식이섬유가 많은 음식에는 미역, 푸룬, 귀리, 고구마, 양배추, 샐러리, 사과, 바나나 등이 있는데 변비 예방은 물론 체중감량이나 장건강, 혈당 관리에도 좋습니다 다만 여느 음식처럼 좋다고 막 먹어서도 안 되는게 과다섭취는 외려 가스를 만들어서 복부팽만, 구토, 위장장애를 초래하거나 좋은 영양소의 흡수까지 방해할 수 있습니다
@@프레타-y5p 성인 기준 하루 권장량 20~25g 입니다 성장기의 유아나 노약자의 경우 섭취에 주의가 필요하고 특히 빈혈이 심하거나 골다공증이 있는 경우 식이섬유 과다 섭취가 병세를 악화시킬 수 있습니다 영양소 흡수를 방해하는 것은 불용성 식이섬유이고 수용성 식이섬유 과다 섭취는 탈수와 설사를 유발합니다
브로콜리 파스타 고기 없어도 진짜 맛있어요 ㅋㅋ 예전에 이탈리아 사람이 자기가 가장 좋아하는 음식은 할머니가 해준 브로콜리 파스타라고 하면서 레시피 보여주는데 파스타랑 브로콜리만 들어가는데 뭐가 맛있지 하면서 해먹어 봤더니 ㅋㅋㅋ 존맛.. 치즈도 필요 없고 브로콜리, 올리브유, 소금, 후추, 마늘, 파스타만 있으면 되요. 의심스러우면 치킨스톡 조금?
![[이연복] 가성비 갑! 맛과 건강에 최고인 초간단 레시피! 연두부 브로콜리 무침!](http://i.ytimg.com/vi/KYqGCS3VUhM/mqdefault.jpg)
![[메이플스토리 가이드_제로의 모든것] 제로 입문용 가이드 -스킬편-](/img/1.gif)
식이섬유가 많은 음식에는 미역, 푸룬, 귀리, 고구마, 양배추, 샐러리, 사과, 바나나 등이 있는데 변비 예방은 물론 체중감량이나 장건강, 혈당 관리에도 좋습니다
다만 여느 음식처럼 좋다고 막 먹어서도 안 되는게 과다섭취는 외려 가스를 만들어서 복부팽만, 구토, 위장장애를 초래하거나 좋은 영양소의 흡수까지 방해할 수 있습니다
개추
엇 진짜여..?식이섬유 많이먹음 좋은줄 알았더니...그럼 하루 몇그람 먹어야 가장 좋나요?
@@프레타-y5p 그냥 적당히 풀때기를 좀 챙겨먹는다는 수준이면 충분해여
@@프레타-y5p 성인 기준 하루 권장량 20~25g 입니다 성장기의 유아나 노약자의 경우 섭취에 주의가 필요하고 특히 빈혈이 심하거나 골다공증이 있는 경우 식이섬유 과다 섭취가 병세를 악화시킬 수 있습니다 영양소 흡수를 방해하는 것은 불용성 식이섬유이고 수용성 식이섬유 과다 섭취는 탈수와 설사를 유발합니다
@@프레타-y5p 찰옥수수 하나가 약 20g의 식이섬유를 가지고 있는걸 감안하면 한국인 기준으로 따로 챙겨먹을 수준은 아니라고 할 수 있죠
고도로 발달한 고기는 또한 무엇과도 비교할 수 없습니다
키야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 고도로 발달한 브로콜리를 더 고도로 발달시켜 고기랑 같이 먹으면 되겠군요!
이게 맞지.. 무슨 고기랑 브로콜리를 비교를 해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇다면 고도로 발달된 브로콜리를 고기라고 속여 팔면 되는거군요?
키야 합격
넘쳐서 불꺼졌을 때 놀라는 거 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자취생에게는 저러한 식재료들이 천상계급인데요..?
물 넘칠때 바로 웃어버렸네 ㅋㅋ
형 자취생은 샬롯을 사놓지 않는다구 ㅜㅜ
+어쩌구 베이컨
+어쩌구 치즈
샬롯이나 양파반개라고 설명하시던데ᆢ
브로콜리는 뭐든 좀 점도가 있는 양념이나 국물이 있는 요리에 들어가야 맛있더라구요
똘똘 말린 잎 사이에 양념/국물을 머금은 상태에서 씹으면 팍 터져나오는게 너무 맛있음
전 그냥 데쳐서 초장에 찍어먹는게 간편하고 맛있는거 같아요
저는 흑임자 참깨소스랑 먹는게 진짜 맛있더라구요!
@@우다다-x1n브로콜리 자체가 약간 고소한 맛이 있는데 풋맛에 가려져서 안 느껴지는 편. 이 풋맛을 즐기려면 초고추장. 고소한 맛을 즐기려면 고소한 소스류와 먹는게 좋습니다
삶든 찌든 굽든 으깨든 우리에게는 “채소”일뿐입니다😢
고기가 쵝오
감자튀김을 채소라고 했던 영화가...
판체타 기름에 뭐든 볶아내면 어지간하면 맛있습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 치트키
뜬금없지만 화장실 가기 힘드신 분들, 건자두 드셔보세요. 잘맞으면 광명찾습니다. 레시피 감사합니다. 삶은브로콜리 초장에 찍어먹기만 했는데 파스타 너무 맛있을 것 같아요.
ㅇㅎ
군대에 있을때 주기적으로 px에서 푸룬 사다 먹으니까 좋긴 좋더라구요
푸룬ㅋㅋㅋ꼭 복용량 맞춰드셔야됩니다. 건방지게 뭐야 별거없네하고 한번더먹었다간 장까지 빠져나가는 고통을 느낄것입니다
@@shiryuha-m8s ?
@@shiryuha-m8s 훈련 가능?
진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자취하는 남자한테 재료로 샬롯 한개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자취초년생은 보통 냉장고에 랍스터도 있자나요 다들?
@EmperorRabbit 자취가 아니라 감빵생활하는 애들 많기는 함
@@WorshipRabbit이마트가 근처에 있는 자취방이 이세계 자취방인거고 주변에 편의점 하나 덜렁인게 태반이지
"샬롯이나 양파 반 개"
"양파 반 개"
"양파"
쌈 먹는 습관을 들이면 식이섬유 부족할 일은 없어요.
가끔씩 한 2일에 한번씩 드셔요
브로콜리는 외국과 달리 한국에선 초장선에서 커버됩니다 ㅎㅎ
브로콜리와 고기를 구분 할 수 없는 사람은 충분히 발달하지 않았다
넘칠때 내가 다 깜짝놀랐네... 순간 청소할 생각에 짜증이 올라오는 조건반사적 짜증까지
브로콜리 파스타 고기 없어도 진짜 맛있어요 ㅋㅋ 예전에 이탈리아 사람이 자기가 가장 좋아하는 음식은 할머니가 해준 브로콜리 파스타라고 하면서 레시피 보여주는데 파스타랑 브로콜리만 들어가는데 뭐가 맛있지 하면서 해먹어 봤더니 ㅋㅋㅋ 존맛.. 치즈도 필요 없고 브로콜리, 올리브유, 소금, 후추, 마늘, 파스타만 있으면 되요. 의심스러우면 치킨스톡 조금?
자취 시작하고 화장실가는게 점점 힘들어져서 식이섬유 챙겨먹으려고 양배추 가득 넣은 마녀스프 간간히 끓여먹는데 브로콜리에도 식이섬유가 많군요 해먹어봐야겠어요. 자취 시작하는분들 진짜.. 식이섬유 중요합니다. 1일1똥의 기쁨 행복 쾌락이 이렇게 중요한줄 일고나서야 알게 됩니다. 저도 알고싶지 않았어요
귀에 쏙쏙 들어와 내입엔 안 들어와
브로콜리에 벌레 많아서 고기랑 영양성분 똑같다고 하는줄 알고 벌레 잡는거 보러왔는데 그냥 맛있는 요리하는 영상이었다...
브로콜리에 벌레 많다고 하는거 반만 맞는말입니다 농장에서 따서 먹는게 아닌이상 마트에서 사서 까보면 거의 절대 벌레 없습니다 있어도 까다보면 무조건 보여요 그냥 안심하고 먹으셔도 됩니다
물넘치겠다 했는데 대박 바로넘쳐 ㅋㅋㅋㅋ
보리꼬리 머리숱 위로가게 오븐에 구우면 바삭바삭한게 참 맛좋습니다
브로콜리는 기름 발라서 에어프라이어에 굽는게 제일 맛있는것같아요
브로콜리 듣자마자 영상멈춤 들을필요가없음
저것도 좋고 카레에 당근같은 족속들 많이 넣고 다 갈아서 먹어도 개맛있습니다
브로콜리는 살짝 데쳐서 초장 찍으면 진짜 맛있는데❤
초장 치트키😊😊😊
상추쌈 많이 드세요. 싸고, 사계절 계속 나오고, 영양가 엄청 좋고, 요리법 따로 필요없고, 밥에 상추에 쌈장만 있으면 끝. 돈 생기면 고기랑 같이 싸드세요.
샬롯은 무슨 맛이랑 비슷하죠? 양파?
한국 마트에서 판체타를 대체해 구입할만한게 있을까요? 베이컨이 가장 가까울까요?
이거 해먹었는데 건강한 맛이네요 ㅋㅋ
근데 브로콜리에서 베이컨 맛이 강하게 나서 뭔가 신기했던 요리였어요!
제목이 근거가 없는 게 아닌 요리내요 ㅎㅎ
덕분에 보더콜리맛있게 먹었어요~
식이섬유
뭐든 많이 먹으면 밀어 내기 때문에 식이섬유 없어도 됩니다.
근데 궁금한게 마늘은 굳이 저렇게 조금만 넣는이유가 따로있는건가요?
파슬리에 얼마나 많은 벌레와 이물질이 있는지 아시나요 ?
백화점에서나 파는 특급 브로컬리 먹어본적 있는데 대충 삶아 초장에 찍어 먹었는데도 너무 맛있어서 깜놀한적이;;
오오..다음에 브로콜리를 사놓으시고 까먹으시면 저렇게 만들어봐야겠네요.. 맛있을 것 같아용..
물론 고기를 더 많이 넣을 거지만용
사과.바나나는
음쓰가 덜나오고 처리가 편하다
양배추는 사면 갈아마시지 않는이상
썩는다
브로컬리
냉동으로 사서
밥지을때 넣어라
식이섬유많이드실때 물도 꼭 많이 드세용!
오.. 브로콜리 삶은 물을 그대로 쓰네..
브로콜리에 작은 벌레 엄청 많다고 들었는데 괜찮은거예여? 제가 요리 지식이 없어서,,
삶아 죽으면 단백질 첨가지 ㅋㅋㅋ
브로콜리구조상 벌레가 많이 끼어있고 색도 비슷해서 데치기전에 꼭꼭 확인하세요 님들....
지금 '초장손잡이'를 고기에 비유하신건가요..?
5살 아들이 음식 잘 안 먹는데 외국에서는 어떤 음식을 줄까요?... ㅠㅠ 아들이 단거랑 뽀로로 소세지를 좋아만 합니다. 아차 짜장하구요.
브로콜리가 양념 진짜 잘 흡수하기땜에 한번 데쳐두고 라면, 크림파스타, 가니쉬 등등에 넣으면 양념 쫙 빨아들여서 진짜 맛있는데
유럽에서 자취중인데 파마산 치즈 한 덩이 제일 작은거 사면 맨날 반도 다 못 먹고 버림....
마트인생 20년이 넘었지만…
샬롯이란 야채와 그라다 뭐시기 치즈는 본적이 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
볶기보단 데쳐서 초고추장에...캬!!!
나이먹어서도 편식하지말고 골고루 잘 먹어야 합니다. 덮어두고 고기만 먹다보면...몸이...못버텨..
그 시간에 소고기 구워 먹으면 겁나 맛있습니다.
브로콜리를 6분동안 삶기보다 끓어오를때 20초정도 대쳐주고 꺼내서 찬물로 행구고 물기 싹 없애고 기름에 튀기듯 조리해주면 훨씬 맛이 좋습니다.
저러면 바질페스토마냥 브로콜리가 다 으깨져서 미묘하더라고요. 브로콜리 대신 고사리를 대쳐서 오일파스타에 넣어먹어도 좋습니다.
물 넘칠 때 진짜 저항없이 웃어버렸어요ㅋㅋㅋㅋ
미에로화이바마시면 되지않나요?😂
수저님 셔츠 어띠껀지 알 수 있을까요? 색감이 너무 이뻐요ㅋㅋㅋ
칼질이 귀엽네
파스타=밀가루=밀=채소=식이섬유
그냥 파스타 두번 먹을래,,
저는 브로콜리릏 굉장히 좋아해요 근데 식구가 냉동 콜리플라워 whole을 몇키로 샀어요 이걸로는 대체 뭘해야 할까요
전 자취할때 식이섬유를 챙기기위해 양파링을 먹었습니다😢
으디 베이컨 치즈빨로 약을 팔아 ㅋㅋㅋㅋ
살치살 가온나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 자취생은 그런 재료 집에 없어요😢
고도로 발달한 유튜브 숏츠덕분에 라면을 먹으면서도 고기를 먹는 기분을 느낄 수 있습니다.
브로콜리 6분 삶으면 특유의 황 냄새 나서 이상하지 않나요?
초장발사대 폼 미쳤음 ㅇㅇㅇㅇ
브로콜리 요리 잘하면 감자맛나서 맛있더라고요
이제는 냄비까지 개그욕심을 부리는군요
치트키인 베이컨을 쓰시면 웬만한 모든 파스타가 맛있습니다..
걍 천원 짜리 버섯 처 먹어.
뭐 있어 보이는 외국 재료 이딴 거 말고
뭔 자취생에 치즈에 뽕 맞고 가격 괴랄한 채소 이딴 거 운운 하면 누가 처먹냐?
브로콜리 핵심 성분 설포라판은 열에 약해서 찜통에 넣고 1분 정도 약한 불에 살짝 쪄야 됩니다. 저러면 먹으나마나
?????
이 영상의 주제는 식이섬유 아닌가?
엉뚱한걸 가지고 딴지거네ㅋㅋㅋ
리가토니나 펜네면 써도 괜찮나요
답글이 있다가 없어졌다?
안됩니다. 리가토니나 펜네를 쓰시면 그 즉시 대테러 부대가 선생님 집 대문을 강제로 부수고 들어와 거칠게 제압 할 겁니다. '반드시' 리가토니와 펜네말고 쇼트 파스타를 쓰세요.
@@수저 걔네는 크림이나 토마토에 쓰란 뜻인가 보네요
리가토니랑 펜네도 숏파스타인데...그냥 이런저런거 다 써도된다는말을 반어법으로 말씀하신거같아료
샐러드 해서 드시면 더 편해요:)
와 이땐 요리유튜버셨구나
브로콜리 듣자마자 먹고싶지 않아졌어요
고도로 발달한 초장은
신발맛 브로콜리조차 맛있게 만든다.
생각보다 맛있는 브로콜리 VS 대놓고 맛있는 고기
자취생한테 샬롯..그라나머시기 치즈..탈락..
채소 안 익혀 먹어도 변비 걸려요 익힌 채소 많이 드세요!
술을 자주 먹는 저는 배변걱정이 없지요 껄껄껄
자취생한테 샬롯 같은 소리하네 ㅋㅋㅋㅋ 햇반, 냉동브로콜리, 방토, 닭슴가, 조미김 조리라고 해봐야 전자렌지 1분 30초컷인게 짱임 걍 ㅋㅋㅋ
결국 주인장도 브로컬리는 먹지 않았다고 한다
프로콜리 가슴살이랑 같이 간장에 볶아도 맛있는데 보완하는게 힘듦
다른 곳에선 브로콜리 살짝만 데치라는데 뭔 차이인가요?!
식감이요!
변비 걸렷으면 참소라 옆구댕이 시퍼런거 같이 삶아드시면 30분뒤 바로신호옵니다
스프,스튜 종류에 들어간 브로콜리 맛있죠
자취생한테 신은 사과임.
적당한 가격, 과일중에 최고로 오래가는 유통기한
다른 과일이나 채소랑 다르게 보관만 잘하면 한박스씩 사도 썩어서 버리는게 적음.
수저형님 이탈리아로 다시 돌아가신건 가요?
"고도로 잘 구워진 버섯과 삼겹살은 구분할 수 없다"
6분 삶으믄 다 파괴되지 않나요 ㅠㅠ
인간미 좋구요
대표적인 소화불량 식품 파스타 vs 브로콜리 세기의 대결
소화가 빠른 음식들이 많은 이시대의 현대인에 맞춤식사
저 진짜 화장실가기 힘들어요 흑흑
브로콜리 어릴 땐 잘 먹었는데, 성인이 되고 브로콜리 꽃봉오리 사이사이엔 알게모르게 애벌래들이 껴있는 채 섭취하게 된다는 인터넷 글을 본 그날.. 나는 더 이상 브로콜리를 먹을 수 없었다.
걔네들이 님손보다 깨끗해요~
@@뽀얀허벅지 더러워서 안먹는게 아니니까 님 많이 드셈
브로콜리도 살짝 데치는 수준이 더 맛남. 볶을거면 30초만해도 충분
브로콜리 과자나 스프나 맛있음 근데 브로콜리에있는 주요 영양소 다죽음 먹나마나 그러니 데쳐먹는건데 그건 맛없죠
자취생 꿀팁 : 미에로 화이바나 바나나 먹으면된다
냉동 곤드레밥 추천합니다.
채소랑 고기 같이 먹는 습관 중요함 둘중 하나만하면 밸런스 안맞음
브로콜리에 소금후추하고 올리브에 볶아먹어도 존맛탱임 ㅇㅇ
자취생 얘기하면서 샬롯 판체타 넣는거 실화냐 ㅋㅋㅋ
물 넘칠때 개웃기네
진짜 궁금한게 저거먹고 배가 차나요..?
방금 브로콜리에 애벌레 많은 영상 보고왔는데... 왜 이게 바로...
고기 느낌이 나는 건 브로콜리보다는 김 뭉친 게 더 고기같답니다