Yoga für Läufer (Post Run Yoga) | Aufbau von Balance und Stabilität durch Yoga (20 Min)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Yoga ist für Läufer ideal, um Balance und Stabilität aufzubauen. Durch spezielle Übungen und Atemkontrolle verbessert Yoga nicht nur die körperliche Stabilität, sondern fördert auch die mentale Konzentration. Dies hilft Läufern, ihr Gleichgewicht zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Fortgeschrittene Yoga-Posen steigern die Herausforderung und stärken den Körper weiter. Die Integration von Yoga in das Lauftraining erhöht die Flexibilität und verbessert die Muskelfunktion. Yoga kann in Aufwärm- und Abkühlübungen eingebaut werden, um die Muskulatur zu unterstützen. Zusammengefasst bietet Yoga Läufern eine ganzheitliche Methode, um ihre Leistung zu steigern und ihre Gesundheit zu fördern.
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Die goldene Stunde während des Videos, so schön 😍
Super schöne shorty Praxis ❣️ Hab herzlichen Dank dafür 🙏🏻♥️❣️💓
Sehr gerne 🤗
Ich wünsche dir viel Spaß auf der Yogamatte und freue mich wie immer über dein Feedback in den Kommentaren! ♥Wenn dir dieses Yoga Video gefällt, vergiss nicht, meinen Kanal zu abonnieren, um regelmäßig neue Yoga-Flows zu entdecken. Vielen Dank und bis zum nächsten Mal auf der Yogamatte, Verena ♥
Vielen vielen vielen Dank! So gut, so schön, du bist fantastisch, mit diese Stimme führst uns einfach in diese nicht einfache Ananas die auch nach die lange Zeit auf Matt zu schauen könnte ich schaffen ❤
🫶🏻 das freut mich total! Lieben Dank dir! Am Sonntag gibt's auch schon das nächste neue Video auf meinem Kanal 🧘🏼♀️
Liebe Verena, das war heute genau richtig! Nicht zu lange, nicht zu kurz. Nicht zu anstrengend, nicht zu lasch. Und es hat mich ein bisschen geerdet. Genau das, was ich an so einem tag, an dem ich mich verloren fühle, benötige.
schön! 😊😊 das freut mich sehr!
Danke liebe Verena ❤ kurz und knackig und ein wunderschöner Flow 🙏❤️ Dankeschön. Eine schöne Woche ❤
Das freut mich sehr! Danke, gleichfalls 🥳
Danke für diese schöne Einheit für die Balance! ❤
Sehr gerne! Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat! 🙏🏻
Liebe Verena! Danke für die schöne kleine Klasse! Ich liebe ja Balancen! ....also freu ich mich total über dieses Video. Liebe Grüße lilli ❤
freut mich, dass dir der Balance Flow so gut gefallen hat 🙏🏻🙏🏻
Sehr schöne Klasse für einen entspannten Start in die neue Woche. Vielen Dank und habt ein schönes Retreat in Tirol 😊🙏
Vielen lieben Dank dir für deinen Support von unserem Kanal! 🙏🏻
Dankeschön! ☺️ Bis zum nächsten Mal auf der Yogamatte und liebe Grüße
Toll, danke Verena! Das war für mich ein guter Start in den Sonntag. Auch deine Stimme ist eine Wohntat :-)
Das freut mich sehr! Lieben Dank dir für das schöne Feedback!
„Wohltat“ natürlich 🤗🥴
Liebe Verena,ein toller,ausgewogener Flow!Ich starte jetzt mit viel Stabilität und Kraft in den Tag.Danke.
das freut mich sehr! 🙏🏻😊😊
Das war grandios 🎉 Balancehaltungen fallen mir meist sehr schwer, vor allem an sehr stressigen Tagen. Eine Einheit, die diese intensiv trainiert und dann noch in dieser Länge.... Einfach perfekt ( So wie all deine neuen Videos). Alle wurden zur Favoritenliste hinzugefügt 🙏🤗
oh wow! 🥰♥️ freut mich total, das zu lesen! Lieben Dank dir für den tollen Kommentar und liebe Grüße
Guten Morgen..hatte deine Einheit schon praktiziert..Kommentare schreiben geht leider nicht so.. nun ja geschafft.. daaaaannnnnkkeeee...tolle Einheit 🙏
freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat! ☺️
Es ist toll, wie viel Mühe du dir auch mit der Location gibst und dem Licht, dem ganzen Drumherum
Und es bleibt dennoch immer wesentlich und leicht
Du bist ein Grund, die Möglichkeiten des Internets zu feiern!
♥️ wow! Ganz lieben Dank dir für diesen tollen Kommentar! 🙏🏻
Danke!
Danke für deine Unterstützung! 🙏🏻
Vielen Dank, ich habe mich heute damit selbst herausgefordert und bin stolz es ausprobiert zu haben. Denn dank deiner wundervollen Anleitung in den einzelnen Asanas, in denen ich nicht so geübt bin, konnte ich auch darin meinen Geist beruhigen und es hat wunderbar geklappt. Deine Ruhe und Ausgeglichenheit ist einfach immer wieder inspirierend. So schön, DANKE an euch beide!
oh schön! Freut mich total, das zu lesen! ☺️ Ganz viel Freude dir weiterhin beim Yoga Üben und bis zum nächsten Mal 🥰
Oh Mann! Genau das Richtige für mich. Ich hab die größte Mühe. Wobei es weniger die Balance, sondern die Unterschenkel sind. Die Muskeln unten am Schienbein faulen mir immer fast ab. Was man nicht kann, muss man üben. Seufz. Danke
hey! Lass dich davon nicht demotivieren! dranbleiben, regelmäßig üben und du wirst sehen: Mit jedem Mal wird's einfacher 🙏🏻☺️ und: wenn alles von Anfang an super leicht wäre, würde es ja auch keinen Spaß machen. viel Freude dir weiterhin beim Üben und bis zum nächsten Mal ♥️
Ganz toller Flow ❤
Freut mich sehr! ♥️
Super toll! Danke dafür :)
Freut mich sehr! Danke dir!
Damit starre ich jetzt direkt mal spontan in den Tag. Danke ❤
❤️❤️❤️
Diese Einheit ermuntert mich, an meiner Balance zu arbeiten. Mit dieser Anleitung habe ich mich richtig stark gefühlt. Danke 🎉❤
schön! Das freut mich sehr! Hab noch einen schönen Sonntag und bis zum nächsten Mal
Gut angeleitet, schöne Sequenz! Hat Spaß gemacht 😊
freut mich sehr! Lieben Dank für das tolle Feedback und bis zum nächsten Mal
Wunderbar.... Dankeschön ❤
gerne! 🙏🏻 freut mich, dass es dir gefallrn hat!
Guten Morgen Verena, das war genau die richtige Länge der Einheit in Bezug auf unser Tagesprogramm heute 🙂. Ein schöner Start, um nun ausgeglichen in den Tag zu gehen. Tolles Licht- und Schattenspiel im Hintergrund 👍🏻. Vielen Dank für das Video, ich wünsche Euch einen schönen Sonntag 🌤️.
Hey Chris, vielen Dank dir! Hab ebenfalls einen schönen Sonntag und bis zum nächsten Mal ☺️ liebe Grüße
Sehr schön. Nach dem joggen ganz schön anstrengend, da doch sehr beinlastig , aber hat Spass gemacht. Danke dir
Das freut mich sehr! Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten Mal :)
Vielen Dank. Toller neuer Flow. Passt super in meine Morgenroutine. Man glaubt immer gar nicht, dass "Balance" es ganz schön in sich hat.
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat! ☺ ja, das stimmt! An der Balance kann man immer üben 😜
Guten Morgen, das war für mich der perfekte Flow in der Schwangerschaft. Bei den meisten anderen Videos muss ich mirin den letzten Wochen immer ein paar Alternativen ausdenken. Heute hat es von Anfang bis Ende gepasst😊
Freut mich, dass dieser Flow da gut gepasst hat und du eine schöne Zeit auf der Matte hattest! ☺️ Liebe Grüße und bis zum nächsten Mal
Ganz wunderbar, liebe Verena! Es waren ein paar neue Asanas oder Abeandlungen dabei, die mir sehr gut gefallen haben. Der perfekte Start in den Sonntag-Morgen 🤩 Vielen Dank dafür ❤
freut mich sehr! Hab einen schönen Urlaub und liebe Grüße ❤️
Hallo Verena , an manchen Stellen war es ganz schön herausfordernd 😅zeitlich war es optimal 👍Lg
Das ist gut - so soll's auch sein! 😜 Danke für dein Feedback und hab einen guten Wochenstart, liebe Grüße
Ein richtig toller Flow! Perfekt als Start ❤ danke 🙏🏻
freut mich sehr! hab noch einen schönen Sonntag 😊
Ein ganz ganz toller Flow, genau richtig, den werde ich bestimmt noch ganz oft machen. Lieben Dank. 😊
Sehr gerne 😊 Freut mich, dass dir der Balance Flow gefallen hat!
Wegen einer Zahn-OP habe ich deinen neuen Flow gerade erst gemacht. War genau richtig, um mich wieder etwas mehr ins Gleichgewicht zu bringen. Danke, liebe Verena ❤🙏🏼
Freut mich, dass es dir wieder besser geht und du zurück auf der Matte bist! 🙏🏻 Gute Erholung dir weiterhin und liebe Grüße
Merkwürdig, dass dieser schöne Flow so wenig Aufrufe hat… Offenbar bevorzugen die meisten Follower Power Flows. Ich finde, dass die Balance Übungen je nach Tagesform ganz schön herausfordernd sind. Man sollte den Flow auf jeden Fall mal ausprobieren! Danke, Verena, für die Abwechslung in Deinen Flows 🙏🧘🏼♀️😊
so ein schöner Kommentar! Ganz lieben Dank dir dafür 🙏🏻❤️
Vielen Dank für die schöne kurze starke Einheit❤
Sehr gerne 🤗
Das ist ein ganz toller und wirklich mal ganz anderer Flow. Es war richtig schön, fordernd aber nicht überfordernd. Glaub, der wird’s morgen nochmal 😊. So lieben Dank dafür!
Freut mich sehr! Lieben Dank dir für dein tolles Feedback zur Balance Einheit und dir noch ein schönes Wochenende 🙏🏻
✌🏻
❤️
❤🧘🙏
Danke wie immer für deinen tollen Support - und das seit schon so langer Zeit! 🙏🏻🥰
Die neuesten Kommentare sind 5 Monate alt? Das muss geändert werden 😅 Sehr schöner Flow, den werde ich in Zukunft sicher öfter machen 😊
Liebe Verena! Mit der richtigen Vorbereitung können auch Wackelkandidatinnen wie ich mal gelassen ein paar Sekunden auf einem Bein stehen. ❤ Das Video ist wie immer sehr gelungen. Eine einzige kleine Kritik habe ich aber doch: deine natürliche Sprechweise und Betonung von früher waren perfekt . Alles ist im Fluss und darf sich weiter entwickeln. Aber es gibt auch Trends, die man nicht unbedingt mitmachen muss. Ich fand es immer sehr erfrischend, dass du ohne Singsang angeleitet hast. Sollte das vorbei sein? Viele Grüße!
Liebe Anja, vielen Dank dir für dein schönes Feedback zur neuen Einheit, aber auch zur Vertonung. Nur ehrliches Feedback hilft uns weiter, noch besser zu werden. 🙏🏻 Ganz liebe Grüße
Hallo Verena , ist diese Praxis vor oder nach dem Joggen zu empfehlen? Lieben Gruß von Silke
Komnst du vom Ballett?
yess :)