크리스 범스테드 가장 좋아하는 햄스트링 운동.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 91

  • @애플파이-t3z
    @애플파이-t3z 2 года назад +116

    이것은 굉장히 고마운 나의 다리 찾았다 운동

  • @햄버거뇸뇸
    @햄버거뇸뇸 Год назад +145

    한쪽 다리마다 10개 4세트 하면 과호흡오면서 세상 모든 공기를 마시고 있는 나를 보게 되는 운동...

    • @verystrongcat7148
      @verystrongcat7148 Год назад

      맨몸으로 10개밖에 못함?

    • @희안하네-z8b
      @희안하네-z8b Год назад

      ​@@verystrongcat7148당연히 모든운동하고 마지막에 하겠죠 맨몸도 개털림

    • @김해사는남자-s5t
      @김해사는남자-s5t Год назад

      @@verystrongcat7148마지막에 했나보지

    • @gkswodbs123
      @gkswodbs123 Год назад

      @@verystrongcat7148니가 해봐

    • @jhlee6890
      @jhlee6890 Год назад +30

      ​@@verystrongcat7148운동에 제일 무지한 사람이.하는 전형적인 개소리 똑같은 10개라도 사람마다 속도차이 수축감 이완감 느끼면서 하는사람 깔짝하는 사람 천차만별이다

  • @제점수는
    @제점수는 Год назад +113

    ㅈ밥운동인줄 알고 덤벨잡고 했다가
    갓태어난 송아지 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @Physics_OT
      @Physics_OT Год назад +1

      갓태어난 송아지 상상되니 넘 웃기네 ㅋㅋ

    • @GermanLiterature
      @GermanLiterature Год назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ

    • @BlankBlack9
      @BlankBlack9 8 месяцев назад

      나도 오늘 헬스장에서 자존심 다 버리고 옴

    • @seonghunkang4932
      @seonghunkang4932 8 месяцев назад

      진짜 할 때마다 호흡곤란 옴 ㅋㅋㅋㅋ

    • @noodlesking4669
      @noodlesking4669 5 месяцев назад

      갓태어난기린ㅋㅋㅋ

  • @user-sm7sy6bv8v
    @user-sm7sy6bv8v Год назад +11

    지금까지 스쿼트 왜했나 싶을정도로 이운동이 효과최고임.

  • @푸른색보다좀더푸른색
    @푸른색보다좀더푸른색 Год назад +29

    이거하면 ㄹㅇ 누가 빵댕이 빠따로 때리는 것 같음

    • @존잘러이강인
      @존잘러이강인 Год назад +4

      엉덩이때문에 바지 작아져서 못입음 그래서 스쿼트만 함 저거하면 효과 직빵인디

  • @user-gt6og7lt1s
    @user-gt6og7lt1s Год назад +4

    자주 찾진 않지만 가끔씩 올때마다 감탄하고가는 명섭센세의 명강의ㅠㅠ

  • @calvin5054
    @calvin5054 Год назад +13

    덤벨들기전 맨몸으로 웜업만해도 ㄷ질정도로 힘듬 이운동이야말로 하체 1티어운동 아닐까싶음

  • @km-sm3rh
    @km-sm3rh Год назад +14

    이거 진짜 존나 힘들어 못해먹겠어

  • @haho783
    @haho783 Год назад +4

    이거 하고나면 거의 유산소 한 만큼 숨차고 땀남... 확실히 몸 좋아지려면 힘든만큼 효과있는듯 ㅜㅜ

  • @공부좀하자-d5e
    @공부좀하자-d5e Год назад +9

    개인적으로 하체운동중 자극 엄청 오는데도 하기싫은 운도으ㅡ

  • @kingj9733
    @kingj9733 9 месяцев назад

    노르딕컬은 혼자하기 어려운데 햄스트링 운동에 좋다니 열심히 해야겠네요.

  • @hwang.k.t9168
    @hwang.k.t9168 Год назад +12

    이거 따라해보니 군형잡기도 힘듬 ㅠㅠ

  • @Itsacarouselmyfriend
    @Itsacarouselmyfriend 7 месяцев назад +1

    덤벨 가볍게 들고 해도 8개부터 위기 그 이상 폭발😂

  • @bin5480
    @bin5480 2 года назад +22

    외측광근에 더 힘이 들어가던데 이건 햄스트링이 너무 약해서 그런가요?

    • @쉐피
      @쉐피 2 года назад +1

      사선으로 앉아야되는데 수직으로 앉아서 그럼

    • @bin5480
      @bin5480 2 года назад

      @@쉐피 사선으로 앉는다는 게 이해가 잘 안 되네요ㅜ 영상에서는 그냥 쭉 그대로 아래로 앉는 것처럼 보이는데...

    • @chaljanggoon4231
      @chaljanggoon4231 2 года назад +5

      @@bin5480 자세문제임

    • @엑스-o5b
      @엑스-o5b Год назад +5

      ​@@bin5480 양 발 간격이 좁아서 그럴수 있음 그리고 왼발 시작 시 정면으로 앉으려고 하지말고 왼쪽 대각선으로체중 실으면서 앉으려고 해보셈 고관절 잘 잡아놓고... 맨몸으로 해도 충분히 힘듬

    • @dudthq0148
      @dudthq0148 Год назад +12

      상체각을 말하는거임. 상체각이 앞으로 숙여질수록 햄스트링, 둔근쪽이고 상체각이 수직으로 숙이지말고 그대로 내려가면 대퇴사두쪽임

  • @한심하다-r4i
    @한심하다-r4i Год назад +4

    나는 그냥 스쿼트보다 이게 더 좋더라

  • @jm-kd1gr
    @jm-kd1gr Год назад +3

    이거 할때 무릎아프면 어카죠..?

    • @웅옹-d8z
      @웅옹-d8z Год назад

      자세가 이상해서 그럴수도있고 그래도 아프면 기구를 통해서 허벅지 운동하는게 좋으실듯

  • @gymnicotine119
    @gymnicotine119 2 года назад +2

    몇분할로 해요?

  • @hyeon-sick
    @hyeon-sick Год назад +3

    이거 하면 엉덩이 자극 끼히히힛 ~!

  • @ghos9172
    @ghos9172 Год назад +5

    중량 불스스 하고나면 근육통 일주일감

  • @ae__wanu_00
    @ae__wanu_00 Год назад +1

    와 다음 하체할 땐 이거다

  • @안녕엘리
    @안녕엘리 Год назад +10

    근데 네츄럴로 이분처럼동양인이 가능한가욧??!

    • @서우진-w2n
      @서우진-w2n Год назад +3

      일반 직장인이 저정도는 거의 불가능하다고봄

    • @날벼락-w6z
      @날벼락-w6z Год назад

      윤형빈 보세요.
      허벅지 말고 장딴지가 보통 성인 허벅지 입니다.

    • @Aiqiwkaa
      @Aiqiwkaa Год назад +1

      @@날벼락-w6z 윤형빈ㅋㅋㅋㅋ

    • @ezryder5150
      @ezryder5150 Год назад

      ​@@날벼락-w6z웃길려고 그런거유?

  • @zzzzzzz5552
    @zzzzzzz5552 2 месяца назад

    이거 뒷다리 메인으로 할만함?

  • @mooosooon
    @mooosooon Год назад

    주의점 있을까요 운동시에

  • @ppp7756
    @ppp7756 Год назад +6

    뒷다리 올려놓고 하는거랑 런지랑 많이 다른가요??

    • @이호연-n7z
      @이호연-n7z Год назад +8

      스플릿 스쿼트가 런지보다 훨씬 힘들어요. 개인적으로 스쿼트보다도 힘듭니다

    • @공때A
      @공때A Год назад

      ​@@이호연-n7z 한발로하는데 당연히 스쿼트보다 힘들겟지 ㅂㅅㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ

  • @au4240
    @au4240 11 месяцев назад +1

    맨몸으로도 힘들어요

  • @미래-p9e
    @미래-p9e Год назад

    대퇴사두랑 둔근이 주타겟아닌가요

  • @Fcamper2
    @Fcamper2 3 дня назад

    와 황소같네 ㄷㄷㄷ

  • @두두-q3j
    @두두-q3j Год назад

    저분이 신은 나이키 제품명이 뭔지 아시는분?

  • @vannikim4571
    @vannikim4571 Год назад +3

    해봤는데 자세가 영 불편하던데 😢

  • @정지훈-x4z
    @정지훈-x4z Год назад +1

    오늘이거 스미스머신에서 양쪽 20끼고했는데 다리는 다리대로 숨은 숨대로 죽는줄 알았다 그런데도 기분이 좋은 나는 변탠가?ㅋㅋㅋ

  • @Itz_hacci
    @Itz_hacci 2 года назад +2

    🔥🔥🔥

  • @남서희-n1d
    @남서희-n1d Год назад

    그냥 레그컬 할래요 살려주세요...

  • @Mystic_86
    @Mystic_86 Год назад

    이거 햄스 자극잘오나요 ? ㅋㅋ

  • @탈룰라-u5c
    @탈룰라-u5c Год назад

    런지자세 진짜 궁금한게 반대쪽 무릎 관절 괜찮나? 바사삭 할거같은데

    • @Youngasianshotta
      @Youngasianshotta Год назад

      사두근 유연성이 없으면 바사삭이겠지만 유연성이 나쁘지 않으면 아무 문제 없음

    • @user-sc4wq3bc3l
      @user-sc4wq3bc3l Год назад

      체중이 반대쪽으로 실리는게아니라서
      실제로해보시믄 별무리없습니당

  • @Ejhc-w3i
    @Ejhc-w3i Год назад

    이건 너무힘들어서 화가남 토나올것같아

  • @디노-k1x
    @디노-k1x 2 месяца назад

    레그프레스 핵스쿼트?? 불스스 앞에서 눈내려야함 ㅋ

  • @burstx_xcy1479
    @burstx_xcy1479 2 года назад +3

    황소 다리인줄..

  • @Bfrtyfdfg
    @Bfrtyfdfg Год назад +2

    이거 운동이름모에요?😮

  • @kimsiU0210
    @kimsiU0210 Год назад +1

    하체 후면 루틴할때 데드후 저거 함 불균형에좋음

  • @sucessr16
    @sucessr16 Год назад

    와 뭔 닭다리인줄

  • @moongmoongyeon
    @moongmoongyeon Год назад +6

    이게 어떻게 햄스트링 운동임;;

    • @catkim4110
      @catkim4110 Год назад +1

      햄스트링 고립운동이 아닐 뿐이지 햄스트링에 신장성 수축 걸어서 운동이 안된다고 할 순 없어요. 영상기준 왼쪽 다리만 놓고보면 컨벤셔널 데드리프트와 움직임이 유사한데, 데드리프트가 후면사슬(척추기립근, 둔근, 햄스트링)에 가장 좋은 운동이니까요.

    • @김민수-e9f8y
      @김민수-e9f8y Год назад

      ㅅㅂ 모든 운동이 한 운동에 한 근육만 쓰이는 줄 아나?

    • @moongmoongyeon
      @moongmoongyeon Год назад +1

      @@김민수-e9f8y ㅋㅋ 그럼 닌 벤치프레스를 등운동이라 그러면 인정할거임? 주동근을 두고 그 부위 운동이라 해야지 니같은 논리면 어떤 종목이단 전신운동이라해야지 ㅉ

    • @moongmoongyeon
      @moongmoongyeon Год назад +1

      @@catkim4110 컨벤데드랑 다르죠. 컨벤이든 루마니안이든 힙드라이브가 먼저 발생하고 무릎이 그후에 굽혀지던 말던 하는건데, 이건 힙드라이브는 없고 무릎만 굽히는거니까 달라요. 대퇴사두 운동이죠 ㅋㅋ; 글고 오른다리까지 따져도 오른발등으로 벤치를 강하게 지탱한다고 해도 대퇴사두랑 장요근이 쓰이죠. 걍 양다리 모두 하체 전면이 주동근인 운동이에요

    • @김민수-e9f8y
      @김민수-e9f8y Год назад

      @@moongmoongyeon 불스스는 앞 발 위치를 어디다가 놓느냐에 따라 주요 타겟부위가 다르다 비응신아 ㅋㅋ

  • @어릿광대-q2v
    @어릿광대-q2v 2 года назад

    monster...

  • @wapirio4300
    @wapirio4300 Год назад

    역시 다리 짭은 애들이 하체가 조아 ㅋ

  • @민쿠기
    @민쿠기 2 года назад

    이거하면 얹은다리 무릎아프던데 왜그렇죠

    • @미미르
      @미미르 2 года назад +8

      무게중심을 앞쪽다리에 둬야하는데 뒤쪽다리에 어느정도 실리면 그렇습니다 상체숙여서 앞쪽에 실어주세용