1 HAFTADA 5 KİLO ! | Diyet Serüvenim, Ne Yedim ?Diyet Listem Neler Yaptım ?
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 1 hafta boyunca aldığım 5 kiloyu vermek için şok bir diyet yaptım her bir günümüde vlogladım ve sizinde paylaşıyorum! Ne yedim ne gibi faliyetler yaptım hepsi videoda umarım video hoşunuza gider ❤
Beğendiyseniz lütfen like ve yorumlarınızı esirgemeyin !! İzlemek istediğiniz video fikirlerini aşağıya yazabilirsiniz :))
Song: Dyalla - Oh, My Life (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Dyalla - Oh, My Life (...
________________________
İLETİŞİM:
İnstagram: / aysenuryaylali
Snapchat: aysenuryaylali
Mail: aysenur.yaylali@gmail.com
________________________
Diğer videolarıma göz attınız mı ? 🙂
Favoriler ; www.youtube.co....
Çantamda ne var?; www.youtube.co....
Şal bağlama,Kaymayan bone,Kombin önerileri; www.youtube.co....
Nasıl kapandım ? ; www.youtube.co....
Pratik eşarp bağlama; www.youtube.co....
Piliseli Şal Yapımı; www.youtube.co....
Farklı stillerde şal bağlama; www.youtube.co....
Çapraz şal bağlama; www.youtube.co....
Beni tanıyın; www.youtube.co....
Merhaba kanalımda çoğunlukla kadınları ilgilendiren bir çok konuda içerik üretiyorum.Mesleğine hayran bir tasarımcı olarakta tabi ki modayı es geçmiyorum izlediğiniz ve abone olduğunuz için çok teşekkür ederim.
Ben: Diyete başlıyorum
Annem: Akşama içli köfte mi yoksa mantı mı yapsam?
İçli köfte yapsın bana da gönderinn
Maaaantııııııı
Hahahaha cok iyisiniz yaaa
Lee min ho ❤❤
😅😅😅😅
yemin ederim sırf kilomdan alışverişe gitmiyorum benimle aynı durumda olanlar +1 leyin :(((
aynen
Ben
özlem biçer kesinlikle bende öyle önceleri kiyefetler üstümde dans ederdi 😏bütün magzalar dan boş cikmazdim,cok istiyorum ama veremiyorum,simdi evde pijamalar salaş eşofmanlar kamufule edyor...cikamayorum hic biyere aynalara bile küsüm, bundan 4 sene evvel annemi kaybettim😢😢 sterstenidir bilmiyorum annemden sonra hayatan zevk alamiyorumm ve iki yıllık evliyim ama istiyorum bi düzenli programlı olsun hayatım yapamıyorum eskisi gibi bakmak istiyorum kendime ama bakamıyorum,boy l/ 60 kilo 69 😤😢😔
@@aynurdemir948 bende seni 90 kilo sandım bu anlattıklarını okuyunca evet fazlalıkların var ama çok kilolu değilsin istesen yavaş yavaş verebilirsin bu arada benim boyum 1.65 kilo 69.700 gram dı bende önceden 80 kiloya yakındm kendi kendime 58 kiloya falan indim sonra moral bozukluğu falan filan derken 63 sonrada farkına varmadan 69 a kadar çıkmışım 69 da ayı kilosu değil yanlış anlamayın erkekler çok zayıf kadın sevmiyor zaten şişman olmasada etine dolgun balık etli kadın seviyolar inanın buna bu kadarda kafaya takmayn fazlalıkları vermek kendi elimizde 😊
@@aynurdemir948 yahu ben de 130 - 150 kilo falansiniz zannettim. Alt tarafı 69 kilo. 3 ayda verilir. Yapmayin böyle. Anneniz üzgün olduğunuzu görürse üzülür. Silkelenin. Akşamları pul biberli yoğurt yiyin. 10 gün yapın. 10 gün sonra tartılın. Zaten farki görünce motivasyonunuz artacak ve devamını getireceksiniz. Sevgiler.
Nedir bu kadinlatin cektigi kilolar ya
Aynen nedir yaa
Evet yaa
Ben 98 den 85/e düştüm hiç zorlanmadan
Ayn yaaaaaaaaaâaaaaaaaaaaa
Offffff 58 kiloyum yaaaaaaaa
Ben 58 olsam var ya uçardim
şu an kaç kilosun merak ettimde 🙂
Ben uçtum
Ben de
Bede keske 58 olsam 65 su an
Ben 58 im ama uçmuyorum
Şakamisin sen yaaa 58 kilo aman Allahım o zaman biz ölmüşüz arkadaşlar 😭😭😭😭😭
Aynennn yaaa bende 60 kiloyum off 😭
Boyu kısa
@@edusaxd1189 bende üfff
edusa XD ben 64,6 kiloyum😕🖤
@@irem-kc8wx haha evet ya
Verdiğin kiloyu tartıda göstereydin iyidi
iradene hayranım.
Zayif bir insan niye diyet yapar? deyip bu videoyu kapatıyorum..
Mina Rosa Şok diyet yapması bana da saçma geldi ama diyet sadece kilo vermek için yapılmaz. Kilo almak isteyenler de diyet yapar. Diyet yapıyorsanız mutlaka fiziksel aktivite de gerekir, diyet sporsuz yapıldığında genelde vücuttaki yağdan, kastan, sudan kilo götürür. Evde yapabileceği 10-15 dakikalık videolar varken bahane bulunmamalı bence.
Mina Rosa boyu kısa olduğu icin
Sizin kilonuza göre zayıf olabilir ama o memnun değil ki yapıyor bırakın insanlar nasıl mutlu oluyorsa öyle yaşasın
Kadınlar kafayı neye takicaklarini bilmiyor , kocası olur beğenmez evi olur beğenmez araba alır beğenmez parası olur yetmez elbise alır çok beğenir giymez 😀😁😂🤣
@@muhdiyezen3513 yani
Keşke 58 kilo olsam😭😭
Omleti nasıl yapıyorsun içinde ne var tarifini yazar mısın?💕
Aysenurcum Harikasın canım seni örnek alarak nerdeyse 8 gün kadar bir zamanda 5 kilo verdim hala devam ediyorum lütfen yeni videolar Paylaş, neler yiyorsun nasıl gidiyor seni sık sık görmek istiyoruz.
Tabiki çok teşekkür ederim 💜😍
Bu videoyla mı 5 kilo verdin
@@zeynepsumeyraterzioglu8844kadın 4 yıl önce yazmış
şu ana kadar izlediğim en iyi diyet videosuydu❤❤
Evet yediklerimizi dogru zamanda yememiz lazim. Mesela meyva sabah 9 ile 12 araliginda olmali. Hergun protein alinmali ve oglen yemeyinde tuketilmeli ama sebzeyle. Aksam yemegi salata olmali. Kuru yemis ara ogun olarak tuketilmelidir saat 3-4 araliginda filan.. aksam asla su icilmemeli ayran ya da sut olur.
Diyetisyenim bana akşam veriyor proteini
@@zeynepkaya3764 bunyeye gore fsrklidir belki ama bilemedim
Neden akşam su içilmemeli ?
Akşam su içilmemeli ne abi NALSNSLSJLSSJLSJDLSJDLSDK arkadaşlar herkese inanmayın ağzı olan konuşuyor diyetisyen gibi
@@cerenaydn6109 zaten bu bilgileri diyetisyen bize veriyor biz de bilgi amaçlı paylaşıyoruz )))) evet icil Memeli 😂
Merhaba ayşenur :) listeyi açıklamada bulamadım
Eline sağlık güzel bir video olmuş
Sabah beri kac video izledim en dogal ve en bana uygunu bu video tskler kiz wallahi sevdim
Bence cok iyi vermissiniz
Deniyecegim 💪💪faydali olmus bu video 👌👌
Deneyince mutlaka bursan yazın😘
Verdinmi
Lütfen böyle bu tarz videolar daha çok çek 😻o kadaaar iyi geldi ki anlatamamm ♥♥♥
😘😘♥️
Gözlerin çok güzel masallah
Bu videoyu çok beğendim! özellikle ne yedigini göstermen bence çok guzel olmuş. Bunu kesinlikle tekrar etmelisin
Teşekkür ederim 💜 iyiki varsınız gerçekten!!
Kalori hesabindan cok faydali ve dogal hesabi yapmanızı tavsiye ederim.Videonuzu cok begendim.Gayet sağlıklı ürünler kullanmissiniz.
Cok tesekkur ederim evet haklısınız :)
Bende sürekli tartıya bakıyorum ve kilo aldıkça moral bozucu oluyor
Evet sık sık bakmak gerçekten sınır bozucu 😑
Kilo almak vermek yanlış düşünce kanalimdaki videoyu izlersen faydası olur umarım
Ben de 2 haftadir detoks yapiyorum ara ara ilk basladigimda 3 aksam detoks yaptim 2 havuç,1 kase maydanoz,findik buyuklugunde zencefil,yeşil cay 1.5 su bardagi kadar blenderdan gecirip ictim aksam yemegi niyetine bu sekilde 1.5 kilo verdim sonra yarim kilosunu aldim cikolatya tekrar abaninca😁 suanda iki gundur sabah haslanmis yumurta domates peynir yesil cay seklinde kahvalti arada hurma kuru kayisi ile yesil cay iciyorum aksam yemegim de bi tabak yogurt icine yesil veya kirmizi elma 2 kaşıkta yulaf ezmesi bu sekilde 2 gunde 1 kilo gitti.muthis bagirsaklar calisiyor cok asiri aclikta hissetmiyorum kuru kayisi ve hurmayla ictigim yesil cay tutuyo beni. Ben şuanda 58 kiloyum hedefim sizin gibi 52 53 hatta 50 olsam daha iyi😀 belki bi fikir olur size de başarılar umarım veririz bu kilolari😊
Teşekkür ederim ya 50 olunca yüzüm çok düşüyor benim 😂 ama senin detoksuda yazdım bir köşeye hemen gerçekten başarılar artık bize Allah güç kuvvet versin 😂
Ayşenur Yaylalı Amin amin rica ederim ne demek ben de size teşekkür ederim faydali video için😊
Elif Kır
Gercekten cok beyndim ammma bu gun denyecegim bugun sali gunu onda syleyeyim dedim
Aynn 58 im 50 istiyorum
yahu bende zayıflayınca sadece kollarım ve yüzüm zayıflıyor basen ve göbek aynı duruyor hiçbir etkisi olmuyor ekstra spor yapmak gerek 😑 onada çare yok 😣
Lady cloudy tabiki sporla destekleyince çok daha iyi sonuçlar alınıyor 🤗
Proteine yüklen biraz ve şekeri tamamen kes sadece meyve ye o zaman bölgesel zayıflamazsın
herşeyden biraz protein en çok hangi besinlerde var acaba
Haci Memmedov tavuk et yumurta yoğurt süt peynir ve baklagillerde mesela fasulye mercimek.
Zayıflamak isteyenler takip edebilirler instagram.com/fitzayiflama/
Ben tam 1 ayda zorla 3 kilo verdim bence sevinmelisi cnm
Bende ayni bugun tartildim cok üzüldüm 3 kilo verdim diye
Kusura bakmayın ama 50 kg veren biri olarak söylemek istiyorum günde bir porsiyon meyvede tüketilmeli en az bir yada iki dilim ekmek tüketilmeli zeytin yedi tane yenmeli ve peynir diyet ve bukadar az tüketilmesi uygun değil en fazla iki dilim türü fark etmez ve ve yararlı yağlar tüketilmeli çiğ fındık çiğ badem ve et balık tavuk tüketilmeli Halis zeytinyağlı yemekler ve yağlı tuzsuz salata yenmeli
Kesinlikle Karatay öneririm. Hem tika basa doyup hem kilo veriyorsunuz
Karacayı herkes çok övüyor ama baya baya yiyip içiliyormuş😂
Ayşenur Yaylalı evet evet ve kilo veriliyor. 1 ayda tika basa doya doya 8 kilo verdim. Sonra emziriyorum diye bahane uretip asiri kotu beslendim yarisinu geri aldim. Simdi tekrar basladim
Tugçe Çiftçi nasil verdin oyle?neler yedin?bende 5klo vermek isdiyorum((
Mert Can aslında internet üzerinden Karatay beslenmesi diye aratirsaniz karsisiniza cikacaktir ama ben cok yemek secen biri oldugum icin nasil uyguladigimi anlatayim. Şeker ve ekmek tüketmiyorsunuz. Kahvaltı gunun en onemli öğünü.
En az 2 yumurta (haslanmis veya tavada)
Bu yumurtayi isterseniz menemen isterseniz kavurmali, kiymali yapabilirsiniz.
Domates salatalık yeşillik
Zeytin ve avcunuz kadar tam yagli beyaz peynir. Yaninda ceviz findik badem. Sekersiz bitki cayi kahve veya normal cay.
Bu kahvaltıyla doymayacak insan tanımıyorum ben asiri sisiyorum cunku bitiremiyorum bile.
Her öğün arasında 5 saat olmasi gerekiyor en azindan. Aksam yemeği de 7 gibi bitmeli. Sebze yemegi, izgara veya haslama tavuk balik et. Bulgur pilavı yoğurt turşu vs gibi seyler. Bu sekilde tika basa kilo verdim. Bu arada fark ettiyseniz 2 kasik yemek 3 dilim domates degil doyana kadar. Isin temeli sekerden uzak durmak. Karbonhidrati aza indirmek. Bir de hergun yuruyus yaparsaniz inanilmaz sonuc alirsiniz ben yapamadım yuruyus
Tuğçe Çiftci o nasil oluyo banadadermisiniz
çok teşekkür ederim cidden arıyordum bulamıyorum iyi oldu
Abla zayifsin zaten😊
Mantıkkklıı konuşuyorsun gerçekten🙂🙂😇😇
İzlerken acıktım, ben böyle bi diyet yapsam bütün gün ağlarım helal kız sana
Yanlış görmediysem 58 yazıyordu şunu sorucam vermeye çalıştığın kilolar nerede ? 🙂
Vücudunu aynada beğenmiyor olabilir önemli olan kendi kendini beğenmesi değil mi?
wifimde sorun var interneti açtım izliyorum umarım değer :)
Şok diyetlere falan gerek yok. Hızlı verilen kilolar hızlı alınır. 22 nisandan beri sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ve 7 kilo verdim. Hala da devam ettiriyorum. Önemli olan boğazınızı tutmanız.
Neler yapıyorsun neler yiyorsun
@@cerengeyik9134 ben bunu yazdıktan sonra bir 12 kilo daha verdim, inanabiliyor musunuz)) Normal işte, porsiyonlarınızı az tutun, şekeri de mümkün olduğunca kesin, ekmeği de kesin.
Alkışlıyorum seni👏👏 güzel diyet olmuş
Merak edip sonuna kadar izleyenler
İlk izledigim videonuzdu .ve çok guzel
Teşekkür ederim 🤗
Yarın başlıyorum inşallah zayıflarım hedef 50 kiloya inmek
Kilo verdiniz mi
Ee sonuç?
Sonucccccc
diyet yapıcam diyerek sağlığından olabilirsin..artı kendince uyguladığın diyetlerle kendine eziyet etmişin. sonunda bıkkınlık verir. .. sonrasında verdiğin kiloları fazlasıyla geri alman pek mümkün.. sana tavsiyem bir diyetisyen den yardım alabilirsin
Çok tatlısın faydalı bir video bence 🥰🥰
Cidden saglam diyet ama birsey soracağım spor var mı yok mu ve işe yürüyerek mi gittiniz?
Diyetimin birinci günündeyken bu video çok iyi oldu 😍 teşekkürler
İşe yaradimi
Sat 18 den sonra yemek yemegin su icin. Ben Boyle 15 Kilo verdim
Neler yiyorsunuz
Ne kadar zamanda verdin
Tam diyet yapmayı düşünürken 💕😙
Kışın daha kolay 🤗🤗
@@AysenurYaylalı diyete kür tarifi de eklesek sıkıntı olur mu
peki yağmı yaktın yoksa su ile kasmı kaybetin cevaplarmısn??
İnanmıyorum sonunda işe yarayan ve gerçekten iyiye benzeyen diyet buldum 🤗teşekkürler ya sayende belki zayıfliçam hemen başlıyorum 1 hafta sonra haber weriçem
Evet mutlaka yaz!
İnsan sadeçe sağlıklı yiyinçe bi tuhaf oluyor ve insanın çanı istiyor ama ben çanım yemek istediğinde asitli su içdim yememi kesdi ve şu an 2.5 kilo verdim ve devam ediçem çok işe yaradı tafsie ederim ❤️
Acaba hangi kamerayla çekim yapıyorsunuz bilgi verebilir misiniz ?💟
Abla ben 24 gundur diyetteyim ama daha çok kilo veremedim 2 yada 3 kilo verdim 😢
Bence 1 haftaya 3 kilo gayet iyi bir aya 12 kilo eder
Of diyet yapıp kilo alıyorum bana yardım edin 14 yaşındayım 63 kiloyum boyum 1.64 offfff yarım edinn oruç tutarken nasıl kilo vere bilirim 56 olmak istiyorum🤦🏻♀️☹️
ben yaptım hepsini ama akşamlar hep ama hep süt ile tarçın içtim bir haftada 1,5 kilo verdim bir ayda 4 kilo verdim
Hoşbulduk canımmmm😉
bitki çaylarında daha güzel bir tat için önce suyu koymanı tavsiye ederim
Abla ben yumurtra yiyemiyorum onun yerine baska varmi yani yumurtasiz
Video gerçekten çok samimi ve güzel olmuş. Fakat keşke diyet bitiminde tekrar tartıya çıksaydın. Öyle daha güzel ve etkili olabilirdi☺️
Aşrı güzel bir video olmuş beni teşvik etti teşekkür ederim ❤️
bu diyet işe yarıyor ben yaptım 3 ay boyunca 10 kilo verdim ve 1 yıla kdr da hiç kilo almadım tabi sonrasında hayvan gb önüme geleni yedim şimdi tekrar başladım ve bu arada ara öğünler da yapın yeşil elma veya türk kahvesiyle bitter çikolata
Diyetlər adamı zayıflatsaydı bu qədər diyet listəsi çıkmazdı.Yeyin için gəzin dünya 5 günlükdü
Mis gibi kafa
Birisi bu ablamiza istedgini yigerek zayifliya bilir onu anlatabilirmi
Osman Zencir o nasıl oluyor😂
@@zeynepzeynep5140 Karatay sağlıklı beslenmesiyle:)
Bir şey sora bilirmiyim eğer 1 hafta her gün yulaf ezmesi yersek ne olur?
Zayıflasan ne olur zayıflamsan ne olur .....
videoyu çok beğendim canım eline emeğine sağlık
5 kilo verelim diye paylaşıyorlar ama bi türlü kilo veremiyoruz. abone olmamız için yapıyolar arkadaslar💗
Aysenur Müslim yerine nesfii olur mu?
Canan karatayı uygulayın rahatlayın.
Abla video çok güzel olmuş
Bu kadar aç kalmaya 1 haftada 5 kilo az ya. Gerçi bayanların kilo vermesi daha zor o yüzden memnun edebilir. Bu arada aç kalarak diyet olmaz her sabah haşlanmış yumurta yeseydiniz daha tok tutardı. Bu bir haftalık periyot da bir öğün haşlanmış yada ızgara tavuk göğsü ve bir öğün buğulama yada ızgara balık olsa sağlıklı hale gelir. Kolay gelsin.
Yumurta cok basarili bir secim ama 2 ogun 3+ 3 toplam 6 ceviz 1 tane domes ve 1x2 (hergun dimates yumurtadan yiyip tiksinmeyim.. Tiksinnn erimeye değer ;) 1 kibrip light peynir x2 ogün ve gunluk yaklasik 6km/saat ) ile 2 km tempolu yuruyus siz bayanlarin her gun aksam tartida 1 kg eksilmesi gibi bir goruntu verir. Kilo vermek kesinlikle irade ile alakalidir ama iradeyi besleyen yegane şey motivasyondur. Motivasyon = akşam tartida 1 kg eksildiğinij heyecanini ertesi sabaha aktarmaktir.
Not: Diyetini (ekmeksiz) başarili buluyorum. Sadece kardio ,koşu, yüruyüş eksik bunlarida yapsan hedefin olan 5 kiloyu bile altedebilirdin. Veee doganay yeşıl çay best ever all around the world 👏👏
Kilo vermek isteyen arkadaşlara tek diyeceğim şudur. Vücudu şaşırtın. Beslenmenizin dışına çıkın.
Ya ben 1 ayda zar zor 2 kilo verebildim nasıl 1 haftada 5 kilo veriyorsun saçmalık bence
men 10 gune yarim kilo ancaq verirem.Men Aysenurdan daha az yeyirem ama xeyiri yoxdu.Metobolizmadan cox sey asilidir.
Ekmegi unu yemeyince otomatikman zayifliyosun zaten
toprak Dobak hayir olmuyor kardesim 20gundu ekmel yemiyor hic kilom getmiyor
Bende oyle 3aydir yaprim ama hergun deyil mesela 2ay yemedim 1ay yedim bide ben seker cok yiyodum ama sekeri kesdim sonrasinda cok iyi oldu ve zayifladim
@@gulnaryusibova1558 məncə də çörək yeməsən arığlayırsan
@@zumrudhebibova4423 neçə kq arığladınız?
@@orkhansadigov 8kilo 2ayda
اهلا حبيبتي نورتي ... حبيت الفيديوو
مرحبا
ضعفتي علها
Bu video cok begendim ve coook tesekkur ederim
Bende 50kiloyum ama kendimi kilolu görüyorum çünkü bölgesel kiloların var spor yapmadan asla kilo veremezsiniz ki kasların gider hep yağ yakmak lazım
Merhaba bende bu sabah diyete başladım bakalım bir haftada kaç kiloya inebilecegim
bence gayet güzel ve zayıfsın
58 nekı cnm ben 85 lerdeyım
Kilosu 58 olup kilo vermek isteyenlere gıcık oluyorum😂
@@gulsencelik2320 Bende katiliyorun
Gulsen Celik boyun 150 ise gerçekten çok fazla geliyor 58 kilo
Bişi sorucam. Kardiyo spor vesaire yaptın mı? Full olarak hergün yani ben buna yarın başlayıp kardiyo yapmayı düşünüyorum 1 saat kadar cevaplarsanız sevinirim💙💙💙💕
45 dk kardio yaptım:)
Arkadaşım Zayıflamak için 3 diyet yapıyor neden diyorum 1 tanesi ile doymuyorum diyor
SEFA YAMAN -TR İnstagramda ünlü olmuşsun he
bekir canmaya krdş yutupterk kendi hesabım zaten😀
Suyun kalorisi yokki
Rumeysa Yilmaz ama kalorisi var demedim zaten
Ah ahhhhh gerçektenmi blmioduk
diyette pazartesi başlıyorum salı ya bitiyorum 🙈
Arkadaşlar ben çok diyet denedim ama olmadı karatay diyetiyle 1 haftada 6 kilo verdim sağlıksız ve aç kalarak değil.
Bence 5 kiloyu verememen iyi olmuş çabuk verilen kilolar 2 kat fazlası ile alınır
Rumeysa Yilmaz nasil abi hemen alinir öyle
Sporla desteklersen bir şey olmaz
Ben 2 katını almadım 1 haftada 2 kilo vermiştim ve hepsini geri aldım oysaki çok spor yapmıştım
Zb Ebzil ben şuan 48 kiloyum1 haftada 3 4 kilo verdim baya spor yptm almadim
Yagdanmi gidiyor acaba ve devamlı yapilsa uygun olurmu cvplarsaniz sevinirim
Yürüme yerine ip atlama veya bisiklet sürme olur mu acaba
İp atlama tüm vucudun hareket etmesini sağlıyo düzenli ve günlük 200 ün üstünde atlarsan faydalı olur
BAYILDIM BU VIDEOYAAAA
Sakın sakın sakın şok diyet yapmayın bir ara denedim çok ciddiyim ölüyordum
tavuk suyu corbası hazır mıydı ?
Çikolatalarımı bitirdikten sonra tavsiyelerine uyacağım.
Ya 😂😂
Diyet yapan birisi olarak karnimi aciktirdin cikolota uff yemek ne guzel olurduu..
Ayşenur abla okulun baş örtüsü acayip kaygan ne yapabilirim?
Kenarlardan iğne takmak bir çözüm olabilir birde boneyi pamuklu kumaştan tercih edebilirsin canım 🤗
Ayşenur abla teşekkürler.😁😍
Boyun kaç? Bu arada gözlerin çok güzel 💙
Cok teşekkür ederim 🥰 boyum 1.63
Yehuuuuuu 15 kilo verdim arkadaslar😇
Corbalarin el yapimi mi yoksa hazir mi
Arkadaslar bnde diyet yaparken şok diyeti deneyip büyük pismanlik duyanlardanim keske hic yapmasaydim sebebi ise düzenli bir sekilde kilo verirken bi anda 3 gunluk detoks yapip her seyi alt ust ettim 3 günde 2.7 kilo verdim ama sevincim 1 hafta bile sürmedi o kadar çok yemek yemeye basladim ki verdigim kilolari geri aldim ben yaptim siz yapmayin şok diyet özel gunler icin elbiselere falan sigmak icin belki yapilabilir ama normal sartlarda Asla denemeyin !!
ya sorun şu ki ben yumurta yiyemiyorummm diyete bugün başladım kahvaltıda yulaf muz ceviz bal karışımı bişey yedim gayet lezzetli ve doyurucu ama protein nerden alabilirim kahvaltı için
Peynir yogurt sut ve et
Bende karatay dıyetıyle 13 kılo verdım gerçekten doyuyorsunuz ama 2 öğün arasında resmen oruç tutuyorsunuz akşam kesınlıkle meyve yok 2 öğün arasında 6 saat geçmesı gerekıyor çünkü yağ yakma hormonu 4. Saaten sonra çalışıyormuş 6 saat katı gıda yemek yok sabırla bekleyınce 2. Öğünde doyanakadar yiyorsunuz buda karatayın guzelliği, ama 2. Öğünden sonra oruç tekrar başlıyor malesef☺️yanı hem kolay hem zor bence dıyer dıyetlerden daha kolay bçve verdığın kılo kalıcı
Sizce her öğün sadece yoğurt yiyerek zayıflanır mı bir yerde duymuştum
Miden bunlanır aq
Antreman yapsaydınız 5 kilo verebilirdiniz
gözlerin çok güzel😊😍
Teşekkür ederim 💜
Ben 53 kiloyum ama fit durmuyorum :(