Cohérence cardiaque/cardiac coherence - cascades et ruisseau - 6 respirations/minute
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- Опубликовано: 20 сен 2020
- Cohérence cardiaque/cardiac coherence - cascades et ruisseau - 6 respirations/minute
Voici une pratique de Cohérence Cardiaque au rythme habituel de 6 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés, dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire sont ceux d'un handpan.
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![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup, M Welche pour ce partage. Cette eau qui court et qui chante au milieu des rochers m'a permis, ce matin, de nettoyer mon coeur de son angoisse du matin. Merci beaucoup
Annick
Depuis quelques semaines je pratique la cohérence cardiaque et privilégie celle où l'eau coule mais celle ci est pour moi la plus jolie et adapté à mon rythme cardiaque merci
Super ! J'essaie d'en faire pour tous les goûts et rythmes...
Magnifique cohérence cardiaque, toute en douceur, purifiant. Le bruit de l’eau est très agréable. Gratitude.
Oui, j'ai remarqué que le bruit de l'eau ajoute souvent un sentiment d'apaisement...
Merci, Jean-Claude, pour cette belle vidéo. Cette eau, élément de vie, semble me laver de l'intérieur et emporter tristesse, interrogations, blocages.
Waouh ! Merci de votre témoignage...
Merci pour cette belle et relaxante vidéo,
Super relaxation et détente!J’ai continué cela m’a beaucoup détendue et endormi!
Oui, l'effet détente est très rapide !
Que j'apprécie ces coquelicots devenus si rares de nos jours !
J'ai tenté les 5 resp./min. et juste avant de dormir, j'ai trouvé ce rythme hyper relaxant !
Merci pour vos nombreuses vidéos, toutes magnifiques et que j'utilise à tour de rôle, en fonction de l'humeur/l'envie du moment !
Avec toute ma gratitude ❣
:-)
Le soir rien de mieux pour apaiser d une journée douloureuse ou stressée ... tout ces lieux me rappel tellement de bons souvenirs que mon esprit et mon corps ont gardés cela m apaisé vous savez trouver ce qu il faut pour nous toucher et apaiser.merci
Je vous souhaite un bon apaisement...
Merci pour cette video c'est super
Je vous souhaite une bonne pratique !
Merci de partager cette outil précieux !
Précieux et très simple à utiliser...
Merci, très agréable le doux bruit d'une rivière
Oui, n'est-ce pas ? Je vois que vous proposez des vidéos de QiGong et méditations... j'irai voir !
Magnifique,et tellement recentrée pour notre intérieur et la mental. Merci.
Le son et mouvement de l'eau, en + de l'exercice, contribuent à ce mouvement vers l'intérieur...
Je ne connaissais pas cette méthode et c'est l'infirmière qui me suit qui me l'a faite connaitre et depuis je ne pourrais plus m'en passer. Je me sens plus calme et depuis j'ai retrouvé le sommeil moi qui ne dormais plus depuis des mois ! Merci
Je suis heureux d'avoir pu vous transmettre cet outil de mieux-être ! N'hésitez pas à partager...
Ces très ralaxan. Je vais essayer d'en faire tout les jours 😇 Merci bisou.
Oui, la régularité est importante
Très relaxant avec le son de cette cascade !
Je m'assieds là, sur une pierre, je ferme les yeux et j'écoute....rien d'autre... 💕 Effet hypnotique garanti 👌 Paix , bonheur ressentis 💦 Merci Jean Claude ! Pascale.
Je vous souhaite beaucoup de paix...
@@JeanClaudeWelche Merci Jean Claude, essayez également de trouver des ressources pour une paix intérieure à venir ... Pascale 🐦
@@christophemoineau8146 Merci de cette invitation, dont j'ai besoin également
C'est une vidéo très relaxant.
Comment se passe votre pratique?
C'est ressourçant 💧 merci 🙏
Ah, "ressourçant", c'est le cas de le dire ! ;-)
@@JeanClaudeWelche Oui 😁
Merci pour cette nouvelle vidéo, j'ai moins mal à la tête 😊.. Mais c'était presque trop court ^^.
Cool !
Top
Super j essaie de faire 3 fois par jour. Merci
Bravo ! Bonne continuation alors !
J adore le coeur qui se gonfle
😘
C'est vrai que ça aide ! C'est du boulot, mais je le referai ainsi dans des prochaines vidéos...
Super avec ce bruit de l eau qui coule
le bruit de l'eau est souvent apaisant en effet...
Pour ma part, je trouve le volume du son du ruisseau et du cœur tout à fait adapté et en harmonie....
Chacun a ses préférences... En tous cas, je fais maintenant plusieurs tests sur divers appareils, et je l'envoie à plusieurs personnes, pour avoir leur avis, avant de finaliser le mixage !
@@JeanClaudeWelche Très bonne organisation ! merci à vous
Merveilleux, dommage que le cœur passe devant les magnifiques images, ça déconcentre un peu, merci
Vous préféreriez que le coeur reste sur le côté?
@@JeanClaudeWelche oh oui je prefererais
Cela me déconcentre
@@christianepicha7015 J'en ferai différemment, néanmoins généralement les gens aiment bien le déplacement du coeur, car cela les détresse de visualiser quand l'exercice se termine. Il en faut pour tous les goûts ! ;-)
Bien sûr il n'est pas question de changer si d'autres préfèrent, néanmoins je vous remercie pour votre attention.
Bonjour de l'Argentine, je vous demande, est-ce utile pour les femmes enceintes de réduire la pression artérielle? Merci d'avance. Salutations
Bonjour, le mieux est de demander à votre médecin...
Salut merci de votre relaxation, ça m'a beaucoup aider vuque j'ai eu malle aux ventre 🤢Merci
Mal au ventre? A cause du stress?
Bonjour ! Je me demandais si faire moins de 6 respirations par minute c'est autant bénéfique ?
6 respirations est recommandé pour rejoindre la cohérence cardiaque, qui est bien davantage qu'un exercice de respiration qui apporte du calme.
@@JeanClaudeWelche Merci. :D
Ce serait encore plus intéressant si on entendait plus le bruit de l'eau.
Ok, je tiendrai compte de votre désir. En général je mets en effet le son assez faible, pour laisser la possibilité à chacun de l'augmenter ou non...
on m'as déconseiller en cas de tresse extreme????
En cas de stress extrême, ce n'est en effet pas le bon moment pour contrôler sa respiration. Cela pourrait amener une angoisse supplémentaire.
Merci, il est très reposant et paisible le son de l eau qui coule .
Oui, l'eau qui coule, ou les vagues, ça apaise...