Перед операцией по замене ТС похудела на 11кг с помощью интервального голодания..Ела 2 раза по схеме 18/6..А потом,т.к.еще и диабет,пересмотрела время приема углеводов..Любые углеводы только утром..День и вечер:мясо,яйца,рыба,овощи..
@@ТаняЛохтенкос чего вы взяли? Во первых диабет бывает двух типов,а во вторых если диабет компенсированный т.е человек при помощи препаратов смог снизить сахар до нормы,операцию делают. Я сделала уже две операции
Согласна полностью. Должен быть образ питания, а не диета. Тогда не придётся себя ограничивать в чем-то и страдать от этих ограничений (рано или поздно почти у всех происходит срыв). Еще советую всем пить теплую воду 40-50 градусов в течение дня. Это улучшает желчеотток -- переваривание пищи -- усвоение жиров, которые тоже очень нужны организму (материал для построения многих гормонов). Спорт, конечно, тоже нужен, но в виде физактивности, по силам. Съел много - двигайся, сжигай лишние калории. Любите свое тело, не пичкайте гадостью, давайте ему посильную нагрузку и оно будет радовать вас в ответ)
У меня стал быстрее уходить вес,после ,того,как убрала кофе с молоком и сахаром после обеда,потом поняла,что это тоже считается перекусом.Ем 2 раза и без перекусов,результат радует..
Благодарю, Надежда ❤только вчера подумала о том что надо бы сбросить 3-4 зимних кг)) и тут Ваше видео😊связь с космосом прям)) А вот чем поделилась бы и чем руководствуюсь обычно,особенно когда наступает вечерне-ночной жор: Хо есть-пей, хочешь пить, дыши! Порой тяжело конечно но когда и это не работает то говорю себе что я не помойка и иду спать)))) Сказала-сделала))) И как отвело) Главное чтобы строго и без церемоний со словами что организму надо отдыхать!
Добрый день,Надежда)Отличные советы,действенные и реальные,заряжаете на позитив всегда своими роликами!!!Сейчас после экс дома,стараюсь питаться как можно правильнее,с интервалом 8/16,но не всегда получается.Преднизолон 15 лет ежедневно принимаю,и никак пока не получается умерить аппетит,отказаться от печенек и конфет…Стараюсь!
Здравствуйте 👋 Я тоже использую этот метод-чистить зубы почаще,чтобы потом лишний раз не делать перекус.И ещё -можно накрасить губы!Это тоже работает!😊 Если съешь кусочек чего-нибудь,то помада хоть немного,но сотрётся!
Спасибо за ещё один комментарий. Очень интересно, все ваши пункты актуальны, но не зря же говорят: мы то, что мы едим. Да, с годами очень тяжело похудеть, и придерживаться своих киллограммов. Но вы знаете, у меня в жизни было такое время,что по назначению врача, мне надо было набрать 5 кг. Я думала что это легко, но нет, это также тяжело,как и похудеть. 💞
Спасибо за положительные эмоции, за энергетику, разделенную с нами) с удовольствием смотрю ваш канал. Вы мне спасаете ногу ( колено) послеоперационного вмешательства.
Похудела пару лет назад на 23 кг за год , очень было хорошее состояние меня))) ну хотелось активности , движения , ходила в зал на силовые , кардио по минимуму, растяжка 0( , не понимала как это важно, затем медленно стала забивать на контроль питания и в итоге совсем перестала это делать. Итог: все мои кг вернулись обратно, пока без "друзей" , перелом тоже в какой мере расслабил меня , многое позволяла себе в лежачем положении, сейчас настрой вернуться в форму) но с учётом сделанных ошибок😊
Благодарю за ролик, не обязательно быть специалистом , все рассказали понятно каждому и вы сама пример стройности и потому буду следовать вашим советам
Спасибо. вы прекрасно выглядите. Я пришла к выводу что упражнений лежа мне уже мало после операции (у меня 5 недель). Сегодня начала бегать на эллипсоиде, пока 20 мин и контрастный душ. Только питание - это мало, еще нужно спорт.🙂
Ой да, три и даже 4 кг + за зиму, но это от малого движения и начала себе позволять шалить со сладкии и белой выпечкой На меня хорошо действует, когда Полность исключаю сладкое, кроме фруктов с утра, исключаю глютено содержащие продукты с мукой высшего сорта 3 раза еда в день без перекусов Ужин от 18 до 19,в основном овощи с белком, или просто овощи Пью теплую воду, 40-50 температура, от 1.5 до 2 литров Хожу много пешком, делаю не большие нагрузки дома. Нужна твердая позиции в питании, и привыкаешь к такому питанию, потом идет полное спокойствие к сладкому... Спасибо за ваши советы) ❤💗💞
Надежда,спасибо.Все верно вы говорили,но соблазнов так много😊.Каждую зиму появляются откуда то 3-4 кг😢.Исключаю полностью сладкое и мучное.Приходит весна, начинается дачный сезон, больше движений.Прогулки дольше.Да кстати ,с окончанием Вас, вашей учебы.Вы говорили, что обучение закончится 17 апреля
Не всем можно движение.я например еле хожу с палочкой у меня коксаартроз тазобедренного сустава 4 ст.как похудеть.исключила сладкое и стала есть редко хлеб.но Я принимаю гормоны метипред и эутирокс.
У меня лишних кг много(( С января начала считать калории. Посмотрела, на каком количестве я держу вес, на каком худею. Да, муторно. Но зато я примерно понимаю, что если я вот эту булочку сейчас съем, то не хватит лимита калорий на хорошую белковую еду. И пока, ттт, медленно, но процесс идет. С января минус 8 кг. Весь прошлый год ходила в бассейн. А с февраля добавила еще силовые тренировки с тренером. Сейчас месяц от операции, хочу продолжать. Делать хотя бы упражнения на верхнюю часть в зале. Главное, тренер не против:) Ну и надо еще килограмм 20 сбросить)
Добрый день , уже практически восстановилась после операции на колено❤Благодарю за советы. Вот скинула вес и еще надо чуть 🤏 и удержать потом и стало легче. Тоже контроль и дисциплина, вода. У меня 4 приема пищи и 2.5л воды пью. Ноге стало легче намного, теперь цель 🎯 есть и мативация. Исправляю свои ошибки.
Я с вами согласна. За год скинула 13 кг далее. Вес стоял. И вот опслабилась и вес с бешеным скоростью попёр ч в шоке опять изу выход. Хотя бы остановить вес без га. Лоа набора
Спасибо, Надежда, что делитесь своими наработками. К сожалению, я со своим лишним весом никак не могу договориться, чтобы он ушёл 😅. Мне 60+ и , как Вы правильно сказали, после 40 всё тяжелее и тяжелее "скидывать" лишние килограммы 😢. Но, надежду не теряю. Удачи Вам и процветания каналу! Завтра будет прямой эфир?😊
Надежда спасибо за советы. Я сейчас на реабилитации после пластики передней крестообразной связки и частисной резекци латерального мениска 3й месяц. Двигаюсь мало набрала вес.Хожу без опоры,но на небольшие расстояния.Подскажите какие упражнения можно ещё добавить
Надежда, очень хотелось бы по видео-связи связаться с вами, чтоб поведать через вас о своём печальным опыте по эндопротезированию своего коленного сустава, если такое возможно🙄🙄🙄🙄
Как раз прохожу курс по похудению. И первое, что мы начали применять - выпить литр воды перед употреблением вредной еды. То есть запрета нет, но нужно выпить условный литр воды. Условный - потому что кому-то литр не влезет и хватает пол литра, а кому-то литр - не объем, и он всё равно съедает свой торт. Ему может полтора надо. Обычно или меньше сьедаешь после этого, или вообще желание пропадает. Или передумывают и воду пить, и есть. Сначала нужно просто провести эксперимент и за собой понаблюдать: выпить литр воды перед любой едой.
Надежда, как вы относитесь к физической нагрузке утром до еды Часть специалистов говорят, что это хорошо помогает снизить вес. Я так делала - ходила 5 км и плавала. Правда потом больше съедала на завтрак А потом услышала мнение, что в первые полчаса после просыпания надо поесть для активации работы желчного пузыря Как вы считаете, какая схема лучше?
Не работают ваши советы, я на интервальном питании , ем два раза в день и у меня нет ни каких перекусов и совсем нет тяги к еде, мне не приходится с собой бороться или терпеть, но прилипилось 2 кг))) и пока ни чего сделать не могу, спорт: ежедневно делаю зарядку часовую и йога 2 раза в неделю, но видно есть еще какие то факторы, думаю что гормоны, так что не так все просто, как хотелось бы, да сахар не ем вообще, кофе без сахара и молока) колбасы и всякую ерунду не ем вообще)
Да , гормоны , я в свое время убрала жирное , сладкое по минимуму - снизила вес до 55 кг как в молодости , но ! понизился гемоглобин , сказали врачи , что так тоже не надо , в возрасте 55 плюс должен быть подкожный жир !
Меньше жрать. И не есть после 18. До 15 съесть молочку и мясное, так как желудок переваривает только до 17, 18.00- легкий ужин, так как до 19 переваривает поджелудочная, и все до утра.
@@Huawei-dw8qk мадам или месье, непонятно. Я не медик и спорить не буду с вами. Я процитировала рекомендации убиенного в 37 году Митрополита Чичагова, а он закончил Медицинский институт, будучи монахом. У него в миру, когда он еще был царским подполковником, умерла от рака жена. И он всю оставшуюся жизнь посвятил этой проблеме и разработал свою систему полноценной работы человеческого организма.
Перед операцией по замене ТС похудела на 11кг с помощью интервального голодания..Ела 2 раза по схеме 18/6..А потом,т.к.еще и диабет,пересмотрела время приема углеводов..Любые углеводы только утром..День и вечер:мясо,яйца,рыба,овощи..
Здравствуйте, скажите пожалуйста как 18/6 итервальное голодание из них сколько раз и часов Вы ели ?
При сахарном диабете не делают замену тазобедренного сустава.
@@ТаняЛохтенкос чего вы взяли? Во первых диабет бывает двух типов,а во вторых если диабет компенсированный т.е человек при помощи препаратов смог снизить сахар до нормы,операцию делают. Я сделала уже две операции
Да, Надежда, я заметила, что когда вечером почистишь зубы, совершенно не хочется что-то положить в рот😂. Думаю, это полезный совет
И не только вечером, но и днём если. Типа чего это мне кушать, я же только что зубы, что зря почистил 😂🤗
Тоже это использую❤
ну получается не зря я о нем упомянула))
А я спокойно ем после чистки зубов. Меня это не останавливает.
Надежда, огромное вам
спасибо за ваш труд.Мне помогают ваши советы.
Надежда, какие у вас лишние килограммы, вы просто красавица и умница😊
не знаю откуда берутся 😂 при одном и том же образе жизни к весне 3-4 кг откуда то и берутся 😆😆
Согласна полностью. Должен быть образ питания, а не диета. Тогда не придётся себя ограничивать в чем-то и страдать от этих ограничений (рано или поздно почти у всех происходит срыв).
Еще советую всем пить теплую воду 40-50 градусов в течение дня. Это улучшает желчеотток -- переваривание пищи -- усвоение жиров, которые тоже очень нужны организму (материал для построения многих гормонов).
Спорт, конечно, тоже нужен, но в виде физактивности, по силам. Съел много - двигайся, сжигай лишние калории.
Любите свое тело, не пичкайте гадостью, давайте ему посильную нагрузку и оно будет радовать вас в ответ)
У меня стал быстрее уходить вес,после ,того,как убрала кофе с молоком и сахаром после обеда,потом поняла,что это тоже считается перекусом.Ем 2 раза и без перекусов,результат радует..
Интересно 😅
Спасибо огромное вас слушать одно удовольствия, Надежда ❤
Спасибо большое за советы Наденька!
Благодарю, Надежда ❤только вчера подумала о том что надо бы сбросить 3-4 зимних кг)) и тут Ваше видео😊связь с космосом прям))
А вот чем поделилась бы и чем руководствуюсь обычно,особенно когда наступает вечерне-ночной жор:
Хо есть-пей, хочешь пить, дыши!
Порой тяжело конечно
но когда и это не работает то говорю себе что я не помойка и иду спать))))
Сказала-сделала)))
И как отвело)
Главное чтобы строго и без церемоний со словами что организму надо отдыхать!
Всегда слушаю Вас с удовольствием, очень правильно и полезно. Удачи Вам, добра
Добрый день,Надежда)Отличные советы,действенные и реальные,заряжаете на позитив всегда своими роликами!!!Сейчас после экс дома,стараюсь питаться как можно правильнее,с интервалом 8/16,но не всегда получается.Преднизолон 15 лет ежедневно принимаю,и никак пока не получается умерить аппетит,отказаться от печенек и конфет…Стараюсь!
Здравствуйте 👋
Я тоже использую этот метод-чистить зубы почаще,чтобы потом лишний раз не делать перекус.И ещё -можно накрасить губы!Это тоже работает!😊
Если съешь кусочек чего-нибудь,то помада хоть немного,но сотрётся!
Спасибо за ещё один комментарий. Очень интересно, все ваши пункты актуальны, но не зря же говорят: мы то, что мы едим. Да, с годами очень тяжело похудеть, и придерживаться своих киллограммов. Но вы знаете, у меня в жизни было такое время,что по назначению врача, мне надо было набрать 5 кг. Я думала что это легко, но нет, это также тяжело,как и похудеть. 💞
Большое вас спасибо. Смотрю с удовольствием.
Надюша вы прекрасны. Спасибо за советы.
Спасибо за положительные эмоции, за энергетику, разделенную с нами) с удовольствием смотрю ваш канал. Вы мне спасаете ногу ( колено) послеоперационного вмешательства.
Похудела пару лет назад на 23 кг за год , очень было хорошее состояние меня))) ну хотелось активности , движения , ходила в зал на силовые , кардио по минимуму, растяжка 0( , не понимала как это важно, затем медленно стала забивать на контроль питания и в итоге совсем перестала это делать. Итог: все мои кг вернулись обратно, пока без "друзей" , перелом тоже в какой мере расслабил меня , многое позволяла себе в лежачем положении, сейчас настрой вернуться в форму) но с учётом сделанных ошибок😊
Спасибо Надежда за хорошие советы ❤
Благодарю за ролик, не обязательно быть специалистом , все рассказали понятно каждому и вы сама пример стройности и потому буду следовать вашим советам
Спасибо, Надежда, очень интересно. Особенно пункт первый и про зубки🙂
О Боже, как раз моя тема...Дякую...❤
Наденька. Вы Солнышко. ❤
Спасибо. вы прекрасно выглядите. Я пришла к выводу что упражнений лежа мне уже мало после операции (у меня 5 недель). Сегодня начала бегать на эллипсоиде, пока 20 мин и контрастный душ. Только питание - это мало, еще нужно спорт.🙂
100 %
Ой да, три и даже 4 кг + за зиму, но это от малого движения и начала себе позволять шалить со сладкии и белой выпечкой
На меня хорошо действует, когда
Полность исключаю сладкое, кроме фруктов с утра, исключаю глютено содержащие продукты с мукой высшего сорта
3 раза еда в день без перекусов
Ужин от 18 до 19,в основном овощи с белком, или просто овощи
Пью теплую воду, 40-50 температура, от 1.5 до 2 литров
Хожу много пешком, делаю не большие нагрузки дома.
Нужна твердая позиции в питании, и привыкаешь к такому питанию, потом идет полное спокойствие к сладкому...
Спасибо за ваши советы) ❤💗💞
Работает всегда система и дисциплина. Убрать лень и вредные продукты!
Спасибо Надя за Советы!!!
Надежда,спасибо.Все верно вы говорили,но соблазнов так много😊.Каждую зиму появляются откуда то 3-4 кг😢.Исключаю полностью сладкое и мучное.Приходит весна, начинается дачный сезон, больше движений.Прогулки дольше.Да кстати ,с окончанием Вас, вашей учебы.Вы говорили, что обучение закончится 17 апреля
да закончилось ❤спасибо
Не всем можно движение.я например еле хожу с палочкой у меня коксаартроз тазобедренного сустава 4 ст.как похудеть.исключила сладкое и стала есть редко хлеб.но Я принимаю гормоны метипред и эутирокс.
У меня лишних кг много((
С января начала считать калории. Посмотрела, на каком количестве я держу вес, на каком худею. Да, муторно. Но зато я примерно понимаю, что если я вот эту булочку сейчас съем, то не хватит лимита калорий на хорошую белковую еду. И пока, ттт, медленно, но процесс идет. С января минус 8 кг. Весь прошлый год ходила в бассейн. А с февраля добавила еще силовые тренировки с тренером. Сейчас месяц от операции, хочу продолжать. Делать хотя бы упражнения на верхнюю часть в зале. Главное, тренер не против:)
Ну и надо еще килограмм 20 сбросить)
Добрый день , уже практически восстановилась после операции на колено❤Благодарю за советы. Вот скинула вес и еще надо чуть 🤏 и удержать потом и стало легче. Тоже контроль и дисциплина, вода. У меня 4 приема пищи и 2.5л воды пью. Ноге стало легче намного, теперь цель 🎯 есть и мативация. Исправляю свои ошибки.
Надюша, спасибо за советы.❤❤❤
Большое спасибо за совет.❤❤❤
Интересно и полезно👍
Я с вами согласна. За год скинула 13 кг далее. Вес стоял. И вот опслабилась и вес с бешеным скоростью попёр ч в шоке опять изу выход. Хотя бы остановить вес без га. Лоа набора
Благодарю за советы❤
Спасибо, Надежда, что делитесь своими наработками. К сожалению, я со своим лишним весом никак не могу договориться, чтобы он ушёл 😅. Мне 60+ и , как Вы правильно сказали, после 40 всё тяжелее и тяжелее "скидывать" лишние килограммы 😢. Но, надежду не теряю. Удачи Вам и процветания каналу!
Завтра будет прямой эфир?😊
Да приходите ❤
Насчёт соли, я не совсем убрала, ограничила. Меньше стала солить, солёную рыбу, огурчики очень редко
Надежда спасибо за советы. Я сейчас на реабилитации после пластики передней крестообразной связки и частисной резекци латерального мениска 3й месяц. Двигаюсь мало набрала вес.Хожу без опоры,но на небольшие расстояния.Подскажите какие упражнения можно ещё добавить
Благодарю ❤
С вашей помощью я восстановила колено после операции, может получиться вес снизить 🙂
Спасибо большое за зарядку я вам писали Вы ответили зарядкой, удачи Вам
Я если хочу есть, то вечером никогда не засну.
Я лучше ещё раз дополнительно почищу зубы, но голодной спать небуду😂❤.
Надежда, очень хотелось бы по видео-связи связаться с вами, чтоб поведать через вас о своём печальным опыте по эндопротезированию своего коленного сустава, если такое возможно🙄🙄🙄🙄
если вы хотели бы дать интервью и рассказать свою историю на канале, напишите мне:
physiocanada.qc@gmail.com
Как раз прохожу курс по похудению. И первое, что мы начали применять - выпить литр воды перед употреблением вредной еды. То есть запрета нет, но нужно выпить условный литр воды. Условный - потому что кому-то литр не влезет и хватает пол литра, а кому-то литр - не объем, и он всё равно съедает свой торт. Ему может полтора надо. Обычно или меньше сьедаешь после этого, или вообще желание пропадает. Или передумывают и воду пить, и есть. Сначала нужно просто провести эксперимент и за собой понаблюдать: выпить литр воды перед любой едой.
Так и почки посодить недолго
Интересно
Надежда, как вы относитесь к физической нагрузке утром до еды
Часть специалистов говорят, что это хорошо помогает снизить вес. Я так делала - ходила 5 км и плавала. Правда потом больше съедала на завтрак
А потом услышала мнение, что в первые полчаса после просыпания надо поесть для активации работы желчного пузыря
Как вы считаете, какая схема лучше?
когда лучше заниматься спортом 👉
10:03 @@physiocanada599110:03
10:03
После операции экс за 7 месяцев я скинула 13 кг, испугалась что ещё наберу. Убрала соль, сахар, колбасу, майонез
Интересно....., а как же без соли совсем?...это разве полезно?...
Я тоже умру. Гипотоник
Та у вас хорошая фигура, ничего не видумивайте...Я би хотіла так виглядають...а у меня фигура типа груша...
У меня минус 13 кг и вес остановился
Интересно про коктели,можно подробнее?
Вы знаете, что 100 грамм орешков( примерно с кулачок) это 800 ккал, равносильно 1.5 вашей тренировки, которая сжигает 500-700 ккал?
да, конечно ) знаю))
После орешков есть хочется - очень !)
Я за 2 зимы набрала 20.Мне 55.Ужас.Я 54 размер.я в шоке
Не надо паники ) - гормональная перестройка в этом возрасте
Прям как у меня)
❤❤❤
Сейчас поддерживаю вес с помощью продукции Nl, DrainEffect утром и коктейль вечером. Пишите, расскажу, кому актуально
Напишите, пожалуйста
После ограничения солей колено меньше отекает
Да это так
❤❤❤🎉🎉🎉
Не работают ваши советы, я на интервальном питании , ем два раза в день и у меня нет ни каких перекусов и совсем нет тяги к еде, мне не приходится с собой бороться или терпеть, но прилипилось 2 кг))) и пока ни чего сделать не могу, спорт: ежедневно делаю зарядку часовую и йога 2 раза в неделю, но видно есть еще какие то факторы, думаю что гормоны, так что не так все просто, как хотелось бы, да сахар не ем вообще, кофе без сахара и молока) колбасы и всякую ерунду не ем вообще)
Да , гормоны , я в свое время убрала жирное , сладкое по минимуму - снизила вес до 55 кг как в молодости , но ! понизился гемоглобин , сказали врачи , что так тоже не надо , в возрасте 55 плюс должен быть подкожный жир !
Может у вас новые весы?
Меньше жрать. И не есть после 18. До 15 съесть молочку и мясное, так как желудок переваривает только до 17, 18.00- легкий ужин, так как до 19 переваривает поджелудочная, и все до утра.
Поджелудочная ничего не переваривает
@@Huawei-dw8qk мадам или месье, непонятно. Я не медик и спорить не буду с вами. Я процитировала рекомендации убиенного в 37 году Митрополита Чичагова, а он закончил Медицинский институт, будучи монахом. У него в миру, когда он еще был царским подполковником, умерла от рака жена. И он всю оставшуюся жизнь посвятил этой проблеме и разработал свою систему полноценной работы человеческого организма.
😂
Спасибо за советы❤❤❤❤