Salut super vidéo continue comme ça. Est-ce que cette méthode de progression 5×5 5×3 3×3 est aussi intéressante pour d'autre exo comme curl, rowing...?
En tant que natty je trouve que une séance dc par semaine c'est le top, après perso je me rend compte avec les années d'entraînement que mes capacités de recuperation ont pas mal baissé, ça devient de plus en plus dur d'avoir un haut volume alors je fais moins de séries et moins de séances pour pouvoir continuer à progresser. Je fait 4 séances par semaine et 1 à 2 séances cardio parce que j'aime ça aussi et je trouve que la musculation n'est pas assez importante pour l'endurance. Après en plus ça me permet de bouffer 4000kcal par jour et me faire plaisir alors why not lol! J'ai bien aimé ta vidéo et ton contenu je te souhaites de perçer ! Il me semble que j'ai du te croiser sur le forum m&n tes un ancien la bas. Je n'ai pas de compte jvc mais j'ai pas mal appris la bas (lol)
Merci pour la force mon gars ça fait plaisir ! J'étais longtemps avec 2 séances de dc dans la semaine, ça ne m'a jamais dérangé perso après je sais que j'ai toujours eu une bonne récupération (surement mon passé de gymnaste). Oui la cardio n'est pas à négliger, on est d'accord ! Yes je poste de temps en temps sur le forum !
@@bazinga. Mon programme est un upper lower je fait donc 2× les pecs au DC dans la semaine . Mieux vaut travailler les deux séances en lourd (5×5) ou qu une seule ? Peut être eu début faire 2×/semaine puis quand sa devient galère que 1 ?
@@rizizitas2554 Si je me souviens bien je faisais mes deux séances en lourd car je voulais pas que ça dure trop longtemps ... Après vers la fin quand ça deviens chaud tu baisse les rép comme il dit dans la vidéo je crois ( pas revu) et puis voilà
Slt L ami, a quelle fréquence tu fait du 5x5 par semaine et est ce que quand tu fais du 5x5 tu dois faire autre chose du style des séries de 8/12 dans la semaine ? Merci💪🏼
Yo Baz, sa fait 7 mois que je fait du sport et 4 mois que je fait de la muscu (j’ai fait une petite remise en forme avant de m’inscrire avec du cardio, du poids de corps et une diète complètement différente de ce que je bouffais avant mdr. J’étais un gros lard mais je suis passé de 76kg a 58kg pour 1m70). Les trois premiers mois j’ai bien progresser en charge et en esthétisme sans prendre de poids sur la balance mais apparemment c’est normal après une grosse perte de gras jcp pourquoi. Et malheureusement le 4ème mois avec mes examens (j’ai 18ans je suis a la fac) je me suis moins entrainé mais surtout je me suis blessé (tendinite coude gauche) mais actuellement ça va mieux et j’ai repris l’entrainement Il y a une semaine. Je fait du PPL et je crois que je me suis blessé pendant une séance Pull où j’avais des grosses courbatures aux triceps (longue portion). Penses-tu que se serai plus intéressant de faire en J1 Pecs et un petit rappel triceps, en J2 dos avec un petit rappel biceps, J3 legs, J4 repos, J5 épaules + rappel Pecs car c’est mon point faible, J6 Bras et J7 repos ?
Bazinga Ok merci à toi, je vais continuer mon PPL x2. Avec un seul legs day par contre car je m’entraine 5x par semaine et pas 6x puis mes jambes ne sont pas un point faible du tout. Mais je pense que je testerai de faire un split plus classique comme je l’ai proposer pour voir si ma progression est plus importante. Continue de faire des vidéos en tout cas, elles sont vraiment propre ^^
Toujours aussi instructif, des conseils que j'avais déjà appliqué et qui ont bien fonctionné. J'étais arrivé à mon nouveau RM 130kg bien content mais suite à une blessure à l'épaule, j'ai bien régresser en l'espace de 3 semaines 😕 je passe péniblement les 100kg. @Bazinga, est ce que le DC donne aussi de la corne aux mains? 😂
@@bazinga. une petite question au niveau diète prise de masse. Il y a 2 écoles, celle qui mise sur les glucides (de bonne source) et celle qui mise sur les bons lipides (type oléagineux, insaturés...) Puis je connaitre ton avis?
Question pourquoi ne pas faire deux top set où on cherche la progression sur un 6 rép Max et derrière 2 a 3 set d'hypertrophie pour avoir "le meilleur des deux mondes ?" As tu un avis la dessus. Force a toi tu gères rien a dire
Super vidéo encore Olivier 💪😇✌ Juste une question , lorsque tu as une collation et ou repas, tu regarde bcp les heures (horlogue ) ou simplement l'intervalle des repas ? Car je me stresse à cause de lheure selon les aléas de la vie 😏 Tu te forces parfois ? Je nose pas trop monter les calories en mixant et masquant la satiété.. no souci pour Toi ?:) Ah oui, si jamais tu n'es pas trop actif entre certains repas, selon tes journées, tu mange pareils ? Merci pour ta réponse, ça maidera peut être à moins me.stresse la vie 🤗😉✌
Salut Bazinga, je fais deux séances pecs par semaine, tu conseils de faire deux séances force ? ou une seule et faire une autre séance différente axée sur l'hypertrophie ? Merci d'avance pour ta réponse :)
thanks ! j'avais pour objectif de passer facilement 4x8reps à 100, mais je bloque depuis plusieurs semaines .. soit sur la 3éme série soit sur la 4éme. Nul. Va falloir que je bosse plus en force du coup.
C'est déjà une belle petite perf si t'es natty et que tu fais dans les 80kg alors force à toi. Essayes le cycle de Marc Casablanca j'ai bcp progresse personnelement. Sur 2018 je suis passé d'un max à 100kg à 125kg, en plus il y a pas mal de volume alors tu progresses en hypertrophie. Tu peux retrouver ce cycle sur le site superphysique, je te conseilles de ne pas être trop gourmand sur le chiffre de ton 10RM 😉
@@bazinga. mais le cycle 5x5 j'ai bien aimé aussi, c'est pas mal pour les débutants et intermédiaires. J'aime bien aussi le 8 5 3 que j'ai trouvé sur le forum de jvc m&n, je crois qu'il vient d'un gars qui se nomme janpastek il y a un tableur avec et le principe c'est du amrap (as much reps as possible) à chaque seance, c'est cool et plutôt fun !
Bonne vidéo comme d'hab ;) ! Je comprends pas le 1RM, mon poids max est aux alentours de 25 à 30kg aux haltères pour le développé couché du coup j'suis censé faire quoi pour progresser...
Merci ! Tu prends entre 80 et 100% de ton max et tu fais 1 à 5 série de 1 à 6 répétitions pour taffer la force. Exemple : si tu fais une rep à 100kg aux DC, tu prends 85%, ca te fait 85kg, tu peux faire du 3 x 3 @ 85kg par exemple.
Salut Bazinga ! Je suis également étudiant et je voulais savoir de combien est ton budget par semaine pour faire les courses, perso je suis à 40€ Sinon je kiffe ton contenu Continue 👍
Yo, bonne vidéo. Actuellement a 7 reps à 75kg pour le DC, je vais appliquer tes conseils et on verra comment ça évolue ;) Sinon si tu souhaites augmenter tes calories pourquoi tu dis que tu prends du boeuf 5% pour avoir -de lipides donc - de kcal? Autant par exemple prendre du 15% et avoir + de kcalories facilement non?
Je voulais savoir si manger du boeuf tout les jours n impacte pas trop le taux fer car je connais pas mal qu il ont des souci pour cause de manger trop viande rouge
Roma Cogna les besoins en fer augmentent pas mal quand t’es sportif, donc ça devrait aller. Fais des prises de sang de temps à autre si ça te préoccupe !
Sinon, pourquoi le Riz et pas les pâtes ? Les pâtes sont plus nutritives que le riz, le riz c'est vraiment des carbs pour des carbs, alors que dans les pâtes on a qd même plus de prot, et si elles sont completes pas mal de minéraux donc c'est plus intéressant. Question de goût?
Je débarque avec un an de retard, pour dire que tous les conseils sont bons ! MAIS par contre le pontage (sans abus) permet de mieux recruter les pecs et moins les épaules au contraire. Ça va se rapprocher d'un développé décliné et pour ceux qui ont un point faible pecs c'est impec 👌 CF la vidéo de Killian Hagen sur le sujet
Pour vous rendre au sujet de la vidéo, ca se passe à 7:04 !
Merci pour le soutien comme d'hab et en espérant que la vidéo vous plaise, j'vous kiffe.
Excellente vidéo 👍 Pourrais tu faire la même chose pour le Squat et le Deadlift ??
Merci Professeur Baz, bon pédagogue merci
Tikafify merci a toi!
Merci pour les conseils je reregarde pour revoir les conseils au fur et à mesure de ma progression
merci beaucoup, ces vidéos m'aident énormément!
Salut super vidéo continue comme ça. Est-ce que cette méthode de progression 5×5 5×3 3×3 est aussi intéressante pour d'autre exo comme curl, rowing...?
En tant que natty je trouve que une séance dc par semaine c'est le top, après perso je me rend compte avec les années d'entraînement que mes capacités de recuperation ont pas mal baissé, ça devient de plus en plus dur d'avoir un haut volume alors je fais moins de séries et moins de séances pour pouvoir continuer à progresser. Je fait 4 séances par semaine et 1 à 2 séances cardio parce que j'aime ça aussi et je trouve que la musculation n'est pas assez importante pour l'endurance. Après en plus ça me permet de bouffer 4000kcal par jour et me faire plaisir alors why not lol!
J'ai bien aimé ta vidéo et ton contenu je te souhaites de perçer !
Il me semble que j'ai du te croiser sur le forum m&n tes un ancien la bas. Je n'ai pas de compte jvc mais j'ai pas mal appris la bas (lol)
Merci pour la force mon gars ça fait plaisir !
J'étais longtemps avec 2 séances de dc dans la semaine, ça ne m'a jamais dérangé perso après je sais que j'ai toujours eu une bonne récupération (surement mon passé de gymnaste).
Oui la cardio n'est pas à négliger, on est d'accord !
Yes je poste de temps en temps sur le forum !
@@bazinga. Mon programme est un upper lower je fait donc 2× les pecs au DC dans la semaine . Mieux vaut travailler les deux séances en lourd (5×5) ou qu une seule ? Peut être eu début faire 2×/semaine puis quand sa devient galère que 1 ?
@@GaBiN37 j’me pose la même question
@@rizizitas2554 Si je me souviens bien je faisais mes deux séances en lourd car je voulais pas que ça dure trop longtemps ... Après vers la fin quand ça deviens chaud tu baisse les rép comme il dit dans la vidéo je crois ( pas revu) et puis voilà
On te kiffe aussi !!!!!!!! J'aime ce que tu dégage !!! Continu :)
MAJIN FITNESS merci beaucoup man !
Super vidéo, bon travail comme d'hab 🙂 Merci pour tous ces précieux conseils.
Feig Guillaume merci beaucoup man !
Ce monstre, 140kg au DC, 0 assist, le mec est serein
Je n ai pas bien compris ce qu'est le 5×5 lors du cycle de progression 😅 (est ce que c'est 5 séries de 5 ? Si oui que deviennent les 8-12 reps ? )
SUPERBE VIDÉO CONTINUE COMME ÇA !!! 💪💪💪
Merci beaucoup !
Mec, tes vidéos sont vraiment géniales!
Pierre Etchebarne merci frérot ça fait plaisir !
Merci pour la video, developpe couche,combienbde fois par semaine?
Salut Bazinga ! Ou est-ce que tu trouves ton pain proteiné? Merci
Slt L ami, a quelle fréquence tu fait du 5x5 par semaine et est ce que quand tu fais du 5x5 tu dois faire autre chose du style des séries de 8/12 dans la semaine ? Merci💪🏼
Super video, merci bcp pour tes conseil!
Gozi merci à toi !
Bazinga tu mérite bcp plus de reconnaissance, on va continué a donné de la force jusqu’à ce que tu sois récompensé 💪
Yo Baz, sa fait 7 mois que je fait du sport et 4 mois que je fait de la muscu (j’ai fait une petite remise en forme avant de m’inscrire avec du cardio, du poids de corps et une diète complètement différente de ce que je bouffais avant mdr. J’étais un gros lard mais je suis passé de 76kg a 58kg pour 1m70). Les trois premiers mois j’ai bien progresser en charge et en esthétisme sans prendre de poids sur la balance mais apparemment c’est normal après une grosse perte de gras jcp pourquoi. Et malheureusement le 4ème mois avec mes examens (j’ai 18ans je suis a la fac) je me suis moins entrainé mais surtout je me suis blessé (tendinite coude gauche) mais actuellement ça va mieux et j’ai repris l’entrainement Il y a une semaine. Je fait du PPL et je crois que je me suis blessé pendant une séance Pull où j’avais des grosses courbatures aux triceps (longue portion). Penses-tu que se serai plus intéressant de faire en J1 Pecs et un petit rappel triceps, en J2 dos avec un petit rappel biceps, J3 legs, J4 repos, J5 épaules + rappel Pecs car c’est mon point faible, J6 Bras et J7 repos ?
Bazinga Ok merci à toi, je vais continuer mon PPL x2. Avec un seul legs day par contre car je m’entraine 5x par semaine et pas 6x puis mes jambes ne sont pas un point faible du tout. Mais je pense que je testerai de faire un split plus classique comme je l’ai proposer pour voir si ma progression est plus importante.
Continue de faire des vidéos en tout cas, elles sont vraiment propre ^^
Toujours aussi instructif, des conseils que j'avais déjà appliqué et qui ont bien fonctionné.
J'étais arrivé à mon nouveau RM 130kg bien content mais suite à une blessure à l'épaule, j'ai bien régresser en l'espace de 3 semaines 😕 je passe péniblement les 100kg.
@Bazinga, est ce que le DC donne aussi de la corne aux mains? 😂
Merci !
Ah tqt ça va revenir rapidement alors, soigne bien ta blessure et après c'est reparti au max !
La corne c'est surtout les tractions oui mdrr
@@bazinga. une petite question au niveau diète prise de masse.
Il y a 2 écoles, celle qui mise sur les glucides (de bonne source) et celle qui mise sur les bons lipides (type oléagineux, insaturés...)
Puis je connaitre ton avis?
Tu gère bro continu force à toi
Luffyboss26250 Riou merci man !
Un petit "Comment progresser aux Dips " ? Bonne vidéo gros, un des seuls du fit-game que je suis encore
Douze12 je vais essayer pourquoi pas oui !
Merci mon gars ça fait plaisir
Question pourquoi ne pas faire deux top set où on cherche la progression sur un 6 rép Max et derrière 2 a 3 set d'hypertrophie pour avoir "le meilleur des deux mondes ?" As tu un avis la dessus.
Force a toi tu gères rien a dire
Super vidéo encore Olivier 💪😇✌
Juste une question , lorsque tu as une collation et ou repas, tu regarde bcp les heures (horlogue ) ou simplement l'intervalle des repas ? Car je me stresse à cause de lheure selon les aléas de la vie 😏
Tu te forces parfois ? Je nose pas trop monter les calories en mixant et masquant la satiété.. no souci pour Toi ?:)
Ah oui, si jamais tu n'es pas trop actif entre certains repas, selon tes journées, tu mange pareils ? Merci pour ta réponse, ça maidera peut être à moins me.stresse la vie 🤗😉✌
cette progression est-elle la même que pour les autres exosmoses tels que le developper militaire ou deadlift
Salut Bazinga, je fais deux séances pecs par semaine, tu conseils de faire deux séances force ? ou une seule et faire une autre séance différente axée sur l'hypertrophie ? Merci d'avance pour ta réponse :)
Super video
Synay Nisya merci !
Super vidéo !
Akali l'incurvée merci !
On peu adapter ca sur dautre exos ? Press a cuisse tirage poulie pr le dos
La BAZ
De bonnes explications juste la force et hypertrophie dans la même séance ?
thanks ! j'avais pour objectif de passer facilement 4x8reps à 100, mais je bloque depuis plusieurs semaines .. soit sur la 3éme série soit sur la 4éme. Nul. Va falloir que je bosse plus en force du coup.
Metab0lic go cycle de force, bonne diète, repos et exos d’assistance et tu les auras izi !
Force a toi !
C'est déjà une belle petite perf si t'es natty et que tu fais dans les 80kg alors force à toi. Essayes le cycle de Marc Casablanca j'ai bcp progresse personnelement. Sur 2018 je suis passé d'un max à 100kg à 125kg, en plus il y a pas mal de volume alors tu progresses en hypertrophie. Tu peux retrouver ce cycle sur le site superphysique, je te conseilles de ne pas être trop gourmand sur le chiffre de ton 10RM 😉
@@bazinga. mais le cycle 5x5 j'ai bien aimé aussi, c'est pas mal pour les débutants et intermédiaires. J'aime bien aussi le 8 5 3 que j'ai trouvé sur le forum de jvc m&n, je crois qu'il vient d'un gars qui se nomme janpastek il y a un tableur avec et le principe c'est du amrap (as much reps as possible) à chaque seance, c'est cool et plutôt fun !
merci champion
Bonne vidéo comme d'hab ;) ! Je comprends pas le 1RM, mon poids max est aux alentours de 25 à 30kg aux haltères pour le développé couché du coup j'suis censé faire quoi pour progresser...
Merci !
Tu prends entre 80 et 100% de ton max et tu fais 1 à 5 série de 1 à 6 répétitions pour taffer la force.
Exemple : si tu fais une rep à 100kg aux DC, tu prends 85%, ca te fait 85kg, tu peux faire du 3 x 3 @ 85kg par exemple.
@@bazinga. slt l ami et tu fais ça combien de fois par semaine ?
Salut Bazinga ! Je suis également étudiant et je voulais savoir de combien est ton budget par semaine pour faire les courses, perso je suis à 40€ Sinon je kiffe ton contenu Continue 👍
Merci mon gars !
Généralement j'en ai environ pour 25-30€ du lundi au vendredi, pour 5 jours donc !
Yo, bonne vidéo. Actuellement a 7 reps à 75kg pour le DC, je vais appliquer tes conseils et on verra comment ça évolue ;)
Sinon si tu souhaites augmenter tes calories pourquoi tu dis que tu prends du boeuf 5% pour avoir -de lipides donc - de kcal? Autant par exemple prendre du 15% et avoir + de kcalories facilement non?
La qualité des kcal est hyper importante aussi
Je voulais savoir si manger du boeuf tout les jours n impacte pas trop le taux fer car je connais pas mal qu il ont des souci pour cause de manger trop viande rouge
Roma Cogna les besoins en fer augmentent pas mal quand t’es sportif, donc ça devrait aller. Fais des prises de sang de temps à autre si ça te préoccupe !
bon je testerais sa quand je ferais 10 pompe a 10 kilo de lest la je suis a 5kg et 8 rep
Force à toi
🔥🔥
10%de tes abonnés ont like ta vidéo c'est plutôt pas mal !
Viewers*
Ca monte doucement !
Tu manges combien de carrés de chocolat max (pour sécher) ?
Bon bah on va chercher les 120kg au couché pour ma part !
140 kgs sans assurance au calme ,le type a 150 kgs qui t assurer il savait d avance qu il allait servir a rien mdrrr 👍👍👍
M M hahah la force revient doucement !
Jme Suis Refait la Video,
enfin un naturel ... c'est tellement rare de nos jours
Hubert Marc on fait le taff !
HopaHopaStyle ouai c'est clair psk d'ici la les scientifiques auront trouver un moyen de contrer les effets negatkfs donc tout le monde en prendra
Sinon, pourquoi le Riz et pas les pâtes ? Les pâtes sont plus nutritives que le riz, le riz c'est vraiment des carbs pour des carbs, alors que dans les pâtes on a qd même plus de prot, et si elles sont completes pas mal de minéraux donc c'est plus intéressant. Question de goût?
Je te rajoutes dès coms pour monter ta visibilité sur RUclips mdr
Mdr merci frérot t'es un bon!
Je débarque avec un an de retard, pour dire que tous les conseils sont bons ! MAIS par contre le pontage (sans abus) permet de mieux recruter les pecs et moins les épaules au contraire. Ça va se rapprocher d'un développé décliné et pour ceux qui ont un point faible pecs c'est impec 👌
CF la vidéo de Killian Hagen sur le sujet
super vidéo
Maodaibakusatsu merci!