跑一跑就知道心臟血管堵沒堵？醫生：3個測試方法更準確

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跑一跑就知道心臟血管堵沒堵？醫生：3個測試方法更準確。
心臟病是人類健康的重大殺手之一，因為心臟病發展到一定的程度不僅發病的時候非常兇險，而且致死率非常的高。
現如今隨着工作和生活壓力的增大，「猝死」的發生率也逐年增高。
雖說猝死看起來是突然發生的，但大約百分之七八十的「猝死」都和心臟病有關。
很多心臟病它的起病隱秘，但在心臟病的早期總會有一些蛛絲馬跡，其中最需要關注的就是心臟血管的堵塞情況。
有人說，想要看心臟血管有沒有堵塞，跑一跑就知道了，這種方法真的靠譜嗎？在醫生看來有3種比跑步更準確的測試方法。
一、跑步能測血管堵塞嗎？
如今隨着社交媒體的發展，再加上人們對健康的關注，越來越多的身體自測小竅門在媒體上宣傳開來。
跑步測心血管堵塞情況就是這些小竅門之一。
按照這種說法，心臟血管是否堵塞，跑跑步就可以看出來。
那這樣的測試究竟是如何進行的呢，它是否靠譜呢？
其實跑步測心血管堵塞情況它的測試方法是這樣的，測試者在跑步機上跑步，在這個過程中醫生觀察患者的心率、呼吸、血壓等指標。
然後醫生將測試者的一系列生理指標對標正常指標，看其指標是否正常，從而判斷心血管是否出現異常情況。
這樣的測試也確實是一種排查早期心臟病的方法，它具有非侵入性，也確實有不少心血管異常情況通過這種方法被篩查出來。
但這種方法在方便的同時也有一定的局限性。
因為血管堵塞情況本身具有一定的複雜性，有些血管堵塞的情況通過跑步的方法也不一定看得出來。
血管出現異常的情況有斑塊、狹窄和堵塞三種情況，但普通人不懂得區分，於是就將三種情況通通稱作堵塞。
但三種情況還是有區別的，如果真的是心肌梗死堵塞，人自然會感覺胸悶、氣短，胸部疼痛等症狀，根本就不需要跑步。
像狹窄、斑塊這樣的如果不嚴重平時身體根本就不會有什麼症狀，除非斑塊掉下來或者是狹窄嚴重了才會出現症狀。
跑步測試的其實是心臟血管狹窄的情況。
因為如果狹窄了跑步的時候會氣喘吁吁，大量出汗，人會非常的疲勞，這是心臟血管狹窄的初期症狀。
所以說跑步測試心血管堵塞這種方法的適用範圍是有限的。
它的適用性除了和心血管疾病的情況有關外，人的年齡、身體狀況也影響了測試的準確性。
而且跑步測試也僅僅是一個初步的測試，如果要更好的了解心血管的情況還需要輔助其他的測試方法。
二、3種方法自測心血管。
心臟血管堵塞不是突然出現的，它總會有一些蛛絲馬跡。
然而很多時候都被我們忽視了，導致一旦發現心臟血管堵塞的時候往往比較嚴重了。
不過醫生說有3種方法可以自測心臟血管的堵塞情況，看看是哪3種。
1、爬樓梯：
爬樓梯是屬於有氧運動的一種，是一種很好的鍛煉心肺功能的方式，與此同時它還是一種很好的測試心血管堵塞情況的方法。
本來人在爬樓的時候如果年齡不大、身體沒有什麼疾病的話輕鬆地爬上5樓應該沒有什麼問題。
如果年齡大一些比如七八十歲，如果身體沒有什麼大的問題也可以輕鬆的爬到3樓。
但如果心臟血管有堵塞，在爬樓的過程中可能會覺得一下子喘不上氣，胸悶，好像總有什麼東西壓在胸前一樣，而且沒有爬多高的樓層都會覺得非常累。
因此如果從1樓爬到2樓都需要1分多鐘，然後在爬的過程中胸部不舒服就要引起重視了。
不要一味地認為是體力差，可能是心臟血管堵塞的表現，建議去醫院檢查一下心臟。
2、提重物：
現如今很多居居民樓都安裝了電梯，很多人都是習慣於坐電梯上下樓，這種情況下也有自測心臟血管堵塞情況的方法就是提重物。
中老年人都有在菜市場買菜的習慣，買菜之後都習慣於提着菜回家。
在這個過程中中老年人可以比平時稍微多提一些菜進電梯看看自己是什麼感覺。
一般來說，多提一些菜，增加了重量確實會有點累。
如果心臟血管沒有問題頂多是覺得手、腳、腰部比較累，休息一下就會好，但如果心臟血管有問題就會出現頭暈、胸悶氣短的症狀。
也就是說如果多提了菜感覺胸特別不舒服，頭也很暈就要警惕心臟血管堵塞的問題。
3、快速地跑兩步：
快跑兩步這種測試地方法比前兩種方法要簡單很多，測試的方法就是，先快速地跑兩步，然後停下來。
人在快速地跑兩步之後突然停下來之後心跳會加快，也會覺得稍微有點喘氣，不過如果身體沒有大的問題這種狀況會很快恢復。
但如果心臟血管有堵塞，快跑兩步之後就會出現胸悶、氣短的感覺，而且要休息很久才能緩解。
因此如果自己出現這樣的狀況就一定要引起重視，可能是心臟血管出現了堵塞。
以上的3種方法是非常好的自測心血管堵塞情況的方法，但這些測試只是一個大概的測試。
如果想具體了解自己心臟血管是否堵塞還是需要去醫院進一步檢查。
醫院裡判斷心臟血管是否堵塞的方法主要是通過看血液里的膽固醇、看心電圖以及心臟血管造影。
我們要對身體出現異常的蛛絲馬跡要敏感，但不能僅憑自測的表現就斷定自己心臟血管有問題，真正給疾病下診斷還是要醫生來進行。
三、怎樣預防心臟血管堵塞？
心臟血管堵塞是很多心臟疾病的元兇，我們熟知的冠心病、心肌梗死等疾病就是從心臟血管堵塞開始的。
而且心臟疾病的起病一般都比較急，一旦發病都是有生命危險的。
正是因為心臟血管堵塞容易造成這樣嚴重的後果，所以我們才必須重視心臟血管的健康，那有什麼辦法能夠預防心臟血管堵塞的發生呢？
要預防心臟血管堵塞首先要控制血壓。因為當血壓水平高的時候血管壁是增厚的，對心臟的泵血會有重大影響，造成心臟泵血困難。
而長期心臟泵血困難心臟就會出問題，像冠心病、心梗等疾病的產生很多都是前期高血壓沒有控制好造成的。
因為血壓高了之後心臟不能很好的泵血，長此以往容易造成心臟血管堵塞，從而引起一系列的心臟問題。
因此有高血壓的人一定要控制好血壓。
接着就是要注意飲食，要想保證心血管健康飲食一定要做到清淡，少油、少鹽、少糖。
因為油鹽糖太重的食物容易增加血管的代謝負擔，引起血管垃圾，還容易引起「三高」。
為了心血管健康一定要多吃新鮮的蔬菜水果，吃全穀類食物，多吃蒸煮的食物，少吃油炸、甜品。
還有一定要記得定期體檢。人的身體就像機器運轉一樣，到一定的時候總是不可避免的會出現一些問題，特別是人上了年紀之後。
體檢可以及時發現身體的問題並及時干預。
比如像心臟血管問題，隨着年齡的增長，心臟的機能會出現一定的下降，但心臟疾病很多時候都是逐漸發展的。
體檢就可以及時發現心臟疾病的苗頭，這樣就可以有針對性的及時干預。
所以為了自己的健康一定要定期體檢。
最後要保持好的心態。現代醫學認為心理狀態會影響身體健康狀況，現如今心血管疾病呈高發態勢，但得心血管疾病的人並不都是飲食不注意。
有的人飲食也比較注意，但還是得病很大程度上就是因為精神緊張、壓力大。
因為人在焦慮緊張的時候血管容易收縮。
如果血管經常處於這種收縮狀態的話會干擾血流正常的進行，從而引起心臟血管堵塞、動脈硬化等一系列心血管問題，因此保持好的心態很重要。
而要保持好的心態我們就要做到心情平靜，學會放鬆，活在當下，心裡有什麼事情及時找人溝通、傾訴，情緒不要太壓抑。
另外最好自己培養一些興趣愛好這樣可以更好地陶冶心境從而更有利於保持好心態。
近年來心血管疾病發病率呈上升趨勢，這和現代人的飲食習慣和生活習慣有關。
而且到目前為止，心血管疾病的治療都只能是控制並延緩病情的進展無法根治。
心血管疾病發病的早期，身體的一些變化又不容易被人發現，所以往往容易錯過早期干預的機會。
但很多心血管疾病都是心臟血管堵塞開始的，因此對於身體中的一些小變化要引起重視。
其實我們平時可以自測一下身體狀況，如果發現不對就要去醫院檢查。
但我們也不必對自己的身體過於焦慮，保持平和心態，有病及時醫治就一定能保持身體健康。