Как прогрессировать в жиме при двух тренировках
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Сегодня будут показаны две тренировки по жиму лежа. Варианты того как можно в тренировках применять слингшот. Как использовать жим с обратной резиной. И почему трицепс так важен в жиме лежа.
Ну и не забывайте подписываться на телеграмм канал.
t.me/KREYPRESS 
Спорт
Интересный выпуск - "Аля, с пылу-жару" Спасибо, ждём новые выпуски. Здравия автору!
Спасибо 😉
Французский с гантелями на полу интересно надо попробовать.
Павел,спасибо,очень умное видео
Молодчики 👍 Павел, два вопросика.. Жмёшь ли узким и не болят ли локти от фр.жима ?
Жму узким. Локти от французского не болят если делаю гантелями
@@DonPablo08 Попробую, а то фр жимом со штангой локти недовольны.
Мое сугубо личное мнение, у вас все тренировки направлены с акцентом на дожим, как по мне лучше всего отрабатывать одну тренировку на срыв а другую на дожим это если тренируешься в натураху
Вот это упражнение на Трицепс как молотки гантелями вообще заебись. 2 года уже делаю. Лучше всего даёт результат. И удобнее чем штангой. Самое главное наклон такой подобрать чтобы триц не порвался в нижней точке.
Павел, спасибо за видео.
Скажите, пожалуйста, в чем смысл сопровождать гриф штанги руками (там где ваш подопечный жмет 150)?
Вроде как и скамья с предохранителями, и атлет не выглядит совсем уж новичком/слабачком.
Какой в этом смысл?
Во первых не дать атлету жать плечами( выжать любой ценой). Во вторых не давать терпеть не удачу. Работа психики очень важна. Если попыток будет много не удачных формируется страх. А это нам не нужно.
@@DonPablo08 Понятно, спасибо. Немного "незнакомый" подход по сравнению с теми, кто я читал, но, видимо, вы к нему пришли по каким то причинам.
Павел ты решил попробовать вернуть себе прежние силовые в жиме? 245 кг если помню это на соревах
Пока что просто тренируюсь с применением на копленных знаний
делать два укола параллельно жиму
Напольные жимы это из пауэрлифтинга практика .
О бля, а мы и не думали
И для экипы
Вы прямо вот взяли и сорвали все покровы. Мы то до сих пор и не подозревали что автор канала - пауэрлифтер!
Jimaviki blin ruki tolshe chem nogi)) izuroduvali anatomiu chelavek a..))
Формат видео не очень.Раскроой лучше как правильно составлять цыкл для жимовика 2трн.вмнеделю.легкая средние тяжолые в натураху и без и как добавлять веса или тоннаж?Спасибо💪
Для натурахи два жима в неделю - это мало. Минимум 3 дня надо жим тренировать. Это химики прогрессируют на 2 тренировках, а в натуразу нужно пахать очень много
Берешь среднюю месячную интенсивность в 72-73% ( считаешь ее от 50%) и месячный объем в 800 кпш. На 2 месяц интенсивность оставляешь туже, но кпштувеличиваешь примерно до 950-1000. На 3 месяце увеличиваешь интенсивность среднюю до 75-76% и сбрасываешь кпш до 700-800.
Четвертый месяц разгрузка. Интенсивность 71-72%, кпш 600.
С 5 месяца цикл начинаешь заново с интенсивности в 72-73%, но уже с кпш в 1000 и в дальнейшем его увеличением.
@@ПРОГЛОТТИД-в7зне согласен , зависит от результата , от собственного веса , и антропометрии , но например если твой вес до 100 кг и жим 150+ то легко можно прогрессировать при 2х тренировках в неделю
@@serser944 можно наверное, но менее иыфективно. При результате 150+ в категориях меньше 100 уже желательно дать даже 4 раза в неделю. Если речь конечно о натурашке.
и как???