영상 너무 잘 봤습니다! 그런데 질문을 3가지만 드려도 될까요..?ㅠㅠ 1. 푸쉬업은 매일 하셨는지 2. 한 번 하실 때 몇개씩 몇세트 정도 하셨는지(실패지점까지 하셨는지!) 3. 점점 능률이 올라도 중량 없이 계속 맨몸 푸쉬업 하셨는지 궁금합니다! 존경합니다 감사합니다 😭
저는 93년생 애 둘 키우는 직장인입니다 저도 홈트한지 2년됐는데 몸이 저보다 훨씬 좋으시네요 얼마나 열심히 하셨는지 짐작이 가고 그간 나름 운동한다고 하던 나태했던 저를 돌아보게 됩니다 자극 받을 수 있게 해주신 영상 감사합니다 특히나 마인드적인 부분에서 배운점이 많았습니다 건승하시고 항상 건강하세요
저도 2년 전 이렇게 살다가는 찌질이되겠다 싶어 홈트를 하고 어느정도 덩치가 조금 커졌는데 이직하고 회사일에 찌들어져있다보니 다시 찌든모습에 피티끊고 열심히 다니고 있습니다. 홈트도 좋지만 제가 지금까지 유튜브만 보다가 자세가 좋지 않았구나하며 피티하면서 자세 배우고 성장해가는중입니다 ㅠㅠ 물론 무릎 부상이 있지만.. 말이 길었는데 말씀하신것과 비슷하면서도 다른 부분이지만 올바른 자세로 부상없이 건강하게 몸 만드는 것도 중요하다고 봅니다! 짧은시간에 몸 만드신걸보니 대단하세용! 앞으로도 더 기대하겠습니다! 득근!!
좋은 영상 나눠주셔서 감사합니다 아버지는 현재 쾌차하셨는지요 건강하시길 기원합니다~! 실례가 안된다면 궁금한점 여쭈어도 될까요~?제친구가 뇌동맥류 진단을 받아서 혈관이나 뇌건강에 걱정과 관심이 생기더라구요 혹시 아버님께서는 뇌경색 진단받으시기전에 술이나 담배 스트레스가 있으셨나요~??
제가 한달전 174cm 119kg 였습니다 어느날 과거 사진을 보고 다시 내모습을 거울로 보다 현타가 너무 강하게 와서 한달전 운동을 시작했습니다 현재 98kg 이고 목표는 70kg 입니다 식단, 운동보다 더 중요한건 의지입니다 평상시처럼 먹고.. 주식 라면... 대신 저녁7시 이후 철저하게 배고파도 물빼고는 먹지않습니다
와.... 정말 대단하시네요... 혹시 제가 지금 꽁치, 닭가슴살, 아몬드, 흑미밥, 검은콩, 아보카도로 바로 다이어트 매일매일 식단 들어갔는데... 혹시 코스트코나 다른곳에서 파는 마늘가루나 페퍼가루같은거 닭가슴살에 뿌려먹어도 괜찮을까요..? 아예 다이어트 지식이 없어서 이거도 혹시 소스인가 해서 질문드려봅니다!
그런데 남이 한게 저탄고지에요 .. ㅡㅡ 당 끊고 탐수화물 최대한 절제하고.. 고기 위주 식단에 채소.. 뭐 말해 뭐할까요?? 그게 저탄고지입니다. 원래 당, 탄수화물만 확 끊어도 일주일에 2kg 씩 빠지고 그 상태에서 근력운동하면 더 빠지고 몸이 잡힙니다.. 아무런 지식없이 한건지.. 아니면 호르몬 작용을 알고 한건지 모르지만 당연히 성공하게 되있음
영상 정말 잘 봤습니다! 자극 받아서 운동을 하려 하는데요 질문 몇가지만 할게요! 1. 푸쉬업 - 런지 - 스쿼트 이렇게 순환 하면서 세트수를 채운건가요? 예) 푸쉬업10개 하고 런지10개 하고 스쿼트10개 다시 푸쉬업10개… 아니면 한종목의 할당량을 다 채우고 다음으로 넘어간건가요? 2. 마지막으로 종목 순서는 어떻게 하셨는지요?
역시 가장의 무게는 무겁다! 의지가 대단하십니다.
후 다시 쪄서 죽겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 너무 잘 봤습니다!
그런데 질문을 3가지만 드려도 될까요..?ㅠㅠ
1. 푸쉬업은 매일 하셨는지
2. 한 번 하실 때 몇개씩 몇세트 정도 하셨는지(실패지점까지 하셨는지!)
3. 점점 능률이 올라도 중량 없이 계속 맨몸 푸쉬업 하셨는지
궁금합니다! 존경합니다 감사합니다 😭
내 건강은 이제 가족을 위한 책임이다 5:43 이말에 엄청 공감됩니다 화이팅입니다 👍
화이팅🥰
그냥, 멋있다
감사합니다ㅋㅋㅋ 하 그런데 지금.. 쪄버렸습니다;;;...하..
알고리즘 덕분에 좋은 영상 보고 갑니다. 좋은 마음가짐 담아 갑니다
감사합니다. 저도 지금 바로 시작합니다.
화이팅!!!
건강이 짱이죠
영상에서 말해준만큼 기초근력을 키울려면 푸쉬업부터 해보세요. 집에서 푸쉬업 20개로 시작해서 현재는 턱걸이 20개까지 가능해졋어요. 4개월 정도 막노동 퇴근후 그냥 핑계거리 안만들고 막 햇네요ㅋㅋ
나이는 반인생 넘어가고 있는 나이입니다ㅎ 모두 팟팅ㅎ
운동의 목표는 건강. 진정한 팩트입니다
변치않는 불변의 진리 🔥
저는 93년생 애 둘 키우는 직장인입니다
저도 홈트한지 2년됐는데 몸이 저보다 훨씬 좋으시네요 얼마나 열심히 하셨는지 짐작이 가고 그간 나름 운동한다고 하던 나태했던 저를 돌아보게 됩니다
자극 받을 수 있게 해주신 영상 감사합니다
특히나 마인드적인 부분에서 배운점이 많았습니다
건승하시고 항상 건강하세요
저도 최근에 몸이 안좋아졌어요. 다시 열심히 운동 해보려고 합니다! 애 둘이라니 인생 선배님이십니다!!!
자극 받고 갑니다
자극이 되었다니 제가 감사합니다!
저두 첨에 무식하게 했는데 가만 생각하니..건강하려고 운동하는거지 남에게 보여주고 대회나가려고 하는게 아닌데...란 걸 깨닫고 지금은 달리다가도 싫음걷고 스커트하다가 하기 싫음 안하고 그냥 적당히..꾸준히 장기적으로 내 다보고 합니다..화이팅하세요\
식단먼저 맞추고 운동을 늘려야겠네요
감사합니다 🙏
정말 대단하시네요
저도 좀 일찍 운동했으면하는생각이드네요
45살에 100키로였는데 25키로 감량하고 지금은 유지하면서 주말에만 먹고싶은거 먹고 지냅니다
건강을 위해 오늘도 화이팅 입니다.
후기 공유 감사하고 아버님 일로 힘드셨을텐데 힘내세요.
seon님도 오늘 고생많으셨습니다😊😊 그리고 감사합니다!!!!🥰
지금 181cm 97kg입니다 이 영상보고 동기부여 얻고 갑니다..
화이팅! 건강히 만들어가봅시다
멋지십니다!!!
대단대단
너무 좋은 마음가짐이십니다ㅎㅎ
직장인 퇴근하고 헬스장 왔다갔다 시간아까운거 초공감이네요 ㅋㅋ 홈트가즈아
가즈아!!!!
영상 잘봤습니다
다이어트 하실분들은
어렵고 복잡하게 생각마시고 우선 저녁식사후 아무것도 먹지마세요 이게 1번입니다
그리고 음식은 밀가루음식,
단음식전부, 음주 걸러시면 무조건 살빠집니다
여기에 운동좀하고 잠잘자면(하루7시간) 금상첨화입니다
맞는 말씀이십니다. 야식을 줄이는게 첫번째 관문이라 생각합니다😊😊
오오
우와
감동이네요
🥰🥰
잘보고갑니닷♡.♡
3:04 개공감...직장인 이면 평생..다이어트식단만 할 수 없음.ㅠㅠㅠㅠ 걍 자연식 먹고 운동그만큼 조지는게 좋은듯
영상 감사합니다 행님! 행님 따라서 빡세게 운동 갑니닷
아이구야 시청해주신게 감사하지 왜 JY님께서 감사를ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣
댓글이 참 힘을내게 해주네요!!!!!! 감사합니다☺️
@@yapsss 저번에 올리셨던 영상 보고 자극 오지게 받았슴다! 저도 식단 맨몸 운동으로 몸 만들어보겠슴다!@
@@jya7238 반복해서 말씀드리지만, 식단은 절대로 참으면 안됩니다!! (억제는 폭식을 유발합니다) 자연식 위주로 잘 챙겨 드시고 운동 꾸준히 하면 100% 좋아집니다! 제가 좋아졌거든요ㅎㅎ 요요없이 '건강'을 최우선으로 행복하게 같이 성장합시다!!!
@@yapsss 감사합니다 행님!!!
맨몸운동으로 단기간에 변화하기까지 얼마나 노력하셨을지 보이네요.ㅎㅎ 덕분에 동기부여 많이 받고 갑니다~
저랑 동갑이시네요 같이 운동하는 사람으로써 항상 응원합니다!!원숭이띠 화이팅
원숭이가 몸만들기 딱좋은 나이죠!! 화이팅입니다!!!😊😊😊
진짜 멋지다 구독 박고 갈께요
감사합니다!!!!!!
축!!!!!!!!!
감사합니다!!!!!!
진짜 건강한 다이어트하셨네요 ㄷㄷ!!
감사합니다!!! 직장다니지만 노력하고 있습니다ㅎㅎ
와이프랑... 호캉스... 취침전.. 하체루틴,,?
그러고 바들거리면서 방어전까지.. 가능하단말입니까..? 이분은 대체...
사투리가 어디 쪽이지 대구 경북쪽인가 ??
지금 하신게 저탄고지 같은데요?
헬스장이 아닌 집에서 5개월 꾸준히 했다는게 인자강!!
감사합니다!!
영상 잘보고 갑니다 대단하십니다 ㅎㅎ
대단할거 전혀 없습니다!!ㅎㅎ 감사합니다😊😊
진짜...해야됩니다... 발이 너무 아파요....ㅠㅠㅠ 114에서 오늘부터 합니다... 아이스크림 탄산 엄청좋아해서 단기간20키로가 쪘어요...
저도 단기간 훅 쪄버려서 오늘부터 다시 시작합니다..!!!! 파이팅해요 같이!!
파이팅입니다 고생과 힘듦의 끝에는 항상 나 자신이 서 있을 것이다 라고 생각하고 끝까지 가봅시다 저는 장기간에 15키로 정도 쪘는데 예전으로 돌아가려고 합니다 파이팅 !
@@박상우-q4y 파이팅!!!! 함께가보시죠
복나미에서 얍스까지 많은 일들이 있었군요 ㅎㅎ 바뀐 채널소개처럼 일상의 대부분이 행복하시길 계속 응원하겠습니다 :-)
예전에 고향이 저랑 같은 부산이라고 하셔서 반가웠는데 심지어 동갑이셨네요. 언젠가 마주치게 된다면 제가 먼저 알아보고 인사하겠습니다 ㅋㅋ
인연이네요 저희!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ 조셉님 오랜만이에요 늘 감사합니다😊😊 저 역시 조셉님의 행복을 응원합니다😆😆😆
오 맞습니다 당을봐야된다는말 공감합니다
식단도 식단인데 힘빠져 죽을때까지 운동하는것이 너무 어려워요ㅠㅠ
정말 중요한건 쓰러지기 직전까지 했다는거...
저도15키로빼고 지금 적당히 유지하면서 주말마다 폭식함ㅋㅋㅋㅋ 면 아이스크림 막먹음 죄책감에 푸쉬업 300개하고 잠
푸쉬업 300개!!! 대단하십니다ㅎㅎ 매일 먹는거아니면 운동좀해주고하면 결국 몸은 제자리 찾더라구요ㅎㅎ 화이팅입니다!!!
영상이랑 다른 질문이긴한데 경상도 분이신가요? ㅎㅎ 동기부여 잘 받고 갑니다!!
앗 표준어쓴다고 썼는데 사투리 티가..나나요?! ㅋㅋㅋㅋㅋ 경상도 맞습니다🤣🤣🤣
@@yapsss 중간중간 익숙한 억양이 들려서요ㅋㅋ 저도 갱상도인이라서용. 답변 감사합니당~
혹시 운동루틴 좀더 자세히 알수있을까요??
곧 영상 올릴예정입니다!
맨몸하체,푸쉬업은 갯수상관없이 한세트최대갯수x10이런식으로 하셨나요..?죽어라 하셨다는게 어는정도인지 알고싶네요..
하다하다 못할때까지 하기도 했고, 푸쉬업 15개 x 10set 도 하고, 유동적으로 바꿔가면서 몸에 부하를 주고 있습니다 ㅎㅎ 단 중간에 휴식은 거의 안하고 하루 30~40분씩 꾸준히 하고있어요
역시 운동과 식단, 중요하지만 그걸 꾸준히 할 수 있는 힘이 변화를 만들어줬네요. 너무 부럽습니다!
감사합니다!! 제가 했고 하고있으니, 누구든 할 수 있을거라 생각합니다! 함께하시죠😊😊
안녕하세요 처리형 돈생방에서 링크 타고 왔습니다 영상 정주행하겠습니다~
바상님 감사합니다🥰🥰
치닝디핑은 언제사셨죠? 그리고 어느 제품인지 알 수 있을까요? 어디서 본거같기도 한데 흠
8.26일에 받았네요!
바벨라토르 리쌤철봉
양을 어느정도로 먹었나요??
당류 소스 밀가루 하 절대포기못한다 그래서내 뱃살이... 활동량이 굉장히 많음에도 빠지지않는..음료슈ㅡㅡㅡ하ㅏㅏㅏ
전 음료 나랑드사이다. 제로콜라 집에 모셔두고 마십니다ㅏㅏ!!!!!
그리고 소스는 찾아보시면 저당소스도 많아요. 스리라차, 저당케첩, 저당머스타드!!
화이팅이에요!😊😊
푸쉬업같은건 몇개에 몇세트정도 하셨었나요??
영상 올렸습니다!
저도 2년 전 이렇게 살다가는 찌질이되겠다 싶어 홈트를 하고 어느정도 덩치가 조금 커졌는데 이직하고 회사일에 찌들어져있다보니 다시 찌든모습에 피티끊고 열심히 다니고 있습니다. 홈트도 좋지만 제가 지금까지 유튜브만 보다가 자세가 좋지 않았구나하며 피티하면서 자세 배우고 성장해가는중입니다 ㅠㅠ 물론 무릎 부상이 있지만.. 말이 길었는데 말씀하신것과 비슷하면서도 다른 부분이지만 올바른 자세로 부상없이 건강하게 몸 만드는 것도 중요하다고 봅니다! 짧은시간에 몸 만드신걸보니 대단하세용! 앞으로도 더 기대하겠습니다! 득근!!
정우님!!! 요새 치명적인 야근과 업무로 이제 댓글을 보네요ㅎㅎ 말씀대로 부상없이 꾸준히 건강함이 답이죠 !! 앞으로 예쁘고 건강한몸 함께 킵고잉하시죠😆😆😆
맨몸하체루틴, 푸쉬업 매일 몇개씩 몇세트 하셨을까요?
저도 가공식품만 먹으니까 살만 5-6키로 쪘는데 역시 저게 악의축인듯... 빵 음료수.. 과자.. 아이스크림
원래 하던 사람들은 쉽지...그 상태를 꾸준히 유지하는게 어렵지...😢
그래서 유지를 실패해버렸습니다..
몸과 마음은 건강해졌는데 얼굴은 어떻게해요???
좋은 영상 나눠주셔서 감사합니다
아버지는 현재 쾌차하셨는지요
건강하시길 기원합니다~!
실례가 안된다면 궁금한점 여쭈어도 될까요~?제친구가 뇌동맥류 진단을 받아서 혈관이나 뇌건강에 걱정과 관심이 생기더라구요 혹시 아버님께서는 뇌경색 진단받으시기전에 술이나 담배 스트레스가 있으셨나요~??
술, 담배 하지 않으셨구요, 이슈 발생이후 의사선생님이 말씀해주시기를, 동맥경화가 상당히 진전된 상태였다고 하셨습니다. 유전적인 부분도 큰것같구요. 지금은 조심히 관리/재활중이시고 오메가3 등 영양섭취도 열심히 챙기고 계십니다. 감사합니다 ^^
@@yapsss 감사합니다😊 항상 건강하시고 평안하시길 바랍니다 🙏
설밀나튀 끊고 몸이 건강해지고 2주 좀 지났는데 10키로 빠졌네요..
제가 한달전 174cm 119kg 였습니다
어느날 과거 사진을 보고 다시 내모습을 거울로 보다 현타가 너무 강하게 와서 한달전 운동을 시작했습니다
현재 98kg 이고 목표는 70kg 입니다
식단, 운동보다 더 중요한건 의지입니다
평상시처럼 먹고.. 주식 라면... 대신 저녁7시 이후 철저하게 배고파도 물빼고는 먹지않습니다
저도 지금 몸 박살났습니다.. 곧 영상 올리고 운동 시작하겠습니다...!!!!!!!!! 같이하시죠!!!
다시 요요ㄱㄱ
식단 관리 진짜 어마어마하게 하셨네요..저도 최대한 줄이려고 해도 잘 안되던데
뭘하든 성공 하실듯..!! 응원합니다!! 💪
중간중간 조금씩 먹어주면서 하니 크게 불만이 없습니다 ^-^
돼지고기는 정말 어마하게 먹은것같네요 ㅎㅎ
응원해주셔서 감사드립니다!!!!! 😊😊😊😊
굿 진짜 의지만 있으면 다 가능 굿입니다!
일반인은 꾸준함이 답인것같습니다!!!
혹시 복근 운동은 따로 안하셨나요? 유신소는 일주일 몇회 하루 몇시간 하셨나요?
남을 따라하는것보단 자기한테 맞는걸 찾아야합니다.
혹시 다이어트 할때 특히 당을 봐야하는 이유가 있습니까?
인슐린 때문에요
와.... 정말 대단하시네요... 혹시 제가 지금 꽁치, 닭가슴살, 아몬드, 흑미밥, 검은콩, 아보카도로 바로 다이어트 매일매일 식단 들어갔는데... 혹시 코스트코나 다른곳에서 파는 마늘가루나 페퍼가루같은거 닭가슴살에 뿌려먹어도 괜찮을까요..? 아예 다이어트 지식이 없어서 이거도 혹시 소스인가 해서 질문드려봅니다!
앞에 사설이 너무기네요 사설은 30초컷으로 충분합니다
헬스장 격공 ㅠㅠ 안간다
형님 제 지방좀 대신 태워주세요.. 식단싫어..
돼지고기 밥 오지게 먹고있습니닼ㅋㅋㅋ
제 지방도 좀....
그런데 남이 한게 저탄고지에요 .. ㅡㅡ 당 끊고 탐수화물 최대한 절제하고.. 고기 위주 식단에 채소.. 뭐 말해 뭐할까요?? 그게 저탄고지입니다. 원래 당, 탄수화물만 확 끊어도 일주일에 2kg 씩 빠지고 그 상태에서 근력운동하면 더 빠지고 몸이 잡힙니다.. 아무런 지식없이 한건지.. 아니면 호르몬 작용을 알고 한건지 모르지만 당연히 성공하게 되있음
여친 어케 사겨요
열심히 준비하고 하늘의 뜻을 기다립시다
@@yapsss 무슨준비해요
과일도 당인데... ㅋㅋ
몸의변화가 언제부터 생기셨나요?
8월말 정도부터 급격히 좋아지는게 느껴졌습니다. 2달정도? 빡시게 돌릴때였습니다😊
@@yapsss 초반에는 변회거없다가 2달정도하고 효과가 나타나신거죠?
@@새다-v6r 네, 조금씩 점진적으로 변하고 있었겠지만, 딱 눈바디로 확인이 되는시점이 2달정도 했을때부터 였습니다. 초반엔 아예 간식은 거들떠보지도 않았어요ㅎㅎ
@@yapsss 답변 감사합니다
@@새다-v6r 아유 감사하긴요~~ 꾸준함이 생명인거 같습니다! ㅎㅎㅎ 화이팅!!
키랑 몸무게가 어떻게 되시나요??!
당이 살 ㄹㅇ 존나 찜 치킨 피자? 얘네보다 뭐 cu 연세우유크림빵 아슈크림 이딴게 더 찜
영상 정말 잘 봤습니다! 자극 받아서 운동을 하려 하는데요 질문 몇가지만 할게요!
1. 푸쉬업 - 런지 - 스쿼트 이렇게 순환 하면서 세트수를 채운건가요? 예) 푸쉬업10개 하고 런지10개 하고 스쿼트10개 다시 푸쉬업10개… 아니면 한종목의 할당량을 다 채우고 다음으로 넘어간건가요?
2. 마지막으로 종목 순서는 어떻게 하셨는지요?
루틴은 늘 바뀌지만, 기본적으로 집에서는 크로스핏 너낌으로 진행하고, 말씀하신대로 할당량 채우고 넘어갑니다!!^-^
집좋네
아니 어깨ㆍ등 하나도 없는데 무슨 자신감인지?개나 소나 유튜버 하는구나
개인채널에 와가지고 왜 열폭이노....? 이 사람이 전문적인 헬스 유튜버도 아니고 ㅂㅅ인가
돼지새끼에서 근육이 있는사람으로 바뀐거면 남한테 이런 좋은게 있으니 너도 해봐라 하고 추천정도는 해줄 수 있잖아
니보단 나아 븅딱아 딱봐도 체지방25% 인거같누