벌크업에 실패하는 이유
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #shorts #벌크업 #식단 #보디빌딩
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벌크업 하면 섭취 칼로리를 늘리는데 집중합니다.
반은 맞고 반은 틀렸다 말할 수 있습니다. 섭취 칼로리도 중요하지만
그보다 영양성분이 더 중요합니다.
칼로리에만 집착하다보면 적은양에 많은 칼로리를 가지고 있는 음식을 선택하게 되며 이런 음식들은 근육보다는 지방을 찌우게
됩니다. 우리가 원하는 결과는 아니죠?
벌크업 식단은 우리가 생각하는 다이어트 식단으로 양을 늘려
섭취 칼로리를 늘려준다 생각하면 될 것 같습니다.
섭취하는 에너지가 많아지는만큼 강도 있게 운동하는것 또한
필수이고요^^
오늘도 부상없이 득근하시길 바랍니다
형님 식단좀 알려주실수있나요
형 벌크업은 저녁11시쯤에 치킨시켜서 소맥 먹으면서 새벽2시쯤에잠들고 그날오전 6시쯤 일어나면 벌크업되던데( 몸이부음)
그렇게하는건안좋은건가여?
@@HG_g80gdi 벌크업하는데 소주맥주는 좀 그렇지않나여
@@티모-f1g 웃자고한얘기예요😅😅😅
@@HG_g80gdi 벌크업이 아니라 지방 업..😅😅
몸 만들면서 느낀 거지만 운동보다 식단이 제일 빡세고 힘들더라구요. 저는 하루 네 끼만 먹어도 토할 것 같던데 하루 5끼 가까이 그것도 클린하게 드시다니 진짜 대단하세요
부럽 전 5끼 먹고 싶은데 다이어트중이라 3끼밖에 못 먹어오😢
@@안녕하세요-o7i보통 3끼 먹지 않나요..?
@@Evarifty더 먹을수있는데 3끼로 제한하는건 대식가들한테 또다른 고통
이게 뭐냐면 운동 빡세게 하면 사실 배는 고파도 식욕은 사라져요. 그래서 먹는게 고통이 되여버리는 거죠@@안녕하세요-o7i
처음 몇일은 감칠맛 나던 가슴살이. 역겨워짐 진짜 고통임
진짜 벌크는 노력이다 ㅋㅋㅋ
진짜 운동보다 먹는게 더 곤욕이다...
와 .. 진짜 클린하면서도 어마어마하게 드시네
이과장님 벌크업 엄청 하셨네요 보기훨씬 좋네요
근낳괴 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ
이분은 차분한 기계 같은 인간 같아서 보기 편함.
다이어트보다 당연히 벌크가 힘들지 두배는 힘들다
다이어트는 하고싶은걸 안하면 됨
벌크업은 안하고 싶은걸 해야 됨
와 ㅆㅇㅈ
똑같은데 뭔ㅋㅋ
제데로 된 다이어트를 안해봐서 그래요 체지방3프로 이하로 시합 뛰어보면 생각이 바뀔듯
@@야옹이-b7t 시합은 안나가봫지만 2.8프로 까지
해봤습니다
먹는걸 안하고 싶데. ㅎㅎㅎ 이해불가. 다이어트도 안하고싶은데 해야돼요.
다이어트도 엄청 힘들지만 벌크업은 더 힘들다고하더라고요.. 화이팅입니다
벌크가 훨씬 힘들죠
다이어트는 가만히 있으면 되는데
벌크업은 먹기 싫은 걸 억지로 먹어야 됨...
이렇게 먹는게 힘든거지 맛있는거만 먹으면 살찌우는게 더쉬운데
@@김영웅-s8b 지방만 찌우는건 쉽죠
@@김영웅-s8b 그건 살크업이고
아 나 다이어트한다면서 벌크업처럼 먹었구나 ㅋㅋㅋ
벌크업이 힘든게아니라 밥을 먹는행위가 ㅈ같아지는게 힘듬 현타도 오지게오고 혼자 집에서 먹고잇음 자괴감오짐..
@@utxjndkl8878 그정도면 취미가아니라 직업으로 전향하시는게..
그닥... 내몸 좋아지려고하는건데 뭔 자괴감
@@김무선-v5y겉은 좋아져도 속은 그렇게 좋은게 아니에요...
@@core_sleep 저기 먹방유투버들 걱정이나 하세요... 갸들이 5배는 더먹으니까
@@김무선-v5y 그러세요 그럼
고기류에서 단백질을 너무 많이 섭취하면 통풍온데요, 계란, 두부, 우유, 흰살생선 등 퓨린성분이 낮은 단백질 공급원을 확보히심이 필요해 보여요
옷 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
그런 거 신경쓰는 양반들이 아님
우유가 유당불내증만 없으면 먹기도 편함 단백질도 은근 많고
혹시 평소에 탄 거 먹으면 암 걸리니깐 탄 거 하나라도 안 먹으려고 하시나요?
@@kimmminuk7688근데 아직 20대 중후반 이긴 하지만 주변에 같이 운동했던 친구들 중 통풍와서 응급실간 친구도 있고 암걸려서 수술한 친구도 있구 진짜 건강생각해서 탄거는 안먹게 되더라구요 안할 수 있음 안하는게 조금이라도 더 건강하게 사는거같아요
이거 보니까 옛날 53킬로 볶음용멸치에서
73킬로까지 일년 걸려서 불릴때 생각나네요..
매일 운동하는건 괜찮은데 배고픔까지 가면 안되니까 하루 네끼 먹고 간식으로 보충제랑 쉐이커 챙겨다니면서 먹을때
나중엔 음식보면 먹고싶다가 아니라 헛구역질이 나왔었는데
벌크업은 돈과 시간, 노력이 필요한 것 같습니다.
운동은 당연한거고 식단이 정말 힘들어 매번 핑계 되고 있어요 좋은영상 항상 감사합니다
아무리 힘들어도 핑계로 변신을 하시면 안됩니다.. 핑계를 대셔야죠
@@가나다-j1d 무슨 말씀이죠?
대고
보기만 해도 토나옴 식단이 제일 힘들고 고통스러움 특히 벌크업은 건강에도 안좋고
ㅋㅋㅋ장기,외모 1년늙을거 5년씩 늙어요~
비정상적인것에는 항상 리턴이 오는법
재미있는건 체중 올릴때도 다이어트때 처럼 정체기 오는데 그걸 뚫어야 또 조금씩 올라감 😢
저형은 키랑 골격근량이 있으니까 저렇게 먹는거고
본인한테 맞는 칼로리 계산해서 섭취하면됩니다
억지로 먹으면 오장육부 다 망가지고 노화가속화의 길
결국엔 몸이 흡수할 능력이 돼야 가능합니다
아니면 그냥 비싼 똥입니다… 벌크도 어찌보면 능력임
인정 흡수못하면 토하던지 배아파서 설사해서 그날 운동못함. 모든사람들이 벌크업이 가능한거 아님. 몸이 안받혀주면 걍 삼시세끼 꾸준히 골고루먹고 1~2시씩 운동해서 건강한근육갖는게 나음
맞는 말 같습니다.
체질이 바뀌지 않는 한 나는 벌크는 ㅠㅠ
평소에도 내 정량 이상 먹으면 설사 나오네요.
음식점 가서 매끼니 2인분씩 먹는 사람은
벌크하기 딱 좋을듯
난 애초에 비싼똥 싸기싫어서 벌크업을
포기했지..ㅠ
다른 일 하면서 벌크업하는건 진짜 괴물…운동이 전업이면 벌크업하는게 당연하지~ 밥마이 먹고 밥벌이하자
제가 모태멸치 여잔데.. 169/43에서 51까지 헬스로 어찌어찌 찌워ㅛ는데 51에서 몇개월째 절대 안늘어나길래 포기할까했는데 이정도는 먹어야 벌크업 하는거구나 했습니다.. 하루종일 먹어야되는거군요 운동보다 먹는게 더 곤욕인데 동기부여 받고 갑니다 ..
한약드셔보세요 녹용들어간걸로
누님 키가 정말 크시네요...
그키에 51이면 딱 3~4kg만 더찌우시면 이쁘실듯요
사람이 할 짓이 아닙니다…… 마른체질인 사람이 근육 키우는길은 10년 20년 길게 보는것밖레는
진짜 먹는거 너무 힘들어요..
학생때 할걸.. 취준일때 할걸.. 직장인은 벌크업 못해ㅠㅠ
벌크업 운동은 그냥 하면충분히 하는데 먹는게 진짜 지옥임
아 차라리 저렇게 벌크업 시작하고 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트는 정말 먹는것까지가 운동이야..
운동 열심히 하고 있는데 저도 나름 잘 먹고 있다고 생각했는데 요즘 몸무게가 점점 줄더라구요 형님 보고 반성하게 됩니다
어우... 보기만해도 숨이 턱 막힙니다 행님 ㅠ
영상 10초 봤는데도 배부름ㅋㅋㅋ 왜냐하면 싸이버거 먹고 누워서 보는중~
소오름..
전 싸이버거 먹는 중
요즘 벌크업하려고 찌우고 있는데 개강하니까 바로 빠지고 있어서 슬프네요ㅠㅠ..
운동을 하세요
@@yubin-l7p 하는데요..
허리디스크 때문에 헬스pt 받을려는데 괜찮을까요 ㅠㅠ
@@geungjeong-2 디스크 있는데 운동할려면 무조건 잘하는 트레이너한테 pt 받아야함 혼자 유튜브보고 헬스하다가 삐끗하면 요통×9999배 되는수가 있음
정확하게 건강한 벌크업이다. 진짜 보통 벌크업(많이 먹는 것)은 피자 1판/ 치킨 1마리/ 국밥 2개 이렇게 먹고 후식으로 디저트 두둑히. 최소 2끼를 이렇게 먹는 것이다.
지나가던 멸치입니다
존경스럽네요 !
항상 살찌고싶어서 배부를때 한입더먹고 노력해도 더 안들어가고 토하고 하는데 살찌우는거 너무 힘든거 같습니다..
다이어트보다 딱 열배 힘들어보이는군요..
다이어트만 하고 있음에 압도적감사...
나도 벌크업중인데 보는것만으로도 토나올것 같음
예전에 체지방 완전 낮을때 보다 얼굴이 완전 좋아지셨어요. 보기좋습니다
벌크.. 소화기관에 싸움~~
와 보기만 해도 힘드네요ㅠ
와 살찌우는 것도 쉬운게 아니구나.... 거의 일반인 3배는 먹어야 되네 ㅠㅠ
배안고픈데 어거지로 먹어야 한다니 ㄷㄷㄷ 반찬도 없는데 먹는거 힘들겠네요;;;
닭 먹는게 진짜 곤욕임.... 아무리 양념 된것도 많이 먹으면 닭 특유의 비린내 올라오는 ....으 ...
클린벌크업은 진짜 뭔가 마음을 먹고 시작해도 안되던데 진짜 멋지네요
정우성에서 양세찬이 되어가는 과정..
뭔가 살짝 현빈 닮으셨습니다;
먹는 즐거움이 있는데, 이건 뭐 거의 고문수준이네요...
생선을 많이 드시는게 속도 편하고 좋은데
다이어트 건 벌크업 이던 클린식만 먹어야한다는게게 존나 힘든 거임
맛있는걸로 무면 잘들어갈텐데… 까다롭게 챙겨묵는건 힘든거군녀
음... 저거 다 몸에서 흡수가 안될것인디요.... 흡수 도와주는 영양제 챙겨드셔야 좀 효과가 나올것인데...
몸을 만드는걸로 생계를 해나갈수있는사람과 세상이 있다는게 신기하기도 함
?? 몸 만들어 돈버는 원조격인 미스유니버스는 1952년도부터 시작되었습니다만...
@@유기눙 몸만들어 생계 유지하는 사람이 잇다는게 신기하다햇지 시기얘기는 하지도않앗는데 혼자 무슨 소리 하는거지
쌀많이 드셔주셔서 너무 좋네요
근데 드시는거도 대단하지만 식비 도 어마하게 나오겠네요
먹기 시른거 억지로 먹는게 제일 고통인듯
와.....저는 있는대로 먹고 운동 하겠습니다 ㅋㅋㅋ
베이글에 땅콩버터 못참지.. 진짜 넋놓다보면 계속 들어감
형 최고얌 ....
아버지가 젊으실때부터 운동으로 환갑이신데도 몸이 좋으셔서 저도 요새 자극받아서 빳세게 운동 하는데 먹는게 더 힘드네요 ㅋㅋㅋ 아버지가 맨날 라떼는 라면 5개 끓여먹고 그랬다고 좀 잘 먹어라 하시네요😂
저 사람은 저게 '일' 이고 '직업'임. 90퍼센트의 모든 일반인들이 하기싫은 '일'을 아침부터 하고 있음.
노력을 폄하하는 건 아니지만 이게 맞죠..
와..흰쌀밥에 닭가슴살이 조합이 어울리나…ㄷㄷ 그냥은 먹어도 밥에 닭가슴살 조합..
차라리 드시는거에 1/7만큼만 먹고 다이어트 하는게 더 편하겠다
벌크업 하려고 시도해봤는데 돈이 존나 많이 들어서 포기함
ㄹㅇ 배안고픈데 먹어야되는게 엄청고통스러움
데피보다 벌크업이 더힘들다더니....상상초월이네요
와...내가 몸이 안크는 이유가 있었구나.. 운동은 마니하는데 위가 약해서 마니 못먹으니 벌크가 될리가...
더 노력해서 먹어야겠구만
진짜 벌크업 너무 힘들어요.. 건강도 안좋아지고 ㅠㅠㅠ
배는 하나도 고프지 않습니다 ㅋㅋㅋ
진짜 개맛없게 먹네
존경스럽다..
벌크업이라하면… 쟁반짜장에
엽떡부어서 먹어야 하는거 아님??
햇반을 하루 6~8개를…
정말 힘들겠네요
ㅋㅋㅋㅋ 양을 채운다고 생각하면 힘들죠 그냥 즐기는자가 되어야
ㄷㄷ 직업아니면 적당히 해야 좋겠네.. 저렇게 단백질 많이 먹으면 신장 박살난다 ㄹㅇ
빼는거보다 찌는게 더 어려운 이유….
굶으면서 뛰어댕기는 다이어터 보단 배불리 먹고 쇳덩이 드는게 훨씬 낫다고 생각합니다 ㅠㅠ
말 그대로 식고문이야...😂
신진대사가 잘되고 기초대사량이 높아 엄청 먹어도 벌크업이 쉽지 않아요
이 말 하는것 보면 비린내나는 멸치이실것같은데 한끼에 탄수 100씩 4끼만 먹어도 찔텐데요 탄수 100이면 쌀밥 300밖에 안됨
먹는건 자신있다하는분들도 건강식으로 쑤셔넣으면 고문이따로없을듯 ㅋㅋ
직업정신좋아요
혼자 한달간 자전거로 여행할 때 살아남으려고 세 끼 꼬박꼬박 식사했는데 그게 전부 벌크업 기간이었네ㅋㅋ
진짜 형님 존경합니다 개빡세보이네..
전 스리라차랑
저칼로리 숯불향소스만 있으면 너무 맛나용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
올드보이 오대식도 저정도면 절레절레 하겠다
저렇게 진짜 어떻게 먹냐,, 대단하다 ㅋㅋㅋ
닭 가슴살 먹는 게 너무 힘들어요ㅜㅠ전 구운계란과 닭 다리 살로만 먹어요
살크업은 쉬웠는데.벌크업은..차원이.다르네요
...ㅜㅜㅜㅜ
먹는게 제일 힘듭니다 ..ㅜㅜ
맛없는거 많이먹는것만큼 고문이 없음
다이어트 할때 이 영상보면 배불러짐
늘 운동보단 식단이 힘들죠 클린벌크업 도전해봤다가 토할뻔;;
벌크업중인데 4끼째 들어가면 소화가 안되고 속이 더부룩함... 5끼째는 진짜 꾸역꾸역 먹고 소화제 먹는데 죽을맛임. 왜 갈아서 마시는지 이해가 감
단백질바는 맛없어서 못먹겠던데
존경스럽네요
진짜 먹고 싸고 중량 먹고 싸고 중량 무한반복이네 ㅋ
형님 저도 린매스업 두달째인대 4끼 먹고 보충제 한번 먹는대 단백질 식단은 수분도 지방도 적어서 저절로 물을 찾게되서 수분섭취 강제로 되네욥
..대회 응원합니다
제가 167 57 나가는데
클린벌크업 하려고하는데 탄단지 비율을
5:2:3이 좋을까요 ? 6:2:2가 좋을까요?
총 칼로리(2500) 단잭질은 많이 안필요한거같아서 체중x2 고정 해두려구요
탕수화물 섭취는 쌀밥으로만 하려고합니다
와 저렇게 어캐 먹냐 대단하다 ㄷㄷ
샐러드랑 저런 식단 조합해서 먹으면 간에 무리가 오나요? 여기저기서 간 망가진다는 소리를 들은거같은데..
이형은 쌈에 삼겹살대신 닭찌찌를넣네 ㅋㅋㅋㅋ
저 느낌알아요
오히려 왕창먹는대도 너무 괴로움..
신기해 너무 신기해. 보통 영상으로 보면 나이든거 티나는데 이 분은 5년 정도를 왔다갔다 영상 올리시는뎅....얼굴이 다 똑같앙. 운동효과인가??
이게 사람인가 닭인가
혼란스럽다