por ende sí me sacan del ayuno y la dieta keto, y me sentí horriblemente mal, puesto que hago un gran sacrificio para mantenerme con sólo una comida al día y comiendo sólo proteínas y grasas, y para echar por la borda todo el esfuerzo de dos días seguidos... puuuf :( primera vez que sigo de buenas a primeras un dato, ya que siempre averiguo bien primero, y ahora que lo hice tiré 2 días de la semana al tacho de la basura.
Yo lo hago para mejorar mi presión arterial y me va bien gracias gracias
Buen video Oswaldo gracias yo ya llevo un mes y voy bien
Yo ago ayuno de 16 8 empeze el 27 de noviembre de 2021 y me a funcionado para bajar de peso soy de Panamá distrito de Bocas del toro.
Explicame como es 16/8 y si haces ejercicio
Hola muchas gracias por la information yo quiero perder peso y grasa
Hola yo hago ayuno ya por costumbre .....y que bien se siente ..tengo 60 años
Viendo este video en ayuno X2🥲✊
X3
X4
X5
Yo utilizo mantequilla en mi café, pero solo le echó 7 g que son 63 kcal aproximadamente, y le da un sabor especial 😋
Yo además le añado aceite de coco! Y sabe deliciosos
Gracias ,entinces si puedo tomar café con canela me encanta el ayuno ya lo estoy dominando mejor ,lo ago por que quiero acabar con la grasa acumulada en mi cuerpo ,quiero alargar la longevidad ,luego utilizare ayuno intermitente para hacer crecer mis músculos
Me encanto ya ase rato lo estoy, asiendo pero aquí me ayudó bastante
Puede ayudar que comer de desayuno almuerzo y .meriendas
Yo no tomo leche de vaca tomo leche vegetal de avena o almendra, fue un antes y un despuésy el gluten también he ido retirandolo. Yo no soy celíaca pero si me hace algunos efectos como hinchazón o malestar estomacal.
Al final toda dieta o plan hay que personalízarlo claro.
A mi por ejemplo el te verde me gusta pero me estriñe, así que tomo otro tipo de infusiones.
Mil gracias siempre veo tus videos, y me pareces excelente profesional
Gracias por tu contenido, eres admirable y muy guapo 🤩🤗
Thanks!
¡Gracias!
Hola 1000 bendiciones me animas a seguir cada día más en la perdida de grasa me gustaría que hicieras un vídeo que hable más sobre gente obesas por donde empezar como hacer ejercicios respeto a resultados de gente real mente obesa
El te de jamaica se puede tomar en el ayuno yo estoy haciendo el ayuno pero tomo el te de jamaica le pongo ginger y canela
Oswal yo tengo diabetes tipo 2 y necesito insulina crees que podria hacer ayuno y también hago wateraerovics y gym si me pudieras contestar te lo agradecería gracias
Ahh, Oswald, me encantan tus videos, gracias!!!
Gracias, 😊
Siempre dando buena información!! 💪💪💪
Hola buen día soy diabético y quisiera saber si puedo hacer ayuno ya que quisiera mejorar mi salud alguien que me pudiera ayudar a saber si puedo hacerlo y que tipo de ayuno podría hacer, agradecería su ayuda
Holaaa
Me encanta como explicas, gracias por compartir toda esa informaciòn
Muchas gracias oswal me has ayudado mucho
Excelente información como siempre... una duda...
Me encanta el café con canela sin nada de azúcar completamente amargo , el té me gusta mezclar té verde con flor de Jamaica un poco de canela y limón... esta bien o saca del ayuno..? Otra duda y puede ser un poco tonta 🙈 pero la tengo y es ....si al cocinar y necesito probar lo que preparó puede sacar de ayuno?? Mil gracias por todo y que Dios te llene de bendiciones y salud siempre ❤
Yo me hago la misma pregunta amiga pero supongo que al ser solo una probada para ver cómo queda la comida no pasa nada... pero si es un bocado grande o son varios pues yo supongo que si saca uno del ayuno
Qué buen pregunta! Lo mismo me he preguntado yo 😱 porque preparo lunchs para mis hijos y debo probar que tal está jejejeje
Lo que callamos lo que cocinamos para otros 🤐🤐😟
Como un pedazo pequeño de crstal de sabila en ayunas y a veces una pequeña cucharada de aceite de coco,,,,rompo el ayuno? Muchas gracias.
Un abrazo desde COLOMBIA, Exito
Oswal saludos. Diferencias entre miel y azúcar en los alimentos
Cómo se puede hacer el caldo y que se le puede agregar
Hola es la primera vez que escucho que el aceite de coco no rompe el ayuno 😮. Yo suelo romper el ayuno con cafe le pongo aceite de coco y un poquito de crema alf & alf .
También se puede beber el Terere!! Es como el mate, pero con agua fria y hielo. Saludos de Paraguay!!
Muchas Gracias Oswal.
Sí van a hacer ayuno, para eficientar más el proceso lo mejor es hacerse "enemas" también llamadas "lavativas" con agua simple o hacer un té de manzanilla/chamomilla o malva . Se empieza con un litro y luego aumentar hasta llegar a 2 litros. Bueno espero que les sirva y a investigar para que sepan bien lo que van a hacer. Suerte
Mucho más que buscar la estética o por estar de moda, el AI se debe realizar en búsqueda de sanar el organismo, si la meta es estética se pierde el hábito de continuar con el protocolo, es una forma de vida en pos a lo saludable. Sigo mi ayuno siempre y los resultados son muy buenos, gracias Oswal por tus recomendaciones, bendiciones!
Buenas tardes cuántas veses ala semana se puede aser el ayuno o se puede aser todo el dia
Yo quisiera saber, yo tomo creatina monohidratada antes de irme a trabajar, cuándo llegó al trabajo me tomé una taza de café con leche, crees que el café afecta en el proceso del uso de keratina
Muy bien explicado muchas gracias tengo una duda durante el proceso del ayuno se puede consumir agua con limón y bicarbonato de sodio y también hacer ejercicio de fuerza es decir pesas y consumir la carnitina?
Ya tienes una nueva subcriptora por lo bien que te explicas. Una duda, hago ayuno intermitente sin darme cuenta pq nunca he desayunado jejej pero ahora hago ejercicios por las mañanas para mejorar mi vida y perder grasa abdominal, entonces cuando es mejor tomarme el batido de proteína?? Cuando salga del ayuno??
Muy buena información
Infusión de genjibre con limón
Oswal una duda, los edulcorantes ¿No disparan la secreción de Insulina? debido a que el estímulo dulce en las papilas gustativas inicia el proceso de digestión por la via neuronal (cerebro - sistema digestivo).
Pregunté lo mismo pues tenía la misma información
Creo que si...el cerebro lo reconoce como "dulce".
Lo idea es sacar esos azúcares refinados, cero azúcar!
Te hacen adictos a los carbohidratos refinados
Muchos dicen q si uno hace ayuno no funciona no vas a bajar de peso porq el intestino no funciona se vuelve más lento yo hace 16 hs y subí de peso
Gran video como siempre
Una pregunta el.pre entreno cortara mi. Ayuno sucralosa y esas cosas que contiene el polvo de pre workout ?? Yo empese hace 3 semanas ha ir al gym en ayunas pero siempre tomo pre entreno
Yo quiero hacer el ayuno para perder peso
Creo que nunca lograre hacer el ayuno intermitente :'v , pero tus videos me ayudan mucho , creo que estoy viendo cambios ahora(hace 2 meses que te encontre) que hace 2 años
Intentalo! Puedes empezar con 12/12 y así llegar hasta 16/8 es realmente muy bueno, solo comes por qué debes comer, pero se quita la ansiedad! De preferencia alimentate sanamente! Te lo recomiendo!
Una vez que te acostumbres a ese hábito lo puedes llegar a mantener para siempre
@@daniking9320 Exacto! Realmente es beneficioso, se siente uno mucho mejor! 😊
@@PatriciaSanchez-lp9ww hola me puedes explicar como es 16/8
Hola saludos despues de que haga las 16 horas puedo consumir azucar
Oswal buena noches, una pregunta? Cuándo hablas de caldo de huesos, el hueso preferiblemente de que animal?
Vale ni azucar ni endulcorantes, pero yo por ejemplo gracias a eso me quitaria el cafe pero adoro las infusiones y yo las tomo endulzadas con miel de flores.. que es natural y antiinflamatoria. ¿Seria apto para realizar el ayuno en ese caso?
Que por cierto, tengo pensado realizarlo para perder grasa.
Hola Oswal excelente video!!! Consulta, y los Aminoácidos??? Cortan el Ayuno.?
El café torrado, ¿ Rompe el ayuno?
Oswal te olvidaste de añadir que el todo tipo de té, excepto el té verde, que en ayunos o dietas cetogénicas no suele ir muy bien ya que suele causar sensación de vómito
Con razon casi me vomito
Si tengo diabetes puedo hacerlo te agradecería si me lo dijeras
Estoy de acuerdo... Yo era un consumidor de té verde siempre. Pero cdo no le añadía nada sólido, me agarraba náuseas. Y de ahí lo dejé, y consumo té "negro o común". Como experiencia personal debo decir que me funciona.
@@mariagloriavallerodriguez134 mi hermano ya le quitaron la medicina que tomaba por la diabetes y solo lleva 3 meses haciendolo.y perdió 20 libras.
Tengo hígado graso y reflujo que bebidas no puedo tomar
Yo tengo 43 años 167 de altura y 63 kilos
El te verde si le Puedo poner limón doc no corta el. Ayuno
Buenas, me acabo de suscribir, muy buenos tus comentarios , mientras hago ayuno intermitentes18/6 puedo hacer ejercicio, como (caminar?)
Hola por favor si me puedes ayudar, tengo una pregunta, yo tomo café sin azúcar, negro pero le pongo colágeno hidrolizado, me saca del ayuno el colágeno?
Te agradecería tu respuesta 😊😊😊😊😊😊
Oswal, y los BCAA también rompen el ayuno?
Y una caguama no me hace mal doc por qué yo cambiaría mi cena por dos caguama saludos
Excelente
Felicidades, he seguido todos tus videos, eres un profesional muy preocupado !! Sin embargo necesito saber que alimentos PUEDO incluir en mi.comida ??? Cuántas comidas debo hacer !! Por favor ayuda !!!
Eso dependerá de tu gasto calórico, pero en el de 16/8 serían dos comidas, almuerzo y cena o desayuno y almuerzo, lo ideal es no usar azúcar y reducir el uso de azúcares refinados tipo Stevia, edulcorantes, igual para empezar este tipo de planes a largo plazo, habla con tu médico y nutricionista, y muy importante hacer ejercicio, algo que se adapte a tu estilo, yoga, crossfit, cárdio...
Cafe con canela ayuda mucho a olvidarte de los dulces.
Yo me preparo un licuado con papaya y agua en la mañana y después 1 o 2 tazas de café, de ahí pura agua, estoy practicando el de 16/8, y he visto un gran cambio en mi panza, voy por mi tercera semana…esta bien el licuado?
No se deben consumir frutas
No
Jajajaja y ñapa la papaya que es una fruta de índice glucémico alto
Buen video
El agua mineral si se puede consumir??
El agua con limón rompería el ayuno?
nop
No,, pero tienes que agregar solo unas gotas de limon no mucho
Por favoooorrrrr me pidria decir si puedo tonar mate?
Podría
Oswal el agua de coco afecta el ayuno
Achis achis achis yo sabía que los edulcorantes si estimulan la síntesis de insulina
Bueno ya estoy haciendo el ayuno de 8 a 12 y estoy consumiendo puro te verde, Agua y cafe¡ pero de 12 a 8 que me recomiendas que Comer??
Un batido de proteina whey interrumpe el ayuno? Saludos
Hola Oswal...una pregunta...yo le agrego medio limóny jengibre a mi té verde...y tengo la duda si eso me puede sacar del ayuno... (El jengibre lo cuelo, no me lo como, solo lo hiervo un poquito).
Saludos, tengo hígado graso y el ayuno puede ayudar a regenerar esa afectación?
Quería consultarte si el mate amargo corta el ayuno? Supongo que no
Hola en el ayuno si yo no quiero beber agua puedo
Alguien sabe si los pre-éntrenos que contienen sucralosa activa los niveles de insulina para cortar el ayuno? En si el que tomo dice que tiene 0 calorías pero tengo duda por la parte de la sucralosa
Oswal una consulta... el café sin azucar corta la autofagia ?
Hola cielo
Una pregunta con el ayuno puedo tomar agua hervida con linaza ?
Muy buena información Oswal ; y el agua de cocción del Cochayuyo ...te saca del ayuno ? ..gracias !
El agua con avena solita daña el ayuno?
Con esplenda se puede hacer el café
¿Se puede tomar infusión de té verde en el ayuno?
solo té verde amigo!
Hola, supongo que el agua con gas, (soda) tampoco me saca del ayuno.... verdad.?
El café con stevia o Splenda ? Es posible o rompe con el ayuno ?
Un preentreno sin calorias, que contiene cafeina, stevia, taurina, beta? Te saca del ayuno?