何分間水の中で息を止められるか⁈挑戦してみた😳

水の中で息を長く止めるためのコツをいくつか紹介しますね。初心者でも簡単に実践できる方法です。
1. リラックスする
緊張すると酸素の消費が早くなります。水に入る前に深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。
2. 深呼吸の練習
息を止める前に、深く息を吸い、ゆっくりと吐き出す練習をします。これを数回繰り返すことで、体が酸素を効率的に使えるようになります1。
3. 顔を水に慣らす
水に顔をつけることに慣れておくと、実際に息を止めるときにリラックスしやすくなります1。
4. ゆっくりと息を吸う
息を止める直前に、できるだけゆっくりと深く息を吸い込みます。急いで吸うと、酸素が十分に取り込めません。
5. 体をリラックスさせる
水中では全身の筋肉をリラックスさせることが重要です。力を抜いて、浮力に身を任せましょう2。
6. 練習を続ける
息を止める時間を徐々に延ばしていくことで、体が慣れてきます。無理をせず、少しずつ練習を続けましょう2。
安全に気をつけて、楽しく練習してくださいね！何か他に質問があれば教えてください。
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[@chanKiri896-d2s]

いーちゃんもチャレンジしてほしいです！

[@いのりちゃんねる]

オーダーしておきます😊😊😊

[@terada.tomonori]

1分😮スゴーい‼️

[@いのりちゃんねる]

ありがとうございます😊😊😊

[@アンパンマン-k9v]

いーちゃんもやってほしいです！

[@user-ef6nt1hs6xkanakana]

いーちゃんの逆立ち見たいです。お願いします。