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könntest du mal testen, wie es ist 1 oder 2 Wochen nachts statt tags Wach zu sein? Oder in 2 Wochen das Hacken lernen? :D (vielleicht beides gleichzeitig.. also wie so das cliche "HACKERMAN" xD Ich schaue mir gerade dein sehr persönliches Interview mit Fibi an und überlege mir gerade einen besseren Vorschlag.. so also: Wie ist es Nihilist zu leben Einen Monat barfuß laufen Einen Monat ohne sexuelle Reize
Sag mal machst du dieses Experiment weiter? Ich meine deine Sicht ist echt super wie du das Problem mit dem Zeitmanagement gelöst hast, nun ist ja mehr oder weniger das Problem das man eben ab einer gewissen zeit müde ist. ich habe die Vermutung das dies sich ändern würde, sollte man das durchgehend machen, findest du nicht auch? ich meine wenn das wirklich stimmt und diese super erfolgreichen wirklich jeden tag um 4:30 aufstehen, ab wann ist der Gewöhnungseffekt eingetreten? ich meine nicht mehr so extrem müde zu sein und auch nicht zu werden, ist doch ein totaler jackpot, was meinst du?
Vielleicht wäre es mal ein cooles Experiment, einen nicht so von unserer pervertierten Arbeitskultur verdorbenen Lebensrythmus zu wählen? ;) Wie wäre es mal mit einer historischen Ausrichtung, also so wie der Mensch halt eigentlich arbeitet, wenn er nicht gerade industrialisiert ist? @HistoriaCivilis hat mit "Work." da eine super Aufarbeitung zu gemacht. Ich persönlich bin mittlerweile der Meinung, dass wenn wir anfangen, Zeit managen zu müssen, haben wir bereits sehr viel falsch gemacht...
@@dechangeman 😂😂😂😂😂 Genial. Ja das Problem kenne ich. Das ständige müde sein habe ich aber auch so, aber kennst du Andrew Huberman, seine aufwach Routinen sind echt super und funktionieren echt super. Er erklärt auch wirklich gut, weshalb wir nach dem aufwachen müde sind und weshalb man Kaffee erst 90 Minuten nach dem aufwachen zu sich nehmen sollte um ein tief zu vermeiden. Schau dir mal an💪💪
DANKE! All diese positiven Frühaufsteher-Videos haben das als non plus ultra dargestellt und ich habe mich immer etwas schlecht gefühlt, weil es absolut nicht meinem Biorhythmus entspricht. Schön mal jemanden zu sehen, dem es genauso geht.
Kann ich nachempfinden. Vor den Kindern hab ich auch lieber länger geschlafen. Inzwischen steh ich lieber früher auf, um noch eine Stunde für mich alleine zu haben und richtig wach zu werden, bevor kleine Wesen was von mir wollen. Aber 4:30 ist das auch nicht, das wäre mir auch zu früh 😅
ich kommentiere wirklich nie videos aber hier muss das wirklich sein!! deine arbeit ist unglaublich deine videos sind wirklich kunstwerke die szenen die du zwischendurch einblendest passen einfach so gut ich wünsche mir wirklich dass du die anerkennung die du verdient hast auch bekommst und weiterhin alles gute!!
Ich stehe seit Jaaaaahren morgens um 4.30 Uhr auf-freiwillig. Arbeitsbeginn ist um 7 Uhr. Genau aus dem Grund den du so schön beschrieben hast. Ruhe, und Zeit für mich. Alles ist zwar durchgetacktet, und jeden Morgen das selbe Ritual, aber das ist MEINE Zeit. Ruhe beim Kaffee, Ruhe um Nachrichten zu lesen, Stille wenn ich mit dem Hund gehe, ganz wichtig- alleine im Bad! Klar bin ich abends früh müde, und ich schaffe auch nicht immer alles, aber muss ich nicht, denn ich bin ein Mensch und keine Maschine. Prioritäten setzen, ist für mich der Schlüssel. Soziale Kontakte leiden manchmal, dass muss ich zugeben, aber auch daran gewöhnen sich echte Freunde :) LG Sabrina
Am Wochenende auch? Wenn du so früh aufstehst musste doch ca 20 Uhr abends ins Bett gehen. Wenn Freunde ca 17 Uhr Feierabend haben und man sich um 18 Uhr verabredet, wie machst du das dann? Dann siehst die nur 2 Std 🤔 ich will auch früher aufstehen aber abends wird Hobby gemacht und meine Freunde haben meistens erst ab 20 Uhr Zeit weil da die Kinder im Bett sind. Also kann ich erst ca 22 Uhr ins Bett.
@@miyakonexas am Wochenende ist das unterschiedlich. Freitag Abend ist mit mir meist nichts anzufangen, weil ich ja so früh aufgestanden bin. 20 Uhr ins Bett schaffe ich auch nicht immer. Da spielen mehrere Faktoren insgesamt eine Rolle. Meine Feierzeit liegt hinter mir, ich hab einen Hund, der halt auch seine innere Uhr hat, wenn sie unter der Woche um 5 das erste Mal raus kann, dann ist am We spätestens um 7 Uhr die Nacht vorbei, auch wenn ich sie spät abends nochmal raus lasse. Hühner haben wir auch, die wollen auch raus und fressen. Ja Tiere sind eine Verpflichtung, wusste ich aber als ich mich drauf eingelassen habe. Ich denke es kommt halt drauf an, bin ich Morgenmensch, oder liegt mir eher die Nacht? Das Alter spielt auch eine Rolle. Heute hab ich eher gern meine Ruhe, ich bin super gern zu Hause und verspüre nicht mehr den Drang, jedes We irgendwas wildes reißen zu müssen. Ich bin ruhiger geworden :) Freunde muss ich nicht jeden Tag sehen, jeder hat sein eigenes Leben, sein eigenes Päckchen zu tragen. Wichtig ist in Kontakt zu bleiben, und zu wissen, die kann ich anrufen, wenns brennt. Ich bin wohl eher Morgenmensch und so richte ich mein Leben bewusst und unterbewusst so aus.
Hab noch nie während einem Video so viel gegähnt 😂 Als Eule ist das auch nichts für mich. War in Schule und Studium megahart, gegen meinen Rhythmus zu arbeiten. Danke, dass du mit dem Beitrag den Zahn ziehst, dass jeder, der nicht so früh aufsteht, nicht erfolgreicher oder zufriedener sein kann.
@@geistwesen.Wenn du so lange wartest, bis die Vorlesung eines schönen Semesters nicht mehr um 8:30 angeboten wird ja:) Man kann natürlich auch einfach gar nicht hingehen, ist die vernünftige Variante😌
@@geistwesen. Wenn du immer um 8 Uhr Vorlesungsbeginn und oftmals Anwesenheitspflicht hast oder einfach gearscht bist, wenn du nicht hingehst, dann viel Spaß 😂
@@geistwesen.Kommt wirklich sehr darauf an was/wo du studierst. Ich hab das Glück, dass keiner meiner Dozenten Lust hat, vor 10 anzufangen :D Dafür hab ich natürlich manchmal bis Abends Uni, was aber in meinen Rhythmus sehr gut passt.
Ich finde es immer schön am Wochende mitten in der Nacht, die Welt zu beobachten, genau weil es mich vor dem Schlafengehen beruhigt. Sonst denke ich immer über den Tag nach und überdenke jede Aktion. Außerdem finde ich die Stille und Dunkelheit einfach beruhigend, weil niemand einen beachtet- niemand ist draußen und alles ist ruhig. Irgendwie ist auch das endlose Nichts beruhigend, wenn man außerhalb der Stadt wohnt und es sonst nur Felder gibt.
Ich habe noch nie verstanden, warum die Zeit von 5 - 21 besser sein soll, als die Zeit von 10 - 2. Ich bin als Lerche in einer Familie von Eulen groß geworden. Meine Eltern waren als Künstler am Theater und in der Erwachsenenbildung tätig. Sie waren genauso produktiv und erfolgreich wie die Frühaufsteher. Ich genieße auch die Ruhe in den Morgenstunden, sie hatten sie am späten Abend. Was für eine Qual, gegen den eigenen Biorhythmus zu leben! Langfristig wird man davon krank.
Die vollgekrachten Terminkalender ohne Verschnaufpause konnte ich noch nie nachvollziehen. Sehr schön, dass das scheinbar sogar empirisch belegt ist und du das jetzt auch positiv festgestellt hast. bzgl. Biorhythmus sind wir heilfroh, dass das Kind dieses Jahr drei Tage die Woche erst die zweite Stunde hat und wir alle drei damit viel näher an unserem regulären Aufstehen aufstehen müssen. Wir sind soo viel erholter und ausgeglichener.
Zum Thema Biorhythmus: Gerade die erste Hälfte des Videos (und wie du dich fühlst) erinnert stark an die ersten 1,5 Jahre mit Kind. Da lag der Schlaf bei 0-5 Std./Nacht und das niemals am Stück. Den Alltag mit solch einer Müdigkeit über so eine lange Zeit (körperlich und mental) zu überstehen, wird leider immer wieder kleingeredet; vor allem oft (! nicht bei allen Familien) vom Elternteil, der „normal“ arbeiten geht und der meint ihm stünde deshalb generell mehr Schlaf zu. Danke für deine Arbeit und deinen Einblick 👍
1,5 Jahre??? Ich muss mein Kind nachher, wenn es aus der Kita kommt, mal ganz fest knuddeln. E ist erst ein gutes Jahr alt lässt uns aber meistens durchschlafen, manchmal sogar bis um 9, und geht dafür selten vor 7 Uhr ins Bett, meistens eher gegen 8. Er ist offenbar genau so eine Eule wie die Mama...oder die Tante...oder die Großeltern. Die ersten Monate, in denen man nie mehr als 2 Stunden Schlaf am Stück bekommen hat, waren echt hart. Ich will mir gar nicht vorstellen wie anstrengend das ist, wenn das noch länger anhält und man vielleicht noch die Arbeit damit unter einen Hut bringen muss. Meinen Respekt an alle Eltern, die das überstanden haben.
@@anne1605 manchmal ist es besser, wenn man nicht weiß was auf einen zukommt 😂 ich hatte nach den ersten zwei Wochen keine Ahnung wie ich das 3 Monate durchhalten soll (das war die Zeit mit der ich gerechnet hatte bevor er anfängt durchzuschlafen) … Er hat mit knapp 2,5 Jahren angefangen durchzuschlafen 🫡 da macht jede Familie andere Erfahrungen und ich habe Respekt vor allen die sich trotz enormer Müdigkeit (egal aus welchem Grund) beruflich und privat um andere Menschen kümmern.
Wieder ein sehr interessantes und gelungenes Video. Als Schichtdienstler musste ich bei dem Einspieler von Tag 12 mal kurz schmunzeln :D Es geht mir tatsächlich bei Frühdiensten (da muss ich auch um kurz vor 5 aufstehen) genauso - selbst wenn ich morgens ausnahmsweise mal fit bin, spätestens nachmittags zu Hause ist dann die Luft raus und ich mache nichts mehr, außer auf dem Sofa vor mich hin zu vegetieren - leider. Eigentlich hat man noch so viel vom Tag, aber einfach keinerlei Energie mehr, um noch etwas produktives zu machen. Bei Spätdiensten dann das umgekehrte Problem - dort schaffe ich es nicht, früh aufzustehen, ohne total kaputt zu sein. (Und guter Hinweis mit dem Sale bei Emma, da muss ich doch direkt mal reinschauen :D)
Das schlimmste war mal zur frühschicht aufstehen um zwei Uhr nachts. Das war das feindlichste, was ich je getan habe. Keine richtige Nachtschicht, keine richtige frühschicht meiner meinung nach einfach so mitten in der nacht rausgerissen. Das haut richtig rein. 😢
Interessanter Zufall. Ich stehe momentan an Arbeitstagen immer 4:30 Uhr auf (normal wäre 5:30 Uhr), koch mir einen Tee und lese noch eine Stunde gemütlich in meinem Buch, bevor ich zur Arbeit fahre. Meine Erfahrung: so startet man viel entspannter in den Tag, als wenn man gefühlt direkt nach dem Aufstehen loshetzt. Nur wie lange ich das durchziehe, steht in den Sternen ... Danke für ein wiedermal sehr inspirierendes Video ☺
Ich bin in meinen letzten 3 Schuljahren um 4:30 aufgestanden. Ich habe nur einen Vorteil erkannt, mein Start in den Tag war viel ruhiger, da ich keinen Zeitstress hatte. Ehr ins Bett bin ich allerdings nicht gegangen.
@@miyakonexasIch war schon immer eine Eule ,bin da auch nicht früher ins Bett wenn ich um 4 Uhr 30 raus musste. Heute nicht mehr Arbeitend ,kann ich meine Innere Uhr Leben. Wenn ich Nachmittags mal schlapp mache weiß ich ja, dass ich ruhen kann . Ohne Termine eben gesünder . Aber jeder ist individuell und Einzigartig ❤
So mache ich das auch... trinke aber Kaffee, schreibe Tagebuch oder schaue noch etwas auf dem Handy. Brauche diese 1 Std.Zeit um einfach langsam in den Tag zu starten.
Ratet mal wer diese Woche Frühschicht hat und um 04:30 Uhr aufstehen muss…🤓 Dafür aber um 13:40 Uhr Feierabend (Freitag 11:40 Uhr). So hat man den ganzen Tag noch für sich ☺️
@@Gothic_Crow Alter wenn du da 8 Stunden schlafen willst hast ja ne ganze dreiviertelstunde am Tag zum Leben. Wie hält man das aus, bzw. macht es überhaupt Spaß so?
@@sunsun1514 Nach der Arbeit einen Kaffee und dann aktiv bleiben, bzw. den Verstand aufrecht erhalten. Legst du dich zu lange auf das Sofa, hast du verloren 😅
Das wäre ed mit definitiv nicht wert … 8 Stunden Arbeit und darauf nochmal 6 Stunden Fahrt pro Tag? Ich weiß echt nicht was mir ne Stelle bieten müsste, damit ich das mitmache …
Fantastisches Video! Leider bin ich als Community-Manager und Führungskraft eines internationalen Redaktionsteams sehr auf meine Anwesenheit während anderer Zeitzonen angewiesen und muss daher zu anderen Zeiten wach sein. Meinem Kollegen, der seit einer Zeit um 4:30 aufsteht sollte das Video aber gefallen. Auch sehr schön, dass du da englische Untertitel reingepackt hast. Wirklich fantastisch und mehr Creator sollten das machen.
Die Qualität Deine Videos ist einfach soooooo gut. Aus Zeitgründen habe ich meine RUclips-Zeit drastisch gekürzt, aber Deine Videos werde ich immer schauen. Ich liebe die Challenges und werde dadurch motiviert auch Neues in Sachen Arbeits-Effizienz auszuprobieren. Bitte hör nie mit Deinen Challenges auf!!!! Wenn nur mehr von dem was man im Fernsehen oder auf RUclips sieht die Qualität Deiner Videos hätte.
Von der 11. bis zur 13. Klasse musste ich zur Schule pendeln und somit 3 Jahre immer um 4:30 aufstehen. Jetzt studiere ich und bin dankbar, dass ich jetzt erst 7 Uhr aufstehen darf.
Ich arbeite im Einzelhandel und habe durch die Krankheit einer Kollegin aktuell auch das Vergnügen jeden Tag um 4:30 aufstehen zu müssen, weil ich Markt aufschließen muss. Geht seit ca. 3 Wochen so, ich habe absolute Probleme mit meinem Schlaf. Liegt wahrscheinlich daran das ich ehr der Nacht-Mensch bin und allgemein auch die Spätschicht von 13-22 Uhr bevorzuge.
Geht doch nichts über die gute alte HandOfBlood-Tasse :D Ich dachte schon du wirst am Ende wirklich super glücklich und hatte mich schon gewundert, was du für ein flexibler Mensch bist! Der Stil hat mir dieses mal noch mehr als sonst gefallen, die Farben im Schlafzimmer und die Herbstkulisse mit der gelben Jacke waren super schön. Und der Tipp mit dem Tee ist echt Gold wert, so wie alle anderen Tipps aus dem Video. Danke für deine tollen Experimente.
Ich arbeite teilweise von 4-13 Uhr 😶, stehe dementsprechend also sehr früh (3:15 Uhr) auf. Und da es nicht mal jeden Tag so ist, sondern die Schichten abwechselnd sind, ist es noch zusätzlich anstrengend. Grüße von einer Bus- und Tramfahrerin. 😂 Geiler Job, leider miese Zeiten und ebenso miese Bezahlung. 🥶
Hallo Joseph, mein Gedanke dazu ist vor allem, wie man "früh aufstehen" definiert. Meiner Erinnerung nach stehst du sowieso schon zwischen 6 und 7 Uhr auf, und das ist doch schon früh. Ich glaube, diese Videos von Menschen, die das frühere Aufstehen als Produktivitätskick propagieren, sind solche, die normalerweise bis in den späten Vormittag oder sogar bis mittags im Bett liegen. Da ist der halbe Tag schon vorbei, dann kann man auch gleich liegen bleiben. Etwas überspitzt formuliert. 😉 Jedoch schon um 8 statt um 10 aufzustehen, um auch noch etwas Zeit zu haben, auf Betriebstemperatur zu kommen, kann für viele empfehlenswert sein. Übrigens ist sind deine Videos die ersten, bei denen ich mich für Schnitttechniken und Lichteinstellungen begeistern kann. ❤ Bitte mach weiter so!
Mein erster Gedanke war: Oh nein, gegen seine innere Uhr!! :D Find es wie immer toll, dass du was positives mit rausgenommen hast! Die 50 Prozent Methode werde ich definitiv mal ausprobieren. Das mit der To-Do Liste mache ich schon so halb, durch mein Bullet Journal. Da sind die Aufgaben entweder fest terminiert oder zumindest auf Wochen oder einen bestimmten Monat festgesetzt, je nach Wichtigkeit. Funktioniert auch gut!
Als ich Schließdienst hatte, musste ich auch um 4:30 aufstehen und es war die Hölle. In der Woche muss ich aktuell um 5.15 Uhr aufstehen und es ist die Hölle, da ich abends einfach wach werde, obwohl ich durch den Schlafmangel den ganzen Tag müde war. Ich werds nie nachvollziehen können, wie manche morgens so früh aufstehen können und dabei sowohl glücklich als auch wach sind
Also mein erwähntes dauerhaftes Selbstexperiment läuft nach wie vor super! Habe nach deinem (wie immer sehr schönen) Video aber beschlossen... auch zukünftig nix daran zu ändern :) Der Tipp mit den Kalenderterminen statt der to-do-Liste finde ich hingegen ultra grandios und glaube das probiere ich direkt mal aus. Danke dir!
Wer hat das Video noch angeklickt in der Hoffnung, dass es am Ende "nicht klappt" weil man sich dann selber nicht mehr den Stress machen muss, früh aufstehen zu müssen um produktiv zu sein? 😅😂 Danke an der Stelle, dass du das mit dem Experiment übernommen hast 😬 jetzt kann ich mit ruhigem Gewissen meinen eigenen Rhythmus weiter verfolgen.
Ich muss für die Schule so gegen 6 Uhr aufstehen, werde aber abends immer erst nach 0 Uhr müde, was für mich dann fast immer zu wenig Schlaf ist. Ich glaube, allein den Schulanfang um eine Stunde nach hinten zu verschieben, würde dazu beitragen, dass nicht alle morgens absolut übermüdet und unkonzentriert im Unterricht sitzen. Werd wohl nie zum Frühaufsteher werden :D
Nun ich steh seit 6 Jahren täglich um 04:30Uhr auf und von den angepriesenen Effekten habe ich bis jetzt noch nie etwas erlebt. Das Problem ist, dass ich um 06:00 Uhr bereits auf den Zug muss um pünktlich um 07:30 Uhr im Büro zu stehen, um bis 17:30 Uhr zu arbeiten. Ich bin täglich auch erst gegen 19:00 Uhr zuhause und da ich alleine Lebe muss ich dann noch den Hausahlt machen, kochen, Körperhygiene etc. Ich habe unter der Woche an den Abenden wenns gut kommt etwa eine bis zwei stunden zeit für mich selbst oder freizeit aktivitäten für die ich zu oft zu müde bin. Freunde sehe ich wenns gut kommt nur alle 2 Wochen am Wochenende mal.... fu€k jetzt fällt mir gerade auf wie einsam ich eigendlich bin ..😔 Anyways wieder mal ein hammer Video, viele Dank 😊✌️
1.5h von aufstehen bis zug und dann nochmal 1.5h von zug bis arbeit?? hast du schonmal überlegt, umzuziehen? das ist doch extreme zeitverschwendung. ich würde mal zumindest daran denken, etwas an der situation zu verbessern. ich stehe um 05:50 auf und sitze um 06:25 im büro, inklusive frühstück mit meiner frau und inklusive fahrweg. also an deiner stelle würde ich mal gewaltig etwas ändern. da gibts mehrere stunden einsparpotential pro tag.
@@floppyDisk616 lt. gesetz eventuell schon, aber ists für dich vertretbar? laut deinem beitrag, scheint es dir ja nicht so gut zu gehen dabei. also ich würde etwas ändern. muss doch möglich sein. wenn du eh so viele einsam und alleine bist, wie wäre es, wenn du in die stadt ziehst, in der du arbeitest? kannst auch neue leute kennenlernen dort.
Tolles Video! Ich bin als Familienvater und Angestellter mit kreativen Hobbys immer extrem ausgelastet gewesen. Nicht weil ich Zuviel zutun hatte sondern weil mir die Zeit fehlte. Auch wenn das nur subjektiv war, war es etwas das mich mürbe gemacht hat. Seit einem halben Jahr stehe ich um 5 Uhr auf. Schreibe 3 Morgenseiten um den Kopf frei zu bekommen, mach was kreatives ( schreiben, Videos konzeptionieren, zeichnen etc.) und mache dann noch etwas leichten Sport. So habe ich ganz viel gemacht was den Tag über liegen geblieben wäre. Und gerade die Morgenseiten helfen mir Produktiver durch den Tag zu kommen. Vor allem vernachlässige ich durch diese Zeit Planung neben der Familie und dem Job mich selbst nicht. Und alles ohne Druck.
Vielen Dank für dein Video Joseph! Ich bin selbst Schichtarbeiter, stehe morgens gegen 3:45-4:00 auf und komme erst gegen 18:30-18:45 Nachhause (12H-Schichten, immer 1 Tag früh, 1 Tag Nacht, 2 Tage frei und immer so weiter). Selbst mit dieser abgefuckten Rhytmik schaffe ich es, alltägliche Aufgaben zu meistern und mein soziales Umfeld zu Pflegen. Ähnlich wie die 50%-Methode, nutze ich die 75%-Methode, welche auch völlig ausreichend ist. In der früh bin ich trotz ständigem Wechsel des Schlafrythmusses Energiegeladen (Außer wenn der Kaffee alle is). Was mir am meisten hilft, ist, nicht zu sehr auf die Müdigkeit zu achten, sich nicht zu viel vorzunehmen und immer genug Zeit zwischen zwei Sachen einzuplanen, denn Stress macht man sich meistens immer selbst und wenn der wegfällt, ist man im Alltag gelassener.
Willkommen in meinem Leben😀 Seit gut 20 Jahren stehe ich freiwillig jeden Morgen um 4 Uhr auf. Die Ruhe am Morgen und die Welt wach werden zu sehen, sind einfach unschlagbar. Zudem ist es als Familienvater, tatsächlich die einzige Zeit am Tag in der ich morgens für mich arbeiten kann
Es ist interessant, aber meine innere Uhr sagt mir um 4:30 einfach nein....Ich bin ein Abend-/Nachtmensch Aberr so Dinge wie die 50% Regel usw. lassen sich ja auch bei anderen Rythmen anwenden.
Bei dir weiß ich: da kann ich den "gefällt mir-Button" schon während der Einstiegswerbung drücken 😄 Danke für die Zeit, die du dir für uns nimmst und diese tollen Videos ❤️
Gut, dass du am Ende nochmal das Video mit dem Biorhythmus angesprochen hast. Habe mich die ganze Zeit gewundert und den Sinn dieses Selbstexperiments ein wenig hinterfragt, da du ja bereits deinen Biorhythmus genau kennst durch diesen Haartest den du gemacht hast. Aber trotzdem sehr interessant, weil ich auch manchmal mit dem Gedanken spiele, früher aufzustehen.
Ist glaube ich sehr stark Typ-Abhängig. War in meiner Jungend eine krasse Eule mit Rythmus +6 - +8. Um 8 Auf der Arbeit zu sein war immer anstrengend... Bis nachts um 3 Uhr Software entwickeln ? Kein Thema, zwischen 0 Uhr und 3 Uhr war ich am produktivsten. Heute hat sich das etwas gewandelt, ich schlafe bei weitem nicht mehr so lange, komme aber dennoch schwer raus - es sei denn ich muss, dann ist es nie ein Problem. Mit Corona im Homeoffice fange ich irgendwann zwischen 7 und 8 Uhr an. Muss ich ins Büro, stehe ich um 5:30 Uhr auf, damit ich nicht im Stau stehe. Das Leute die früh aufstehen mehr Zeit haben ist Schwachsinn. Der Tag hat 24 Stunden - Ende. Es ist denke ich mehr die Frage wie man die Arbeitszeit, seine persönliche Wachphase und die sozialen Kontakte übereinander bringt. Siehe Schichtarbeit. Ich glaube nicht das die Frühschicht mehr vom Leben hat, die Freizeit fällt nur in die Zeit, wo die Geschäfte noch auf haben. Bei der Nachtschicht kann man morgens einkaufen wo alle Arbeiten müssen - dafür sieht man seine Freunde nicht mehr.
Wow Joseph, danke für diesen geilen Input. Habe heute einfach mal über den halben Tag versucht genau die Techniken mit der Zeit und dem Kalender so angewandt und muss sagen, echt klasse! Es ist spannend zu sehen, dass man selbst immer ganz falsch einschätzt wie lange irgendwelche Aufgaben dauern, "mal schnell ne Mail schreiben" kann auch echt Zeit kosten^^ also versuche ich jetzt die 50% Technik anzuwenden, und vor allem meine Planner/To-Do-Listen nicht mehr einfach abzuarbeiten, sondern klar und deutlich zu terminieren. Was soll ich sagen, nach nem halben Tag hab ich das geschafft, was ich schon seit 3 Wochen vor mir herschiebe... Frei nach dem Motto, wenn ich kurz Zeit hab, mach ich das mal eben... Danke für deine tollen Videos, mach bitte weiter so und bleib so wie du bist... "Authentisch" !
Ich habe irgendwie das Gefühl das sämtliche Kommentare hier zu Menschen gehören, die keine Kinder haben. Alleine schon die Sorge abends keine Freunde treffen zu können weil man zeitig ins Bett muss. Ich bin froh, wenn ich alle paar Wochen mal andere Menschen außer Kollegen oder meine Familie zu Gesicht bekomme. :D Auch der Rhythmus oder das Aufstehen wird nicht durch meinen Willen bestimmt, sondern durch den Biorythmus der Kinder. Nachdem sie im Bett sind (21:00) können wir Anfangen irgendwelche ToDos zu erledigen, die Aufmerksamkeit erfordern. Online Banking oder dem Vermieter schreiben iat dann "Zeit für mich". Ich bin heilfroh, wenn ich am Tag mal 15 Minuten ein Buch in die Hand nehmen kann. Da komme ich mir aber schon schlecht vor^^ (ich arbeite daran!). Dann geht es möglichst zeitig ins Bett, die Kinder sind ja schließlich auch spätestens 06:30 wach (auch am WE). Haushalt bleibt meistens auf der Strecke und läppert sich, bis mal wieder Besuch kommt. Dinge wie Abwaschen sind Freizeit, während der Partner mit den Kindern spielt. Ich bin heilfroh, dasd ich gerade kein Haus mit Garten oder Tiere habe^^ Kann das irgend jemand mir kleinen Kindern bestätigen, oder sind wir ein Sonderfall und machen Dinge falsch ?
Habe noch zusätzlich Haus Garten und Hunde, Katzen und Hühner. Mit den 3 Kinder würde ich ohne meinen Mann nicht Mal zum Duschen kommen. Aber ich liebe es , ich würde keine Aufgabe hergeben wollen.
Endlich mal jemand der der Wahrheit sagt. Ich kann langsam diese "Steh um 4 Uhr auf und dein Leben wird besser" Videos nicht mehr sehen. Und dann gehen die noch Trainieren, schreiben Tagebuch, usw.. Bin froh, wenn ich unter der Woche einfach nur schnell auf stehe und zur Arbeit gehen kann. Wenn ich frei habe, ist es was anderes, dann stehe ich immer früher auf als mein Partner und lese gemütlich und trinke meinen Kaffee und liebe es.
Ich habe etwas ähnliches erlebt. Normalerweise bin ich um 9.00uhr im Büro - IT-Beruf. Neuerdings aber eher um 6.30uhr. Ich habe so 1,5Std die ich effektiv coden kann, ohne Ablenkung durch Kollegen, Mails etc. Und noch was: Manchmal sitze ich Stunden vor einem Problem. Frustriert klappe ich den Laptop zu und denke mir, ich schaue Abends nochmal drüber. Müde und mit weniger Hirnleistung fallen mir die Fehler plötzlich deutlich schneller auf. Vielleicht weil ich nicht verkopft an die Sache rangehe. Geht's da jemandem ähnlich?
Versuch doch einmal um 04.00 aufzustehen. Nach der Morgenroutiene sitzt um 05.00 im Auto und fährst 45 Minuten zur Arbeit. Um 06.00 beginnt deine Arbeitszeit. Sie geht bis 18.00. Danach fährst du wieder 45 Minuten nachhause. Dann kannst du deine privaten Verpflichtungen erledigen. Aber zieh den Finger dabei. Damit du rechtzeitig ins Bett kommst. Denn der nächste Tag beginnt wieder um 04.00 mit dem Wecker. Viel Spatz dabei.
Wieso kommt mir das bekannt vor. Gut ich fang meist um 6:00 an und Dreh auch mal 12-13std meine Runden im LKW. Aber unter 10Std ist alles ein Halbtagsjob.
_Wenn man im Pflegeberuf ( Vollzeit/ Schichten/ Wochenende/ Feiertage... ) arbeitet oder Dauernachtwache ( a 10Stunden ) > hat " Schlaf " absolut keinen ! Stellenwert ( für Gesunderhaltung ) mehr. " Man lebt ausschließlich !!! um zu arbeiten " ... ganz EINFACH_
Schön zu sehen, dass so, wie ich meine Woche plane, auch bei anderen funktioniert. Ich plane zudem bewusst auch "social time" ein, da dies für einen Mensch enorm wichtig ist und an sich nicht (über längere Zeit) fehlen darf.
Ich muss jeden Tag 4.15 Uhr aufstehen und das seit Jahren und ich muss sagen ich kann mich bis heute nicht daran gewöhnen 😕wenn ich nachhause komme bin ich meistens so müde das ich nachmittags einfach einschlafe 🙈Hat jemand Tipps wie ich das ändern kann ? PS: tolles Video 👏🏻❤️
Ich liebe es tatsächlich um 4.30 aufzustehen weil ich abends einfach zu nichts zu gebrauchen bin und mich morgens besser konzentrieren kann ... ist ganz witzig weil mein Freund das absolute Gegenteil ist und dann um 4.30 schlafen geht :D Es ist echt krass wie viel Arbeit in deinen Videos steckt
Geht mir auch so, wenn ich arbeite lieb ich es. Dann Tee trinken, Massagesessel, Hörbibel, beten und als erste in die Schule. Hab dann noch eine Stunde absolut allein, und das ist mir sehr wertvoll.
Bezogen auf den Punkt mit etwas Ruhe am Morgen, muss ich folgendes aus eigener Erfahrung mitteilen; ich stehe unter der Woche um 5:40 Uhr und gehe um 7:10 Uhr aus dem Haus. In dieser Zeit habe ich mich direkt nach dem aufstehen gestresst um so schnell wie möglich Zeit für mich zu haben vor der Arbeit. Logischerweise war ich nicht entspannt und versäumte immer wieder produktive Zeit für nichts. Mittlerweile Strecke ich mich erst nsch dem aufstehen und gehe alles ganz gelassen an. Der Morgen erscheint mir länger, ich bin entspannt und nutze die Zeit besser. Stress tötet so ziemlich alles schöne, das habe ich leider recht spät gemerkt. Denn meine dewiese war : wenn ich mich stresse, mache ich auch alles was ich vor hatte. Nun mache ich es ohne Stress und aktzeptiere auch mal liegen gebliebene Aufgaben 😊
Ich könnte das frühe aufstehen nicht. Weil ich eher abends produktiv werde und dann eher 1 Uhr ins Bett gehe, weil es mich stresst, wenn ich noch einen Termin habe und auf die Zeit achten muss. Durch meine Vollzeitstelle und alleinerziehender von einem Teenie, wäre es auch gar nicht möglich, so früh ins Bett zu gehen. Vorallem weil für mich ab 20 Uhr "meine Zeit" beginnt, morgens würde ich beim RUclips schauen wieder einschlafen. Und viel erledigen oder soziale Kontakte, vor 7 Uhr ist auch undenkbar. Ich finde es aber sehr schön, dass du so viel positives daraus nimmst. Und uns durch deine Videos eine positive Sicht auf viele stressige Tage zeigst. ❤
Wie man mehr Zeit haben soll, wenn man dann einfach den Schlaf verschiebt ist mir ein Rätsel. Meine, mehr Stunden hat man dann ja nicht am Tag. Ich stehe gerne früh auf, aber nicht so extrem und ohne genug Stunden am Schlaf wird es nichts mit dem Aufstehen bei mir.
Ich arbeite seit 15 Jahren im Einzelhandel. Die Frühschicht fängt da in der Regel um 6 Uhr an und am Anfang viel es mir super schwer um 4:30 Uhr aufzustehen. der letzte Punkt im Video habe ich irgendwann selber für mich entdeckt. Die zusätzliche Zeit vorher hilft mir, entspannt den Arbeitstag zu beginnen. Und meine Kollegen die aus dem Bett fallen und zu Arbeit fahren, schütteln darüber den Kopf. Tolles Video. 👍
Mehr Zeit vom Tag ? Wo ist der Sinn wenn man jetzt früher aufsteht, aber gleichzeitig auch früher ins Bett geht? Zudem ist dieses auf Krampf früh aufstehen absoluter bullshit. Man ist permanent müde. Das hat nix mit Lebensqualität zutun
Könntest du dir vorstellen, mal polyphasischen Schlaf auszuprobieren? Also anstatt einmal lange zu schlafen, mehrmals pro Tag mit gleich großen Abständen kürzer zu schlafen, um so insgesamt weniger schlaf zu benötigen. Man muss den Rhythmus wohl relativ strikt einhalten, allerdings kommt das auch mit seinen eigenen Vorteilen. Ich möchte das definitiv irgendwann mal ausprobieren, traue mich das derzeit mit meinen Arbeitszeiten noch nicht :)
In meiner Ausbildung 3 Jahre jeden Tag 4uhr aufstehen war durch nach der Arbeit ins Bett weil man eh nicht zuwas fähig war. Nach der Ausbildung Schichten dazu und mein kaputter Schlafrhytmus hat es komplett zerstört. Es hat 6Monate Abendschule gebraucht um alles wieder in Ordnung zubekommen sogar sogut das mein Körper 5min vorm klingen wach war dann kam die Zeitumstellung und ich war wieder ko 😅
Das Video ist so schön geworden. Jedes einzelne Selbstexperiment von dir ist so inspirierend. Der Videoschnitt und die Bilder sind wie immer on point. Ich bin so dankbar, dass du diese Videos mit der Welt teilst❤
Hi Joseph, danke für deine tollen Videos und Selbstexperimente! :-)) Als krasse Eule bin ich neulich über ein Video gestolpert (von der Sendung Quarks: 6 oder 9 Uhr? Warum wir zur falschen Zeit aufstehen!), in dem die Forscher wohl rausgefunden haben, dass "die innere Uhr" offenbar GENETISCH verankert ist - d.h., man kann dagegen garnichts machen. Bzw. WENN wir gegen unsere innere Uhr leben, macht es uns tatsächlich krank. Ich hatte eine Zeitlang das Glück, meinen eigenen Rhythmus herausfinden zu können (um 4:00 ins Bett, um 11:00 aufstehen) und kann sagen, wenn ich meinen eigenen Rhythmus leben kann, bin ich zwischendrin NIE müde und fühle mich sehr viel mehr als "Ich selbst". Nun gehe ich wieder a-rhythmisch arbeiten und habe seither wieder permanent diesen "Schwamm im Hirn" und ich weiß: Fast mein gesamtes Leben war/ist das so - und sehne mich wieder nach einer Möglichkeit, meinen Rhythmus leben zu können... Nur so als Rückmeldung von meinen eigenen Selbsterfahrungen :-))) Ich freue mich schon auf dein nächstes Vid!
Ich frag mich warum niemand ein Medikament entwickelt hat, womit man den Rhythmus umstellen kann. Ich würde es nehmen. Ich bin einfach nur den ganzen Tag müde, wenn ich früh aufstehe.
Die 50% Methode klingt echt toll. Ich frage mich nur wie ich das umsetzen kann, da ich viel fremdbestimmt arbeite. Ich hab auch oft das Problem, das etwas unvorhergesehenes auftaucht und ich dann anfange zu straucheln. Auch wenn dann doch irgendwie alles geschafft ist, ist es so viel mehr Stress als geplant. Und mir fehlt oft die Zeit und Ruhe für tiefe Konzentration und Flows. Ich fände ja ein Selbstexperiment mit verschiedenen Produktivitätsmethoden echt interessant. Zum Beispiel die "Para" Methode um digitale Informationen zu organisieren. Vielleicht was für's neue Jahr im Zuge der Jahresvorsätze?
wie immer toll :) Idee für ein Experiment: x Tage leben mit der Mentalität eines Hundes (Neugierig sein, Umgebung erkunden wollen, auf fremde Leute zugehen, spielen, dösen, Geschicklichkeit, Toilettenzeiten einhalten, usw.)
Mein Tag startet auch tgl. um 4:30, damit ich zw. 8 und 9 a Arbeit bin, gut ich nehm mir Zeit für ein kleines Frühstück, da ich Energie benötige um dann 16 km an MdRzA zu fahren. Dann komme ich meist zw. 19:00 und 20 Uhr nach Hause, gibt noch Abendbrot und dann gehts auch schon wieder ins Bett ! So sieht mein Tag aus, Privatleben?! Was ist das?! ;-)
Ich habe versucht, zu der 50 % Methode weitere Infos zu finden, bin bei der Recherche allerdings nicht weiter gekommen. Ich habe leider nicht richtig verstanden, wie die Methode funktioniert. Wie können Aufgaben komplett erledigt werden, wenn man nur die Hälfte der vorher dafür geplanten Zeit dafür nimmt? Sind für die Fertigstellung dann die frei gewordenen Pufferzeiten? Wie können in den Pufferzeiten dann andere Dinge erledigt werden? Das erschließt sich mir einfach nicht so ganz. Ich vermute, es hat auch mit effizienderem Arbeiten und weniger "Träumpausen" zu tun, wenn man weniger Zeit einplant. Die Aufgabe quasi zügiger "durchzieht". Aber in meinem Kopf findet das alles noch nicht richtig zusammen. Kann das vielleicht jemand nochmal etwas genauer erklären, bitte? Ich wäre sehr dankbar! 😊
Da gibts ja auch das OHIO-Prinzip (Only-Handle-It-Once; fass alles nur einmal an - und erledige es!). Ich arbeite schon sehr lange danach und es minimiert ToDo Listen ganz ungemein.
Ich habe so viele Selbstständige in meinem Umfeld, die alle auf der Suche nach der perfekten Work-Life-Balance sind und ich finde es so faszinierend das zu verfolgen. Selbst den Tag einzuteilen und wirklich aufhören zu arbeiten, wenn man sich es vorgenommen hat, scheint eine außergewöhnlich schwierige Unternehmung zu sein. Denn mehr Arbeit führt in der Selbstständigkeit oftmals auch zu mehr Geld. Und wir Menschen sind scheinbar so gepolt, dass wir immer mehr anhäufen möchten, um uns wohl zu fühlen - und das geht mitunter auf Kosten unserer Gesundheit. Umso cooler zu sehen, wie man dem begegnen kann. Einfach toll! Danke für dieses Experiment!
Wie soll man denn mehr Zeit haben, wenn man seinen ganzen Tagesablauf nur um zwei Stunden verschiebt? 16 Stunden bleiben 16 Stunden. Ob ich um 6:30 oder 4:30 aufstehe ist doch dabei egal. 6 Uhr ist früh genug. Da stört schon kaum jemand.
Das was du beschrieben hast mit "Keiner Schreibt, keiner Stört" ist für mich auch so wichtig, dass ich einfach größtenteils Nachtaktiv unterwegs bin! Ich liebe es und will eigentlich mal einen Job in meinem Feld finden, wo ich das auch ausleben kann.
Hey joseph. Cooles Video. Eine kleine Bitte als jemand, der Videos sehr gern am handy schaut und sich bilder/Grafiken/texte gerne durchliest. Könntest du die vielleicht länger eingeblendet lassen? Weil wenn das immer nur so ne Sekunde zu sehen ist, kann man nicht alles lesen und es ist am Handy schwer diese stelle dann wieder zu finden. Ich (und vielleicht auch andere) wären dir bestimmt dankbar. Ach und btw. Ich bin eine totale Nachteule und bin oft noch wach oder gehe schlafen wenn andere schon wieder aufstehen
Ich stehe für meine Arbeit täglich um 4:15 auf und gehe um ca. 22 Uhr schlafen (Das reicht mir und ich wache sogar vorm Wecker auf) und ich finde es wieder und wieder faszinierend wie verschieden jeder von uns ist. Btw. sehr schicke Gemälde, erinnern mich an meine Schulzeit😂😂
Willkommen in der Welt der Schichtarbeiter. Kann das Meiste nur bestätigen. Und Gott fragte die Diamanten: Wollt ihr Schichtarbeiter sein? Darauf die Diamanten: Nein! Dafür sind wir nicht hart genug!
Dadurch das ich eine Schlafstörungen habe und kann vor 23 oder 0 Uhr garnicht erst müde oder sogar einschlafen selbst wenn ich richtig müde bin. Aber ich schaff trotzdem alles weil ich richtung abend wo ich eh nicht schlafen kann mein Tag durchplan.
Der Start in den Tag ist wirklich das Fundament des gesamtem Tages. Das merke ich insbesondere, seitdem ich ein Kind habe. Nicht, weil ich seitdem deutlich früher aufstehen muss (das finde ich gar nicht so verkehrt), sondern weil ich nicht ruhig und gelassen in den Tag starten kann. Dieses direkt da zu sein ist ganz grauenvoll und zieht sich durch den gesamten Tag
Habe mit 15 eine Ausbildung angefangen und bin bis ich 19 war jeden Tag um 4:30 unter der Woche aufgestanden. Es war die hölle. Seid einem halben Jahr arbeite ich etwas anderes und stehe ca um 8-9 auf. Es ist so viel besser!!!
Ich muss auch jeden Tag im 4:30 raus, um 6 ist Dienstbeginn, aber ins Bett gehe ich immer erst zw. 22 Uhr und Mitternacht. Vorher bin ich nicht müde genug, obwohl es sicher besser wäre früher ins Bett zu gehen.
Das Stichwort: Eltern! Du beschreibst quasi das Elternleben. Und wenn dann noch voll gearbeitet wird, weiß man nicht mehr wer oder was man ist. Geschweige denn, dass einen tolle Ideen zum Spielen mit den Kids heimsuchen oder einem eine ganz innovative Art Latein zu lernen einfällt....Müdigkeit zieht sich durch den Alltag wie eine chronische Krankheit😂
Wieder ein sehr gutes und informatives Video 😊 Ich selbst bin Typ "Eule". Nachtaktiv und da auch am produktivsten (hab auch schon um 2 Uhr nachts Fenster geputzt. Mein Mann ist seit über 30 Jahren Schichtarbeiter mit 1 Stunde Anfahrtsweg zur Arbeit. Frühschicht 4.20 Uhr aufstehen, 15 Uhr zuhause (dann quasi sofort ins Bett für mindestens eine Stunde), nächste Woche Mittagsschicht, 12 Uhr aufstehen, 12.45 Uhr los, 23 Uhr zuhause. Letzte Woche Nachtschicht, 15/15.30 Uhr aufstehen, 20.45 los, 7 Uhr zuhause. Er hat gar keinen Rhythmus. Vor allem aber die Frühschicht schlaucht ihn am Meisten. Er konnte deine Müdigkeit sehr gut nachvollziehen 🫣 Vielleicht machst du ja auch mal ein Video über so einen Rhythmus.
Ich bin süüüß 😄 huuuuiiiiiiii 😂 mein Liebling jetzt auch, ich hab's grad noch mal mit ihm geschaut 😊 Ich dachte mir zum Anfang des Vids sofort: fuck, das ist komplett gegen seine Uhr, das wird nix, hoffentlich kickt ihn das nicht zu sehr 🙈 jap, ich folge Dir schon seit langem, bin damit als Fan geoutet 😜 Ist echt bedauerlich, dass Du jetzt erst von der Zeitpuffermethode, oder wie sie Deine Freundesperson nennt, 50%-Methode, erfahren hast 😢 ich kenne die seit zwei Jahren.... Schön, dass es nun für Dich so gut funktioniert 💖 Du bist ne derbe Inspiration 😎💪
Ich kann mal meine Erfahrungen aus dem Schichtbetrieb (Polizei) mitteilen. Die Frühschicht startet um 05:30 und geht bis 13:30. Ich stehe also um 4:30 auf, weil ich noch 20min Arbeitsweg habe. Am Abend gehe ich jeweils um 20 bis 21 Uhr ins Bett, weil immer zwei Frühdienste nacheinander stattfinden. Durch den Morgen komme ich ganz gut, aber hängt auch damit zusammen, dass ich sowieso ein Morgenmensch bin. Ich stehe auch in den Ferien um 8 Uhr bereit für den Tag.
Als Eule wäre schon 6:30 eine Herausforderung und so früh krieg ich auch kein Frühstück runter. Ich gehe in der Regel zwischen 12 und 2 Uhr schlafen und stehe zwischen 8 und 10 Uhr auf. Die 50% Methode klingt super. Oder zumindest Pufferzeiten einbauen. Der meiste Stress ist hausgemacht - auch wenn man sich in einem Anfall von Enthusiasmus die To-Do Liste zu vollpackt - und am Ende des Tages grinsen mich die unerledigten Punkte fies an. Ich nutze aktuell eine Hab ich erledigt! Liste. Als Kreativer Scannertyp liebe ich leere Blätter. Die zu füllen sehe ich als Challenge und das läuft gut. Dringendes und Prio1 Aufgaben plane ich in den Kalender.
Ich stehe um 8 auf für die Arbeit. Ist immernoch zu früh🥲.Und als Eule darf man sich dann von den Lärchen anhören „naaaa gut geschlafen??? :)))“ das nervt so sehr :D Wir sehen uns dann nochmal um 3 Uhr nachts, Angelika, wenn dir die Äuglein zufallen😊 Früher schlafen geht bei mir schlecht, ich gehe unter der Woche aber um 0 Uhr schlafen, also mein aktueller Rhythmus ist schon ganz okay 😊 Habe Glück einen guten Kompromiss mit der Arbeitswelt gefunden zu haben.
Jepp als Schichtarbeiter ist man da ziemlich hinüber. Das einzige was da hilft, ist irgendwie durchhalten, bis die Spätschicht kommt. Ich merke auch jedes mal, das mir fast alles wegbricht in der Frühschicht und ich bereits am Mittwoch denke, das ich nicht mehr in der Lage bin, ein Fahrzeug durch den Straßenverkehr zu steuern. Muss aber. Jedoch hab ich auch feststellen müssen, das mir Schichtdienst, mental Besser tut als zwischen 8 und 17 Uhr zu arbeiten. da ich sonst einfach, in der kalten Jahreszeit, den ganzen Tag keine Sonne abbekomme und nur im Dunkel lebe.
Danke für den genialen Content. Allerdings habe ich das mit der 50%-Methode noch nicht ganz verstanden. Man plant 50% mehr Zeit ein, aber dein Kalendereintrag wird kürzer? Ebenso halbiert man den Kalender? Ich bin verwirrt :D Gibt es das nochmal irgendwo zum nachlesen? Habe es als Zeit Management Methode leider nicht gefunden. Vielen Dank.
Du planst die doppelte Zeit für alle Aufgaben ein und machst nur die Hälfte des Kalenders voll. Also statt 60 Minuten planst du mit 120 Minuten. Wenn dein Arbeitstag 8 Stunden lang ist, planst du nur 4 Stunden voll, den Rest lässt du frei. Das sorgt dafür, dass du erstmal weniger schaffst, aber hilft dabei, dass du ein besseres Gefühl dafür bekommst wie viel Zeit du brauchst. Letztlich hilft es dabei endlich alles zu schaffen und gleichzeitig weniger gestresst zu sein. Privat entspannt umsetzbar und beruflich leider nur da, wo es machbar ist.
🧠 Emma - Schlaf, auf den Du zählen kannst: bit.ly/JosephDeChangemanEmma
Mit dem [CODE: JOSEPH] | 5% on Top auf alles in der gesamten DACH-Region für die nächsten sechs Monate. (Werbung) 🧠
könntest du mal testen, wie es ist 1 oder 2 Wochen nachts statt tags Wach zu sein? Oder in 2 Wochen das Hacken lernen? :D (vielleicht beides gleichzeitig.. also wie so das cliche "HACKERMAN" xD
Ich schaue mir gerade dein sehr persönliches Interview mit Fibi an und überlege mir gerade einen besseren Vorschlag..
so also:
Wie ist es Nihilist zu leben
Einen Monat barfuß laufen
Einen Monat ohne sexuelle Reize
Sag mal machst du dieses Experiment weiter? Ich meine deine Sicht ist echt super wie du das Problem mit dem Zeitmanagement gelöst hast, nun ist ja mehr oder weniger das Problem das man eben ab einer gewissen zeit müde ist. ich habe die Vermutung das dies sich ändern würde, sollte man das durchgehend machen, findest du nicht auch? ich meine wenn das wirklich stimmt und diese super erfolgreichen wirklich jeden tag um 4:30 aufstehen, ab wann ist der Gewöhnungseffekt eingetreten? ich meine nicht mehr so extrem müde zu sein und auch nicht zu werden, ist doch ein totaler jackpot, was meinst du?
Vielleicht wäre es mal ein cooles Experiment, einen nicht so von unserer pervertierten Arbeitskultur verdorbenen Lebensrythmus zu wählen? ;)
Wie wäre es mal mit einer historischen Ausrichtung, also so wie der Mensch halt eigentlich arbeitet, wenn er nicht gerade industrialisiert ist? @HistoriaCivilis hat mit "Work." da eine super Aufarbeitung zu gemacht. Ich persönlich bin mittlerweile der Meinung, dass wenn wir anfangen, Zeit managen zu müssen, haben wir bereits sehr viel falsch gemacht...
Auf gar keinen Fall mache ich das weiter. Ich bin doch ständig müde damit. Hilfe.@@faktenfluss
@@dechangeman 😂😂😂😂😂 Genial. Ja das Problem kenne ich. Das ständige müde sein habe ich aber auch so, aber kennst du Andrew Huberman, seine aufwach Routinen sind echt super und funktionieren echt super. Er erklärt auch wirklich gut, weshalb wir nach dem aufwachen müde sind und weshalb man Kaffee erst 90 Minuten nach dem aufwachen zu sich nehmen sollte um ein tief zu vermeiden. Schau dir mal an💪💪
DANKE! All diese positiven Frühaufsteher-Videos haben das als non plus ultra dargestellt und ich habe mich immer etwas schlecht gefühlt, weil es absolut nicht meinem Biorhythmus entspricht. Schön mal jemanden zu sehen, dem es genauso geht.
Kann ich nachempfinden.
Vor den Kindern hab ich auch lieber länger geschlafen.
Inzwischen steh ich lieber früher auf, um noch eine Stunde für mich alleine zu haben und richtig wach zu werden, bevor kleine Wesen was von mir wollen.
Aber 4:30 ist das auch nicht, das wäre mir auch zu früh 😅
ich kommentiere wirklich nie videos aber hier muss das wirklich sein!!
deine arbeit ist unglaublich
deine videos sind wirklich kunstwerke
die szenen die du zwischendurch einblendest passen einfach so gut
ich wünsche mir wirklich dass du die anerkennung die du verdient hast auch bekommst und weiterhin alles gute!!
Ich stehe seit Jaaaaahren morgens um 4.30 Uhr auf-freiwillig. Arbeitsbeginn ist um 7 Uhr. Genau aus dem Grund den du so schön beschrieben hast. Ruhe, und Zeit für mich. Alles ist zwar durchgetacktet, und jeden Morgen das selbe Ritual, aber das ist MEINE Zeit. Ruhe beim Kaffee, Ruhe um Nachrichten zu lesen, Stille wenn ich mit dem Hund gehe, ganz wichtig- alleine im Bad! Klar bin ich abends früh müde, und ich schaffe auch nicht immer alles, aber muss ich nicht, denn ich bin ein Mensch und keine Maschine. Prioritäten setzen, ist für mich der Schlüssel. Soziale Kontakte leiden manchmal, dass muss ich zugeben, aber auch daran gewöhnen sich echte Freunde :)
LG Sabrina
ist bei mir ganz genau so xD
Am Wochenende auch? Wenn du so früh aufstehst musste doch ca 20 Uhr abends ins Bett gehen. Wenn Freunde ca 17 Uhr Feierabend haben und man sich um 18 Uhr verabredet, wie machst du das dann? Dann siehst die nur 2 Std 🤔 ich will auch früher aufstehen aber abends wird Hobby gemacht und meine Freunde haben meistens erst ab 20 Uhr Zeit weil da die Kinder im Bett sind. Also kann ich erst ca 22 Uhr ins Bett.
@@miyakonexas am Wochenende ist das unterschiedlich. Freitag Abend ist mit mir meist nichts anzufangen, weil ich ja so früh aufgestanden bin. 20 Uhr ins Bett schaffe ich auch nicht immer. Da spielen mehrere Faktoren insgesamt eine Rolle. Meine Feierzeit liegt hinter mir, ich hab einen Hund, der halt auch seine innere Uhr hat, wenn sie unter der Woche um 5 das erste Mal raus kann, dann ist am We spätestens um 7 Uhr die Nacht vorbei, auch wenn ich sie spät abends nochmal raus lasse.
Hühner haben wir auch, die wollen auch raus und fressen. Ja Tiere sind eine Verpflichtung, wusste ich aber als ich mich drauf eingelassen habe.
Ich denke es kommt halt drauf an, bin ich Morgenmensch, oder liegt mir eher die Nacht? Das Alter spielt auch eine Rolle. Heute hab ich eher gern meine Ruhe, ich bin super gern zu Hause und verspüre nicht mehr den Drang, jedes We irgendwas wildes reißen zu müssen. Ich bin ruhiger geworden :)
Freunde muss ich nicht jeden Tag sehen, jeder hat sein eigenes Leben, sein eigenes Päckchen zu tragen. Wichtig ist in Kontakt zu bleiben, und zu wissen, die kann ich anrufen, wenns brennt.
Ich bin wohl eher Morgenmensch und so richte ich mein Leben bewusst und unterbewusst so aus.
@@miyakonexas Das ist ganz einfach, dich an erste Stelle setzen und nicht deine Freunde.
@@chimchimmini888 war 4:30 Uhr Aufstehen als Versuch antrainiert und ist geblieben? 🤔
Hab noch nie während einem Video so viel gegähnt 😂
Als Eule ist das auch nichts für mich. War in Schule und Studium megahart, gegen meinen Rhythmus zu arbeiten.
Danke, dass du mit dem Beitrag den Zahn ziehst, dass jeder, der nicht so früh aufsteht, nicht erfolgreicher oder zufriedener sein kann.
Die guten Spiegelneuronen 😀
aber ich dachte im studium kann man sich die vorlesungen selber einteilen? :0
@@geistwesen.Wenn du so lange wartest, bis die Vorlesung eines schönen Semesters nicht mehr um 8:30 angeboten wird ja:)
Man kann natürlich auch einfach gar nicht hingehen, ist die vernünftige Variante😌
@@geistwesen. Wenn du immer um 8 Uhr Vorlesungsbeginn und oftmals Anwesenheitspflicht hast oder einfach gearscht bist, wenn du nicht hingehst, dann viel Spaß 😂
@@geistwesen.Kommt wirklich sehr darauf an was/wo du studierst. Ich hab das Glück, dass keiner meiner Dozenten Lust hat, vor 10 anzufangen :D Dafür hab ich natürlich manchmal bis Abends Uni, was aber in meinen Rhythmus sehr gut passt.
Endlich ein neues Video, ich liebe diesen Kanal einfach
Same!
Kann ich so unterschreiben!
Ich finde es immer schön am Wochende mitten in der Nacht, die Welt zu beobachten, genau weil es mich vor dem Schlafengehen beruhigt. Sonst denke ich immer über den Tag nach und überdenke jede Aktion. Außerdem finde ich die Stille und Dunkelheit einfach beruhigend, weil niemand einen beachtet- niemand ist draußen und alles ist ruhig. Irgendwie ist auch das endlose Nichts beruhigend, wenn man außerhalb der Stadt wohnt und es sonst nur Felder gibt.
Ich habe noch nie verstanden, warum die Zeit von 5 - 21 besser sein soll, als die Zeit von 10 - 2.
Ich bin als Lerche in einer Familie von Eulen groß geworden. Meine Eltern waren als Künstler am Theater und in der Erwachsenenbildung tätig. Sie waren genauso produktiv und erfolgreich wie die Frühaufsteher.
Ich genieße auch die Ruhe in den Morgenstunden, sie hatten sie am späten Abend.
Was für eine Qual, gegen den eigenen Biorhythmus zu leben! Langfristig wird man davon krank.
Weil du früh als einziger (gefühlt) wach bist und abends sind alle wach und nerven herum?!
@@leni8744 kommt drauf an was für dich abends ist
@@leni8744 spätestens ab Mitternacht wird es wieder ruhig
Juchuu, endlich Mal ein Video, das das frühe Aufstehen nicht romantisiert!
Die vollgekrachten Terminkalender ohne Verschnaufpause konnte ich noch nie nachvollziehen. Sehr schön, dass das scheinbar sogar empirisch belegt ist und du das jetzt auch positiv festgestellt hast.
bzgl. Biorhythmus sind wir heilfroh, dass das Kind dieses Jahr drei Tage die Woche erst die zweite Stunde hat und wir alle drei damit viel näher an unserem regulären Aufstehen aufstehen müssen. Wir sind soo viel erholter und ausgeglichener.
Zum Thema Biorhythmus:
Gerade die erste Hälfte des Videos (und wie du dich fühlst) erinnert stark an die ersten 1,5 Jahre mit Kind. Da lag der Schlaf bei 0-5 Std./Nacht und das niemals am Stück.
Den Alltag mit solch einer Müdigkeit über so eine lange Zeit (körperlich und mental) zu überstehen, wird leider immer wieder kleingeredet; vor allem oft (! nicht bei allen Familien) vom Elternteil, der „normal“ arbeiten geht und der meint ihm stünde deshalb generell mehr Schlaf zu.
Danke für deine Arbeit und deinen Einblick 👍
Oh ja ❤
true!!❤ Hier mit Baby und lebhaftem Kleinkind am Start 🥹
1,5 Jahre??? Ich muss mein Kind nachher, wenn es aus der Kita kommt, mal ganz fest knuddeln. E ist erst ein gutes Jahr alt lässt uns aber meistens durchschlafen, manchmal sogar bis um 9, und geht dafür selten vor 7 Uhr ins Bett, meistens eher gegen 8. Er ist offenbar genau so eine Eule wie die Mama...oder die Tante...oder die Großeltern. Die ersten Monate, in denen man nie mehr als 2 Stunden Schlaf am Stück bekommen hat, waren echt hart. Ich will mir gar nicht vorstellen wie anstrengend das ist, wenn das noch länger anhält und man vielleicht noch die Arbeit damit unter einen Hut bringen muss. Meinen Respekt an alle Eltern, die das überstanden haben.
@@anne1605 manchmal ist es besser, wenn man nicht weiß was auf einen zukommt 😂 ich hatte nach den ersten zwei Wochen keine Ahnung wie ich das 3 Monate durchhalten soll (das war die Zeit mit der ich gerechnet hatte bevor er anfängt durchzuschlafen)
… Er hat mit knapp 2,5 Jahren angefangen durchzuschlafen 🫡 da macht jede Familie andere Erfahrungen und ich habe Respekt vor allen die sich trotz enormer Müdigkeit (egal aus welchem Grund) beruflich und privat um andere Menschen kümmern.
Schalldichte Box kaufen
Kind rein
6 Stunden ausschlafen
Sinnlos rumbrüllen dürfte mein Kind gern ohne mich
Wieder ein sehr interessantes und gelungenes Video. Als Schichtdienstler musste ich bei dem Einspieler von Tag 12 mal kurz schmunzeln :D
Es geht mir tatsächlich bei Frühdiensten (da muss ich auch um kurz vor 5 aufstehen) genauso - selbst wenn ich morgens ausnahmsweise mal fit bin, spätestens nachmittags zu Hause ist dann die Luft raus und ich mache nichts mehr, außer auf dem Sofa vor mich hin zu vegetieren - leider. Eigentlich hat man noch so viel vom Tag, aber einfach keinerlei Energie mehr, um noch etwas produktives zu machen.
Bei Spätdiensten dann das umgekehrte Problem - dort schaffe ich es nicht, früh aufzustehen, ohne total kaputt zu sein.
(Und guter Hinweis mit dem Sale bei Emma, da muss ich doch direkt mal reinschauen :D)
Ha...das kommt mir sehr bekannt vor. Leider.
Mir geht es exakt auch so
Muss um 5 Uhr raus bei früh Schicht und eben im Wechsel dann wieder spät in der anderen Woche
Das schlimmste war mal zur frühschicht aufstehen um zwei Uhr nachts. Das war das feindlichste, was ich je getan habe. Keine richtige Nachtschicht, keine richtige frühschicht meiner meinung nach einfach so mitten in der nacht rausgerissen. Das haut richtig rein. 😢
Interessanter Zufall. Ich stehe momentan an Arbeitstagen immer 4:30 Uhr auf (normal wäre 5:30 Uhr), koch mir einen Tee und lese noch eine Stunde gemütlich in meinem Buch, bevor ich zur Arbeit fahre. Meine Erfahrung: so startet man viel entspannter in den Tag, als wenn man gefühlt direkt nach dem Aufstehen loshetzt. Nur wie lange ich das durchziehe, steht in den Sternen ... Danke für ein wiedermal sehr inspirierendes Video ☺
Die Patrick Stewart Methode 💛
Ich bin in meinen letzten 3 Schuljahren um 4:30 aufgestanden. Ich habe nur einen Vorteil erkannt, mein Start in den Tag war viel ruhiger, da ich keinen Zeitstress hatte.
Ehr ins Bett bin ich allerdings nicht gegangen.
Ich bräuchte 8 Std schlaf 😅 um von 22 Uhr bis 4:30 absolut unschaffbar für mich
@@miyakonexasIch war schon immer eine Eule ,bin da auch nicht früher ins Bett wenn ich um 4 Uhr 30 raus musste. Heute nicht mehr Arbeitend ,kann ich meine Innere Uhr Leben. Wenn ich Nachmittags mal schlapp mache weiß ich ja, dass ich ruhen kann . Ohne Termine eben gesünder . Aber jeder ist individuell und Einzigartig ❤
So mache ich das auch... trinke aber Kaffee, schreibe Tagebuch oder schaue noch etwas auf dem Handy. Brauche diese 1 Std.Zeit um einfach langsam in den Tag zu starten.
Ratet mal wer diese Woche Frühschicht hat und um 04:30 Uhr aufstehen muss…🤓 Dafür aber um 13:40 Uhr Feierabend (Freitag 11:40 Uhr). So hat man den ganzen Tag noch für sich ☺️
@@Gothic_Crow Alter wenn du da 8 Stunden schlafen willst hast ja ne ganze dreiviertelstunde am Tag zum Leben. Wie hält man das aus, bzw. macht es überhaupt Spaß so?
@@Gothic_Crow
Fühle mit euch. Gefühlt momentan überall der selbe Scheiß!
Ja, kenne ich von damals, aber war dann spätestens 18 Uhr totmüde
@@sunsun1514
Nach der Arbeit einen Kaffee und dann aktiv bleiben, bzw. den Verstand aufrecht erhalten. Legst du dich zu lange auf das Sofa, hast du verloren 😅
Das wäre ed mit definitiv nicht wert … 8 Stunden Arbeit und darauf nochmal 6 Stunden Fahrt pro Tag? Ich weiß echt nicht was mir ne Stelle bieten müsste, damit ich das mitmache …
Fantastisches Video! Leider bin ich als Community-Manager und Führungskraft eines internationalen Redaktionsteams sehr auf meine Anwesenheit während anderer Zeitzonen angewiesen und muss daher zu anderen Zeiten wach sein. Meinem Kollegen, der seit einer Zeit um 4:30 aufsteht sollte das Video aber gefallen. Auch sehr schön, dass du da englische Untertitel reingepackt hast. Wirklich fantastisch und mehr Creator sollten das machen.
Die Qualität Deine Videos ist einfach soooooo gut. Aus Zeitgründen habe ich meine RUclips-Zeit drastisch gekürzt, aber Deine Videos werde ich immer schauen. Ich liebe die Challenges und werde dadurch motiviert auch Neues in Sachen Arbeits-Effizienz auszuprobieren. Bitte hör nie mit Deinen Challenges auf!!!! Wenn nur mehr von dem was man im Fernsehen oder auf RUclips sieht die Qualität Deiner Videos hätte.
Von der 11. bis zur 13. Klasse musste ich zur Schule pendeln und somit 3 Jahre immer um 4:30 aufstehen. Jetzt studiere ich und bin dankbar, dass ich jetzt erst 7 Uhr aufstehen darf.
Ich arbeite im Einzelhandel und habe durch die Krankheit einer Kollegin aktuell auch das Vergnügen jeden Tag um 4:30 aufstehen zu müssen, weil ich Markt aufschließen muss.
Geht seit ca. 3 Wochen so, ich habe absolute Probleme mit meinem Schlaf. Liegt wahrscheinlich daran das ich ehr der Nacht-Mensch bin und allgemein auch die Spätschicht von 13-22 Uhr bevorzuge.
Geht doch nichts über die gute alte HandOfBlood-Tasse :D
Ich dachte schon du wirst am Ende wirklich super glücklich und hatte mich schon gewundert, was du für ein flexibler Mensch bist!
Der Stil hat mir dieses mal noch mehr als sonst gefallen, die Farben im Schlafzimmer und die Herbstkulisse mit der gelben Jacke waren super schön. Und der Tipp mit dem Tee ist echt Gold wert, so wie alle anderen Tipps aus dem Video. Danke für deine tollen Experimente.
Ich arbeite teilweise von 4-13 Uhr 😶, stehe dementsprechend also sehr früh (3:15 Uhr) auf. Und da es nicht mal jeden Tag so ist, sondern die Schichten abwechselnd sind, ist es noch zusätzlich anstrengend.
Grüße von einer Bus- und Tramfahrerin. 😂 Geiler Job, leider miese Zeiten und ebenso miese Bezahlung. 🥶
Hallo Joseph, mein Gedanke dazu ist vor allem, wie man "früh aufstehen" definiert. Meiner Erinnerung nach stehst du sowieso schon zwischen 6 und 7 Uhr auf, und das ist doch schon früh. Ich glaube, diese Videos von Menschen, die das frühere Aufstehen als Produktivitätskick propagieren, sind solche, die normalerweise bis in den späten Vormittag oder sogar bis mittags im Bett liegen. Da ist der halbe Tag schon vorbei, dann kann man auch gleich liegen bleiben. Etwas überspitzt formuliert. 😉
Jedoch schon um 8 statt um 10 aufzustehen, um auch noch etwas Zeit zu haben, auf Betriebstemperatur zu kommen, kann für viele empfehlenswert sein.
Übrigens ist sind deine Videos die ersten, bei denen ich mich für Schnitttechniken und Lichteinstellungen begeistern kann. ❤ Bitte mach weiter so!
Ich liebe deine experimente :) alles wirkt so ehrlich und es ist schön zu sehen, dass zwischen der perfekten social media Welt auch andere sind
Mein erster Gedanke war: Oh nein, gegen seine innere Uhr!! :D Find es wie immer toll, dass du was positives mit rausgenommen hast! Die 50 Prozent Methode werde ich definitiv mal ausprobieren. Das mit der To-Do Liste mache ich schon so halb, durch mein Bullet Journal. Da sind die Aufgaben entweder fest terminiert oder zumindest auf Wochen oder einen bestimmten Monat festgesetzt, je nach Wichtigkeit. Funktioniert auch gut!
Als ich Schließdienst hatte, musste ich auch um 4:30 aufstehen und es war die Hölle. In der Woche muss ich aktuell um 5.15 Uhr aufstehen und es ist die Hölle, da ich abends einfach wach werde, obwohl ich durch den Schlafmangel den ganzen Tag müde war. Ich werds nie nachvollziehen können, wie manche morgens so früh aufstehen können und dabei sowohl glücklich als auch wach sind
Also mein erwähntes dauerhaftes Selbstexperiment läuft nach wie vor super! Habe nach deinem (wie immer sehr schönen) Video aber beschlossen... auch zukünftig nix daran zu ändern :)
Der Tipp mit den Kalenderterminen statt der to-do-Liste finde ich hingegen ultra grandios und glaube das probiere ich direkt mal aus. Danke dir!
Extrem-Experiment-Meister Marius :D
Ich bin so gespannt, ob es für dich auch so krass funktioniert wie bei mir. Ist echt ein Game Changer.
Wer hat das Video noch angeklickt in der Hoffnung, dass es am Ende "nicht klappt" weil man sich dann selber nicht mehr den Stress machen muss, früh aufstehen zu müssen um produktiv zu sein? 😅😂 Danke an der Stelle, dass du das mit dem Experiment übernommen hast 😬 jetzt kann ich mit ruhigem Gewissen meinen eigenen Rhythmus weiter verfolgen.
Ich muss für die Schule so gegen 6 Uhr aufstehen, werde aber abends immer erst nach 0 Uhr müde, was für mich dann fast immer zu wenig Schlaf ist. Ich glaube, allein den Schulanfang um eine Stunde nach hinten zu verschieben, würde dazu beitragen, dass nicht alle morgens absolut übermüdet und unkonzentriert im Unterricht sitzen. Werd wohl nie zum Frühaufsteher werden :D
Nun ich steh seit 6 Jahren täglich um 04:30Uhr auf und von den angepriesenen Effekten habe ich bis jetzt noch nie etwas erlebt. Das Problem ist, dass ich um 06:00 Uhr bereits auf den Zug muss um pünktlich um 07:30 Uhr im Büro zu stehen, um bis 17:30 Uhr zu arbeiten. Ich bin täglich auch erst gegen 19:00 Uhr zuhause und da ich alleine Lebe muss ich dann noch den Hausahlt machen, kochen, Körperhygiene etc. Ich habe unter der Woche an den Abenden wenns gut kommt etwa eine bis zwei stunden zeit für mich selbst oder freizeit aktivitäten für die ich zu oft zu müde bin. Freunde sehe ich wenns gut kommt nur alle 2 Wochen am Wochenende mal.... fu€k jetzt fällt mir gerade auf wie einsam ich eigendlich bin ..😔
Anyways wieder mal ein hammer Video, viele Dank 😊✌️
1.5h von aufstehen bis zug und dann nochmal 1.5h von zug bis arbeit?? hast du schonmal überlegt, umzuziehen? das ist doch extreme zeitverschwendung. ich würde mal zumindest daran denken, etwas an der situation zu verbessern. ich stehe um 05:50 auf und sitze um 06:25 im büro, inklusive frühstück mit meiner frau und inklusive fahrweg.
also an deiner stelle würde ich mal gewaltig etwas ändern. da gibts mehrere stunden einsparpotential pro tag.
@@NWGJulian in der schweiz sind laut gesetz 2 stunden arbeitsweg vertretbar.
@@floppyDisk616 lt. gesetz eventuell schon, aber ists für dich vertretbar? laut deinem beitrag, scheint es dir ja nicht so gut zu gehen dabei. also ich würde etwas ändern. muss doch möglich sein.
wenn du eh so viele einsam und alleine bist, wie wäre es, wenn du in die stadt ziehst, in der du arbeitest? kannst auch neue leute kennenlernen dort.
Tolles Video! Ich bin als Familienvater und Angestellter mit kreativen Hobbys immer extrem ausgelastet gewesen. Nicht weil ich Zuviel zutun hatte sondern weil mir die Zeit fehlte. Auch wenn das nur subjektiv war, war es etwas das mich mürbe gemacht hat. Seit einem halben Jahr stehe ich um 5 Uhr auf. Schreibe 3 Morgenseiten um den Kopf frei zu bekommen, mach was kreatives ( schreiben, Videos konzeptionieren, zeichnen etc.) und mache dann noch etwas leichten Sport. So habe ich ganz viel gemacht was den Tag über liegen geblieben wäre. Und gerade die Morgenseiten helfen mir Produktiver durch den Tag zu kommen. Vor allem vernachlässige ich durch diese Zeit Planung neben der Familie und dem Job mich selbst nicht. Und alles ohne Druck.
Vielen Dank für dein Video Joseph!
Ich bin selbst Schichtarbeiter, stehe morgens gegen 3:45-4:00 auf und komme erst gegen 18:30-18:45 Nachhause (12H-Schichten, immer 1 Tag früh, 1 Tag Nacht, 2 Tage frei und immer so weiter). Selbst mit dieser abgefuckten Rhytmik schaffe ich es, alltägliche Aufgaben zu meistern und mein soziales Umfeld zu Pflegen. Ähnlich wie die 50%-Methode, nutze ich die 75%-Methode, welche auch völlig ausreichend ist. In der früh bin ich trotz ständigem Wechsel des Schlafrythmusses Energiegeladen (Außer wenn der Kaffee alle is).
Was mir am meisten hilft, ist, nicht zu sehr auf die Müdigkeit zu achten, sich nicht zu viel vorzunehmen und immer genug Zeit zwischen zwei Sachen einzuplanen, denn Stress macht man sich meistens immer selbst und wenn der wegfällt, ist man im Alltag gelassener.
Horror für
Mich
Bin auch Schichten aber im wochen Wechsel. Ist schon manchmal anstrengend aber bald täglich wechseln Respekt
Willkommen in meinem Leben😀 Seit gut 20 Jahren stehe ich freiwillig jeden Morgen um 4 Uhr auf. Die Ruhe am Morgen und die Welt wach werden zu sehen, sind einfach unschlagbar. Zudem ist es als Familienvater, tatsächlich die einzige Zeit am Tag in der ich morgens für mich arbeiten kann
Es ist interessant, aber meine innere Uhr sagt mir um 4:30 einfach nein....Ich bin ein Abend-/Nachtmensch Aberr so Dinge wie die 50% Regel usw. lassen sich ja auch bei anderen Rythmen anwenden.
Bei dir weiß ich: da kann ich den "gefällt mir-Button" schon während der Einstiegswerbung drücken 😄
Danke für die Zeit, die du dir für uns nimmst und diese tollen Videos ❤️
Gut, dass du am Ende nochmal das Video mit dem Biorhythmus angesprochen hast. Habe mich die ganze Zeit gewundert und den Sinn dieses Selbstexperiments ein wenig hinterfragt, da du ja bereits deinen Biorhythmus genau kennst durch diesen Haartest den du gemacht hast. Aber trotzdem sehr interessant, weil ich auch manchmal mit dem Gedanken spiele, früher aufzustehen.
Ist glaube ich sehr stark Typ-Abhängig.
War in meiner Jungend eine krasse Eule mit Rythmus +6 - +8. Um 8 Auf der Arbeit zu sein war immer anstrengend... Bis nachts um 3 Uhr Software entwickeln ? Kein Thema, zwischen 0 Uhr und 3 Uhr war ich am produktivsten. Heute hat sich das etwas gewandelt, ich schlafe bei weitem nicht mehr so lange, komme aber dennoch schwer raus - es sei denn ich muss, dann ist es nie ein Problem. Mit Corona im Homeoffice fange ich irgendwann zwischen 7 und 8 Uhr an. Muss ich ins Büro, stehe ich um 5:30 Uhr auf, damit ich nicht im Stau stehe.
Das Leute die früh aufstehen mehr Zeit haben ist Schwachsinn. Der Tag hat 24 Stunden - Ende. Es ist denke ich mehr die Frage wie man die Arbeitszeit, seine persönliche Wachphase und die sozialen Kontakte übereinander bringt. Siehe Schichtarbeit. Ich glaube nicht das die Frühschicht mehr vom Leben hat, die Freizeit fällt nur in die Zeit, wo die Geschäfte noch auf haben. Bei der Nachtschicht kann man morgens einkaufen wo alle Arbeiten müssen - dafür sieht man seine Freunde nicht mehr.
Wenn du keine Lärche bist sondern eine Eule bist Wirts hart 😂😂😂
Wow Joseph, danke für diesen geilen Input. Habe heute einfach mal über den halben Tag versucht genau die Techniken mit der Zeit und dem Kalender so angewandt und muss sagen, echt klasse! Es ist spannend zu sehen, dass man selbst immer ganz falsch einschätzt wie lange irgendwelche Aufgaben dauern, "mal schnell ne Mail schreiben" kann auch echt Zeit kosten^^
also versuche ich jetzt die 50% Technik anzuwenden, und vor allem meine Planner/To-Do-Listen nicht mehr einfach abzuarbeiten, sondern klar und deutlich zu terminieren.
Was soll ich sagen, nach nem halben Tag hab ich das geschafft, was ich schon seit 3 Wochen vor mir herschiebe... Frei nach dem Motto, wenn ich kurz Zeit hab, mach ich das mal eben...
Danke für deine tollen Videos, mach bitte weiter so und bleib so wie du bist... "Authentisch" !
Ich habe irgendwie das Gefühl das sämtliche Kommentare hier zu Menschen gehören, die keine Kinder haben.
Alleine schon die Sorge abends keine Freunde treffen zu können weil man zeitig ins Bett muss. Ich bin froh, wenn ich alle paar Wochen mal andere Menschen außer Kollegen oder meine Familie zu Gesicht bekomme. :D
Auch der Rhythmus oder das Aufstehen wird nicht durch meinen Willen bestimmt, sondern durch den Biorythmus der Kinder. Nachdem sie im Bett sind (21:00) können wir Anfangen irgendwelche ToDos zu erledigen, die Aufmerksamkeit erfordern. Online Banking oder dem Vermieter schreiben iat dann "Zeit für mich". Ich bin heilfroh, wenn ich am Tag mal 15 Minuten ein Buch in die Hand nehmen kann. Da komme ich mir aber schon schlecht vor^^ (ich arbeite daran!). Dann geht es möglichst zeitig ins Bett, die Kinder sind ja schließlich auch spätestens 06:30 wach (auch am WE). Haushalt bleibt meistens auf der Strecke und läppert sich, bis mal wieder Besuch kommt. Dinge wie Abwaschen sind Freizeit, während der Partner mit den Kindern spielt.
Ich bin heilfroh, dasd ich gerade kein Haus mit Garten oder Tiere habe^^
Kann das irgend jemand mir kleinen Kindern bestätigen, oder sind wir ein Sonderfall und machen Dinge falsch ?
Habe noch zusätzlich Haus Garten und Hunde, Katzen und Hühner. Mit den 3 Kinder würde ich ohne meinen Mann nicht Mal zum Duschen kommen. Aber ich liebe es , ich würde keine Aufgabe hergeben wollen.
Endlich mal jemand der der Wahrheit sagt. Ich kann langsam diese "Steh um 4 Uhr auf und dein Leben wird besser" Videos nicht mehr sehen. Und dann gehen die noch Trainieren, schreiben Tagebuch, usw.. Bin froh, wenn ich unter der Woche einfach nur schnell auf stehe und zur Arbeit gehen kann. Wenn ich frei habe, ist es was anderes, dann stehe ich immer früher auf als mein Partner und lese gemütlich und trinke meinen Kaffee und liebe es.
Ich habe etwas ähnliches erlebt.
Normalerweise bin ich um 9.00uhr im Büro - IT-Beruf.
Neuerdings aber eher um 6.30uhr.
Ich habe so 1,5Std die ich effektiv coden kann, ohne Ablenkung durch Kollegen, Mails etc.
Und noch was: Manchmal sitze ich Stunden vor einem Problem. Frustriert klappe ich den Laptop zu und denke mir, ich schaue Abends nochmal drüber. Müde und mit weniger Hirnleistung fallen mir die Fehler plötzlich deutlich schneller auf. Vielleicht weil ich nicht verkopft an die Sache rangehe.
Geht's da jemandem ähnlich?
Versuch doch einmal um 04.00 aufzustehen. Nach der Morgenroutiene sitzt um 05.00 im Auto und fährst 45 Minuten zur Arbeit. Um 06.00 beginnt deine Arbeitszeit. Sie geht bis 18.00. Danach fährst du wieder 45 Minuten nachhause. Dann kannst du deine privaten Verpflichtungen erledigen. Aber zieh den Finger dabei. Damit du rechtzeitig ins Bett kommst. Denn der nächste Tag beginnt wieder um 04.00 mit dem Wecker. Viel Spatz dabei.
Woher kennst du meinen Tagesablauf?😮 das ist exakt mein Alltag.
Gruseliger Alltag. Hast mein Mitgefühl
Wieso kommt mir das bekannt vor. Gut ich fang meist um 6:00 an und Dreh auch mal 12-13std meine Runden im LKW. Aber unter 10Std ist alles ein Halbtagsjob.
Da wäre ich nach 3 Tagen tot-
@@anderlanderl8283😂😂😂 sie sind ja grausam zu sich selber ...und dann noch für Mindestlohn 😂
_Wenn man im Pflegeberuf ( Vollzeit/ Schichten/ Wochenende/ Feiertage... ) arbeitet oder Dauernachtwache ( a 10Stunden ) > hat " Schlaf " absolut keinen ! Stellenwert ( für Gesunderhaltung ) mehr. " Man lebt ausschließlich !!! um zu arbeiten " ... ganz EINFACH_
Dann suche dir einen anderen Job...
Schön zu sehen, dass so, wie ich meine Woche plane, auch bei anderen funktioniert. Ich plane zudem bewusst auch "social time" ein, da dies für einen Mensch enorm wichtig ist und an sich nicht (über längere Zeit) fehlen darf.
Ich muss jeden Tag 4.15 Uhr aufstehen und das seit Jahren und ich muss sagen ich kann mich bis heute nicht daran gewöhnen 😕wenn ich nachhause komme bin ich meistens so müde das ich nachmittags einfach einschlafe 🙈Hat jemand Tipps wie ich das ändern kann ? PS: tolles Video 👏🏻❤️
Ich liebe es tatsächlich um 4.30 aufzustehen weil ich abends einfach zu nichts zu gebrauchen bin und mich morgens besser konzentrieren kann ... ist ganz witzig weil mein Freund das absolute Gegenteil ist und dann um 4.30 schlafen geht :D
Es ist echt krass wie viel Arbeit in deinen Videos steckt
Geht mir auch so, wenn ich arbeite lieb ich es. Dann Tee trinken, Massagesessel, Hörbibel, beten und als erste in die Schule. Hab dann noch eine Stunde absolut allein, und das ist mir sehr wertvoll.
Bezogen auf den Punkt mit etwas Ruhe am Morgen, muss ich folgendes aus eigener Erfahrung mitteilen; ich stehe unter der Woche um 5:40 Uhr und gehe um 7:10 Uhr aus dem Haus. In dieser Zeit habe ich mich direkt nach dem aufstehen gestresst um so schnell wie möglich Zeit für mich zu haben vor der Arbeit. Logischerweise war ich nicht entspannt und versäumte immer wieder produktive Zeit für nichts.
Mittlerweile Strecke ich mich erst nsch dem aufstehen und gehe alles ganz gelassen an. Der Morgen erscheint mir länger, ich bin entspannt und nutze die Zeit besser.
Stress tötet so ziemlich alles schöne, das habe ich leider recht spät gemerkt. Denn meine dewiese war : wenn ich mich stresse, mache ich auch alles was ich vor hatte. Nun mache ich es ohne Stress und aktzeptiere auch mal liegen gebliebene Aufgaben 😊
Ich könnte das frühe aufstehen nicht. Weil ich eher abends produktiv werde und dann eher 1 Uhr ins Bett gehe, weil es mich stresst, wenn ich noch einen Termin habe und auf die Zeit achten muss. Durch meine Vollzeitstelle und alleinerziehender von einem Teenie, wäre es auch gar nicht möglich, so früh ins Bett zu gehen. Vorallem weil für mich ab 20 Uhr "meine Zeit" beginnt, morgens würde ich beim RUclips schauen wieder einschlafen. Und viel erledigen oder soziale Kontakte, vor 7 Uhr ist auch undenkbar.
Ich finde es aber sehr schön, dass du so viel positives daraus nimmst. Und uns durch deine Videos eine positive Sicht auf viele stressige Tage zeigst. ❤
Wie man mehr Zeit haben soll, wenn man dann einfach den Schlaf verschiebt ist mir ein Rätsel. Meine, mehr Stunden hat man dann ja nicht am Tag. Ich stehe gerne früh auf, aber nicht so extrem und ohne genug Stunden am Schlaf wird es nichts mit dem Aufstehen bei mir.
Ich arbeite seit 15 Jahren im Einzelhandel. Die Frühschicht fängt da in der Regel um 6 Uhr an und am Anfang viel es mir super schwer um 4:30 Uhr aufzustehen. der letzte Punkt im Video habe ich irgendwann selber für mich entdeckt. Die zusätzliche Zeit vorher hilft mir, entspannt den Arbeitstag zu beginnen. Und meine Kollegen die aus dem Bett fallen und zu Arbeit fahren, schütteln darüber den Kopf.
Tolles Video. 👍
Mehr Zeit vom Tag ? Wo ist der Sinn wenn man jetzt früher aufsteht, aber gleichzeitig auch früher ins Bett geht? Zudem ist dieses auf Krampf früh aufstehen absoluter bullshit. Man ist permanent müde. Das hat nix mit Lebensqualität zutun
Könntest du dir vorstellen, mal polyphasischen Schlaf auszuprobieren?
Also anstatt einmal lange zu schlafen, mehrmals pro Tag mit gleich großen Abständen kürzer zu schlafen, um so insgesamt weniger schlaf zu benötigen.
Man muss den Rhythmus wohl relativ strikt einhalten, allerdings kommt das auch mit seinen eigenen Vorteilen.
Ich möchte das definitiv irgendwann mal ausprobieren, traue mich das derzeit mit meinen Arbeitszeiten noch nicht :)
Kommt auf die Liste.
In meiner Ausbildung 3 Jahre jeden Tag 4uhr aufstehen war durch nach der Arbeit ins Bett weil man eh nicht zuwas fähig war. Nach der Ausbildung Schichten dazu und mein kaputter Schlafrhytmus hat es komplett zerstört. Es hat 6Monate Abendschule gebraucht um alles wieder in Ordnung zubekommen sogar sogut das mein Körper 5min vorm klingen wach war dann kam die Zeitumstellung und ich war wieder ko 😅
Das Video ist so schön geworden. Jedes einzelne Selbstexperiment von dir ist so inspirierend. Der Videoschnitt und die Bilder sind wie immer on point. Ich bin so dankbar, dass du diese Videos mit der Welt teilst❤
Ich bin Krankenschwester, stehe meist 4 Uhr 30 auf.... Ne..
Ich bin nur müde..
Hi Joseph, danke für deine tollen Videos und Selbstexperimente! :-)) Als krasse Eule bin ich neulich über ein Video gestolpert (von der Sendung Quarks: 6 oder 9 Uhr? Warum wir zur falschen Zeit aufstehen!), in dem die Forscher wohl rausgefunden haben, dass "die innere Uhr" offenbar GENETISCH verankert ist - d.h., man kann dagegen garnichts machen. Bzw. WENN wir gegen unsere innere Uhr leben, macht es uns tatsächlich krank.
Ich hatte eine Zeitlang das Glück, meinen eigenen Rhythmus herausfinden zu können (um 4:00 ins Bett, um 11:00 aufstehen) und kann sagen, wenn ich meinen eigenen Rhythmus leben kann, bin ich zwischendrin NIE müde und fühle mich sehr viel mehr als "Ich selbst".
Nun gehe ich wieder a-rhythmisch arbeiten und habe seither wieder permanent diesen "Schwamm im Hirn" und ich weiß: Fast mein gesamtes Leben war/ist das so - und sehne mich wieder nach einer Möglichkeit, meinen Rhythmus leben zu können...
Nur so als Rückmeldung von meinen eigenen Selbsterfahrungen :-))) Ich freue mich schon auf dein nächstes Vid!
Ich frag mich warum niemand ein Medikament entwickelt hat, womit man den Rhythmus umstellen kann. Ich würde es nehmen. Ich bin einfach nur den ganzen Tag müde, wenn ich früh aufstehe.
19.50 ins Bett noch 20 min Handy schauen...zack bubu machen. Und siehe da 4.30 wieder aufstehen klappt wunderbar.
Die 50% Methode klingt echt toll. Ich frage mich nur wie ich das umsetzen kann, da ich viel fremdbestimmt arbeite. Ich hab auch oft das Problem, das etwas unvorhergesehenes auftaucht und ich dann anfange zu straucheln. Auch wenn dann doch irgendwie alles geschafft ist, ist es so viel mehr Stress als geplant. Und mir fehlt oft die Zeit und Ruhe für tiefe Konzentration und Flows.
Ich fände ja ein Selbstexperiment mit verschiedenen Produktivitätsmethoden echt interessant. Zum Beispiel die "Para" Methode um digitale Informationen zu organisieren. Vielleicht was für's neue Jahr im Zuge der Jahresvorsätze?
Produktivität habe ich in diesem Video unter die Lupe genommen: ruclips.net/video/a9SR0fyD_fg/видео.htmlsi=qY60pG_Kb0kw8GF5
4:30 Uhr aufstehen? Ganz normaler Alltag für Leute die um 6 ihre Schicht beginnen 😂
wie immer toll :)
Idee für ein Experiment: x Tage leben mit der Mentalität eines Hundes (Neugierig sein, Umgebung erkunden wollen, auf fremde Leute zugehen, spielen, dösen, Geschicklichkeit, Toilettenzeiten einhalten, usw.)
Mein Tag startet auch tgl. um 4:30, damit ich zw. 8 und 9 a Arbeit bin, gut ich nehm mir Zeit für ein kleines Frühstück, da ich Energie benötige um dann 16 km an MdRzA zu fahren. Dann komme ich meist zw. 19:00 und 20 Uhr nach Hause, gibt noch Abendbrot und dann gehts auch schon wieder ins Bett ! So sieht mein Tag aus, Privatleben?! Was ist das?! ;-)
Super Video❤
Ich habe versucht, zu der 50 % Methode weitere Infos zu finden, bin bei der Recherche allerdings nicht weiter gekommen. Ich habe leider nicht richtig verstanden, wie die Methode funktioniert. Wie können Aufgaben komplett erledigt werden, wenn man nur die Hälfte der vorher dafür geplanten Zeit dafür nimmt? Sind für die Fertigstellung dann die frei gewordenen Pufferzeiten? Wie können in den Pufferzeiten dann andere Dinge erledigt werden? Das erschließt sich mir einfach nicht so ganz. Ich vermute, es hat auch mit effizienderem Arbeiten und weniger "Träumpausen" zu tun, wenn man weniger Zeit einplant. Die Aufgabe quasi zügiger "durchzieht". Aber in meinem Kopf findet das alles noch nicht richtig zusammen.
Kann das vielleicht jemand nochmal etwas genauer erklären, bitte? Ich wäre sehr dankbar! 😊
Es ist einfach bewundernswert wie jedes Video von dir ein visueller Genuss ist ❤
Da gibts ja auch das OHIO-Prinzip (Only-Handle-It-Once; fass alles nur einmal an - und erledige es!). Ich arbeite schon sehr lange danach und es minimiert ToDo Listen ganz ungemein.
Yay, endlich wieder qualitativen und hochwertiger Kontext, wo viel Kreativität und Gedanken hinter stecken. Danke, lieber Joseph
Ja der Biorhytmus . . . Ich kann jetzt als Rentnerin ohne Wecker aufstehen❣😀👍👋🙋🏼♀️
Ich habe so viele Selbstständige in meinem Umfeld, die alle auf der Suche nach der perfekten Work-Life-Balance sind und ich finde es so faszinierend das zu verfolgen. Selbst den Tag einzuteilen und wirklich aufhören zu arbeiten, wenn man sich es vorgenommen hat, scheint eine außergewöhnlich schwierige Unternehmung zu sein. Denn mehr Arbeit führt in der Selbstständigkeit oftmals auch zu mehr Geld. Und wir Menschen sind scheinbar so gepolt, dass wir immer mehr anhäufen möchten, um uns wohl zu fühlen - und das geht mitunter auf Kosten unserer Gesundheit. Umso cooler zu sehen, wie man dem begegnen kann. Einfach toll! Danke für dieses Experiment!
Wie soll man denn mehr Zeit haben, wenn man seinen ganzen Tagesablauf nur um zwei Stunden verschiebt? 16 Stunden bleiben 16 Stunden. Ob ich um 6:30 oder 4:30 aufstehe ist doch dabei egal. 6 Uhr ist früh genug. Da stört schon kaum jemand.
Das was du beschrieben hast mit "Keiner Schreibt, keiner Stört" ist für mich auch so wichtig, dass ich einfach größtenteils Nachtaktiv unterwegs bin!
Ich liebe es und will eigentlich mal einen Job in meinem Feld finden, wo ich das auch ausleben kann.
Hey joseph. Cooles Video. Eine kleine Bitte als jemand, der Videos sehr gern am handy schaut und sich bilder/Grafiken/texte gerne durchliest. Könntest du die vielleicht länger eingeblendet lassen? Weil wenn das immer nur so ne Sekunde zu sehen ist, kann man nicht alles lesen und es ist am Handy schwer diese stelle dann wieder zu finden. Ich (und vielleicht auch andere) wären dir bestimmt dankbar. Ach und btw. Ich bin eine totale Nachteule und bin oft noch wach oder gehe schlafen wenn andere schon wieder aufstehen
Ich stehe für meine Arbeit täglich um 4:15 auf und gehe um ca. 22 Uhr schlafen (Das reicht mir und ich wache sogar vorm Wecker auf) und ich finde es wieder und wieder faszinierend wie verschieden jeder von uns ist. Btw. sehr schicke Gemälde, erinnern mich an meine Schulzeit😂😂
Willkommen in der Welt der Schichtarbeiter. Kann das Meiste nur bestätigen.
Und Gott fragte die Diamanten: Wollt ihr Schichtarbeiter sein? Darauf die Diamanten: Nein! Dafür sind wir nicht hart genug!
So viele Personen in der Pflege stehen regelmäßig so früh auf. Wenn du sie gefragt hättest, dann hättest du dir dein Experiment sparen können ❤
Dadurch das ich eine Schlafstörungen habe und kann vor 23 oder 0 Uhr garnicht erst müde oder sogar einschlafen selbst wenn ich richtig müde bin. Aber ich schaff trotzdem alles weil ich richtung abend wo ich eh nicht schlafen kann mein Tag durchplan.
Der Start in den Tag ist wirklich das Fundament des gesamtem Tages. Das merke ich insbesondere, seitdem ich ein Kind habe. Nicht, weil ich seitdem deutlich früher aufstehen muss (das finde ich gar nicht so verkehrt), sondern weil ich nicht ruhig und gelassen in den Tag starten kann. Dieses direkt da zu sein ist ganz grauenvoll und zieht sich durch den gesamten Tag
Habe mit 15 eine Ausbildung angefangen und bin bis ich 19 war jeden Tag um 4:30 unter der Woche aufgestanden. Es war die hölle. Seid einem halben Jahr arbeite ich etwas anderes und stehe ca um 8-9 auf. Es ist so viel besser!!!
"wer das liest ist süß" awww🥰🥰🥰🥰danke☺️❤️
Ich muss auch jeden Tag im 4:30 raus, um 6 ist Dienstbeginn, aber ins Bett gehe ich immer erst zw. 22 Uhr und Mitternacht. Vorher bin ich nicht müde genug, obwohl es sicher besser wäre früher ins Bett zu gehen.
Jeder sollte so aufstehen können, wie es seine innere Uhr vorgibt. 04:30 ist grausam und das Schlimmste, was es gibt.
Ich liebe es! ❤ Danke für dieses tolle Video, Joseph. Es ist immer wieder spannend, deine kunstvollen Videos zu schauen. Mega gut gemacht 😊
Das Stichwort: Eltern! Du beschreibst quasi das Elternleben. Und wenn dann noch voll gearbeitet wird, weiß man nicht mehr wer oder was man ist. Geschweige denn, dass einen tolle Ideen zum Spielen mit den Kids heimsuchen oder einem eine ganz innovative Art Latein zu lernen einfällt....Müdigkeit zieht sich durch den Alltag wie eine chronische Krankheit😂
Wieder ein sehr gutes und informatives Video 😊 Ich selbst bin Typ "Eule". Nachtaktiv und da auch am produktivsten (hab auch schon um 2 Uhr nachts Fenster geputzt. Mein Mann ist seit über 30 Jahren Schichtarbeiter mit 1 Stunde Anfahrtsweg zur Arbeit. Frühschicht 4.20 Uhr aufstehen, 15 Uhr zuhause (dann quasi sofort ins Bett für mindestens eine Stunde), nächste Woche Mittagsschicht, 12 Uhr aufstehen, 12.45 Uhr los, 23 Uhr zuhause. Letzte Woche Nachtschicht, 15/15.30 Uhr aufstehen, 20.45 los, 7 Uhr zuhause. Er hat gar keinen Rhythmus. Vor allem aber die Frühschicht schlaucht ihn am Meisten. Er konnte deine Müdigkeit sehr gut nachvollziehen 🫣 Vielleicht machst du ja auch mal ein Video über so einen Rhythmus.
Ich bin Busfahrer und stehe jeden Morgen um 4:30 Uhr an der 1. Haltestelle 😅 Stehe eher um 2:30 Uhr auf😂
Ich glaube nicht, dass die Uhrzeit des Aufstehens produktiv macht, sondern das System hinter der Planung und Struktur des Tages.
Das hatte ich im Pflegepraktikum getestet und mir war jeden Morgen schlecht und ich hatte Kreislaufprobleme🙈
Das Video fand ich super interessant! Werde definitiv ein paar Tipps ausprobieren und vielleicht sogar das frühe aufstehen selbst ausprobieren
Das Anschauen des Videos löst bei mir selbst Müdigkeit aus...
14 Tage um 4:30 Uhr aufstehen - oder auch - mein Alltag unter der Woche 🤣
Ich bin süüüß 😄 huuuuiiiiiiii 😂 mein Liebling jetzt auch, ich hab's grad noch mal mit ihm geschaut 😊
Ich dachte mir zum Anfang des Vids sofort: fuck, das ist komplett gegen seine Uhr, das wird nix, hoffentlich kickt ihn das nicht zu sehr 🙈 jap, ich folge Dir schon seit langem, bin damit als Fan geoutet 😜
Ist echt bedauerlich, dass Du jetzt erst von der Zeitpuffermethode, oder wie sie Deine Freundesperson nennt, 50%-Methode, erfahren hast 😢 ich kenne die seit zwei Jahren....
Schön, dass es nun für Dich so gut funktioniert 💖 Du bist ne derbe Inspiration 😎💪
Ich kann mal meine Erfahrungen aus dem Schichtbetrieb (Polizei) mitteilen.
Die Frühschicht startet um 05:30 und geht bis 13:30. Ich stehe also um 4:30 auf, weil ich noch 20min Arbeitsweg habe.
Am Abend gehe ich jeweils um 20 bis 21 Uhr ins Bett, weil immer zwei Frühdienste nacheinander stattfinden.
Durch den Morgen komme ich ganz gut, aber hängt auch damit zusammen, dass ich sowieso ein Morgenmensch bin. Ich stehe auch in den Ferien um 8 Uhr bereit für den Tag.
Als Eule wäre schon 6:30 eine Herausforderung und so früh krieg ich auch kein Frühstück runter. Ich gehe in der Regel zwischen 12 und 2 Uhr schlafen und stehe zwischen 8 und 10 Uhr auf.
Die 50% Methode klingt super. Oder zumindest Pufferzeiten einbauen. Der meiste Stress ist hausgemacht - auch wenn man sich in einem Anfall von Enthusiasmus die To-Do Liste zu vollpackt - und am Ende des Tages grinsen mich die unerledigten Punkte fies an. Ich nutze aktuell eine Hab ich erledigt! Liste. Als Kreativer Scannertyp liebe ich leere Blätter. Die zu füllen sehe ich als Challenge und das läuft gut. Dringendes und Prio1 Aufgaben plane ich in den Kalender.
Ich stehe um 8 auf für die Arbeit. Ist immernoch zu früh🥲.Und als Eule darf man sich dann von den Lärchen anhören „naaaa gut geschlafen??? :)))“ das nervt so sehr :D Wir sehen uns dann nochmal um 3 Uhr nachts, Angelika, wenn dir die Äuglein zufallen😊 Früher schlafen geht bei mir schlecht, ich gehe unter der Woche aber um 0 Uhr schlafen, also mein aktueller Rhythmus ist schon ganz okay 😊 Habe Glück einen guten Kompromiss mit der Arbeitswelt gefunden zu haben.
Jepp als Schichtarbeiter ist man da ziemlich hinüber. Das einzige was da hilft, ist irgendwie durchhalten, bis die Spätschicht kommt. Ich merke auch jedes mal, das mir fast alles wegbricht in der Frühschicht und ich bereits am Mittwoch denke, das ich nicht mehr in der Lage bin, ein Fahrzeug durch den Straßenverkehr zu steuern. Muss aber. Jedoch hab ich auch feststellen müssen, das mir Schichtdienst, mental Besser tut als zwischen 8 und 17 Uhr zu arbeiten. da ich sonst einfach, in der kalten Jahreszeit, den ganzen Tag keine Sonne abbekomme und nur im Dunkel lebe.
ich bin depressive und diese to do liste muss ich führen aber wenn man sich nicht an diesen ablauf hält macht es aber noch schlimmer vom gefühl
Danke für den genialen Content. Allerdings habe ich das mit der 50%-Methode noch nicht ganz verstanden. Man plant 50% mehr Zeit ein, aber dein Kalendereintrag wird kürzer? Ebenso halbiert man den Kalender? Ich bin verwirrt :D Gibt es das nochmal irgendwo zum nachlesen? Habe es als Zeit Management Methode leider nicht gefunden. Vielen Dank.
Du planst die doppelte Zeit für alle Aufgaben ein und machst nur die Hälfte des Kalenders voll. Also statt 60 Minuten planst du mit 120 Minuten. Wenn dein Arbeitstag 8 Stunden lang ist, planst du nur 4 Stunden voll, den Rest lässt du frei.
Das sorgt dafür, dass du erstmal weniger schaffst, aber hilft dabei, dass du ein besseres Gefühl dafür bekommst wie viel Zeit du brauchst.
Letztlich hilft es dabei endlich alles zu schaffen und gleichzeitig weniger gestresst zu sein. Privat entspannt umsetzbar und beruflich leider nur da, wo es machbar ist.
Haha das ist ja fast wie Mama sein 😅 nur dass du nicht zwischendrin noch geweckt wirst..
Lebe Dein Bio-Rhytmus und gut ist.
Wenn man Schicht arbeitet ist das schwierig
einfach quality
Dieser zertifizierte Uff Moment, wenn um 4:30Uhr aufstehen einfach nit so geil ist 🫠🤌🏻
Zertifiziert durch Zeitzocker Zirkel