매일 10분씩 하다보니 더 좋아져요 ❤️ 지인 의사쌤이 무릎 안 쪽 통증은 특히 염증 문제래요 관절 과다 사용 >염증 발생 >뼈 보호력 저하 >뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정 통증은 염증을 우선 차단하는게 중요해요ㅡ 마늘,양파,멸치+ 냉찜질 + 오가피차, 우슬차 + 콘타큐 성분 보조제 + 등푸른생선 + 이런 운동 거의 4주만에 시큰거림, 저림 통증 많이 사라졌어요 특히 시술, 수술 의존은 안좋아요 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
선생님 안녕하세요. 제가 몇달전에 스쿼트 150kg 😮중량 무게로 연습하다가 오른쪽 무릎의 통증이 심해서 요즘 운동을 안하고 쉬고 있어요. 그런데 대회가 있어서 복귀하고 싶은데 우선 통증을 없애려고 이 동영상을 따라해보고 좋아지게되면 복귀해도 될까요? 데드리프트는 170kg까지는 괜찮고, 특히 스쿼트만 오른쪽 무릎 통증이 심합니다. 요즘도 양쪽 통증이 아프고 소리가 나더군요. 44살입니다. 감사합니다.
선생님 이걸로 통증이 엄청나게 좋아졌는데 혹시 이게 어디가 문제라서 그런걸까요???? 정말 신기할정도로 통증이 확 줄었어요!!! 달에 150킬로정도 달리는 런린이인데 늘 뛰고난 직후와 무릎을 끝까지 굽힐때만 갑자기 생기는 통증때문에 힘들었는데 몇번 마사지하고 운동하니까 정말 많이 좋아졌어요!!!!!
도움이 되셨다니 다행입니다! 아마 오금 통증을 느끼시는 분들은 활동량이 많으신 분들일 거라 생각했는데! 역시나 한달에 150km나 달리시는 분이셨군요!! 초기 러닝하실 때는 무릎 통증이 없었지만, 계속 해오시면서 어느순간 무릎에 통증이 생기셨다면 러닝 주법에 변화를 조금 주시는 것도 도움이 될 것 같아요!! 오금뒤에 붙어있는 오금근은 무릎관절의 회전을 막고, 무릎 후면부의 안정성을 만들어주는 근육입니다. 이 근육 하나의 문제는 아닙니다! 전체적인 다리 모양, 뛸 때 무릎이 안쪽으로 휘어지는 정도, 발바닥이 바닥에 닿을 때의 위치에 따라 오금근이 스트레스를 받을 수 있습니다. 결국 오금근이 과활성화되었다는 것은 무릎이 불안정한 뜻이고, 무릎의 불안정성을 잡으면 오금근으로 발생할 수 있는 통증들을 완화할 수 있습니다. 곧 무릎 통증과 관련해서 영상을 올릴 예정입니다! 그때 좀 더 자세히 설명드리고 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다!! 도움을 드릴 수 있어 행복합니다!
@@pabsports 감사합니다! 댓글 읽고 혹시나 싶어서 러닝머신에서 옆, 뒷 자세를 찍어서 확인해 봤는데 예전과는 다르게 내전이 일어나고 발바닥이 살짝 팔자가 되면서 뛰는걸 확인할수 있었어요 말씀해주신대로 발목이 불안해지다보니 오금근쪽에 부하가 많이 간것 같아요 그 뒤로 안정화로 바꾸고 무릎이 외곽으로 덜 빠지도록 자세를 바꿔봤는데 확실히 통증이 많이 줄고 이정도 통증은 쇼츠 영상처럼 살짝 눌러서 마사지 해주니 많이 좋아졌어요 훌륭한 댓글 정말 감사드립니다!
햄스트링 엉덩이 스트레칭 다리 "ㄱ"자로 하고 햄스트링 늘리려고 상체숙이는 순간 무릎이 뒤틀리는 느낌으로 속이 너무 아팠거든요.선생님 고관절도 비슷한 느낌이 들때있어요 안쪽허벅지 스트레칭하다보면 고관절 어긋나는 느낌나고 스스로 복귀안됩니다ㅠㅠ 개아파서 손으로 옮겨야 할때있어요. 요것도 알려주세요 😊😊😊
안녕하세요 영상 잘 보고 갑니다. 정말 궁금한 게 있어서 여쭤보고 싶어요! 오금에 혹도 없고 다른 외관상 문제는 없는데 왼쪽 다리에만 오금이 몇 십초만 다리를 펴고 있다가 구부리면 오금에서 뚝뚝 소리가 납니다. 이 주기가 매우 짧고, 짧게 서있던 오래 서있던 증상은 무한 반복이에요. 다리를 구부리고 있을 땐 아무 문제 없고요. 평상시에 생활하는 데는 아무 문제 없지만 잠시라도 서있거나 다리를 펴게 되는 동작을 하게 되면 아주 약간의 통증과 함께 뚝 소리가 동반하게 되네요. 직업 상 오래 서있는 시간이 많은데 근육 문제인건지 아니면 다른 문제인지 도무지 알 수가 없어 영상보고 한번 댓글 남겨봅니다. (병원은 가도 소용없다는 이야기를 많이 들어서 내키진 않는 상황입니다ㅠ)
겨울에 소파에 앉아있는 시간이 길어지면서 일어나면 무릎이 뻐근하더니 뒷 오금이 아프면서 계단을 오르내릴때보다 내리막 내려갈때 무릎뒤 받쳐주는힘도 덜하면서 무릎속이 시큰거리며 아파서 병원에서 주사치료도 받고해도 약 안먹으면 아프고 너무 괴로와서 이영상을 찾아보게됐고 따라했더니 너무 효과가 좋습니다 정말 감사합니다 선생님~! 대박입니다! 그리고 무릎 바깥쪽 벌리는 각도에따라 통증이심한 각도가 있는데 그상태에서 눌러줘야 할까요? 답변 좀 주세요~~
수 개월전 연골 문제인줄 알고 병원 갔는데 연골은 문제일 정도가 아니고 비복근 파열이 조금 보여서 안정 취했습니다. 헌데 며칠전부터 다시 바깥쪽 뒷오금이 통증이 있습니다 무릎을 외회전 시킨 상태로 구부려서 조금 있다가 풀 때 통증이 있어요..! 양반다리 등등! 어떤 이유이며 치료는 어떻게 할까요 ㅠㅠ
![[#건강PICK] 관절이 아프다면 주목🚨 관절염 수술 없이 극복한 주인공의 비결은?!](http://i.ytimg.com/vi/pk1ajPv0Z5U/mqdefault.jpg)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
안하던 운동를 갑자기 빡세게 몇일 햇더니 무릎이 너무 아파더라고요 ㅠ 그래도 포기 하지 않고 무릎통증 전용패치 같은거 쓰면서 끝까지 했습니다. 지금은 진짜 많이 편해 졌어요!!! 좋은 운동법 알려주셔서 감사해요.
화이팅입니다!
정말 초간단 스트레칭이네요~ 이런 간단한 동작으로 무릎 통증을 예방 할 수 있다니 안 할 이유가 없네요~ 그리고 댓글에 누가 알려주신 무릎통증 전용패치도 너무 잘 쓰고 있어요. 알려주신 분 감사해요
바로 훨씬 좋아졌어요ㅠㅠ 감사합니다 선생님😆 컨텐츠도 짧고 딱 필요한 내용만 보여주셔서 너무 좋았어요👍🏻👍🏻
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
매일 10분씩 하다보니 더 좋아져요 ❤️
지인 의사쌤이 무릎 안 쪽 통증은 특히 염증 문제래요
관절 과다 사용 >염증 발생 >뼈 보호력 저하
>뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정
통증은 염증을 우선 차단하는게 중요해요ㅡ
마늘,양파,멸치+ 냉찜질 + 오가피차, 우슬차
+ 콘타큐 성분 보조제 + 등푸른생선 + 이런 운동
거의 4주만에 시큰거림, 저림 통증 많이 사라졌어요
특히 시술, 수술 의존은 안좋아요
없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
저도 콘타큐 먹어보고싶었는데.
어디제품 드시나요
공유좀해주세요 주사 또 맞고싶은데 6개월 보험 기다리기도 하고 통증 때문에 밤잠 설치고 죽겠읍니다
@@easylifegilsoon 안녕하세요. 콘타큐 어디서 구하나요? 저도 호관원 먹어봤는데 잘모르겠어서요ㅜ.
꼭 좀 부탁드립니다. ^^
최고의선생님🎉
최고의 댓글 감사합니다 :D
감사합니다
열심히 해 볼께요
신기하다.. 국민방송으로 이채널을 추천합니다
아, 은비쌤사랑해요
국민 방송 감사합니다!!!🥰
❤하고
존경합니다
우리~~~~
쌤~~~
새해에 서울가서
뵈러갈게요
항상건강하셔요
감사합니다
감사합니다 :D
와…. 제가 발목 무릎 골반 다 안좋아서 너무 힘들어서 지금도 통증으로 검색하다가 이영상을 보게 되었는데 신기합니다!!👍👍
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
오우..오금도 좋지만 누르면서 하는다리쪽 가슴통증이 느껴집니다
앞 정강이도 시원합니다.감사합니다^^~~~
댓글 감사합니다!!
오금을 누를때 그쪽 가슴통증이 느껴지시는 건가요?!?!
선생님 안녕하세요.
제가 몇달전에 스쿼트 150kg 😮중량 무게로 연습하다가 오른쪽 무릎의 통증이 심해서 요즘 운동을 안하고 쉬고 있어요. 그런데 대회가 있어서 복귀하고 싶은데 우선 통증을 없애려고 이 동영상을 따라해보고 좋아지게되면 복귀해도 될까요?
데드리프트는 170kg까지는 괜찮고,
특히 스쿼트만 오른쪽 무릎 통증이 심합니다.
요즘도 양쪽 통증이 아프고 소리가 나더군요.
44살입니다. 감사합니다.
엄마가 오금이 아프다 하셔서 해드렸는데 처음에는 엄청 아파하시더니 중간쯤부터 통증이 사라졌다하시네요 좋은 운동 알려주셔서 정말 감사합니다
다행이네요!!! 건강하실 수 있도록 운동 꾸준히 업로드 하겠습니다!
선생님 이걸로 통증이 엄청나게 좋아졌는데 혹시 이게 어디가 문제라서 그런걸까요????
정말 신기할정도로 통증이 확 줄었어요!!!
달에 150킬로정도 달리는 런린이인데 늘 뛰고난 직후와 무릎을 끝까지 굽힐때만
갑자기 생기는 통증때문에 힘들었는데 몇번 마사지하고 운동하니까 정말 많이 좋아졌어요!!!!!
도움이 되셨다니 다행입니다!
아마 오금 통증을 느끼시는 분들은 활동량이 많으신 분들일 거라 생각했는데! 역시나 한달에 150km나 달리시는 분이셨군요!!
초기 러닝하실 때는 무릎 통증이 없었지만, 계속 해오시면서 어느순간 무릎에 통증이 생기셨다면 러닝 주법에 변화를 조금 주시는 것도 도움이 될 것 같아요!!
오금뒤에 붙어있는 오금근은 무릎관절의 회전을 막고, 무릎 후면부의 안정성을 만들어주는 근육입니다.
이 근육 하나의 문제는 아닙니다! 전체적인 다리 모양, 뛸 때 무릎이 안쪽으로 휘어지는 정도, 발바닥이 바닥에 닿을 때의 위치에 따라 오금근이 스트레스를 받을 수 있습니다.
결국 오금근이 과활성화되었다는 것은 무릎이 불안정한 뜻이고, 무릎의 불안정성을 잡으면 오금근으로 발생할 수 있는 통증들을 완화할 수 있습니다.
곧 무릎 통증과 관련해서 영상을 올릴 예정입니다!
그때 좀 더 자세히 설명드리고 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다!!
도움을 드릴 수 있어 행복합니다!
@@pabsports 감사합니다!
댓글 읽고 혹시나 싶어서 러닝머신에서 옆, 뒷 자세를 찍어서 확인해 봤는데 예전과는 다르게 내전이 일어나고 발바닥이 살짝 팔자가 되면서 뛰는걸 확인할수 있었어요
말씀해주신대로 발목이 불안해지다보니 오금근쪽에 부하가 많이 간것 같아요
그 뒤로 안정화로 바꾸고 무릎이 외곽으로 덜 빠지도록 자세를 바꿔봤는데 확실히 통증이 많이 줄고 이정도 통증은 쇼츠 영상처럼 살짝 눌러서 마사지 해주니 많이 좋아졌어요
훌륭한 댓글 정말 감사드립니다!
크으!! 엄청 똑똑하시군요 ㅎㅎ
바로 변화를 만들어내시다니!! 대단하십니다!!
훌륭한 댓글 저도 너무 감사드립니다!!
정말 감사해요ㅠㅠ 살짝만 눌렀는데도 바로 무릎이 바닥에 다아요ㅠㅠㅠ통증도 거의없어지구요 꾸준히 해야겟어요ㅠㅠ
꾸준히 해주시면 분명 많은 도움이 되실겁니다!! 감사합니다 :D
감사합니다😊😊
저희가 더 감사합니다 ㅎㅎ
늘 오금이 불룩 튀어나오고 아팠는데 한의원도 정형외과도 시원한 답을 못들었는데 ᆢᆢ
감사합니다
오히려 영상을 시청해주시고 좋은 댓글 달아주셔서 저희가 더 감사합니다!
앞으로도 좋은 영상들로 찾아 뵙겠습니다 :D
병원고객한테
알려주면 병원파리
날립니다
고객소사골우려먹듯
하는게병원이쥬
다리를 쭉피는 힘을줄때나 레그 익스텐션을 할때 오금에 통증이 매우 심한데 혹시 원인을 아실까요ㅜ 담당교수님도 원인을 모르고 mri상으로 문제도 없다하셔서요
무릎을 쭉 펴는 동작에서 오금근이 잘 활성화가 되야 합니다!
이때 활성화 되지 못하고 불안정성이 생긴다면 통증이 생길 수 있어요!
이 운동이 도움이 될거라고 생각합니다!
무릎안쪽통증 때문에 쪼그려앉거나 계단내려갈때 힘들었는데 영상보면서 안쪽 몇번 꾹꾹 눌러주니 너무 신기한게 쪼그려앉을때 통증이 바로 사라지네요 정말 감사합니다 선생님 👍🏻
도움이 될 수 있어 행복합니다!!
고맙습니다 통증 마이 줄었어요
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
햄스트링 엉덩이 스트레칭 다리 "ㄱ"자로 하고 햄스트링 늘리려고 상체숙이는 순간 무릎이 뒤틀리는 느낌으로 속이 너무 아팠거든요.선생님 고관절도 비슷한 느낌이 들때있어요 안쪽허벅지 스트레칭하다보면 고관절 어긋나는 느낌나고 스스로 복귀안됩니다ㅠㅠ 개아파서 손으로 옮겨야 할때있어요. 요것도 알려주세요 😊😊😊
댓글 감사합니다!
준비되는 대로 알려드릴 수 있도록 하겠습니다 :D
눌러도 아프지 않고 무릎 눕혀도 아무 감각이 없네요.
..요즘 갑자기 오금통이 있어서 따라해보는데 위치 선정이 잘못되었나 봐요.
무릎우두둑소리나고
아파서-오금도뒷쪽풀어주고
허벅지도누워서
풀어주었더니
낳은지1년넘었어도
지금도하고살고있어요
꾸준함이 정말 중요한 것 같아요!! ㅎㅎ
안녕하세요 영상 잘 보고 갑니다. 정말 궁금한 게 있어서 여쭤보고 싶어요! 오금에 혹도 없고 다른 외관상 문제는 없는데 왼쪽 다리에만 오금이 몇 십초만 다리를 펴고 있다가 구부리면 오금에서 뚝뚝 소리가 납니다. 이 주기가 매우 짧고, 짧게 서있던 오래 서있던 증상은 무한 반복이에요. 다리를 구부리고 있을 땐 아무 문제 없고요. 평상시에 생활하는 데는 아무 문제 없지만 잠시라도 서있거나 다리를 펴게 되는 동작을 하게 되면 아주 약간의 통증과 함께 뚝 소리가 동반하게 되네요. 직업 상 오래 서있는 시간이 많은데 근육 문제인건지 아니면 다른 문제인지 도무지 알 수가 없어 영상보고 한번 댓글 남겨봅니다. (병원은 가도 소용없다는 이야기를 많이 들어서 내키진 않는 상황입니다ㅠ)
저도 지금 정말 동일한 증상을 가지고있는데 혹시 해결하셨는지 궁금합니다
오금근의 문제가 맞을거라고 생각이 되네요!
영상의 운동이 도움이 될거 같아요 :D
그래도 불편하다면 꼭 병원을 방문해 보세요!
손가락 손목 팔.어깨.무룹.발. 발가락.마디 마디가 힘이 없은것은.어떻게 해야 하나요.
댓글 감사합니다!
팔 다리 전체에 힘이 없으시다는 말씀이시죠??
혹시 병원 진료는 받아보셨을까요?
이 동작으로 효과가 있다면 허리디스크 방사통은 아닌건가요? 아니면 허리디스크 관련 방사통도 효과가 있을수있나요?
허리디스크가 아닐 가능성은 있지만 그렇다고 꼭 디스크가 아니라고 할 순 없습니다!
방사통에도 이렇게 풀어준다면 효과를 어느정도 보실 수 있어요 :D
허리디스크가 약간 있는데 하체랑 무릎통증이 허리원인인지 잘모르겠는데요 이동작을하면 오금이랑 하체 관련 통증이 거의 90%정도 완화됩니다
허리문제가 아니라면 어디를 원인으로 생각해볼수있을까요? 혹은 어떤 병을 의심해볼수 있을까요?
어떻게될때 아픈 부위인가요?
전방십자인대 아랫쪽 부분같은데
무릎을 구부리거나 펼 때 통증이 있다면 진행해 보세요 :D
선생님 스쿼트도, 런지도 되는데 계단 오르락 내리락할때 무릎 바깥쪽통증, 반대쪽 햄스트링 바깥쪽(오금쪽) 통증이 있다면 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
안녕하세요! 혹시 운동 후 계단 이용 시 통증이 생기시나요??
@@pabsports앗 제가 딱 이렇습니다. 레그프레스 핵스쿼트 등의 하체운동 하고난 다음날 꼭 계단 내려갈때만 오금 통증이 있는데 원인이 뭘까요? 레그프레스 핵스쿼트는 최대한 둔근과 햄스트링으로 무게를 받게끔 스탠스를 취하는데도 그렇네요😢 조언 좀 부탁드려요~~!
선생님 저는 오금 내측(안쪽)이 아픕니다ㅜ 오금을 기준으로 햄스트링 내측, 종아리 내측도 아픈데 이때 할수있는 운동도 부탁드립니다ㅜㅜ
이 운동도 도움이 됩니다!
추가로 엉덩이 운동도 해주시면 좋을 것 같아요 :D
겨울에 소파에 앉아있는 시간이
길어지면서 일어나면 무릎이 뻐근하더니
뒷 오금이 아프면서
계단을 오르내릴때보다 내리막 내려갈때
무릎뒤 받쳐주는힘도 덜하면서 무릎속이
시큰거리며 아파서 병원에서 주사치료도 받고해도 약 안먹으면 아프고
너무 괴로와서 이영상을 찾아보게됐고
따라했더니 너무 효과가 좋습니다
정말 감사합니다 선생님~!
대박입니다!
그리고 무릎 바깥쪽 벌리는 각도에따라
통증이심한 각도가 있는데
그상태에서 눌러줘야 할까요?
답변 좀 주세요~~
너무 심하지 않는 범위에서 천천히 진행해 주세요!
그리고 범위를 늘려가면 됩니다 :D
미친..감사합니다 대박
효과를 보셨다니 다행입니다 :D
무릎이 비틀어진것을 고치는방법은 없을까요 조금많이 걸으면다리가 아파요?
댓글 감사합니다!
혹시 무릎이 비틀어진걸 직접적으로 느끼시나요??
거울로 봤을때 O 다리 인지 X 다리인지 구분이 된다면 다시 한번 댓글 달아주시면
좀 더 정확한 솔루션을 드릴 수 있을 것 같아요 :D
저는 앉아서 다리를 구부리고 있다가 펼때나 펴고있다가 구부릴때 무릎이 삐끗한것처럼 아픈데 이럴땐 어떻게 해야하나요??? 예전엔 안이랬는데 최근들어 생겼습니다. 누워있을때랑 서있을땐 괜찮고 앉아있을때만 이래요
댓글 감사합니다!
증상을 들어보니 결국은 한 가지 자세를 어느 정도의 시간 동안 유지하다가
무릎의 자세를 바꾸려 할 때 불편하신 것 같네요!
허벅지와 골반 주위의 근육들의 스트레칭과 안정성 운동을 통해
근육의 불균형을 잡아주는 것이 좋을 것 같아요 :D
2번째. 운동 부분이 조금 이해가 잘 안되네요ㅠㅠ
뒤꿈치로 바닥을 지긋이 누르면서 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌려주세요!
👍👍👍👍
도움이 되셨으면 좋겠네요 :D
신기하네 통증 뿐만아니라
무릅 움직임도 편안해징 ㅋ
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
반월상연골파열, 십자인대파열, 두가지가 동시에 와서, 양반다리시 오금통증이 극심합니다.
이 경우에도 영상운동이 도움이 될지 궁금합니다.
네! 도움이 됩니다!
오금 눌렀을때 그다지 아프지 않은데 무릎 바깥쪽으로 할때 느낌이 많이 이상하네여ㅠㅠㅠ
댓글 감사합니다!
바깥쪽으로 할 때 어떤 느낌인지 알 수 있을까요?!
무릎이 뒤쪽으로 꺾였었는데 아직도 아프네요 ㅠㅠ
도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!
😂우와 신기방기🎉통증 사라졌어요
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
가만히 있을땐 아프지않은데 스트레칭시 오금이 아픈경우에도 효과있는 운동인가요??
댓글 감사합니다!
가만히 있을 때는 괜찮지만 스트레칭을 할 때 아프시다면
오금 부위를 지나는 근육들의 단축이 있을 수 있습니다!
어떤 아픔인지 자세히 알려주신다면 더 나은 솔루션을 제공해 드릴 수 있을 것 같아요 :D
@@pabsports 오금이 땡기고 꺾이는 듯한 아픔? 햄스트링스트레칭이 안되고 오금만아픈느낌이요ㅠ
우와 진짜 없어졌어요
도움이 되서 다행입니다!!!
수 개월전 연골 문제인줄 알고 병원 갔는데 연골은 문제일 정도가 아니고 비복근 파열이 조금 보여서 안정 취했습니다. 헌데 며칠전부터 다시 바깥쪽 뒷오금이 통증이 있습니다
무릎을 외회전 시킨 상태로 구부려서 조금 있다가 풀 때 통증이 있어요..! 양반다리 등등!
어떤 이유이며 치료는 어떻게 할까요 ㅠㅠ
댓글 감사합니다! 도움을 드리고 싶어요!!
현재 느끼시는 통증은 비복근 관련 통증일 가능성이 높습니다!
비복근의 사용을 줄여줄 수 있는 운동 형태가 도움이 될 것 같아요!
도움이 될 수 있는 운동 영상 준비해서 업로드 하겠습니다!!
돌파리 한의사는 자체개발했다며 뭔주사를 놔주던데,.
댓글 감사합니다! 어떤 주사던가요..?
10년도 더된 얘기에요,
모르겠어요,,비싸기만하고 효과도없던데,,ㅎ
그러시군요...! 몸에 다른 문제는 없으셨겠죠? 위 영상의 운동은 효과가 있으셨나요?
무릎 뒷쪽 오금이 볼록 튀어놔와서 제가 누르기도 하고 위아래로 주물렀더니 아프면서 시원한 느낌이 있더라구요,,^^
따라해주셔서 감사합니다..!! 도움이 되서 너무 다행입니다! 통증이나 불균형 관련 궁금한 게 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요! 도움을 드리기 위해 노력하겠습니다!
선생님 어느지역이세여
댓글 감사합니다 :D 서울입니다 ㅎㅎ
@@pabsports 양반다리가안되고 다리꼬기도안되요
허리통증도있고요
@@김기원-q7k 선천적으로 안되신 건가요? 성장하면서 안되신 건가요??
@@pabsports 갑자기 도수치료받고나서요
혹시 부산에아시는선생님 안계신가요
@@pabsports 나이가51입니다..
넘불편하고 힘드네요
바보
오금이 뭉쳐서 1년 넘게 절뚝거리고 걷습니다. 어떻게해야 할지 모르겟어요
위 운동을 했는데도 증상이 사라지지 않으신가요?
어디 근육이 운동이 되는건가요?
오금근 입니다!