Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/ *** Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/ *** Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/ *** Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/ *** Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/
Спасибо вам огромное за ваши видео. Благодаря им я, наконец, занялась йогой!!! :) Вы оба очень классные и прекрасно все обьясняете!!! Продолжайте в том же духе!!! 😀😀😀
Очень полезный комплекс. За 20 минут в день можно самого деревянного (это я о себе))) сделать гибким. За 3 упражнения в позе "Собака мордой в низ" я уже прикасаюсь пятками к полу!!!! Основное правило - не нужно жалеть себя)))) Спасибо большое. Успехов в Вашем деле и побольше подписчиков.
Это потрясающе, такая лёгкость в ногах от этого комплекса, и не только в ногах - будто за ними автоматически идёт расслабление всего остального Спасибо огромное за видео!
Благодарю за чудесную подачу информации! Наконец то нашла канал для самостоятельной практики! И мантра моя любимая звучит! Ра Ма Да Са, Са Сей Со Ханг!
Спасибо вам большое, вы такие классные! )))Занимаюсь по этому комплексу уже 3 недели, пока не сижу на шпагате, но к этому идет))) если раньше мне не хватало см 30-40 то сейчас см 10. Моя растяжка заметно улучшилась)))) И снимите пожалуйста видео для освоения самаконасаны (поперечного шпагата). Спасибо вам большое)))))Успехов Вам!😙
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! ))))))) На поперечный сняли, но он еще не монтировался))
Спасибо! Понравился ваш комплекс, мне остаётся совсем чуть чуть, в прошлый раз благодаря вашим урокам села в лотос, верю что и шпагат у меня получится :) Благодарю!)
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉Очень рады, что у вас стабильно получается следовать к своей цели! ******** Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных. ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html *********** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏
Каждый день делаю планку и упражнение для осанки под ваши видео.Недавно начал тянуть шпагат вместе с вами.Прошу,сделайте видео с растяжкой поперечного шпагата.Удачи вам и хорошего настроения!Спасибо!
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉 Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных. ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
Здравствуйте. Меня зовут Марина, я инструктор по фитнесу и сертифицированный инструктор по растяжке на шпагаты. Хотела сказать, что это прекрасный комплекс для продольного шпагата, но, для новичка тянуть четырёхглавую мышцу бедра в выпаде очень тяжело, я бы добавила ремень, потому что новички зачастую отводят таз назад и вес переводят на колено, что не желательно. Это не критика, но возможно ктото столкнулся с этой проблемой :)
Добрый день. Большое спасибо за локаничные курсы по оздоровлению тела. У вас записано 2 видео, в основном посвященные продольному шпагату. Не могли бы вы записать видео по поперечному шпагату длиной примерно 15-20 минут? =)
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉 ******** Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных. ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Спасибо вам большое за ваши видео! Уже месяц делаю ваши легкие занятия на пять дней. Неделю назад решила попробовать заниматься по этому видео. К сожалению после первого занятия стали болеть колени и кисть, хотя до этого всё было в порядке. Подскажите пожалуйста нужно ли дальше заниматься или подождать пока боль пройдёт? Боль не большая, просто чувствую когда сгибаю. Подкладывала диванную подушку под колено, но всё равно было не комфортно 😔. Вы мне очень нравитесь и очень хочется заниматься дальше. Спасибо большое за ваш ответ!
Здравствуйте! Сложно сказать из-за чего у вас боль и на сколько сильная. Занимайтесь пока по более легким видео и когда тело окрепнет и адаптируется, увеличивайте сложность! Если боль не нормальная, то надо устранить то, что ее вызывает до тех пор, пока все не пройдет
Спасибо вам .Благодаря вашим урокам, я стала спокойнее и энергичнее. У меня вопрос. Практикую недавно 2,5 месяца. С утра делаю 30м. для начинающих, вечером шпагат для начинающих. Даётся не легко, как будто замки в ногах,особенно в под коленных.Это нормально или я что-то делаю неправильно?
Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀Это абсолютно нормально. Ноги они очень "тугие" в этом плане ❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
Могу ли я делать эти комплексы, да и вообще заниматься по вашим видео, если у меня проблемы с суставами? Посоветовали не нагружать лишний раз тело тренировками (занималась бегом, немного боксировала и немного занималась в спортзале). Но прописали ЛФК (лечебную физкультуру). А без тренировок болит все ещё сильнее, словно все мышцы уже почти отрафировались. Хотя без тренировок меньше месяца.
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉 ******** Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных. ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html *********** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏
Сегодня решила второй раз вернуться к теме шпагата. Осанку вы мне исправили (еще раз спасибо), пресс уже заметен даже без микроскопа :D Сейчас работаю над ягодицами и вот теперь еще дико хочу сесть на шпагат. Первый раз позанималась пару недель и перестала, после каждого упражнения, где нужно стоять вниз головой, очень плохо себя чувствую, в плане того, что, наверняка, у меня что-то с шеей - потом сильно кружиться голова и подташнивает. В теме пресса вы мне советовали не делать в динамике, а поднимать ноги (еще раз спасибо)). Возможно есть какой-то совет и для этой ситуации?
Я умею садится на шпагат, и на двух стульях, и на просто шпагат, или шпагат с прогибом, но я хочу научиться шпагат и захвататься двумя руками. Или хочу сесть на левый шпагат .
Отлично 🙏 Поздравляем!!!!!!! ✌️ ******** Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных. ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Спасибо за занятие. Есть при шпагате боли в коленном суставе. Боль сильная и тянущая . Не подскажете в чем может быть ошибка ? :( таз стараюсь разворачивать паралельно плечам,а все равно болят колени.
Здравствуйте. Спасибо вам за отличный комплекс. Разрешите задать вам вопрос : у меня уходит стопа в сторону на ноге которая находится спереди в растяжке. Почему? Я что-то делаю не так? Или это особенности моего тела. Осталось дотянуть последние 5 см., но я их мучаю уже почти год.
Здравствуйте. Да . Когда стою ,то все соединяется и колени и стопы. Выворотность хорошая.Но когда в шпагате ,то стопа передней ноги уходит в сторону . Когда возвращаю на место,то больно ужасно.
иногда болет но ето не причина чтобы сесть на шпагат.На следующий день ноги стягиуваются и я должен снова тренероватся как вчера чтобы сест на шпагат.ето продалжается уже 5 месяч
Йога для всех Спасибо за уроки, через 2 дня занятий повторяя 2 раза в день я достоб головой до колен и почти сел на шпагат, думаю в понедельник уже сяду, если не завтра) Вы мне очень помогли так как ваши упражнения были самыми рнзультативными и не болезненные.
Йога для всех за сколько можно сесть на шпагат самому деревянному в мире 30-ти летнему лбу, никогда не занимавшемуся до этого? Может у вас были какие-то успешные примеры
На самом деле, прогресс может начаться резко. И через пол года увидите большую разницу. Тут то и выяснится, что вы не самый деревянный в мире )))))))))
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/
Спасибо вам огромное за ваши видео. Благодаря им я, наконец, занялась йогой!!! :) Вы оба очень классные и прекрасно все обьясняете!!! Продолжайте в том же духе!!! 😀😀😀
Спасибо за прекрасный отзыв!!! ))) Очень приятно! ))) Успехов Вам!!! ))))
Я уже 3 года не садилась на шпагат но с помощью этой видео я смогла.Спасибо большое....
Очень полезный комплекс. За 20 минут в день можно самого деревянного (это я о себе))) сделать гибким. За 3 упражнения в позе "Собака мордой в низ" я уже прикасаюсь пятками к полу!!!! Основное правило - не нужно жалеть себя)))) Спасибо большое. Успехов в Вашем деле и побольше подписчиков.
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Спасибо большое , ваши упражнения позволили за первый же урок стать гибче, поза собаки была достигнута сразу же, еще чуть чуть и шпагат будет освоен )
Раньше не мог сесть в шпагат, а теперь смог. Большое спасибо🙏🙏🙏🙏
Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
Добралась я и до шпагата. Ощущения на грани фантастики. 🥰🤯Спасибо за эту практику. 🙏🙌🌈❤Буду стараться сесть на шпагат с Вами. 💪
Это потрясающе, такая лёгкость в ногах от этого комплекса, и не только в ногах - будто за ними автоматически идёт расслабление всего остального
Спасибо огромное за видео!
🌟🌸😀❤️😁Спасибо 🌟🌸😀❤️😁
Ребята, вы молодчаги. Объясняете простым понятным языком, подовая профессионально материал. Вы мне нравитесь.
Вам также может быть интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏
Превосходный комплекс, благодарю вас за ваши видео за ваш труд, мира вам и благоденствия💖💖💖
Обожаю йогу🤗 Очень рада что нашла ваш канал! Спасибо большое!!!
У вас лучшие комплексы на шпагат👍🏻
🌟🌸😀❤️😁Спасибо 🌟🌸😀❤️😁
Благодарю за чудесную подачу информации! Наконец то нашла канал для самостоятельной практики! И мантра моя любимая звучит! Ра Ма Да Са, Са Сей Со Ханг!
:))) ;)))))))
ААА!!!!СПАСИИИБО!!!СПАСИИИБО ВАМ ОГРООМНОЕЕЕ!!!!! Я ОФИГЕЛА!!!!!!Я СЕЛА НА ЛЕВЫЙ ШПАГАТ !СПАСИИИИБООО БЛОГОДОРЯ ВАМ!!! НЕ ВРУУУ
👍
У меня тоже левая нога лучше растягивается, но полностью сесть пока не получилось😏
Спасибо вам большое, вы такие классные! )))Занимаюсь по этому комплексу уже 3 недели, пока не сижу на шпагате, но к этому идет))) если раньше мне не хватало см 30-40 то сейчас см 10. Моя растяжка заметно улучшилась)))) И снимите пожалуйста видео для освоения самаконасаны (поперечного шпагата). Спасибо вам большое)))))Успехов Вам!😙
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))
На поперечный сняли, но он еще не монтировался))
@@walks4k смонтировался за 2 года?😉 можно ссылку- так много роликов, не могу найти🤷♀️
Спасибо! Отлично - быстро и без боли!
Спасибо! Понравился ваш комплекс, мне остаётся совсем чуть чуть, в прошлый раз благодаря вашим урокам села в лотос, верю что и шпагат у меня получится :) Благодарю!)
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))
Спасибо большое за ваши видео. Мне очень помогает! Привет из Голландии:)
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
Благодаря вашим видео я приблежаюсь к своей цели. Спасибо огромное
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉Очень рады, что у вас стабильно получается следовать к своей цели!
********
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Спасибо! Самый лучший урок! Надеюсь, у меня всё получится!
👍
Очень нравится, думаю что скоро стану гибкая и здоровая!!! Спасибо большое!!!
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏
супер!!! в собаке мордой вниз все не могла пятки на пол поставить - а тут сразу сами встали) как-то незаметно))) спасибо!
:))) ;)))))))
у меня так же.первый раз в собаке было больно и некомфортно,а вконце я такая поставила пятки на пол как то само собой все получилось,
Такие молодцы!!! спасибо!!!☺☺☺ Здоровья вам!!
Спасибо :) ;)))) И вам!!! ))
Отлично, буду по утрам выполнять!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
спасибо большое за это видео, очень помогает
Каждый день делаю планку и упражнение для осанки под ваши видео.Недавно начал тянуть шпагат вместе с вами.Прошу,сделайте видео с растяжкой поперечного шпагата.Удачи вам и хорошего настроения!Спасибо!
Спасибо! ;)) :)))) )))))) Все впереди! ))
Очень класный комплекс !
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
Спасибо большое! Вы лучшие! Комплекс класс!!! :)
😀😁
самый лучший видео урок👍👍👍👍👍
спасибо большое!
Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов тебе!!! ))))
+Йога для всех спасибо большое)))😊😊😊
Благодарю
Очень помогли! Большие молодцы)
Здравствуйте. Меня зовут Марина, я инструктор по фитнесу и сертифицированный инструктор по растяжке на шпагаты. Хотела сказать, что это прекрасный комплекс для продольного шпагата, но, для новичка тянуть четырёхглавую мышцу бедра в выпаде очень тяжело, я бы добавила ремень, потому что новички зачастую отводят таз назад и вес переводят на колено, что не желательно. Это не критика, но возможно ктото столкнулся с этой проблемой :)
Спасибо за комментарий 😉👍Есть такое дело :)
Я согласна, купила пояс спецом
спасибо вам большое оставалось много села как только ви сели на шпагат
Добрый день. Большое спасибо за локаничные курсы по оздоровлению тела. У вас записано 2 видео, в основном посвященные продольному шпагату. Не могли бы вы записать видео по поперечному шпагату длиной примерно 15-20 минут? =)
Добрый день! Запишем обязательно!
Спасибо, Вам, ребята)
И вам)))) (((🙏🏼))) )))))
Спасибо за видео!!!!
класс, спасибо большое* карантин идет мне на пользу)
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉
********
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
большое спасибо мне осталось чучуть
вэлком
СПАСИБО
Спасибо,попробую:)
спасибо большое у меня получилось☺☺😙
Намасте, мои дорогие !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Намасте)))))
Класс.
🎉🎄🎅🏻👍
я села за неделю спасибо!☺
Спасибо вам большое за ваши видео! Уже месяц делаю ваши легкие занятия на пять дней. Неделю назад решила попробовать заниматься по этому видео. К сожалению после первого занятия стали болеть колени и кисть, хотя до этого всё было в порядке. Подскажите пожалуйста нужно ли дальше заниматься или подождать пока боль пройдёт? Боль не большая, просто чувствую когда сгибаю. Подкладывала диванную подушку под колено, но всё равно было не комфортно 😔. Вы мне очень нравитесь и очень хочется заниматься дальше. Спасибо большое за ваш ответ!
Здравствуйте! Сложно сказать из-за чего у вас боль и на сколько сильная. Занимайтесь пока по более легким видео и когда тело окрепнет и адаптируется, увеличивайте сложность!
Если боль не нормальная, то надо устранить то, что ее вызывает до тех пор, пока все не пройдет
Спасибо вам .Благодаря вашим урокам, я стала спокойнее и энергичнее.
У меня вопрос. Практикую недавно 2,5 месяца. С утра делаю 30м. для начинающих, вечером шпагат для начинающих. Даётся не легко, как будто замки в ногах,особенно в под коленных.Это нормально или я что-то делаю неправильно?
Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀Это абсолютно нормально. Ноги они очень "тугие" в этом плане ❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
сколько уже видео пересмотрела и сколько я по всяким видео делалв упражнения не чего не получалось но я сильно старалась
как часто и как долго занимаетесь?
А что означает "таз закрываем"? Это как? На 16:06 примерно минуте говорится. Благодарю за труд, информация действительно полезная на вашем канале!
Это значит разворачиваем его. Как правило параллельно переднему краю коврика. Последите за движениями во время этих слов.
Могу ли я делать эти комплексы, да и вообще заниматься по вашим видео, если у меня проблемы с суставами? Посоветовали не нагружать лишний раз тело тренировками (занималась бегом, немного боксировала и немного занималась в спортзале). Но прописали ЛФК (лечебную физкультуру).
А без тренировок болит все ещё сильнее, словно все мышцы уже почти отрафировались. Хотя без тренировок меньше месяца.
🙏💕
спосибо я почти на шпогат села
Ты тоже сидишь и не знаешь что написать? :)
Спасибо что написали пару букв 😉👍Мы ценим Спасибо 💗 😉👍
спасибоб большое! если делать каждый день эти упражнения за сколько можно сделать шпагат и хорошую растяжку?))
Зависит от генетики. Можно за одно занятие, а можно и за 10 000 занятий.
Шестой день занимаюсь.
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉
********
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
@@walks4k спасибо. Не все сразу)
кайфую
А если я начинаю трястись как осиновый лист , значит сильную нагрузку на себя беру ?
Сегодня решила второй раз вернуться к теме шпагата. Осанку вы мне исправили (еще раз спасибо), пресс уже заметен даже без микроскопа :D Сейчас работаю над ягодицами и вот теперь еще дико хочу сесть на шпагат. Первый раз позанималась пару недель и перестала, после каждого упражнения, где нужно стоять вниз головой, очень плохо себя чувствую, в плане того, что, наверняка, у меня что-то с шеей - потом сильно кружиться голова и подташнивает. В теме пресса вы мне советовали не делать в динамике, а поднимать ноги (еще раз спасибо)). Возможно есть какой-то совет и для этой ситуации?
Исключите упражнения, где голова внизу. Можете сидя делать наклон, если это в статике упржнения и можно так адаптировать
Спасибо. Буду пробовать как-то изощриться)) Очень хочется добиться результата.
сначала спасиба.а перед тренеровках нада делать разминку?если нада как делать?
Не обязательно, но если есть время, то можете сначала выполнять такого плана разминку: ruclips.net/video/06ysFvcSG8Q/видео.html
Я умею садится на шпагат, и на двух стульях, и на просто шпагат, или шпагат с прогибом, но я хочу научиться шпагат и захвататься двумя руками.
Или хочу сесть на левый шпагат .
🙏🌸🙏❤️🙏
Я села на шпагат😄👌
Отлично 🙏 Поздравляем!!!!!!! ✌️
********
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ruclips.net/video/PLcA0fHBIXU/видео.html
Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Подскажите, пожалуйста, а подойдет ли этот комплекс как растяжка после пробежки?
Да. Очень подходит. То что нужно! Ноги и спереди и сзади растягиваются. Снимается избыточный тонус с мышц и улучшается циркуляция крови
Спасибо за занятие.
Есть при шпагате боли в коленном суставе. Боль сильная и тянущая . Не подскажете в чем может быть ошибка ? :( таз стараюсь разворачивать паралельно плечам,а все равно болят колени.
Возможно усилие слишком большое. Слегка согните колено, если есть возможность. Работайте пока так. Возможно скоро пройдет
Здравствуйте. Спасибо вам за отличный комплекс. Разрешите задать вам вопрос : у меня уходит стопа в сторону на ноге которая находится спереди в растяжке. Почему? Я что-то делаю не так? Или это особенности моего тела. Осталось дотянуть последние 5 см., но я их мучаю уже почти год.
Здравствуйте! Последние сантиметры некоторым людям даются труднее, чем вначале. А у вас колени соединяются в позе стоя со стопами вместе?
Здравствуйте. Да . Когда стою ,то все соединяется и колени и стопы. Выворотность хорошая.Но когда в шпагате ,то стопа передней ноги уходит в сторону . Когда возвращаю на место,то больно ужасно.
Носок вверх направляйте. Аккуратно практикуйте. Без ужасной боли. Сохраняйте спокойствие и без резких движений 👍
Йога и Медитация Стараюсь держать себя в руках . Так хочется уже наконец-то сесть! Спасибо вам за ответы и за ваши практики. Вы лучшие на канале!
Скажите, а есть ли смысл выполнять этот комплекс раз в две недели или реже? Или лучше в таком случае просто делать комплекс для растяжки всего тела?
Лучше для растяжки всего тела.
скажите пожалуйста,а эти упражнения надо выполнять каждый день или достаточно через день?)
лучше каждый день
Йога для всех спасибо:)
И это без всяких разогревов? Разминка и заминка тоже не нужна?
Если возраст или проблемы со здоровьем, то желательно размяться. Заминка не нужна
здравствуйте. как часто можно выполнять такую тренировку? сколько раз в неделю лучше всего?
Здравствуйте! Начните с трех раз в неделю, затем увеличьте до 6.
Йога для всех спасибо😊
Можно узнать где вы изучали это всё , сколько лет?
лет 9 в разных местах, на сайте скоро оформим инфу
спасибо я села
спасиба.во время тренеровках я могу сесть на продолный шпагат но на следюший день не смогу.сказали что йога памогут.как вы думаете?
На следующий день не можете сесть из-за того, что мышцы болят? И требуется больше минут на то, чтобы войти глубже?
иногда болет но ето не причина чтобы сесть на шпагат.На следующий день ноги стягиуваются и я должен снова тренероватся как вчера чтобы сест на шпагат.ето продалжается уже 5 месяч
Это нормально. У всех свои особенности. Попробуйте более мягко тянуться с минимумом боли и расслабляйте тянущиеся мышцы.
спасиба
Здравствуйте
Есть ли смысл выполнять упражнения несколько раз на день?
Здравствуйте! Можно раза 3 в день делать. Но тогда это должно быть что-то минут по 5 на каждую ногу. Короткий комплекс
Именно этот комплекс достаточно 2 раза в день выполнять.
спасибо за ответ:)
Класный видео-урок сразу помогло и кстати почему у меня уже 3 год нету растяжки хотя я третий год уже хожу на так-называемую растяжку?
У каждого свои генетические особенности и факторы жизнедеятельности.
После этого комплекса чувствую себя цаплей... Колени назад изгибаются
Бывает... )) Физиология))
если повторять 3 раза в день то за сколько сяду на шпагат?
Сложно сказать. Может быть завтра, а возможно через 5 лет. У всех разные генетические данные.
Йога для всех ну я вроде гибкий, ну достою лодошками до пола при прямвх ногах, ну все же я на шпагат сесть не могу, и лишний вес
Йога для всех Спасибо за уроки, через 2 дня занятий повторяя 2 раза в день я достоб головой до колен и почти сел на шпагат, думаю в понедельник уже сяду, если не завтра) Вы мне очень помогли так как ваши упражнения были самыми рнзультативными и не болезненные.
блин у меня не получается
за сколько можно сесть на шпагат по вашему видео?
Такой ответ никто не даст. У всех свои особенности.
Йога для всех за сколько можно сесть на шпагат самому деревянному в мире 30-ти летнему лбу, никогда не занимавшемуся до этого? Может у вас были какие-то успешные примеры
Самый деревянный лоб в мире может сесть лет за 10
Йога для всех чтож... Звучит обнадеживающе, но раньше начнешь, раньше сядешь, осталось всего 9 лет и 364 дня)))
На самом деле, прогресс может начаться резко. И через пол года увидите большую разницу. Тут то и выяснится, что вы не самый деревянный в мире )))))))))
Вот кому нужно 50 миллионов подписчиков, а не ПьюДипаю
это точно))))))) спасибо)))
у меня нога сразу достала до
Это волк на заднем плане!? 😨😨😨😨😨
Да. Там где мы живем, это обычное явление))))) На самом деле это Хаски :_))) ;)))
Йога для всех а где вы живёте?
И кто же сел на шпагат?
я одна увидела собаку?
)))
я не могу смотреть вниз больше 4 секунда😓
Делайте вариации. Займите это время другим упражнением или адаптируйте позы под себя.