Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณน้องหมอมากๆ สำหรับเทคนิค เอามือพยุงแก้มก้น เป็นประโยชน์มากสำหรับคนที่ต้องขึ้นบันไดบ่อยๆ
พึ่งกลับมาจากภูกระดึง ขาขึ้นชิวๆเลยคัป แต่ขาลงเนี่ยโคตรลำบาก วันรุ่งขึ้นหลังจากลงเขาปวดเข่ามากๆๆๆ เดินไม่ได้เลย น่องก็ปวดมากๆ แต่ต้นขาไม่ปวดเลยคัป
แล้วเราจะจัดการกล้ามเนื้อที่มันตึงมากๆยังไงอ่ะคะ คลิปคุณมีประโยชน์มากๆเลย เราเอาไปทำตาม เราน้ำหนักตัว 120+ ใช้วิธีคุณและพยายามฝึกตามที่คุณสอนในคลิปก่อนๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก ไม่เจ็บเข่าเลยย นี่ลงมาตั้งแต่วันศุกร์ แต่วันนี้รู้สึกกลา้มเนื้อมันยังเจ็บๆตึงๆเลยค่ะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
เพิ่งลงจากภูกคะดึงครับใช้เทคนิคตามที่แนะนำ เลยครับ ไม่ปวดเข่าเลยแต่ปวดเมื่อยกล้ามขา ตอบที่พี่บอกเลยครับผม รองเท้าสำคัญมากครับผมใส่รองเท้าวิ่งลื่นล้มไป2รอบ ลื่น+ขาอ่อนหมดแรง
เข้ามาดูได้ถูกเวลามากครับ รับความรู้ก่อนลงภูกระดึง
ขอบคุณมากค่า ครั้งก่อนไปเจ็บเข่ามากเดี๋ยวเดือนหน้าไปเเก้มือ
สงสัยว่าทำไมไม่ใช่ไม้โพลช่วยตอนลงเขา
ผมใช้วิธีคลานลงครับ
ขอบคุณครับข้อมูลดีๆ Doon DooBody ด้วยนะครับ
ด้วยความยินดีคับผม ^^
หลังลงภูวันที่ 2 ปวดต้นขา+น่องมาก จนลุกขึันลำบากเลย
พี่เดินหันหลังลง😂😅
ส่วนผมแก้ผ้าเดินครับ
55 ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากไปภูกระดึง ร่างกายจะไหวไหมน้อ
มาดู ยังไม่เคยไป
ฟิตร่างกายให้ดี แล้วค่อยไปนะคับ ^^
สวัสดีค่ะ.แอบเห็นคุณดอมแปะเทปอันนี้ช่วยลดการปวดขาก่อนขึ้นเขาหรือค่ะ
ขอบคุณน้องหมอมากๆ สำหรับเทคนิค เอามือพยุงแก้มก้น เป็นประโยชน์มากสำหรับคนที่ต้องขึ้นบันไดบ่อยๆ
พึ่งกลับมาจากภูกระดึง ขาขึ้นชิวๆเลยคัป แต่ขาลงเนี่ยโคตรลำบาก วันรุ่งขึ้นหลังจากลงเขาปวดเข่ามากๆๆๆ เดินไม่ได้เลย น่องก็ปวดมากๆ แต่ต้นขาไม่ปวดเลยคัป
แล้วเราจะจัดการกล้ามเนื้อที่มันตึงมากๆยังไงอ่ะคะ คลิปคุณมีประโยชน์มากๆเลย เราเอาไปทำตาม เราน้ำหนักตัว 120+ ใช้วิธีคุณและพยายามฝึกตามที่คุณสอนในคลิปก่อนๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก ไม่เจ็บเข่าเลยย นี่ลงมาตั้งแต่วันศุกร์ แต่วันนี้รู้สึกกลา้มเนื้อมันยังเจ็บๆตึงๆเลยค่ะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
เพิ่งลงจากภูกคะดึงครับใช้เทคนิคตามที่แนะนำ เลยครับ ไม่ปวดเข่าเลยแต่ปวดเมื่อยกล้ามขา ตอบที่พี่บอกเลยครับผม รองเท้าสำคัญมากครับผมใส่รองเท้าวิ่งลื่นล้มไป2รอบ ลื่น+ขาอ่อนหมดแรง
เข้ามาดูได้ถูกเวลามากครับ รับความรู้ก่อนลงภูกระดึง
ขอบคุณมากค่า ครั้งก่อนไปเจ็บเข่ามากเดี๋ยวเดือนหน้าไปเเก้มือ
สงสัยว่าทำไมไม่ใช่ไม้โพลช่วยตอนลงเขา
ผมใช้วิธีคลานลงครับ
ขอบคุณครับข้อมูลดีๆ Doon DooBody ด้วยนะครับ
ด้วยความยินดีคับผม ^^
หลังลงภูวันที่ 2 ปวดต้นขา+น่องมาก จนลุกขึันลำบากเลย
พี่เดินหันหลังลง😂😅
ส่วนผมแก้ผ้าเดินครับ
55 ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากไปภูกระดึง ร่างกายจะไหวไหมน้อ
มาดู ยังไม่เคยไป
ฟิตร่างกายให้ดี แล้วค่อยไปนะคับ ^^
สวัสดีค่ะ.แอบเห็นคุณดอมแปะเทปอันนี้ช่วยลดการปวดขาก่อนขึ้นเขาหรือค่ะ