Някой ме беше попитал , защо примерно като имаме 100 грама овесени ядки - сборът от протеина,въглехидратите и мазнини,които имат те не бил равен също на 100грама? - ами представете си ,че имате 100 грама краставица -ако тя имаше протеин+мазнини+въглехидрати = 100грама - то краставицата щеше да е супер калорична ,а тя не е ( в 100 грама краставицата има 3,5 грама въглехидрат , 0 грама мазнини и може да се каже 0 грама протеин - следователно ще умножим 3,5 грама по 4 калории и получаваме ,че на 100 грама краставица има приблизително 14 калории. Освен от въглехидрати,мазнини и протеини ,в храната също така има различно количество вода . Затова примерно храна като краставицата ,която съдържа много вода ,ще съдържа по-малко Макронутриенти(протеин,мазнини и въглехидрати) на 100 грама сравнение с друг продукт в който има по-малко количество вода. П.С. - ВОДАТА СЪЩО Е МАКРОНУТРИЕНТ ЗАЩОТО ТЯ ИЗГРАЖДА ХРАНАТА И Я ПРИЕМАМЕ В ГОЛЕМИ КОЛИЧЕСТВА , НО ОБИКНОВЕНО НЕ СЕ СПОМЕНАВА ТЪЙ КАТО ТЯ НЯМА КАЛОРИИ. П.С - Ако се регистрирате в Myfitnesspal и сте под 18 години - въведете ,че сте поне на 18 години ,иначе няма да ви даде да се регистрирате.
Да не забравяме и фибрите, които не са точно въглехидрати. Микронутриентите и хранителните феноли също са част от грамажа. А понякога имаме и аминокиселини, които не са част от протеините на етикета.
Наскоро разбрах ,че в сайта на scooby са добавили като опция да въведете вашият bodyfat % (процент подкожни мазнини) - напишете приблизително колко процента смятате че сте , като за база на сравнение може да видите снимки от интернет.
Поздрави! Много хубаво е ясно обясняваш с примери, всичко стана ясно. Радостин се опитва ама само едно дрънкане се получава и никой нищо не му разбира.
Много добро видео ще ми е много полезно, много ясно и отчетливо обесняваш!Тъкмо когато каза това с гризенето на ноктите, го правех, без дори да се осъзная😂
Да скоро ще направя , но първо искам да направя още 1-2 клипа ,с които да завърша тази "поредица" от клипове и след това ще правя доста такива клипове - Full day of eating (What I eat in a day)
Страхотна си! Започвам с пресмятането на калории. Необходимо е да приемам по 1400 кал на ден, за да свалям. Правилно ли е съотношението 55% въглех, 15 % протеин и 30%мазнина? Не тренирам особено, главно в домашни условия.
Здравей след като въвеждаме съставките за определено ястие в калкулатора трябва ли да въвеждаме и количеството вода, което добавяме в него или не, защото без водата грамажа не се ли намаля много?
Здравей! Благодарение на теб за 1 месец съм -10кг! Само от клиповете ти! Нещото, което не мога да намеря, обаче е как да изчисля колко калории изгарям с една тренировка? Индивидуално ли е отново или на всеки уред има брояч? А като правя силова тренировка как изчислявам колко калории горя? Ако ги смятат, трябва ли да ги добавям в калкулатора?
Как разбирате колко калории има в храните също и протеини,въглехидрати,мазнини ? На една лобаратория ще е и необходимо доста ресурс и време да установи това. Етикетите за хранителна стойност се дублират с години на ред въпреки че качеството на храните е в всяка партида различно. Имайте на предвид че в България се консумират едни от най некачествените храни даже вредни. Хранителните стойности в интернет са най вече от храни които не се продават в България. Няма те база за сравнение. Ако не смятате калории резултата ще е същия Един млад трениращ човек каквото и колкото да яде ще има красиво тяло....
Здравей, клипът и обясненията са прекрасни. Реших да разгледам калкулатора и да въведа моите данни. Нещо, което ми се видя необичайно и странно е, че BMR е 1358 калории, а Daily calories based on goal in step 6 е 1304 калории, което реално е по-малко от необходимите на организма за базов метаболизъм. Това не е ли вредно ? Т.е. не трябва ли на какъвто и калориен дефицит да си, калориите, които приемаш да са винаги поне равни на необходимите за метаболизъм, а не по-малко ?
Здравей :) Ами вероятно си дала доста голяма редукция на калориите и затова е показало така . Попринцип и аз смятам ,че не трябва да са по-ниски от BMR , особено когато говорим за здравословно сваляне. Така че според мен пробвай да се храниш една седмица на калориите ,които калкулатора ти е показал че поддържаш и след това ако наистина поддържаш на тях ,започни постепенно да ги намаляваш , докато започнеш да сваляш килограми и вече чак като спреш да сваляш отново ги намали. Когато обаче достигнеш доста ниски калории - примерно трябва да приемаш по 1000 на ден за да сваляш ,то тогава е по-добре да започнеш да качваш килограми(мускулна маса) за да може да ти се забърза метаболизма и след това качване на килограми(мускулна маса) ще можеш да сваляш килограми на по-високи калории (понеже ще си качила мускулна маса и по-този начин метаболизма ще ти се е забързал) :)
Ива, когато тренираш, ходиш дълго и като цяло имаш някаква активност- въвеждаш ли калорийната ѝ стойност в калкулатора? И ако да- приемаш ли "изгорените " калории като допълнителна храна до достигане на зададената цел?
Ами в зависимост от дневната ми активност задавам активността в сайта. Тоест ако ходя дълго или правя някаква активност редовно ,то ще я имам в предвид и ще въведа в сайта ,че имам по-голяма физическа активност. Не знам дали ме разбра ,а и не знам дали и аз те разбрах ,защото малко объркано си задала въпроса. Ако имаш в предвид ,ако извънредно ми се наложи да вървя много повече от обикновено, то тогава понякога може да си хапна малко повечко като награда :D , но определено не смятам колко калории съм изгорила от това ходене и специално да ги набавям след това.
Искам да отворя калкулатора, но ми изписва че сайтът е блокиран, вярно ли е или проблема е в моя телефон!? Пс. Мноого се радвам че те намерих в Ютюб защото търся човек който да ми обясни всичко това от цяла вечност и вече ми е ясно, уникална си
Видеото е много полезно обаче аз пак не мога да отслабна. Тежа 55 килограма вече :( и съм високо около 168-169. На 15 съм и това което ме притеснява, че имам по-пълни крака и плосък корем дори почти плочки. Ям около 1000 калории на ден и не отслабвам, нито качвам. Вървя доста със сигурност, но и тренирам около 2 часа седмично енергично. Правя и около 30 минути дневно някакви тренировки вкъщи, зависи какво тренирам. Мисля че имам и подкожна мазнина, защото на корема не си личат плочките а по скоро леко оформен. Може ли да ми дадеш някакъв съвет защото искам да поотслабна, но не мога
Само едно нещо не можах да разбера. При изчисляване на калорийния баланс в графата с физическа активност казваш да изберем нашето ниво на активност през деня, а след това избираш от 1 до 3 часа леки физически упражнения на седмица. В крайна сметка това активност за деня ли би трябвало да е или за цялата седмица? Благодаря :)
Значи си мисля ,аз ако съм сложила в купичка около 100 гр овесени ядки,боровинки,кис.мляко,банан и ябълка....,че аз съм приела целия си калориен прием за деня или аз се бъркам трудно ми е тва с пресмятането,а искам да съм в норма с дневния прием.
Ако тялото ми в пълен покой поддържа тегло на примерно 1200ккл, ако изразходвам примерно 700ккл от кардио.. това ознавача ли че ще поддържам тегло на 1900ккл?
Здравей, аз съм Даниел приятно ми е. И имам малко въпроси? Тежък съм - 83 кг. И съм висок 1.75 см На 14години. Въпросът ми е как да отслабна мнозина пъти съм пробвал, но не се получава, ако видиш това плс отговори......
Здравей, това е 3тият епизод от поредицата "Хранене" ,намери в каналът ми предишните 2 епизода и мисля ,че ще ти стане ясно как да постигнеш целта си :)
Аз съм футболист и тренирам всеки ден по 2 часа за това избрах последната опция от 7 до 21 часа. Нормално ли е да ми покаже че трябва да приемам 3500 калории не е ли много
Ами струва ми се доста. Ако целта ти е да сваляш, по-добре избери средната активност и пробвай на калориите, които ще ти покаже. Ако до 1-2 седмици няма никаква промяна в теглото може постепенно да пробваш да ги намалиш, докато започне теглото да пада.
Макар че видеото е доста отдавна и най вероятно няма да видиш този коментар но все пак Значи ако 24 часа само седим в леглото и нищо не правим ще изгаряме приблизително 1500 калории Разбира се зависи от килограмите и височината но долу горе толкова Не е ли твърде много за стояне само на едно място ☺️
Хмм сега виждам ,че са добавили и тази опция , ами предполагам няма да е голям проблем , напиши нещо което смяташ ,че е приблизително ,като сравниш със снимки от интернет.
А как да сметна колко калорий има примерно в една салата коята съм си направила от маруля, краставица, репички, варени яйца, спанак и рукола.. ядем 2човека от нея и не знам колко грама съм изяла от всяка една съставка и примерно е овкусена с оцент и зехтин?! 😃 С етикетите е лесно, но като си готвиш сам май не е толкова лесно да си пресмяташ калорийте, да не говорим за мусака примерно или нещо друго готвено с няколко вида продукти.. нямам идея как да си сметна всичко 😃
Значи повечето зеленчуци имат приблизителни калории, така че ако правиш такава салата просто я притегли общо и в приложението Myfitnesspal с което се смятат калориите - въведи применро "зеленчуци" - няма да е точно , но не е и нужно , важно е да е приблизително и е по-добре да го нарпавиш от колкото да не го. Колкото зеленчуците ,те не са голям проблем. Обърни внимание на олиото и зехтина като ползваш , понеже там калориите са много и примерно ако сложиш 5 грама са ти 45 калории ,ако сложиш 30 грама са ти 270 калории. Мусаката можеш да я сметнеш, примерно като изтеглиш общо всички продукти ,които използваш за направата и. След това я раделяш примерно на 8 порции. Общите калории и макронутриенти ,които са се получили за цялата мусака,ще разделиш на 8 и така ще знаеш в една порция колко калории и макронутриенти има. Като това е най-точният вариант. Можеш иначе в Myfitnesspal ,просто да напишеш мусака и ще ти излезе вероятно нещо приблизително. Естествено по-добрият вариант е да го направиш сама. Също така едва ли всеки ден ядеш мусака или манджа. Така,че е по-важно да смяташ нещата приблизително от колкото да си мислиш ,че трябва да си перфектна и затова да не го правиш.
Да , виж приложението Myfitnesspal. Виж този клип : ruclips.net/video/4Gof27nJAC8/видео.html (това е 3та част от поредицата) , а този клип който си гледала в момента е 1ва част ,така ,че може да изгледаш и втора част преди да гледаш третата.
Ами на опаковката пише хранителната стойност на 100 грама. Можеш да я видиш и да разделиш на 2 . По-лесният начин е да си изтеглиш приложението myfitnesspal , там има опция за сканиране на продуктите с баркод . След като сканираш баркода на шоколада ти излиза да въведеш колко грама си изяла от него и ти излиза колко калории ,мазнини,въглехидрати и протеини има за съответния грамаж. Може да изгледаш клипа за Myfitnesspal ,който съм направила.
Да, могат да ти послужат, просто отвори сайта и си въведи твойте данни и ще ти покаже приблизително колко трябва да приемаш. Но според мен гледай да се движиш ,спортуваш по-редовно и просто хапвай умерено :)
Ако имате проблем с регистрацията - вероятно нямате 18 години, а за регистрация е необходимо да сте пълнолетни - така ,че напишете ,че сте поне на 18 (поне така решихме проблема)
Не е нужно, но е желателно да се ограничат и да се приемат в по-умерени количества, защото са доста калорични и не са засищащи и трудно с тях ще бъдеш в калориен дефицит. Може да си вкарваш по-малко от тях в калорийния прием стига да не надвишаваш определените от теб калории/макронутриенти.
Някой ме беше попитал , защо примерно като имаме 100 грама овесени ядки - сборът от протеина,въглехидратите и мазнини,които имат те не бил равен също на 100грама? - ами представете си ,че имате 100 грама краставица -ако тя имаше протеин+мазнини+въглехидрати = 100грама - то краставицата щеше да е супер калорична ,а тя не е ( в 100 грама краставицата има 3,5 грама въглехидрат , 0 грама мазнини и може да се каже 0 грама протеин - следователно ще умножим 3,5 грама по 4 калории и получаваме ,че на 100 грама краставица има приблизително 14 калории.
Освен от въглехидрати,мазнини и протеини ,в храната също така има различно количество вода . Затова примерно храна като краставицата ,която съдържа много вода ,ще съдържа по-малко Макронутриенти(протеин,мазнини и въглехидрати) на 100 грама сравнение с друг продукт в който има по-малко количество вода.
П.С. - ВОДАТА СЪЩО Е МАКРОНУТРИЕНТ ЗАЩОТО ТЯ ИЗГРАЖДА ХРАНАТА И Я ПРИЕМАМЕ В ГОЛЕМИ КОЛИЧЕСТВА , НО ОБИКНОВЕНО НЕ СЕ СПОМЕНАВА ТЪЙ КАТО ТЯ НЯМА КАЛОРИИ.
П.С - Ако се регистрирате в Myfitnesspal и сте под 18 години - въведете ,че сте поне на 18 години ,иначе няма да ви даде да се регистрирате.
Да не забравяме и фибрите, които не са точно въглехидрати. Микронутриентите и хранителните феноли също са част от грамажа. А понякога имаме и аминокиселини, които не са част от протеините на етикета.
Не си сложила линк към scooby 🤔⚠️
Много добре обясняваш!
Доста добре обяснено, определено ще бъде полезно за начинаещи. Браво!
Благодаря !
Благодаря ти. Обясняваш по мног достъпен начин
Аз незнаех как , но благодарение на твоите видеа ще започна здравословен живот. Обичам те. Страхотна си.😘💘💓💋💗😘
Валя Янчева Много се радвам и ти благодаря! Love you too! ❤️❤️❤️
@@IvaDrumeva 💗💗💗
Обясняваш много добре. Отдавна търсих такъв клип. Страхотна си, продължавай напред❤
Много ти благодаря
доста, добре и приятно обяснено браво!!! ще имаш успех за напред :)
Алекс Първанов Много благодаря! ☺️
Супер видео, доста добре обяснено БРАВО. :)
Наскоро разбрах ,че в сайта на scooby са добавили като опция да въведете вашият bodyfat % (процент подкожни мазнини) - напишете приблизително колко процента смятате че сте , като за база на сравнение може да видите снимки от интернет.
Това беше най-полезното видео, което съм гледала!!!
Много се радвам !
Супер клипчета правиш, БРАВО!
Благодаря ти !
Супер клип за начинаещитете Иве! Успех ;)
Благодаряя !
Страхотен клип, страшно полезен и интересен! ❤❤❤
Това е супер полезно видео уникална си ❤️💜💙
Страхотно видео! Толкова точно, ясно обяснено! Просто много добро видео! Аз друго подобно видео, не съм срещал. Просто много хубаво обясняваш!
Много Благодаря !
Много много полезно видео, както и другите които гледах до сега, благодаря и продължавай все така!
Поздрави! Много хубаво е ясно обясняваш с примери, всичко стана ясно. Радостин се опитва ама само едно дрънкане се получава и никой нищо не му разбира.
Много полезно видео! Наистина,ти си уникално момиче!!! 💯💯🔝♥️♥️♥️
Много ти се кефя много си яка продължавай все така.❤
обясняваш много разбираемо и достъпно, ще се радвам на повече клипове по темата, наистина много старание има - и то си личи от далеч
Аз съм Кристияна много добре обесняваш браво
Много добро видео ще ми е много полезно, много ясно и отчетливо обесняваш!Тъкмо когато каза това с гризенето на ноктите, го правех, без дори да се осъзная😂
Хубав клип! Най-накрая една бургазлийка :D
Красива и умна.Браво.
Най-накрая един полезен клип😙
Мн хубаво обясняваш ако учители те бяха така
Най-добрата! ❤️
Ти си ми Иве най готината влогърка ОБИЧАМ те
Страшно полезно видео, благодаря! 💞💞
Много полезен клип Ива благодаря ти много ще постигна целта си благодарение на теб.♥️♥️♥️
Много хубав клип!!!☺
Страхотна си. Изключително полезно видео❤️
Моята гордост! ❤
Илиана Друмева Обичам те,Мами ❤️!
Може ли да направиш what I eat in a day
Да скоро ще направя , но първо искам да направя още 1-2 клипа ,с които да завърша тази "поредица" от клипове и след това ще правя доста такива клипове - Full day of eating (What I eat in a day)
Евала бепце
Emil Krustew Благодаря бепце
Най-добрата!!!
Страхотна си! Започвам с пресмятането на калории. Необходимо е да приемам по 1400 кал на ден, за да свалям. Правилно ли е съотношението 55% въглех, 15 % протеин и 30%мазнина? Не тренирам особено, главно в домашни условия.
Спечели нов абонат
Велика влогърка евала
От теб може да стане диетолог или фитнес инструктор! Страхотна си!
Видеото беше доста полезно
Много ми беше полезно видеото
Прекрасна си, Ива! ❤️
Здравей след като въвеждаме съставките за определено ястие в калкулатора трябва ли да въвеждаме и количеството вода, което добавяме в него или не, защото без водата грамажа не се ли намаля много?
Здравей, Ива! Кой друг калкулатор би препоръчала, тъй като този на Скуби вече не е наличен?
Супер клип!
Много полезно видео
Много доброоо
Здравейте! Може ли да препоръчате друг калкулатор, тъй като посочения от вас не е активен вече. Благодаря!
Много добре обясняваш и разбирам нещата по лесно.
Обичам те
Обичам т
Обичам
Обича
Обич
Оби
Об
О
Браво Ива!!П.С Здр бепце кп😉
Здравей! Благодарение на теб за 1 месец съм -10кг! Само от клиповете ти! Нещото, което не мога да намеря, обаче е как да изчисля колко калории изгарям с една тренировка? Индивидуално ли е отново или на всеки уред има брояч? А като правя силова тренировка как изчислявам колко калории горя? Ако ги смятат, трябва ли да ги добавям в калкулатора?
Как разбирате колко калории има в храните също и протеини,въглехидрати,мазнини ?
На една лобаратория ще е и необходимо доста ресурс и време да установи това. Етикетите за хранителна стойност се дублират с години на ред въпреки че качеството на храните е в всяка партида различно. Имайте на предвид че в България се консумират едни от най некачествените храни даже вредни. Хранителните стойности в интернет са най вече от храни които не се продават в България. Няма те база за сравнение. Ако не смятате калории резултата ще е същия
Един млад трениращ човек каквото и колкото да яде ще има красиво тяло....
Можели да ми оставиш линк под коментара за приложението, защото можеби съм само аз, но не намирам линка😂❤️💋
Уникална си!
Здравей, клипът и обясненията са прекрасни. Реших да разгледам калкулатора и да въведа моите данни. Нещо, което ми се видя необичайно и странно е, че BMR е 1358 калории, а Daily calories based on goal in step 6 е 1304 калории, което реално е по-малко от необходимите на организма за базов метаболизъм. Това не е ли вредно ? Т.е. не трябва ли на какъвто и калориен дефицит да си, калориите, които приемаш да са винаги поне равни на необходимите за метаболизъм, а не по-малко ?
Здравей :) Ами вероятно си дала доста голяма редукция на калориите и затова е показало така . Попринцип и аз смятам ,че не трябва да са по-ниски от BMR , особено когато говорим за здравословно сваляне. Така че според мен пробвай да се храниш една седмица на калориите ,които калкулатора ти е показал че поддържаш и след това ако наистина поддържаш на тях ,започни постепенно да ги намаляваш , докато започнеш да сваляш килограми и вече чак като спреш да сваляш отново ги намали. Когато обаче достигнеш доста ниски калории - примерно трябва да приемаш по 1000 на ден за да сваляш ,то тогава е по-добре да започнеш да качваш килограми(мускулна маса) за да може да ти се забърза метаболизма и след това качване на килограми(мускулна маса) ще можеш да сваляш килограми на по-високи калории (понеже ще си качила мускулна маса и по-този начин метаболизма ще ти се е забързал) :)
Когато гледах клипа имах чувството че съм в час по биология но много по-забавно!😁😂
Ива, когато тренираш, ходиш дълго и като цяло имаш някаква активност- въвеждаш ли калорийната ѝ стойност в калкулатора? И ако да- приемаш ли "изгорените " калории като допълнителна храна до достигане на зададената цел?
Ами в зависимост от дневната ми активност задавам активността в сайта. Тоест ако ходя дълго или правя някаква активност редовно ,то ще я имам в предвид и ще въведа в сайта ,че имам по-голяма физическа активност. Не знам дали ме разбра ,а и не знам дали и аз те разбрах ,защото малко объркано си задала въпроса. Ако имаш в предвид ,ако извънредно ми се наложи да вървя много повече от обикновено, то тогава понякога може да си хапна малко повечко като награда :D , но определено не смятам колко калории съм изгорила от това ходене и специално да ги набавям след това.
Да, разбрах. Много благодаря!
Искам да отворя калкулатора, но ми изписва че сайтът е блокиран, вярно ли е или проблема е в моя телефон!?
Пс. Мноого се радвам че те намерих в Ютюб защото търся човек който да ми обясни всичко това от цяла вечност и вече ми е ясно, уникална си
Видеото е много полезно обаче аз пак не мога да отслабна. Тежа 55 килограма вече :( и съм високо около 168-169. На 15 съм и това което ме притеснява, че имам по-пълни крака и плосък корем дори почти плочки. Ям около 1000 калории на ден и не отслабвам, нито качвам. Вървя доста със сигурност, но и тренирам около 2 часа седмично енергично. Правя и около 30 минути дневно някакви тренировки вкъщи, зависи какво тренирам. Мисля че имам и подкожна мазнина, защото на корема не си личат плочките а по скоро леко оформен. Може ли да ми дадеш някакъв съвет защото искам да поотслабна, но не мога
Направи си изследвания на щитовидната жлеза и вдигни калориите
Super ćwiczyć Fitness ładnie dziewczyo ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💞💞💞💞💞💞💞💞💓💞💓🥙🌯🍕🥗🍲🥘🍳🍚🍛
Moje li da napravish kato vlog kak se hranish prez denq i kogato si na uchilishte
Да скоро ще направя :)
Иве,аз тренирам 2 часа по 5 дена в седмицата. На кое ниво трябва да сложа физическата си активност в калкулатора?
Само едно нещо не можах да разбера. При изчисляване на калорийния баланс в графата с физическа активност казваш да изберем нашето ниво на активност през деня, а след това избираш от 1 до 3 часа леки физически упражнения на седмица. В крайна сметка това активност за деня ли би трябвало да е или за цялата седмица?
Благодаря :)
Активността, която избираш е за седмицата :)
Значи си мисля ,аз ако съм сложила в купичка около 100 гр овесени ядки,боровинки,кис.мляко,банан и ябълка....,че аз съм приела целия си калориен прием за деня или аз се бъркам трудно ми е тва с пресмятането,а искам да съм в норма с дневния прием.
Изгледах видеото, но въпреки всичко не разбрах как да сметна калориите си за деня. Примерно. Баничка и боза за закуска. Колко калории е това?
ако трябва да приемам по 100г ориз на ядене ,100г трябва да изтегля ориз преди термична обработка или след ?
Само на мен ли не ми се получава пресмятането в този сайт? Изобщо не ми излиза такава опция. Къде трябва да натисна, за да ми излезе?
Човек ти как да сваля килограми ли ще ми говориш или ще ми преподаваш по химия
Ако тялото ми в пълен покой поддържа тегло на примерно 1200ккл, ако изразходвам примерно 700ккл от кардио.. това ознавача ли че ще поддържам тегло на 1900ккл?
Здравей, аз съм Даниел приятно ми е.
И имам малко въпроси?
Тежък съм - 83 кг.
И съм висок 1.75 см
На 14години.
Въпросът ми е как да отслабна мнозина пъти съм пробвал, но не се получава, ако видиш това плс отговори......
Здравей, това е 3тият епизод от поредицата "Хранене" ,намери в каналът ми предишните 2 епизода и мисля ,че ще ти стане ясно как да постигнеш целта си :)
Аз съм футболист и тренирам всеки ден по 2 часа за това избрах последната опция от 7 до 21 часа. Нормално ли е да ми покаже че трябва да приемам 3500 калории не е ли много
Ами струва ми се доста. Ако целта ти е да сваляш, по-добре избери средната активност и пробвай на калориите, които ще ти покаже. Ако до 1-2 седмици няма никаква промяна в теглото може постепенно да пробваш да ги намалиш, докато започне теглото да пада.
@@IvaDrumeva мерси много
имам проблем с регистрацията за myfitnesspal ако имаш някаква идея защо пиши
Макар че видеото е доста отдавна и най вероятно няма да видиш този коментар но все пак
Значи ако 24 часа само седим в леглото и нищо не правим ще изгаряме приблизително 1500 калории
Разбира се зависи от килограмите и височината но долу горе толкова
Не е ли твърде много за стояне само на едно място ☺️
Някой да помогне защото калкулатор ми не смята а всичко съм на писал колко съм висок и т.н.
Може ли да сложиш линк към сайта за изчисленията на калорииния дневен дефицит?
scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Ето го :)
Направи 10 факта за мен
Бъдещ даскал 😁😁
Защо my fitness Pal не ми позволява да променям грамажа на храната?
bodyfat ако не е точният проблем ли е ?
Хмм сега виждам ,че са добавили и тази опция , ами предполагам няма да е голям проблем , напиши нещо което смяташ ,че е приблизително ,като сравниш със снимки от интернет.
А как да сметна колко калорий има примерно в една салата коята съм си направила от маруля, краставица, репички, варени яйца, спанак и рукола.. ядем 2човека от нея и не знам колко грама съм изяла от всяка една съставка и примерно е овкусена с оцент и зехтин?! 😃 С етикетите е лесно, но като си готвиш сам май не е толкова лесно да си пресмяташ калорийте, да не говорим за мусака примерно или нещо друго готвено с няколко вида продукти.. нямам идея как да си сметна всичко 😃
Значи повечето зеленчуци имат приблизителни калории, така че ако правиш такава салата просто я притегли общо и в приложението Myfitnesspal с което се смятат калориите - въведи применро "зеленчуци" - няма да е точно , но не е и нужно , важно е да е приблизително и е по-добре да го нарпавиш от колкото да не го. Колкото зеленчуците ,те не са голям проблем. Обърни внимание на олиото и зехтина като ползваш , понеже там калориите са много и примерно ако сложиш 5 грама са ти 45 калории ,ако сложиш 30 грама са ти 270 калории. Мусаката можеш да я сметнеш, примерно като изтеглиш общо всички продукти ,които използваш за направата и. След това я раделяш примерно на 8 порции. Общите калории и макронутриенти ,които са се получили за цялата мусака,ще разделиш на 8 и така ще знаеш в една порция колко калории и макронутриенти има. Като това е най-точният вариант. Можеш иначе в Myfitnesspal ,просто да напишеш мусака и ще ти излезе вероятно нещо приблизително. Естествено по-добрият вариант е да го направиш сама. Също така едва ли всеки ден ядеш мусака или манджа. Така,че е по-важно да смяташ нещата приблизително от колкото да си мислиш ,че трябва да си перфектна и затова да не го правиш.
Линка за калкулатора е премахнат може ли някой друг да предложите
Ива тези примери могат ли да послужат за 12 годишни и да знеш аз съм онова момче оная вечер дето те видях до спирката и дето се беше стреснала
Как да пресметнем колко протеин да приемаме
А ако са пържено яйце пак ли е същото ката варено яйце
Има ли безплатни приложения за пресмятане на калориите ??
Да , виж приложението Myfitnesspal.
Виж този клип : ruclips.net/video/4Gof27nJAC8/видео.html (това е 3та част от поредицата) , а този клип който си гледала в момента е 1ва част ,така ,че може да изгледаш и втора част преди да гледаш третата.
А как да определим колко грама мазнини, въглехидрати и протеин има в примерно 50грама шоколад
Ами на опаковката пише хранителната стойност на 100 грама. Можеш да я видиш и да разделиш на 2 . По-лесният начин е да си изтеглиш приложението myfitnesspal , там има опция за сканиране на продуктите с баркод . След като сканираш баркода на шоколада ти излиза да въведеш колко грама си изяла от него и ти излиза колко калории ,мазнини,въглехидрати и протеини има за съответния грамаж. Може да изгледаш клипа за Myfitnesspal ,който съм направила.
Мерси❤
Е най-обичам като кажат ,,Ще оставя линк” и нищо не оставят...
На мен калкулатора ми показа че трябва да поемам 2103 калории, а данните които ваведох са напълно различни
От колко време тренираш?
Анн Ночева От 1 година :)
И също така за 12 годишна възраст колко калории трябва да приемаме за да отслабнем
Да, могат да ти послужат, просто отвори сайта и си въведи твойте данни и ще ти покаже приблизително колко трябва да приемаш. Но според мен гледай да се движиш ,спортуваш по-редовно и просто хапвай умерено :)
Къде е формулата?
А как може да сметнем колко калорий горим на ден
Защо като тръгна да си права регистрация в myfitnesspal ми излиза следното съобщение: Sorry, we are not able to process your request at this time.
От приложението или от сайта се опита да се регистрираш?
и от двете и през фейсбук се пробвах да влезна нищо... все едно и също
пиши ми във facebook или instagram , за да става по-бързо комуникацията
Ако имате проблем с регистрацията - вероятно нямате 18 години, а за регистрация е необходимо да сте пълнолетни - така ,че напишете ,че сте поне на 18 (поне така решихме проблема)
Как да рзберем на колко калории подържаме тегло
Ами точно в този клип показвам как - калкулатора
Нужно ли е да спирам шоколада хляба и други храни.
Не е нужно, но е желателно да се ограничат и да се приемат в по-умерени количества, защото са доста калорични и не са засищащи и трудно с тях ще бъдеш в калориен дефицит. Може да си вкарваш по-малко от тях в калорийния прием стига да не надвишаваш определените от теб калории/макронутриенти.
Ти колко калории приемаш на ден
Я кажи щом много ги разбираш нещата какво означава тоя знак който демонстрираш с ръце 10:57
Чакам отговора все още ?
Още не ми е ясно как да пресмятам калорийте
Колко си висока? :)
Мария Кушлева 168-9 см
тва не е вярно!
Калориите се получават когат събереш Камелия и Глория!