와 이거 진짜 겁나 겁나 겁나 대박 대박 대박 힘듦.. 진짜 다리 후들거리고 무겁고 땡기는거 실화..? 저기 트레이너님 트레이너님은 왤케 괜찮아보이시져??? 진짜 숨을 헉헉쉬게됨.. 이거 근데 진짜 대박이네... 대박좋다.. 1일차 가즈아!! 2일차...불태웠어.. 시험 끝나고 다시시작..
나이들면 살기위해 운동한다는 말이 공감이 가기 시작해서 (ㅠㅠ) 홈트를 꾸준히 해보려고 합니다! 이 운동을 가뿐히 해내는 그날까지🏃♀️🏃♂️🏃♀️ 🏃♀️운동 시작🏃♂️ 7.23 ♡ 첫 운동. 다리 개아픔 하자마자 근육통에 후들거림 7.24 × 걷거나 앉는것도 제대로 못해서 스킵 ㅠ 7.25♡ 아직 아프지만 운동 더하니까 근육이 풀리는느낌 7.26♡ 7.27
와우!!!!!!!!!!!!! 저 이거따라하면서 다리에 알은 엄청배겼는데 정말 쉬운듯 어려운동작입니다 . 하고나니깐 다리 당김때문에 살이 저절로 빠지는 느낌이듭니다. 팔에 수건들고 계속 위로 아래로 하고 나서 괜찮을줄알았는데 팔에도 알이 베겼지뭐에요 ~~ 잠시하는운동인데 전신운동이 되는듯 팔다리 복근까지 다되는 운동을 하고말았어요~~ 스쿼트는 일반적인 스쿼트랑은 조금 다른 자세였지만 기존에 알고있는 스쿼트동작보다 조금더 자극이되면서 힙업이되는 느낌이었어요!! 엉덩이도 알이베겼답니다 하하하핳 그렇지만 한번을 따라하고도 몸에 변화가있는 느낌이었어요 꾸준히 3개월만해도 몸짱이 될수있을거같습니다 !!! 모두 화이팅하시고 몸짱됩시다!!!!!!!!!
선생님 요즘 거북목과 굽어진 어깨로 자세가 안 좋아져서 목과 어깨가 결리고 땡기고 아플 때가 많이 있는데 골반교정,허리운동,승모근처럼 거북목 교정운동으로 보통 알고있는 운동은 지겹고 재미없어 해야지 하면서도 잘 안하게 되는데 새롭고 재밌게 할 수있는 거북목 교정운동이 있다면 알려주실 수 있을까요?^^
대박 ㅋㅋ 여러분 이거 믿고 하셈 제가 원래 46키로였는데 빠져도 빠져도 45.5키로 밖에 안 돼서 나는 그냥 안 빠지는 체질인가 싶었거든요 저 줄넘기도 천 개씩 하고 물 2L 먹기도 해 봤고 공복에 훌라우프 하기도 해 봤는데 다 안 돼서 속는 샘 치고 이거 했는데 다음 날 일어나서 바로 재 보니까 44.1로 바로 빠짐... 덕분에 하체는 그냥 못 사용 중이에요... 못 걷고 있음...
서...선생님..따라하다가 죽겠어요... 출산 6개월차 출산후 10kg증가 ㅜㅜ 수유중이라 식단 조절은 잘 못해서 6개월까지 못빼면 곧 내 살이 될거라는 주변의 말에 스트레스로 우울증 올 것 같아서 다이어트 시작입니다... 아기가 낮잠자는 20분동안만 운동하고 산후풍이 있어서 너무 힘들어서 선생님 하시는 1/3씩만 따라하지만 땀이 엄청 나네요.. 과연 한달안에 뺄 수 있을까요?
주의 ☆☆ : 운동을 해본 사람이 아니라면 요걸 하고 나서 약 24시간 하루 뒤까지 허벅지의 근육이 아파서 앉았다 일어서는 것의 통증이 어마무시 할 것입니다. 걸음걸이 또한 어디 몸이 불편한 사람처럼 걷게 될 수 있습니다. 그렇기에 처음 해보시는 분이라면 금요일 오후나 토요일 오전쯤에 시작해서 다음날 일요일 전부를 근육통과 보내야 월요일 출근할때 그나마 통증이 덜 할겁니다.
![[딩코치]10분 만에 홈 트레이닝으로 칼로리 불태우기](http://i.ytimg.com/vi/qf5OnPm34YI/mqdefault.jpg)
![[딩코치]10분 만에 홈 트레이닝으로 칼로리 불태우기](/img/tr.png)
![누워서 운동만해도 5kg 빠지는 홈트[딩고PT] / 운동에 대한 재미가 떨어질 때 하면 좋은 운동](http://i.ytimg.com/vi/Q_TFgmD2xw0/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
0:45 시작
6분했는데 다리 후들거린다ㅜㅜ 그래도 꾸준히 조금씩이라도 하려구요 이 글을 보는 여러분 힘내세요!
넵 ㅎㅎ
1:05 2:07 3:56 6:14 7:28 8:33 10:17 10:40
11분 영상이여서 뭐 별거아니겠지 하고 튼 내가 바보 .... 땀나는거실화인가 ,,, 이영상 첨봤는데 다른영상도 궁금해서 구독 누르고가요 🥰
와 진짜 대박이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10분만에 온몸에 땀 범벅이됐어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 기분은 찜질방에서 느꼈던 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와
와 이거 진짜 겁나 겁나 겁나 대박 대박 대박
힘듦.. 진짜 다리 후들거리고 무겁고 땡기는거 실화..? 저기 트레이너님 트레이너님은 왤케 괜찮아보이시져??? 진짜 숨을 헉헉쉬게됨..
이거 근데 진짜 대박이네... 대박좋다..
1일차 가즈아!!
2일차...불태웠어..
시험 끝나고 다시시작..
매일아침 딩코치에 홈트따라하기하고있는데 한달여만에 몸이슬림해지고 유연해짐을 느낍니다
처음엔 따라하기힘들었는데 지금은 거뜬합니다 좋은영상때문에 건강한아침을 보내게되어 감사감사합니다
홈에서 나잇 트레이닝을 하는것은
언택트시대 밖에 안나가면서 자신의 몸을 아름답고 건강하게 관리하는 가장 최고의 선물이다...^^
중간에 광고가 너무 고마워요...(궁서체)
광고 5초 지나도 스킵하고싶지않아요ㅋㅋㅋ
유투브하면서 댓글 첨 남기는데
진짜 찐공감이라 댓 안달 수 가 없네요ㅋㅋㅋ
광고가 이케 고마운건 첨이예요 😆
홈에서하는 운동이 좋고
트레이너쌤 너무너무 이뻐요
나이들면 살기위해 운동한다는 말이 공감이 가기 시작해서 (ㅠㅠ) 홈트를 꾸준히 해보려고 합니다!
이 운동을 가뿐히 해내는 그날까지🏃♀️🏃♂️🏃♀️
🏃♀️운동 시작🏃♂️
7.23 ♡ 첫 운동. 다리 개아픔 하자마자 근육통에 후들거림
7.24 × 걷거나 앉는것도 제대로 못해서 스킵 ㅠ
7.25♡ 아직 아프지만 운동 더하니까 근육이 풀리는느낌
7.26♡
7.27
헥헥 숨 헐떡거리는중요... 홈트 2일째인데 곧 매력에 빠질듯해요:)
홈: 홈트로몸짱될거에요~
트: 트레이너가따로필요없네요^^
홈트가짱이에요👍
홈ㅡ홈트를 시작했다
트ㅡ트레이너선생님 정말 굿이다
딱좋다 이정도면...
하고 시작한지 3분도 안되 다리 후들후들..
별거 아니라고 생각 했는데 운동되네요.
매일매일 힘들고 완벽하진 않아도 꾸준히 도전합니다.
우와 씸플하면서도 운동효과는
짱입니다 매일 추가해서 해야겠네요 감사해용~~
홈: 홈트레이닝 is 뭔들~
트: 트레이닝~~ 고고 실화냐?
홈트레이닝 잘 따라만해도 대단한 나를 칭찬 해요~!🤗❣🙈
한번 쭉따라하니 헉헉대며 땀이 송글송글^^; 운동효과 몸이 말해주네요 이어서 한셋트 더하니 땀이 줄줄범범되네요ㅎㅎ 두세트하고 마무리합니다 운동효과 최고👍예요~
구독 누르고 갑니다^♡^
1:04 크로스 니업
1:56 사이드 레그 크런치
홈 트레이닝 끝나고 나니
트 름이나온다...
오늘 처음 도전 후기!홈트레이닝 찾다가 이걸 해봤는데 어후.. 확실하게 운동 부족의 저를 느꼈습니다.꾸준하게 열심히 하다보면 다이어트도 될거 같고 하체도 든든해 질거 같습니다! 꾸준히 해보도록할께요~홈트레이닝 홧팅!!! 구독&좋아요 완료!ㅎㅎ(구독이나 좋아요 왠만하면 잘안누르는데 했습니다^^)
11일동안 해보겠습니다!
안오면 댓글로 불러주세요!
1일차: 완료!
2일차:
3일차:
4일차:
5일차:
6일차:
7일차:
8일차:
9일차:
10일차:
11일차:
왜1일하구 사라지셨나욤 ㅠㅅ ㅠ
홈트 밖에 할 수 있는 운동이 없네요ㅠㅠ
트레이닝 잘받겠습니다!!!♡♡
2일째입니다.10분만으로 땀이 흥건해지네요.자세도 첫날보다 좋아진거같아요.꾸준이 해볼께요.
ㅎㅎㅎ
홈트 집에서 아무때나 할수있는주부만의자유
트레이너로 모십니다 .
홈트☆ 쨩☆👍
하고 났는데 진짜 땀이 막 흐르고 다리 근육이 후들후들 하네요. 계속 하면 진짜 도움될거같아요
10분 동안 동작에 집중하고 운동하니 땀이 송글송글 맺힙니다!!^^
진짜 짱이예요ㅜㅜ 땀완전많이나요ㅜㅜㅜ
와... 다른운동할때는 안나던 땀이 이거 하니깐 나네요...👍
좋아요 누르고 매일 봐야겠어요
홈 홈마야 날씨가 정말 춥다
트 트리를 보니 크리스마스가 다가오네
올 겨울 딩고헬스와 함께집에서 운동하자
홈: 홈쇼핑 보면서 운동 용품 소비 하지 말고
트: 먼저 트라이 해봐, 딩코치.
항상 잘 보고 있오요🥰💜
홈트 할 때마다 딩고 헬스 꼭 챙겨 본답니당:)
rosegoldflower@naver.com
홈: 홈마야..
트: 트지네요 제 지방덩어리가..
얼른 열심히해서 쌤 몸매 갖구싶어요😄
학교에서 키 몸무게 잴거라 이거랑 줄넘기 하루 1000번 하고 있어요! 확실히 살 빠지는 느낌이 드네요! 감사합니다😊 근데 죽을맛...ㅜ
이거슨 진리입니다... 후하
다음날 못걸어다닙니다..
이건최고의 지방타파 .. 다른 영상보다 다이어트 갑입니다.. 매일 해보세요5키로 빠집니다~~^^
다음날 숨쉬기와 살살 걷기만 가능했다고 한다..
넘 좋아요 .더 좋은 영상 개대할께요. 매일할께요~
홈에서 나가필요없어요
트레이닝까지^^ 홈트와 함께 홈에서!!
온몸에땀이범벅이네요ㅋ또씻엇어요ㅋㅋ
처음 봤는데 10분 운동효과 최고네요!!
이제 매일매일 함께할래요!!
홈 : 홈(home)에서 운동 빡세게하니까
트 : 트림나와요.. 소화돼서..
홈 : 홈자하긴 어료오
트 : 트레이너 싸라쌤과 함께하세요 ❤
우울한 내 몸 타파하라🥺
나이가 많은편에 속하는데
피티도받고 늘상 근력운동하는데도..코로나 두달동안 운동안하니 체력이 확 떨어지네요
따라하다 땀에 흠뻑젖었네요~~첫구독입니다~좋은 영상 많이부탁해요
좋긴한데 너무 빨라요...
원래 빨리 빨리 해야지 효과가 더 좋아요 !! 동작을 더 크게크게하면 더 좋구요 너무 빠르면 0.75배로 해서 보시는 것도 추천 드림니당
우와...슨생님 벌크업되는 느낌이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
‘2배 빠르게’에 혹해서 클릭했다가 지옥을 맛보았습니다 ㄷㄷㄷ,,그래도 다 마치고 나니 보람 있네요,,식욕이 두배로 늘었어요
8월 14일 🍎
8월 15일🍈
8월 16일🍉
홈플러스보다는
트레이더스지
ㅋㅋㅋㅋ신박하네
홈! 홈에서 트!트왈킹 추는 것도 재밌지만 트레이닝도 재밌다
감사합니다^^
홈에서놀지만말고
트레이닝하자딩코치와!!
운동 안하다가 처음 시도하는 사람은 절대 똑같이 따라하면 안될듯,, 그담날 허벅지 터지고 걷질 못해요!! 조금씩만 따라하세여 안그러명 저처럼3 일 끙끙 앓아 눕습니다 ㅠㅠ
중간에 광고때문에 흐름이 끊기긴하는데 운동들은 못해봤던동작들인데 숨차네영!
홈: 홈쇼핑하는데 아들이 추천해준 딩코치
트: 트레이너님의 영상과 만남~ 완전 짱!!!
홈트레이닝을 시작 했다.
트레이닝 매일 꾸준히.. 지방이여 태워저라.
정말 숨차네요.. 오늘 시작했습니다.^^
0:45
3:55
4:55
6:13
7:25
8:32
10:15
상의가 독특하네요.
좋아요 감사합니다 🙏 😄
와우!!!!!!!!!!!!! 저 이거따라하면서 다리에 알은 엄청배겼는데 정말 쉬운듯 어려운동작입니다 . 하고나니깐 다리 당김때문에 살이 저절로 빠지는 느낌이듭니다. 팔에 수건들고 계속 위로 아래로 하고 나서 괜찮을줄알았는데 팔에도 알이 베겼지뭐에요 ~~ 잠시하는운동인데 전신운동이 되는듯 팔다리 복근까지 다되는 운동을 하고말았어요~~ 스쿼트는 일반적인 스쿼트랑은 조금 다른 자세였지만 기존에 알고있는 스쿼트동작보다 조금더 자극이되면서 힙업이되는 느낌이었어요!! 엉덩이도 알이베겼답니다 하하하핳 그렇지만 한번을 따라하고도 몸에 변화가있는 느낌이었어요 꾸준히 3개월만해도 몸짱이
될수있을거같습니다 !!! 모두 화이팅하시고 몸짱됩시다!!!!!!!!!
홈트 2행시
홈:홈에서 신나고고 활기차게 즐기며
트:트라이 ~할수있는 홈트 쵝오!!!
강사님 감사합니다
쉬운것 같은데 운동 많이 되요
홈:홈런하고싶습니다.
트:트레이닝계의 여신 딩 코치님과~♡^^
홈 : 홈웨어로도
트 : 트레이닝하게 만드는 딩고헬스♡♡
마구마구 태워 볼게요^^♡
댄스하는 친구도 열심히 한다는
동작이에요^^
특히 사이드 레그 크런치를 적극 추천!!
열심히 해볼게요^^🤗🙇♀️👍
00:05 저는 코로나 때문에 집에 있어야해요 ㅜ
선생님 요즘 거북목과 굽어진 어깨로 자세가 안 좋아져서 목과 어깨가 결리고 땡기고 아플 때가 많이 있는데 골반교정,허리운동,승모근처럼 거북목 교정운동으로 보통 알고있는 운동은 지겹고 재미없어 해야지 하면서도 잘 안하게 되는데 새롭고 재밌게 할 수있는 거북목 교정운동이 있다면 알려주실 수 있을까요?^^
@yunseo 거북목 교정운동은 여러가지 운동방법이 있는데 , 사실 그런 운동 자체가 지겹고
재미없는 운동이 될 수 밖에 없어요 그래도 꾹 참고 해야되는게 맞죠 ㅠㅠ
열심히 하셔서 거북목 교정되길 바랄게요 ^^
홈-홈에서 운동해보려고 문을 두드려봅니다~~
트-트레이너쌤처럼 예쁜 몸매로 살아보고싶어요~~
열씸히 아자아자~~♡
홈:홈에서 간편하게
트:트레이닝 해요>
외출 하기 전에 잠깐 봤는데 다녀와서 제대로 해볼게요
열심히 빼야지
홈: 홈에서 누워있기 좋아하는 내가 딩코치 우연히 보고
트:트레이닝 시작했다....꾸준히 홈트 하면 살빠질꺼야..
진정 코로나는 살과의 싸움이었습니다..ㅜ
뉴욕에 사는 30대 두 아들 엄마예요~ 애들 재우고 오늘부터 시작 합니다.. 결혼 전 몸매로 돌아가게 도와주세요ㅠ 영상 보면서 따라하고나니 힘들면서 뿌듯하면서.. 너무좋네요~* 열심히 따라할께요!!
이거하고 너무 힘들어서 토나올뻔했어요..
이거 ㄹㅇ 효과짱임,,, 방금 30분정도 반복해서 했더니 땀부터해서 근육뿌셔임,,,
저도 정말 근육 뽀개지는줄 알았어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
우와 어떻게 30분하셨나요 10분해도 토할 것 같더라구요...
방금 하다왔는데 진짜 장난아니네요..ㅋㅋㅋㅋ
언니 이거 열심히 하면 전신으로 살이 좀 빠질까요?? 하체쪽 집중으로 하니 별 효과가 없는듯해요;;; 흑 전신을 해야 다이어트가 되나 싶어 여쭤보네요~^^*
홈 홈트는 트 트레이닝을 위한 마음만 있으면 된다
낸생처음 홈트해봤는데 꾸준히 할수있을것같아요
처음이라 자세가 조금 흐트러지는게 느껴지지만 점점ㅈ나아지겠죠ᆢㅎ
홈: 홈트로도 살 뺄 수 있거든!!!
트: 트집 잡지 마😤 내가 딩코치 따라 하면서 직접 보여줄게!!
딩코치에 소개되는 운동 동작 한,두개는 알고 있는 거라 내적친근감은 있지만 외적친근감은 전혀 없다는 스아실~^^ㅋㅋㅋ 올겨울엔 진짜 한번 따라 해볼게요 딩코치 땡큐!!
dpgnsdl@naver.com 이요~!!
매일 운동하러 오겠습니다.
5/28 ○
홈:홈에서딩고헬스와함께~
트:트레이닝해봐요!!살이쏘옥빠집니다♡♡
홈 홈트하고
트 트리플 겹살 날리쟈요~
대박 ㅋㅋ 여러분 이거 믿고 하셈 제가 원래 46키로였는데 빠져도 빠져도 45.5키로 밖에 안 돼서 나는 그냥 안 빠지는 체질인가 싶었거든요 저 줄넘기도 천 개씩 하고 물 2L 먹기도 해 봤고 공복에 훌라우프 하기도 해 봤는데 다 안 돼서 속는 샘 치고 이거 했는데 다음 날 일어나서 바로 재 보니까 44.1로 바로 빠짐... 덕분에 하체는 그냥 못 사용 중이에요... 못 걷고 있음...
풀사이드업까지하고 기절...... 이거어떻게매일하냐....ㅋㅋㅋㅋㅋ
홈:트레이닝시작했어요
트:위스트~트위스트~꼼짝마 뱃살!!
헐 ㅁㅊ 오늘이 개학이였어서 어제 이운동 포함으로 운동 개빡세게 하고 잤더니 짝눈이 둘다 쌍거풀로 바뀌었어요ㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요~
선생님 운동영상을 밴드에 공유해도 될까용??
밴드에 공유해서 홈트레닝 하려고 하는데요..답변부탁드립니다~^^
이거 했다가 이틀동안 근육통 왔었어요....ㅜ 첨 하시는분들 근육통 조심하시길..!
서...선생님..따라하다가 죽겠어요...
출산 6개월차 출산후 10kg증가 ㅜㅜ
수유중이라 식단 조절은 잘 못해서
6개월까지 못빼면 곧 내 살이 될거라는 주변의 말에
스트레스로 우울증 올 것 같아서
다이어트 시작입니다...
아기가 낮잠자는 20분동안만 운동하고
산후풍이 있어서 너무 힘들어서 선생님 하시는 1/3씩만 따라하지만 땀이 엄청 나네요..
과연 한달안에 뺄 수 있을까요?
넘 .좋아용~ 감사합니다.
처음 따라했는데 계단내려가는데 다리와몸이 따로 걸어요~~운동효과 좋을듯...
감사합니다 선생님
꾸준히가 안돼서 10분 꾸준히 먼저 도전,,,
8/22되는 새벽 O
8/25 O (꾸준히란,, 넘,, 어렵,,)
5일 꾸준히 했는데 허벅지 뭉치고 10분만에 땀나는데 너무 좋음
홈 : 홈런볼 먹을 시간에
트 : 트레이닝 딩고랑 한 번 더하자!
홈:홈트로 운동 배우니
트:트러진 자세 바로 잡으면
열띰히 운동하게 되네요..
홈 홈트레이닝이 요즘
트 트렌드라던데 추운겨울 다 같이 스마트 홈트 고고~!!
Pinkjadu07@hanmail.net
땅개와 오대리의 홈트법이랑 같네요
주의 ☆☆ : 운동을 해본 사람이 아니라면 요걸 하고 나서 약 24시간 하루 뒤까지 허벅지의 근육이 아파서 앉았다 일어서는 것의 통증이 어마무시 할 것입니다. 걸음걸이 또한 어디 몸이 불편한 사람처럼 걷게 될 수 있습니다. 그렇기에 처음 해보시는 분이라면 금요일 오후나 토요일 오전쯤에 시작해서 다음날 일요일 전부를 근육통과 보내야 월요일 출근할때 그나마 통증이 덜 할겁니다.
언니 저 아직 끝내기 전인데 다리 부셔질거같아요
11:58