Pranayama ! Qu'est-ce que c'est ? Comment faire ? et pourquoi ?

Pranayama ! Qu'est-ce que c'est ? Comment faire ? et pourquoi ?
Nous entendons souvent parler des pranayama comme étant des exercices de respiration, c'est vrai, mais c'est bien plus que ça !
Pranayama est composé de 2 mots :
- Prana : energie vitale
- Yama : pour enlever les obstacles (les impuretés autant dans notre enveloppe physique que mentale)
Quelques bénéfices de la pratique des pranayama :
- Renforce le feu digestif (Agni) qui brûle les impuretés,
- Renforce notre organisme,
- Développe notre concentration,
- Apaise notre mental et notre système nerveux.
Nous pouvons remarquer quand nous pratiquons les pranayama, nous avons un meilleur souffle, il est plus fluide, ample et nous respirons pleinement ce qui nous permet d'ouvrir la cage thoracique.
La respiration en 4 étapes dans les pranayama :
1/ Inspiration
2/ Rétention poumons pleins
3/ Expiration
4/ Rétention poumons vides
Cependant quand nous débutons la pratique des pranayama nous nous concentrons sur l'inspiration et sur l'expiration.
Comment pratiquer ?
- La posture est importante elle doit être stable et confortable, le dos bien droit pour que l'air et les énergies puissent circuler.
- La pince avec la main droite, dit Mriggi Mudra "le geste du cerf"
- Le comptage avec le main gauche.
Chapitre :
0:00 Introduction
0:32 Définition de Pranayama
1:01 Bénéfices de cette pratique
1:48 Canaux subtiles
2:18 Respiration en 4 étapes
3:48 Posture dans les pranayama
4:56 Pince dans les pranayama
6:00 Système de comptage
7:03 Remerciement et proposition de vidéo.
Vous pouvez me retrouver sur :
- Facebook : Yoga avec Nathalie R
- Instagram : Yoga_avec_nathalie_R
A très vite,
Namasté ( • Namasté ! bien plus q... ),
Nathalie.

[@CelineMASSON-bj6ym]

Je connais la pratique GRACE A TOI, notre super prof.
Merci pour la richesse d’information apporter.

[@NathalieR2304]

Avec plaisir, merci à toi.