نصيحة ياجماعة عضلة الرجل مش عايزة اوزان عالية اوي لان دة هيأثر على مفاصلك اكثر وممكن تفقد التركيز على العضلة ويبقى كل همك ترفع الوزن بس ..ركز بس في الاعتصار والانقباض العضلي
كيف يمكن تقوية الجزء السفلي من العضلة الرباعية واللي هي منطقة رؤوس العضلات والوتر ...عندي ضعف شديد فيها وسبب لي خشونة في الصابونة....أريد إجابة لو سمحت...؟
إذا اردت ان تنجح : 1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف . إذا اردت ان تنجح : 2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )صلاتك ، نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك . اذا اردت ان تنجح : 3 - لا تنتظر حدوث معجزة ، لا تنتظر حدوث الفرص ، انت من يصنع الفرص . اذا اردت ان تنجح : 4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الامور ، تكيف معها وتغلب عليها . اذا اردت ان تنجح : 5 - واصل نهوضك بعد السقوط ، انت اقوى مما تتصور ، غذاء ، نوم ، تمرين ، ابتسامة لامعة ، ومخيفة ، تكشف عن انيابك الفتاكة ، وثقتك بنفسك ، وعضلاتك التي لا تقهر ، انت نعم انت الذي تقرأ، خلقت لتكون بطلا.
انا انسان احب العب كورهه من السبت ل الاربعاء العب عادي اجري واشوت لاكن يكون عندي صعوبه في الم الفخذ الامامي فوق الركب يصير م اقدر اثني الركب مرا ولو ارتحت اسبوع يصير الوضع عادي اقدر اثني ارجع العب يوم بعد يوم يزيد الام وش الحل وش يكون عندي ممكن ؟
نصيحة ياجماعة عضلة الرجل مش عايزة اوزان عالية اوي لان دة هيأثر على مفاصلك اكثر وممكن تفقد التركيز على العضلة ويبقى كل همك ترفع الوزن بس ..ركز بس في الاعتصار والانقباض العضلي
نريد تمارين منزلية بالدامبلز فقط،، للصدر والكتف والظهر واليد...
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أستمر بقى كل القنوات بدأت بعدك وتخطط ملايين المتابعين من الاستمرارية رغم انهم أقل من قناتكم بكثير من حيث دقة المحتوى بالتوفيق ❤❤
تمرين الارجل حلوين بشكل عام ياريت تعمل فيديوهات عن التمرين بشكل اكبر بحيث مانحتاج مدرب يعطينا برامج نلعب فيا وشكرا
معلومات مدهشة و رائعة💝 شكرا قناة جيم بوست🤗❤️💪
اعمل حلقة عن تمرين زيدة الطول
I love front squat ✌️👊
نبي تمارين فتح الحوض وتمارين كيجل وهذه المنطقة كاملة ...
شكراً لقناتكم الرائع 🌹👍🌹👍
ممكن التمرين التاني مع الغضروف الضهر ؟
لو سمحت نزل نظام غذائي للشخص المتوسط
أعمل تمارين إبعاد الاكتاف عن بعضها
ممتاز، والى الامام
شكراً من القلب
معلومات جميلة
كيف يمكن تقوية الجزء السفلي من العضلة الرباعية واللي هي منطقة رؤوس العضلات والوتر ...عندي ضعف شديد فيها وسبب لي خشونة في الصابونة....أريد إجابة لو سمحت...؟
فالانتظااار ♥️♥️♥️
تمرين جيد
تسلم
نعم صحيح
إذا اردت ان تنجح :
1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .
إذا اردت ان تنجح :
2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )صلاتك ، نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك .
اذا اردت ان تنجح :
3 - لا تنتظر حدوث معجزة ، لا تنتظر حدوث الفرص ، انت من يصنع الفرص .
اذا اردت ان تنجح :
4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الامور ، تكيف معها وتغلب عليها .
اذا اردت ان تنجح :
5 - واصل نهوضك بعد السقوط ، انت اقوى مما تتصور ، غذاء ، نوم ، تمرين ، ابتسامة لامعة ، ومخيفة ، تكشف عن انيابك الفتاكة ، وثقتك بنفسك ، وعضلاتك التي لا تقهر ، انت نعم انت الذي تقرأ، خلقت لتكون بطلا.
انا انسان احب العب كورهه من السبت ل الاربعاء العب عادي اجري واشوت لاكن يكون عندي صعوبه في الم الفخذ الامامي فوق الركب يصير م اقدر اثني الركب مرا ولو ارتحت اسبوع يصير الوضع عادي اقدر اثني ارجع العب يوم بعد يوم يزيد الام وش الحل وش يكون عندي ممكن ؟
كم تمرين كافي للقدمين
وعليكم السلام
كيف اعرف نوع جسمي اريد اكون مانز فيزيك بس ما اعرف ينفع جسمي ولا لا
Niiice
التمرين ده موكمن في البيت
عدل العنوان ، مكتوب الأفخاد الخلفية وليس الأمامية
شكرا على التنبيه عزيزي
❤❤❤❤😊😊😊😊
💝💝💝💝💝
السكوات بانواعه
هههههه