Quando il sonno migliora, ma la paura non passa...
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Se soffri di insonnia, di tanto in tanto ti capita qualche notte in cui riesci a dormire un po’ meglio, anche 5, 6 o 7 ore.
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E perché non dura?
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Sostanzialmente perché sei tu stesso, che ancora una volta, vai ad autosabotare la tua possibilità di continuare a dormire bene.
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In questo video voglio condividere con te le 2 motivazioni principali per cui vai ad autosabotarti quando inizi a dormire meglio e alcune idee per evitare che accada..
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Ho imparato da te che quando mi accorgo che quella sarà una notte, che come mi hai insegnato tu, sarà una notte che ho sabotato il mio sonno, mi consolo, cercando di stare almeno calma nel letto, ripetendo le parole di mia mamma " il letto e rosa, se non si dorme si riposa" 😀
Non avevo mai sentito questa frase!
Ma trasmette molta calma e quindi sono certo che aiuta... 👌😀
Anche mia mamma ❤️
Lo diceva pure il mio papà ❤❤❤
Verissimo! La ricerca spasmodica di un ipotetico rituale del buon sonno è una vera e propria trappola per topi. Mi piace molto l'idea della neutralità sia rispetto al buon sonno che all'insonnia come premessa per non autosabotarsi 👍👍👍
Questa è la via per non rimanere intrappolati in un circolo vizioso di pensieri, emozioni e comportamenti che alimentano sempre più l'insonnia, l'ansia per il sonno e la paura di non riuscire a dormire! 😉
È proprio vero! Io sto meglio. Dormo discretamente, non sempre, però ho ancora paura...e quando cado in questa trappola mi capita una nottataccia. Questo video è da vedere più e più volte...
Grazie
La mente vuole avere sempre tutto sotto controllo e non si fida anche quando il sonno migliora! 😉😀
@@LaScuoladelSonno 😂😂😂 porca miseria se è vero
La mentalitá che ho attuato è quella di " se dormo bene se non dormo vabene lo stesso" senza pensare o cercare nulla per addormentarmi , chiudo gli occhi ascolto e col tempo accade, e se non accade? Fa niente. E con me funziona. 🙌🏻
Bravissimo!! 🙌
Con questo atteggiamento già ti comporti come una persona che solitamente dorme bene... e non ti fai "fregare" dall'ansia per il sonno e dalla paura di non dormire!! 💪
Salve dottore, mi permetto di consigliarle una cosa: è dannoso soprattutto per le persone ansiose dire “sei stato tu a sabotare il tuo sonno”. I pensieri li produce la mente e non noi, non siamo responsabili dei pensieri che ci scorrono in testa. Piuttosto si può dire di non dare importanza a quei pensieri che produce la mente, e non noi.
Infatti, è come dici tu. Forse hai ascoltato solo l'inizio del video e non la parte dove elaboro e spiego più chiaramente il concetto.
Salve dottore! Ultimamente sacolto spesso i suoi vedeo dove mi rispecchio quasi su tutto. Sono una donna della terza età e sono 2 mesi che sto soffrendo un'insonnia molto seria, però negli anni addietro ne ho sofferto tante volte ma mai per un periodo così lungo. Premetto che sto prendendo delle gocce che aumento e dimunuisco a testa mia. Non so gestire più la mia situazione! Sto cercando nel possibile di mettere in pratica qualche suo suggerimento. Lei mi ispira molta fiducia perche è un medico e perchè è un ex insonne. Spero mi possa essere d'aiuto, la ringrazio! L'orario che ho ascoltato il video è delle 14,30
Buongiorno Lucia. Innanzitutto ci tengo a chiarire che non sono un medico, ma un coach del sonno ed ex insonne. Detto questo, aumentare e diminuire la dose di testa sua non è una buona cosa da fare. Ne parli con il medico che le ha prescritto il farmaco, per trovare un dosaggio o una modalità di somministrazione adatta alla sua situazione.
Penso che qualche altra idea utile la può trovare in questo minicorso
www.lascuoladelsonno.com/addio-insonnia
Vorrei sapere se una cattiva funzione del fegato puo' scatenare l'insonnia.grazie.tii seguo sempre.
Ciao Rita. Non so quale sia il tuo disturbo nello specifico e, comunque sia, da questo punto di vista dovresti fare la domanda ad un medico competente. Quello che però posso dirti, dalla mia esperienza di lavoro con le persone, è che due persone diverse con lo stesso disturbo fisico possono comunque reagire in modo molto diverso per una differenza di carattere. Per esempio, una persona tendenzialmente ansiosa se ne preoccupa molto di più di una persona che non lo è, e quindi per la prima è più probabile che si scateni anche l'insonnia.
@@LaScuoladelSonno grazie per l'attenzione
Dottore però lei in un video dice di fare un diario del sonno. Dove mi pare di aver capito che dobbiamo annotate le ore di sonno e tutte le emozioni che hanno caratterizzato quella giornata. Forse ho capito male? Perché in questo video lei dice che non dobbiamo analizzare troppo quello che ci è successo nella giornata che ha preceduto la notte di sonno discreta..riesce a spiegarmi cosa non ho capito?
Buongiorno Caterina. Non ricordo di aver mai detto nei miei video di tenere un diario del sonno in cui annotare le ore di sonno, perché non la ritengo una cosa importante per tornare a dormire bene. Probabilmente lo ha sentito dire nei video di qualcun altro. Se mi sbaglio la prego di segnalarmi questo mio video. Invece c'è un video in cui dico che può essere utile annotare i propri pensieri ricorrenti sul sonno, per "toglierseli dalla testa" e osservarli con un certo distacco.
18 anni insonni e prendo sonniferi. Ultimamente 2 tavor e verso le3 un altro tavor. Dopo 3/4 ore mi addormento ma mi sveglio dopo circa 12/15 ore e la notte dopo riesco a dormire con 1 solo tavor. Credo di essere un vampiro. E odio anche l'aglio. Menomale che dormo in orizzontale altrimenti mi sceglierei piena di guano e penso che a quest'ora mi sarei appesa x il collo nn x le zampe 😅 praticamente in una settimana riesco a dormire una sola volta dormo di notte. Gli altri giorni dormo qlk ora nella giornata o subito dopo cena ma mi sveglio regolarmente alle 3 e poi guardo il soffitto 😢
Benvenuta su questo canale Cristina. Comincia a mettere in pratica alcuni dei suggerimenti che trovi nei video. Forza!! ☺️
Io prendo farmaci e sono 15mesi che non riesco a dormire vorrei che mi aiuti Diego
Ciao Antonio.
Se da solo non riesci a mettere in pratica le cose che spiego nei video di questo canale e vuoi essere aiutato personalmente da me, posso farlo nel percorso Sonno Facile. Clicca qui per maggiori informazioni www.lascuoladelsonno.com/il-percorso-sonno-facile
@@LaScuoladelSonno ho bisogno di essere aiutatoa dormire, soffro di disturbo d'anzia e depressione sono 15mesi che prendo farmaci sia per dormire che anziolitici sono molto depresso e ho avuto un cambiamento di personalita' con molti sintomi