Pessoal, ajude o canal - escreva "segredos de dieta" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
11-ler rótulos 📄 10-frequência das refeições depende de você 🕜 9- ingestão de água 🍷 8-ingestão de fibras 🍐 7-tomar multivitamínico💊 6-comer gorduras saturadas 🍟 5- atenção com o excesso de proteina 🍗 4- não zerar o carbo🍪 3-variar alimentos 🍓🍌 2-restrição de mais 🚫 1-fazer atividades físicas🏃🏋 Recomendo a ver o vídeo, tem mais explicações :)💪
vc foi muito generoso dizendo "todo nutricionista", ja fui atendida por cada ser que da vontade morrer. Grande parte da minha depressão e distúrbio alimentar foram culpa desses abençoados com diploma
@@masantos5030 ah sim, todas elas ja me davam um papel que ja tava pronto ainda, como pode a mulher imprimir centenas de cópias da mesma dieta pra dar pra todos os tipos de pacientes e ainda cobram uma fortuna
e uma que eu fui e pedi as kcal e os macros pra ela e ela não quis me passar!! hahaha eu ja contava macros, fui nela pq tava com disposição ruim demais e queria ver quais alimentos colocar, ela passou dieta pronta e nao me deu informação de nada
Caracas.... "As gorduras queimam numa chama de carboidratos!" Frase clássica dos livros de fisiologia do exercício (MacArdle) axaloacetato+acetilCoa= citrato ... puxou do fundo do baú!! Kkkkkkkk
Adicionei muito conhecimento quando conheci seu canal.... treino desde 18 anos,... Tenho 53, 1,85; 100 kg... Cada dia aprendo mais com suas dicas 😉. Parabéns 👏
Estou num processo d emagrecimento, comecei c 123,9 quilos, agora estou c 110, rumo aos 99 e assim em diante. Quando digo q tomo 3,5 lts d'água por dia, as pessoas acham q é muito.
Viu Le ! Você é fudido meu irmão, inteligência e humildade extrema !! Orgulho enorme de acompanhar seu trabalho nesses últimos 10 anos, desde o forum hipertrofia ! Graças ao compartilhamento de suas idéias e informações consegui construir 90% do meu shape ao longo de todos esses anos...Você é merecedor de tudo que conquistou e conquistando ! Você com certeza entrou na historia do nosso esporte nacionalmente. Obrigado !
Conteúdo de qualidade de sempre. Essa semana fui a uma nutricionista que me explicou que 99% dos alimentos que eu consumo são proibidos com base nas minhas taxas que estão todas alteradas. Mesmo assim, com as poucas opções que restaram ela me indicou algumas variações, pois realmente não dá pra comer sempre o mesmo alimento todos os dias
Obrigado por estes temas e vídeos são maravilhosos e com eles conseguimos exergar uma luz no fim do túnel te digo por mim que já fui em vários nutricionistas e endocrinologistas por ser obeso,circulatório e ter problemas hormonais só me indicam bariátrica e não quero ir por essa linha.....parabéns
Conhecimento absurdo! Estou viciada em assistir os vídeos do canal! Parabéns! Continue nos trazendo conhecimento, pois tem pessoas que assim como eu se preocupam demais com a saúde, a estética é consequência.
Estou no primeiro semestre de nutrição, havia cursado em 2015 mas parei por questões finaneiras, agora em 2020, mesmo tendo um filho de um ano e com pouco tempo estou voltando e realizando meu sonho, um dia serei uma grande nutricionista, a profissão da minha vida ❤ abraços Twin 😍😘
Eu tinha 80 kilos atualmente tenho 62, mantenho meu peso de 62 kilos a +de um ano, não fiquei flácida, ganhei massa muscular. como tudo saudavel e como minhas besteiras 1 vez por semana, seus vídeos que me ajudaram porque faço todo sozinha com a ajuda dos seus vídeos . Leandro Twin obrigada por esses vídeos maravilhosos. 😍👌
Segredos da dieta Leandro twin + tema. Ensinando e explicando como realizar uma dieta com qualidade. Como qualquer área da vida se você não tem conhecimento, além de buscar, procure um profissional que te dê atenção e tenha verdade e qualidade nas palavras e ações. "Pois, o que o homem semear isso também colherá."
Meus parabéns pelos seus vídeos Leandro, conteúdo 100% útil e profissional,vc merece o melhor,pessoas com sua personalidade e profissionalismo muda o mundo, muito obrigado.
O melhor de assistir o twin é que a gente aprende e ainda da boas gargalhadas 😂😂😂😂😂 abro um vídeo e deixo ir rolando os outros. Depois volto tudo dando like 👍🏼 tu é foda!
Leandrão ,faz um vídeo falando sobre exercícios cardio ,aeróbicos ,que ajudam na perda de gordura ! Esteira ,bicicleta, quais essenciais que devemos fazer diariamente pra ajudar na perda de peso
Obrigado Leandro me escrevi no seu canal e seguindo as dicas melhorei minha composição corporal ( de 102 kg para 86 kg com 1.76 ) excelente porincipalmente as dicas de melhorar a sensibilidade a glicemia
Obrigada, tava seguindo certinho a dieta, fazendo os exercícios e o resultado não tava mais aparecendo, lembrei que vc sempre diz pra fazer exame do T4 T3 nesses casos, fiz e realmente alterado pra caramba, hipotireoidismo, obrigada pela dica!
Boa tarde Leandrão, queria saber se vc pode fazer um vídeo falando sobre o treino piramide crescente e decrescente. Já vi vídeos em outros canais mas eu queria mesmo era um seu, com sua didática que é fantástica.
Obrigado Leandro! como quase de tudo com moderação tenho evoluído como nunca na minha vida. Conhecimento é muito importante nessa vida de musculação. Sigo seus ensinamentos!
o inicio deste video me fez lembrar a primeira vez q fui numa nutri e ela me recomendou em uma das refeições do dia um iogurte que fosse saudável. Fui ao mercado e comprei um com sabor d coco pq tinha escrito ZERO Gordura. Quando falei isso para ela na próxima consulta ela fez uma leve expressão d desapontamento q não entendi na época e ela nem tentou me explicar pq sabia q eu não entenderia naquele momento. Depois d algum tempo estudando mais sobre nutrição, descobri q aquele iogurte realmente não tinha gordura, porém era LOTADO d açúcar simples e entendi o motivo d ele ser tão barato e tão gostoso. kkkkkkkkkk
Todo nutricionista que se preze, tem uma poltrona fod4 pra apresentar seus vídeos. Q poltrona em Leandro! Brincadeiras a parte, como sempre ensinando ótimos conhecimento a todos nós! Vc é mito
Vai no nutri, se ele cagar pro que vc gosta ou não e de antemão você vê que ele vai passar coisas mirabolantes e fora de condições vc já troca, da pra fazer um plano alimentar com os alimentos do seu dia a dia, só adequando as quantidades (isso na maioria dos casos de pessoas saudáveis, claro)
Nutricionista tem que entender tuas necessidades, teus hábitos, tuas rotinas e com base nisso montar o plano alimentar, visando a tua melhor adesão ao plano. Já fui a um que passou tudo caro e só coisas que eu n gostava. Não voltei mais. Fui em outro que me explicou tudo que falei ali em cima, virou meu amigo, indico p todo mundo.
Leandro boa tarde cara, teria como você fazer um vídeo sobre esteroides anabolizantes em idosos? Minha avó vem perdendo mobilidade devido à atrofia muscular. Além de contar que os ossos tem se enfraquecido e que prefere ficar deitada devido a difícil locomoção. Eu quero saber qual médico procurar no caso dela e a sua opinião sobre o assunto. Eu só quero minha avó se sentindo bem. Sei que todos nós temos o nosso fim, mas se conseguimos postergar isso ou pelo menos deixar menos doloroso eu farei o que for preciso. Te agradeço.
Leandro Twin ESTOU em fase de cutting, saí do meu bulking e fiz a dieta reversa... como eu estava acostumado a comer Bastante calorias, no 7 a 8 dia certinho de dieta eu fico com uma vontade absurda de comer algo a mais ou fora da dieta. Então eu acabei fazendo uma refeição a mais porém limpa, usei alimentos limpos como tapioca, milho, cuscuz, soja, pra preservar a minha saúde mental, não descontar nas pessoas ao meu redor e fazer a dieta de forma mais focado. Minha dúvida é: Isso estraga toda uma dieta? (Eu no meu caso, estou usando esteróides anabolizantes)
Leandro, como calcular a quantidade de água a ser ingerida por dia ? Ou então beber água até a urina sair transparente, seria uma boa forma para saber a quantidade de água necessária por dia ?
Tu é monstro irmão. Estás mudando a minha vida. Muito obrigado. Mas olha, hoje meu dia do lixo, fiz 34 dias de dieta, era para ser 30, mas fiz mais 4, para conciliar com o dia do pagamento hahah. Antes disso fiz 30 dias de dieta certinho e mais um dia de comelança. Tô conseguindo, então tá de boa. Além de que, sério, da muito boa, na última Semana do mês, com pouquíssimo carboidrato, fazer 2 refeições só. Tu enche a barriga, fica suave. Enfim broow, logo serei teu aluno, abraço de Almirante Tamandaré, cidade do lado de CWB 👊👊👊👊👊
Leandro fico confuso com a questão das fibras, ultimamente troquei o arroz por soja texturizada que tem muita fibra mais proteína e menos carbo-hidrato, não senti efeitos indesejados, mas não sei contar os macros com ela, por que já vi videos falando para não contar as fibras
Tenho dificuldade numa coisa: como calcular caloria com carboidrato, proteína e gordura... (2g/kg, 3g/kg e 1g/kg) Como equilibrar caloria com a quantidade certa de calorias para ingerir ?
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
Pessoal, ajude o canal - escreva "segredos de dieta" nos comentários, e não esqueça:
Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandro Twin você é um monstro... tá de parabéns demais! Monstro!
Twin , você tem vídeo sobre joelho valgo e varo ? Os meus são levemente pra dentro .
Eu sou estudante de nutrição e isso me ajudou a abrir os olhos quanto a minha saúde
11-ler rótulos 📄
10-frequência das refeições depende de você 🕜
9- ingestão de água 🍷
8-ingestão de fibras 🍐
7-tomar multivitamínico💊
6-comer gorduras saturadas 🍟
5- atenção com o excesso de proteina 🍗
4- não zerar o carbo🍪
3-variar alimentos 🍓🍌
2-restrição de mais 🚫
1-fazer atividades físicas🏃🏋
Recomendo a ver o vídeo, tem mais explicações :)💪
vc foi muito generoso dizendo "todo nutricionista", ja fui atendida por cada ser que da vontade morrer. Grande parte da minha depressão e distúrbio alimentar foram culpa desses abençoados com diploma
A Maioria deles são debochados.
@@masantos5030 o problema é te impor uma dieta impossível, até ja me falaram pra não comer pão, arroz, macarrão e azeite. Vê se pode
@@Hannahime , Me passaram tudo isso com pouca quantidade , só que alguns passa umas dietas que você olha e fala caramba e impossível. 🤦🏻♀️
@@masantos5030 ah sim, todas elas ja me davam um papel que ja tava pronto ainda, como pode a mulher imprimir centenas de cópias da mesma dieta pra dar pra todos os tipos de pacientes e ainda cobram uma fortuna
e uma que eu fui e pedi as kcal e os macros pra ela e ela não quis me passar!! hahaha eu ja contava macros, fui nela pq tava com disposição ruim demais e queria ver quais alimentos colocar, ela passou dieta pronta e nao me deu informação de nada
Caracas.... "As gorduras queimam numa chama de carboidratos!" Frase clássica dos livros de fisiologia do exercício (MacArdle) axaloacetato+acetilCoa= citrato ... puxou do fundo do baú!! Kkkkkkkk
Adicionei muito conhecimento quando conheci seu canal.... treino desde 18 anos,... Tenho 53, 1,85; 100 kg... Cada dia aprendo mais com suas dicas 😉. Parabéns 👏
MORTO EVOLUI SHAPE SIM!
O cara morre gordão dalí um mês tá fininho, só osso fih...
esse sim se subisse num palco ganhava todos os overais
Kkkkkk. Ri demais cara.... Vdd
Estou num processo d emagrecimento, comecei c 123,9 quilos, agora estou c 110, rumo aos 99 e assim em diante. Quando digo q tomo 3,5 lts d'água por dia, as pessoas acham q é muito.
Parabéns pela evolução!❤️
Parabéns Vilma!
Obrigada....🤗
Parabéns E Bora Ficar Sheipada!!!😊🎯💯
Eu tomo 4 kkkkk mas eu acho pouco queria beber mais ! Até tento...
Eu fico impressionada com o jeito amável que vc diz as coisas. Sem ofender, sem machucar, sempre ensinando. Um excelente profissional ❤️
Comentei em outro vídeo isso, o cara é monstrooooooooooooooooo com a didática!
Leandrão é um samurai moderno, dá o melhor de si em tudo que se propõe a fazer. É uma atitude que com certeza deve ser reproduzida.
Amei, kkk a parte que ele diz '' Comer as mesma comida o resto da vida, come ração então'' você é top!!!
Viu Le ! Você é fudido meu irmão, inteligência e humildade extrema !! Orgulho enorme de acompanhar seu trabalho nesses últimos 10 anos, desde o forum hipertrofia ! Graças ao compartilhamento de suas idéias e informações consegui construir 90% do meu shape ao longo de todos esses anos...Você é merecedor de tudo que conquistou e conquistando ! Você com certeza entrou na historia do nosso esporte nacionalmente. Obrigado !
Leandro twin + controlar minha ansiedade por resultados rápidos com saúde...
Bem lembrado sobre o aplicativo dieta e treino da growth. Foi o melhor aplicativo que encontrei para calcular os macros e seguir na dieta.
Depois que aprendi a ler tabela nutricional e rótulo minha dieta mudou totalmente kkkk
Conteúdo de qualidade de sempre. Essa semana fui a uma nutricionista que me explicou que 99% dos alimentos que eu consumo são proibidos com base nas minhas taxas que estão todas alteradas. Mesmo assim, com as poucas opções que restaram ela me indicou algumas variações, pois realmente não dá pra comer sempre o mesmo alimento todos os dias
Leandro Twin + como enriquecer urânio em casa *método einstein rest’in’pause*
Obrigado por estes temas e vídeos são maravilhosos e com eles conseguimos exergar uma luz no fim do túnel te digo por mim que já fui em vários nutricionistas e endocrinologistas por ser obeso,circulatório e ter problemas hormonais só me indicam bariátrica e não quero ir por essa linha.....parabéns
Conhecimento absurdo! Estou viciada em assistir os vídeos do canal! Parabéns! Continue nos trazendo conhecimento, pois tem pessoas que assim como eu se preocupam demais com a saúde, a estética é consequência.
O que eu nunca achei aqui na minha cidade é nutri que passa tabela de substituição de alimentos, acho q essa tabela ajuda muitoooooooo
Estou no primeiro semestre de nutrição, havia cursado em 2015 mas parei por questões finaneiras, agora em 2020, mesmo tendo um filho de um ano e com pouco tempo estou voltando e realizando meu sonho, um dia serei uma grande nutricionista, a profissão da minha vida ❤ abraços Twin 😍😘
"morto não se evolui o shape! 🤷♂️" kkkk bebam água! 👌
Eu tinha 80 kilos atualmente tenho 62, mantenho meu peso de 62 kilos a +de um ano, não fiquei flácida, ganhei massa muscular.
como tudo saudavel e como minhas besteiras 1 vez por semana, seus vídeos que me ajudaram porque faço todo sozinha com a ajuda dos seus vídeos . Leandro Twin obrigada por esses vídeos maravilhosos. 😍👌
Morto não evoluí o 'SHAYPE'
Eu acho que tô morto então kk, só falta enterrar .
O q eu mais gosto nos vídeos dele, é q não tem abertura. Bem direto.
Segredos da dieta
Leandro twin + tema.
Ensinando e explicando como realizar uma dieta com qualidade. Como qualquer área da vida se você não tem conhecimento, além de buscar, procure um profissional que te dê atenção e tenha verdade e qualidade nas palavras e ações. "Pois, o que o homem semear isso também colherá."
Você e demais passa conhecimento de um jeito tao fácil e entender, você nasceu pra ensinar mestre
o da gordura saturada quebrou minha cara leandrao mt top
4:56 , esperei tantos vídeos por esse momento
Cade os vídeos firmo ?
Sugestão de vídeo: indicação dos livros que estão aí na mesa e outros que nessa área que considerar interessantes.
"evacuações qualitativas!" by leandro twin! Adoro essa linguagem formal do Leandro. Kkkk
Ou seja cagar bastante e grandão kkk
Meus parabéns pelos seus vídeos Leandro, conteúdo 100% útil e profissional,vc merece o melhor,pessoas com sua personalidade e profissionalismo muda o mundo, muito obrigado.
É à primeira vez que ti assisto, amei o vídeo obrigada pelas dicas. Bom dia
Tu é um ser humano extremamente incrível, obrigado pelo conhecimento acrescentado 💪
Pensa em um mestre com o maior conhecimento e humildade:Leandro Twin👍😃
Show de bola. Sem terrorismo nutricional. Parabéns.
Depois de assistir aos vídeos do Leandrão os outros parecem ser puro marketing... valeu brother, você é nota 10!
Aulas no estilo Twin é bom Dmais 💪🏼💚🔝🔝🔝
Mais aulas e técnicas de treinos e menos drogas
Leandro faz um vídeo falando da técnica submaxima diária para evoluir um músculo fraco
O melhor de assistir o twin é que a gente aprende e ainda da boas gargalhadas 😂😂😂😂😂 abro um vídeo e deixo ir rolando os outros. Depois volto tudo dando like 👍🏼 tu é foda!
Leandrão ,faz um vídeo falando sobre exercícios cardio ,aeróbicos ,que ajudam na perda de gordura ! Esteira ,bicicleta, quais essenciais que devemos fazer diariamente pra ajudar na perda de peso
Já curtir amo todos os vídeos. Parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏
Desde paraguay estoy aprendiendo mucho de tus videos gracias mil
👏👏👏 descreveu com muita precisão a vida do cara que é nutricionista top!!!
Estou viciada nesta canal. Já estou fazendo o Leandroflix .
Mano não tem como não elogia o trabalho desse cara , ele ama oq faz .
Parabéns Guerreiro aprendi muito com vc e Conserteza irei aprender muito más 👻
Sua didático é incrível, parabéns 💛👏🏻
Leandro Twin um dos melhores canais do ramo de esporte alimentação. Mais um vídeo espetacular sobre segredos de dieta. Parabéns.
Leandro faz um específico de dieta, treino e descanso, alimentação pra um emdomorfo
Obrigado Leandro me escrevi no seu canal e seguindo as dicas melhorei minha composição corporal ( de 102 kg para 86 kg com 1.76 )
excelente porincipalmente as dicas de melhorar a sensibilidade a glicemia
Adoro suas aulas, ligo logo quero ser sua aluna
Já virou rotina, faço meu almoço e como maratonando vídeos do Twin.
Obrigada, tava seguindo certinho a dieta, fazendo os exercícios e o resultado não tava mais aparecendo, lembrei que vc sempre diz pra fazer exame do T4 T3 nesses casos, fiz e realmente alterado pra caramba, hipotireoidismo, obrigada pela dica!
Boa tarde Leandrão, queria saber se vc pode fazer um vídeo falando sobre o treino piramide crescente e decrescente. Já vi vídeos em outros canais mas eu queria mesmo era um seu, com sua didática que é fantástica.
Leandro, faz um vídeo sobre a fase de adaptação e a importância dela para iniciantes na musculação. Abraçoo! Conteúdo fodaa!
Adorei o vídeo, faço nutrição e sou apaixonada pela ciência por trás dessa área linda.❤
sempre top, ainda tem gente q dá deslike, vai entender
Melhor professor . O cara e fera sou seu fã leandráo ,abraçó.
Obrigado, nem sabia que existia esse Aplicativo da Growth. Já baixei
Obrigado Leandro! como quase de tudo com moderação tenho evoluído como nunca na minha vida.
Conhecimento é muito importante nessa vida de musculação.
Sigo seus ensinamentos!
Melhor didática impossível, parabéns e sucesso!!
o inicio deste video me fez lembrar a primeira vez q fui numa nutri e ela me recomendou em uma das refeições do dia um iogurte que fosse saudável. Fui ao mercado e comprei um com sabor d coco pq tinha escrito ZERO Gordura. Quando falei isso para ela na próxima consulta ela fez uma leve expressão d desapontamento q não entendi na época e ela nem tentou me explicar pq sabia q eu não entenderia naquele momento. Depois d algum tempo estudando mais sobre nutrição, descobri q aquele iogurte realmente não tinha gordura, porém era LOTADO d açúcar simples e entendi o motivo d ele ser tão barato e tão gostoso. kkkkkkkkkk
Boa noite qual produto é melhor para ajudar na síntese proteica? GLUTAMINA ou COBAMAMIDA? Obg
Amo teus vídeos, simples, prático, conteúdo sempre verdadeiro, excelente, top, tu é foda Twin 🥰🥰🥰 casava ontem, kkkk
“MORTO, NÃO SE EVOLUI O SHAPE”
Segredos de dieta
Twin é o melhor
fala sobre esses remédios para diabetes que estão sendo usados para emagrecer, como o Trulicity
Anos que segui o Leandro e sempre um novo aprendizado. Vlw guerreiro!!!!
Leandro vc é o cara ,fala com sabedoria 😘
Nunca inclui arroz integral na minha dieta e nem pretendo, é ruim e caro. Ótimo video, Leandro
Opa Leandro, fala sobre a creatina e a calvície
Todo nutricionista que se preze, tem uma poltrona fod4 pra apresentar seus vídeos. Q poltrona em Leandro! Brincadeiras a parte, como sempre ensinando ótimos conhecimento a todos nós! Vc é mito
Já acho caro dieta a base de ovo, frango e arroz. Quem dirá ir num nutricionista que vai passar só coisa cara kkkkk
Nutricionista que não entende sua condição financeira e passa coisa que não funciona né
Vai no nutri, se ele cagar pro que vc gosta ou não e de antemão você vê que ele vai passar coisas mirabolantes e fora de condições vc já troca, da pra fazer um plano alimentar com os alimentos do seu dia a dia, só adequando as quantidades (isso na maioria dos casos de pessoas saudáveis, claro)
Nutricionista tem que entender tuas necessidades, teus hábitos, tuas rotinas e com base nisso montar o plano alimentar, visando a tua melhor adesão ao plano. Já fui a um que passou tudo caro e só coisas que eu n gostava. Não voltei mais. Fui em outro que me explicou tudo que falei ali em cima, virou meu amigo, indico p todo mundo.
Minha nutri só passou coisa simples
Leandro boa tarde cara, teria como você fazer um vídeo sobre esteroides anabolizantes em idosos? Minha avó vem perdendo mobilidade devido à atrofia muscular. Além de contar que os ossos tem se enfraquecido e que prefere ficar deitada devido a difícil locomoção. Eu quero saber qual médico procurar no caso dela e a sua opinião sobre o assunto. Eu só quero minha avó se sentindo bem. Sei que todos nós temos o nosso fim, mas se conseguimos postergar isso ou pelo menos deixar menos doloroso eu farei o que for preciso. Te agradeço.
Claro que me refiro ao uso terapêutico. Como um tratamento de nível dentro de valor de referência pra uma pessoa da terceira idade
Leandro sou nutricionista e o passo mais difícil é fazer a galera beber água 👍👍👍🤔👍🤔
Velho , isso sim é informação , parabéns Leandro pelo trabalho cara tmj
Leandro Twin ESTOU em fase de cutting, saí do meu bulking e fiz a dieta reversa... como eu estava acostumado a comer Bastante calorias, no 7 a 8 dia certinho de dieta eu fico com uma vontade absurda de comer algo a mais ou fora da dieta. Então eu acabei fazendo uma refeição a mais porém limpa, usei alimentos limpos como tapioca, milho, cuscuz, soja, pra preservar a minha saúde mental, não descontar nas pessoas ao meu redor e fazer a dieta de forma mais focado. Minha dúvida é: Isso estraga toda uma dieta?
(Eu no meu caso, estou usando esteróides anabolizantes)
Como sempre, uma excelente aula! Conteúdo útil ...sem enrolação!
A parada é manter o 50%
A mais prejudica e a menos tambem.
Então mantendo a média acho que fica todo ok.💪🏻
Vc é nota 1000. Bj da Itália!
Top, parabéns pelo excelente vídeo, Lhe acompanho desde os fóruns da musculação, Deus abençoe!
Twin, eu quero só protocolo de dieta. Podia fazer sem a necessidade o programa de treinamento.
Amooo seus vídeos .... Parabéns pelas aulas, pois considero vv um professor massa...
Faz um vídeo sobre a técnica avançada SST
Pode consumir multivitaminico e o complexo B ?
Muito massa!!! Cada dia melhor!!!! O cara do conhecimento......
Vc é fera demais, sou seu fã meu caro, sucesso querido e parabéns pelo ótimo trabalho
Leandro, como calcular a quantidade de água a ser ingerida por dia ? Ou então beber água até a urina sair transparente, seria uma boa forma para saber a quantidade de água necessária por dia ?
Esse aplicativo dieta e treino da growth realmente e muito bom.
Video novo: como ficar com o ombro igual o encosto dessa cadeira.... Kkkkkk, caraca, lançou uma cadeira brabona kkkkkk
Tu é monstro irmão. Estás mudando a minha vida. Muito obrigado. Mas olha, hoje meu dia do lixo, fiz 34 dias de dieta, era para ser 30, mas fiz mais 4, para conciliar com o dia do pagamento hahah. Antes disso fiz 30 dias de dieta certinho e mais um dia de comelança. Tô conseguindo, então tá de boa. Além de que, sério, da muito boa, na última Semana do mês, com pouquíssimo carboidrato, fazer 2 refeições só. Tu enche a barriga, fica suave. Enfim broow, logo serei teu aluno, abraço de Almirante Tamandaré, cidade do lado de CWB 👊👊👊👊👊
Parabéns Leandro, gosto demais dos seus conteúdos treinos, dietas, e explicações.
Qual multivitaminico vc indica, Leandro?
Segredos de dieta. Valeu Leandrão 👍👊
Eu amo seus vídeos! Da vontade de te guardar em um potinho pra mim 🤣
Leandro fico confuso com a questão das fibras, ultimamente troquei o arroz por soja texturizada que tem muita fibra mais proteína e menos carbo-hidrato, não senti efeitos indesejados, mas não sei contar os macros com ela, por que já vi videos falando para não contar as fibras
Opa Leandrão, bão?
Como foi o primeiro tópico, bem que você poderia fazer um vídeo sobre como ler a tabela nutricional dos alimentos!
Apaixonada no canal deste homem. 💗
Aaaaah! Notificação Leandro Twin o like é automático, depois leio o tema e assisto vídeo!!! Kkkk 🙋♀️💃
Tenho dificuldade numa coisa: como calcular caloria com carboidrato, proteína e gordura... (2g/kg, 3g/kg e 1g/kg)
Como equilibrar caloria com a quantidade certa de calorias para ingerir ?
Leandrão, fui olhar o rótulo da marijuana e tava dando 11g de proteína a cada 100g, posso encaixar no pós treino?
Leandro twin , como controlar a compulsividade alimentar causado pela depressão
Esse conhece , muito bom.