5 простых упражнений при ПЛОСКОСТОПИЕ
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Пять простых упражнений при плоскостопие. Можно выполнять детям и взрослым для лечения и профилактики.
Выполняйте упражнения регулярно 1 раз в день. Можно разделять на весь день или даже неделю. Выполнять долго - всю жизнь! Минимум 3-6 месяцев.
Используется при ВСЕХ видах плоскостопия!
Желательно заниматься ежедневно.
Выполняйте упражнение осторожно, без резких движений, не через боль, до дискомфорта. Не спешите, процесс лечения долгий.
Если сводит ноги (судороги) - это вначале нормально. Уменьшите нагрузку или уменьшить количество раз, упражнений.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Особенно нельзя:
- после свежих травм (переломов, вывихов, и т.д.);
- после операций на стопе, голеностопе, ахиле (минимум 3 месяца должно пройти);
- артрите, артрозе;
- при ОРВИ.
Полный комплекс упражнений • Лечебная физкультура п...
#плоскостопие #здоровье #упражнения #лфк #лечениеплоскостопия #стопа #Плоскостопие #плоскостопиеуребенка #продольноеплоскостопие #ортопед #гимнастика #здоровье
Какие прекрасные упражнения! С детьми легко делать и интересно. Даже у кого нет плоскостопия, все равно очень полезно разминать, тренировать ступни. Легче будет ходить.
И делать их в любом темпе. ❤
Отличные упражнения🙂Доктор!
Спасибо большое. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо, Григорий! Очень люблю вашу гимнастику для коленей!!❤
Люди лентяи очень люблю такие короткие ,быстрые но очень эффективно спасибо
ВОТ ЭТО ОЧЕНЬ ВО ВРЕМЯ
И КАК РАЗ СЕЙЧАС И НАДО. ...
БЛАГОДАРЮ. ...
Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏
помогло?
Ахах
Прикольно! За минутку всё самое важное 👍👍👍
Доктор! Спасибо огромное! Храни Вас Бог!
Доктор, вы умничка, вызываете симпатию, своим человечным отношением к людям !!!
Большое спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ❤ У МЕНЯ ЛИЧНО БЫЛА 3 СТАДИЯ ПЛОСКОСТОПИИ НО ТЕПЕРЬ РЕЗУЛЬТАТ УМЕНЬШАЕТСЯ ПОТИХОНЬКУ ❤❤❤❤❤😮😮😮🎉🎉🎉
Скорейшего вам полного выздоровления 🙏☺️
@@grigoriy_lfk спасибо
Просто, спокойно, отлично 👍 Спасибо за упражнения. 🎉
Интересный аксессуар для мужчины!)
Не понял... А какая разница между мужчиной и женщиной в этом видео?
@@grigoriy_lfk Я про браслет на ноге говорю)
Получается.понравилось.спасибо!!!❤️👍🎉
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо, очень хорошие упражнения , не только при плоскостопии.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️ очень рад, что вам понравилось
@@grigoriy_lfk Благдарю Вас, я Вам желаю здоровья и удачи во всем, Вы помогаете людям , которые не могут получить реальную помощь от некоторых врачей . Полезных рекомендаций, никто не дает, особенно сейчас.
Это правда!
❤❤❤❤❤
Вау, ви як завжди найкращий, з задоволенням дивлюсь всі ваші роліки
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️
@@grigoriy_lfk дякую
Не знаю насколько полезны эти упражнения в действительности, но заинтересовалась. Буду выполнять
Благодарю
Очень полезны. Сам делаю регулярно.
У меня был 46 размер обуви. Сейчас 44
@@grigoriy_lfk вот это результат!!!
Благодарность, особенно за позитив.
🧘🙏☺️
Прелесть, какая! Спасибо!😊
👍Класс. Все упражнения соединили. Благодарю!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
« Подсели» с мужем вместе на ваши упражнения. И еще друг друга подгоняем- освободится и начать делать Гимнастику для ног!Спасибо за помощь нашему здоровью!
Мне очень приятно. Рад помочь быть здоровыми ☺️🙏
Доброе утро,спс.Делаю упражнения на локоть и...теперь буду и эти от плоскостопия!)))Спс.и хорошего вам дня.
Ну как результат есть?)
@@Marco-Wallace естественно!Если долго мучаться-что нибудь получится!)
@@ninacliaudeliene9553 молодцы! У меня тоже плоскостопие, ноги устают серьёзно, необходимо хоть какую-то гимнастику делать)
@@Marco-Wallace sekmies ir bukite svieikas!)
Прикольно. Весело о серьезном)
У вас красивые ступни.
Большое спасибо ☺️🙏
Спасибо! Замечательные упражнения!
Спасибо, очень вовремя.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Благодарю вас,Григорий!!!
И вам огромное спасибо за поддержку 🙏☺️
Огромное спасибо за такие простые упражнения!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Спасибо! 👍👍👍💖💖💖😘😘😘
Пожалуйста. Будьте здоровы. С Наступающим Новым Годом!!!
Спасибо Григорий
какие интересные упражнения 😁😁 спасибо
надо попробовать
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Какой вы светлый!
Спасибо большое за упражнения! ❤
Благо ☀️ дарю
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Как всегда впереди планеты всей! 🌍 🌈🧚🏼♀️🌊Благодарю!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Очень важно! Благодарю Добрый доктор!,,,,,
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Огромное спасибо!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
👍🏻👍🏻👍🏻🧡
☺️🙏
Спасибо большое. Здорово!
Пожалуйста. Будьте здоровы. С Новым Годом 🎄🎁 ☺️
Супер спасибо
Супер!!!
Благодарю вас. ❤
Прекрасный комплекс упражнений! Спасибо.
Большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
Так интересно)) Спасибо.
Пожалуйста 🙏☺️
Супер
☺️🙏
Благодарю❤ приятно с вами заниматься😊
Ой, благодарим Вас, будем делать .
Будьте здоровы ☺️🙏
Браво‼️🤪👍
Спасибо большое. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибочки!
Супер,надо приступать
Спасибо большое! ❤❤❤
Будьте здоровы ☺️🙏
В первых двух упражнениях у Вас ноги,как руки:ловко пальчиками захватываете!😃☺☺👍
У меня тоже было плоскостопие. Делаю эти упражнения уже 15 лет ☺️
@@grigoriy_lfk красивые стопы и ножка.
@@user-oz8gp4ys5e спасибо большое. Я сам эту гимнастику делаю уже 15 лет☺️🙏
@@grigoriy_lfkплоскостопие какой степени было? У меня 3 стадия ,можно ли сделать как вас после 40+
🔥Спасибо, за полезное видео, очень интересно смотреть! Буду применять с ребёнком!
Сейчас очень непростая ситуация с климатом, от которой умышленно отводят внимание людей. 🔥 По математической модели, составленной учёными, у человечества осталось всего 2 года, когда мы можем что-то изменить!!!🔥🔥🔥А через 6 лет жизнь🔥 на нашей планете станет просто невыносима, 1000 землятресения в день!!!🔥 Полную информацию, что сейчас происходит глобально с климатом, природными катаклизмами и какой есть выход, решение ситуации смотри на международном форуме от 12.11.22 «Глобальный кризис. Наше спасение в единении» с синхронным переводом на 150 языков
У нас пока ещё ЕСТЬ ВЫХОД!!!
Я живу в Екатеринбурге. Вы даже не представляете как все потеряно. Большинство людей эгоисты, злые и очень очень много свиней.
Вдоль дорог и тротуаров мусора ужас.
Экология вообще молчу.
Может и получится убедить кого-то конечно но точно не на Урале....
@@grigoriy_lfk Спасибо, что поднимаете такие острые вопросы!
Выход только один - построение СОЗИДАТЕЛЬНОГО ОБЩЕСТВА.
Присоединяйтесь к построению Созидательного Общества, это мир, в котором всё служит для улучшения твоей жизни! А главная ценность - Жизнь каждого человека!
СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО, Изучите этот вопрос, а также выгоды человека в СОЗИДАТЕЛЬНОМ ОБЩЕСТВЕ
Спасибо, учту)
Какой Вы крутой, доктор!!!!!!!!!!
Спасибо большое. Мне очень приятно. Будьте здоровы.
Спасибо, взаимно!
Вы столько советов даёте. умничка. благодарна вам
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
По крупной гальке хорошо ходить. Поначалу 1 шаг на четвереньках в минуту, потом пойдет лучше.
но ты молодец,и пальчики хорошо работают,благодарю,совет очень интересный но и полезный,я рада что ты нас учиш
нужно обязательно добавить катание скалки давя на неё стопой ноги
Классно)))
🙏☺️
Супер упражнения! Беру на вооружение! Спасибо, дорогой доктор! С ув. Виктория Викторовна.
Молодец док! А кто на море живёт, по 2 км по гальке , босиком .
😂❤❤❤
❤
👍🙏🖐️
☺️🙏
Есть кому это помогло от плоскостопии??
Буду первым. 46 размер обуви был. Сейчас 44. Даже в армию ходил
Неужели не хотите начать.
Конечно если бы вам было 20...
А теперь когда все закостенело, позвонок как дуб, в очень плохом смысле этого слова...
От двух повторений ничего не изменится, А вы делайте не ожидая мгновенных результатов +массу упражнений для позвонка...
Вы же понимаете: плоскостопие - это не самостоятельное автономное изменение, все в связке: и положение бедер относительно друг друга, и пояница, гркжной и шейный позвонки, масса сухожилий и мышц гармонизовались под проблему в одном месте создавая проблему в другом.
+ те мышцы которые комперсаторно работают за неработающие мышцы - они перерабатываются...
И очень много теории.
А вы находите интересные упражнения, выполняйте. Изучайте что в вашей проблеме больше подходит.
Ведь перенапрягать перенапряженные мышцы не стоит.
Чернонога посмотрте!
Кинезиология.
И др. Видео.
.
🙏🏻💞
☺️🙏
Спасибо за упражнения! А можно вообще убрать плоскостпие? И за какое время примерно?)
За полгода минимум. Но продолжать дальше нужно для профилактики
@@grigoriy_lfk независимо на какой стадии ?
✅
Принято ! Будем выполнять !
Доктор, посоветуйте,пожалуйста,если у ребенка ,как врач сказала "пятки скошены " ,как вальгус выглядит ,то что можно сделать? А чтоб не сутулился ребенок?
К сожалению не могу сказать точно. Не работаю с детьми
достаточноли делать одно упражнение каждый день или надо делать все
Мне сейчас 15 лет и у меня плоскостопие 3-го степени, и если я сейчас делаю эти упражнение, то сколько времени понадобится чтобы плоскостопие убралось или снижался в 1-2 степени?
Не менее 6 месяцев
@@grigoriy_lfkОгромное спасибо за ваш ответ, но плоскостопие какого степени снижается или просто уменьшается боль? За ответ буду очень блогадарен❤
Эти упражнения подходят для поперечного плоскостопия?
Да
Благодарю вас. А зачем вам цепочка на ноге. Что это тоже входит в ритуал упражнения.. А рассказываете добро с любовью. Попка пока подразумевается пора покакать.
Не понял последнюю фразу...
О,то добре, що тут пальці довгі, то таке можна зробити,а як нога повна, пальці короткі, то ТАКЕ НЕ ПОЛУЧАЄТЬСЯ.
Получится. Главное заниматься 😊
ну вот мне 12 лет не давно нашли что и вальгус и плоскостопие 2 степень а я эту всю херню все в детстве делал ну вот почему я это делал в детстве все время а пригодилось это мне сейчас
Стопа расти начинает и формироваться. У меня до 15 лет вообще все было хорошо. Потом стопа стала 46 размера. Примерно за 3 года упражнений стала 43-44
Покажите упражнения от поперечного плоскостопия!
Сколько времени необходимо тратить ежедневно на эти упражнения? Спасибо.
Один раз в день хватит
Минут 10-20 хватит
Нужно делать несколько раз в день?
Можно один раз в день или в течение дня в свободное время. Хоть разделяете как удобнее.
А после 50-и помогут упражнения, если его ещё в школе диагностировали?
Никогда не поздно
Скажите, эти упражнения можно делать при вальгусе?
Можно
Что вообще лучше? Лечь под скальпель, например подтаранный артрорез или ЛФК?
А сколько раз в неделю надо выполнять этот комплекс?
Спасибо. У вас нет плоскостопие, очень аккуратные ступни
Большое спасибо. Укатал с 46 до 43-44 размера. ☺️🙏
Здравствуйте, а какие упражнения делать если плоскостопие 3 степени и оно врождённое?
Давайте попробуем полный вариант
ruclips.net/video/5_jL384t-9o/видео.htmlsi=K6DSIVRJo-1hga2q
Конечно, в вашем случае нужно смотреть индивидуально. Возраст и т.д.
И лучше всего комплексный подход:
массаж, физиотерапию и ЛФК. У детей младшего возраста исключаются мягкая обувь (валенки, резиновые сапоги, чешки); рекомендуется ношение ботинок с твердой подошвой и небольшим каблучком, хорошо фиксирующих голеностопные суставы. При плоскостопии у детей старшего возраста показано ношение ортопедической обуви со стелькой-супинатором, приподнимающим опущенный свод и возвращающим стопу в правильное положение
@@grigoriy_lfk Мне 15 лет. Рост 173 , вес 93 . Я ходил к травматологиу и он сказал, что мне нужно скинуть 20 кг, записаться на плавание и делать упражнения.
@@grigoriy_lfk А что именно можно из физиотерапии.?
@@Dipper_Pines15 много разных можно. Например,
ударно-волновая терапия (УВТ)
электростимуляция мышц
озокерит
электрофорез
водо- и грязелечение
электромагнитная терапия
СМТ (синусоидально-модулированные токи).
Я фанат УВТ.
Здравствуйте. Чисто теоретически может 3 степень уйти?
Смотря у кого. Точнее возрасте пациента. Но в теории если все совпадает.
Что делать если болит свод на ноге когда ходишь?
покажите упражнения для детей в возрасте 2 х лет
То же самое
Это упражнение для тех кто дома на диване сутками лежит?!
Работягам явно это лишнее.
Здравствуйте. У работяг не бывает плоскостопия или им плевать на свое здоровье?
@@grigoriy_lfk мне 38 и у меня плоскостопие. И чего? Работаю и ничего не тревожит. Когда лежал 5 лет на шконке, на строгом, тогда от долгих прогулок болели ноги с непривычки. Не более.
Щас ежедневно хожу и ничего не тревожит.
@@grigoriy_lfk сами же и говорите, упражнения на каждый день! Оттуда и вывод, каждый день двигаешься, ходишь и ничего не тревожит. Особенно у грузчиков!))
@@LA-Luka они ведь не стопами груз носят😁 у них скорее наоборот всё.
@@LA-Luka просто когда будет тревожить, даже и не подумаете, что виновато плоскостопие
!!!
При плоскостопиИ
Все возможно...
Сколько в день нужно делать эти упражнения?
Один раз
@@grigoriy_lfk спасибо
@@user-hl6ht3jt5t пожалуйста. Будьте здоровы
Я один ждал упражнения с катанием БУТЫЛОЧКИ?!)
🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍🤲🙏🏻💐💐💐💐💐💐♥️♥️♥️♥️♥️💯
🙏😊
И сколько так месяцееее
Минимум 6
@@grigoriy_lfk 🤧🤧🤧🥺🥺🥺🥺😭😭😭😭 я даже на коньках не смог покататься сегодня из за этого плоскостопия, я такой немощный
@@user-lp3um7ps4z думаю стоит попробовать полный вариант делать регулярно
ruclips.net/video/5_jL384t-9o/видео.htmlsi=b5ah0ZpI4j8krco2
@@grigoriy_lfk спасибо , это вам:♥️♥️♥️♥️🪻🪷🪻♥️♥️❤️❤️🎁🧡💙💖💓💘🤍💖💌🫂❤️🔥
Это правда поможет полностью излечить это тупое заболевание?
Я в 15 лет начал заниматься и был 46 размер. В 17 лет был уже 44. Сейчас занимаюсь и пока все держится как есть уже долгое время
Больше похоже на массаж
Правда что плоскостопие не убмрается?!!
Доктор! Вы у кого-то в рабстве? У вас цепь на ноге.
Это не цепь. Это плетёная верёвочка
Это не помогает
К сожалению на ленивых не работает
@@grigoriy_lfk у меня врождённое плоскостопие. Что я только не пробовала. А вы- хамло
@@nilambari999 вы обобщаете и пишете "это не помогает". А у вас очень редкое заболевание. И у 99 процентов людей не оно.
У вас другой метод лечения.