@@FreerunnerPolska, wiem. Oglądałem Twoje odcinki po 3 razy. Chodzi aby bardziej, szczegółowo to opisać pod treningi górskie. Jak wplatać treningi uzupełniające.
@@goooblinek84 Dzięki za zainteresowanie materiałami i sugestie - trochę na ten temat w odcinku o unikaniu kontuzji, rozgrzewce i rozciąganiu, który wkrótce wrzucę. Domyślam się, że podobnie jak ja przykładasz sporą wagę do różnicowania treningów i ogólnego, w miarę zrównoważonego rozwoju. Cały czas podglądam zawodników z bardzo różnym doświadczeniem i analizuję typy treningów, które robią - polecam Ci śledzenie profilu np. Kamila Leśniaka na Stravie - robi dużo roweru i różnych typów treningów biegowych, od bieżni po górskie tempówki czy luźne wybiegania po mieście. Pozdro!
Spoko materiał. Aktualnie szukam pomysłów na SB po niezbyt udanym Maratonie Warszawskim 2023. Zabrakło mi właśnie siły biegowej której przyznaje - nie robiłem. Szczególnie czułem mięśnie pośladkowe. Nawet nie czwórki czy dwójki. Chwilę odpocznę i do roboty żeby na wiosnę 2024 już nie było problemów po 30 K 😆
A widzisz, też startowałem i akurat Maraton Warszawski bardzo mi dobrze "pyknął", bo nie miałem żadnych większych celów poza tym, żeby chciałem przebiec cały na spokojnie poniżej 4 godzin. Wyszło ze sporym zapasem, ale odnośnie sezonu i planowania mam dużo przemyśleń, którymi się chciałem podzielić - bo zrobiłem kilka rzeczy dobrze, ale kilka źle i na następny sezon mam znacznie inny plan treningowy.
@@FreerunnerPolska Ostatnie lata jeśli chodzi o maratony to był przedział 3.30 - 3.33. I taki był plan. Max 3.35. No ale tym razem się nie udało. Może i dobrze bo popadłem w rutynę a tak dostałem plaskacza od Królewskiego dystansu i motywację na wiosnę 💪🏻
@@synek2011 ładne tempa! Ale wiesz, czasem drobny reset jest potrzebny, szczególnie, jeżeli go twórczo wykorzystać, a nie tylko się wkurwić i obrazić. Ja w tym sezonie miałem za duży chaos w treningach i nie skupiłem się na tym, co naprawdę jest dla mnie ważne - także tempa poprawiłem (we wszystkim czyli pływanie/rower/bieg), ale zabrakło objętości, więc na kilku imprezach mnie za wcześnie odcięło. A maraton pobiegłem bez żadnej spiny i to była chyba najlepsza impreza w roku :)
Спорт
Bardzo fajne podsumowanie, chcę więcej!
Dzięki! Postaram się nagrać kolejne odcinki, bo już materiału od cholery przygotowałem :)
@@FreerunnerPolska Super, czekam z niecierpliwoscia zatem!
Już yt przeszukiwałem co się stało, że nie ma odcinków, a tu jest - super 👍
Fajnie ze jestes.
Dzieki.
Pozdrawiam
Noooo, wreszcie :-)
Można jeszcze odcinek o periodyzacji prosić i jakie ćwiczenia najlepsze, ogólno rozwojowe.
Hej, jest taki odcinek, ale nie wiem, czy się link wyświetli: ruclips.net/video/OYCoSZMPzno/видео.html
@@FreerunnerPolska, wiem. Oglądałem Twoje odcinki po 3 razy. Chodzi aby bardziej, szczegółowo to opisać pod treningi górskie. Jak wplatać treningi uzupełniające.
@@goooblinek84 Dzięki za zainteresowanie materiałami i sugestie - trochę na ten temat w odcinku o unikaniu kontuzji, rozgrzewce i rozciąganiu, który wkrótce wrzucę. Domyślam się, że podobnie jak ja przykładasz sporą wagę do różnicowania treningów i ogólnego, w miarę zrównoważonego rozwoju. Cały czas podglądam zawodników z bardzo różnym doświadczeniem i analizuję typy treningów, które robią - polecam Ci śledzenie profilu np. Kamila Leśniaka na Stravie - robi dużo roweru i różnych typów treningów biegowych, od bieżni po górskie tempówki czy luźne wybiegania po mieście. Pozdro!
Spoko materiał. Aktualnie szukam pomysłów na SB po niezbyt udanym Maratonie Warszawskim 2023. Zabrakło mi właśnie siły biegowej której przyznaje - nie robiłem. Szczególnie czułem mięśnie pośladkowe. Nawet nie czwórki czy dwójki.
Chwilę odpocznę i do roboty żeby na wiosnę 2024 już nie było problemów po 30 K 😆
A widzisz, też startowałem i akurat Maraton Warszawski bardzo mi dobrze "pyknął", bo nie miałem żadnych większych celów poza tym, żeby chciałem przebiec cały na spokojnie poniżej 4 godzin. Wyszło ze sporym zapasem, ale odnośnie sezonu i planowania mam dużo przemyśleń, którymi się chciałem podzielić - bo zrobiłem kilka rzeczy dobrze, ale kilka źle i na następny sezon mam znacznie inny plan treningowy.
@@FreerunnerPolska Ostatnie lata jeśli chodzi o maratony to był przedział 3.30 - 3.33. I taki był plan. Max 3.35. No ale tym razem się nie udało. Może i dobrze bo popadłem w rutynę a tak dostałem plaskacza od Królewskiego dystansu i motywację na wiosnę 💪🏻
@@synek2011 ładne tempa! Ale wiesz, czasem drobny reset jest potrzebny, szczególnie, jeżeli go twórczo wykorzystać, a nie tylko się wkurwić i obrazić. Ja w tym sezonie miałem za duży chaos w treningach i nie skupiłem się na tym, co naprawdę jest dla mnie ważne - także tempa poprawiłem (we wszystkim czyli pływanie/rower/bieg), ale zabrakło objętości, więc na kilku imprezach mnie za wcześnie odcięło. A maraton pobiegłem bez żadnej spiny i to była chyba najlepsza impreza w roku :)
@@FreerunnerPolska resetujemy się na 2024 r , nowe wyzwania i oby bez kontuzji. 🤛🏻
wtf wrocil jako Keanu Reeves ::o