의외로 살안찌는 음식들(다이어트때 먹어도 되는 돈까스, 햄버거, 치킨추천)
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- 안녕하세요 젤린이 여러분 : )
2011년도부터 저는 굉장히 다양한 다이어트 식단을 찾아서 조금 더 쉽고 맛있게 식단을 할 수 있는 방법을 고민했었는데요~!
오늘은 그 중에서도 우리가 살찌는 음식으로 알고있지만 의외로 다이어트 할 때 먹어도 괜찮은!
성분이 좋은 음식 6가지를 소개드립니다!
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Хобби
![[#전참시] 나체에 점퍼만 입은 채 도주 시도한 영미에 환장한 국주와 끊임없이 먹는 신기루🤣😂ㅣ#이국주 #신기루 #안영미 MBC240720방송](http://i.ytimg.com/vi/wqGp-FVmdr4/mqdefault.jpg)
일단 제목만 보고 영상 보기 전에 저녁으로 도미노 시켰습니다.
저는 돈가스집에 왔어요ㅋㅋ
젤린이 귀엽 ㅋㅋㅋㅋㅋ
도미노는 못참죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 너무 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
슈퍼크런치 치킨텐더
비비고 김치치즈주먹밥
맥스파이시 상하이치킨버거
비조리돈까스_에어후라이기에 돌려먹기
100%코코아파우더
신라면건면(단백질토핑 추가+면 반만먹고 국물 다먹지말기)
정말 다이어트 하는데 도움 많이 되는 영상입니다!!
너무 감사 드려요 단기간만 식단을 하려는게 아니라 습관을 들여서 평생 하려고 하는데 식단에 너무 스트레스 받지 않고 대체할 수 있는건 대체해서 식단 짜는데 도움이 많이 돼요!
시간이 없을 때 시리얼로 식단을 할 때가 있는데 시리얼 추천 도 부탁드려요:)
정말 유익한 컨테츠네요👍 성분을 늘 보긴 하는데 이게 맞나 고민하면서 먹었는데 자세한 설명을 해주셔서 감사해요 다음에 제가 고를때도 활용할수 있겠어요
이런 컨텐츠 자주 해주시면 감사하겠습니다!
저는 점심에 라면을 먹을건데 좀 덜 부담되네요 ㅎㅎ
이 컨텐츠 너무 좋아요! 평생 흔히들 말하는 클린식만 먹고 살 순 없으니까요 이건 클린하다 아니다 이런 강박 갖고 살면 너무 힘든데!! 특히나 냉동식품은 진짜 안 좋다라는 생각에서 벗어나기 힘들거든요… 그런데 이런 영상 너무 좋고 감사해요 ㅜㅜ 더 많아졌으면…… 아무튼 돈가스 킬러는 너무 행복하게 보고 갑니다…….
너무 좋은 컨텐츠!! 합성첨가물이 아쉽지만 급할 땐 이 정도만 챙길 수 있어도 정말 좋아요~!!
정말 유익한 컨텐츠였어요! 음식들만 보여주는게 아니라 영양성분도 설명해주시고 탄잔지를 골고루 먹을수 있는 방법도 알려주시니까 너무 좋았어요! 감사합니다!!!
와 몇개는 진짜 자주 먹게 될듯.. 고마워요 제이제이쌤 짱죠아!!!
치팅데이에 먹기에 좋겠어용!! 이런 유용한 영상 너무너무너무 좋습니당 🥰🥰🥰
김치치즈주먹밥은 원래도 조아하는 음식인데 저번에 제이제이님이 드시는거보고 요즘 아침에 계란하나랑 같이먹고있어요 :) 의외로 괜찮은 음식인걸 알아서 죄책감없이 섭취하고있네요!!
이런 컨텐츠 너무 좋아요 ㅜㅜ 음식 강박에서 벗어나는 기분입니다 야호😃😃
언늬 피자 빠졌ㅇ어요..!!!!ㅠㅠㅠ 그리고 이런 꿀팁 너무 감사해요 완전 입터짐 방지도 될거같고 ㅠㅠㅠㅠㅠ핵핵핵 꿀팁 감사해요 앞으로도 식품만 따로 뺀 이런컨텐츠 많이 해주세요 (언니 요즘에 잘드시는 쨈,빵,스프레드 이런것도 따로빼도 좋을거같아요 사랑해요ㅠㅠ)
너무 유용하고 신선한 영상이었어요! 질문이 있는데요 건면에 스프를 다 넣고 국물을 반만 먹는다던지 거의 마시지 않으면 나트륨이 어느정도 세이브 되나요?
성분 얘기해주실때 기상캐스터같아요❤️ 발음도 좋으시고 귀에 쏙쏙 들어와서 너무 좋고 왜 다이어트에 좋은지 설명이랑 같은 음식을 먹더라도 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이 되는 지 자세히 알려주셔서 더 좋았어요! 감사합니당😆
감사합니다..치킨버거도 먹고 통등심돈까스도 먹어야겠어요.
너무 좋은 컨텐츠같아요~~ 도움 많이 됐어요ㅎㅎ
앞으로도 자주 해주세요☺️
치킨텐더 언니영상보고 시켜서먹었는데 진짜좋았어요 오늘 영상도 도움많이 됐습니다 감사해용😘😘😘
너무 좋은 정보네요 감사합니다♥️♥️♥️!!!!
좋아하지만 피하려던 음식들인데 설명을 잘 해주셔서 참고해서 건강하게 먹을 수 있겠어요!!
정말 의외네요 ..참는거보다 건강하게 먹을 방법을 찾는게 스트레스에도 몸에도 더 좋겠단걸 다시 느끼네요♡
영상 잘 보고 갑니다 좋아요 꾹꾹이 ♡ 감사합니다 ㅎㅎ
한 해동안 고생많으셧습니다. 올해도 변함없이 아름답고 건강하시고 휘트니스센터나 유투브 모든게 잘 되시길 바랍니다^^
진짜 이 컨텐츠 너무 사랑해요…❤️❤️ 저의 다이어트 강박을 해소시켜준 소중한 영상이에요 감사합니다 제이제이님 ㅠ_ㅠ
장기적다이어터에 유익한 정보! 경험에서 나오는 찐정보 너무 좋습니다♡ 공유해주셔서 감사해요 바로 주문들어갑니다 저도 더 열심히 운동할거에요
여러분 중간에 나오는 초코바나나 쉐이크 꼭 해드세요!!
저 오늘 영상 보자마자 맛있을거같아서 바로 마트에서 사서 먹어봤는데 와 진찌 정말 맛있어요
제가 원체 단맛을 선호하지 않는 타입이어서 잘 맞은 것일 수도 있지만 바나나의 당도만으로도 충분히 맛있었고 스타벅스 초코바나나맛 난달까?
정말 맛있습니다. 우유에다가 해서 먹었는데 생크림올린것같은 고소함도 있고 아주 맛있어요!
바나나 금방 익어서 항상 곤란했는데 한꺼번에 냉동해놓고 먹을수도 있어서 간편한것도 장점인것 같아요!
너ㅓㅓ무 도움되는 영상이었어요!!!!! 좀 더 넓은 범위로 식단할 수 있겠어요>
꿀팁이 한가득이네요. 좋아요를 한번밖에 못누르는게 안타까워요. 신라면 끓이는법은 다른라면 끓일때도 응용해 봐야 겠어요
아~~ 진짜 감사합니다..
너무너무 ㅠㅠㅠ🥹
지식을 나눠주시는 참된 선생님🙏🏻
진짜 너무 유익해요!!
헉 맛있는 음식이 진짜 한가득이네요! 앞으로 저도 성분표를 열심히 봐야겠어요
정말 빛같은 컨텐츠예요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
이런 영상 좋아요. 다이어트 하면서 음식을 두려워 하는 습관 정말 건강 하지 못한것 같아요. 🙌🏻 감사합니다
오.. 진짜 은혜로운 컨텐츠네요💕
저 이 영상보고 건면이랑 주먹밥 시켰잖아요ㅋㅋ 운동 식단하면서 연휴에 입 터지지 않게 제이제이님이 딱 말해준 주먹밥 1개에 계란 2개해서 먹어보겠습니다:)
ㅠㅠㅠㅠ하 진짜 너무 감사해요...다이어트하면서 아무리 잘 나왔다는 맛있는 닭가슴살을 먹어도 지겨워지는데..너무 도움되었어요. 감사합니다
언니 롯데리아 햄버거도 추천해주세요ㅠㅠ
그거랑 편의점 다이어트도 영상한번
찍어주시면 감사할것같아요
편의점에서 그나마 먹어도 될만한
음식이요!!
이런거 너무너무 조아요 최고!!!
영양성분표 어떻게 보는지 몰랐는데, 이 컨텐츠 통해서 배우네요. 자세히 보면서 좋은 식품들 많이 찾아먹어야겠어요. ㅎ
완전 유익해요ㅠㅠ
다이어트하는데 한줄기빛같은 영상이네요🤩
너무너무 상하이버거 먹고싶었는데 ㅜㅜ 그냥 이 영상을 보다가 꿈에서도 만난 상하이가 나와서 소리질렀어요 ㅠㅠ 소스빼고!!!! 주문 바로 할꺼에요!!!!.... 아 모닝버거시간이네 무튼 오늘 먹는다 상하이!!!!
이거보고 올반 슈퍼크런치 치킨텐더 사봤는데 맛있고 간편하고 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!
너무 좋은 정보 감사합니다❤ 즐겁게 다이어트 할 수 있겠어요😍
제이님 사랑합니다💙저 돈가스 엄청 좋아하는데 못먹엇거든요ㅠ
제이제이님 진짜 이런 컨텐츠 너무 젛아요ㅠㅠㅠㅠ요즘 마트가서 다이어트할때 좋을 듯한 제품들 찾아보는거에 맛들렸는데ㅋㅋㅋ여러분 사조안심 치킨 너겟도 100g당 탄수 10, 단백질 18, 포화지방 1.9정도라 괜찮더라구요ㅠㅠㅠ아 너무 죠아요 돈까스 진짜 먹어보고 시퍼요ㅠㅠㅠㅠ
거기다 지방 9g 더 있어요. 아마 이 지방이란게 튀김 옷의 지방 같은데 몸에 좋은 지방이 아닐 겁니다. 지방은 섭취하면 몸안에서 세포, 호르몬 만드는데 쓰이는데 너겟 100g에 지방이 9g그것도 몸에 좋은 것도 아니니 나쁜 지방으로 몸안의 세포가 만들어진다고 생각하시면 됩니다.
@@ohmytoshi 앗 제가 잘 몰라서 그런데...나쁜지방은 포화지방 아닌가요???ㅠㅠ나머지는 불포화지방...몸에 나쁘지 않은 지방인 줄 알았는데
@@user-yg8fc3qm3b 그렇지 않아요. 나쁜 지방은 불포화지방 중 오메가6 지방산인 해바라기씨유, 옥수수기름, 콩기름, 카놀라유 같은 것들입니다. 흔히 식물성 기름이라고 하는건데 공장에서 만들어지는 과정에서 수많은 공정(화학적)으로 인해 상당 부분 산패가 진행됩니다. 그걸 이용해서 만든 튀김류, 과자류, 빵류(빵은 식물성 유지 혹은 쇼트닝)에 그 지방이 있고 생체 이용시 몸에 안좋습니다. (산패된 걸 먹으니, 튀김이 몸에 안좋다는 이유가 이거죠)
@@user-yg8fc3qm3b 포화지방은 필요해요. 물론 많이 먹으면 안좋습니다. 밥이랑 마찬가지죠. 근데 애초에 포화지방 많이 먹는 것 자체가 아주 어려워요. 적당한 마블링인 소고기는 맛있지만 기름이 많은 소고기는 느끼해서 많이 먹기 힘든 것처럼요. 아래 참고요. 제가 최근 운동 & 식단 전자책 쓰고 있어서 자료 수집 & 시장조사(?)차 이것 저것보다가 꼬닭님 댓글이 눈에 밟혀서 댓글 달았어요.
아래) 포화지방,상온에서 고체인 동물성 지방
지방 분자는 탄소(C), 산소(O), 수소(H) 등 세 원소가 연결된 구조로 이뤄져 있다. 탄소를 중심으로 가지가 뻗은 모양이다. 가지 끝에 수소(H)가 붙어 있는데, 가지에 수소가 꽉 찬 구조가 포화지방산이고, 수소가 군데군데 비어 있는 구조는 불포화지방산이다. 포화지방과 불포화지방은 형태도 다르다. 포화지방은 상온에서 고체이지만, 불포화지방은 액체 상태다. 그래서 포화지방은 동물성 지방으로 고기 비계라고 이해하면 쉽다. 육류 지방, 버터, 치즈, 마요네즈, 크림, 코코아, 가공기름, 라면 등에 많다. 포화지방은 인체 피하지방층의 일부를 이루며 적당량의 피하지방은 반드시 필요하다. 그러나 포화지방은 콜레스테롤과 합성하는 성질이 있어 과다섭취할 경우 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환이나 뇌졸중 발병 위험을 높인다.
@@user-yg8fc3qm3b 영상에서도 지방 부분을 빨리 넘어가서 체크하시기 어려우셨을거에요.
햄버거 잉글리시머핀이나 베이글 사서 닭가슴살이나 닭가슴살스테이크랑 해서 취향에 따라 볶은양파양상추토마토 양배추 넣어서햄버거 만들어 먹으면 맛도있고 성분도 좋아요
돈까쓰..! 짱이야..! 역시..! 믿고 있었닥우..!!!
와 너무 유익해요 사야겠어요!!!!!!!!!!!
이 컨텐츠 정말 좋네요 정확히 제품을 찝어주니까 더더 좋아용 ㅠㅠ
와아 진짜 완전 유용해요
이렇게 다이어트한다는 핑계로 햄버거 먹을 핑계거리가 생겼다 좋았어!! 내일 햄버거시켜서 탄산이랑같이 먹어야지 룰루
언니 좋은 영상 고마워요😘 하와이에서 치킨 시켜 먹었어요 😅🥰
딴소리긴한데요, 보면 볼수록 칼단발 진짜 잘 어울려요. 너무 예뻐..... 너무너무....... 😍 그리고 치킨텐더 땡기네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유지어터일때 너무 좋을거같아요❤️
허러럴 코코아가루 사놓고 넘 써서 못 먹고 있었는데 바나나랑 같이 갈아봐야겠어요!!
코코아가루 활용도 최고예요 단백질쉐이크에 한스푼 같이 타서 먹어도 꿀맛이고 바나나랑 계란같응거랑 같이 브라우니도 만들수있고 최고…
이
\영상 너무 좋아요~~~~! 구독 하게됬어요!!
선댓글 후감상
컨텐츠 보면서 치킨텐더랑 오트밀 샀는데 너무 맛있어요🤤 죄책감 말-끔
앞으로 상하시이스파이시버거 다이어트 해야할 것 같아요 감사합니다
와 올반 치킨 개존맛인디요..? 엄청 부드러워요 쿠팡프레시 만세.. 제제언니 만세..
영상보고 바로 새벽배송으로 구입했어요~~~ 올반 치킨텐더 너무 맛있어요~~~ 지금 축구 훈련가는아들 도시락으로 에프돌리다가 영상올리신거 생각나서 글남겨효🙆♀️ 이런 리뷰 너무좋아요❤
저랑 똑같네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ넘맛있어오
컬리에서 등심돈까스 하나 담았습니다..❤️
최고입니다 사랑합니다 언니 ㅠㅠ
와 ㅋㅋ유익한정보 ㅜ
이 영상을 신라면 건면 먹다가 발견했네요. ㅋㅋㅋㅋ
맘 편히 먹고 있습니다.
마켓컬리에 리얼밸런스 잡곡주먹밥 5종이 더 탄수나 지방이 낮던데
그것도 리뷰 가능한가요?ㅠㅠㅠ
이런 꿀팁 너무 좋아요 .. ㅠㅠ♡
언니 사랑행
제제님이 저번 영상에서 김치치즈 주먹밥 하나가 딱 좋다고 하셔서 저도 코스트코에서 할인 할때 사뒀어요!! 그동안은 밥이라서 살 찔거라며 못 샀던 품목이었는데~ ㅎㅎ 앞으로 요긴하게 잘 써먹어야겠어요~~
맥날 상하이치킨버거는 제 최애 버거인데!! 먹어도 된다고 추천제품에 있으니 행복합니다!! 앞으로 소스 빼고 먹어야겠어요~ 빵도 2장 중에 한장은 빼고 먹으면 더 도움이 되겠쥬?ㅎㅎ 근데 무가당 무지방 100%코코아파우더는 몇년전에 사뒀는데 저는 잘안먹게되요..;;;ㅎㅎ 추천해주신 바나나 얼린거랑 한번 갈아먹어봐야겠네욥 ㅎ
건면 신라면은 박스로 사두고 즐겨 먹고 있어요!! 밥없이는 살아도 라면없이는 못사는 사람이라 ㅠㅠ 대신 라면은 반개만 넣고 숙주나 콩나물을 왕~창!!!! 때려 넣고 스프는 절반 이하로 넣고 고추가루 취향것 넣어주고 먹고있어요~ ㅎ 저는 다이어트 안할때도 라면스프는 반만 넣고 먹는 취향이라 ㅎㅎ 라면은 되도록 안먹는게 다이어트엔 더 좋겠지만 그럼 욕구가 폭발하다 나중에 폭식할지도 몰라서 이런 저런 방법 동원하는데... 그래도 늘 몸무게는 제자리걸음에 운동은 힘드네요~ ㅠㅠ 최근 1년간은 거의 살이 더 안찌고 유지만 하는 수준의 다이어트...;;; ㅎㅎ
저도 김치치즈주먹밥 조아해서 팁 드리자면 cj더마켓에서 매월 초에 할인쿠폰 주는걸로 구매하시는게 코코보다 더싸요 !!!
출출하거나 야식 땡길 때 치킨텐더 에어프라이어에 하나 또는 두개 돌려서 먹었는데 과하게 먹지 않는 한 죄책감 덜고 맛있게 먹겠습니당 다른 꿀템도 알아서 가용!
슈퍼크런치 치킨 텐더 영양 성분은 어디에서 찾을 수 있나요?? 항상 영양성분표를 찾아보는 편인데 포장지에 없네요 ㅠㅠ
와 치킨텐더 샐러드에 넣어먹으면서 보고있는 중이었는데 오ㅔ인지 모를 죄책감에 우울했는데 다행이다..감사합니다
김치치즈주먹밥 제 최애중 하난데 죄책감 없이 먹어도 괜찮겠네요ㅌㅋㅋㅋ
진짜 현실적인 식단 조언을 너무 잘해줌 사람이 평생 클린식만 먹으면서 살 수 없잖아요
제이제이님 혹시 머리 매직이나 다른거 하셨어여??
라면은 스프 다 넣어도 상관없어요 국물만 안마시면 됩니다 다만 계란 2개정도 또는 해물 약간 추가해서 먹으면 됩니다 단 먹을땐 1봉지만
와!! 완전 꿀팁이에요
상하이 받고 할라피뇨 통살버거도 좋아요!!!
상하이에 마요네즈 소스 빼서 먹는게 한참 다이어트 할때 저의 점심 주식이었어요. ㅎㅎ 근데 어느날부터 패티가 고기는 너무 얇아지고 튀김옷이 두꺼워져서 안먹게 되었죠...
넘나 감사하다..
아 햄버거ㅠㅠ진짜 먹고싶었어요ㅠㅠ
삶은달걀 먹을때 맥반석을 먹어도 될까요?
여성 기준 탄수화물 당류 지방 함량 어디까지 먹어도 되는지 기준 점도 같이 알려주심 좋겠어요. 추천해주신것 뿐만 아니라 다른 제품들도 스스로 영양성분표 보고 판단할 수 있도록이요
다른 영상에 있어용
다이어트 음식 텐더, 햄버거, 김치 주먹밥, 돈까스, 허쉬 코코아 등
와~~ 의외의 음식들!
햄버거가 영양이 골고루 들어있다던데 그래도 운동 병행한다는 조건이 있어야 겟죠? ㅠㅠ 귀한 영상 감사합니다
1.슈퍼크런치 치킨텐더 2. 비비고 김치치즈주먹밥 3. 맥도날드 상하이버거 4.돈까스 5. 허쉬코코아파우더 6.신라면건면
제이씨 그럼 혹시 상하이 시켜서 소스 빼고 스리라차 소스를 따로 넣어 먹으면 4점 이상은 될까요?
햄버거는 KFC 징거버거도 좋은거같아여
500칼로리조금안되는데 단백질 30그람...!!
불포화지방은 많이 먹어도 괜찮은 지방인가여?
치킨버거의 탄수화물은 어떻게되는지 궁금하네요
오빠닭이나 누나홀닭 등의 베이크치킨은 조금 더 안심하며 먹을 수 있어요 ㅎ
11:45 이거 존맛이에요ㅠㅜ 요거트에 섞어도좋음
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 햄버거 반개 + 제로콜라면 다이어트 음식이죠... 반개로 배가 안 차서 그렇지....
어휴 행복해....
혹시다이어트중 버터를먹으려면 식물성동물성어떤걸택하여야되는지 추천하는버터브랜드가있는지 궁금합니다
임신했을때 할수있는 운동 루틴도 한번 해주시면 안될까요~~
유일하게 먹는 상하이 사랑해...
나트륨이 31%라는건 1일기준(100%)중에 절반도 채 안되는건데,
만약 다른식단에서 나트륨을 0으로 할경우엔 괜찮은것 아닌가욤~?!
혹시 올반슈퍼크런치를닭가슴살대신 하루식사한번이거랑다른걸곁들여서식단으로 3개정도먹어도될까요...?
그럼 샐러드 먹을 때 매번 하루 한 끼는 치킨텐더 넣어서 먹어도 되나요? 가끔 먹어야 하는 걸 제가 오해한 걸까요?ㅠㅠㅋㅋ
무릎 많이 나빠져서 치료중이라 운동을 못하고 잇어요ㅜㅜ 어떻하면 좋을까요
먹어도 되지만, 적게 먹고 낮에 먹으면 됩니다.
그리고 다이어트 할수록 다양하게 먹어야 합니다.
적게 천천히 다양하게.
밖에 음식은 최대한 줄이고. 집에서 해먹걸 추천.