营养健康的蔬菜饼，早餐首选，减肥人士的最爱，做法简单只需3分钟！

大家好，我是小丽
今天分享一个早餐蔬菜饼的做法
简单营养又好吃
一起来看一下
准备半个包菜两颗鸡蛋
一根胡萝卜、小葱
先把包菜一切两半切成细丝以后放入大碗中
清洗干净，沥干水分
把胡萝卜洗净去皮，擦成细丝
把包菜放到一起
准备好了以后撒入适量的盐
用手抓匀，腌制几分钟再攥干水分
然后在大碗中打入两颗鸡蛋
然后放入一把小海米
增加一下鲜味
放入一把葱花
还需要加入少量的盐
白胡椒粉适量
再放入少量的鸡粉
调匀以后备用
平底锅中放入适量的植物油
把我们调好的
蔬菜和鸡蛋液
盛入一勺放入锅中，整理成圆形
煎至底部有一些定型了
然后像这样把它对折一下
用铲子轻轻的压实
稍稍煎一下以后把它翻个面
烙这个蔬菜鸡蛋饼的时候
我们要全程保持小火慢烙
烙大约20秒钟左右再翻个面
煎至两面定型金黄就可以出锅了
这道鸡蛋蔬菜饼营养好吃
做法也非常简单
早饭可以搭配米粥、豆浆之类的
大人小孩都会喜欢
你也试一下吧

[@Misun33]

太鹹了！ 殺水分、下海米甚至雞粉裡面都有很多鹽啊⋯⋯還要再放鹽下去？

[@kkngui1622]

喜欢你的做法不油腻谢谢。

[@NTLHK]

這個好

[@pochunwan3718]

好健康美食，谢分享

[@xiaolixiaochu]

感谢支持

[@soontan1797]

你的分享很不错👍👍👍👍👍很仔细

[@ponyrang]

Wow... !!! My best friend, Great... We liked and enjoyed to the end. Thanks Have a happy day!

[@xiaolixiaochu]

Thank you very much for your support and comments❤

[@吳語-n5h]

謝謝分享美味~

[@xiaolixiaochu]

☺

[@tingwi375]

肚子餓了

[@BS-uk1pu]

喜欢你的锅。什么牌子？

[@xiaolixiaochu]

超市里买的，不是什么名牌🙂

[@365recipes3]

Wow very nice👌👌👌👌👏👏👏⚘💖😋

[@xiaolixiaochu]

Thank you

[@larryzhu8061]

谢谢分享

[@xiaolixiaochu]

💞💞😋

[@jennyershuchen869]

很好的菜谱，15分钟就能吃上了！

[@charlenelee3248]

用什么锅煎饼比较好

[@linna8082]

谢谢您

[@DimitrijeLukic]

Excelente receta. Gracias.

[@xiaolixiaochu]

thanks❤

[@影王-n1c]

不放面粉？

[@xiaolixiaochu]

嗯，可以不放，也可以少放一点💕

[@pat.j3667]

@@xiaolixiaochu 不放面粉，如果食材的比例控制不好，散了定不了形。

[@okng6347]

田園风光也有這個做法？

[@xiaolixiaochu]

可以试试😀

[@lapmanwong1603]

這麼多蔬菜 兩隻雞蛋 可以有這個效果?

[@xiaolixiaochu]

可以的，没问题

[@myworldAI]

造假

[@myworldAI]

騙人

[@seemachowdhry5874]

I like your all food cooking but l know English language only.i am nepali women.

[@xiaolixiaochu]

Thank you for your approval

[@rebeccafoo]

You copy what she has written and go to Google Translate to English. Simple isn't it ?

[@ricecookerrecipe441]

美味しそう♡The video is beautiful and very easy to ♪ watch

[@xiaolixiaochu]

Thank you very much, there are updates every day, welcome to communicate often💞💞

[@mrs.gweeskitchen2834]

😋谢谢分享

[@szeyenfamily3751]

wow delicious ❤️❤️🤤🤤

[@xiaolixiaochu]

🌹🌹

[@quanchan6109]

这個早攴很健康，極欣赏，但应該先洗後切，以免营养流失。看妳样子很美，年輕，多学習吧！年轻姑娘，希望多多菜式以供品償，我亦要向你多多学習。

[@xiaolixiaochu]

谢谢🌹🌹🌹

[@tansiewnai477]

赞👍

[@hellofranyoung]

准备工作大概需要30分钟吧！早上实在没有这么多时间😅

[@xiaolixiaochu]

😅

[@lisali6896]

其實可以在前一晚就把蔬菜雞蛋麵糊先弄好，裝在保鮮盒裡面放到冰箱保存，隔天一早下鍋煎熟即可。這樣子就真的很快速又方便了。

[@張宏照-j2i]

綠豆沙

[@恩-p8g]

洗菜切菜就至少十分鐘了

[@xiaolixiaochu]

准备工作有点费时

[@شهيواتحكيمةالتازية]

سلام عليكم هدشي زوين بزاف رااااائع 😋 😋 😋 😋 😋 مشاءالله احلى 👍 وا 🔔 وا اشتراك 🤝 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦

[@xiaolixiaochu]

感谢支持🌹💞💞

[@張宏照-j2i]

冬瓜

[@loanvo5669]

👍👍👍👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳💐💐💐

[@xiaolixiaochu]

谢谢💞

[@seemachowdhry5874]

Hi madam please your food recipe English language also write.

[@xiaolixiaochu]

OK, I'll try，Is the effect of English subtitles bad?

[@rebeccafoo]

You copy what she has written and go to Google Translate to English. Simple isn't it ?

[@monicazheng4326]

太多油了！

[@echo16858]

切过洗营养都流失了

[@就不更新吹啊]

不就是一堆青菜加鸡蛋而已，至于出一期视频吗？

[@熊-s2k]

可以减肥吗

[@xiaolixiaochu]

对我很管用，但我还是很喜欢吃肉😅

[@violetren7097]

不吃碳水类的食物就会瘦，蛋奶肉一定要吃够，才不会容易饿，还能保证营养，让人发胖的是碳水类食物不是脂肪类食物。

[@violetren7097]

ps尤其注意少吃甜水果，水果普遍认知是健康食物，靠吃水果减肥就是误区，吃了容易饿还会胖，因为果糖是糖里最不好的糖，尤其不要喝果汁，想补充维生素和膳食纤维就去吃蔬菜，一定要吃水果可以吃糖度较低的比如草莓蓝莓黑莓葡萄柚等

[@wortertom1059]

感谢分享☕☕
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