الي حابب يعرف تفاصيل أكتر عن الدراسات وعملية التكرير والبدائل الصحية يشوف اخر فيديو : ruclips.net/video/JH4sx8Z2Eek/видео.html متنسوش تفعلوا الجرس .. دمتم أصحاء
FiT Splitz لو سمحت ياكابتن احمد انا مقدرش استغني عن العيش ودلوقتي انا اشتريت عيش النخاله بس لما قريت المكونات لقيت ان فيه سكر ومادة حافظه انا دلوقتي عايز اعرف السكر ده مش غلط
FiT Splitz يا اخي انا عامله ريجيم وكل شي اعمله مضبوط ولو سمعت عليه ريجيم رضوئ الشربيني وهي قالت بالأسبوع تخسري أقل شي ثلاثه كيلوا واللي مايخسر يكون فيه سبب انا نزلت نصف كيلو ايش تقول السبب
خصم على جميع المكملات الغذائية لمتابعي القناة عند شرائكم من www.gosupps.com واحد من أفضل مواقع المكملات الغذائية في العالم .. الكوبون : Fit4life بالتوفيق للكل
انا طبيبة وسعدت كثيرا بالمعلومات القييمة، فديو وتوعوي ومبني على حقائق علمية، عكس الخزاعبالات التي نراها في كل مكان.. بارك الله فيك، وجازاك عنا خيرا سلام من الجزائر
@@FiTSplitz لو سمحت أرجوك رد عليا انا نمشي بنظام الصيام المتقطع ووصلت حتى لعشرين ساعة وجبة وحدة لكن لازم اشرب حليب بودرة بدون سكر وبسكويت هل يخرب النظام
طولي 185 ووزني وصل ل 102 قللت أكلي النص وامتنعت عن الأكل الضار ( شيبسي بسكوت بيبسي وما شابه ) منعت الأكل بالليل او حاجة خفيفة جدا كنت بمشي وبجري قدر المستطاع نزلت من 102 حتى 86 كيلو
@@umreem3463 باكل اي حاجة بس النظام كالأتي قبل أي أكل لازم كوبيتين مياه لو النهاردة مراتي حاتعمل مكرونة وكفتة يبقى معلقتين او تلاتة مكرونة و2 كفتة وطبق سلاطة كبير الرز بيبقى 3 او 4 معالق رز مع الخضار وقطعة الفرخة او اللحمة وياريت لو كانت مشوية وطبعا طبق السلاطة الكبير العيش اخري في الفطار نص رغيف وفي الغداء نص رغيف بين الوجبات موز او برتقال او خيار او طماطم طبعا ثمرة واحدة بعد الساعة 8 مافيش اكل لو جوعت ممكن طماطم او خيار او جزر صدقيني الموضوع في أوله بس بعد 4 او 5 ايام حاتلاقي نفسك اتعودتي عليه وحاتحسي بالفرق على الميزان انا في 3 ايام نزلت 2 كيلو واستمريت اوقات كنت بعك لكن كنت برجع اكمل في البرنامج عادي لازم بعد اسبوعين او تلاتة تغيري النظام عشان الجسم بيبتدي يتعود على النظام ومعدلالحرق بيقل وتقريبا قعدت 4 شهور
@@اللهمأغننيبفضلكعمنسواك-ل6ج كنت بغير من مواعيد الأكل او نوع الأكل او نوع الثمرات والفاكهة اللي بين الوجبات كل فترة كنت ممكن وليكن قطعة بيتزا او قطعة جاتوه وأرجع تاني للنظام .... انا مش بقول ان اللي انا عملته ده نظام غذائي مدروس ولكن هو نتاج تجربة شخصية ناجحة جدا معايا وارد جدا انها تتفق مع حد تاني او تختلف وده للامانة طبعا
انا وزني كان ١٠٣ بطلت اكل النشويات والعيش والرز وكل الي اتكلم عنو والسكر والحلويات خلال شهر نزلت عشرة كيلو وجسمي ما بئاش يحمل ميا كتير كان عندي احتباس وبأمر الله راح انا عملت كدة حتى من غير معرف انو دا صح والفيديو اول مرة اشوفو 😊 وما زلت مستمرة 👍
كنت بعمل عيش فى البيت من دقيق جنين القمح، بس باكل نص رغيف فى الفطار بالكتير بس وباقى اليوم مابين بطاطس و ذرة عويجة واكلات الدايت واللحوم بكميات اكتر من الاول وشرب ماية كتير ومنع السكريات وجميع الماكولات من خارج البيت
غير دقيق النظام الغذائي يعتمد ع السعرات الحرارية والجهد المبذول ثانيا المحليات الصناعية هناك دراسات وابحاث كثيرة لاتتفق مع هذا الرايي ، بل بعضهم كانت له تجارب مخبرية واكتشف بأن المشروبات المحلية بالتحلية الصناعية لم ترفع السكر ولا الانسولين.
@@fah3d607 0537822005ابو ريتاج الشمراني طبعاً انا حصلته على موقع حراج عنده حول 500 تقييم وإذا عندك موقع حراج ابحث عنه وتأكد بنفسك عن تجربة ممتاز جداً انا سوري في الرياض........ وهو سعودي في الطائف لكني حبيت افيد اخواني واخواتي المسلمين
ده على اساس ان السليم زي المريض ، السليم يسمع كلامك اوك ، لكن لو واحد سمين يبقى مريض ولازم يظبط بالشعرة وبعد كدة يمشي باحساسه بعد ما عرف الصح من الغلط ،
كلام جميل جدا و سليم اذا اردت ان تنزل وزنك بسرعة انصحك بما يلي حاول قدر الإمكان الابتعد عن الكربوهيدرات و السكريات بكل اشكالها حتى الفواكه مليئة بالسكر عدا التوت و بعض الفواكه ركز على الخضار (خاصة الورقية) و اللحوم و الدهون الصحية اللحوم المصنعة و التي تدخل بها الهرمونات و المبيدات و المضادات خطرة على الصحة و ع جهاز المناغة و الغدد الصماء في جسمك الصيام المتقطع تقليل عدد الوجبات الى وجبتين و ان كانت وجبة ممتاز جدا اعلم انه صعب لكن حاول مرتين او ثلاث في الاسبوع التمارين الرياضية التي تريد جهد عالي الكارديو اتبع حمية الكيتو و سوف ينخفض وزنك بسهولة و بكل تأكيد بالتوفيق للجميع
النزول السريع نفس ال keto و ال psmf يسبب ترهلات بالمستقبل ، و الابتعاد عن الكاربوهيدرات شيء جدا غلط ، لأنها تقريبا أول مصدر للطاقة في الجسم ، و لكن الأساس هو انك تاكل احتياجك من الماكروز يعني من البروتين و الكاربوهيدرات و الذهنيات و معدل حرق كيلو الى كيلو و نص في الاسبوع و عييييش
شغل العتاله والنجاره والحديد دول احسن من الجم وغيرو اللي تكلهم من هنا تحركهم من هنا انا كنت شغال عامل كان جسمي مظبوط من وقت ماسبت الشغل واشتغلت سواق جسمي باظ
@@ibrahimalharbi3367 انا اشتغلت حداد مسلح شهر واحد جسمى نزل من 98 كيلو ل75 فى شهر وكنت باكل واشرب كل حاجه انا عايزها بس بعد كده غيرت شغلى جسمى رجع تانى زاد
النقطة الأولى والأساسية في حرق الدهون هي الحفاظ على التوازن السلبي للسعرات الحرارية(يعني المصروف أكبر من المدخول)وبالتأكيد كابتن أن هذا الكلام لايخفى عليك , تقبل مروري ,وكل عام وأنتم بخير
@@KoenigOne اوك الكلام ده ممكن في الدايت بس التعميم على الكل غلط بعدين الدايت محتاج اخصائي تغذية مش مجرد نصائح طياري من فديو . دي فيها تحاليل وخبرات في المجال ده
والله لا يوجد شيء افضل من الرياضة انا الرياضة في ثلاث ايام في الاسبوع و شوي من الريجيم ليس الرييجيم القاسي خفيف شوي ابتعدت عن سكريات و باكل لقمة صغيرة من الخبز وكان وزني 90 والان 87 في الاسبوع فقط الحمدالله حتى لو كان صعب رياضة بس صبر ورح تنحف كمى تتمنى
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم تقديرى واحترامى لك، معلوماتك كلها صحيحة 100% ناس كتير متعرفش دا واهمهم white poison او السكر الابيض. ببساطة بعد تجربة التوقف عن ال 5 poison ingredients اول شئ حتشعر به هبوط مستوى الالتهاب بجسمك inflammation ودا اول سبب من اسباب المشاكل الصحية لجسدك بس كان نفسى تضيف نصيحة اخرى وهى processed food ودا اكبر مرض واحب اضيف نصيحة اخرى للقائدة العامة لغرض الصحة وليس فقط التخسيس من الهدى النبوي قول الرسول صلى الله علية وسلم: مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ. احترامى لفهمك ومعرفتك.
(استغفرو بنيه الفرح وازالة الهم) أستغفر الله العظيم التواب الرحيم الذي لاإله إلاهو الحي القيوم وأتوب اليه لذنبي وللمؤمنين والمسلمين والمسلمات الأحياء والأموات..الى يوم الدين..عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك عددآ دائمآ بدوام الله اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ
كلام دقيق. و صحيح مليون بالمئة و المصيبة انو منعرف بس مشكلة السكر لا يقاوم عالاقل في الشاي لكن أنا ما كنت بعرف انو الخبز الأسمر بنفس خطورة الابيض .. أنا ما يأكل ابيض ابدا اما اسمر أو نخالة .. بقي عندي بس مشكلة السكر الأبيض ..
جزاك الله خيراً ماشاء الله لاقوة الا بالله جسمك رياضي وعضلات ماشاء الله لازم تستر نفسك عشانك يلله عنده جوهرة نفيسة بيحتفظ فيها ويداريها من عيون الناس ويلي عنده عضلات يحتفظ بيهم وماتخليش الناس تشفهم الحسد مش اي كلام دى خطير جداً ربنا يحميك وجزاك الله خيراً
كلامك كل مية مية تشكر يا كابتن اكبر كابوس لجسم الإنسان هو السكر علينا الإبتعاد كل البعد على كل ما هو سكر إلا في حالات قليلة و مفيدة زي العسل الحر بالضبط..👌😊
اللهم صل على نبينا محمد كان وزني ٨٥كنت عادي م احس اني تخينه وفجأه كل يوم تعب ومرض وقررت انزل وزني ومشيت تمارين كارديو وخففت اكل بس وامتنعت ان السكر والحمدلله نزلت 20كيلو في ٣شهورومازلت اتمرن وتخفيف الأكل صار نظام عندي امشي عليه وبدون حرمان وماالنوفيق الابالله شكرا
يارجل صدمتني، انا مصاب بداء السكري و احقن نفسي بالانسلين كل مرة احاول ان اكل وجبة، 10 وحدات ...يعني ان نسبة هرمونات النمو و التستسترون على الحضيض عندي. واسفاه وا رجولتاه (ساقوم بنحاليل في الموضوع). شكرا على الفيديو
مستويات الهرمونات دي بتبقى واطية لما يكون الانسولين نشط ف دمك.. لما بيخلص مفعوله بيرجعوا تاني.. الفكرة انك تقلل عدد وجباتك وبالتالي متضطرش تاخد انسولين كتير.. متشغلش بالك دي عمليات معقدة بينظمها جسمك المهم تتمرن وتاكل وتعمل الي عليك والي مش بايدك متشغلش بالك بيه.
هو كل اللي قولته مظبوط معادا المحليات الصناعيه .. الاستافيا مبتعليش السكر في الدم ولا اي حاجه وعن تجربه وانا كلامي ادق من حضرتك لاني عندي السكر من النوع الاول اللي هو البنكرياس مبيفرز انسولين خالص وبشرب المشروبات بستافيا والسكر مبيعلاش ولا اي حاجه وشكرا لمعلومات حضرتك
الموضوع ده في خلاف .. في التجارب على الفئران الانسولين بيرتفع : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231862 .. الدراسات بتوضح علاقة بس لسه مش أكيدة .. شوف الدراسة دي : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21505330 الخلاصة : اتقاء الشبهة افضل.
انا قمت بريجيم رضوى الشربيني يحتوي على زبادي لايت و ارز أبيض و معكرونة بكميات محدودة و خسيت عادي و بفترة قصيرة لكن شكرا على المعلومات القيمة الخبز الأبيض معروف بمخاطره لكن حزنت كثير لما منعت الزبادي لايت هو أكثر حاجة أكلها فرحانة 😢 و الارز و المعكرونة
ممكن تعطيني برنامج دايت متكامل لانني صراحه ضعت بعض الدراسات تمنعك من اكل الفوكه لاننها تتحول الى سكريات ومنهم من يمنعك من اكل البطاطس ايضا فما البرنامج الذي ممكن متابعته يوميا ليتم تنشبف الجسم
طولي ١٦٨ وزني كان ٩١ .. مع فترة من المحاولات الفاشله بالدايت جاء الوقت اللي دخلت تحدي مع نفسي والحجر كان السبب ولله الحمد الى الحين ناجح ولازلت مستمر ووزني وصل ٧٥ خلال فترة بسيطه .. المطلوب فقط الاراده الاراده الارداه ولا تفكر تشوف وزنك بالميزان الا بعد شهر .. الحل باختصار لخسارة الوزن : اشرب مويا كثير .. ابعد عن الغازيات .. ابعد عن الرز.. خفف اكلك قد ماتقدر .. مشي سريع مدة نص ساعة بس وراح تدعيلي.. فيه شي مهم شعور انك جالس تحس ملابسك صارت وسيعه وجسمك ووجهك يتغير معك للافضل خلال فترة بسيطه يهون عليك التعب ويعطيك دافع اكثر ..دعواتكم لي هانت باقي ١٠ كيلو
الي حابب يعرف تفاصيل أكتر عن الدراسات وعملية التكرير والبدائل الصحية يشوف اخر فيديو :
ruclips.net/video/JH4sx8Z2Eek/видео.html
متنسوش تفعلوا الجرس .. دمتم أصحاء
FiT Splitz لو سمحت ياكابتن احمد انا مقدرش استغني عن العيش
ودلوقتي انا اشتريت عيش النخاله بس لما قريت المكونات لقيت ان فيه سكر ومادة حافظه
انا دلوقتي عايز اعرف السكر ده مش غلط
السكر مش غلط طالما في حدود احتياجك ومن مصادر صحية.. وهيكون فيه كام جرام؟ ٢.. ٣ ؟
FiT Splitz يا اخي انا عامله ريجيم وكل شي اعمله مضبوط ولو سمعت عليه ريجيم رضوئ الشربيني وهي قالت بالأسبوع تخسري أقل شي ثلاثه كيلوا واللي مايخسر يكون فيه سبب انا نزلت نصف كيلو ايش تقول السبب
FiT Splitz واللي دائم يكون ناقص السكر حقه وهو يعمل دايم وما يخس
FiT Splitz انا عندي مشكله بحرق الدهون انا وزني 63
أول مرة أشوف فيديو صحيح من حيث المعلومات دقيق فيها ويفهمك ببساطة ربي يرزقك الجنة قولو آمين
تسلم نورت حبيبي
وشوفان نقدرا ناكله
اللهم آمين♥♥♥♥
@@FiTSplitzreally مفيد و مرتب و مختصر
امين
الحمد لله إستغنيت عن كل هدا كل شيء
الخبز السكر الملح
وفي 06 اشهر خسرت 20 كيلو
اقسم بي الله من غير رياضة
ممتاز ماشاء الله بس متهملش الرياضة
@@FiTSplitz لايس إهمال بل عجز
اني ٣٠ يوم خسرت ١٢،كيلو
@@FiTSplitz ذذذذ
@@omarmokhtar2195 اعانك الله ♥️
صلو على رسول الله
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ،
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه أجمعين
بس كلي شدخل رسول برياضه صدك ناس متخلفين عقليه
الهـم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد والي محمد استغفرالله ربي اتوب اليك من كل ذنب عظيم 👍 ❤️
١- الخبز (أبيض وأسمر)
٢- الأرز الأبيض المكرر (فايتك أسيد)
٣- السكر الأبيض (بديله العسل)
٤- المحليات الصناعية
٥- المكرونة
كده هتحرق الفيديو 😂❤
شكرا لك عملت خير علشان انا وقتي ديئ
@@FiTSplitz وشكرا لك ياصاحب القناة
هههههههههههههعععععههههه آمال نأكل ايه
هل هناك بديل عن تناول الخبز؟
خصم على جميع المكملات الغذائية لمتابعي القناة عند شرائكم من www.gosupps.com
واحد من أفضل مواقع المكملات الغذائية في العالم ..
الكوبون : Fit4life
بالتوفيق للكل
مرحبا يا ريت لو بتبثلي برنامج للروجيم ل سبع ايام
جزاك الله خير👍👍👍
طب العيش البلدي كويس ولا لا
@@joefootball_97 الي بالردة ومعمول من حبوب كاملة كويس
مساء الخير عايزه كلوروفيل وسيلينوم ستريت ومغنيسيوم ستريت وزنك ونحاس بس كل واحد لوحده
انا طبيبة وسعدت كثيرا بالمعلومات القييمة، فديو وتوعوي ومبني على حقائق علمية، عكس الخزاعبالات التي نراها في كل مكان.. بارك الله فيك، وجازاك عنا خيرا
سلام من الجزائر
تسلمي دكتورة نورتي القناة
صح جارتي اي ولاية
@@FiTSplitz لو سمحت أرجوك رد عليا انا نمشي بنظام الصيام المتقطع ووصلت حتى لعشرين ساعة وجبة وحدة لكن لازم اشرب حليب بودرة بدون سكر وبسكويت هل يخرب النظام
دكتوره مشان الله اعطيني طريقه مشان اضعف مؤاخري👃👃👃👃👃👃
كيف بدي اضعف المؤاخر
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
❤
💗💗
سبحان الله والحمدلله والله اكبر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مااشاء الله عليك بجد !
حقيقي انا مبسوطة جداااا ان فيه يوتيوبر عارف المعلومات دية وبيقولو بطريقة سهله عشان يفيد الناس ربنا يجزيك خير يارب ✨🌸
وانا مبسوط بوجودك معانا ع القناة
صوموا تصحوا -
صدق رسول الله صلى الله علية وسلم
عليه الصلاة والسلام
معنى الحديث صحيح و هو ضعيف الإسناد للعلم
المشكلة في اللي يحصل بعد ساعات الصوم 🌚🍩🍹🎂☕🍪🍸🍮🍺🍰🍵🍫🍦🍟🍡🍧🍔 DX
اللهم صلى وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين يارب ذكرك فى القلوب ضياء
فاعل خير الفيدبو يبدأ في الدقيقة 2:40
اشترك وشوف الجديد
ههههههههههههه والله كنت ابحث عنك
شكراااا
جزاك الله خيرا
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تستاهل لايك ياخي اهل مصر عباقرة بكلشي
تحية من العراق 🇮🇶 لمصر الحبيبة
ضضض
طولي 185 ووزني وصل ل 102
قللت أكلي النص وامتنعت عن الأكل الضار ( شيبسي بسكوت بيبسي وما شابه )
منعت الأكل بالليل او حاجة خفيفة جدا
كنت بمشي وبجري قدر المستطاع
نزلت من 102 حتى 86 كيلو
Amr Ahmed وكنت بتاكل عيش ولا منعته وكم المده لو سمحت
@@umreem3463
باكل اي حاجة بس النظام كالأتي
قبل أي أكل لازم كوبيتين مياه
لو النهاردة مراتي حاتعمل مكرونة وكفتة
يبقى معلقتين او تلاتة مكرونة و2 كفتة وطبق سلاطة كبير
الرز بيبقى 3 او 4 معالق رز مع الخضار وقطعة الفرخة او اللحمة وياريت لو كانت مشوية وطبعا طبق السلاطة الكبير
العيش اخري في الفطار نص رغيف وفي الغداء نص رغيف
بين الوجبات موز او برتقال او خيار او طماطم طبعا ثمرة واحدة
بعد الساعة 8 مافيش اكل لو جوعت ممكن طماطم او خيار او جزر
صدقيني الموضوع في أوله بس بعد 4 او 5 ايام حاتلاقي نفسك اتعودتي عليه
وحاتحسي بالفرق على الميزان
انا في 3 ايام نزلت 2 كيلو
واستمريت
اوقات كنت بعك لكن كنت برجع اكمل في البرنامج عادي
لازم بعد اسبوعين او تلاتة تغيري النظام عشان الجسم بيبتدي يتعود على النظام ومعدلالحرق بيقل
وتقريبا قعدت 4 شهور
Amr Ahmed احسنت وفقك الله
@@Amr_Elnaggar كلامك شجعني اوي بس تقصد ايه بتغيير النظام كل اسبوعين الله يكرمك
@@اللهمأغننيبفضلكعمنسواك-ل6ج
كنت بغير من مواعيد الأكل او نوع الأكل او نوع الثمرات والفاكهة اللي بين الوجبات
كل فترة كنت ممكن وليكن قطعة بيتزا او قطعة جاتوه
وأرجع تاني للنظام ....
انا مش بقول ان اللي انا عملته ده نظام غذائي مدروس
ولكن هو نتاج تجربة شخصية ناجحة جدا معايا وارد جدا انها تتفق مع حد تاني او تختلف وده للامانة طبعا
انا وزني كان ١٠٣ بطلت اكل النشويات والعيش والرز وكل الي اتكلم عنو والسكر والحلويات خلال شهر نزلت عشرة كيلو وجسمي ما بئاش يحمل ميا كتير كان عندي احتباس وبأمر الله راح انا عملت كدة حتى من غير معرف انو دا صح والفيديو اول مرة اشوفو 😊 وما زلت مستمرة 👍
أنا هعمل النظام ده بس مش عارف أكل أيه خضار وفاكهة بس ؟
مبحبش البيض
لو سمحت شو ستبدلتي بدل العيش ضروري
عادي اكل 6 معالق رز فقط مع واحدة لحم ولا مينفعش
@@ملكعلي-خ1ح ما في بديل كلي بدون عيش اللحمة والفراخ والسمك بدون عيش طعمهم جيد أو إشتري برجر لو ما تقدري تطبخي وقبل ما تاكلي إشربي مياه
كنت بعمل عيش فى البيت من دقيق جنين القمح، بس باكل نص رغيف فى الفطار بالكتير بس
وباقى اليوم مابين بطاطس و ذرة عويجة واكلات الدايت واللحوم بكميات اكتر من الاول وشرب ماية كتير ومنع السكريات وجميع الماكولات من خارج البيت
السلام عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بكل صراحة أول مرة اشوف فيديو عن الرياضة بشكل منظم ومتكامل العناصر...وبنفس الوقت مختصر ومفيد..وفقك الله ..ورعاك
اسلوب سلس ماشاءلله ومافيه حشو يضيع الوقت .. اوجزت ماشاءلله عليك استمر 👌🏻
ماشاالله عليك شرح ممتاز ومفهوم وبدون فلسفه وكثرة كلام
احلى لايك واشتراك في قناتك اخوك من السعوديه 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
نورت حبيبي ❤️
محترم مثقف ... لهجتك جميلة...تحية لك من المغرب
نورتي اختي
كلامك صحيح
اقطع الخبز ينزل الوزن ارجع اكله يرتفع الوزن
ونفس الكلام مع الرز
اولا : العيش ( الابيض و الاسمر )
ثانيا : الارز الابيض المكرر
ثالثا : السكر الابيض زعيم العصابة
رابعا : المحليات الصناعية
خامسا : المعكرونة
غير دقيق
النظام الغذائي يعتمد ع السعرات الحرارية والجهد المبذول
ثانيا المحليات الصناعية هناك دراسات وابحاث كثيرة لاتتفق مع هذا الرايي ، بل بعضهم كانت له تجارب مخبرية واكتشف بأن المشروبات المحلية بالتحلية الصناعية لم ترفع السكر ولا الانسولين.
ما شاء الله عليك. بس لازم المصريين اللي يعملو فيديوهات
انا بس بفضل المصريين فالشرح. بتوصل المعلومة بسهولة واسلوبهم بجنن ومريح للسمع وممتع. بصراحة من احسن الفيديوهات المحفزة اللي انا شفتها. موفق اخي. 💪🏼💪🏼
سلمت حبيبي شكرا على التعليق الجميل ده
شكرا على نصايحك فعلا نبهتني على اسلوبي الغلط وان شاء الله اتغير للاحسن ❤
من نجاح لنجاح ان شاء الله
عاجبنى سرعة عرض المعلومة بشكل لا يدعو للملل ... اسلوب رائع ومميز ومعلومات فى الصميم
نورت حبيبي
عاش بجد فيديو منظم معلومات متكامله شكل كويس راجل بيشتغل علي نفسه ،شكرا يا وحش
سلمت حبيبي ❤️
شكرا اوي علي الفديو انا كنت خلاص ها استسلم عشان مابخسش بس عرفت انه من سكر الدايت ❤️
اول واهم عنصر ف التخسبس هو اجمالي السعرات الحرارية لو مش بتحسبيها كل الي بعد كده غلط
صار من الصعب علينا أن نشتري عسل أصلي لأن الغشاشبن بكل مكان للأسف
للأسف . كلام صحيح بس ممكن تلاقي عند الفلاحين خارج المدينة
إذا كنت في السعودية اعطيك رقم صاحب عسل اصلي ميه بالميه
@@ابوحسن-خ2ي8ر ماتضمن صدقني احد بالزمن ذا
@@ابوحسن-خ2ي8ر اعطني رقمه الله لا يهينك
@@fah3d607
0537822005ابو ريتاج الشمراني
طبعاً انا حصلته على موقع حراج عنده حول 500 تقييم وإذا عندك موقع حراج ابحث عنه وتأكد بنفسك عن تجربة ممتاز جداً
انا سوري في الرياض........ وهو سعودي في الطائف لكني حبيت افيد اخواني واخواتي المسلمين
من بلاد الرافدين السلام عليكم
شكراً لعدم سرد كلمات زائدة
اختصار مع فائده ولا اروع
رب العالمين جعل غذاء بني ادم الخبز وباقي المأكولات ثم قيد تناولها بعدم الاسراف افضل وصفة هي وصفة رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام👍
ربنا جعل الخبز ذو الحبوب الكاملة غذائنا .. لكن مقالش للتجار الجشعة تنتزع الالياف وتخليه ضار
@@FiTSplitz هذايعني ان خبز (عيش) اهل الريف هو المقصود !
الخبز للاصحاء اما مرضى السكر ممنوع
@@rokaiamas3od793 ايوة .. خبز الشعير والنخالة والشوفان المصنوع من حبوب كاملة ممتاز .. كلامي عن الابيض والاسمر
كلوا كل لي تحبوه بس بدون أسراف وتقليل من شرب الغازات وبالعافيه ع الجميع😍
موزة الشكيلي 😂😂
الموز غني بالبوتاسيوم واحبه كثير
المشروبات الغازية ضارة
ده على اساس ان السليم زي المريض ، السليم يسمع كلامك اوك ، لكن لو واحد سمين يبقى مريض ولازم يظبط بالشعرة وبعد كدة يمشي باحساسه بعد ما عرف الصح من الغلط ،
ينفع تعملنا فديو ناكل في السحور اي وناكل عيش ايه اضغطو ليك علشان توسل الكمنت ده
قمت ب اعاده الفيديو اكثر من مرتين لان الفيديو ممتع جدآ و يعطيني معلومات جميله جدا شكرا من القلب. بارك الله فيك
وفيك بارك الله حبيبي
كلام جميل جدا و سليم
اذا اردت ان تنزل وزنك بسرعة انصحك بما يلي
حاول قدر الإمكان الابتعد عن الكربوهيدرات و السكريات بكل اشكالها
حتى الفواكه مليئة بالسكر
عدا التوت و بعض الفواكه
ركز على الخضار (خاصة الورقية) و اللحوم و الدهون الصحية
اللحوم المصنعة و التي تدخل بها الهرمونات و المبيدات و المضادات خطرة على الصحة و ع جهاز المناغة و الغدد الصماء في جسمك
الصيام المتقطع
تقليل عدد الوجبات الى وجبتين
و ان كانت وجبة ممتاز جدا
اعلم انه صعب لكن حاول مرتين او ثلاث في الاسبوع
التمارين الرياضية التي تريد جهد عالي
الكارديو
اتبع حمية الكيتو و سوف ينخفض وزنك بسهولة و بكل تأكيد
بالتوفيق للجميع
النزول السريع نفس ال keto و ال psmf يسبب ترهلات بالمستقبل ، و الابتعاد عن الكاربوهيدرات شيء جدا غلط ، لأنها تقريبا أول مصدر للطاقة في الجسم ، و لكن الأساس هو انك تاكل احتياجك من الماكروز يعني من البروتين و الكاربوهيدرات و الذهنيات و معدل حرق كيلو الى كيلو و نص في الاسبوع و عييييش
لا فواكه مفيهاش جلوكوز فيها جليكوزين هو غير مضر لو تاكل بشكل عادي ماتكترش كتير
الكيتو صحيح ينزل وزنك وراح تشوف نتائج واضحة ولكن تبدأ ترجع للأكل راح يرجع وزنك
@@youssefsergh6987 اذا ماوياه رياضه تصير ترهلات بس اذا سووا هالنظام ووياه رياضه لا حينشد الجسم كلة
بصراحه لما. لواحد يبعد عن المشروبات الغازيه بيحس براحه كبيره بمعدتو وببطل عندو نفخه وتخمه بجد بيرتاح اوي
ممكن تبعت غذاء معين ليه بعد ازنك
الله اكبر الله اكبر الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
فيديو بسيط بدون تكلف وثرثرة زايدة برافو عليك كوتش وفقك الله وأفادنا بك... تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿 🇪🇬
اشتغل ف المعمار وكل اي حاجه وهتحرق حتى التراب الكلام عن تجربة نجار مسلح 👷♂️👷♂️👷♂️
شغل العتاله والنجاره والحديد دول احسن من الجم وغيرو اللي تكلهم من هنا تحركهم من هنا انا كنت شغال عامل كان جسمي مظبوط من وقت ماسبت الشغل واشتغلت سواق جسمي باظ
@@ibrahimalharbi3367 انا اشتغلت حداد مسلح شهر واحد جسمى نزل من 98 كيلو ل75 فى شهر وكنت باكل واشرب كل حاجه انا عايزها بس بعد كده غيرت شغلى جسمى رجع تانى زاد
1000 تحية من الجزائر و الله يرضى عليك
حبايبي الجزائر 🇩🇿 ♥️
النقطة الأولى والأساسية في حرق الدهون هي الحفاظ على التوازن السلبي للسعرات الحرارية(يعني المصروف أكبر من المدخول)وبالتأكيد كابتن أن هذا الكلام لايخفى عليك , تقبل مروري ,وكل عام وأنتم بخير
لك شكرا الك كتير انا وزني ٦٠ وطولي ١٦٠ ولازم اتبع الغذاء اللي حكيت عنو انت ورح بعد عن معجنات و أرز
🙏صلو ع نبي ياحلوين ❤️🌼
عاش 💪 هي دي الروح 💪
عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
تسلم ايدك على الفيديو المتكامل داه فعلا" كل أكلنا غلط وحأبدء أصحح أكلي من النهر دا
العفو ربنا يوفقك
بسم الله ما شاء الله
تن ترا ريه ريه تن تن
فيديو مختصر وما فيهش تعقيد وشرح واضح بالتوفيق
اول فيديو صريح ومهم ومفيد وصح من غير فلوس ومش مخبي حاجه علينا
ممتاز
ربنا يوفق
تحياتي
وربنا يعيني على الدايت ده 😀😜
انت اقوى من المخ.. من النشويات 💪😂
انا مقضيها سكر ليل ونهار وسهر والحكايه خربانه بس انا قررت انشاء الله اني اخس
بعد عن :
الخبز
الرز
السكر والحلويات
المحليات الصناعية
المعكرونة
لا مش كده الوجبات السريعة يه الي بتجيب مرض السكر يعني نقطعها والاكل الصناعي بس فيه رز ابيض طبيعي خلقة ربنا بلاش ناكله يعني ؟؟
داني ماشي الرز نشويات والنشويات لما تدخل الجسم تتحول سكريات ولما ترتفع نسبه السكر بالدم الجسم يوقف حرق دهون لانه عنده مصدر طاقه ثاني
@@KoenigOne اوك الكلام ده ممكن في الدايت بس التعميم على الكل غلط بعدين الدايت محتاج اخصائي تغذية مش مجرد نصائح طياري من فديو . دي فيها تحاليل وخبرات في المجال ده
نقدر نبعد أو نقلل كل هذا ماعدا الأرز لانستطيع الإستغناء عنه
@@KoenigOne شو بديل الخبز
ممنوع سكر أبيض
أرز أبيض ومكرونه
وخبز أبيض ومشروبات
فيها سكر والحلويات
انتبه يقولك بعد عشر أيام يوم واحد مفتوح فقط
شكراً ي كابتن على المعلومات القيمه
ورمضان كريم عليك تصوم وتفطر على خير
تسلمي اختي وانتي بصحة وسلامة
والله برافو عليك أحسن فيديو شفتوا وسمعتو في هذا المجال يحفظك لشبابك
نورتي اختي
والله لا يوجد شيء افضل من الرياضة انا الرياضة في ثلاث ايام في الاسبوع و شوي من الريجيم ليس الرييجيم القاسي خفيف شوي ابتعدت عن سكريات و باكل لقمة صغيرة من الخبز وكان وزني 90 والان 87 في الاسبوع فقط الحمدالله حتى لو كان صعب رياضة بس صبر ورح تنحف كمى تتمنى
ممتاز استمري 👌
أبشرك هذا مو ريجيم هذا هو الأساس الي المفترض نمشي عليه طول العمر ..يعني نمحيى من قاموسنا شي اسمه سكر ( السم الأبيض )
ادعولي ربي يرزقني بصحه والمال والبنون من حيث لا احتسب
انت موسوعة علميه 👍🏻
حبيبي ❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تقديرى واحترامى لك، معلوماتك كلها صحيحة 100% ناس كتير متعرفش دا واهمهم white poison او السكر الابيض.
ببساطة بعد تجربة التوقف عن ال
5 poison ingredients
اول شئ حتشعر به هبوط مستوى الالتهاب بجسمك inflammation ودا اول سبب من اسباب المشاكل الصحية لجسدك
بس كان نفسى تضيف نصيحة اخرى وهى processed food ودا اكبر مرض
واحب اضيف نصيحة اخرى للقائدة العامة لغرض الصحة وليس فقط التخسيس من الهدى النبوي
قول الرسول صلى الله علية وسلم: مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ.
احترامى لفهمك ومعرفتك.
كومنت ممتاز صراحة ❤ بدأته بذكر الله ونهبته بحديث وفي النص معلومات صحبحة ..
احييك على علمك.. تم التثبيت.
@@FiTSplitz السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت ينفع اكل خبز بر من دقيق القمح الكامل
@@modaamaam1610 ايوة ينفع لان محتواه من الالياف عالي وده بينظم ارتفاع السكر
by all. It has
لقيمات وليس أكلات نص الحديث
(استغفرو بنيه الفرح وازالة الهم)
أستغفر الله العظيم التواب الرحيم الذي لاإله إلاهو الحي القيوم وأتوب اليه لذنبي وللمؤمنين والمسلمين والمسلمات الأحياء والأموات..الى يوم الدين..عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك عددآ دائمآ بدوام الله اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ
استغفر الله واتوب اليه
تناول المكسرات المملحة أو الناشفة
يديك الصحة والعافية ويسعد قلبك والله انت جاوبت على أسئلة كتيرة كانت عندي في فيديو واحد 👌
نورتي اختي
@أخصائية مثالية عزيزتي الغالية تم الاشتراك👍موفقة 💐
كلام دقيق. و صحيح مليون بالمئة و المصيبة انو منعرف بس مشكلة السكر لا يقاوم عالاقل في الشاي
لكن أنا ما كنت بعرف انو الخبز الأسمر بنفس خطورة الابيض .. أنا ما يأكل ابيض ابدا اما اسمر أو نخالة ..
بقي عندي بس مشكلة السكر الأبيض ..
خير الكلام ما قل ودل .
From USA very helpful information thank you.
Pleasure dear ❤️
شو هادا روعه اول مرة بلاقي حدا بحكي باختصار بالترتيب بدون حكي مالو داعي .مستحيل مأعمل لايك وسبسكرايب .روعة .شو هالمصري الراقي .وأخيرا يوتيوبر راقي فهمان وبختصر .👍
شكرا ع الكومنت الجميل نورتي ❤
@@FiTSplitz هذا نورك كابتن .انا فلسطينيه وبحبكم كثير اهل مصر
يا سلام على توضيحك👍👍👍
وانا متابعك الباكستاني من إسلام آباد
منور ومشرف ❤
شكرا من القلب اول مرة اشوف فيديو عن الدايت و اقتنع من فكرته ١٠٠٪ استمرررررررررر🤩
نورت حبيبي
حنكل صابون ونشرب ديتول
🤣🤣🤣🤣🤣
Eng omar alrawi هههههه
😂😂😂هههههههه
😂😂😂
هههههههه صح
رزعت الفديو بتاعك ب لايك
ورزعت نفسي بطبق رز مع الفاصولياء
😂😂😂😂😂😎😎😎😎😎😎
بني ولا ابيض 😂
FiT Splitz
رز ابيض 😂😂😂وفاصوليا بيضا 😂😂😂
😂😂😂😂صح عليك
ههههههههههه مقتنع جدا شكلك بالكلام هههههه
😂 😂 😂 😂 همووووووووووووت 😂
جزاك الله خيراً
ماشاء الله لاقوة الا بالله جسمك رياضي وعضلات ماشاء الله لازم تستر نفسك عشانك
يلله عنده جوهرة نفيسة بيحتفظ فيها ويداريها من عيون الناس
ويلي عنده عضلات يحتفظ بيهم وماتخليش الناس تشفهم
الحسد مش اي كلام دى خطير جداً
ربنا يحميك
وجزاك الله خيراً
شكرا ع النصيحة
ههههههههههههههههه ليش يلبس عبايه علشان ماحد يشوفو؟
مقطع في القمة...فوائد جمة وطرح الأفكار بطريقة سلسة وعرضها بصورة جذابة ، أحسنت.
نورت حبيبي
انا اول مرة اشوف فديو لحضرتك بس طريقتك جميله جدا ف الكلام واستفت من الفديو ورزعت ليك
نورتي اختي
كلامك كله صح اني العب رياضه ونصحوني اسوي رجيم واستمرعل معكرونيه بس للاسف زادت السمنه اشكرك معلومات مفيده
رزعتلك احلى.لايك
عشان انا من اللي بيكلوا سكر الابيض
ف المشروبات طبعااااااا
كلامك كل مية مية تشكر يا كابتن اكبر كابوس لجسم الإنسان هو السكر علينا الإبتعاد كل البعد على كل ما هو سكر إلا في حالات قليلة و مفيدة زي العسل الحر بالضبط..👌😊
ممكن اتسوي فيديو عن تمارين لتخسيس الفخاذ والدهون في لذراع ومشكور يا احلا كابتن
مسا الخير حبيت كتير كلامك وشجعني لان صرلي 6 ايام بدون خبز معجنات مقالي سكر حلويات وعايشة مرتاحة وبدي كمل ان شاء الله والحمدلله قررت وصابرة والفيديو سمعته وشفته بوقته بحاول افضل ما عندي اني اقوي الارادة .شكرا
جدا رائع والاروع اسلوب طرحك ماشاء الله سريع ومفيد
نورتي اختي
الاكلات هي
1_ العيش ( الخبز )
2_ الارز.
3_ السكر والحلويات
4_ المحليات الصناعيه
5_ المكرونه
شكرا على المعلومات والجهد المبذول. جزاك الله كل خير
واياكم حبيبي
اللهم صل على نبينا محمد كان وزني ٨٥كنت عادي م احس اني تخينه وفجأه كل يوم تعب ومرض وقررت انزل وزني ومشيت تمارين كارديو وخففت اكل بس وامتنعت ان السكر والحمدلله نزلت 20كيلو في ٣شهورومازلت اتمرن وتخفيف الأكل صار نظام عندي امشي عليه وبدون حرمان وماالنوفيق الابالله شكرا
ماشاء الله ممتاز جدا 💪💪
الله يعطيك العافية حيل استفاديت والله معلومات عليها القيمه شكرا الك
تحياتي من الجزائر 🇪🇬🇩🇿
كل الحب والاحترام ياغالي
احسنت اوصلت المعلومه بكل سلاسه ووضوح واختصار تحيه لك من العراق 🌹🌹🌹👍
الفيديوا معمول بطريقه رائعه جدا
بدون ملل؛موافق ان شاء اللة
اختك من ليبيا😍😘
نورتي اختي
جيد جدا
حبيبتي ياليت في إمكانية لتعديل كتابة لفظ الجلالة ((الله)) هاء مربوطه وليس تاء مربوطة.. وشكراً 🌹🌹🌹
اخوك من الجزائر. معلومات مهمة كثيرة جدا 😍😍😍 ربنا يحفضك
انا اول مرة اسمعك ولو كلامك صح وربنا الله ينور عليك ربنا يزيدك يارب
تسلم نورت
ممتاز تستاهل اللايك شرحك بسيط ومفهوم...
.
ياشباب لاتسوون سكيب للاعلان يستاهل من يدعمه مادياً..
ماسويت سكيب للاعلانيين (تخطي).
وربنا انت عسل ♥️
@@FiTSplitz ♥️♥️🌹
الفايتك اسيد موجود بالأرز الكامل بالقشرة
يجب نقعة مدة طويلة
احسنت اخي وجزاك الله خير، فعلآ الكارب الضار بكل انواعه من خبز ورز وحلويات..سئ وضار للغاية، معلومات صحيه وغذائيه، جدآ مهمه
تحياتي من الجزائر متابع جديد مشاء الله عليك 💖💪
نورت حبيبي
شكرا على المعلومة اخوك من الجزائر واصل راح نتابعك لان معلوماتك بسيطة ومش معقدة
مرات نشاهد مقطع بس طريقة الشرح تمثيلية وممله من فكاهياهم الحافة
احلى شيء بك طريقة شرحك وكلامك
مبتعد عن التمثيل وتتكلم بفطرة جميلة شكرا لك كابتن
شكرا لك حبيبي مبسوط ان الفيديو عجبك
FiT Splitz لانك رائع ان شاء الله كل الفيديوهات تعجبني
يارجل صدمتني، انا مصاب بداء السكري و احقن نفسي بالانسلين كل مرة احاول ان اكل وجبة، 10 وحدات ...يعني ان نسبة هرمونات النمو و التستسترون على الحضيض عندي.
واسفاه وا رجولتاه (ساقوم بنحاليل في الموضوع).
شكرا على الفيديو
مستويات الهرمونات دي بتبقى واطية لما يكون الانسولين نشط ف دمك.. لما بيخلص مفعوله بيرجعوا تاني.. الفكرة انك تقلل عدد وجباتك وبالتالي متضطرش تاخد انسولين كتير.. متشغلش بالك دي عمليات معقدة بينظمها جسمك المهم تتمرن وتاكل وتعمل الي عليك والي مش بايدك متشغلش بالك بيه.
صحيح انا عملت دايت مثل ما قال . وكنت 86 كغ والان 76 خلا شهر وشوي بس لازم يكون في ارادة ب الدايت
عاش 💪
ماهو البرنامج الذي تابعته من فضلك
دمك عسل..وشرحك عسل ياكابتن..مشكور أوي أوي.
تسلم حبيبي نورت
كلامك واضح ومافيه كذب واقعي
بعكس يلي بيحكو اشياء فوق الخيال ولايقبلها العقل شكرا كتير
نورت حبيبي
تسلممممممم الله يباركلك منجز وبتتكلم بسرعه وكل كلامك مفيد ماشاء الله
تسلمي اختي نورتي
@@FiTSplitz هل التمر يسبب السمنة
العيش مفيد جدا رسول صل الله وسلم عليه كان ياكله عيش الشعير
عيش الشعير والشوفان والنخالة ممتازين .. الابيض والاسمر لا
هو كل اللي قولته مظبوط معادا المحليات الصناعيه .. الاستافيا مبتعليش السكر في الدم ولا اي حاجه وعن تجربه وانا كلامي ادق من حضرتك لاني عندي السكر من النوع الاول اللي هو البنكرياس مبيفرز انسولين خالص وبشرب المشروبات بستافيا والسكر مبيعلاش ولا اي حاجه
وشكرا لمعلومات حضرتك
الموضوع ده في خلاف .. في التجارب على الفئران الانسولين بيرتفع :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231862
.. الدراسات بتوضح علاقة بس لسه مش أكيدة .. شوف الدراسة دي :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21505330
الخلاصة : اتقاء الشبهة افضل.
الاستفيا ده محلي نباتي من نبات الأستفيا وليس محلي صناعي وممكن نجيب النبات ونغليه ونستعمل الماء للتحليه وملوش اي اضرار ولا بيعلي السكر
الاستافيا دا اجيبه من فين
@@gokug3522 ماشاء الله ... تسلم
@@monahadi7068 من محلات تلسوبر ماركت بيباع اضروف ستيفيا
الله يجزالك خير اتبعت النصائح هذي لمده اسبوع واقصم بلله في فرق بجسمي شكرا
انا قمت بريجيم رضوى الشربيني يحتوي على زبادي لايت و ارز أبيض و معكرونة بكميات محدودة و خسيت عادي و بفترة قصيرة لكن شكرا على المعلومات القيمة الخبز الأبيض معروف بمخاطره لكن حزنت كثير لما منعت الزبادي لايت هو أكثر حاجة أكلها فرحانة 😢 و الارز و المعكرونة
التخسيس مش كل حاجة .. ربنا يستر عليكي من مرض السكر الغذائي لو اكلك اليومي كده..
احنا بنهتم بالتخسبس الصحي مش بس خسارة الوزن .
@@FiTSplitz p
ممكن تعطيني برنامج دايت متكامل
لانني صراحه ضعت بعض الدراسات تمنعك من اكل الفوكه لاننها تتحول الى سكريات
ومنهم من يمنعك من اكل البطاطس ايضا
فما البرنامج الذي ممكن متابعته يوميا ليتم تنشبف الجسم
للانظمة المخصصة راجع القناة:
facebook.com/fitsplitz
انا رزعتك لايك وبروح أكل كل الي في البيت من قوة الصدمه
شكرا جزيلا الله يباركك و يرزقك ويحقق أحلامك.ماشاءالله شرح عبقري.👌👍👍👍
احلى كوتش ده ولا ايه ؟ 😍😍
احسن شيء انك تدخل بالموضوع مباشرة
طولي ١٦٨ وزني كان ٩١ .. مع فترة من المحاولات الفاشله بالدايت جاء الوقت اللي دخلت تحدي مع نفسي والحجر كان السبب ولله الحمد الى الحين ناجح ولازلت مستمر ووزني وصل ٧٥ خلال فترة بسيطه .. المطلوب فقط الاراده الاراده الارداه ولا تفكر تشوف وزنك بالميزان الا بعد شهر .. الحل باختصار لخسارة الوزن : اشرب مويا كثير .. ابعد عن الغازيات .. ابعد عن الرز.. خفف اكلك قد ماتقدر .. مشي سريع مدة نص ساعة بس وراح تدعيلي.. فيه شي مهم شعور انك جالس تحس ملابسك صارت وسيعه وجسمك ووجهك يتغير معك للافضل خلال فترة بسيطه يهون عليك التعب ويعطيك دافع اكثر ..دعواتكم لي هانت باقي ١٠ كيلو
عاش بطل ما شاء الله 💪
يعني معلومات كامله. وشخص مثقف. شكررا لك. كابتن
نورت حبيبي