참 영상에서 좀 빠진게 있는데 보상회로를 건강한 방식으로 충족시켜주지 않으면 보상회로는 질나쁜 중독 대상을 굳이 찾아내게 만듭니다. 그래서 겨울철에 러닝 안 하면 그 시간을 그저 독서나 휴식으로 대체되지 않고 스마트폰중독이나 야식 같은 음식중독으로 빠질 가능성이 높아집니다. 특히 겨울철 정제탄수화물 중독은 노쇠를 가속화시키기 때문에 피곤한 새해를 맞이할 공산이 큽니다. 이거 찍을 때만 해도 엄청 추웠는데 지금은 또 힌파가 풀렸습니다. 이런 날씨는 뛰다보면 땀도 날 수 있어 겨울철 야외러닝에 적응하기 괜찮습니다. 추위에 노출되면 감기 걸린다고 난방과 실내생활에 강박적으로 집착하는 분들도 계시지만 적당한 추위노출은 보상회로 교정과 지방대사 활성화에 도움되니까 추위를 너무 애써 피하려고 하지 않으시는 게 좋습니다. 근 한시간 횡설수설했는데 잘 편집해주신 PD님께도 감사드립니다. 마라닉프렌즈 여러분 새해 복 많이 받으세요😊
러닝시작 3년 만에 찾아온 러닝슬럼프로 약 1달간 달리기를 멈췄습니다. 그렇다고 독서나 다른걸 하는것도 아니고 말씀대로 다른 보상으로 넷플,쇼츠로 2시간씩 눈에 고통을 줬네요..ㅠ 불필요한 쾌락으로 제 인생행복을 낮추지 말고, 1+1 러닝으로 다시 행복한 삶을 찾아야겠습니다. 동마 화이팅!!!
겨울 달리기 좋은 계절: 껴입을수 있는 한계가 없음.. 무한 껴입고 뛰면 되나, 10-15분뒤에 땀 삐질삐질 할거 생각해서 적당히 껴입어야 😂😂 노천온탕을 가보지는 않았지만, 겨울에 뛰는거랑 비슷하지 않을까 싶어요. 몸은 열나는데, 얼굴쪽은 춥지만, 엄청 개운하고 상쾌한,,, 여름: 아침 6시에 나와도 해가 이미 떠오를만큼 떠올라 있음.. 벗는데 한계가 있고, 물도 여분으로 들고 뛰어야 하고,,, 허나, 니가 아무리 추워봐라, 아무리 더워봐라, 내가 안 뛰나… 😂😂
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
전 도파민에 중독되어 있지 않습니다… 추위에 굉장히 굉장히 약해서….. 나갈 엄두가 안 납니다.. 그래서 봄여름가을 빡세게 달리고 겨울엔 휴가를 줍니다..ㅋㅋㅋ 따뜻한 봄에 만나요!!!
@@Useree-q5eㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빠른쾌유 기도하겠습니다
오늘도 감사히 화이팅!!
감사합니다 화이팅입니다
참 영상에서 좀 빠진게 있는데 보상회로를 건강한 방식으로 충족시켜주지 않으면 보상회로는 질나쁜 중독 대상을 굳이 찾아내게 만듭니다. 그래서 겨울철에 러닝 안 하면 그 시간을 그저 독서나 휴식으로 대체되지 않고 스마트폰중독이나 야식 같은 음식중독으로 빠질 가능성이 높아집니다. 특히 겨울철 정제탄수화물 중독은 노쇠를 가속화시키기 때문에 피곤한 새해를 맞이할 공산이 큽니다.
이거 찍을 때만 해도 엄청 추웠는데 지금은 또 힌파가 풀렸습니다. 이런 날씨는 뛰다보면 땀도 날 수 있어 겨울철 야외러닝에 적응하기 괜찮습니다. 추위에 노출되면 감기 걸린다고 난방과 실내생활에 강박적으로 집착하는 분들도 계시지만 적당한 추위노출은 보상회로 교정과 지방대사 활성화에 도움되니까 추위를 너무 애써 피하려고 하지 않으시는 게 좋습니다.
근 한시간 횡설수설했는데 잘 편집해주신 PD님께도 감사드립니다. 마라닉프렌즈 여러분 새해 복 많이 받으세요😊
런싸님의 중독의 나쁜 점 중독적으로 잘 봤습니다. 이불킥하고 더 자주 러닝해야겠습니다.ㅎㅎㅎ 이 참에 술도 확 끊어버릴까요 ㅎㅎㅎ
어떻게든 일주일에 두번씩이라도 나가서 한시간 조깅하러 나갑니다... 힘냅시다
날 너무 추워진 요즈음 러너들은 유혹에 흔들리지 않을까하면서 마라닉 티비 찾았어요 최근영상 보니까 친구만난 생생해요 좋습니다!!!
요런 콘텐츠 좋네요. 감사합니다❤️
런싸님 검정이 정말 잘 어울립니다.
오늘 좋은 말씀 잘 들었어요. 정신 환기에 큰 도움 되었습니다~~
이 겨울을 슬기롭게 지내는 방법은 역시 러닝!!고통을 이겨내는 쾌감도 달리기를 통해서 가능한듯요~~
스마트폰 중독~~에구::저도 더 달려서 이 안일한 중독에서 벗어나야겠어요^^
재능기부로 많은 지식과 정보를 알려 주시는런싸님 감사합니다.
덕분에 추운 겨울 슬기로운 달리기 할수 있을것 같아요😅😊
올레님 오늘 라방 당첨 양말 잘 도착했어요.예쁜 양말 신고 신나게 달릴께요❤감사합니다❤
신도들^^ 😂😂😂
제이야기네요~~
저도 요즘 안달리고 있어요~~~
시청시작
추운겨울 밖에나가서 뛰는게 최고.라는걸 오늘도 다시금 정기런으로 깨달았어요. 마라닉최고요😊😊😊
올 겨울은 마프와 함께 ~~일상의 만족감을 높여야 겠구만요😍🥰
부상때문에 뛰지는 못하고 😭😭 런싸님 자주 나와주세요 두분이서 나오면 얼굴에 웃음이 가득해지네요 너무 좋은말씀 감사드립니다^^~
런싸님의 말씀은 정말로 인생과 러닝에 피가 되고 살이되는 말씀을 주옥같이 많이 해주시고 있어서 넘 좋아요 !!!
감사합니다^^
달리기 너무 좋아요!!! 술도 너무 좋구요 ㅋㅋㅋ
두분의 유쾌한 대화~러닝에 대한 사랑가득함이 느껴집니다. 올 겨울 러닝과 사랑을 해볼까요? 마프4기 프로그램도 더 열심히 해야겠어요.^^
이불밖은 위험하지만~ 집에 가만히 있는건 더 위험한 겨울이네요~ 달리기로 겨울을 행복하게 보내보아요😊
해피러너! 해피 해피 런~
좋은 내용 잘 봤습니다 추위에 달리기가 망설여졌는데 다시 달리고 싶은 마음이 들었어요😊
홧팅
쌤!말씀 너무 센스 있으세요😊
런싸님 에피소드는 항상 유익하고 유쾌합니다. 그래서 항상 댓글을 쓰게 됩니다.
‘당신도 느리게 나이들 수 있습니다.’ 이 책은 올해 최고의 책이에요. ❤
런싸님 오랜만에 반갑습니다😆😆겨울 너무 싫은데 극복 하고자 1년 중 가장 많이 달리고 있습니다!!오늘 영상도 잘 봤어요~~올레님 새해 복 많이 받으시고, 24년 하시는일 다 대박나시길~🍀🍀
역시 믿고 보는 런싸님 😊
겨울 침대 이불속에서 문지방까지 난코스…😀😀😀
도파민 업업❤❤
마음이 콕콕찔리면서 봤습니다😂 나가겠습미다…! 🫠
어쩐지 러닝시작하고 난 후부터 매일 얼굴에서 미소가 떠나질 않더라....ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 러닝한지 3년째 되는 구독자입니다.
겨울철 러닝은 너무 힘들어요 마라닉에서 나가기전 아파트 계단 3번 정도하고 나가면 좋다고해서 실천하고 있습니다
그리고 겨울철 맑고 차가운 공기가 너무 좋습니다
마라닉 tv. 항상 응원합니다.
이불 밖은 춥고 위험합니다 😂😂😂
정말 사람 느끼는게 다 비슷한것 같다는 생각을 새삼스레 해봅니다
마라닉님의 좋은 영향력이 많이 많이 퍼졌으면 좋겠다는 바램을 해봐요 영상 도움 되었어요!
러닝시작 3년 만에 찾아온 러닝슬럼프로 약 1달간 달리기를 멈췄습니다. 그렇다고 독서나 다른걸 하는것도 아니고 말씀대로 다른 보상으로 넷플,쇼츠로 2시간씩 눈에 고통을 줬네요..ㅠ 불필요한 쾌락으로 제 인생행복을 낮추지 말고, 1+1 러닝으로 다시 행복한 삶을 찾아야겠습니다. 동마 화이팅!!!
막걸리 마시고 있는데….^^ 오늘도 영상 감사합니다
ㅎㅎㅎ
저는 격일 조깅으로 천천히 달리는데 겨울되고나서 호흡이 힘들어지니까 페이스도 떨어지고 몸도 빨리 지쳐서 요즘 달리는게 너무 힘들었는데ㅜ 올레님 런싸님 영상보니까 꾸준히 달린 보람이있네요
항상 지칠때 열정 심어주셔서 감사하고 런싸님 재능기부 감사히 받겠습니다👍😊
요새 도파민에 대해서 알아보고 찬물샤워 아침러닝 저녁운동 등등 진행중이었는데 정말 유익한 영상이네요 감사합니다!!
신도들 😂😂😂 저도 쫌 게을러져있는 요즘입니다😢😢 이놈의 감기핑계는 이제 그만 댈게요 😅😅
저는 달리면 도파민이 분비되는것같아요~😊
팍팍 분비되지요? ㅎ
런싸님과 입담에 어느덧 영상 완주하게된 ㅎㅎ
😁
겨울 달리기 좋은 계절:
껴입을수 있는 한계가 없음.. 무한 껴입고 뛰면 되나, 10-15분뒤에 땀 삐질삐질 할거 생각해서 적당히 껴입어야 😂😂
노천온탕을 가보지는 않았지만, 겨울에 뛰는거랑 비슷하지 않을까 싶어요.
몸은 열나는데, 얼굴쪽은 춥지만, 엄청 개운하고 상쾌한,,,
여름:
아침 6시에 나와도 해가 이미 떠오를만큼 떠올라 있음.. 벗는데 한계가 있고, 물도 여분으로 들고 뛰어야 하고,,,
허나, 니가 아무리 추워봐라, 아무리 더워봐라, 내가 안 뛰나… 😂😂
마프4기 화이팅!😊
달리기 그리고 운동 ! 그 중요성의 심화학습.. 쉬운것 같지만 제일 어렵고도 중요한 그것.. 달리는것..
오늘은 내가 일빠!!
최곱니다🎉
빡시게 달려줘야 다음날 아침 남성임을 느끼게 해줍니다.그거하나만으로도 달립니다.ㅎㅎ.20대로 돌아간 느낌이에요.
러닝은 종교수준이네요 ㅋㅋ
요즘같이 미세먼지 심한날도 뛰는게 좋은가요? 뛰고는 싶은데 건강도 염려되네요
행복 총량이 있는데
이걸 뭘로 채울 것이냐가 문제인거네요?? 술, 영화, 여행 등등
그런데 러닝(운동)을 했더니 총량이 늘어난다??! 운동을 하면 술이 더 즐겁다? 하산하고 먹걸리 마시려고 등산한다는 어른들 말씀이 떠오르네요?? ㅎㅎ라방때 봐요 ㅋㅋ
벌써 4기 탈락~ 추위와의 싸움에 늘 진다. 😂😂😂
ㅋ ㅋ ㅋ
이런 고급정보 주시는 런싸님 밥이라도 대접해드려야하는거 아닌지~~^^
두권을 책을 탁상위에 올려두시고 이야기를 하셨는데 책 제목이 뭔가요? ^^ 올 겨울도 즐겁게 마라닉 화이팅입니다 ^^
Dopamine Nation 이란 책이고 Anna Lembke 작성한 것 같은데 이책은 근거로 이야기하신거 맞지요? 한국에서는 뭐라고 번역되었는지 모르겠지만 상단에 살작 보이는 표지만 보고서 이것인거 같았어요. ^^
한국에서도 도파민네이션이요 ㅎ
아침러닝을 하고싶은데 출근시간때문에 러닝하려면 5시반에 나가야해서 쉽지 않네요 다들 아침 몇시에 러닝 하시나요?
저는 개인사업을 하지만 격일로 5시~5시30분 사이에 기상해서 5~10키로 뛰고 출근해서 사무실 도착하면 8시입니다. 저 혼자 근무하지만 늘 부지런하려고 노력합니다. 잠은 10시~11시쯤 잡니다.
저는 4:30 기상 5-6시 달리고 8시까지 출근이요. 아니면 5:30-6:30 달리고 8시까지 출근.
잠은 10-11시 정도에 잡니다.
다들 부지런하시네요 ㅎㅎ 저도 노력해서 새벽러닝 도전해보겠습니다
와...대단들 하시네요 위에 두분께서는 사무실까지 출근 시간은 어느정도 걸리실까요?
@@dhmjs 20~25분 운전해서 갑니다.
술은 진정한 악이죠
마라닉님 날씨가 추워지면 종아리 근육이 뭉쳐서 아무리 풀려고 노력해도 뛰면 한쪽 종아리가 뭉쳐서 못뛰고 5분 쉬고 다시 뛰면 괜찮고 매번 이러는데 정상인가요? O X로만이라도 답변해주시면 감사하겠슴다 ㅠ
달리고 와서 술마시면서 책을 읽으면 얼마나 좋을까요?
2빠!
다 좋은데
진화가설론의 이야기라 아쉽긴하네요
허구적 비과학 상상소설 진화론